《快速伸縮復(fù)合訓(xùn)練對羽毛球運動員下肢爆發(fā)力和靈敏素質(zhì)影響的實驗研究》

《快速伸縮復(fù)合訓(xùn)練對羽毛球運動員下肢爆發(fā)力和靈敏素質(zhì)影響的實驗研究》一、引言羽毛球運動是一項需要高度爆發(fā)力、靈敏素質(zhì)和協(xié)調(diào)性的運動項目。運動員的下肢力量和爆發(fā)力對于快速移動、起跳扣殺以及反應(yīng)能力都至關(guān)重要。近年來，快速伸縮復(fù)合訓(xùn)練作為一種新興的體能訓(xùn)練方法，在提高運動員的下肢爆發(fā)力和靈敏素質(zhì)方面受到了廣泛關(guān)注。本研究旨在探討快速伸縮復(fù)合訓(xùn)練對羽毛球運動員下肢爆發(fā)力和靈敏素質(zhì)的影響。二、方法1.實驗對象本研究選取了20名羽毛球運動員作為實驗對象，平均年齡為23歲，訓(xùn)練年限均在兩年三、實驗方法與過程1.訓(xùn)練方法快速伸縮復(fù)合訓(xùn)練采用了一系列的下肢訓(xùn)練動作，如單腿蹲起、跳步等，這些動作著重于肌肉的快速伸縮和爆發(fā)力。在實驗中，運動員被分為實驗組和對照組，每組各10名運動員。實驗組進行為期八周的快速伸縮復(fù)合訓(xùn)練，而對照組則維持常規(guī)的羽毛球訓(xùn)練。2.訓(xùn)練安排實驗組的訓(xùn)練每周進行三次，每次訓(xùn)練包括熱身、基本動作練習(xí)、特定快速伸縮復(fù)合訓(xùn)練以及冷卻。每次訓(xùn)練的時間約為一個小時。在訓(xùn)練過程中，教練員會密切關(guān)注運動員的表現(xiàn)，并根據(jù)其反饋調(diào)整訓(xùn)練計劃。3.測試與評估在實驗開始前、實驗進行中以及實驗結(jié)束后，對所有運動員進行下肢爆發(fā)力和靈敏素質(zhì)的測試。測試包括使用專業(yè)設(shè)備測量起跳高度和速度、敏捷梯訓(xùn)練以及靈敏度測試等。測試的結(jié)果將用于評估快速伸縮復(fù)合訓(xùn)練的效果。四、結(jié)果與分析經(jīng)過八周的實驗，實驗組運動員的下肢爆發(fā)力和靈敏素質(zhì)都有顯著提高。對比實驗前后，實驗組運動員在起跳高度、速度以及靈敏度測試中的表現(xiàn)都有明顯提升。而對照組運動員在這些方面的變化則相對較小。這表明快速伸縮復(fù)合訓(xùn)練對于提高羽毛球運動員的下肢爆發(fā)力和靈敏素質(zhì)具有顯著效果。五、討論快速伸縮復(fù)合訓(xùn)練之所以能提高羽毛球運動員的下肢爆發(fā)力和靈敏素質(zhì)，是因為它著重于肌肉的快速伸縮和力量輸出。這種訓(xùn)練方法可以有效地增強運動員的下肢肌肉力量，提高肌肉的收縮速度和爆發(fā)力。同時，這種訓(xùn)練也有助于提高運動員的協(xié)調(diào)性和反應(yīng)能力，從而提高他們在羽毛球比賽中的表現(xiàn)。然而，值得注意的是，快速伸縮復(fù)合訓(xùn)練并不是萬能的。在實施這種訓(xùn)練方法時，需要結(jié)合運動員的實際情況和需求，制定合理的訓(xùn)練計劃。此外，還需要注意訓(xùn)練的強度和頻率，避免過度訓(xùn)練導(dǎo)致運動員受傷。六、結(jié)論本研究表明，快速伸縮復(fù)合訓(xùn)練對提高羽毛球運動員的下肢爆發(fā)力和靈敏素質(zhì)具有顯著效果。因此，建議羽毛球教練員在訓(xùn)練中適當(dāng)引入這種訓(xùn)練方法，以幫助運動員提高他們的表現(xiàn)。同時，未來的研究可以進一步探討其他因素如營養(yǎng)補充、心理調(diào)適等對運動員表現(xiàn)的影響，以提供更全面的訓(xùn)練指導(dǎo)。七、實驗方法與步驟為了更深入地研究快速伸縮復(fù)合訓(xùn)練對羽毛球運動員的影響，我們采用了以下實驗方法與步驟。7.1實驗對象本實驗選取了若干名羽毛球運動員作為實驗對象，分為實驗組和對照組。兩組運動員在年齡、性別、訓(xùn)練水平等方面盡量保持一致，以保證實驗的準(zhǔn)確性。7.2訓(xùn)練方法實驗組運動員進行為期八周的快速伸縮復(fù)合訓(xùn)練，每周進行三次，每次訓(xùn)練約一小時。對照組則維持原有的訓(xùn)練計劃。7.3訓(xùn)練內(nèi)容快速伸縮復(fù)合訓(xùn)練主要包括以下內(nèi)容：單腿和雙腿的爆發(fā)力訓(xùn)練、速度梯訓(xùn)練、平衡感訓(xùn)練等。通過這些訓(xùn)練，旨在提高運動員的下肢肌肉力量、肌肉收縮速度和爆發(fā)力，以及提高他們的協(xié)調(diào)性和反應(yīng)能力。7.4測試方法在實驗開始前和結(jié)束后，對所有運動員進行起跳高度、速度以及靈敏度測試。起跳高度和速度測試采用專門的運動測試設(shè)備進行，靈敏度測試則通過一系列的羽毛球?qū)ｍ梽幼鳒y試進行。八、實驗結(jié)果分析8.1起跳高度與速度提升通過對比實驗前后的數(shù)據(jù)，我們發(fā)現(xiàn)實驗組運動員在起跳高度和速度方面的提升明顯高于對照組。這表明快速伸縮復(fù)合訓(xùn)練對于提高羽毛球運動員的下肢爆發(fā)力具有顯著效果。8.2靈敏度提升在靈敏度測試中，實驗組運動員的表現(xiàn)也有顯著提升。這表明快速伸縮復(fù)合訓(xùn)練不僅提高了運動員的下肢力量和爆發(fā)力，還提高了他們的協(xié)調(diào)性和反應(yīng)能力，從而提高了他們在羽毛球比賽中的靈敏素質(zhì)。8.3訓(xùn)練的持久性影響值得注意的是，經(jīng)過一段時間的快速伸縮復(fù)合訓(xùn)練后，即使停止訓(xùn)練，運動員的下肢爆發(fā)力和靈敏素質(zhì)仍能保持在一個較高的水平。這表明這種訓(xùn)練方法具有較好的持久性影響。九、影響因素探討9.1訓(xùn)練強度與頻率訓(xùn)練的強度和頻率是影響訓(xùn)練效果的重要因素。適當(dāng)?shù)挠?xùn)練強度和頻率可以提高運動員的訓(xùn)練效果，過度則可能導(dǎo)致運動員受傷。因此，在實施快速伸縮復(fù)合訓(xùn)練時，需要結(jié)合運動員的實際情況和需求，制定合理的訓(xùn)練計劃。9.2營養(yǎng)補充與心理調(diào)適除了訓(xùn)練方法本身外，營養(yǎng)補充和心理調(diào)適也是影響運動員表現(xiàn)的重要因素。適當(dāng)?shù)臓I養(yǎng)補充可以提高運動員的體能和恢復(fù)速度，而良好的心理調(diào)適則可以幫助運動員在比賽中保持穩(wěn)定的情緒和心態(tài)。因此，在訓(xùn)練過程中，還需要注意這些因素的影響。十、結(jié)論與建議通過本實驗研究，我們得出以下結(jié)論：快速伸縮復(fù)合訓(xùn)練對提高羽毛球運動員的下肢爆發(fā)力和靈敏素質(zhì)具有顯著效果。因此，建議羽毛球教練員在訓(xùn)練中適當(dāng)引入這種訓(xùn)練方法，以幫助運動員提高他們的表現(xiàn)。同時，未來的研究可以進一步探討其他因素如營養(yǎng)補充、心理調(diào)適等對運動員表現(xiàn)的影響，以提供更全面的訓(xùn)練指導(dǎo)。在實際操作中，教練員應(yīng)結(jié)合運動員的實際情況和需求，制定合理的訓(xùn)練計劃，注意訓(xùn)練的強度和頻率，避免過度訓(xùn)練導(dǎo)致運動員受傷。同時，還應(yīng)關(guān)注營養(yǎng)補充和心理調(diào)適等因素對運動員的影響，以幫助他們在比賽中發(fā)揮出更好的水平。十一、實驗方法與步驟為了更深入地研究快速伸縮復(fù)合訓(xùn)練對羽毛球運動員下肢爆發(fā)力和靈敏素質(zhì)的影響，我們設(shè)計了以下實驗方法與步驟。1.實驗對象本次實驗選取了若干名羽毛球運動員作為實驗對象，確保了他們年齡、性別、訓(xùn)練年限等因素相近，以保證實驗結(jié)果的準(zhǔn)確性。2.實驗前的準(zhǔn)備在實驗開始前，對所有實驗對象進行身體狀況的評估，包括身高、體重、肌肉力量、爆發(fā)力、靈敏素質(zhì)等指標(biāo)的測試，以了解他們的基本情況。3.快速伸縮復(fù)合訓(xùn)練的實施根據(jù)實驗對象的實際情況和需求，制定合適的快速伸縮復(fù)合訓(xùn)練計劃。在訓(xùn)練過程中，注重訓(xùn)練的強度和頻率的合理安排，避免過度訓(xùn)練導(dǎo)致的運動員受傷。4.實驗過程的監(jiān)控與記錄在訓(xùn)練過程中，對實驗對象的訓(xùn)練情況進行監(jiān)控與記錄，包括訓(xùn)練的強度、頻率、時間等數(shù)據(jù)，以及訓(xùn)練后的恢復(fù)情況等。同時，對實驗對象進行定期的身體狀況評估，包括下肢爆發(fā)力和靈敏素質(zhì)等指標(biāo)的測試。5.營養(yǎng)補充與心理調(diào)適的干預(yù)除了訓(xùn)練方法本身外，我們還對實驗對象進行營養(yǎng)補充與心理調(diào)適的干預(yù)。根據(jù)實驗對象的身體狀況和需求，制定合適的營養(yǎng)補充計劃，包括膳食搭配、補充營養(yǎng)品等。同時，對實驗對象進行心理調(diào)適的指導(dǎo)，幫助他們保持良好的情緒和心態(tài)。6.數(shù)據(jù)處理與分析實驗結(jié)束后，對收集到的數(shù)據(jù)進行處理與分析。通過對比實驗前后實驗對象的身體狀況、下肢爆發(fā)力和靈敏素質(zhì)等指標(biāo)的變化，評估快速伸縮復(fù)合訓(xùn)練的效果。同時，分析訓(xùn)練的強度、頻率、營養(yǎng)補充和心理調(diào)適等因素對實驗結(jié)果的影響。十二、討論與展望通過本實驗研究，我們得出了一些有意義的結(jié)論。首先，快速伸縮復(fù)合訓(xùn)練對提高羽毛球運動員的下肢爆發(fā)力和靈敏素質(zhì)具有顯著效果。這表明該訓(xùn)練方法在羽毛球運動員的訓(xùn)練中具有重要價值。其次，適當(dāng)?shù)挠?xùn)練強度和頻率可以提高運動員的訓(xùn)練效果，而過度則可能導(dǎo)致運動員受傷。因此，在實施快速伸縮復(fù)合訓(xùn)練時，需要結(jié)合運動員的實際情況和需求，制定合理的訓(xùn)練計劃。此外，營養(yǎng)補充和心理調(diào)適等因素也對運動員的表現(xiàn)產(chǎn)生重要影響。然而，本實驗研究仍存在一些局限性。首先，實驗對象的數(shù)量和范圍有限，可能影響實驗結(jié)果的普遍性。其次，實驗過程中可能存在其他因素的影響，如訓(xùn)練環(huán)境、運動員的個體差異等。因此，未來的研究可以進一步擴大實驗范圍，控制其他因素的影響，以更準(zhǔn)確地評估快速伸縮復(fù)合訓(xùn)練的效果。展望未來，我們認為可以在以下幾個方面進行進一步研究。首先，可以探討其他訓(xùn)練方法對羽毛球運動員下肢爆發(fā)力和靈敏素質(zhì)的影響，以提供更全面的訓(xùn)練指導(dǎo)。其次，可以進一步研究營養(yǎng)補充、心理調(diào)適等因素對運動員表現(xiàn)的影響，以幫助教練員更好地指導(dǎo)運動員的訓(xùn)練和比賽。最后，可以研究如何將快速伸縮復(fù)合訓(xùn)練與其他訓(xùn)練方法相結(jié)合，以提高運動員的整體表現(xiàn)?？傊ㄟ^本實驗研究我們得出了一些有意義的結(jié)論和建議。未來我們將繼續(xù)深入研究相關(guān)領(lǐng)域為羽毛球運動員的訓(xùn)練和比賽提供更好的指導(dǎo)。當(dāng)然，讓我們繼續(xù)深入探討關(guān)于快速伸縮復(fù)合訓(xùn)練對羽毛球運動員下肢爆發(fā)力和靈敏素質(zhì)影響的實驗研究。一、實驗設(shè)計與方法在本次實驗中，我們選取了一定數(shù)量的羽毛球運動員作為實驗對象，對他們進行了為期八周的快速伸縮復(fù)合訓(xùn)練。訓(xùn)練計劃的設(shè)計基于運動員的實際情況和需求，包括適當(dāng)?shù)挠?xùn)練強度和頻率。我們采用了控制組和實驗組的設(shè)計方式，其中實驗組接受快速伸縮復(fù)合訓(xùn)練，而控制組則維持日常訓(xùn)練不變。在實驗開始前、實驗過程中以及實驗結(jié)束后，我們對所有運動員進行了相關(guān)指標(biāo)的測試和評估，包括下肢爆發(fā)力和靈敏素質(zhì)等。二、實驗結(jié)果與分析經(jīng)過八周的快速伸縮復(fù)合訓(xùn)練，我們發(fā)現(xiàn)實驗組運動員的下肢爆發(fā)力和靈敏素質(zhì)得到了顯著提高。具體來說，通過對比實驗前后的數(shù)據(jù)，我們發(fā)現(xiàn)實驗組運動員在起跳、沖刺、變向等動作中表現(xiàn)出了更高的速度和敏捷性。同時，我們還發(fā)現(xiàn)適當(dāng)?shù)挠?xùn)練強度和頻率對提高運動員的訓(xùn)練效果至關(guān)重要，而過度訓(xùn)練則可能導(dǎo)致運動員受傷。在分析實驗結(jié)果時，我們還考慮了其他因素對運動員表現(xiàn)的影響，如營養(yǎng)補充和心理調(diào)適等。我們發(fā)現(xiàn)，合理的營養(yǎng)補充和心理調(diào)適對運動員的表現(xiàn)也具有重要影響。因此，在制定訓(xùn)練計劃時，我們需要綜合考慮這些因素，為運動員提供全面的指導(dǎo)和支持。三、討論與展望盡管本實驗取得了一些有意義的結(jié)果，但仍存在一些局限性。首先，實驗對象的數(shù)量和范圍有限，可能影響實驗結(jié)果的普遍性。未來研究可以進一步擴大實驗范圍，包括更多不同水平和年齡段的羽毛球運動員，以更全面地評估快速伸縮復(fù)合訓(xùn)練的效果。其次，實驗過程中可能存在其他因素的影響。例如，訓(xùn)練環(huán)境、運動員的個體差異、訓(xùn)練前的運動經(jīng)驗等可能對實驗結(jié)果產(chǎn)生影響。未來研究可以進一步控制這些因素的影響，以更準(zhǔn)確地評估快速伸縮復(fù)合訓(xùn)練的效果。此外，未來的研究還可以探討其他訓(xùn)練方法對羽毛球運動員下肢爆發(fā)力和靈敏素質(zhì)的影響。例如，可以比較快速伸縮復(fù)合訓(xùn)練與其他類型的力量訓(xùn)練、柔韌性訓(xùn)練等在提高羽毛球運動員表現(xiàn)方面的效果。這將有助于為教練員提供更多選擇和參考，以制定更有效的訓(xùn)練計劃?？傊?，通過本實驗研究我們得出了一些有意義的結(jié)論和建議?？焖偕炜s復(fù)合訓(xùn)練對提高羽毛球運動員的下肢爆發(fā)力和靈敏素質(zhì)具有重要價值。未來我們將繼續(xù)深入研究相關(guān)領(lǐng)域，為羽毛球運動員的訓(xùn)練和比賽提供更好的指導(dǎo)。四、實驗方法與數(shù)據(jù)分析為了進一步研究快速伸縮復(fù)合訓(xùn)練對羽毛球運動員下肢爆發(fā)力和靈敏素質(zhì)的影響，我們采用了科學(xué)嚴(yán)謹?shù)膶嶒灧椒ê蛿?shù)據(jù)分析技術(shù)。4.1實驗方法在實驗開始前，我們對所有參與的羽毛球運動員進行了全面的身體測試，包括下肢爆發(fā)力測試、靈敏素質(zhì)測試以及基礎(chǔ)的身體素質(zhì)測試。隨后，我們將運動員隨機分為實驗組和對照組，實驗組進行為期八周的快速伸縮復(fù)合訓(xùn)練，對照組則維持日常訓(xùn)練。在八周的訓(xùn)練期間，我們嚴(yán)格按照訓(xùn)練計劃對實驗組進行訓(xùn)練，并記錄下每次訓(xùn)練的詳細數(shù)據(jù)。同時，我們還在訓(xùn)練前后對實驗組和對照組的運動員進行身體測試，以評估訓(xùn)練效果。4.2數(shù)據(jù)分析我們采用了統(tǒng)計學(xué)軟件對實驗數(shù)據(jù)進行處理和分析。首先，我們對實驗前后的數(shù)據(jù)進行配對樣本t檢驗，以評估實驗組和對照組在八周訓(xùn)練后的變化。其次，我們采用獨立樣本t檢驗來比較實驗組和對照組在八周訓(xùn)練后的差異。此外，我們還使用了相關(guān)分析和回歸分析等統(tǒng)計方法，以探究訓(xùn)練效果與其他因素之間的關(guān)系。通過數(shù)據(jù)分析，我們得出了以下結(jié)果：五、實驗結(jié)果與討論5.1實驗結(jié)果實驗結(jié)果顯示，經(jīng)過八周的快速伸縮復(fù)合訓(xùn)練，實驗組的羽毛球運動員在下肢爆發(fā)力和靈敏素質(zhì)方面有了顯著提高。與對照組相比，實驗組的運動員在爆發(fā)力測試中的成績有了明顯的提升，同時在靈敏素質(zhì)測試中也表現(xiàn)出更好的表現(xiàn)。5.2討論快速伸縮復(fù)合訓(xùn)練之所以能夠提高羽毛球運動員的下肢爆發(fā)力和靈敏素質(zhì)，主要得益于其獨特的訓(xùn)練方式。該訓(xùn)練方式通過快速伸縮練習(xí)來增強肌肉的收縮速度和力量，從而提高運動員的下肢爆發(fā)力。同時，該訓(xùn)練方式還通過一系列的靈敏度練習(xí)來提高運動員的協(xié)調(diào)性和反應(yīng)速度，從而提升其靈敏素質(zhì)。此外，快速伸縮復(fù)合訓(xùn)練還注重全身協(xié)調(diào)發(fā)展，通過平衡各肌群的力量來減少運動損傷的風(fēng)險。這對于羽毛球運動員來說尤為重要，因為他們在比賽中需要頻繁地進行啟動、變向、跳躍等動作，這些動作對下肢的力量和靈敏度都有很高的要求。然而，值得注意的是，雖然快速伸縮復(fù)合訓(xùn)練在提高羽毛球運動員的下肢爆發(fā)力和靈敏素質(zhì)方面具有顯著效果，但訓(xùn)練過程中仍需注意適度原則。過度訓(xùn)練可能導(dǎo)致肌肉疲勞和受傷風(fēng)險增加，因此教練員在制定訓(xùn)練計劃時需根據(jù)運動員的實際情況和需求進行合理安排。六、結(jié)論與建議通過本實驗研究，我們得出以下結(jié)論：快速伸縮復(fù)合訓(xùn)練對提高羽毛球運動員的下肢爆發(fā)力和靈敏素質(zhì)具有顯著效果。因此，建議教練員在制定羽毛球運動員的訓(xùn)練計劃時，充分考慮快速伸縮復(fù)合訓(xùn)練的應(yīng)用，以幫助運動員提高其下肢力量和靈敏度。同時，為確保訓(xùn)練效果和避免運動損傷，教練員需根據(jù)運動員的實際情況和需求進行合理安時間和強度安排。七、未來研究方向未來研究可以進一步探討以下方向：1.不同類型羽毛球運動員（如單打、雙打）對快速伸縮復(fù)合訓(xùn)練的適應(yīng)性和反應(yīng)；2.快速伸縮復(fù)合訓(xùn)練與其他類型訓(xùn)練（如技術(shù)訓(xùn)練、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練等）的結(jié)合方式和效果；3.快速伸縮復(fù)合訓(xùn)練對羽毛球運動員心理狀態(tài)和比賽表現(xiàn)的影響；4.快速伸縮復(fù)合訓(xùn)練在長期訓(xùn)練計劃中的應(yīng)用和效果評估；5.探究影響快速伸縮復(fù)合訓(xùn)練效果的其他因素（如營養(yǎng)補充、恢復(fù)策略等）。通過深入研究這些方向，我們將能夠更全面地了解快速伸縮復(fù)合訓(xùn)練在羽毛球運動中的應(yīng)用價值和潛力，為教練員提供更多有價值的參考信息，以制定更有效的訓(xùn)練計劃。八、研究方法在實驗中，我們將采用多種科學(xué)方法來探究快速伸縮復(fù)合訓(xùn)練對羽毛球運動員下肢爆發(fā)力和靈敏素質(zhì)的影響。1.文獻綜述：首先，我們將回顧和總結(jié)國內(nèi)外關(guān)于快速伸縮復(fù)合訓(xùn)練以及羽毛球運動員下肢爆發(fā)力和靈敏素質(zhì)的最新研究成果，為實驗提供理論依據(jù)。2.實驗設(shè)計：我們將選取一定數(shù)量的羽毛球運動員作為實驗對象，隨機分為實驗組和對照組。實驗組將進行快速伸縮復(fù)合訓(xùn)練，而對照組將進行常規(guī)訓(xùn)練。實驗周期為8周，期間將記錄運動員的訓(xùn)練情況和身體指標(biāo)變化。3.訓(xùn)練實施：在實驗組中，我們將根據(jù)運動員的實際情況和需求，設(shè)計合理的快速伸縮復(fù)合訓(xùn)練方案，包括訓(xùn)練動作、強度、頻率和時間等。在訓(xùn)練過程中，我們將密切關(guān)注運動員的反應(yīng)和身體狀況，及時調(diào)整訓(xùn)練方案。4.數(shù)據(jù)收集與分析：在實驗開始前、結(jié)束后以及訓(xùn)練過程中，我們將對運動員進行一系列身體測試，包括下肢爆發(fā)力測試、靈敏素質(zhì)測試以及其他相關(guān)指標(biāo)的測量。我們將使用專業(yè)設(shè)備進行測試，并采用統(tǒng)計學(xué)方法對數(shù)據(jù)進行分析和處理。九、實驗過程1.預(yù)實驗階段：在正式實驗開始前，我們將進行預(yù)實驗，以了解運動員的基本情況和身體狀況，為正式實驗提供參考。2.實驗操作：在正式實驗中，我們將按照實驗設(shè)計進行訓(xùn)練和測試。在訓(xùn)練過程中，我們將密切關(guān)注運動員的反應(yīng)和身體狀況，確保訓(xùn)練的安全性和有效性。在測試過程中，我們將嚴(yán)格按照測試要求進行操作，確保數(shù)據(jù)的準(zhǔn)確性和可靠性。3.數(shù)據(jù)記錄與整理：我們將詳細記錄實驗過程中的數(shù)據(jù)，包括訓(xùn)練情況、測試結(jié)果以及其他相關(guān)信息。在實驗結(jié)束后，我們將對數(shù)據(jù)進行整理和分析，以得出結(jié)論。十、討論通過本實驗研究，我們得出以下討論：1.快速伸縮復(fù)合訓(xùn)練對提高羽毛球運動員的下肢爆發(fā)力和靈敏素質(zhì)具有顯著效果。這可能與快速伸縮復(fù)合訓(xùn)練能夠有效地提高肌肉力量、協(xié)調(diào)性和反應(yīng)速度有關(guān)。因此，教練員在制定訓(xùn)練計劃時，應(yīng)充分考慮快速伸縮復(fù)合訓(xùn)練的應(yīng)用。2.在安