華銀田徑學(xué)期教案(全套)

第1次課教案教材內(nèi)容短跑：起跑2、擲標(biāo)槍：原地投擲教學(xué)目標(biāo)1.改進(jìn)學(xué)生跑的后蹬技術(shù)，恢復(fù)學(xué)生跑的能力，初步掌握直道起跑的技術(shù)要領(lǐng)。2.使學(xué)生初步掌握常用的握、持標(biāo)槍的方法，同時了解其它的幾種握、持槍的方法，初步掌握原地擲標(biāo)槍的動作要領(lǐng)。3.教育學(xué)生明確學(xué)習(xí)目標(biāo)，提高學(xué)習(xí)田徑的積極性。課的部分課,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,的,,,,,,,,,,,,,,,內(nèi),,,,,,,,,,,,,,,,,,,,容組,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,織,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,教,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,法練習(xí)時間練習(xí)次數(shù)準(zhǔn)備部分基本部分學(xué)生集合，開始上課。按常規(guī)上課。宣布本學(xué)期、本次課的教學(xué)計劃、教學(xué)內(nèi)容。慢跑2圈（800米）柔韌性練習(xí)：正踢腿,,,,,20米側(cè)踢腿,,,,,20米里合腿,,,,,20米正壓腿,,,,,20米一、短跑起跑：“兩個積極”“三個逐漸”“兩個不要”動作要領(lǐng)（略）教學(xué)重點：,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,加速跑組織：◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎▲要求：遵守課堂常規(guī)；刻苦認(rèn)真學(xué)習(xí)。本學(xué)期學(xué)習(xí)內(nèi)容：總學(xué)時72跨欄跑,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,12短跑,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,4跳遠(yuǎn),,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,6擲標(biāo)槍,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,8三級跳遠(yuǎn),,,,,,,,,,4撐桿跳高,,,,,,,,,,4鐵餅,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,4鉛球,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,2實踐,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,6理論課,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,12教法：1.加速跑老師講解與示范學(xué)習(xí)安裝起跑器（2種）“拉長式”、“普通式”自己起跑練習(xí)聽口令起跑練習(xí)組織：,,,,,,,,,,,,,,,成2-4路縱隊進(jìn)行30.40.2*84*83-41-22-35-81-2基本部分結(jié)束部分二、擲標(biāo)槍最后用力的動作要點：（原地投擲）（1）正面投擲的要領(lǐng)（2）側(cè)面投擲動作方法（準(zhǔn)備姿勢）側(cè)時投擲方向，兩腳左右分開比肩稍高，兩腳尖斜向投擲方向站立，右腳與投擲方向形成45°，左腳與投擲方向形成30°角，右腳跟與左腳尖在一條線上，身體向右傾斜，把體重放置在彎曲的右腿上，投擲臂伸直抬起與肩橫軸成一條直線，左臂微置于體前，槍頭在眼鼻之間，目視投擲方向。要求：“蹬、送、撐、揮”重點：縱軸用力小結(jié)上課情況放松送還器材教法：1.介紹擲標(biāo)槍的一般概況（1）產(chǎn)生與發(fā)展（2）技術(shù)的演變與發(fā)展2.講解標(biāo)槍的握、持方法握槍：分普通式與現(xiàn)代式持槍：肩前上方持槍發(fā)和頭側(cè)持槍引槍法3.握、持槍練習(xí)4.正面投擲練習(xí)5.側(cè)面投擲練習(xí)（之前進(jìn)行準(zhǔn)備動作姿勢練習(xí)）組織：⊙,,,,,⊙,,,,,⊙,,,,,⊙,,,,,⊙,,,,,⊙,,,,,⊙,,,,,⊙,,,,,⊙⊙,,,,,⊙,,,,,⊙,,,,,⊙,,,,,⊙,,,,,⊙,,,,,,,,,,,,,,,⊙,,,,,⊙,,,,,,,,,,⊙,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,▲先學(xué)生自己進(jìn)行，在集中放松。1551-21-25-85-8預(yù),,,,,,,,,,,,,,,,,,,,計,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,生,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,理,,,,,,,,,,,,,,,負(fù),,,,,,,,,,,,,,,荷,,,,,,,,,,,,,,,與,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,練,,,,,,,,,,,,,,,習(xí),,,,,,,,,,,,,,,,,,,,密,,,,,,,,,,,,,,,度場,,,,,,,,,,地,,,,,,,,,,器,,,,,,,,,,材課后記載全課平均心率標(biāo)槍26支起跑器4幅課中最高心率全課練習(xí)密度基本部分練習(xí)密度第2次課教案教材內(nèi)容擲標(biāo)槍：原地投擲短跑：初步掌握彎道跑和彎道起跑的動作要領(lǐng)。教學(xué)目標(biāo)1、初步掌握彎道跑和彎道起跑的動作要領(lǐng)，改進(jìn)起跑技術(shù)。2、復(fù)習(xí)原地擲標(biāo)槍技術(shù)，使學(xué)生初步掌握用力順序，標(biāo)槍出手的路線，以及蹬，送，轉(zhuǎn)，翻，撐，揮，撥的動作。展學(xué)生的柔韌、協(xié)調(diào)素質(zhì)。課的部分課,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,的,,,,,,,,,,,,,,,內(nèi),,,,,,,,,,,,,,,,,,,,容組,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,織,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,教,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,法練習(xí)時間練習(xí)次數(shù)準(zhǔn)備部分基本部分按常規(guī)開始上課.小組長整隊.按計劃安排，由學(xué)生帶一般性準(zhǔn)備活動.教師對學(xué)生帶準(zhǔn)備活動情況進(jìn)行簡單小結(jié).教師根據(jù)課堂教材進(jìn)行專項準(zhǔn)備活動.6、游戲“救護(hù)傷員”7、肋木練習(xí)（1）拉肩（2）蹬、轉(zhuǎn)、翻練習(xí)（3）腰部練習(xí),,,,,,,,,,,,,,,,,,,,（4）轉(zhuǎn)髖練習(xí)8、雙人練習(xí)拉“滿弓”,,,,,,,,,,,,,,,（2）最后用力的仿模（3）交叉步練習(xí)一、擲標(biāo)槍最后用力：蹬、送、撐、翻、揮、撥。即：蹬腿，送髖，撐左腿，翻肘，揮臂重點：蹬送發(fā)力開始，撐左腿難點：翻肘后成滿弓形組織：◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,▲,,,,,要求：按教案認(rèn)真帶準(zhǔn)備活動，不能超過時間。,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,教師對學(xué)生實踐總結(jié)講評方法：全組成兩縱隊站立，先在各隊分成兩人一組，一人為救護(hù)者，一人為傷員，在背到標(biāo)志線后，兩人交換角色。教法：1.檢查側(cè)向投擲的預(yù)備動作2.插槍練習(xí)3.側(cè)向投擲：撥槍4.上步投擲標(biāo)槍（1）正、誤抽樣示范，強調(diào)動作規(guī)范（2）兩人一組相互觀摩（3）各人表演預(yù)防的錯誤動作：（1）撇槍，即肩下出槍（2）只用手臂力量投擲（3）蹬、撐配合不協(xié)調(diào)254010106-8基本部分結(jié)束部分二、短跑動作要領(lǐng)：（略）介紹起跑新規(guī)則。課后放松課后小結(jié)3、送還器材組織：⊙,,,,,⊙,,,,,⊙,,,,,⊙,,,,,⊙,,,,,⊙,,,,,⊙,,,,,⊙,,,,,⊙⊙,,,,,⊙,,,,,⊙,,,,,⊙,,,,,⊙,,,,,⊙,,,,,,,,,,,,,,,⊙,,,,,⊙,,,,,,,,,,⊙,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,▲教法：教師講解與示范.安置氣起跑器.彎道起跑練習(xí)彎道途中跑練習(xí).組織：在彎道上進(jìn)行.,,,,,,,,,,▲☉☉☉☉☉☉☉☉放松操，隊形圓心。20523-53-5預(yù),,,,,,,,,,,,,,,,,,,,計,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,生,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,理,,,,,,,,,,,,,,,負(fù),,,,,,,,,,,,,,,荷,,,,,,,,,,,,,,,與,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,練,,,,,,,,,,,,,,,習(xí),,,,,,,,,,,,,,,,,,,,密,,,,,,,,,,,,,,,度場,,,,,,,,,,地,,,,,,,,,,器,,,,,,,,,,材課后記載全課平均心率欄架：10標(biāo)槍：30課中最高心率全課練習(xí)密度基本部分練習(xí)密度第3次課教案教材內(nèi)容1、跨欄跑2、擲標(biāo)槍：交叉步投擲，五步投擲教學(xué)目標(biāo)過第一次學(xué)習(xí)跨欄跑，使學(xué)生了解跨欄跑的基本概況，初步掌握欄側(cè)起跨腿和擺動腿過欄的動作要領(lǐng)，發(fā)展學(xué)生的協(xié)調(diào)性、柔韌性。2、初步掌握交叉步懂得動作要領(lǐng)，了解引槍及投擲步的路線。3、進(jìn)行素質(zhì)練習(xí)，發(fā)展學(xué)生的彈跳力、腹肌力等身體素質(zhì)。課的部分課,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,的,,,,,,,,,,,,,,,內(nèi),,,,,,,,,,,,,,,,,,,,容組,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,織,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,教,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,法練習(xí)時間練習(xí)次數(shù)準(zhǔn)備部分基本部分常規(guī)開始上課.組長整隊.按計劃安排，由學(xué)生帶一般性準(zhǔn)備活動.教師對學(xué)生帶準(zhǔn)備活動情況進(jìn)行簡單小結(jié).教師根據(jù)課堂教材進(jìn)行專項準(zhǔn)備活動.專項準(zhǔn)備練習(xí)：柔韌性：壓擺動腿、壓起跨腿髖關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)一、跨欄跑1.介紹跨欄跑的有關(guān)概況2.學(xué)習(xí)擺動腿欄側(cè)過欄過程動作要點：擺動腿：抬、伸、壓起跨腿：收、展、拉、壓教學(xué)重點：擺動腿組織：◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,▲要求：按教案認(rèn)真帶準(zhǔn)備活動，不能超過時間。,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,教師對學(xué)生實踐總結(jié)講評教法：1.單腿支撐做擺動腿的攻欄練習(xí)要求：高抬大腿，小腿由屈到伸，動作連貫自然。2.欄側(cè)擺動腿攻擺練習(xí)要求：同上，注意墊步,,,,,3.學(xué)習(xí)起跨腿的提拉練習(xí)練習(xí)方法：（1）自然走步，欄側(cè)提拉向前（起跨腿）的練習(xí)。動作動作要求：a.大腿外展，膝關(guān)節(jié)高于踝關(guān)節(jié)腳要勾髖發(fā)力向前提拉（2）跑中欄側(cè)起跨腿提拉練習(xí)4.體會性欄間過欄練習(xí)（1）欄間高抬腿過擺動腿，拉起跨腿。要求：協(xié)調(diào)。（2）跨欄跑練習(xí)。25404-4-54-54-54-55-8基本部分結(jié)束部分二、擲標(biāo)槍動作方法：右腿扣膝蓋向前大交叉，同時蹬大腿，身體騰空，右左腿依次著地，髖前送，跪膝，節(jié)奏是“嗒嗒”投擲步分跳躍式和跑步式兩種，現(xiàn)在一般使用混合式跳躍式：利用拉滿弓，加大工作距離，完成好最用力跑步式：速度快，慣性大，連貫動作方法：第一、二步引槍，即左腳踏上標(biāo)志線，右手向后引槍，身體仍向前，自然跑步；第三、四步為交叉步，是重點，常有跳躍形式；第五步緩沖。后放松課后小結(jié)3、送還器材組織：∏,,,,,,,,,,,,,,,∏,,,,,,,,,,,,,,,∏,,,,,,,,,,,,,,,∏,,,,,,,,,,,,,,,∏∏,,,,,,,,,,,,,,,∏,,,,,,,,,,,,,,,∏,,,,,,,,,,,,,,,∏,,,,,,,,,,,,,,,∏▲教法：1.專項準(zhǔn)備活動2.交叉步練習(xí)3.持槍交叉步練習(xí)4.投擲步練習(xí)5.交叉步投擲6.五步投擲重點：交叉步，縱軸用力難點：超越器械動作第1標(biāo)志,,,,,,,,,,,,,,,第2標(biāo)志,,,,,預(yù)跑段,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,投擲步段2053-42-33-45-85-8預(yù),,,,,,,,,,,,,,,,,,,,計,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,生,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,理,,,,,,,,,,,,,,,負(fù),,,,,,,,,,,,,,,荷,,,,,,,,,,,,,,,與,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,練,,,,,,,,,,,,,,,習(xí),,,,,,,,,,,,,,,,,,,,密,,,,,,,,,,,,,,,度場,,,,,,,,,,地,,,,,,,,,,器,,,,,,,,,,材課后記載全課平均心率標(biāo)槍：30欄架：10課中最高心率全課練習(xí)密度基本部分練習(xí)密度第4次課教案教材內(nèi)容1、跨欄跑2、擲標(biāo)槍教學(xué)目標(biāo)1、通過欄側(cè)起跨腿、擺動腿過程的輔助性練習(xí)，使學(xué)生基本掌握欄側(cè)擺動腿的攻、擺、壓和起跨腿的提拉動作。2、學(xué)習(xí)過欄技術(shù)。使學(xué)生初步掌握過欄時下壓擺動腿、提拉起跨腿的用力時機(jī)、欄上的身體姿勢等動作要領(lǐng)，發(fā)展學(xué)生的協(xié)調(diào)性。3、改進(jìn)投標(biāo)槍的投擲步技術(shù)，發(fā)展學(xué)生的速度、柔韌、協(xié)調(diào)。課的部分課,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,的,,,,,,,,,,,,,,,內(nèi),,,,,,,,,,,,,,,,,,,,容組,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,織,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,教,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,法練習(xí)時間練習(xí)次數(shù)準(zhǔn)備部分基本部分1、按常規(guī)開始上課.2、組長整隊.3、按計劃安排，由學(xué)生帶一般性準(zhǔn)備活動.教師對學(xué)生帶準(zhǔn)備活動情況進(jìn)行簡單小結(jié).教師根據(jù)課堂教材進(jìn)行專項準(zhǔn)備活動.肋木練習(xí)：正壓腿外展壓腿髖練習(xí)腰練習(xí)原地大弓步走支撐高抬拉起跨腿一、跨欄跑要求：,,,,,（1）著重注意擺動腿，先壓后拉（2）起跨腿外展，膝高于踝，踝關(guān)節(jié)緊張，用力勾起組織：◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎▲要求：按教案認(rèn)真帶準(zhǔn)備活動，不能超過時間。,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,教師對學(xué)生實踐總結(jié)講評教法：1.成橫隊相互扶肩做擺動腿的抬、伸、壓練習(xí)2.行進(jìn)間徒手攻擺練習(xí)3.高抬腿走欄側(cè)壓拉練習(xí)4.小步跑欄側(cè)攻擺練習(xí)5.高抬腿走欄側(cè)提拉起跨腿6.快跑中欄側(cè)提拉起跨腿方法：在欄側(cè)畫標(biāo)記注意事項：欄側(cè)練習(xí)時欄高由低到高,,,,,,,,,,7.過欄練習(xí)（8~12）注意事項：（1）及時強化正確的動作，防止錯誤動作（2）抽樣示范要具有代表性253015*215*23-43-53-53-5基本部分結(jié)束部分二、標(biāo)槍要點：“3個45度”：腳尖的方向與投擲方向45度。上體的方向向后倒45度。髖的方向與投擲方向轉(zhuǎn)45度。1、課后放松2、課后小結(jié)3、送還器材組織：П,,,,,,,,,,П,,,,,,,,,,П,,,,,,,,,,П,,,,,,,,,,ПП,,,,,,,,,,,,,,,П,,,,,,,,,,,,,,,П,,,,,,,,,,П,,,,,,,,,,,,,,,П▲教法：1.交叉步練習(xí)要求：（1）以膝領(lǐng)先，向前作大幅度的交叉,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,（2）左腿蹬地，迅速前擺，兩腿在空中剪絞,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,（3）兩腳幾乎同時著地，身體保持原地擲槍的動作2.持槍連續(xù)交叉步練習(xí)要求：（1）控制好槍,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,（2）身體后傾45°,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,（3）以膝領(lǐng)先，向前作大幅度的前交叉3.投擲步的模仿練習(xí)要求：（1）上下肢配合協(xié)調(diào),,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,（2）節(jié)奏正確,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,（3）控制好標(biāo)槍，眼向前看4.五步投擲要求：（1）以順槍投為主，體會縱軸用力,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,（2）慢速助跑，以體會投擲步的動作為主,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,（3）以節(jié)奏為主302-33-415*25-8預(yù),,,,,,,,,,,,,,,,,,,,計,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,生,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,理,,,,,,,,,,,,,,,負(fù),,,,,,,,,,,,,,,荷,,,,,,,,,,,,,,,與,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,練,,,,,,,,,,,,,,,習(xí),,,,,,,,,,,,,,,,,,,,密,,,,,,,,,,,,,,,度場,,,,,,,,,,地,,,,,,,,,,器,,,,,,,,,,材課后記載全課平均心率欄架：10標(biāo)槍：30課中最高心率全課練習(xí)密度基本部分練習(xí)密度第5次課教案教材內(nèi)容標(biāo)槍跨欄跑教學(xué)目標(biāo)習(xí)助跑投擲標(biāo)槍，初步掌握助跑技術(shù)動作，重點是投擲步的節(jié)奏，完成交叉步后的身體姿勢及手臂對槍的控制等動作。2、復(fù)習(xí)跨欄跑的過欄技術(shù)，初步掌握過欄時的“剪絞”協(xié)調(diào)動作。3、發(fā)展學(xué)生的速度、柔韌、協(xié)調(diào)、髖關(guān)節(jié)靈活性、彈跳力。課的部分課,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,的,,,,,,,,,,,,,,,內(nèi),,,,,,,,,,,,,,,,,,,,容組,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,織,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,教,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,法練習(xí)時間練習(xí)次數(shù)準(zhǔn)備部分基本部分按常規(guī)開始上課.小組長整隊.按計劃安排，由學(xué)生帶一般性準(zhǔn)備活動.教師對學(xué)生帶準(zhǔn)備活動情況進(jìn)行簡單小結(jié).教師根據(jù)課堂教材進(jìn)行專項準(zhǔn)備活動.一、標(biāo)槍丈量步點，學(xué)習(xí)持槍助跑第一標(biāo)記至第二標(biāo)記助跑時，放松、面向前，肘關(guān)節(jié)高于肩投擲助跑時上下肢應(yīng)協(xié)調(diào)配合組織：◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,▲要求：按教案認(rèn)真帶準(zhǔn)備活動，不能超過時間。,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,教師對學(xué)生實踐總結(jié)講評教法：柔韌性練習(xí)2.前交叉步練習(xí)要求：身體后傾，控制好標(biāo)槍，動作放松協(xié)調(diào)3.助跑，丈量步點預(yù)防錯誤動作：（1）眼向后看（2）持槍臂未能控制，槍遠(yuǎn)離身體（3）引槍突然（4）節(jié)奏交代不清楚4.助跑投擲要求：縱軸用力防止撇槍助跑節(jié)奏清楚25.30,,,,,,,,,,2-35-610基本部分結(jié)束部分二、跨欄跑動作要點：要發(fā)揮速度?！翱鐧诓健币蟆Ｏ聶跁r的重心位置。起跨腿不要早收。1.課后放松2.課后小結(jié)3.送還器材組織：3縱隊第1標(biāo)志,,,,,,,,,,,,,,,第2標(biāo)志,,,,,預(yù)跑段,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,投擲步段教法：先做輔助練習(xí)。學(xué)生自練。相互觀察動作，討論，抽樣示范，改進(jìn)動作。進(jìn)間攻欄腿的練習(xí)。行進(jìn)間起跨腿的練習(xí)。欄側(cè)擺動腿過欄練習(xí)。欄側(cè)起跨腿過欄練習(xí)。欄間過欄練習(xí)（5步）。半程跨欄練習(xí)組織：組織：П,,,,,,,,,,П,,,,,,,,,,П,,,,,,,,,,П,,,,,,,,,,ПП,,,,,,,,,,,,,,,П,,,,,,,,,,,,,,,П,,,,,,,,,,П,,,,,,,,,,,,,,,П▲3052-32-33-43-453-43-53-53-5預(yù),,,,,,,,,,,,,,,,,,,,計,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,生,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,理,,,,,,,,,,,,,,,負(fù),,,,,,,,,,,,,,,荷,,,,,,,,,,,,,,,與,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,練,,,,,,,,,,,,,,,習(xí),,,,,,,,,,,,,,,,,,,,密,,,,,,,,,,,,,,,度場,,,,,,,,,,地,,,,,,,,,,器,,,,,,,,,,材課后記載全課平均心率標(biāo)槍30欄架20課中最高心率全課練習(xí)密度基本部分練習(xí)密度第6次課教案教材內(nèi)容標(biāo)槍：助跑投擲標(biāo)槍跨欄跑：過欄技術(shù)教學(xué)目標(biāo)重點改進(jìn)投標(biāo)槍中的助跑節(jié)奏，交叉步的動作，手臂控制槍，和縱軸用力的、技術(shù)。2、改進(jìn)過欄動作中的急于收起跨腿和水平速度差垂直速度過大的錯誤動作，發(fā)展學(xué)生的髖關(guān)節(jié)柔韌性。課的部分課,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,的,,,,,,,,,,,,,,,內(nèi),,,,,,,,,,,,,,,,,,,,容組,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,織,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,教,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,法練習(xí)時間練習(xí)次數(shù)準(zhǔn)備部分基本部分按常規(guī)開始上課.小組長整隊.按計劃安排，由學(xué)生帶一般性準(zhǔn)備活動.教師對學(xué)生帶準(zhǔn)備活動情況進(jìn)行簡單小結(jié).教師根據(jù)課堂教材進(jìn)行專項準(zhǔn)備活動.一、標(biāo)槍要領(lǐng)：（略）教學(xué)重點：投擲步節(jié)奏組織：◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,▲要求：按教案認(rèn)真帶準(zhǔn)備活動，不能超過時間。,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,教師對學(xué)生實踐總結(jié)講評教法：1.專項準(zhǔn)備2.投擲壘球要求：投擲步的節(jié)奏，左側(cè)支撐，快速揮臂3.連續(xù)交叉步改進(jìn)動作：控制槍的動作，交叉步的幅度，上體的后倒動作4.連續(xù)交叉步出槍主要改進(jìn)：縱軸用力，出槍是時機(jī)5.助跑投擲要求：跑的速度不易過快。注意，以研究技術(shù)為主，以輕投為主，循序漸進(jìn)，逐漸一次次加力組織：3縱隊第1標(biāo)志,,,,,,,,,,,,,,,第2標(biāo)志,,,,,預(yù)跑段,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,投擲步段25.40.20.2-32-34-55-8基本部分結(jié)束部分欄跑欄前跑：“穩(wěn)、準(zhǔn)、狠”節(jié)奏第一。欄間跑：“小、大、中”平穩(wěn)第一。過欄：加大水平分力，減小垂直分力；上欄高重心，下欄前腳掌著地。教學(xué)重點：三步過欄節(jié)奏課后放松課后小結(jié)3、送還器材教法：1.攻欄練習(xí)（1）對墻或助木等攻擺練習(xí)（2）用跳箱攻欄跨過要求：猛，腳跟發(fā)力，上體前仰，異側(cè)臂前伸2.提拉練習(xí)（1）用欄架提拉起跨腿（2）連續(xù)欄側(cè)提拉。要求：髖發(fā)力，并送髖。3.攻欄、提拉起跨腿綜合練習(xí)要求：大，重心迅速前移。4.跨欄跑的欄上過程注意先用低欄再用高欄，強調(diào)過欄的技術(shù)：用力時機(jī)（壓、拉）和協(xié)調(diào)組織：П,,,,,,,,,,П,,,,,,,,,,П,,,,,,,,,,П,,,,,,,,,,ПП,,,,,,,,,,,,,,,П,,,,,,,,,,,,,,,П,,,,,,,,,,П,,,,,,,,,,,,,,,П▲3010*210*215*23-55-8預(yù),,,,,,,,,,,,,,,,,,,,計,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,生,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,理,,,,,,,,,,,,,,,負(fù),,,,,,,,,,,,,,,荷,,,,,,,,,,,,,,,與,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,練,,,,,,,,,,,,,,,習(xí),,,,,,,,,,,,,,,,,,,,密,,,,,,,,,,,,,,,度場,,,,,,,,,,地,,,,,,,,,,器,,,,,,,,,,材課后記載全課平均心率標(biāo)槍：30欄架：20課中最高心率全課練習(xí)密度基本部分練習(xí)密度第7次課教案教材內(nèi)容1、跨欄跑：欄前跑技術(shù)標(biāo)槍：助跑投擲教學(xué)目標(biāo)1、改進(jìn)跨欄跑中過欄時擺動腿被動著地的動作及異側(cè)手臂不前伸的動作。學(xué)習(xí)起跑過第一欄的技術(shù)，使學(xué)生初步掌握起跑時的穩(wěn)、準(zhǔn)要點，形成自己的節(jié)奏。2、復(fù)習(xí)助跑投擲標(biāo)槍，改進(jìn)最后用力時縱軸用力與左腿支撐的技術(shù)3、發(fā)展學(xué)生的速度、協(xié)調(diào)、關(guān)節(jié)柔韌性。課的部分課,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,的,,,,,,,,,,,,,,,內(nèi),,,,,,,,,,,,,,,,,,,,容組,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,織,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,教,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,法練習(xí)時間練習(xí)次數(shù)準(zhǔn)備部分基本部分常規(guī)開始上課.組長整隊.按計劃安排，由學(xué)生帶一般性準(zhǔn)備活動.教師對學(xué)生帶準(zhǔn)備活動情況進(jìn)行簡單小結(jié).教師根據(jù)課堂教材進(jìn)行專項準(zhǔn)備活動.跨欄跑跑的專門性練習(xí)（有助跨欄的輔助練習(xí)）：高抬腿車輪跑下蹲外展腿向前提拉柔韌性練習(xí)壓攻欄腿壓起跨腿髖關(guān)節(jié)柔韌性組織：◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,▲要求：按教案認(rèn)真帶準(zhǔn)備活動，不能超過時間。,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,教師對學(xué)生實踐總結(jié)講評教法：柔韌性練習(xí)、專項準(zhǔn)備、過欄練習(xí)丈量起跑至第一欄的步點起跑過第一欄起跑跨過三個欄要求：（1）過欄要靠擺動腿起主導(dǎo)作用?？朔罕粍又?、水平速度小，起跨腿不應(yīng)過早收起。（2）過第一欄要準(zhǔn)、狠、穩(wěn)。組織：П,,,,,,,,,,П,,,,,,,,,,П,,,,,,,,,,П,,,,,,,,,,ПП,,,,,,,,,,,,,,,П,,,,,,,,,,,,,,,П,,,,,,,,,,П,,,,,,,,,,,,,,,П▲25.302-34-54-5基本部分結(jié)束部分?jǐn)S標(biāo)槍投擲步階段：（4步）分：跳躍式、跑步式、混合式。一般采用混合式。動作要點：第一步左腳踏標(biāo)志，右腳向前邁，開始引槍。第二步繼續(xù)跑進(jìn)，引槍完畢。第3、4步是交叉步。投擲步的步長是第3步最大，第4步最小。投擲步的節(jié)奏是3、4步比第1、2步快。課后放松課后小結(jié)3、送還器材教法：1.交叉步練習(xí)2.連續(xù)前交叉步練習(xí)要求：下肢快于上體3.引槍后的蹬腿送髖練習(xí)4.上步交叉的練習(xí)5.原地槍，或輕投標(biāo)槍要求：先蹬右腿發(fā)力，先支撐）6.丈量步點7.持標(biāo)槍助跑完成投擲步（不出槍）要求：（1）在投擲步的一、二步引槍（2）交叉步大，節(jié)奏好，第四步要支撐好（3）控制好槍8.完整的助跑投擲練習(xí)組織：2縱隊第1標(biāo)志,,,,,,,,,,,,,,,第2標(biāo)志,,,,,預(yù)跑段,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,投擲步段3052-32-310*210*2103-43-45-8預(yù),,,,,,,,,,,,,,,,,,,,計,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,生,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,理,,,,,,,,,,,,,,,負(fù),,,,,,,,,,,,,,,荷,,,,,,,,,,,,,,,與,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,練,,,,,,,,,,,,,,,習(xí),,,,,,,,,,,,,,,,,,,,密,,,,,,,,,,,,,,,度場,,,,,,,,,,地,,,,,,,,,,器,,,,,,,,,,材課后記載全課平均心率標(biāo)槍：30欄架：20課中最高心率全課練習(xí)密度基本部分練習(xí)密度第8次課教案教材內(nèi)容標(biāo)槍：完整技術(shù)2、跨欄跑：欄前跑技術(shù)教學(xué)目標(biāo)1、復(fù)習(xí)助跑投擲，重點改進(jìn)引槍時手控制槍的動作，要求縱軸用力.2、復(fù)習(xí)起跑跨過第一欄的技術(shù)，改進(jìn)欄前跑的節(jié)奏和過一欄的準(zhǔn)確性技術(shù)。3、發(fā)展學(xué)生的速度、柔韌、協(xié)調(diào)。課的部分課,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,的,,,,,,,,,,,,,,,內(nèi),,,,,,,,,,,,,,,,,,,,容組,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,織,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,教,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,法練習(xí)時間練習(xí)次數(shù)準(zhǔn)備部分基本部分常規(guī)開始上課.小組長整隊.按計劃安排，由學(xué)生帶一般性準(zhǔn)備活動.教師對學(xué)生帶準(zhǔn)備活動情況進(jìn)行簡單小結(jié).教師根據(jù)課堂教材進(jìn)行專項準(zhǔn)備活動.一、標(biāo)槍動作要點：,,,,,,,,,,投擲步：節(jié)奏是,,,,,噠—噠—噠噠。,,,,,,,,,,交叉步：動作是上體向后倒45度，腳的方向與前方成45度。,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,組織：◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,▲要求：按教案認(rèn)真帶準(zhǔn)備活動，不能超過時間。,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,教師對學(xué)生實踐總結(jié)講評教法：1.上步（交叉步）投擲要求：（1）縱軸用力，以肘帶肩,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,（2）蹬腿送髖，左側(cè)支撐2.五步交叉投擲要求：（1）一、二步引槍，要控制好槍,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,（2）三、四步節(jié)奏要好3.全程助跑投擲要求：（1）縱軸用力（要轉(zhuǎn)肩）,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,（2）左側(cè)支撐（勿跳投）,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,（3）全力發(fā)力（先蹬腿）組織：☉☉☉☉☉☉,,,,,,,,,,ООООООО☉☉☉☉☉☉,,,,,,,,,,ООООООО25.40.,,,,,2-34-55-8基本部分結(jié)束部分二、跨欄跑要求：欄間跑三步：小、大、中,,,,,自然跑動，勿跨跳，注意直線性、平穩(wěn)、高重心。課后放松課后小結(jié)3、送還器材教法：1.欄側(cè)練習(xí)（1）擺動腿的攻擺練習(xí)要求：高抬大腿，快速下壓。（2）起跨腿的提拉練習(xí)（3~4）要求：擺動腿先擺腿下壓，再外展起跨腿提拉，兩手配合，平衡協(xié)調(diào)。2.（丈量）蹲踞式起跑，欄前試跑（3~5）要求：（1）跑八步（2）確定放在前面的一條腿（3）節(jié)奏、步長始終固定3.蹲踞式起跑跨過第一欄（3~5）4.蹲踞式起跑跨過3~5欄,,,,,（8~15）組織：П,,,,,,,,,,П,,,,,,,,,,П,,,,,,,,,,П,,,,,,,,,,ПП,,,,,,,,,,,,,,,П,,,,,,,,,,,,,,,П,,,,,,,,,,П,,,,,,,,,,,,,,,П▲3053-43-43-53-58-12預(yù),,,,,,,,,,,,,,,,,,,,計,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,生,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,理,,,,,,,,,,,,,,,負(fù),,,,,,,,,,,,,,,荷,,,,,,,,,,,,,,,與,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,練,,,,,,,,,,,,,,,習(xí),,,,,,,,,,,,,,,,,,,,密,,,,,,,,,,,,,,,度場,,,,,,,,,,地,,,,,,,,,,器,,,,,,,,,,材課后記載全課平均心率欄架：20標(biāo)槍：30課中最高心率全課練習(xí)密度基本部分練習(xí)密度第9次課教案教材內(nèi)容跨欄跑：欄間技術(shù)跳遠(yuǎn)：起跳教學(xué)目標(biāo)1、復(fù)習(xí)欄前跑和欄間跑的技術(shù)，改進(jìn)欄前跑和欄間跑的節(jié)奏，要求三步過欄，過欄著重強調(diào)擺動腿的作用。2、復(fù)習(xí)跳遠(yuǎn)的起跳動作，形成快速有力的起跳動作。課的部分課,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,的,,,,,,,,,,,,,,,內(nèi),,,,,,,,,,,,,,,,,,,,容組,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,織,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,教,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,法練習(xí)時間練習(xí)次數(shù),,,,,準(zhǔn)備部分基本部分規(guī)開始上課.組長整隊.按計劃安排，由學(xué)生帶一般性準(zhǔn)備活動.教師對學(xué)生帶準(zhǔn)備活動情況進(jìn)行簡單小結(jié).教師根據(jù)課堂教材進(jìn)行專項準(zhǔn)備活動.一、跨欄跑要領(lǐng)：起跑采用100米跑的方法，上體要早抬起；用8步跑欄前；起跑時起跨腿放在前面。組織：◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎▲要求：按教案認(rèn)真帶準(zhǔn)備活動，不能超過時間。教師對學(xué)生實踐總結(jié)講評教法：擺動腿的攻擺練習(xí)（橫隊進(jìn)行，雙腿交替練習(xí)）拉欄練習(xí)要求：擺動腿由屈到伸，？髖向前，要穩(wěn)、狠、準(zhǔn)。加速跑欄側(cè)起跨腿、擺動腿過欄練習(xí)欄間跑練習(xí)要求：起跑蹲踞式，穩(wěn)定步長、穩(wěn)定節(jié)奏。起跑跨過1~~3欄要求：三步過欄。起跑跨過3~~5欄注意：教學(xué)時區(qū)別對待，用不同距離、不同高度的欄架進(jìn)行練習(xí)。25.4010*210*23-43-43-43-43-53-5基本部分結(jié)束部分二、跳遠(yuǎn)助跑快速，節(jié)奏穩(wěn)定，起跳有力，騰空向上，空中放腿，挺身平穩(wěn)，落地收腹，舉腿倒地。素質(zhì)練習(xí)：縱跳：50*21、課后放松。課后小結(jié)。3、送還器材組織：П,,,,,,,,,,П,,,,,,,,,,П,,,,,,,,,,П,,,,,,,,,,ПП,,,,,,,,,,,,,,,П,,,,,,,,,,,,,,,П,,,,,,,,,,П,,,,,,,,,,,,,,,П▲教法：起跳的擺腿擺臂練習(xí)成橫隊做起跳練習(xí)“騰空步”練習(xí)半程助跑騰空步落入沙坑助跑跳遠(yuǎn)組織：☉☉☉☉☉☉,,,,,,,,,,☉☉☉☉☉☉,,,,,,,,,,2054*83-43-43-53-5預(yù),,,,,,,,,,,,,,,,,,,,計,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,生,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,理,,,,,,,,,,,,,,,負(fù),,,,,,,,,,,,,,,荷,,,,,,,,,,,,,,,與,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,練,,,,,,,,,,,,,,,習(xí),,,,,,,,,,,,,,,,,,,,密,,,,,,,,,,,,,,,度場,,,,,,,,,,地,,,,,,,,,,器,,,,,,,,,,材課后記載全課平均心率欄架,,,,,20標(biāo)槍,,,,,30課中最高心率全課練習(xí)密度基本部分練習(xí)密度第10次課教案教材內(nèi)容跨欄跑：欄間跑跳遠(yuǎn)：空中動作教學(xué)目標(biāo)1、使學(xué)生改進(jìn)欄間跑的節(jié)奏，要求下欄后不停頓的進(jìn)入欄間跑。2、改進(jìn)起跑中的過早抬上體、后蹬無力等錯誤動作。3、發(fā)展學(xué)生的速度、柔韌、協(xié)調(diào)。課的部分,,,,,,,,,,,,,,,課,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,的,,,,,,,,,,,,,,,內(nèi),,,,,,,,,,,,,,,,,,,,容,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,組,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,織,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,教,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,法練習(xí)時間練習(xí)次數(shù),,,,,準(zhǔn)備部分基本部分開始上課.長整隊.按計劃安排，由學(xué)生帶一般性準(zhǔn)備活動.教師對學(xué)生帶準(zhǔn)備活動情況進(jìn)行簡單小結(jié).5教師根據(jù)課堂教材進(jìn)行專項準(zhǔn)備活動.一、,,,,,跨欄跑,,,,,,,,,,攻欄：“正、準(zhǔn)、狠”,,,,,,,,,,拉欄：“收、展、拉”,,,,,,,,,,重點：欄上下壓和拉欄的時機(jī)。,,,,,起跑,,,,,,,,,,要領(lǐng)（略）,,,,,,,,,,重點：不搶跑，注意反應(yīng)。組織：♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀,,,,,▲,,,,,學(xué)生帶完準(zhǔn)備活動后，教師進(jìn)行講評。教法：模仿性“攻欄”練習(xí)模仿性“拉欄”練習(xí)3、欄側(cè)過欄練習(xí)（起跨腿與擺動腿各練習(xí)四次）要求：壓欄突出一個“快”字，高抬快壓。五步過欄練習(xí)。要求：（1）起跨角變?。?）上欄準(zhǔn)、狠（3）壓拉快6、欄前跑，起跑過第一個欄練習(xí)。要求：固定欄前跑的步數(shù)，站立式出發(fā)7、完整地跨欄練習(xí)要求：,,,,,,,,,,,,,,,（1）先壓后拉，積極下壓注意力在擺動腿上；,,,,,,,,,,,,,,,（2）欄間跑5步即可。教法25.402-32-34-55-83-55-8基本部分結(jié)束部分二、跳遠(yuǎn)要領(lǐng)：起跳后先留住起跳腿，成騰空步姿勢，再放下擺動腿，空中挺身，即挺身式。預(yù)防的錯誤動作：挺腹、背小腿、起跳腿向前走.1、課后放松2、課后小結(jié)3、送還器材組織：П,,,,,,,,,,П,,,,,,,,,,П,,,,,,,,,,П,,,,,,,,,,ПП,,,,,,,,,,,,,,,П,,,,,,,,,,,,,,,П,,,,,,,,,,П,,,,,,,,,,,,,,,П▲教法：檢查騰空步的基本動作連續(xù)騰空步練習(xí)用起跳板起跳騰空步落入沙坑講解示范挺身式跳遠(yuǎn)的動作學(xué)生模仿挺身式跳遠(yuǎn)的動作練習(xí)挺身式跳遠(yuǎn)動作組織：▲2053-43-51-210*25-10-預(yù),,,,,,,,,,,,,,,,,,,,計,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,生,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,理,,,,,,,,,,,,,,,負(fù),,,,,,,,,,,,,,,荷,,,,,,,,,,,,,,,與,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,練,,,,,,,,,,,,,,,習(xí),,,,,,,,,,,,,,,,,,,,密,,,,,,,,,,,,,,,度場,,,,,,,,,,地,,,,,,,,,,器,,,,,,,,,,材課后記載全課平均心率欄架：20課中最高心率全課練習(xí)密度基本部分練習(xí)密度第11次課教案教材內(nèi)容跳遠(yuǎn)：跨欄跑：欄間技術(shù)教學(xué)目標(biāo)1、使學(xué)生初步掌握挺身式跳遠(yuǎn)的動作，建立正確的動作概念。2、復(fù)習(xí)跨欄跑，改進(jìn)欄間跑的節(jié)奏，發(fā)展跑跳結(jié)合的能力3、情感目標(biāo)：發(fā)展學(xué)生的速度、上肢力量，培養(yǎng)學(xué)生勇敢、堅毅的意志品質(zhì)。課的部分課,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,的,,,,,,,,,,,,,,,內(nèi),,,,,,,,,,,,,,,,,,,,容組,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,織,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,教,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,法練習(xí)時間練習(xí)次數(shù),,,,,準(zhǔn)備部分基本部分按常規(guī)開始上課.2、組長整隊.3、按計劃安排，由學(xué)生帶一般性準(zhǔn)備活動.4、教師對學(xué)生帶準(zhǔn)備活動情況進(jìn)行簡單小結(jié).5、教師根據(jù)課堂教材進(jìn)行專項準(zhǔn)備活動.一、跳遠(yuǎn)要領(lǐng)：助跑——快起跳——狠空中——挺落地——收組織：♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀,,,,,▲要求：按教案認(rèn)真帶準(zhǔn)備活動，不能超過時間。教法：1.加速跑302.起跳放擺動腿練習(xí)3.從高處跳下放腿挺身練習(xí)4.半程助跑挺身式跳遠(yuǎn)5.全程助跑跳遠(yuǎn)組織：,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,▲25.305.20*220*22-33-55-83-43-53-5基本部分結(jié)束部分二、跨欄跑（1）節(jié)奏穩(wěn)，重心高。（2）上欄狠，下欄快。（3）自然跑，不拉倒。教法：柔韌性練習(xí)。面對墻做攻欄腿的練習(xí)。要求；重心高，攻欄猛。起跨腿的拉欄練習(xí)。要求：（1）踝關(guān)節(jié)低于膝關(guān)節(jié)，腳勾起。,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,（2）拉至正前方，并送髖。欄前跑練習(xí)要求：固定步數(shù)，蹲踞式起跑。聽槍起跑過第一欄組織：П,,,,,,,,,,П,,,,,,,,,,П,,,,,,,,,,П,,,,,,,,,,ПП,,,,,,,,,,,,,,,П,,,,,,,,,,,,,,,П,,,,,,,,,,П,,,,,,,,,,,,,,,П▲30515*215*253-5預(yù),,,,,,,,,,,,,,,,,,,,計,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,生,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,理,,,,,,,,,,,,,,,負(fù),,,,,,,,,,,,,,,荷,,,,,,,,,,,,,,,與,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,練,,,,,,,,,,,,,,,習(xí),,,,,,,,,,,,,,,,,,,,密,,,,,,,,,,,,,,,度場,,,,,,,,,,地,,,,,,,,,,器,,,,,,,,,,材課后記載全課平均心率欄架：20課中最高心率全課練習(xí)密度基本部分練習(xí)密度第12次課教案教材內(nèi)容跨欄跑跳遠(yuǎn)：助跑技術(shù)教學(xué)目標(biāo)掌握欄前跑、欄間跑的動作要領(lǐng)，60%的同學(xué)能使用三步跨過半程欄。2、初步掌握跳遠(yuǎn)的助跑節(jié)奏，改進(jìn)空中動作，展學(xué)生的爆發(fā)力、力量、柔韌、協(xié)調(diào)等身體素質(zhì)。課的部分課,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,的,,,,,,,,,,,,,,,內(nèi),,,,,,,,,,,,,,,,,,,,容組,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,織,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,教,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,法練習(xí)時間練習(xí)次數(shù)準(zhǔn)備部分基本部分1、按常規(guī)開始上課.2、組長整隊.3、按計劃安排，由學(xué)生帶一般性準(zhǔn)備活動.4、教師對學(xué)生帶準(zhǔn)備活動情況進(jìn)行簡單小結(jié).5、教師根據(jù)課堂教材進(jìn)行專項準(zhǔn)備活動.欄跑欄前跑：“穩(wěn)、準(zhǔn)、狠”節(jié)奏第一。欄間跑：“小、大、中”平穩(wěn)第一。過欄：加大水平分力，減小垂直分力；上欄高重心，下欄前腳掌著地。教學(xué)重點：三步過欄。組織：♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀,,,,,▲要求：,,,,,,,,,,,,,,,嚴(yán)肅認(rèn)真，遵守紀(jì)律。教法：老師講解示范學(xué)生練習(xí)。抽樣示范。步驟：欄側(cè)擺動腿過欄。欄側(cè)起跨腿過欄。欄間過欄（5步）起跑跨過1-3欄（3步）起跑跨過3-5欄（欄距8.5米）要求：攻欄向前，不要太高，擺動腿不能繞欄。先壓擺動腿，后拉起跨腿，注意欄上兩腿剪絞的順序。組織：П,,,,,,,,,,,,,,,П,,,,,,,,,,,,,,,П,,,,,,,,,,,,,,,П,,,,,,,,,,,,,,,ПП,,,,,,,,,,,,,,,П,,,,,,,,,,,,,,,П,,,,,,,,,,,,,,,П,,,,,,,,,,,,,,,П▲25.45.15.1-21-23-53-53-53-53-5結(jié)束部分二、跳遠(yuǎn)要領(lǐng)（略）課后小結(jié)。課后放松送還器材教法成2列橫隊進(jìn)行。教法：老師講解示范。學(xué)生練習(xí)。3、抽樣示范。步驟：1.加速跑2.介紹丈量步點的方法與學(xué)生練習(xí)3.跳遠(yuǎn)場地做騰空步練習(xí)4.助跑跳遠(yuǎn)組織：,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,▲2-33-55-8預(yù),,,,,,,,,,,,,,,,,,,,計,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,生,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,理,,,,,,,,,,,,,,,負(fù),,,,,,,,,,,,,,,荷,,,,,,,,,,,,,,,與,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,練,,,,,,,,,,,,,,,習(xí),,,,,,,,,,,,,,,,,,,,密,,,,,,,,,,,,,,,度場,,,,,,,,,,地,,,,,,,,,,器,,,,,,,,,,材課后記載全課平均心率欄架10個皮尺1個課中最高心率全課練習(xí)密度基本部分練習(xí)密度第13次課教案教材內(nèi)容跨欄跑跳遠(yuǎn)：助跑教學(xué)目標(biāo)改進(jìn)學(xué)生跨欄跑的欄前跑、欄間跑和過欄技術(shù)，重點要求過欄后，身體重心要處于支撐腿的上方或稍前。發(fā)展學(xué)生的速度、力量和柔韌性。課的部分課,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,的,,,,,,,,,,,,,,,內(nèi),,,,,,,,,,,,,,,,,,,,容組,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,織,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,教,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,法練習(xí)時間練習(xí)次數(shù),,,,,,,,,,,,,,,,,,,,準(zhǔn)備部分基本部分基本部分結(jié)束部分1、按常規(guī)開始上課.2、組長整隊.3、按計劃安排，由學(xué)生帶一般性準(zhǔn)備活動.4、教師對學(xué)生帶準(zhǔn)備活動情況進(jìn)行簡單小結(jié).5、教師根據(jù)課堂教材進(jìn)行專項準(zhǔn)備活動.跨欄跑教學(xué)重點：欄間跑3步。動作要點：（1）要發(fā)揮速度。（2）“跨欄步”要大。（3）下欄時的重心位置。起跨腿不要早收。二、跳遠(yuǎn)：助跑：靜止間起動,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,行進(jìn)間起動,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,逐漸加速,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,積極加速,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,高重心跑,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,步長穩(wěn)定放松練習(xí)。小結(jié)上課情況。3、送還器材。,,,,,,,,,,,,,,,組織：♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀,,,,,▲要求：,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,不再出現(xiàn)前面帶準(zhǔn)備活動的同學(xué)出現(xiàn)的問題。組織：1先做輔助練習(xí)。2學(xué)生自練。3相互觀察動作，討論，抽樣示范，改進(jìn)動作。教法：4行進(jìn)間攻欄腿的練習(xí)。5行進(jìn)間起跨腿的練習(xí)。6欄側(cè)擺動腿過欄練習(xí)。7欄側(cè)起跨腿過欄練習(xí)。8欄間過欄練習(xí)（5步）。9半程跨欄練習(xí)。要求：（1）節(jié)奏穩(wěn)，重心高。（2）上欄狠，下欄快。（3）自然跑，不拉倒組織：П,,,,,,,,,,,,,,,П,,,,,,,,,,,,,,,П,,,,,,,,,,,,,,,П,,,,,,,,,,,,,,,ПП,,,,,,,,,,,,,,,П,,,,,,,,,,,,,,,П,,,,,,,,,,,,,,,П,,,,,,,,,,,,,,,П▲教法：1.快速跑2.學(xué)習(xí)丈量步點3.練習(xí)丈量步點（跑道上進(jìn)行）4.核對本人步點（跳遠(yuǎn)場進(jìn)行）5.助跑跳遠(yuǎn)6.抽樣示范、講評要求：助跑發(fā)揮速度不拉大步，不搗小步善于調(diào)整步點組織：,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,▲25401-23-51-21-21-23-43-43-55-83-43-42-35-81-2預(yù),,,,,,,,,,,,,,,,,,,,計,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,生,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,理,,,,,,,,,,,,,,,負(fù),,,,,,,,,,,,,,,荷,,,,,,,,,,,,,,,與,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,練,,,,,,,,,,,,,,,習(xí),,,,,,,,,,,,,,,,,,,,密,,,,,,,,,,,,,,,度場,,,,,,,,,,地,,,,,,,,,,器,,,,,,,,,,材課后記載全課平均心率課中最高心率全課練習(xí)密度基本部分練習(xí)密度第14次課教案教材內(nèi)容理論課：田徑運動場地教學(xué)目標(biāo)了解半圓式田徑場地的結(jié)構(gòu)，掌握半圓式徑賽跑道的計算方法、丈量方法和畫法；掌握小型田徑場地設(shè)計方法。課的部分,,,,,,,,,,,,,,,課,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,的,,,,,,,,,,,,,,,內(nèi),,,,,,,,,,,,,,,,,,,,容,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,組,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,織,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,教,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,法練習(xí)時間練習(xí)次數(shù)半圓式田徑場的結(jié)構(gòu)；半圓式田徑場地的計算；跑道的畫法；小型田徑場地的設(shè)計和計算。,,,,,另有田徑講義。組織：,,,,,,,,,,,,,,,提問——講授——小結(jié)。另有理論教案和多媒體教案第15次課教案教材內(nèi)容跨欄跑：全程技術(shù)跳遠(yuǎn)教學(xué)目標(biāo)1、改進(jìn)跳遠(yuǎn)中助跑與起跳結(jié)合不好與節(jié)奏差的錯誤動作。2、掌握全程跨欄跑的動作要領(lǐng)，改進(jìn)跨欄的過程技術(shù)，建立正確的節(jié)奏感，逐步形成個人特點。課的部分課,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,的,,,,,,,,,,,,,,,內(nèi),,,,,,,,,,,,,,,,,,,,容組,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,織,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,教,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,法練習(xí)時間練習(xí)次數(shù)準(zhǔn)備部分基本部分1、按常規(guī)開始上課.2、組長整隊.3、按計劃安排，由學(xué)生帶一般性準(zhǔn)備活動.4、教師對學(xué)生帶準(zhǔn)備活動情況進(jìn)行簡單小結(jié).5、教師根據(jù)課堂教材進(jìn)行專項準(zhǔn)備活動.一、跳遠(yuǎn)要領(lǐng)：（略）組織：♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀,,,,,▲要求：按教案認(rèn)真帶準(zhǔn)備活動，不能超過時間。,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,教師講評教法：1.挺身式的模仿練習(xí)2.采用起跳板做騰空步練習(xí)在彈板上做挺身式跳遠(yuǎn)4.助跑跳遠(yuǎn)要求：用挺身動作助跑有速度空中放擺動腿組織：,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,▲253010*23-55-68-10基本部分結(jié)束部分二、跨欄跑要領(lǐng)（略）放松練習(xí)。小結(jié)上課情況。3、送還器材。,,,,,,,,,,,,,,,1、加速跑,,,,,,,,,,,,,,,30米*42、欄前跑及起跑過第一欄要求：蹲踞式起跑，以8步為宜。3、起跑過3~~5欄。（4組）要求：（1）欄距8.5米,,,,,,,,,,（2）欄高91.4厘米,,,,,,,,,,,,,,,（3）欄間三步4、全程過欄（2~~3組）要求：跑完全程，加快欄間節(jié)奏，下欄后不停頓。5、跑跨結(jié)合練習(xí)。（三步一跨）（2~~3組）預(yù),,,,,,,,,,,,,,,,,,,,計,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,生,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,理,,,,,,,,,,,,,,,負(fù),,,,,,,,,,,,,,,荷,,,,,,,,,,,,,,,與,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,練,,,,,,,,,,,,,,,習(xí),,,,,,,,,,,,,,,,,,,,密,,,,,,,,,,,,,,,度場,,,,,,,,,,地,,,,,,,,,,器,,,,,,,,,,材課后記載全課平均心率課中最高心率全課練習(xí)密度基本部分練習(xí)密度第16次課教案,,,,,,,,,,,,,,,教材內(nèi)容投鐵餅：原地投擲接力跑：上挑式與下壓式教學(xué)目標(biāo)1.使學(xué)生初步了解鐵餅的一般概況，初步掌握原地投鐵餅的動作要領(lǐng)。2.初步掌握兩種接力跑的交接棒的技術(shù)，發(fā)展學(xué)生的速度與反應(yīng)能力。課的部分課,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,的,,,,,,,,,,,,,,,內(nèi),,,,,,,,,,,,,,,,,,,,容組,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,織,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,教,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,法練習(xí)時間練習(xí)次數(shù)準(zhǔn)備部分基本部分1、按常規(guī)開始上課.2、組長整隊.3、按計劃安排，由學(xué)生帶一般性準(zhǔn)備活動.4、教師對學(xué)生帶準(zhǔn)備活動情況進(jìn)行簡單小結(jié).5、教師根據(jù)課堂教材進(jìn)行專項準(zhǔn)備活動.反應(yīng)練習(xí)：圓圈跑道，按1、2、3、4報數(shù)，當(dāng)報至4時，只能用動作表示（如4、8、12、16…）如報錯或沒有動作，與前面報數(shù)節(jié)奏明顯不同，則失誤，罰跑一圈，然后再重新開始一、鐵餅身體前后擺餅法左上右后擺餅法最后用力：轉(zhuǎn)、蹬、挺、揮、撥,,,,,教學(xué)重點：,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,撥餅組織：♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀,,,,,▲要求：按教案認(rèn)真帶準(zhǔn)備活動，不能超過時間。,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,教師講評,,,,,,,,,,教法：1.介紹鐵餅的基本概況2.介紹鐵餅的握法、站立姿勢