2024大學(xué)生素質(zhì)拓展心得（31篇）

大學(xué)生素質(zhì)拓展心得（精選31篇）

大學(xué)生素質(zhì)拓展心得篇1

今天，我們班進(jìn)行了為期一天的戶外拓展訓(xùn)練，大學(xué)生心理素質(zhì)拓

展，雖然天上下著蒙蒙細(xì)雨，可是并沒有阻擋我們。

5月17號早上坐車去訓(xùn)練地點的時候，我并不了解所謂的拓展訓(xùn)練

到底是要做些什么，還以為僅僅是為了讓老師們放松疲憊的身心而設(shè)立

的一個名目罷了。在這一天，所留下的余味卻依然留在我的心里，這

余味不僅是身體上的疼痛，更多的是意志上的磨練和人格上的完善。

古人云：人心齊，泰山移。團隊的核心是共同奉獻(xiàn)。這種共同奉獻(xiàn)

需要每一個隊員能夠為之信服的目標(biāo)。要切實可行而又具有挑戰(zhàn)意義的

目標(biāo)，能激發(fā)團隊的工作動力和奉獻(xiàn)精神，為學(xué)習(xí)注入生命活力。真的,

在這次的拓展訓(xùn)練中的活動中，都體現(xiàn)了團隊精神。所謂團隊精神，簡

單來說就是大局意識、協(xié)作精神和服務(wù)精神的集中體現(xiàn)。團隊精神的基

礎(chǔ)是尊重個人的興趣和成就。核心是協(xié)同合作，最高境界是全體成員的

向心力、凝聚力，反映的是個體利益和整體利益的統(tǒng)一，并進(jìn)而保證組

織的高效率運轉(zhuǎn)。團隊精神的形成并不要求團隊成員犧牲自我，相反，

揮灑個性、表現(xiàn)特長保證了成員共同完成任務(wù)目標(biāo)，而明確的協(xié)作意愿

和協(xié)作方式則產(chǎn)生了真正的內(nèi)心動力。團隊精神是組織文化的一部分，

良好的管理可以通過合適的組織形態(tài)將每個人安排至合適的鹵位，充分

發(fā)揮集體的潛能。如果沒有正確的管理文化，沒有良好的從業(yè)心態(tài)和奉

獻(xiàn)精神，就不會有團隊精神。

到了目的地，我們先是聽一個培訓(xùn)師，是師大心理學(xué)老師，做拓展

訓(xùn)練前的講話。另還有他的三個研究生，他們面帶笑容，平易近人。與

這樣的培訓(xùn)師徒相處，讓我感到很親切、很愉快。首先把我們班人招集

在一起，單雙單雙的報數(shù)，報單一組，報雙一組，兩下就將其分成4個

小隊。展示隊號，隊歌，同學(xué)們都是那么的積極，認(rèn)真的完成老師交代

的沒一個任務(wù)。第一項活動穿網(wǎng)，這是一個人無法完成的，在兩棵樹的

中間，栓上兩繩子，與地平面剛好構(gòu)成三線，將上面又分割成十個小格。

不是很大也不的很小，剛剛一人能過的去。但是不能碰到繩子，如果是

那樣的話就得從來，而且要記時間的，有相關(guān)的處罰，男生一個俯臥撐,

女生一個下蹬。一孔一人過，只有大家團結(jié)一致，計?劃計劃。怎樣能過

去，先讓瘦小而又有力氣的先，之后就空中傳人，就這樣一個接一個的

過去了。同學(xué)們的歡呼聲連連。最后看來，越到后做的快。這又說明了

什么呢，剛開始是覺得有點難，看著那小小的孔，讓人難以想象。在生

活中也是如此會遇到很多難題，要對自己有信心。一回生，二回熟。不

斷積累經(jīng)練，不斷的總結(jié)，吸取失敗教訓(xùn)。之后同學(xué)們一起照相，一起

談感受，各個都談出自己的想法，自己的愿望。

第二項活動是每個隊的人全都參加，用一跟繩子編一五角心。是有

眼罩遮著眼，活動中不能用言語交流，四個小組各有各的方案，我認(rèn)為

都做的很好，完全是靠感覺，心靈感應(yīng)來完成這項活動，我們奔騰隊，

個個出謀劃策。共同商討，最后用一種不用手語，且完成了任務(wù)。我們

都有一種團隊意識，就是要把老師交代的任務(wù)，認(rèn)真完成。商討中互相

聽取他人見解，共同商討。任何組織群體都需要一種凝聚力，傳統(tǒng)的管

理方法是通過組織系統(tǒng)自上而下的行政指令，淡化了個人感情和社會心

理等方面的需求，而團隊精神則通過對群體意識的培養(yǎng)，通過員工在長

期的實踐中形成的2慣、信仰、動機、興趣等文化心理，來溝通人力的

思想，引導(dǎo)人們產(chǎn)生共同的使命感、歸屬感和認(rèn)同感，反過來逐漸強化

團隊精神，產(chǎn)生一種強大的凝聚力。在其中每個人都認(rèn)真，也很快樂。

除此之外還做了很多活動，大家一起跳舞等等。都促進(jìn)了同學(xué)們相

互交流。

拓展訓(xùn)練是結(jié)束了，拓展只是一種訓(xùn)練，是體驗下的感悟，是震撼

下的理念。我相信每一個人體驗完了、震撼完了，都會從拓展中得到了

或多或少的啟發(fā)，但我們是否能真正把拓展中的精神運用到實際工作和

學(xué)習(xí)中去，能真正把在拓展中得到的啟示運用到生活的困難當(dāng)中，還需

要一個更長的磨練時間。強調(diào)團隊精神，這可能是大家這一次參加訓(xùn)練

的最大感受了。在幾個團隊項目中，我們有的取得了成功，也有的失敗

了。這些項目要求我們同生死、共患難，用集體的智慧才能取得最終的

勝利。

在我們的實際工作中，也是如此。一個班級、一個團隊，各成員之

間的能力和特長就應(yīng)該能夠取長補短的，只有這樣，整個團隊才能健康

向前發(fā)展，對企業(yè)的發(fā)展也是有利無害的。顯而易見的是，企業(yè)的進(jìn)步

依托的不是個人英雄主義，而是高度互動、高度合作的組織，沒有一個

協(xié)作作戰(zhàn)的團隊是不可能取得企業(yè)的發(fā)展的。

每個人在平時工作和生活中都有很多潛在的能力未曾發(fā)揮出來，能

不能超越困難，實際上就是看我們有沒有信心、有沒有勇氣去面對，能

否開發(fā)出那些一直潛伏在我們身上，而我們自己卻從未真正了解的力

量。

互團結(jié)，相互幫助，才能共同完成團隊的目標(biāo)。

信任背摔、共建家園、翻越生命線那些別開生面而又有深刻內(nèi)涵的

訓(xùn)練項目，如經(jīng)典電影深入腦海，猶在眼前，尤其是信任背摔，更使

我受益匪淺、感受莫深，那是一種發(fā)自內(nèi)心的觸動。

信任背摔是一個比較典型的熔煉團隊精神的訓(xùn)練項目，背摔隊員需

雙手捆綁，蒙上雙眼，站到1.7米高的用課桌組成平臺上，背對臺下，

盡可能水平摔，雖然臺下有十雙手交織在一起，搭起一張安全的彈簧床

墊，可真正當(dāng)我站到1.7米高的水泥臺上時，原本很輕松的一顆心卻被

緊緊地揪起。在經(jīng)過短暫的心理調(diào)整后，我大聲高呼我要挑戰(zhàn)，你們準(zhǔn)

備好了嗎？，隨著臺下那整齊、有力的回應(yīng)：我們支持你、準(zhǔn)備好了，

我感覺到他們的聲音已經(jīng)將我安全托起，我還有什么不信任的，跳！我

勇敢地向后倒下，來不及回想，他們已經(jīng)把我穩(wěn)穩(wěn)的托起通過這次信任

背摔，使我深深的體會到：1、信任;2、責(zé)任;3、換位思考。

對于各隊項目，給我印象最深的是共建家園項目。沒蒙上眼睛的時

候，真的沒覺得這個項目有多難，可所有人蒙上眼睛的那一刻我感覺有

點惶恐，一片漆黑中尋找繩子（24米、18米、12米），測量長度，組建

家園圖案。二十名盲人完成一件事的卻很困難，但我們彼此信任，配合

默契，用雙手傳遞信心，用語言交織智慧。在這個項目中，讓我明白不

管又多大的困難，只要彼此配合，認(rèn)準(zhǔn)了一個目標(biāo)就朝那個方向去努力，

一定可以取得成功。

最后一個是團隊項目，我不知道那個項目叫什么名字，我就叫它翻

越生命線，這個項目，使我感覺是對我們團隊意志的考驗，1.7高的繩

子，不許從下鉆，不許跨越，不需借助任何外力，過去的人不許回來，

最重要的是不許碰線，有一個人碰線的話所有人全部返回。沒有任何工

具，保證60人安全通過，當(dāng)時就想著怎么過去?后來大家齊心協(xié)力共同

努力，終于想出了組建樓梯式，所有男生伸出雙臂組成梯狀，先讓女生

踏過后來我們僅用了17分的時間征服了生命線，雖然我們這寫作為人

梯底座的隊員不知肩上、手上受了多少踐踏，我我們心甘情愿。為了幫

助最后一名隊員順利通過生命線，取得最終勝利的隊員。我們幾個男生

用雙腿當(dāng)?shù)鬃?，雙肩當(dāng)階梯，站成一排，確保最后一名隊員順利通過。

一天的素質(zhì)拓展結(jié)束了，但所給予我的啟發(fā)和經(jīng)驗卻是一筆永久的

精神財富。我將忘不了那一個個艱辛任務(wù)的完成;忘不了那一次次汗淚

與智慧的交織;更忘不了那一幕幕團結(jié)互助的情景。戶外素質(zhì)拓展項目

有效加強了同學(xué)們之間的溝通與合作，培養(yǎng)了大家相互間的信任地和協(xié)

作精神，提升了團隊凝聚力，激發(fā)了隊員的潛能，使隊員們感受到了克

服困難的愉悅，培養(yǎng)了積極的人生態(tài)度和出色的團隊精神。

世上無難事，只怕有心人。沒有什么不可能完成的任務(wù)。決不輕言

放棄，多一些勇氣和毅力，很多機會就不會溜走，要相信自己。我堅信

通過這次訓(xùn)練，我們在今后的學(xué)習(xí)工作中會擰成一股繩，心往一處想，

勁往一處使，團結(jié)協(xié)作，戰(zhàn)勝挑戰(zhàn)，取得優(yōu)異的成績。

總之這次拓展訓(xùn)練給了我一次終身難忘的經(jīng)歷，我將會把這次拓展

活動中所感受到的一切運用到今后的學(xué)習(xí)中去，完善到我們這個大團

體，去開拓更廣闊的天地，把我們共同的人生目標(biāo)進(jìn)行得更好！

大學(xué)生素質(zhì)拓展心得篇3

10月22日我代表我們班進(jìn)行了為期兩天的戶外素質(zhì)拓展訓(xùn)練。早

上去訓(xùn)練地點的時候，我并不了解所謂的素質(zhì)拓展訓(xùn)練到底是要做些什

么，還以為和軍訓(xùn)差不多。在這一天，所留下的余味卻依然留在我的心

里，這余味不僅是身體上的疼痛，更多的是意志上的磨練和人格上的完

善。

古人云：人心齊，泰山移。團隊的核心是共同奉獻(xiàn)。這種共同奉獻(xiàn)

需要每一個隊員能夠為之信服的目標(biāo)。要切實可行而又具有挑戰(zhàn)意義的

目標(biāo)，能激發(fā)團隊的工作動力和奉獻(xiàn)精神。為學(xué)習(xí)注入生命活力。真的，

在這次拓展訓(xùn)練中的活動中都體現(xiàn)了，有團隊精神。所謂團隊精神，簡

單來說就是大局意識，協(xié)作精神和奉獻(xiàn)精神的集中體現(xiàn)。團隊精神的基

礎(chǔ)是尊重個人的興趣和成就。核心是協(xié)同合作，最高境界是全體成員的

向心力，凝聚力，反映的是個體利益和整體利益的統(tǒng)一，并進(jìn)而保證組

織的高效運轉(zhuǎn)。團隊精神的形成并不要求團隊成員犧牲自我，相反，揮

灑個性，表現(xiàn)特長保證了成員共同完成任務(wù)目標(biāo)，而明確的協(xié)作意愿和

協(xié)作方式則產(chǎn)生了真正的內(nèi)心動力。

在那里和教練們相處，讓我感到很親切、很愉快。首先把所有的人

召集在一起，1、2、3報數(shù)，然后按數(shù)字分成3個小分隊。展示隊名、

隊訓(xùn)、隊徽、隊歌。同學(xué)們都是那么的積極，認(rèn)真的完成每一個任務(wù)。

在接下來的活動中有穿越電網(wǎng)，這是一個人無法完成的，在兩根杠桿中

間拴上兩繩子，與地平面剛好構(gòu)成三線，將上面又分割成十幾個小格。

不是很大也不是很小，剛剛一人能過得去，但是不能碰到繩子，如果是

那樣的話就得重來，而且要記時間的，有相關(guān)處罰，隊長要罰做俯臥撐,

從兩個起，之后就是2的N次方。一孔一人過，只有大家團結(jié)一致，計

劃計劃。先讓瘦小的而又有力氣的先，之后就往過傳，就這樣一個接一

個過去了。在生活中也是如此會遇到很多難題，要對自己有信心。不斷

積累經(jīng)驗，不斷總結(jié)，吸取失敗教訓(xùn)。還有一項活動是走風(fēng)雨人生路。

有眼罩遮眼，活動中不能用言語交流，完全是靠別人幫忙扶著完成的。

在活動中，我們共同扶持著走過彎曲的山路，冰涼的水路，崎嶇的草地

路，爬過各種難以完成的坡地巖石。大家互相取暖，照顧著自己的隊友

訓(xùn)練是結(jié)束了，拓展只是一種訓(xùn)練，是體驗下的感悟，是震撼下的

理念。我相信每一個人體驗完了，震撼完了，都會從拓展中得到了或多

或少的啟發(fā)，但我們是否能真正把拓展中的精神運用到生活的困難當(dāng)

中，還需要一個更長的磨練時間。

強調(diào)團隊精神，這可能是大家這一次參加訓(xùn)練的最大感受了。在幾

個團隊的項目中，我們有的取得了成功，也有的失敗了。這些項目要求

我們同生死，共患難，用集體的智慧才能取得最終的勝利。

在我們實際的工作中，也是如此。一個班級，一個團隊，各成員之

間的能力和特長就應(yīng)該取長補短的。只有這樣，整個團隊才能健康向前

發(fā)展。每個人在平時工作和生活中都有很多潛在的能力未曾發(fā)揮出來，

能不能超越空難，實際上就是看我們有沒有信心，有沒有勇氣去面對，

能否開發(fā)出那些一直潛伏在我們身上，而我們自己卻從未真正了解的力

量。

我很慶幸自己參加了這次的拓展訓(xùn)練！

大學(xué)生素質(zhì)拓展心得篇4

為期一周的素質(zhì)拓展以部門為單位開展活動，共設(shè)置了“破冰游

戲”、“跳大繩”、“坐長城”、“語言接龍”等非常具有創(chuàng)意

的團建項目，由XX公司全程組織、策劃、實施。拓展活動的懲罰措施

也是十分的有創(chuàng)意，如俯臥撐、做搞笑的動作等，由于懲罰措的可怕，

隊員們密切配合，動作機敏，生怕落后?；顒拥倪^程也是充滿了歡聲笑

語，處處可以感受到團隊合作的力量。

迎著春日的細(xì)雨與微風(fēng)，我們迎來了素質(zhì)拓展的最后一天。風(fēng)雨并

未阻擋我們素拓的腳步，雨水將今天賦予了更特殊的意義，身為學(xué)生會

干部，每個人都不懼風(fēng)雨，勇敢前行。隨后體育部部長進(jìn)行總結(jié)，她表

示素質(zhì)拓展雖然辛苦但是卻使我們成長、更加明確身為學(xué)生干部應(yīng)當(dāng)肩

負(fù)起的責(zé)任，希望大家在今后的工作中能夠一直保持著認(rèn)真努力的態(tài)

度。

最后，學(xué)生會主席進(jìn)行了總結(jié)，首先，他肯定了大家在這一周之內(nèi)

的表現(xiàn)，同時也希望每個人經(jīng)過這次素拓都能夠有所收獲，比如部門之

間，每個人之間要更加團結(jié)友愛，學(xué)會換位思考，對于他人多一些理解

和信任；最后他希望大家在今后的學(xué)生會工作中都能夠不忘初心，砥礪

前行，做最好的自己。

素質(zhì)拓展訓(xùn)練活動從本質(zhì)上講就是一種“體驗式學(xué)習(xí)”，其主

要目的是“磨練意志、陶冶情操、完善人格、熔煉團隊”。首屆素

質(zhì)拓展活動有效地提高學(xué)生干部在體能、毅力、智慧、溝通、協(xié)作等

方面的素質(zhì)和能力，加強了成員之間的溝通了解，培養(yǎng)了團體協(xié)作能

力，為今后學(xué)生工作的開展奠定良好的感情基礎(chǔ)。

大學(xué)生素質(zhì)拓展心得篇5

通過近期對大學(xué)生素質(zhì)拓展計劃簡介的學(xué)習(xí)，我受益匪淺。在學(xué)習(xí)

過程中我收獲了許多也明白了許多，這段時間的學(xué)習(xí)讓我更進(jìn)一步了解

了大學(xué)生素質(zhì)拓展的重要性。

在《大學(xué)生素質(zhì)拓展計劃簡介》里我知道了大學(xué)生素質(zhì)拓展計劃是

由團中央、教育部，全國學(xué)年聯(lián)合實施。學(xué)生素質(zhì)拓展計劃旨在全面貫

徹黨的教育方針，按照四個統(tǒng)一的要求堅持面向現(xiàn)代化、面向世界、面

向未來，以培養(yǎng)大學(xué)生的思想政治素質(zhì)為核心，以培養(yǎng)創(chuàng)新精神和實踐

能力為重點，普遍提高大學(xué)生的人文素質(zhì)和科學(xué)素質(zhì)，造就有思想、有

道德、有文化、有紀(jì)律，德智體美等全面發(fā)展的社會主義事業(yè)建設(shè)者和

接班人。大學(xué)生素質(zhì)拓展計劃的主要內(nèi)容是以開發(fā)大學(xué)生人力資源為

著力點，進(jìn)一步整合深化教學(xué)主渠道外有助于學(xué)生提高綜合素質(zhì)的各種

活動和工作項目，在思想政治與道德素養(yǎng)、社會實踐與志愿服務(wù)、學(xué)術(shù)

科技與創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)、文化藝術(shù)與身心發(fā)展、社團活動與社會工作、技能培

養(yǎng)等六個方面引導(dǎo)和幫助大學(xué)生完善智能結(jié)構(gòu)，全面成長成才。同時

我還了解到大學(xué)生素質(zhì)拓展計劃的實施主要圍繞職業(yè)設(shè)計指導(dǎo)、素質(zhì)拓

展訓(xùn)練、建立評價體系、強化社會認(rèn)同四個環(huán)節(jié)展開。全國全日制普通

高等學(xué)校（包括社會力量舉辦的全日制高等學(xué)校）均在實施范圍之內(nèi)。

《大學(xué)生素質(zhì)拓展證大學(xué)生素質(zhì)拓展計劃的主要內(nèi)容是以開發(fā)大學(xué)生

人力資源為著力點，進(jìn)一步整合深化教學(xué)主渠道外有助于學(xué)生提高綜合

素質(zhì)的各種活動和工作項目，在思想政治與道德素養(yǎng)、社會實踐與志愿

服務(wù)、學(xué)術(shù)科技與創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)、文化藝術(shù)與身心發(fā)展、社團活動與社會工

作、技能培養(yǎng)等六個方面引導(dǎo)和幫助大學(xué)生完善智能結(jié)構(gòu)，全面成長成

才。

此外，實施大學(xué)生素質(zhì)拓展和創(chuàng)新能力培養(yǎng)，各單位，各部門應(yīng)加

強對學(xué)生的指導(dǎo)，幫助學(xué)生建立成才目標(biāo)，引導(dǎo)他們積極參與各種素拓

和創(chuàng)新能力培養(yǎng)活動等。為在校大學(xué)生素質(zhì)和能力的提高創(chuàng)造條件。

通過學(xué)習(xí)，我相信我們所在的大學(xué)和學(xué)生們會一起共同努力，創(chuàng)

造一個和諧，文明，有凝聚力，健康向上的環(huán)境氛圍。爭做一個文明有

素質(zhì)的大學(xué)生，為祖國的明天奮斗。

大學(xué)生素質(zhì)拓展心得篇6

今天我們?nèi)嗤瑢W(xué)參加了大學(xué)生素質(zhì)拓展訓(xùn)練，雖然結(jié)束后感到有

點疲憊，但是每個人都是心懷喜悅的。因為通過這次訓(xùn)練讓我們明白了

許多人生哲理，使我們感想頗多。

我們今天的素質(zhì)拓展訓(xùn)練有三個項目：攀巖，信任背摔，空中斷橋

攀巖這項活動的難度系數(shù)雖然較大，但是，只要我們相信自己“我

能行”，來克服一切心理障礙，挑戰(zhàn)自己，然后再注意教練強調(diào)的一些

在攀巖過程中的耍領(lǐng)，則阻礙我們前進(jìn)的挫折會溜到我們腳下，使我們

每個人既安全又有效的爬到巖頂，但我們爬到巖頂時，我們就感到無比

的自豪和激動，因為我們已經(jīng)戰(zhàn)勝了困難，挑戰(zhàn)了生命的極限。

信任背摔這項活動讓我深深地體會到了團隊協(xié)作精神的重要性，因

為團結(jié)就是力量，所以我們每個人都要有端正的態(tài)度來服從一切制度，

并且要有責(zé)任感和一份愛的心去接他人，在接他人的過程中要相互團

結(jié)，相互配合，讓被摔的人放心，感到安全，其次，被摔的人要真心的

去相信他人，這樣可以使我們的活動安全無誤的完成，讓每個被摔的人

體會到團隊的溫馨和團結(jié)的力量。

空中斷橋這項活動可以鍛煉大學(xué)生在很短的時間內(nèi)克服心理障礙，

快速跨越困難，擺脫困難，贏得救援，雖然在跨橋之前心理有些膽怯，

但是，只要你相信自己，鼓起勇氣，就一定可以成功。當(dāng)你到橋面，聽

到隊友們的鼓勵聲和加油聲，你就會很輕松的跨過斷橋，此時此刻的心

情是非常地激動與高興的，戰(zhàn)勝了自己。所以我們在困難面前一定要堅

強，敢于克服困難，挑戰(zhàn)自我。

我們真的很期待下一次的活動，因為這樣的活動，不僅可以豐富我

們的學(xué)習(xí)生活，更是學(xué)習(xí)內(nèi)容的一種拓展與升華，讓我們明白任何一項

活動與游戲都不在其本身，而在于完成過程的收獲與體會、反思與迸步。

小黑教練說過，狹路相逢勇者勝，勇者相逢智者勝。愿我們每個人都做

學(xué)習(xí)中工作中生活中的“智者”！

大學(xué)生素質(zhì)拓展心得篇7

參悟訓(xùn)練，其實一開始聽到這個素質(zhì)拓展活動時，我只是把它想作

一種新式的演講，再加上由于白天考試消耗了許多精力，我對它是有些

抵觸的。然而最后卻發(fā)現(xiàn)它的確的意義非凡。

這一次的活動再次驗證了那句話“心態(tài)決定一切:一開始帶著抵

觸的心態(tài)，結(jié)果活動不太投入，既累收獲又有限。然而第二天我轉(zhuǎn)念一

想：既然參加活動是改變不了的，那耗時間與吃苦也是一定的了，那何

不換一種心態(tài)，去接受它，不然就真是一無所獲還浪費了時間。

心態(tài)調(diào)整后，隨著活動的進(jìn)行，對它的認(rèn)可也越來越高，起初覺得

漫長的半天，最后卻是覺得還沒有盡興就結(jié)束了。也不是后來的活動更

有意義，而是一開始的心態(tài)，讓自己不想去融入，不想去參悟。其實一

開始的扎馬步便是一個很好的引入一一它為什么累？因為它既不是站

也不是坐，而是介于兩者之間的一種形式。就像教官所說：“‘進(jìn)'又怕

吃苦，‘退'又不甘心，瞻前顧后，選擇兼而有之。結(jié)果既沒有'進(jìn)'

的好成果，又沒有享受到‘退'的輕松，到頭來只收獲了后悔?！逼鋵?/p>

一開始我是并不相信我能堅持60s的，30s時雙腿己經(jīng)發(fā)酸，放棄的念

頭已經(jīng)萌生，但一看其他人都沒有松懈，我便咬牙堅持了下來。到了40s

時，發(fā)現(xiàn)似乎沒那么累了，。到了50s,腿已經(jīng)酸到發(fā)麻，兒乎快癱倒在

地，但有了倒計時，我居然奇跡般挺了下來。其實這也是生活的一個縮

影：苦與累是肯定有的，但只要挺過去，便是另一片光明。就算最后有

了意外的阻撓，也要咬牙前進(jìn)，因為放棄便只能前功盡棄，而堅持便還

有一線生機，因為也許意外之后就算勝利的“桃花源二

三立的另一個觀念便是“沒有優(yōu)秀的個人，只有優(yōu)秀的團隊J第

二天的活動便讓團隊二字刻進(jìn)了我的腦海里?！凹で?0s”中，雖然被分

成了三組進(jìn)行比賽，一開始確實競爭意識過強，我們組為了贏，有人查

手機，為了保密，決絕合作，而后來又提議去錄音。開始的氛圍我不是

很認(rèn)可，但后來第二輪，隔閡消除，開始合作，到最后等價交換至無私

奉獻(xiàn)，這才是正真的團隊合作與競爭。這也是我一開始的觀點：雖然是

被分成了三組進(jìn)行競賽，但功利沒那么重，為達(dá)目的“不擇手段”，得

來的勝利也是不榮耀的。同時本應(yīng)該是在競爭中合作，在合作中競爭，

共同進(jìn)步。而且盡管被分成了三個組，但不管怎樣，我們都是一個班，

哪個組贏了，都是三班這個集體的榮耀，不能只局限于內(nèi)部，要把眼光

放長遠(yuǎn)，放開闊些。

最后的漫步人生路也是感受頗多。信任是該活動的關(guān)鍵因素，一開

始不太信任同伴，行動不快而且還總有磕磕絆絆。后來信任加強，默契

提升，道路變得更加順利，只要有對方牽引，就敢在黑暗中放心奔跑。

引導(dǎo)者的互換，也不是生活中的父母，老師與我們的關(guān)系嗎？現(xiàn)在他們

引導(dǎo)我們，我們便要相信他們，他們所做的一切都是為了我們。以后他

們年邁了，我們便應(yīng)該用真心去報答，感恩，不辜負(fù)他們的良苦用心。

參悟，參與與感悟，這一天不到的經(jīng)歷，將會是我最寶貴的記憶。

大學(xué)生素質(zhì)拓展心得篇8

XX年5月9日，經(jīng)濟學(xué)院精英人才學(xué)院全體同學(xué)和團學(xué)部分成員參

加了為期一天的素質(zhì)拓展培訓(xùn)。這是一次終身難忘的活動，本次培訓(xùn)無

疑能讓大家都學(xué)到很多以前完全沒有深入思考的東西，深刻體會了一把

挑戰(zhàn)自我的刺激和團隊合作的強大力量。在這一天時間里，參加人員必

須在規(guī)定的時間里完成四項挑戰(zhàn)一一信任背摔、高空單杠、盲人方陣、

救生墻，這不僅有對個人能力和素質(zhì)的挑戰(zhàn)，更多地是對團隊合作和協(xié)

調(diào)能力的考驗。

上午：

8點多乘車到達(dá)目的地一一王鎮(zhèn)，金禧蕾拓訓(xùn)的培訓(xùn)師扶添老師在

“聚賢閣”為我們進(jìn)行了一場精彩的培訓(xùn)，他主要從兩個大點講述本次

活動的主旨一一自我挑戰(zhàn)和團隊合作。同時還給我們出了很多有意思的

小游戲，在未真開始“大餐”之前就給了我們幾道可口的“開胃小菜”:

鍛煉專注力的抓手活動和挑戰(zhàn)團隊合作協(xié)調(diào)能力的合力將一根光滑的

圓筒桿子從目標(biāo)高度集體將其放到膝蓋的高度。遺憾的是團體的活動實

驗了三次仍然沒能成功。此時我根本沒想到的是后面還有一個如此相似

的活動正在等著我們，如果當(dāng)時我就能仔細(xì)思量一下這個活動背后意義

和啟示，或許，我們團隊就能在活動中挑戰(zhàn)成功了。

41位同學(xué)被分成了三個大隊，每隊大概十幾名成員，每隊成員必須

選舉一位隊長，兩位隊秘以及起好各自隊的'隊名、隊的口號（共8字,

兩句）和隊歌（允許借用改歌詞），同時完成隊標(biāo)制作，時間是30分鐘,

完成之后就開始一天的正式培訓(xùn)實踐活動。

“信任背摔”

我們隊共有13人，選陳鎮(zhèn)為隊長，我們的隊名很響亮，叫“超越

隊”，口號是“超人歸來，越戰(zhàn)越勇”，隊歌唱的是“風(fēng)在吼，馬在嘯，

超人在咆哮，超人在咆哮……:我們被安排到的第一個活動是“信任

背摔”，一位挑戰(zhàn)者，其他成員作保護(hù)者，挑戰(zhàn)者站在1米多高的臺上

背對保護(hù)者，雙手被縛身體緊繃，并在教練的掌控下筆直摔下來；保護(hù)

者們由剩余的隊員擔(dān)任，他們用身體和雙手搭成一座人墻，保護(hù)挑戰(zhàn)者

不會摔到地上從而受傷。教練講得很仔細(xì)，我們學(xué)得很認(rèn)真，但是盡管

有教練一再的保證不會出現(xiàn)意外，看到高高的臺子心中總有種出自本能

的恐懼，這是一種人類對于危險的自我保護(hù)意識。當(dāng)看到第一位勇敢的

同學(xué)從上面緊張摔下來卻被作為保護(hù)者的我們輕松接住時，心中的擔(dān)憂

一下子去了大半，于是一個接一個地上去了，輪到我的時候，其實我一

點都不緊張，因為我覺得這個活動不僅是對自己能不能大膽“背摔”的

一種挑戰(zhàn)，同時也是對隊友們的一種完全的信任，既然相信自己同時也

相信隊友們一定接得住我，那就鎮(zhèn)定地上了吧！摔下來的時候，我頭腦

中一片空白，當(dāng)身體接觸到隊友交疊的手臂時，心中一片溫暖，我挑戰(zhàn)

成功了！當(dāng)然每個隊友上去挑戰(zhàn)之前一定要接受其他隊友的鼓勵一一名

字加我們隊的口號和一個充滿力量的“上！”字。一開始我們都對這種

鼓勵不以為然，覺得這很多余，沒必要，但是越到后來，我們就越覺得

這是一種團隊給的鼓勵和信心，沒有了團隊的幫助，個人要順利通過這

種測試是很難的。在后來的三個活動中，我們一直保留著相互之間的信

任和團結(jié)，這為我們?nèi)蝿?wù)的順利完成奠定了很好的基礎(chǔ)。完成活動之后,

教練和我們找了一處清靜的地方圍成圓形一起一起探討活動中我們存

在的不足，應(yīng)該改進(jìn)的地方以及得到了哪些啟示。隊友們很思維很活躍,

談了自己的感覺和對這次活動的看法，歸結(jié)起來主要有：自信、信任團

隊、規(guī)則、勇敢等。教練分點和我們進(jìn)行討論，和我們分享了很多活動

中體現(xiàn)的真理。

中午：

農(nóng)家樂的伙食很好，大家都對這次的飯菜贊不絕口，我們將飯桌的

菜掃蕩一空。真是酒足飯飽哈！

下午：

正式開始活動之前，三大隊人員進(jìn)行了一些熱身活動，比如所有人

圍成圈不間斷跳兔子舞轉(zhuǎn)圈，如果誰不小心在游戲中斷了，那么他就要

受罰。不過令人開心的是我們所有人都很厲害，沒有人中間斷過，盡管

教練們的想法千奇百怪。后來我們隊就比較衰了，在做剪刀石頭布的活

動中輸?shù)帽容^慘。于是全體受罰，當(dāng)眾選一個異性當(dāng)鋼管，然后跳舞，

真的很丟臉，但同樣很搞笑，很輕松，有幸災(zāi)樂禍的，有開懷大笑的，

有愁眉苦臉的，有輕松自在的，大家在這種輕松的氛圍中開始了下午的

主要活動。

“空中單杠”

各組被安排的活動有差別，我們下午的第一站是“空中單杠”。這

是一個驚險刺激的游戲，考驗的是個人的心理素質(zhì)和高空平衡能力。仰

頭看那根高高的8米的柱子，心里就有點毛毛的感覺，我自己清楚地知

道其實我是不恐高的，看到隊長系好安全帶，接受了大家的鼓勵后，從

地面一步步向那懸掛在8米多高的單杠爬去，我們的心同樣跟著他的動

作一點點被提起，要說這8米的距離雖不算最高，但當(dāng)仰頭看的時候就

會有點害怕?？吹疥犻L搖搖晃晃站上了那個圓盤的時候，我們都不由自

主地松了一口氣，最后關(guān)鍵的一步就是看他能不能克服自身的恐懼，從

圓盤上跳起來成功抓住離他大概1米30公分左右的單杠了。當(dāng)他的身

子前傾想要跳起來的時候，那柱子因其動作的幅度過大和風(fēng)的吹動忽然

晃動得很厲害，眼前的一幕又將我們的心揪了起來，當(dāng)他終于跳出決定

性一跳時，看著他安全地抓住了那懸著的單杠時，我們?nèi)w呼吸一緊一

松，繼而大聲歡呼起來，這不僅是隊長一個人的勝利，同時也給了我們

的一個很好的鼓舞示范作用。

我是第三個上的單杠，說不緊張是騙人的，當(dāng)然剛開始的時候還好

一點，我自認(rèn)為還是比較鎮(zhèn)定的，從開始爬桿子到爬上最高處被我一氣

呵成，因為就怕自己一鼓作氣沒成，勇氣會再而衰，三而竭了。搖搖晃

足站上了圓盤，聽到下面的隊友們說“她站上去好快啊”時，我在心里

正在默數(shù)123……給自己打氣。一邊聽從教練的指揮，慢慢站了起來，

然后向我的隊友們詢問：“準(zhǔn)備好了嗎？"我聽到他們大聲地回答：“準(zhǔn)

備好了，1、2、3!”他們是在為我加油，12個聲音整齊劃一，給人力量,

遺憾的是我剛想跳的時候腳下的桿子不小心晃得厲害了點，結(jié)果是我的

眼睛向地面看了一下，然后華麗麗地被嚇到了，于是剛喊道："1……

2……”的時候一下泄了氣一一我不敢跳了！勇氣仿佛一下子就從體內(nèi)

逃逸了，手心里汗都出來了，其實那時候也沒想什么，只是單純地告訴

自己，目標(biāo)太遠(yuǎn)，離地面太高，不想跳罷了。此時耳邊響起了隊友們的

加油打氣聲，他們?yōu)槲壹佑停屛曳€(wěn)住，然后告訴我“跳！”還是有點

難度，看著那根單杠到我之間的距離，只能緊緊盯著單杠，默默估計自

己跳上去能抓住它的概率為多少。當(dāng)時對我而言，即使是一秒的時間也

是種漫長的折磨，于是只好咬咬牙，狠下心，跳了！沒有閉上眼睛，只

是緊緊盯著那個目標(biāo)，然后在一片歡呼中我成功了！一剎那的失重，一

剎那的空白，然后一種喜悅自內(nèi)心深處彌漫開來，這是外界的力量無法

給予和達(dá)到的，這是一種突破自我極限的超脫和快感。被放下來的時候

我又體驗了一把失重的快感，這是劫后余生的快樂和幸福，我想那是用

什么都無法取代的。當(dāng)我的腳終于踏上堅實地面的那一刻，我的心終于

歸位了、安定了，此時我深刻明白了一個道理：“腳踏實地”，這是多么

實在和重要??！

當(dāng)然在后來的挑戰(zhàn)中，隊友們盡管出現(xiàn)了這樣那樣的恐慌和驚嚇，

但是整體的成績卻是相當(dāng)優(yōu)秀的，用時很短，而且?guī)椭瞬糠株犛呀鉀Q

了他們認(rèn)為的“恐高癥”問題，這是值得和有意義的事情。湊巧的是這

天剛好是母親節(jié)，很多女隊友因為在挑戰(zhàn)的過程中很害怕而一再呼喚自

己的母親，深刻體會了一把媽媽的偉大，笑倒了我們一大片。本次活動

結(jié)束后，教練又和我們找了一個清靜的地方談感受和經(jīng)驗教訓(xùn)，這次可

能大家被刺激到了，神經(jīng)有點興奮，所以歸納總結(jié)了很多個人感悟，譬

如：目標(biāo)，緊張與鎮(zhèn)定，挑戰(zhàn)極限，勇氣，鼓勵，成長，堅持，釋放等

等。分享的過程中，我們意識到了很多以前我們都懂但是未必能深入思

考的問題和存在，在談到目標(biāo)的時候，教練就說其實“高空單杠”中那

根單杠就是我們自己設(shè)定的目標(biāo)，而這個目標(biāo)對你來說只要適度就好，

一旦設(shè)得遠(yuǎn)了你發(fā)現(xiàn)沒有能力和勇氣到達(dá)，太近了又覺得沒有挑戰(zhàn)性，

動力也就沒了，這很可能會影響到個人的士氣，沒有了動力去做好這件

事了。當(dāng)然在起跳的過程中，本來很多隊員都認(rèn)為1米30的距離自己

是跳不過的，但是事實證明你能行，所以很多時候并不是你沒有能力去

完成和達(dá)到你的目標(biāo)，而是你自己對自己放棄了，站在原地蜘蹦不前或

者就干脆轉(zhuǎn)身離開了，這些都是在做事的時候最難把握的事，希望通過

這次的活動能讓你們清楚自己的目標(biāo)在哪里，明白自己的極限又在哪

Bo

“盲人方陣”

接下來的活動是“盲人方陣”，13位隊員都要用眼罩蒙上眼睛，在

一片黑暗中按照教練的要求在規(guī)定范圍的地上找到若干根繩子，然后用

這些繩子結(jié)起來圍成一個正方形。教練讓我們在原地轉(zhuǎn)了三圈半，然后

大喊“開始！”，隊友幻就趕緊蹲下開始摸索著找繩子，整個現(xiàn)場很混亂,

大家都忙著找自己附近的地，缺乏條理，所以過了6分鐘我們一共才摸

到了4根繩子，后來在教練的提醒之下，我們才開始手拉手結(jié)成一個雙

邊的隊列，蹲在地上開始地毯式搜索，遺憾的是最終我們也只有4根繩

子，為了不耽誤時間，隊長要求大家聚攏開始下一步工作一一結(jié)繩圍正

方形。于是又是一陣手忙腳亂，這是一個混亂的過程，聲音很雜，發(fā)號

施令的人太多，方案變動很快，結(jié)果變得不知道聽誰的更好，所以效率

很低，印象中好像方案變了3變，結(jié)果當(dāng)教練讓我們摘下眼罩看自己的

成果時，我們發(fā)現(xiàn)我們圍的是個不規(guī)則的五邊形，這個游戲?qū)﹃爢T有來

說觸動很大，至少我覺得當(dāng)我拿到這個工作的時候，思考不夠，缺乏統(tǒng)

籌和計劃，沒有充分調(diào)動團隊的力量，而是盲目的跟進(jìn)，沒有規(guī)劃和目

標(biāo)。這是任何工作的致命傷，此時正是我剛剛親身犯下的。教練和我們

圍在一起分享的時候，隊友們也意識到了本次活動的目的所在，做了很

多自我批評，比如：領(lǐng)導(dǎo)力不足，缺乏統(tǒng)籌安排，沒有計劃，目標(biāo)不明

確，分工不明，協(xié)調(diào)不夠，執(zhí)行力不足等等。

這是一個特別注重團隊合作協(xié)調(diào)的游戲，在這個活動中我們深刻明

白了團隊的意義和其中很多角色的重要性，如果我們的工作中缺乏統(tǒng)籌

安排、缺少領(lǐng)導(dǎo)駕馭、失去目標(biāo)、執(zhí)行力不足等，那么即使再簡單的工

作也會變得困難異常。印象深刻的是教練說過的一段總結(jié)性的話，大概

意思是：其實每個人都想做領(lǐng)導(dǎo)，但是在一個團隊里卻只能有一個領(lǐng)導(dǎo),

剩下的隊員就只有一個詞，那就是“服從（推薦訪問范文網(wǎng)）”！或許在

這種方式下進(jìn)行的活動還是會失敗，但至少那時場面不會這么混亂，從

剛才的活動中不難發(fā)現(xiàn)，我們的隊伍中有很多領(lǐng)導(dǎo)，有很多種不同的方

案，但是真正去執(zhí)行的人卻很少，大家各執(zhí)一詞，混亂是在所難免的，

所以各位，在以后的，作過程中一定要記住，首先應(yīng)冷靜地考慮整體的

目標(biāo)，然后是下一步的走法，接著是統(tǒng)籌安排，合理分工，最后才是真

正的行動，這樣有條理同時效率也會很高。

我不得不說這個游戲中的很多道理值得我們好好玩味，或許對我們

將來的工作有著十分深刻的影響力。

“救生墻”

最后一站的任務(wù)是需要三個小隊共同完成的一個大團隊的游戲，那

就是——“救生墻”！看著眼前4.26米高的所謂的“救生墻”,我們很

疑惑，要怎樣才能一個不落順利地翻越這面表面光滑的墻呢？當(dāng)教練為

我們講述了這個救生墻的來由的時候，我們知道“一切皆有可能”！于

是三個小隊在隊長們的帶領(lǐng)下，共同商討出了一個可行性方案一一搭人

墻，但是問題又來了，在救生墻上面沒有一個人的情況下怎么才能把第

一人送上去。教練們給了我們40分的規(guī)定時間，很快隊長們決定讓強

壯的男生做墩，讓隊里較高又力氣大點的隊員先上去，然后在上面接應(yīng)

后來上去的隊友們，團隊男生并不多，所以整個過程中他們的壓力很大。

團隊的力量在此時發(fā)揮的淋漓盡致，在經(jīng)過“盲人方陣”的活動之后，

大家反應(yīng)很快，馬上統(tǒng)籌安排，合理分工，所以效率很高，看著一個又

一個的隊友被送上高臺，下面做保護(hù)工作的隊員總會用歡呼和跳躍來表

達(dá)心中的喜悅和自豪?？蓯鄣哪猩鷤冇悬c慘，不是做人肉墩就是在上面

盡力去拉被送上去的隊友，很辛苦，但是其中一位男生說的很不錯：“累

并快樂著！”我想著也該是這次團隊活動中男生最想說的話吧。

“萬事開頭難”的古訓(xùn)一點也不錯，但是當(dāng)這個救生墻游戲接近尾

聲的時候，我們也被小小為難了一下，怎么把最后幾位男生送上去的問

題擺在了我們面前。這是一個集力量和智慧于一身的游戲，不僅要想好

怎么上第一個，而且要解決怎么把最后一個拉上去的問題。還好，施救

的男生們很快就想出了妙計，雖然這個方法在我們女生看來有點危險：

把一個比較高的男生倒放下來，上面剩下的人按住他的膝蓋，保護(hù)他不

掉下來，然后最后一位同學(xué)自己跳上去抓住倒掛下來男生的手，此時上

面的男生再把兩個男生同時拉上去?？粗箳焱瑢W(xué)一下紅透的臉和脖

子，女生們被感動了，有些還偷偷擦著淚水，因為我們看到了勇敢，智

慧，團隊合作和勝利！這種情感非常動人，已然將我們一天的情緒兼撥

到了最高點，所以當(dāng)整個團隊順利完成這個任務(wù)的時候，當(dāng)教練宣布我

們的團隊創(chuàng)造了一個新的記錄的時候，我們心中漲滿了深深的喜悅和感

動，我們只能用大聲喊“耶！”來表達(dá)，我們只能用相互間的擁抱來發(fā)

泄。

最后教練請上了本次活動中貢獻(xiàn)最大的幾位男生，談了他們的一些

感想和收獲。我想我永遠(yuǎn)也不會忘記曾經(jīng)有這么一個團隊，我們共同完

成了看似不可能完成的任務(wù)，我們共同分享了這份自豪和感動！

尾聲

一天的實訓(xùn)接近了尾聲，在教練的帶領(lǐng)下，我們在“聚賢閣”前面

的空地上對一整天的實踐進(jìn)行了小組討論和總結(jié)?！盎鸺牎?、“紅日隊”

“超越隊”都將自己最深刻的體會和精辟的總結(jié)寫在了教練給的白紙

上，各隊總的體會都差不多，最后是我們大家的合影留念。

這是一個值得紀(jì)念的日子，我們在這一天體驗了很多，收獲了很多,

思考了很多：怎么才能有效發(fā)揮自己的潛能，挑戰(zhàn)自我的極限；怎么才

能充分利用手上的團隊資源，使效率最大化；怎么才能更好地發(fā)揮團隊

整體力量，完成工作目標(biāo)？以上都是我們每個參加人員應(yīng)該認(rèn)真反思的

問題。

這一天我過得豐富多彩，充實高效，雖然身體很疲憊但是精神很好。

我想能參加這次的培訓(xùn)，將會使我終身受益的。

大學(xué)生素質(zhì)拓展心得篇9

這門課給我的笫一感覺是一門很實際、很基礎(chǔ)，關(guān)大學(xué)生心理健康

教育的指導(dǎo)課程，這對于我們這些想了解最根本的心理知識，能夠正確

認(rèn)識自己的大學(xué)生而言，是一個非常不錯的選擇。它能讓一個對心理學(xué)

毫無所知的人，有能力一步一步的走進(jìn)心理學(xué)更深奧的世界。學(xué)習(xí)了這

門課程，讓我發(fā)現(xiàn)原來生活真的到處都有心理學(xué)。

每個人都渴望更清楚地看清自己，也渴望了解別人。心理學(xué)是一面

鏡子，能讓我們把自己清晰地呈現(xiàn)出來。心理學(xué)是一座橋梁，跨越這座

橋梁，讓你通往別人的心靈。有人說心理學(xué)是神秘的，我想神秘的知識

隱藏在其背后的人們。其實很高興在大學(xué)里初識了心理課，我覺得最大

的收獲就是看到了鏡子里的自己，大學(xué)生活已走過了一半，回頭卻看不

到神秘沿途的風(fēng)景，只留下時間的腳印。

在科學(xué)技術(shù)飛速進(jìn)步，知識爆炸的今天，人類也隨之進(jìn)入了情緒負(fù)

重的年代。隨作為現(xiàn)代社會組成部分，在大學(xué)院校生活和學(xué)習(xí)的大學(xué)生,

對社會心理這塊時代的“晴雨表”，十分敏感。而且，大學(xué)生作為一個

特殊的社會群體，自身存在著許多特殊的問題，如對新的學(xué)習(xí)環(huán)境與任

務(wù)的適應(yīng)問題，對專業(yè)的選擇與學(xué)習(xí)的適應(yīng)問題，理想與現(xiàn)實的沖突問

題，人際關(guān)系的處理與學(xué)習(xí)、戀愛中的矛盾問題以及對未來職.業(yè)的選擇

問題等等。如何使他們避免或消除由上述種種心理壓力而造成的心理應(yīng)

激、心理危機或心理障礙，增進(jìn)心身健康，以積極的、正常的心理狀態(tài)

去適應(yīng)當(dāng)前和發(fā)展的社會環(huán)境，預(yù)防精神疾患和心身疾病的發(fā)生，加強

對大學(xué)生的心理健康教育，就成為各高校迫切的需要和共同關(guān)注的問

題。因此，在大學(xué)開設(shè)專業(yè)課堂，為的就是幫助大學(xué)生解決上訴問題的。

心理健康可以促進(jìn)大學(xué)生全面發(fā)展健康的心理品質(zhì)是大學(xué)生全面

發(fā)展的基本要求，也是將來走向社會，在工作崗位上發(fā)揮智力水平、積

極從事社會活動和不斷向更高層次發(fā)展的重要條件。同時，還可以使大

學(xué)生克服依賴心理增強獨立性。盡快克服依賴性，增強獨立性，積極主

動適應(yīng)大學(xué)生活，度過充實而有意義的大學(xué)生活。并且，心理健康是大

學(xué)生取得事業(yè)成功的堅實心理基礎(chǔ)，培養(yǎng)大學(xué)生的個性心理，使大學(xué)生

擁有善于獨立思考，朝氣蓬勃的精神狀態(tài)。

醫(yī)學(xué)衛(wèi)生的基本工作告訴我們一個樸素的真理：環(huán)境衛(wèi)生好了，個

人衛(wèi)生意識、衛(wèi)生習(xí)慣好了，人的健康水平必然提高，盡管疾病不可能

完全消滅。拉馬克的進(jìn)化法啟示我們，地球上疾病徹底消除的那一天，

就是人類免疫系統(tǒng)徹底退化的一天。但是我相信，這一天不會到來；所

謂困難越大，信心越強。人類在與各類疾病做斗爭的過程中，免疫機制

的功能會越來越強大。從認(rèn)識社會、認(rèn)識自身出發(fā)，立足學(xué)習(xí)與發(fā)展，

對于大學(xué)生心理發(fā)展教育也是如此。雖然，現(xiàn)在大學(xué)生心理存在著許多

問題，但是我相信，通過學(xué)習(xí)此書，再根據(jù)老師課堂的正確指導(dǎo)，我們

一定可跨過那道坎的。當(dāng)我們出現(xiàn)矛盾或是抉擇時，只要想想這本書告

訴我們的心理學(xué)知識，想著自我做心理調(diào)節(jié)，那么我們一定不會被那些

瑣碎的事情所困擾，不會因為暫時的失敗而放棄的。

雖然我沒有統(tǒng)的學(xué)習(xí)過心理學(xué)，但一直以來都很喜歡心理學(xué)，在高

中時還夢想著自己在大學(xué)時可以學(xué)習(xí)到一定的心理學(xué)知識。每個人都希

望自己能變得更好，那么真正的認(rèn)識自己就變得很重要了。在從新認(rèn)識

自己的道路上，小心艱難的前行著，只是卻不感覺到孤單，因為心里滿

足了。不會感覺到恐慌，因為我們明白怎么定位自己。在未來的大學(xué)生

生活里，沿途的風(fēng)景總是會消逝，那么看看自己的腳印吧，哪一段走的

比較直？哪一段的印跡深刻些？學(xué)會認(rèn)識自己，相信自己，那么未來的

道路上，錯過了風(fēng)景，卻留下痕跡。

大學(xué)生素質(zhì)拓展心得篇10

現(xiàn)在無論是學(xué)校還是社會都對我們學(xué)生有了更高的要求，希望現(xiàn)在

的學(xué)生不能夠僅僅是有知識有理論的了，還要有一定的實踐動手能力，

要有好的行為素質(zhì)，這是社會發(fā)展對我們學(xué)生的要求。對于我們大學(xué)生

而言，學(xué)校在這方面也在高要求的對待著我們，規(guī)定我們畢業(yè)的時候不

僅僅學(xué)業(yè)分?jǐn)?shù)要達(dá)標(biāo)，還要完成八分的素質(zhì)拓展活動分，因此我在大學(xué)

里面也在不停的參加素質(zhì)拓展活動，到現(xiàn)在對于這些活動也都有了不少

的體悟了。

素質(zhì)拓展活動的分?jǐn)?shù)都是來自于學(xué)校各個部門或者學(xué)生組織的活

動中來的，只要你有去參加這些活動，都能夠向?qū)W習(xí)申請這個分?jǐn)?shù)，大

學(xué)四年里面我也參加了不少的活動，在我影響中有兩個活動我記憶尤為

深刻，一個是迎接新生的活動表演，一個是一場籃球比賽的開幕式表演。

大一的時候我們剛剛進(jìn)入大學(xué)，學(xué)校里面讓我們更好地融入學(xué)校，跟同

學(xué)的相處更加的融洽，并且增加我們的榮譽感，就舉報了一個新生的才

藝大賽，我們班級就報名了一個小品活動，我和班上的五六名同學(xué)是表

演者。參加活動并不是說你報名了就能夠進(jìn)去的，它需要出賽、復(fù)賽和

決賽，一直到學(xué)院的決賽中突圍出來了才能夠上學(xué)校的塞中表演，所以

那段時間我們一直在排練中，還在班上甚至學(xué)院的同學(xué)們中間表演了不

知道多少次，也不知道被指導(dǎo)的學(xué)長否決了多少次，才能夠站上表演的

舞臺，最終獲得了第二名的獎項。這次的才藝大賽讓我們幾個參賽者相

處的更好了，大家之前都是陌生人，但是通過比賽就一下子拉進(jìn)了距離,

在比賽中我們也有了更強的凝聚力，我們在舞臺上面表現(xiàn)自己，也鍛煉

出來了一定的自信心，臺下幾百甚至上千名同學(xué)注視著我恩都能夠不膽

怯了。還有一個活動就是籃球比賽的開幕式，我們要在座位上為他們擺

出字來，那段時間剛好臨近放假，但是我們還是在忙碌的復(fù)習(xí)中抽出時

間來排練，因為擺字是需要一致性的，必須耍聽從老師的安排，所以很

好地鍛煉了我們的服從安排的素質(zhì)，我們還通過這種活動增強了協(xié)調(diào)能

力，大家共同配合才能夠做好一件事情。

素質(zhì)拓展活動的目的不是我們能夠有多少上臺的機會，我不是讓我

們犧牲學(xué)習(xí)的時間，而是希望這種活動告訴我們，現(xiàn)在的社會需要的不

僅僅是只會讀書的書呆子，還需要的各種行為素質(zhì)都具備的優(yōu)秀人才，

他們既要有理論又要走行動。而這些我們都能夠通過學(xué)校組織的素質(zhì)拓

展活動學(xué)習(xí)到，比如團結(jié)性，比如執(zhí)行力，比如自信心，再比如辯論能

力等等，所以我們應(yīng)該要多去參加各種活動，掌握一定的實踐能力和各

種優(yōu)秀的行為素質(zhì)。

大學(xué)生素質(zhì)拓展心得篇11

學(xué)院依據(jù)黨的要求，舉行了一系列大學(xué)生素質(zhì)拓展訓(xùn)練的活動，實

施“大學(xué)生素質(zhì)拓展計劃”，旨在全面貫徹黨的教育方針，按照“四個

統(tǒng)一”的要求，堅持面向現(xiàn)代化、面向世界、面向未來，以培養(yǎng)大學(xué)生

的思想政治素質(zhì)為核心，以培養(yǎng)創(chuàng)新精神和實踐能力為重點，普遍斃高

大學(xué)生的人文素養(yǎng)和科學(xué)素質(zhì)，造就“有理想、有道德、有文化、有紀(jì)

律”，德智體美等全面發(fā)展的社會主義事業(yè)建設(shè)者和接班人。

實施“大學(xué)生素質(zhì)拓展計劃”，有利于形成大學(xué)生自覺參與素質(zhì)教

育的積極導(dǎo)向，有利于動員社會資源服務(wù)大學(xué)生素質(zhì)教育，有利于噌強

大學(xué)生自主創(chuàng)業(yè)就業(yè)的意識和能力，有利于他們將自己塑造成為“理想

遠(yuǎn)大、熱愛祖國的人，追求真理、勇于創(chuàng)新的人，德才兼?zhèn)?、全面發(fā)展

的人，視野開闊、胸懷寬廣的人，知行統(tǒng)一、腳踏實地的人J

在參加了全校舉行的洪戰(zhàn)輝素質(zhì)拓展訓(xùn)練營以及其他的培養(yǎng)大學(xué)

生素質(zhì)拓展活動以后，我覺得收獲頗多，也從中明白了學(xué)校舉行這洋的

活動有什么目的，實施“大學(xué)生素質(zhì)拓展計劃”是服務(wù)青年學(xué)生成長成

才的需要。隨著我國經(jīng)濟社會的不斷發(fā)展和改革開放的進(jìn)一步深化，當(dāng)

代大學(xué)生生逢盛世，趕上了一個好的時代。一方面他們有著比以往更多

得發(fā)展機會，施展才華、建功立業(yè)的舞臺更廣闊了；另一方面，激烈的

國際競爭也給大學(xué)生帶來了挑戰(zhàn)，甚至可以說是巨大的挑戰(zhàn)。

首先對大學(xué)生的素質(zhì)要求高了，他們要有較高的科技文化素質(zhì)，要

有良好的心理素質(zhì)，還要有健全的法律素質(zhì)、良好的道德素質(zhì)和廣闊的

國際視野。

其次，大學(xué)生還面臨著就業(yè)競爭的壓力。大學(xué)生就業(yè)在新增勞動力

就業(yè)機會當(dāng)中所占比重很高。大學(xué)生數(shù)量增加的越多，在相對有限的就

業(yè)機會中競爭就愈益激烈，大學(xué)生怎么去面對？關(guān)鍵還是提高自身素

質(zhì)。實施“大學(xué)生素質(zhì)拓展計劃”就是一個有益的途徑，既有利于最高

大學(xué)生思想道德素質(zhì)，有利于提高大學(xué)生的科學(xué)文化素質(zhì)，有利于噌強

大學(xué)生的適應(yīng)能力，也有利于增強大學(xué)生的競爭力。實施“大學(xué)生素質(zhì)

拓展計劃”是高校共青團作適應(yīng)新形勢發(fā)展的需要。在新形勢下，高

校共青團工作面臨著很多新的情況。首先是高校大學(xué)生發(fā)生了深刻的變

化。比如說，學(xué)分制的全面推廣，班級功能的相對弱化，大學(xué)生公寓的

普遍建立，大學(xué)生的流動增強，大學(xué)生的選擇性增強。

還記得第一次參加洪戰(zhàn)輝素質(zhì)拓展訓(xùn)練營，隨著莊嚴(yán)肅穆的《義勇

軍進(jìn)行曲》奏響，洪戰(zhàn)輝宣布開營儀式正式開始，楊若鄰將營旗授予來

自17個系部的學(xué)生代表?！昂閼?zhàn)輝七種精神”分別是勤奮刻苦的求知精

神、豁達(dá)大度的樂觀精神、寬厚博大的仁愛精神、自強自立的奮斗精神、

真情摯愛的負(fù)責(zé)精神、知恩圖報的感恩精神和愈挫愈勇的拼搏精神，他

希望每一個參與者都能夠從中收獲到樂觀與仁愛、拼搏與奮斗、責(zé)任與

擔(dān)當(dāng)、感恩和夢想。：“這次素質(zhì)拓展?fàn)I活動，我們不僅得到了快樂，而

且學(xué)會了戶外交流與合作，這有助于我們素質(zhì)的提升。通過這次活動，

我們真正體驗了洪戰(zhàn)輝的七種精神。

收獲的不僅是快樂，還有和同學(xué)們的友誼，那是平時在寢室睡覺所

收獲不了的。在大學(xué)，不是只讀書，還要培養(yǎng)自己的能力，學(xué)會怎樣做

人。當(dāng)今社會，大學(xué)生的素質(zhì)令人堪憂，可能這也與身邊的環(huán)境有關(guān)，

但是多參加學(xué)校的活動總是好的，特別是能提高學(xué)生的能力，品德，不

至于大學(xué)畢業(yè)后還不知道自己的理想是什么？還不知道自己的人生觀

價值觀，還不能靠自己的能力找工作，還要靠父母養(yǎng)活。如果是這樣，

還不如現(xiàn)在多參加學(xué)校的有關(guān)于能力道德培養(yǎng)提高的活動，借助這些活

動提高自己的能力。

培養(yǎng)自己的能力很重要，積極參加能提高自己能力的活動，你會在

這些活動中收獲到自己平時在書本上無法收獲的東西。

素質(zhì)拓展訓(xùn)練雖然是短暫的，但我相信這些的活動意義是深刻的，

在我們的實際工作中，我們也要發(fā)揮團隊精神，為自己的成長利騰飛不

懈努力，在樂趣中開啟智慧的大門。

時光，往往在我們徘徊，迷茫，不知所措的時候而悄悄溜走。我們

會感慨過去的日子里我們失去了太多太多，而得到的實在太少太少了。

但我們不能總是沉浸在過去，前方是一段未知的旅程，你無法預(yù)測哪個

轉(zhuǎn)彎會成為你下一站的風(fēng)景，要做的，就是足夠真誠，勇敢地往前走。

讓我感悟到的實在太多太多，感悟快樂，感悟生活，感悟幸福，感

悟生命…所有的感悟，我將把它們化為一份動力，用心去做每件事，欣

然地接受每一天，學(xué)會感恩和知足！

大學(xué)生素質(zhì)拓展心得篇12

一、團隊需要民主

在“盲人方陣”拓展游戲時，我們組很好地詮釋了民主的意義。大

家你一句我一句說著自己的想法、方案，互相補充，最后確定了最終的

策略，這為成功打下了堅實的基礎(chǔ)。一個人的智慧畢竟是有限的，如果

只是某個人的一言堂，難免會有失策，也不利于調(diào)動大家的積極性，只

有在民主的氛圍下，大家群策群力，才能勝利。優(yōu)秀的團隊需要民主。

二、團隊需要核心

正式進(jìn)行拓展活動之前，要求兩個隊選出隊長，取隊名、繪制隊旗、

選定隊歌。大家不約而同把選隊長當(dāng)作首要任務(wù)。我們隊很快選出了隊

長。接下來隊員們圍在隊長周圍，在隊長的統(tǒng)一安排下，分工合作，有

條不紊地出色完成了后面的各項任務(wù)。有這樣一句話：一頭獅子帶領(lǐng)的

一群羊可以打敗一頭羊帶領(lǐng)的一群獅子。說明了團隊中核心人物的重要

性。領(lǐng)導(dǎo)者應(yīng)具備把握方向和機會的能力，這對團隊的發(fā)展尤為重要。

他的人格魅力和能力對團隊能起到傳、幫、帶的作用，他是團隊文化理

念的創(chuàng)立者、支持者和強力擁護(hù)者。優(yōu)秀的團隊需要核心。

三、團隊需要信任

背摔活動，首先體現(xiàn)一種自信，但更多的卻是“信任團隊”------

正是團隊的密切配合，才沒有讓背摔者的自信成為自負(fù)，也正是他們用

對一個生命負(fù)責(zé)的責(zé)任感，搭建了一個可信而安全的平臺。其次，你也

是承接者，你必需讓體驗者放心，必須被別人信任，這樣形成了一個信

任鏈條：自信一一信任團隊一一信任他人——被人信任。優(yōu)秀的團隊需

要信任。

四、團隊需要合作

背摔活動時如果承接者只有一人，你敢背摔嗎？如果你站在高臺時

問：“準(zhǔn)備好了嗎？”下面的同志嘻嘻哈哈，你的心里是什么滋味?你剛

摔下時.，承接者中突然有人逃跑、拆臺，那會是什么結(jié)果？完成背摔的

必備條件一一精誠合作。一個優(yōu)秀的團隊猶如一群在天空飛翔的大雁一

樣，排著人字隊形，在領(lǐng)頭雁的帶領(lǐng)下，齊心協(xié)力、精誠合作，不斷飛

向理想的彼岸。優(yōu)秀的團隊需要合作。

五、團隊需要競爭

“驛站傳書”活動始終是倆隊的競爭，競爭把伙伴們的積極性調(diào)動

起來了。每一輪“傳書”的速度、質(zhì)量都在進(jìn)步，策略在不斷地完善。

勝利者高聲歡呼，失敗者馬上總結(jié)經(jīng)驗教訓(xùn)，準(zhǔn)備再戰(zhàn)。團隊活力來自

于競爭，成功也源于競爭，優(yōu)秀的團隊更需要競爭！

大學(xué)生素質(zhì)拓展的心得體會范文2

昨天在廣州笑翻天樂園進(jìn)行了為期一天的訓(xùn)練，留給我們無盡的思

索，一切都?xì)v歷在目，仿佛一次頭腦風(fēng)暴，思想達(dá)到了史無前例的一個

新高度。在一天的拓展訓(xùn)練中，我們共參加了背摔、攀巖、斷橋、火山

行、空中抓杠、七巧板、孤島求生、畢業(yè)墻等8個項目的培訓(xùn)，每當(dāng)順

利的完成一個項目時，我們會歡呼雀躍;失敗時，又會非常的懊惱，檢

討自己的過失。每個項目結(jié)束以后，培訓(xùn)師會帶領(lǐng)我們進(jìn)行訓(xùn)練小結(jié)，

無論成敗與否，每個人都要發(fā)表自己的意見，談自己的想法同時提出建

議。我感到訓(xùn)練小結(jié)起了畫龍點睛的作用。在小結(jié)中，我學(xué)會了充分發(fā)

表自己的看法，更學(xué)會了聆聽每個人的發(fā)言。

1.“攀巖”和“空中抓杠”，讓我深刻體會到挑戰(zhàn)自我，堅持就是

勝利。

望著高高的巖壁，感覺是那么的遙不可及，可當(dāng)我看到隊友們成功

登頂后，那喜悅的神情后不由得也躍躍欲試，興奮的系上安全帶。下是

等到用身體貼在一個直面增壁上，開始攀登之后，才真正感覺到它的難

度，真正有點舉步維艱，臂力也隨著上移的高度而慢慢減弱。在攀到距

頂峰一步之遙時，臂力已經(jīng)讓我力不從心，兩手發(fā)麻，很是泄氣。這時

我聽到隊友們齊聲喊著加油，力口油，抬頭望著頂峰，我想我一定要堅持,

不能讓大家失望。于是我要緊牙關(guān)，奮力一躍，終于攀上了頂峰，此時

唯一的感覺就是：真的不敢相信自己能成功，堅持就是勝利！“空中抓

杠”項目，原本在地面上可以順利完成，可是等升到一定高度，就會讓

人感到恐懼，很明顯這是人為自設(shè)的心里障礙?！案呖找恍〔?，人生一

大步?！彼?，挑戰(zhàn)自己、征服自己就會得到人生的一大成功。

攀巖和空中抓杠項目，我在沒做之前就覺得很難，甚至認(rèn)為自己根

本不可能完成，但是當(dāng)我真的成功完成之后，就會覺得我們的能力遠(yuǎn)比

我們自己想象的要強的多。這說明我們每個人都是很堅強的，每個人在

平時的工作和生活中都有潛在的能力未曾發(fā)揮出來，有時候可能連自己

都不清楚能不能完成的一項艱巨任務(wù)，能不能超越的一個困難，實際上

只要有信心、有勇氣去面對，就沒有過不去的火焰山。在工作和學(xué)習(xí)中，

我們會遇到很多機會，同時也會遇到許多的困難與阻力，你是否能突破

這些困難與阻力從而抓住機會，就要看能不能勇敢的跨出第一步，如果

不勇于嘗試，挑戰(zhàn)自我，就永遠(yuǎn)也不會知道自己的能力和潛力有多大，

永遠(yuǎn)不會進(jìn)步。

2.通過“背摔”，我明白了信任是團結(jié)合作的基礎(chǔ)。

背摔，簡言之就是一個人站在高處，直躺著向背后摔下去，此時隊

友們正用手臂交織成一張安全網(wǎng)，順利的接住摔下來的伙伴。背摔訓(xùn)練

需要建立在相互信任的基礎(chǔ)上，當(dāng)隊友將他的生命完全交給我們的時

候，就表示他對我們的充分信任，這就要求我們必須以高度的責(zé)任心來

承接這份信任；同時也要求背摔者克服自己的膽怯心理，充分相信同伴

的力量，否則就會出現(xiàn)身體彎曲現(xiàn)象，造成重心偏移，給安全網(wǎng)增大不

必要的偏差力。

其實在我們的生活與工作中，我們不能預(yù)測前面會遇到什么樣的困

難，我們要學(xué)會信任，相信團隊，在人生的道路上，離不開同事的支持

和幫助。當(dāng)我們遇到困難時，隊友和團隊是我們堅強的后盾，他們永遠(yuǎn)

是值得信賴的朋友。只有這樣，才能增強團隊的凝聚力，從中找到歸屬

感。就如同這樣一句話“沒有完美的人，只有完美的團隊J

3、“七巧板”，通力合作、合理的分配資源，即快好省的完成工作

進(jìn)度。

“七巧板”項目一開始有些亂，也沒有什么好的方案，大家自己顧

自己，結(jié)果耗時很多，收效甚微。經(jīng)過教練的點撥，大家冷靜下來，仔

細(xì)思考，從無序到有序、從混亂到有條不紊，逐步確定了這樣的工作方

法：第一步，集思廣益;第二步，確立統(tǒng)一的領(lǐng)導(dǎo);第三步，確定完善的

方案;第四步，分工明確；第五步，認(rèn)真實施;集思廣益，才有可能做到

面面俱到，才可能產(chǎn)生較完善的方案;統(tǒng)一領(lǐng)導(dǎo)才能統(tǒng)一認(rèn)識，平息爭

論，協(xié)調(diào)指揮;高瞻遠(yuǎn)矚的拍板才可以讓真正完善的方案浮出水面;根據(jù)

各人的性格特點來生織分工，各司其職才能有效率。通力合作、合理優(yōu)

化的分配資源，能把很多意想不到的事情變成現(xiàn)實。

拓展訓(xùn)練雖然結(jié)束了，但它好比鳳凰涅磐，我們流汗、流淚，但是

卻讓心靈與意志倍受洗禮，讓我們明白太多日常生活中無法領(lǐng)悟的人生

真諦。我想我們每個參訓(xùn)的隊員都會感受頗深、收益匪淺，并且能在以

后的生活中，真正施展出“拓展訓(xùn)練”為我們激發(fā)出的能量，把個人潛

質(zhì)發(fā)揮到最佳位置。

超越夢想一起飛，你我需要勇敢面對，讓生命回味這一刻，讓我們

永遠(yuǎn)奮飛！無論工作與生活，讓我們懷著一顆感恩的心，不斷地接受人

生一個又一個挑戰(zhàn)吧！

大學(xué)生素質(zhì)拓展心得篇13

下午，第二期青馬工程大學(xué)生骨干培訓(xùn)3班和6班的學(xué)生在田徑場

開展一次素質(zhì)拓展活動。經(jīng)過這次素質(zhì)拓展，增強了我們的集體責(zé)任感,

對以后的學(xué)習(xí)和工作奠定了良好的基礎(chǔ)。

中午一點，我便便早早地來到扇形廣場集合，晴朗的天氣給大家順

利進(jìn)行培訓(xùn)提供良好的條件，各班班長及負(fù)責(zé)人點名結(jié)束后我們便來到

田徑場開始培訓(xùn)了。設(shè)計隊旗，選隊歌、想口號，幾十個人一起解手鐐,

信任背捽，沒有一個細(xì)節(jié)不需耍隊友的密切配合和相互幫助。

設(shè)計隊旗教會了我們團結(jié)就是力量，每個人想出一個辦法匯集在一

起就是智慧的海洋；解手鐐告訴我們每個人都是團隊中的一員，只要大

家一起努力再大的困難也會克服，不拋棄不放棄，我們一起奮斗到最后;

信任背摔讓我們知道了彼此的信任是多么重要隊友對你的負(fù)責(zé)，你對他

們的信任，是你成功最后的勇氣和力量。大家汗水與歡笑交織在一起，

使我們都極為深刻的體驗到一個團隊是要經(jīng)過千百萬次的錘煉才會變

的堅不可摧。不管是哪一個環(huán)節(jié)，都要求隊友之間相互配合，齊心協(xié)力，

在這里，我們忘記了年齡，忘記了工作的身份，忘記了生活的環(huán)境，我

們拋開一切，全身心的投入到訓(xùn)練中。我們只是一個隊員，要跟所有的

隊員一起戰(zhàn)勝困難，接受挑戰(zhàn)。

通過訓(xùn)練，過去的我只知道可以去做能夠做到的，現(xiàn)在的我才知道

有了團隊就有了堅強，我還可以去做很多想都想不到的事情；過去的我

只知道團隊需要自己去奉獻(xiàn)，現(xiàn)在的我知道了自己是多么的需要團隊的

支持與鼓勵；過去的我只想要得到團隊的信任，現(xiàn)在的我才知道信任團

隊更重要。一個人無論做什么事，往往能力不是決定因素，更重要的是

你具不具有強烈的成功愿望，有沒有鍥而不舍的意志，有沒有勇往直前

的勇氣，有沒有與你共同拼搏的戰(zhàn)友。由此，拓展到一個組織，整個社

會，它不僅需要優(yōu)秀的人才，更需要這些人才的優(yōu)勢互補、密切合作，

只有這樣才能走向成功。

一個下午的素質(zhì)拓展結(jié)束了，它賦予我的啟發(fā)和經(jīng)驗會是我在大學(xué)

一筆珍貴的財富，一個個任務(wù)的完成，我們付出的汗水與智慧，遇到困

難的時候我們說什么也不愿意就此放棄那執(zhí)著的表情，我們最后成功后

的歡笑，都是田徑場上最美麗的畫面，一個個在上演在告訴我們什么是

團隊精神。這次戶外素質(zhì)拓展加強了同學(xué)們之間的溝通和合作，培養(yǎng)了

大家之間的相互信任個協(xié)作精神，提升了團隊凝聚力，培養(yǎng)了積極的人

生態(tài)度和出色的團隊精神。

大學(xué)生素質(zhì)拓展心得篇14

今天我們?nèi)嗤瑢W(xué)參加了大學(xué)生素質(zhì)拓展訓(xùn)練，雖然結(jié)束后感到有

點疲憊，但是每個人都是心懷喜悅的。因為通過這次訓(xùn)練讓我們明白了

許多人生哲理，使我們感想頗多。

我們今天的素質(zhì)拓展訓(xùn)練有三個項目：攀巖，信任背摔，空中斷橋。

攀巖這項活動的難度系數(shù)雖然較大，但是，只要我們相信自己“我

能行”，來克服一切心理障礙，挑戰(zhàn)自己，然后再注意教練強調(diào)的一些

在攀巖過程中的要領(lǐng)，則阻礙我們前進(jìn)的挫折會溜到我們腳下，使我們

每個人既安全又有效的爬到巖頂，但我們爬到巖頂時，我們就感到無比

的自豪和激動，因為我們已經(jīng)戰(zhàn)勝了困難，挑戰(zhàn)了生命的極限。

信任背摔這項活動讓我深深地體會到了團隊協(xié)作精神的重要性，因

為團結(jié)就是力量，所以我們每個人都要有端正的態(tài)度來服從一切制度，

并且要有責(zé)任感和一份愛的心去接他人，在接他人的過程中要相互團

結(jié)，相互配合，讓被摔的人放心，感到安全，其次，被摔的人耍真心的

去相信他人，這樣可以使我們的活動安全無誤的完成，讓每個被摔的人

體會到團隊的溫馨和團結(jié)的力量。

空中斷橋這項活動可以鍛煉大學(xué)生在很短的時間內(nèi)克服心理障礙，

快速跨越困難，擺脫困難，贏得救援，雖然在跨橋之前心理有些膽怯，

但是，只要你相信自己，鼓起勇氣，就一定可以成功。當(dāng)你到橋面，聽

到隊友們的鼓勵聲和加油聲，你就會很輕松的跨過斷橋，此時此刻的心

情是非常地激動與高興的，戰(zhàn)勝了自己。所以我們在困難面前一定要堅

強，敢于克服困難，挑戰(zhàn)自我。

通過以上的三項活動，我們深深的體會到每個人都有未展示的內(nèi)在

潛能，所以，在以后的生活中，面對困難與挫折，不要輕易低頭，面對

坎坷的道路，不要隨意止步或回頭，面對千載難逢的好機會，不要說我

不行，不要輕言放棄，我們在做每項活動之前，雖然有點猶豫感，但是

我們相信自己“我能行。勇敢的'跨出了一小步，我們都很成功的完成

了自己的任務(wù)，其實，當(dāng)我們跨出眼前一小步的同時.，我們已經(jīng)跨出了

人生的一大步。

通過這次素質(zhì)拓展訓(xùn)練，不但訓(xùn)練了自己的野外綜合素質(zhì)，而且增

強了團隊協(xié)作意識，也增強了同學(xué)們之間的感情，增添了生活色彩，豐

富了校園文化。

最后，常感謝教練對給們的指導(dǎo)！

大學(xué)生素質(zhì)拓展心得篇15

經(jīng)過兩輪的面試和漫長的等待，我終于如愿以償?shù)募尤脒@個大家

庭，成為蜀陽的新員工，心里感覺特別幸運。在正式上崗之前，公司領(lǐng)

導(dǎo)想的非常周到，給我們這些新員工安排了豐富多彩的理論知識培訓(xùn)和

素質(zhì)拓展訓(xùn)練。哲學(xué)的觀點認(rèn)為：理論認(rèn)識的高度決定實踐活動的程度

和力度，沒有正確理論指導(dǎo)的實踐在很多時候是一種盲目的實踐。這次

理論知識的培訓(xùn)，讓我們有了科學(xué)的頭腦，開闊的視野和思維。在要求

日益嚴(yán)格的藥品企業(yè)，特別是血液制品公司，我們一定會在領(lǐng)導(dǎo)的帶領(lǐng)

和自己的努力下，演繹出卓越的成績，實現(xiàn)自己的人生價值。

7月20日至7月22日這三天是素質(zhì)拓展訓(xùn)練時間，地點是在景區(qū),

我們新入職的近四十名新員工參加了拓展訓(xùn)練。在此之前我沒有參加過

類似的活動，連“素質(zhì)拓展”是怎么同事都不知道，通過這幾天的訓(xùn)練,

我才明白原來素質(zhì)拓展訓(xùn)練是一種考驗人的意志和智慧，挖掘人的潛

能，培養(yǎng)團隊協(xié)作精神的運動。正是這些小項目，一個一個的小游戲讓

我知道了以前沒有意識到的個人缺點和巨大的潛能，更體會到了團隊合

作的重要性。

首先是小游戲“精神集中”，雙手在上前方擊掌，同時喊“精神”

兩個字，接下來，雙手拍自己大腿，同時喊“集中”兩個字，連起來就

是“精神集中”，一共喊7次，遇到3和6的時候，只鼓掌不喊話。教

練在黑板上寫了個“6”字，并說一般的公司員工6次就能通過。我當(dāng)

時思想開小差，在想今后的工作該怎么安排和計劃，只把這次活動當(dāng)作

一次游玩，就以為黑板上的6字的意思就是只用喊6次，結(jié)果因為我一

個人導(dǎo)致整個團隊沒有行動一致，挑戰(zhàn)失敗。因為我一個人的精神不集

中，而導(dǎo)致公司這個大的團隊的失敗，我感到很內(nèi)疚。我的鹵位是質(zhì)檢

科qc,今后所做的工作比這個小游戲的步驟和要求更嚴(yán)格得多，需要精

神的高度集中，不能出絲毫差錯，這關(guān)系到公司產(chǎn)品的質(zhì)量結(jié)果準(zhǔn)確性,

更關(guān)系到用到病人身上的藥品的安全。

接下來，是分隊伍，取隊名，設(shè)計隊伍口號。我們的隊名是“志在

必得”，我們的口號是“勇往直前、志在必得二為了方便指揮和溝通，

每個人需要給自己取個綽號，每個隊員需要記住自己隊友的稱呼。由于

犯了精神不集中的錯誤，我就沒有信心和勇氣競選隊長和政委了，最后

我們投票選擇了高大的帥氣的“將臣”作為我們的隊長，相信他能帶領(lǐng)

我們完成我們的“志愿”，贏得比賽的勝利！培訓(xùn)的劉教練幽默風(fēng)趣，

一番叮囑教導(dǎo)之后，為了調(diào)動大家都積極性，安排了兩個熱身小游戲。

第一個是“食指喉結(jié)位兩側(cè)分開”：每個人伸出自己的雙手，手心向外,

然后雙臂交疊，十指倒扣，向體內(nèi)翻轉(zhuǎn)后，用自己的兩個食指交叉按著

自己喉