式太極劍競賽套路教案

42式太極劍競賽套路簡介這套太極劍的正式名稱叫做太極劍競賽套路，因為全套四十二個動作，人們習慣稱它為四十二式太極劍，這套太極劍有二個突出的特點，第一個特點：是傳統(tǒng)性和創(chuàng)造性的結合，它包括了二十二種劍法，十種步形，三種腿法，三種平衡，展現(xiàn)了楊氏、陳氏、吳氏等各個流派的太極劍以及武當太極劍傳統(tǒng)的技法，同時，它在結構上、內容編排上、規(guī)格上，又做了很多新的創(chuàng)意，有所發(fā)展創(chuàng)新，表現(xiàn)了現(xiàn)代太極劍運動技術的水平。第二個特點：是競賽性和群眾性的結合，它在動作的內容、組別、數(shù)量、時間等方面都符合武術競賽規(guī)則的規(guī)定，為競賽活動開展的規(guī)范化、廣泛化發(fā)揮了枳極的作用，同時它也充分考慮到群眾健身的需求，使廣大愛好者能夠便于學練，益于推廣，所以它起到推進競賽、促進健身活動開展的雙重作用。為了便于教學，我們把這套太極劍分成四段，按課程表進度適當調整進行教學，全套教學用34學時。教學\教練方法說明1、要求學員預習掌握內容：①42式太極劍競賽套路動作名稱。②各招式分解動作名稱。以上內容可以根據(jù)教學進度邊學、邊練、邊記。最終目的：要求知其名稱，就能將架勢的動作完整標準熟練打出來。2、各招式分解動作理論講解與動作示范：分解動作的講解：主要是理論講解與動作示范相結合，力求將攻防含義而形成的架勢動作，作深入淺出，進行邊講解、邊示范，以便學員更好、更快、更直觀、更容易的掌握。3、名詞術語講解：按教程教學時出現(xiàn)，逐個邊講解邊示范。4、理論講解：①讓學員了解42式太極劍競賽套路的來源，形成及發(fā)展，以及基本功的特點和健身目的。②按國家體委規(guī)定的《42式太極劍競賽套路》標準教材進行祥細講解。③對常遇見的，導致易錯的架勢進行重點講解。④對相近易混的架勢進行比較講解。⑤對定勢方向著重強調注意。5、實戰(zhàn)教學演練：①采用列隊教學：使之學員左右、前后互看、互學，更能達到統(tǒng)一、整齊、標準的教學，也更容易發(fā)現(xiàn)學員在學習中存在的問題，有利及時糾正。②為了學員的學練安全，以防不側，教學教練前，必須做好松弛經絡、筋骨、肌肉等運動。并以中華通絡操為基礎，帶學員做15分鐘，即1-2遍。③教學新課程前，采用多遍復習前課程，有利掌握由少而多、由易而難、銜接連貫、熟練掌握性的演練。④教學新課，以標準規(guī)范進行祥細講解和慢動作示范，重點講述易混、易錯的注意事項。⑤復習：以多練，邊練邊糾正、使之動作熟練、整齊、標準為目的。⑥期末考核：檢測學員掌握程度。42式太極劍競賽套路動作規(guī)格基本要求01、點劍：用劍刃的前端去敲擊，或者是像鳥一樣去奔啄，力點在劍刃的前端，屈腕提劍，力達劍刃的前端。02、削劍：由斜下向斜上、象削果皮一樣，力點沿著劍刃滑動。03、劈劍：立劍由上而下，叫做劈。向下、左、后劈?？傊际橇Γ缮舷蛳?，力達劍刃的中段。04、攔劍：向前阻攔，把劍斜著橫擋在自己的身前，阻攔對方的進攻，劍好象一個盾牌來保護自己，劍柄與頭同高，劍尖與腹同高，斜下放在自己的體前，眼睛要看正前方，是阻攔的方向。05、撩劍：是武術中常用的劍法之一。反手下刃、由下向上去進攻，撩劍的時候，常常為了加大揮擺的力度，劍常常在體側繞成一個立圓，然后撩出去，力點在劍刃的前端，是進攻，繞劍時請注意要轉腰揮臂，以臂領劍，最后再把劍伸展撩出去。06、挑劍：由下向上用劍上刃上挑、力點在劍刃的前端，是進攻。07、刺劍：劍尖擊刺穿對方，有平刺、立劍刺、上刺、下刺、反手刺，總之都是手臂由屈而伸，用劍尖去刺對方。08、斬劍：斬-砍，揮臂平擺，用劍刃去砍，砍斷對方，斬劍比較輕快，翻腕，手臂輕輕的擺動，力點在刃的中段。09、崩劍：用劍刃的前端，向上是崩。有一個腰的制動力，抖腕，力達劍刃前端。10、壓劍：用劍面把對方給壓制住，劍身和劍面平行。11、絞劍：也叫纏腕，劍圍繞著對方的手腕纏繞，逆時針絞劍，絞成一個螺旋形。12、截劍：截就是截斷，從中間把它切斷。13、帶劍：由前屈臂向后拉回來，向左后拉回來，抽拉的動作，切割一刀，劍送出去把它抽拉回來，平劍的抽拉，這叫做帶劍。立劍的抽拉叫抽劍。14、架劍：把劍拉回到頭前，手心向外，習慣叫架劍。15、托劍：把劍拉回到頭前，手心向內，習慣叫托劍。16、掃劍：轉腰揮臂砍一刀，由后向前，叫做掃劍。轉腰揮臂的力度比較大，劍從后面隨著轉腰橫砍，力點是在劍刃的中段。17、云劍：劍在體側或者在頭頂劃一個平圈，都叫云劍。18、穿劍：穿劍也是個動作，本身并不具有攻防的含義，劍順著手、腿、身體某一部位由屈而伸叫穿劍。19、掛劍：用劍尖或者說劍刃的前端勾開對方。20、抹劍：劍的力點在劍刃抹一刀。21、推劍：力點在劍刃的后段。22、繞劍：注意要轉腰揮臂，以臂領劍，最后再把劍伸展出去。要領：⑴撇身畫立圓，⑵轉腰揮臂，⑶以臂領劍。注意：不要握劍太死，手繞到上面的時候，劍尖是向前，手繞到下面的時候，劍尖向后。步形：01、并步：02、側弓步（橫擋步）。03、歇步。04、丁步。05、交叉步：在弓步的基礎上，將弓步腿扭轉過來，變成交叉步。06、蓋步：一腳從另一腳的前面蓋過，叫蓋步。07、蓋跳步：在蓋步中有一個小的騰空，叫蓋跳步。08、叉步：一腳從另一腳的后面叉過，叫叉步。09、馬步：10、仆步：其規(guī)格：一個腿全蹲，另外一條腿平伸，好象仆在地面上，伸直，兩個腳前掌著地，不能撥跟。三種腿法、三種平衡：1、前舉腿的平衡；2、膝腿的平衡；3、后舉腿的平衡。課程安排：（每周2學時，具體安排附下表）周次日期星期授課內容13.11一.下1、起勢、2、并步點劍、3、弓步削劍、4、提膝劈劍。23.18一.下5、左弓步欄、6、左虛步撩、7、右弓步撩、8、提膝捧劍。33.25一.下9、蹬腳前刺、10、跳步平刺、11、轉身下刺。44.1一.下12、弓步平斬.13、弓步崩劍.14、歇步壓劍、15、進步絞劍、16、獨立上刺。54.8一.下17、虛步下截、18、右左平帶、19、弓步劈劍、20、丁步托劍。64.15一.下21、分腳點劍、22、仆步穿劍、23、蹬腳架劍、24、提膝點劍。74.22一.下25、仆步掃劍、26、右左下截、27、弓步下刺。84.27一.下28、右左云抹、29、弓步劈劍、30、后舉腿架劍。105.6一.下31、丁步點劍、32、馬步推劍、33、獨立上托。115.13一.下34、進步掛點、35、歇步崩劍、36、弓步反刺。125.20一.下37、轉身下刺、38、提膝提劍、39、行步穿劍。135.27一.下40、擺腿架劍、41、弓步直刺、42、收勢。146.3一.下總復習156.17一.下總復習166.24一.下總復習177.1一.下復習考試課題42式太極劍競賽套路課時2時間2013教學目標使學員了解太極劍的發(fā)展史及其健身原理，認識到中國傳統(tǒng)優(yōu)秀文化的精髓；了解太極劍的動作特點，掌握太極劍的基礎練習動作。重點本節(jié)課的重點：并步點劍.教具擴音器、劍.難點本節(jié)課的難點：提膝劈劍.教法理論與實練結合教學過程及板書設計部分時間課的內容組織教法運動負荷教師活動學員活動時間次數(shù)強度準備部分20分1.整隊，宣布課的內容2.中華通絡操3.課后放松活動1整隊.清點人數(shù).老師學員問好.2講解通絡操規(guī)則，帶領學員做操3.老師引領做1學員整隊：×××××××××××××××2在老師帶領下做健身操。3.學員跟做5分10分51次2次1次低強度基本部分55分學習42式太極劍競賽套路基本動作：1、起勢、2、并步點劍、3、弓步削劍、4、提膝劈劍。1示范基本動作的方法及動作要領；2領做基本動作練習（講解并說明動作要領）；3教師喊口令，看學員集體練習，糾正錯誤動作；4組織學員分組練習，指導學員錯誤動作和解答學員的問題；5組織學員集體練習。1認真聽講老師示范基本動作；2跟隨老師做基本動作的練習；3學員聽老師的口令，集體做基本動作練習；4分組練習基本動作，提出疑問；5學員集體練習。10分10分10分15分10分3次5次5次7次5次中等強調結束部分15分1抽查學生做基本動作練習；2放松活動.3課堂小結.4課外作業(yè)..教學過程及板書設計具體講解:一、分解動作: 1.起勢：⑴左腳分開半步、⑵轉腰擺臂、抱劍提腳，⑶上步弓腿、送劍、收腳丁步，方向西南。⑷轉身弓步前指。定式方向：正東。2.并步點劍:⑴穿劍弓步，⑵分手收腳，⑶轉身上步接劍，⑷并步點劍。上步穿劍的方向是東偏南、接劍上步的方向是東偏北，走之字形，點劍的方向是東北。3.弓步削劍:⑴合劍轉身撤步，⑵弓步削劍。劍尖與頭同高。方向正南偏西。4.提膝劈劍:⑴轉腰擺劍，⑵舉劍提腿劈劍。兩手與肩同高，劍指側撐在體側。方向西南45度。二、動作要領和劍法：預備的時候,要保持心靜體松，中正自然，兩腿并步、自然直立，面向前方，左手持劍，垂于左臂的后面，劍面平帖在臂后。01、起勢：分腳、轉腰、擺臂、抱劍、提腳，這個動作很象太極拳的抱手動作，把腳提起來，向右前方上步，擺臂、收腳成丁步，方向西南，然后扣腳、轉腰、弓步、前指，動作很象太極拳的摟膝拗步，如果面向南起勢的話，弓步前指是轉向正東。這個動作要注意在演練過程中要體現(xiàn)太極拳那樣的風格，輕松、柔和、連貫，步法輕靈平穩(wěn)，身法中正安舒，第二點要注意左手持劍的時候，要帖在左臂的后面，劍刃不要碰到自己的身體。02、并步點劍：穿劍上步、弓腿、分手、提腳、收劍，再上步、弓腿、合手、接劍，把劍換在右手，并步前點。這個動作要注意：第一，上步的方向，穿劍上步是東偏南，接劍上步是東偏北，走了一個之字形，定式的時候，點劍的方向也是東北，第二；定式的時候，屈腿落胯，立腰頂頭，沉肩、含胸。不要突臀，不要低頭斗肩，第三；點劍：點劍是用劍刃的前端去敲擊，或者是像鳥一樣去奔啄，力點在劍刃的前端，要點、點、屈腕提劍，力達劍刃的前端，敲擊它，右手接劍的時候，要接近護手，握住劍柄，繞一個屈腕繞環(huán)，然后再屈腕上提，左手捏著劍指，附在右腕的內側，步形：收腳并步，兩個腳都是前腳掌著地，不要做成丁步。03、轉身側步削劍：合劍、提腳、轉身、撤步，弓步分削。什么是削劍？好象生活一樣，由斜下向斜上、削果皮一樣，力點沿著劍刃滑動。最后到了劍刃的前端，“涮”是個滑動的前成一個斜口，這個劍法也很容易理解，最后的定式正南稍偏西，弓步，劍尖與頭同高，手心向上，左手劍指停在胯側.。注意點，合劍、提腳、撤步，要柔和的、沉腕、旋臂，手心向上，左劍指繞一個弧，扣在左前臂上，兩個手上下相合，右腳跟提起來，微向右轉身，向右側開步，腳跟著地，然后再弓腿蹬腳成弓步，削劍。弓腿削劍同時到位，上下協(xié)調。04、獨立劈劍：轉腰擺劍，左劍指擺在右肩前，右手刺劍，擺在體側，與肩同高，重心前移，舉劍，獨立劈向前方，方向是西南45度，劍是立劍，由上而下，立劍叫做劈。和生活中的劈動作是一樣的，向前劈，與肩同高，向下劈、向左劈、向后劈、總之都是立劍，由上向下，力達劍刃的中段，我們這個動作是獨立劈劍，方向西南，劍指側撐在體側，劈劍也是與肩同高，注意劍指不是上舉的，側撐前劈。教后反思本次課學員基本了解太極劍的健身原理，課堂練習認真，提問積極，基本掌握太極劍的基本動作.但作比較難，分解講解示范多次，學員練習認真，已基本掌握該動作。課題42式太極劍競賽套路課時2時間2013教學目標使學員了解太極劍的發(fā)展史及其健身原理，認識到中國傳統(tǒng)優(yōu)秀文化的精髓；了解太極劍的動作特點，掌握太極劍的基礎練習動作。重點本節(jié)課的重點：左弓步攔。教具擴音器、劍.難點本節(jié)課的難點：提膝捧劍。教法理論與實練結合教學過程及板書設計部分時間課的內容組織教法運動負荷教師活動學員活動時間次數(shù)強度準備部分20分1.整隊，宣布課的內容2.中華通絡操3.課后放松活動1整隊.清點人數(shù).老師學員問好.2講解通絡操規(guī)則，帶領學員做操3.老師引領做1學員整隊：×××××××××××××××2在老師帶領下做健身操。3.學員跟做5分10分51次2次1次低強度基本部分55分學習42式太極劍競賽套路基本動作：5、左弓步欄、6、左虛步撩、7、右弓步撩、8、提膝捧劍。1示范基本動作的方法及動作要領；2領做基本動作練習（講解并說明動作要領）；3教師喊口令，看學員集體練習，糾正錯誤動作；4組織學員分組練習，指導學員錯誤動作和解答學員的問題；5組織學員集體練習。1認真聽講老師示范基本動作；2跟隨老師做基本動作的練習；3學員聽老師的口令，集體做基本動作練習；4分組練習基本動作，提出疑問；5學員集體練習。10分10分10分15分10分3次5次5次7次5次中等強調結束部分15分1抽查學生做基本動作練習；2放松活動.3課堂小結.4課外作業(yè).教學過程及板書設計具體講解:一、分解動作:5、左弓步攔：⑴轉腰上步繞劍，劍要隨著旋臂沉腕繞一個立圓。⑵弓步攔劍。方向正東。6、左虛步撩：⑴舉劍轉腰，⑵繞劍上步，⑶虛步撩劍。左手劍指停于右臂的內側，方向正東偏南。7、右弓步撩：⑴繞劍活步，⑵上步弓步前撩劍。方向正東。8、提膝捧劍：⑴坐腿擺劍，⑵撤步分劍平擺，⑶活步提腿棒劍。方向正東。劍與胸同高。二、動作要領和劍法：05、左弓步攔：先轉身上步，劍要繞一個圓圈，立圓。繞劍的時候，別忘了旋臂，虎口向下，然后腕關節(jié)一沉，就出來了繞一個小的立圓，動作也要很柔和的隨著轉腰、沉腕、不要生硬的擺一個腕花，要隨著旋臂沉腕，動作就顯得柔和了，轉腰向正東偏北落步。劍法是攔劍，什么叫攔劍：向前阻攔，防手動作，把劍斜著橫擋在自己的身前，阻攔對方的進攻，劍好象一個盾牌來保護自己，從正面看，我的弓步邁步邁出去，稍偏向左前方，劍可是正前方的阻攔，劍柄與頭同高，劍尖與腹同高，斜下放在自己的體前，眼睛要看正前方，是阻攔的方向，這是攔劍。06、07、左虛步撩、右弓步撩：在下面二個動作、撩劍，一個是虛步撩、一個是弓步撩，虛步撩、上步的方向正東偏南，弓步撩的方向是正東。撩劍是武術中常用的劍法之一，劍由下向上，向前向上，撩起來是進攻，這種撩還必須有一個劍刃的著力點，一定要放在反手用劍下刃，撩，也可以手臂內旋，用劍下刃撩，如果用劍上刃，我們的習慣叫做挑劍，不叫撩劍。只有用下刃反手的時候才叫撩劍，力點在劍刃的前端，是進攻，由下向上撩起來，可以撩得高一點，也可以撩的平一點，也可以向后撩，總之反手下刃、由下向上去進攻，撩劍的時候，我們常常為了加大揮擺的力度，劍常常在體側繞成一個立圓，然后撩出去，左撩、右撩，在撩劍前繞劍的時候，請你注意要轉腰揮臂，以臂領劍，最后再把劍伸展出去，繞劍的時候，第一個要領是撇身畫立圓，第二是要轉腰揮臂，第三以臂領劍，不要握劍太死，手繞到上面的時候，劍尖是向前，手繞到下面的時候，劍尖向后，而不是生硬的輪擺，更不能僅僅是手腕的、我們叫做耍棍兒，沒有腰的旋轉，這個動作還是要1、撇腳轉腰舉劍，2、繞劍收腳上步，朝向東南，虛步撩，再繞劍，在體右側畫立圓，活步向正東，上步再撩出去，與胸同高，劍尖略低。08、提膝捧劍：帶劍：左一擺、右一擺，捧劍，這個劍法名稱就反應這個動作的實質，二個手合攏好象捧著一個東西一樣，這個劍法沒有什么特殊的攻防含義，而是一個過度的準備，做的時候，從撩劍開始，請你坐腿把劍左一擺，退步，轉腰向右一擺，兩手一分，把腳一收，一調整，我們叫做活步，然后在一調整，重心前移，兩手在胸前一合，提起右腿，與胸同高，大腿高于水平，劍與胸同高，劍指墊在右手手背下，方向還是正東。教后反思課堂氣氛活躍，學員學習認真，態(tài)度積極,勇于提問。課題42式太極劍競賽套路課時2時間2013教學目標使學員了解太極劍的發(fā)展史及其健身原理，認識到中國傳統(tǒng)優(yōu)秀文化的精髓；了解太極劍的動作特點，掌握太極劍的基礎練習動作。重點本節(jié)課的重點：轉身下刺。教具擴音器、劍.難點本節(jié)課的難點：蹬腳前刺。教法理論與實練結合教學過程及板書設計部分時間課的內容組織教法運動負荷教師活動學員活動時間次數(shù)強度準備部分20分1.整隊，宣布課的內容2.中華通絡操3.課后放松活動1整隊.清點人數(shù).老師學員問好.2講解通絡操規(guī)則，帶領學員做操3.老師引領做1學員整隊：×××××××××××××××2在老師帶領下做健身操。3.學員跟做5分10分51次2次1次低強度基本部分55分學習42式太極劍競賽套路基本動作：9、蹬腳前刺、10、跳步平刺、11、轉身下刺。1示范基本動作的方法及動作要領；2領做基本動作練習（講解并說明動作要領）；3教師喊口令，看學員集體練習，糾正錯誤動作；4組織學員分組練習，指導學員錯誤動作和解答學員的問題；5組織學員集體練習。1認真聽講老師示范基本動作；2跟隨老師做基本動作的練習；3學員聽老師的口令，集體做基本動作練習；4分組練習基本動作，提出疑問；5學員集體練習。10分10分10分15分10分3次5次5次7次5次中等強調結束部分15分1抽查學生做基本動作練習；2放松活動.3課堂小結.4課外作業(yè).教學過程及板書設計具體講解:一、分解動作:9、蹬腳前刺：沉劍、刺劍蹬腿。方向正東。10、跳步平刺：曲膝下落，前移重心、跳換弓步平刺。方向正東。11、轉身下刺：⑴收劍，持劍橫在左臂的下邊，⑵轉身提腳，⑶弓步前下刺。方向東南。二、動作要領和劍法：09、蹬腳前刺：10、跳步平刺：11、轉身下刺：這三個動作，都是刺劍，刺劍也非常容易理解，劍尖擊刺穿對方，可以手心向上的平刺，也可以虎口向上的立劍刺，可以向上刺向下刺，也可以虎口向下的反手刺，總之都是手臂由屈而伸，用劍尖去刺對方，我們現(xiàn)在這里三個都是手心向上的平劍刺，先一沉劍一蹬腳，向前平刺，落腳做了一個跳步，弓步平刺，把劍收回來，橫在胸前，藏在左前臂的下面，扣腳、轉身、提腿、碾腳，朝向東南的弓步前下方刺，這三個刺劍，動作各有特色，一個是加了一個腿法的刺，邊蹬腳邊向前刺，應該是大腿高于水平。第二個是跳步刺，跳步也要體現(xiàn)太極拳的特點，要柔和的輕輕的反沖，而且還要輕靈平穩(wěn)，不要猛跳猛蹬，重跳不必要，但是也不能夠不跳，成了走步，蹬腳平刺，不跳變成了走步，這就改變了動作的性質，轉身下刺的時候，注意要碾腳，提腿碾腳，但是不要做成獨立步，提腿，碾腳，轉腰、弓步向下刺，三個刺劍各有特色，請大家掌握它們的特點。教后反思本次課學員基本了解太極劍的健身原理，課堂練習認真，提問積極，基本掌握太極劍的基本動作.但作比較難，分解講解示范多次，學員練習認真，已基本掌握該動作。課題42式太極劍競賽套路課時2時間2013教學目標使學員了解太極劍的發(fā)展史及其健身原理，認識到中國傳統(tǒng)優(yōu)秀文化的精髓；了解太極劍的動作特點，掌握太極劍的基礎練習動作。重點本節(jié)課的重點：弓步崩劍。教具擴音器、劍.難點本節(jié)課的難點：進步絞劍。教法理論與實練結合教學過程及板書設計部分時間課的內容組織教法運動負荷教師活動學員活動時間次數(shù)強度準備部分20分1.整隊，宣布課的內容2.中華通絡操3.課后放松活動1整隊.清點人數(shù).老師學員問好.2講解通絡操規(guī)則，帶領學員做操3.老師引領做1學員整隊：×××××××××××××××2在老師帶領下做健身操。3.學員跟做5分10分51次2次1次低強度基本部分55分學習42式太極劍競賽套路基本動作：12、弓步平斬、13、弓步崩劍、14、歇步壓劍、15、進步絞劍、16、獨立上刺。1示范基本動作的方法及動作要領；2領做基本動作練習（講解并說明動作要領）；3教師喊口令，看學員集體練習，糾正錯誤動作；4組織學員分組練習，指導學員錯誤動作和解答學員的問題；5組織學員集體練習。1認真聽講老師示范基本動作；2跟隨老師做基本動作的練習；3學員聽老師的口令，集體做基本動作練習；4分組練習基本動作，提出疑問；5學員集體練習。10分10分10分15分10分3次5次5次7次5次中等強調結束部分15分1抽查學生做基本動作練習；2放松活動.3課堂小結.4課外作.教學過程及板書設計具體講解:一、分解動作:12、弓步平斬：⑴收腳合劍，⑵側弓步斬劍。弓步從東南，收完了腳，再退向西北、合手。重心右移，扣左腳，右上左下分手，劍與脖子同高，劍指與腰同高，步形：橫弓步，身體朝向西南。13、弓步崩劍：⑴轉腰擺劍，⑵叉步帶劍，⑶提腳捧劍，⑷轉身弓步崩劍。弓步和崩劍的方向是西北方向。14、歇步壓劍：⑴舉劍叉步，⑵歇步下壓。方向：西南。15、進步絞劍：⑴虛步提劍，⑵上步絞劍，劍指側舉在體側，⑶進步絞劍，⑷再進步絞劍、弓步合手。方向西南。16、獨立上刺：⑴坐腿收劍，⑵提膝上刺。方向西南。二、動作要領和劍法：12、弓步平斬：準確地說，這個動作應該叫做側弓步平斬。從前一個動作弓步下刺，方向是東南，弓步平斬：⑴沉劍合手，提腳。⑵側步、轉身，斬劍。斬劍是新出現(xiàn)的劍法，也很容易理解，斬頭、斬，揮臂平擺，用劍刃去砍，砍斷對方，叫做斬首，由右向左斬，從左向右也叫斬。有的時候也叫做正斬、反斬。我們在這里是做退步，由左向右的分開，是斬對方的頭，力點在刃的中段，其次要注意這個動作的步形和方向，弓步從東南，收完了腳，再退向西北，收腳以后，退向西北，合手。重心右移，扣左腳，斬右腳，身體橫過來，成為側弓步，橫弓步，分手，劍與你的脖子同高，劍指向左下方，分開，與腰同高，步形不要做成正弓步，而是橫弓步，也叫橫擋步，身體的朝向，應該是西南，兩個手是右上左下的分手，分開。這就是這個動作的步法步形。13、弓步崩劍：先向左，擺劍，再叉步向右?guī)Γ崮_捧劍，落腳，崩，先說這個劍法，什么叫做崩，和點劍一樣，用劍刃的前端，向下是點，向上是崩。點，崩；點、崩。敲擊，向下敲擊，向上敲擊，向左右敲擊，敲擊、敲擊，向敲鼓一樣，咚、咚。平崩：向左右叫平崩，在32式太極劍里，有一個動作叫做側步反擊，這個側步反擊就是平崩劍，在古物劍普中，把這類的劍，用劍刃的前端，都叫做擊，擊打的擊，但是32式太極劍是一個不發(fā)力的動作，也看不太明顯是用劍前端去進攻，它是比較柔和的，給人家的感覺好像是平斬過來，實際上這個劍法是一個擊劍，是一個平崩劍，現(xiàn)在在這里頭，是一個發(fā)力的崩劍，轉腰、揮臂、抖腕，把劍給“啪”甩出去，有一個腰的制動，抖腕，力達劍刃前端，非常明顯的看出來力點劍法，這個動作的插步、上步，行進的方向，朝向西北，和你的東南幾乎成一條斜線，向西北行進，最后弓步、和劍尖都轉向西北，你再看，本來是這樣的一個側弓步，左擺右叉，提腳捧劍，在向西北落步，轉腰，分手，崩，抖腕，最后的定式不是側弓步，是向著西北的弓步，前腿屈弓，后腿伸直，劍尖與頭同高，是擊打它的額角太陽穴，劍指按在跨的旁邊。14、歇步壓劍：壓劍：壓劍是用劍面把對方給壓制住，當然是一個防守性的動作，把劍舉起來，壓下去，劍身和劍面平行，步形是歇步，兩個腳交叉，膝關節(jié)相低，屈蹲，方向轉向東南，劍繞一個小弧，舉起來，左腳碾轉，轉向東偏南，插腳，歇步壓下去。歇步，也是武術常用的步形，我們剛才側弓步，弓步，現(xiàn)在成了歇步，兩個腳交叉，盤起來，臀部落到后腳跟上。15、進步絞劍：絞劍：什么叫做絞劍，也叫纏腕，劍圍繞著對方的手腕纏繞，好象削果皮一樣，不要看這個動作是繞一個圈，實際上是一個進攻，是一個攻擊性的動作，好象旋轉，圍繞著它來削，切削，一二，一二，做的時候，好象支點在劍身的后部，兩邊都要反時針的絞一個弧線，所以這個手掌、握劍的時候，要掂默，要生活，使劍在掌中能夠有一個靈活的旋繞，手臂不要僵直，握劍不要太緊，手臂有一點松活，腕關節(jié)也要松活，動作要很柔和。絞三個圈，步子連續(xù)上三步，方向還是朝向西南。第一個絞劍，⑴虛步提劍，⑵絞劍，活步移動右腳，這是第一腳，劍指側舉在體側，與肩同高，第二個絞劍，是上左腳，腳尖外撇，上步絞，再上一步絞，弓步，劍向前一送，劍指一落一合。連續(xù)上步，武術的術語叫做進步，動作要連貫，逆時針絞劍，絞成一個螺旋形。方向西南。16、獨立上刺：坐腿轉腰收劍，獨立上刺。刺頭，劍指附在腕關節(jié)的內側，這個劍法，方向都是比較明確，上刺劍方向西南。教后反思本次課學員基本了解太極劍的健身原理，課堂練習認真，提問積極，基本掌握太極劍的基本動作.但作比較難，分解講解示范多次，學員練習認真，已基本掌握該動作。課題42式太極劍競賽套路課時2時間2013教學目標使學員了解太極劍的發(fā)展史及其健身原理，認識到中國傳統(tǒng)優(yōu)秀文化的精髓；了解太極劍的動作特點，掌握太極劍的基礎練習動作。重點本節(jié)課的重點：虛步下截。教具擴音器、劍.難點本節(jié)課的難點：丁步托劍。教法理論與實練結合教學過程及板書設計部分時間課的內容組織教法運動負荷教師活動學員活動時間次數(shù)強度準備部分20分1.整隊，宣布課的內容2.中華通絡操3.課后放松活動1整隊.清點人數(shù).老師學員問好.2講解通絡操規(guī)則，帶領學員做操3.老師引領做1學員整隊：×××××××××××××××2在老師帶領下做健身操。3.學員跟做5分10分51次2次1次低強度基本部分55分學習42式太極劍競賽套路基本動作：17、虛步下截、18、右左平帶、19、弓步劈劍、20、丁步托劍。1示范基本動作的方法及動作要領；2領做基本動作練習（講解并說明動作要領）；3教師喊口令，看學員集體練習，糾正錯誤動作；4組織學員分組練習，指導學員錯誤動作和解答學員的問題；5組織學員集體練習。1認真聽講老師示范基本動作；2跟隨老師做基本動作的練習；3學員聽老師的口令，集體做基本動作練習；4分組練習基本動作，提出疑問；5學員集體練習。10分10分10分15分10分3次5次5次7次5次中等強調結束部分15分1抽查學生做基本動作練習；2放松活動.3課堂小結.4課外作.教學過程及板書設計具體講解:一、分解動作:17、虛步下截：⑴向左落腳擺劍，⑵虛步轉腰截劍。虛步方向正西偏南，眼睛看西北方向。18、右左平帶：⑴提腳送劍，⑵弓步向右平帶，⑶上步送劍，⑷弓步向左平帶。19、弓步劈劍：⑴上步轉腰、后截，⑵再上步弓步前劈劍，方向正西。20、丁步托劍：⑴提腿后截，⑵落腳收腳丁步上托，方向正北稍偏西。二、動作要領和劍法：17、虛步下截：截劍：截就是截斷，從中間把它切斷。向左落腳，轉腰擺劍，與頭同高，掌心斜向內，然后右腳活步成虛步，轉腰，旋臂，下截。轉腰扭頭，看西北，虛步的方向是西南，劍法，對方刺向你的腿，你把腿移動一下，劍從中間把它切斷，截劍，可以是一個防守動作，也可以是一個進攻的動作，對方正面進攻，我閃開中間，從側面去進攻，也是一種切斷，不管你是去破壞對方的進攻，還是側上去，主動進攻，都是從中間把它截斷，我們這里是一個虛步的下截，虛步的方向是西南。轉腰、頂頭，看西北。18、右左平帶：帶劍：什么是帶劍？由前屈臂向后拉回來，向左后拉回來，抽拉的動作，切割一刀，劍送出去把它抽拉回來，平劍的抽拉，這叫做帶劍。立劍的抽拉叫抽劍，是一個性質，但是表現(xiàn)不一樣，現(xiàn)在我們做了是右弓步，右平帶。左弓步，再做一次，從虛步下截開始，提腳、提劍，右前方上步，屈臂向右后抽拉，平劍帶回來，向左上步，把劍先送出去，弓腿向左后平劍抽拉，手臂由直而曲，向側后抽拉。19、弓步劈劍：弓步劈劍，在前一個過度的時候，要做成一個下截，再舉劍前劈。這里做一個轉身叉步的后下截，手心向下，經過體側向后把它切斷，不要做成立劍、不要做成后撩，向正西上步，腳尖外撇，轉腰，向后下截，劍指停到右肩前，然后舉劍上步，立劍前劈。20、丁步托劍：再做一個提腿的下截，向前提腿，轉腰下截，然后落腳收劍，向上架托。前提腿后下截，再向前落腳，收劍，架舉到頭上前方，劍身是平的，向上托是為了防守保護自己，也叫架托，前提腿、后下截，落腳收劍，方向正北稍偏西，力在劍刃，劍刃的后半部。教后反思課堂氣氛活躍，學員學習認真，態(tài)度積極,勇于提問。課題42式太極劍競賽套路課時2時間2013教學目標使學員了解太極劍的發(fā)展史及其健身原理，認識到中國傳統(tǒng)優(yōu)秀文化的精髓；了解太極劍的動作特點，掌握太極劍的基礎練習動作。重點本節(jié)課的重點：仆步穿劍。教具擴音器、劍.難點本節(jié)課的難點：提膝分腳點劍。教法理論與實練結合教學過程及板書設計部分時間課的內容組織教法運動負荷教師活動學員活動時間次數(shù)強度準備部分20分1.整隊，宣布課的內容2.中華通絡操3.課后放松活動1整隊.清點人數(shù).老師學員問好.2講解通絡操規(guī)則，帶領學員做操3.老師引領做1學員整隊：×××××××××××××××2在老師帶領下做健身操。3.學員跟做5分10分51次2次1次低強度基本部分55分學習42式太極劍競賽套路基本動作：21、分腳點劍、22、仆步穿劍、23、蹬腳架劍、24、提膝點劍。1示范基本動作的方法及動作要領；2領做基本動作練習（講解并說明動作要領）；3教師喊口令，看學員集體練習，糾正錯誤動作；4組織學員分組練習，指導學員錯誤動作和解答學員的問題；5組織學員集體練習。1認真聽講老師示范基本動作；2跟隨老師做基本動作的練習；3學員聽老師的口令，集體做基本動作練習；4分組練習基本動作，提出疑問；5學員集體練習。10分10分10分15分10分3次5次5次7次5次中等強調結束部分15分1抽查學生做基本動作練習；2放松活動.3課堂小結.4課外作.業(yè)教學過程及板書設計具體講解:一、分解動作:21、提膝分腳點劍：⑴上步扣腳轉身，⑵退步穿劍，⑶弓步刺劍，⑷并步繞劍，⑸提腿提劍，⑹點劍分腳。方向：分腳正西；點劍東北。22、仆步穿劍：⑴合手退步，⑵轉身分劍，⑶舉劍合手，⑷仆步穿劍，⑸弓腿刺劍。方向：背向起勢。即正西。23、蹬腳架劍：⑴領劍轉身，⑵提腿，⑶蹬架。方向正東。24、提膝點劍：回身下點。方向西南。二、動作要領和劍法：21、轉身分腳點劍：劍向右后點，腳向正前方踢，分腳點劍，這個過程也要做清楚，從背向托劍開始，左腳的丁步，向左前方邁步，上步、扣腳、轉身，⑴.⑵退步穿劍，⑶弓步，⑷并步，舉劍后繞，⑸提劍下穿劍指，不要離得太近，不要拉著你的手，提腿、提劍，點劍，分腳。點劍的方向，是東北，分腳向前正西，這個動作應該說是個腿法，劍法同時進行，“發(fā)”要同時完成。22、仆步穿劍：仆步在我們這里是第一次出現(xiàn)，穿劍也是第一次出現(xiàn)，這個動作并不復雜，從后點劍開始，先退步，擺劍合手，然后碾腳分劍，這個動作好象是側弓步平斬一樣，但是這是一個過程，不是一個定式，主要的是，還是兩手向兩側分開，把劍舉起來在頭前上方，兩手相合，然后屈蹲仆步，劍成立劍下壓，停在你的檔前，然后順著腿穿刺出去，弓腿、穿、刺。什么叫穿劍？嚴格地說，穿劍也是個動作，本身并不具有攻防的含義，劍順著你的手伸出去，叫穿劍。順著你的腿伸出去，也叫穿劍。順著你的身體伸出去，也叫穿劍。這還是一個動作，說明這個劍順著你身體的某一部位由屈而伸，穿劍以后常常接著一個刺，或者接著一個崩，那就是具有攻防的劍法，就說是穿崩，穿刺，我們在這嚴格的說叫仆步穿刺，順著腿仆步穿出去，改成弓腿前刺，立劍，仆步的規(guī)格，一個腿全蹲，另外一條腿平伸，好象仆在地面上，伸直，兩個腳前腳掌著地，不能撥跟。23、蹬腳架劍：蹬腳架劍又是一個腿法和一個劍法的組合，撇腳轉腰，翻手領劍，把劍拉回到頭前，然后提膝，抬腿、架劍，前蹬腳，向前蹬腳。架劍、蹬腳，是一個腿法加一個劍法。架劍和我們前面的托劍意思是一樣的，有的時候手心向內，我們習慣叫托，手心向外，叫架，但是并不是非常嚴格的，劍指順著你的頭前指出去，蹬腳、架，這二個動作的方向，與仆步穿劍應該是背向起勢的方向，弓腿刺出去，蹬腳、架劍的方向是正東。24、提膝點劍：然后是向西南的，提腿獨立，點劍。由架劍開始，轉腰回頭“啪”，點出去，腿獨立，點劍，我們開始的第一個動作就是這個劍法，只是說，要注意一下這個動作的方向，蹬腳前指是正東，回身點劍是西南。教后反思課堂氣氛活躍，學員學習認真，態(tài)度積極,勇于提問。課題42式太極劍競賽套路課時2時間2013教學目標使學員了解太極劍的發(fā)展史及其健身原理，認識到中國傳統(tǒng)優(yōu)秀文化的精髓；了解太極劍的動作特點，掌握太極劍的基礎練習動作。重點本節(jié)課的重點：仆步掃劍。教具擴音器、劍.難點本節(jié)課的難點：右左下截。教法理論與實練結合教學過程及板書設計部分時間課的內容組織教法運動負荷教師活動學員活動時間次數(shù)強度準備部分20分1.整隊，宣布課的內容2.中華通絡操3.課后放松活動1整隊.清點人數(shù).老師學員問好.2講解通絡操規(guī)則，帶領學員做操3.老師引領做1學員整隊：×××××××××××××××2在老師帶領下做健身操。3.學員跟做5分10分51次2次1次低強度基本部分55分學習42式太極劍競賽套路基本動作：25、仆步掃劍、26、右左下截、27、弓步下刺。1示范基本動作的方法及動作要領；2領做基本動作練習（講解并說明動作要領）；3教師喊口令，看學員集體練習，糾正錯誤動作；4組織學員分組練習，指導學員錯誤動作和解答學員的問題；5組織學員集體練習。1認真聽講老師示范基本動作；2跟隨老師做基本動作的練習；3學員聽老師的口令，集體做基本動作練習；4分組練習基本動作，提出疑問；5學員集體練習。10分10分10分15分10分3次5次5次7次5次中等強調結束部分15分1抽查學生做基本動作練習；2放松活動.3課堂小結.4課外作.教學過程及板書設計具體講解:一、分解動作:25、仆步掃劍：⑴落腳，⑵仆步，⑶橫掃。（掃劍：轉腰揮臂砍一刀）方向：西南東北的斜方向。26、右左下截：⑴收劍，⑵上步、弓腿、下截劍，⑶收腳收劍，⑷弓步下截。方向：二個弓步的方向是左斜前方、右斜前方，下截的方向均是正前方。即正西。27、弓步下刺：⑴振腳收劍，⑵步刺劍，方向東北，向前下方刺出去。二、動作要領和劍法：25、仆步掃劍：仆步掃，落腳朝向東北，劍指順著你的肋部和體側向后反穿插下去，手心朝向身后，然后屈腿沉劍，手心向上成仆步，弓腿掃劍。什么是掃劍，轉腰揮臂砍一刀，由后向前，轉腰揮臂砍一刀，叫做掃。這個地方轉腰、揮臂是很重要的，因為我們前面談到的斬，斬劍比較輕快，你看“岔”，翻腕，手臂輕輕的擺動，斬可以了，如果這個轉腰揮臂的力度比較大，劍從后面隨著轉腰橫砍，這個我們談到的叫做掃，力點是相同的，都是在劍刃的中段，這個仆步的方向應該是西南，東北的一個斜方向，弓腿以后，弓步應該也是朝向東北，劍尖也擺向了東北的前下方，是從西南，隨著轉腰，重心左移，平掃，砍它的腿，有時候我們有的掃腰、掃腿、掃腳。26、左右下截：前面現(xiàn)出的下截，我們說過，截就是從中間切斷，這是一個虛步的下截，現(xiàn)在我們做兩個左右弓步的下截，弓步向前下，再做一個弓步，向前下，假如說，這里有兩個豎立的目標，你要從中間把它切斷，向右前方，向左前方，還是從中間把它切斷。方向，我們要向正東偏北、正東偏南，向右弓步，從正東偏北、上左弓步，但是你的攻擊目標，可是在正東，所以代表弓步的之字型，但是你看，截劍它被調到正東，收腳收劍，翻劍上步，前下截，這個動作在傳統(tǒng)楊氏太極劍里，叫做割草尋蛇，劍尖向著前下方，在做這個動作的時候，注意轉腰旋臂，劍把要擺著弧度要大一點，劍尖要擺一個小弧，不要握劍太緊，成了左右奔波，向右下截，一、二、三收腳收劍翻腕，四弓步下截。27、弓步下刺：轉腰、收腳、振踏，把劍收回來，然后向東北方向弓步下刺，方向是東北，我們反向在做一遍，請你看清楚，收腳振踏，同時把劍收回來，左腳跟提起來，上步轉腰，蹬腿，刺，用一個抖彈，發(fā)力的動作，快速刺它，臂要伸直，劍要送出去，成一條直線，斜向前下方，劍指附在前臂的上側，這個劍來于陳式太極劍發(fā)力動作。振腳：不是跳，不要高、不要騰空，沒有必要騰空跳，就是一個收腳蹬步，重心移到右腳，誠實的踏地，也是一個發(fā)力的步法，抬得越高、跳得越高，反而越飄浮不定，高不過踝，刺劍的時候，由腿而腰，把力量通過手臂送達到劍尖。教后反思本次課學員基本了解太極劍的健身原理，課堂練習認真，提問積極，基本掌握太極劍的基本動作.但作比較難，分解講解示范多次，學員練習認真，已基本掌握該動作。課題42式太極劍競賽套路課時2時間2013教學目標使學員了解太極劍的發(fā)展史及其健身原理，認識到中國傳統(tǒng)優(yōu)秀文化的精髓；了解太極劍的動作特點，掌握太極劍的基礎練習動作。重點本節(jié)課的重點：后舉腿架劍。教具擴音器、劍.難點本節(jié)課的難點：右左平抹。教法理論與實練結合教學過程及板書設計部分時間課的內容組織教法運動負荷教師活動學員活動時間次數(shù)強度準備部分20分1.整隊，宣布課的內容2.中華通絡操3.課后放松活動1整隊.清點人數(shù).老師學員問好.2講解通絡操規(guī)則，帶領學員做操3.老師引領做1學員整隊：×××××××××××××××2在老師帶領下做健身操。3.學員跟做5分10分51次2次1次低強度基本部分55分學習42式太極劍競賽套路基本動作：28、右左云抹、29、弓步劈劍、30、后舉腿架劍。1示范基本動作的方法及動作要領；2領做基本動作練習（講解并說明動作要領）；3教師喊口令，看學員集體練習，糾正錯誤動作；4組織學員分組練習，指導學員錯誤動作和解答學員的問題；5組織學員集體練習。1認真聽講老師示范基本動作；2跟隨老師做基本動作的練習；3學員聽老師的口令，集體做基本動作練習；4分組練習基本動作，提出疑問；5學員集體練習。10分10分10分15分10分3次5次5次7次5次中等強調結束部分15分1抽查學生做基本動作練習；2放松活動.3課堂小結.4課外作.教學過程及板書設計具體講解:一、分解動作:28、右左平抹：⑴提腳合劍，⑵開步擺劍，⑶云劍蓋跳步，⑷弓步平抹，⑸收腳收劍，⑹上步擺劍，⑺云步蓋跳步，⑻弓步平抹。29、弓步劈劍：⑴收腳轉身輪劍，⑵弓步劈劍。方向東南。30、后舉腿架劍：⑴掛劍上步，⑵架劍舉腿后指。二、動作要領和劍法：28、左右云抹：左邊的云抹，右邊的云抹，云抹是二種劍法，先云后抹，什么是云劍，劍在你的體側劃了一個平圈，或者在你的頭頂劃一個平圈，都叫云。云的攻防含義是撥開對方，是一個防守，緊接著再加上一個進攻，向前去斬，云完了以后，點。我們在這里是云完了以后，把劍自左向右平抹，抹劍：就是劍刃自左向右，自右向左，輕輕地游動，劃動，抹脖子，由右向左、由左向右，平抹。向左的平抹，劍尖不要送出去，送出去要成為反劍，是砍對方，現(xiàn)在是切割，我們背向來看這個動作，⑴提腳一分一合，劍一沉，手劃一個小弧一合，⑵向右上步，分擺，劍尖略高，⑶蓋跳步云，云劍蓋跳步，⑷平抹。再做一次，收腳收劍，上步擺劍，云步蓋跳步，弓步平抹。這個步法的移動，向右向左，但是略帶一點之字形，蓋步也是一個新的步法，一個腳經過支撐腳的前邊叫做蓋，蓋，向側向移動，如果經過支撐腳的后面，叫做叉，叉步，我們現(xiàn)在一邊蓋步，落腳的時候是要一個輕輕的跳，蓋步，你看蓋步跳，再弓步。蓋步跳，后腳要有一點收小腿，在這個步法和方向也要做準確，再看一個做這個動作，向右云抹，收腳合劍，向右上步，分劍，蓋步云，弓步抹，收腳收劍，上步擺，蓋步云，弓步抹，云劍：要在頭頂，舉劍在你的頭前上方，不要舉劍在頭側的手云，我們是在體前的翻腕云，注意前腕翻掌，劍尖在你的頭前劃過去。29、弓步輪劈：收腳輪，上步劈，方向東南。30、后舉腿架劍：再上步，轉身，掛劍，向掛一個過度性的歇步，架，后舉，這個動作是一個平衡動作，劍尖的方向，劍指的方向，后舉腿的方向，要一致，切不可劍尖、劍指、舉腿、眼睛互不干擾，各行其是，這樣的動作就散亂了,第二要注意劍指大體是一個輔助的圍持平衡造型的動作,它還是有構成劍法的一部分，這個劍向上架上去，你看這個劍指經過頭前還要構成攻擊形的，不完全是一個簡單的造型，常常還有一個劍法的一部分，把劍收回來，劍指向前一指，然后隨著下一個動作。劍指的揮擺也是非常重要的。教后反思課堂氣氛活躍，學員學習認真，態(tài)度積極,勇于提問。課題42式太極劍競賽套路課時2時間2013教學目標使學員了解太極劍的發(fā)展史及其健身原理，認識到中國傳統(tǒng)優(yōu)秀文化的精髓；了解太極劍的動作特點，掌握太極劍的基礎練習動作。重點本節(jié)課的重點：馬步推劍。教具擴音器、劍.難點本節(jié)課的難點：獨立上托。教法理論與實練結合教學過程及板書設計部分時間課的內容組織教法運動負荷教師活動學員活動時間次數(shù)強度準備部分20分1.整隊，宣布課的內容2.中華通絡操3.課后放松活動1整隊.清點人數(shù).老師學員問好.2講解通絡操規(guī)則，帶領學員做操3.老師引領做1學員整隊：×××××××××××××××2在老師帶領下做健身操。3.學員跟做5分10分51次2次1次低強度基本部分55分學習42式太極劍競賽套路基本動作：31、丁步點劍、32、馬步推劍、33、獨立上托。1示范基本動作的方法及動作要領；2領做基本動作練習（講解并說明動作要領）；3教師喊口令，看學員集體練習，糾正錯誤動作；4組織學員分組練習，指導學員錯誤動作和解答學員的問題；5組織學員集體練習。1認真聽講老師示范基本動作；2跟隨老師做基本動作的練習；3學員聽老師的口令，集體做基本動作練習；4分組練習基本動作，提出疑問；5學員集體練習。10分10分10分15分10分3次5次5次7次5次中等強調結束部分15分1抽查學生做基本動作練習；2放松活動.3課堂小結.4課外作.教學過程及板書設計具體講解:一、分解動作:31、丁步點劍：丁步點劍。方向東南。32、馬步推劍：⑴撤步，⑵馬步推劍。方向東北跨步，眼睛看推的方向東南。33、獨立上托：⑴叉步繞劍，⑵碾腳轉身，⑶獨立上托劍。方向轉向正西。二、動作要領和劍法：31、丁步點劍：一個是落腳，一個是丁步點，方向東南，跟弓步劈劍的方向一致。32、馬步推劍：向后退步，前腳滑動地抽回來，撤回半步，把劍收到體側，劍柄在你的右腰間，蓄勁在胯出去，推出去，推，一收一靠、成了一個馬步，這又是一個發(fā)力的劍法，用劍刃的后半部把它隔擋，這個劍法也是來源于陳式太極劍，方向還是向著東北方向，胯步，落腳轉身成馬步，收回來，再胯步，后腳跟進滑動一小步，轉身推出去，后手橫撐在體側，與肩同高，眼睛看著推的方向。33、獨立上托：獨立上托或者叫做獨立上架，意思是一樣的，從馬步推劍開始，先做一個腕部的腕花，腕一個劍花，我們前面做過繞劍，都是以肩關節(jié)為軸，以臂領劍，畫了一個立圓，我們在這兒可是以腕關節(jié)為軸，用手指撥一下劍柄，做了一個腕花，同時右腳向后做一個叉步，以左腳的腳跟與右腳的腳掌為軸、碾腳轉身，朝向正西，劍首先向下，平行于地面，掃了180度，然后再架劍、獨立。左劍指停于右臂的內側，獨立步的方向、劍尖的指向，都是正西，頂頭立腰，架劍獨立。教后反思課堂氣氛活躍，學員學習認真，態(tài)度積極,勇于提問。課題42式太極劍競賽套路課時2時間2013教學目標使學員了解太極劍的發(fā)展史及其健身原理，認識到中國傳統(tǒng)優(yōu)秀文化的精髓；了解太極劍的動作特點，掌握太極劍的基礎練習動作。重點本節(jié)課的重點：進步掛點。教具擴音器、劍.難點本節(jié)課的難點：歇步崩劍。教法理論與實練結合教學過程及板書設計部分時間課的內容組織教法運動負荷教師活動學員活動時間次數(shù)強度準備部分20分1.整隊，宣布課的內容2.中華通絡操3.課后放松活動1整隊.清點人數(shù).老師學員問好.2講解通絡操規(guī)則，帶領學員做操3.老師引領做1學員整隊：×××××××××××××××2在老師帶領下做健身操。3.學員跟做5分10分51次2次1次低強度基本部分55分學習42式太極劍競賽套路基本動作：34、進步掛點、35、歇步崩劍、36、弓步反刺。1示范基本動作的方法及動作要領；2領做基本動作練習（講解并說明動作要領）；3教師喊口令，看學員集體練習，糾正錯誤動作；4組織學員分組練習，指導學員錯誤動作和解答學員的問題；5組織學員集體練習。1認真聽講老師示范基本動作；2跟隨老師做基本動作的練習；3學員聽老師的口令，集體做基本動作練習；4分組練習基本動作，提出疑問；5學員集體練習。10分10分10分15分10分3次5次5次7次5次中等強調結束部分15分1抽查學生做基本動作練習；2放松活動.3課堂小結.4課外作業(yè).教學過程及板書設計具體講解:一、分解動作:34、進步掛點：⑴落腳左掛劍，⑵上步右掛劍，⑶上步舉劍，⑷虛步前點。方向正西偏北30度。35、歇步崩劍：⑴轉身上步反撩，⑵退步歇步崩劍。方向正西偏南斜前方30度。36、弓步反刺：⑴起身提腿收劍，⑵弓步探身反刺劍。方向西北。二、動作要領和劍法：34、進步掛點：下面掛劍，掛劍；舉劍前點，掛劍是我們出現(xiàn)新的劍法，什么是掛劍呢？用劍把對方勾開，勾開對方，我們的術語叫做掛，掛開，對方從前面劈過來，我們用劍身前端的劍刃或者是劍尖勾開，對方從下邊進攻，勾開。向右掛劍、向左掛劍、向后掛劍、向上掛劍，總之，用劍尖或者說劍刃的前端勾開對方，在這里頭連續(xù)做了左掛右掛，左掛劍的時候，兩手相合，劍尖向身后，右掛劍的時候，還是帖身畫立圓，轉腰、分手，掛向身后，然后再舉劍，做成一個虛步的點劍，方向右前方30度。35、歇步崩劍：下面一個是上步轉身歇步崩劍，這個崩劍可不是平崩，是向上崩，向下點、向上崩，前腳跟向內碾轉，上步轉身反撩，再退步歇步崩劍，劍的方向正西偏南，還是斜前方30度。36、弓步反刺：再下面做一個反刺劍，刺劍多次出現(xiàn)，反手刺，特點是虎口向下，小指向上，刺出去，收劍刺出去，這叫做反手刺劍，可以是內旋的反手，也可以是外旋的反手，我們在這歇步以后，要做一個提腿收劍，向著西北的方向探身反刺，上體略向前傾，略向前探，三十二太極劍的弓步反刺，立身反刺，現(xiàn)在我們是上體稍前傾，臂和劍伸直在一條斜線向前上方，請再看我這個動作，⑴提腳收劍，⑵落腳探身弓步，⑶反手刺出去。教后反思本次課學員基本了解太極劍的健身原理，課堂練習認真，提問積極，基本掌握太極劍的基本動作.但作比較難，分解講解示范多次，學員練習認真，已基本掌握該動作業(yè)。課題42式太極劍競賽套路課時2時間2013教學目標使學員了解太極劍的發(fā)展史及其健身原理，認識到中國傳統(tǒng)優(yōu)秀文化的精髓；了解太極劍的動作特點，掌握太極劍的基礎練習動作。重點本節(jié)課的重點：提膝提劍。教具擴音器、劍.難點本節(jié)課的難點：行步穿劍。教法理論與實練結合教學過程及板書設計部分時間課的內容組織教法運動負荷教師活動學員活動時間次數(shù)強度準備部分20分1.整隊，宣布課的內容2.中華通絡操3.課后放松活動1整隊.清點人數(shù).老師學員問好.2講解通絡操規(guī)則，帶領學員做操3.老師引領做1學員整隊：×××××××××××××××2在老師帶領下做健身操。3.學員跟做5分10分51次2次1次低強度基本部分55分學習42式太極劍競賽套路基本動作：37、轉身下刺、38、提膝提劍、39、行步穿劍。1示范基本動作的方法及動作要領；2領做基本動作練習（講解并說明動作要領）；3教師喊口令，看學員集體練習，糾正錯誤動作；4組織學員分組練習，指導學員錯誤動作和解答學員的問題；5組織學員集體練習。1認真聽講老師示范基本動作；2跟隨老師做基本動作的練習；3學員聽老師的口令，集體做基本動作練習；4分組練習基本動作，提出疑問；5學員集體練習。10分10分10分15分10分3次5次5次7次5次中等強調結束部分15分1抽查學生做基本動作練習；2放松活動.3課堂小結.4課外作業(yè).教學過程及板書設計具體講解:一、分解動作:37、轉身下刺：⑴扣腳收劍，⑵提腳碾腳轉身，⑶弓步前下刺。方向西南。刺劍向前下方。38、提膝提劍：⑴繞劍向左轉腰，⑵繞劍，⑶獨立提腿提劍。39、行步穿劍：⑴落腳、向左穿劍、兩手相合，⑵擺腳上步、劍尖右擺，⑶向前行步，⑷沿弧線再行步，⑸扣腳行步。大概270度。二、動作要領和劍法：37、轉身下刺：坐腿扣腳，劍尖挑回來，碾腳、弓步下刺，扣腳收劍的時候，重心稍后移，腳尖內扣，手臂外旋，虎口向上，沉