保護(hù)眼睛計(jì)劃表_第1頁
保護(hù)眼睛計(jì)劃表_第2頁
保護(hù)眼睛計(jì)劃表_第3頁
全文預(yù)覽已結(jié)束

下載本文檔

版權(quán)說明：本文檔由用戶提供并上傳，收益歸屬內(nèi)容提供方，若內(nèi)容存在侵權(quán)，請(qǐng)進(jìn)行舉報(bào)或認(rèn)領(lǐng)

文檔簡(jiǎn)介

保護(hù)眼睛計(jì)劃表保護(hù)眼睛是一個(gè)長(zhǎng)期且持續(xù)的過程，需要我們?cè)谌粘Ｉ钪叙B(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣。以下是根據(jù)搜索結(jié)果制定的一個(gè)保護(hù)眼睛計(jì)劃表，幫助您更好地保護(hù)眼睛。日常護(hù)眼習(xí)慣定時(shí)休息每工作1~2小時(shí)，休息15分鐘，閉目或遠(yuǎn)視。每天完成一條護(hù)眼保健操，如番茄鐘40分鐘學(xué)習(xí)+10分鐘養(yǎng)眼保健操。正確用眼姿勢(shì)保持正確姿勢(shì)與注視距離，操作電腦時(shí)，應(yīng)保持60厘米以上的距離，視線向下約30度。學(xué)習(xí)時(shí)離書桌一個(gè)拳頭的距離。環(huán)境光線不在過亮或過暗等光線下看書寫字。打開養(yǎng)護(hù)修復(fù)硅基黃金光2.0護(hù)眼燈養(yǎng)養(yǎng)眼。眼部鍛煉多做球類運(yùn)動(dòng)，可以減輕眼疲勞。做飛行員米字操，用眼睛畫出“米”字。營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充多吃含維生素A和維生素C的食物。讓孩子多吃一些魚類，特別是海魚補(bǔ)充視網(wǎng)膜DHA。特殊時(shí)段護(hù)眼措施睡前護(hù)眼睡眠之前打開護(hù)眼燈的舒緩睡眠模式，培養(yǎng)睡意。戶外活動(dòng)堅(jiān)持讓孩子戶外運(yùn)動(dòng)2小時(shí)。每周讓孩子至少1次2小時(shí)戶外運(yùn)動(dòng)、汽車、踢球、打羽毛球、跑步等。電子產(chǎn)品使用盡量避免孩子躺著玩手機(jī)，這樣對(duì)眼睛傷害很大。孩子看手機(jī)的時(shí)候手機(jī)至少要和眼睛距離4個(gè)拳頭。其他護(hù)眼措施眼部清潔揉眼睛前要先洗洗小手哦。不與他人共用毛巾。專業(yè)護(hù)眼產(chǎn)品使用專業(yè)的護(hù)眼燈，如養(yǎng)護(hù)修復(fù)硅基黃金光2.0護(hù)眼燈。避免使用眼藥水，可以開啟護(hù)眼燈的養(yǎng)護(hù)模式。以上就是根據(jù)搜索結(jié)果制定的保護(hù)眼睛計(jì)劃表，希望對(duì)您有所幫助。記住，保護(hù)眼睛需要我們

溫馨提示

  • 1. 本站所有資源如無特殊說明，都需要本地電腦安裝OFFICE2007和PDF閱讀器。圖紙軟件為CAD,CAXA,PROE,UG,SolidWorks等.壓縮文件請(qǐng)下載最新的WinRAR軟件解壓。
  • 2. 本站的文檔不包含任何第三方提供的附件圖紙等，如果需要附件，請(qǐng)聯(lián)系上傳者。文件的所有權(quán)益歸上傳用戶所有。
  • 3. 本站RAR壓縮包中若帶圖紙，網(wǎng)頁內(nèi)容里面會(huì)有圖紙預(yù)覽，若沒有圖紙預(yù)覽就沒有圖紙。
  • 4. 未經(jīng)權(quán)益所有人同意不得將文件中的內(nèi)容挪作商業(yè)或盈利用途。
  • 5. 人人文庫網(wǎng)僅提供信息存儲(chǔ)空間，僅對(duì)用戶上傳內(nèi)容的表現(xiàn)方式做保護(hù)處理，對(duì)用戶上傳分享的文檔內(nèi)容本身不做任何修改或編輯，并不能對(duì)任何下載內(nèi)容負(fù)責(zé)。
  • 6. 下載文件中如有侵權(quán)或不適當(dāng)內(nèi)容，請(qǐng)與我們聯(lián)系，我們立即糾正。
  • 7. 本站不保證下載資源的準(zhǔn)確性、安全性和完整性, 同時(shí)也不承擔(dān)用戶因使用這些下載資源對(duì)自己和他人造成任何形式的傷害或損失。

最新文檔

評(píng)論

0/150

提交評(píng)論