2112班疫情防控心理健康教育

疫情防控心理健康教育抗擊疫情小貼士2021級(jí)12班主講人：王昱穎一、新冠疫情背景下的心理應(yīng)激反應(yīng)

恐慌恐懼是人的基本情緒，是自我防御的基本反應(yīng)。但是如果不能很好的應(yīng)對(duì)，平穩(wěn)度過當(dāng)前的應(yīng)激事件，轉(zhuǎn)入衰竭期，就有可能產(chǎn)生相應(yīng)的身心問題。社會(huì)層面上大范圍的恐慌會(huì)形成擠兌、孽生謠言、制造敵人、造成人與人之間的孤立和隔離。當(dāng)我們現(xiàn)階段的人生大事遭遇疫情時(shí)，這種不確定感，讓人倍感焦慮。仿佛人被卡住了，而這也是應(yīng)激給我們?cè)斐傻臓顟B(tài)。二、針對(duì)應(yīng)急表現(xiàn)的心理調(diào)適方法1.積極情緒的力量積極情緒有十種：喜悅、感恩、寧?kù)o、興趣、希望、自豪、好玩、激勵(lì)、敬畏、愛。你提升其中任何一種，都會(huì)讓你的積極情緒更飽滿，讓你對(duì)病毒有更強(qiáng)的抵抗能力。當(dāng)我們盡量去做到這些的時(shí)候，我們也把許多不確定讓它確定下來(lái)。有規(guī)律的生活和學(xué)習(xí),就是我們對(duì)不確定做出的積極反應(yīng)。2020年的網(wǎng)課注定會(huì)成為我么成長(zhǎng)過程中不平凡的記憶，也許正是這種不確定讓我成長(zhǎng)。2.認(rèn)知調(diào)節(jié)3.行為調(diào)節(jié)三、評(píng)估自身狀況，進(jìn)行專業(yè)心理輔導(dǎo)希望同學(xué)們，結(jié)合自己的情況：如果進(jìn)入過度的焦慮、恐懼，思維緩慢遲鈍、無(wú)法進(jìn)行正常的社交、工作和學(xué)習(xí)，請(qǐng)及時(shí)聯(lián)系專業(yè)心理健康教師，及時(shí)進(jìn)行心理危機(jī)干預(yù)和疏導(dǎo)。四、疫情下的時(shí)間管理

大家可能不知道，我們熟悉的科學(xué)家牛頓也曾因?yàn)槭笠咴诩伊?8個(gè)月，但他抓住了停課在家的這段時(shí)間，發(fā)明微積分、計(jì)算萬(wàn)有引力，開啟光學(xué)。為之后牛頓的三大運(yùn)動(dòng)定律奠定了基礎(chǔ)。牛頓曾說：“在那些日子里，我正處于創(chuàng)造的旺盛時(shí)期，我對(duì)于數(shù)學(xué)和哲學(xué)，比以后任何年代都更為用心?！闭_的順序：正確區(qū)分一三象限，優(yōu)先解決第一象限，投資第二象限，走出第四象限。時(shí)間管理的策略：馬上做:如果你總是有緊急又重要的事情要做，說明你在時(shí)間管理上存在問題，設(shè)法減少它。計(jì)劃做:盡可能地把時(shí)間花在重要但不緊急(第二象限)的事情上，這樣才能減少第一象限的工作量。授權(quán)做:對(duì)于緊急但不重要的事情的處理原則是授權(quán)，讓別人去做。減少做:不重要也不緊急的事情盡量少做。

列一個(gè)今天的學(xué)習(xí)任務(wù)清單并按照輕重緩急的順序排序

五、小結(jié)

對(duì)抗疫情，讓我們互