一分鐘跳繩體育教案

體質(zhì)健康測試：一分鐘跳繩第3周第3節(jié)科目：體育年級：五年級教師：教學(xué)內(nèi)容教學(xué)目標(biāo)1、測試：一分鐘跳繩。2、游戲：拉網(wǎng)捕魚。教學(xué)重點：跳繩時的身體姿態(tài)。教學(xué)難點：手和腳的協(xié)調(diào)配合。1、通過測試了解學(xué)生跳繩成績。2、通過學(xué)練，提高學(xué)生彈跳力和身體協(xié)調(diào)能力。3、通過游戲發(fā)展學(xué)生團結(jié)協(xié)作的能力。教學(xué)課程設(shè)計部內(nèi)容安排與步驟組織教法與要求時準(zhǔn)備部分一、課堂常規(guī)體委整隊，清點人數(shù)。宣布上課，師生問好。宣布本次課內(nèi)容。檢查服裝，安排見習(xí)生。二、隊列練習(xí)1．齊步走、立定2．跑步走、立定教法與步驟：1、觀察集合情況2、聽取匯報、了解班級情況3、宣布本課內(nèi)容、明確目標(biāo)4、學(xué)習(xí)要求及安全教育組織：教師位于隊伍中間，與隊伍成等腰三角形。（▽：教師，●：學(xué)生，●：排頭學(xué)生）▽●●●●●●●

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教法：教師領(lǐng)做，口令指揮。學(xué)生四列橫隊散點位置，集體模仿練習(xí)。要求：學(xué)生積極練習(xí)，為本節(jié)課做好心理生理準(zhǔn)備。5'基本部分一、準(zhǔn)備活動1.繞操場慢跑一圈（1*400M）2.徒手操（4*8拍）1）擴胸運動2）振臂運動3）雙臂繞環(huán)4）屈臂繞環(huán)5）腰部活動6）活動手腕、腳踝關(guān)節(jié)教法與步驟：全體喊口令、教師示范，聲音洪亮、講解精簡、突出重點，帶領(lǐng)學(xué)生做做準(zhǔn)備活動。組織隊形：××××××××××××××○○○○○○○○○○○○○○△學(xué)法和步驟：1、快速集合2、仔細聆聽本課內(nèi)容、明確學(xué)習(xí)目標(biāo)要求：1、集合快、齊、靜2、認真跟老師做準(zhǔn)備活動3、熱身時隊伍整齊，口號響亮4、做徒手操時動作到位，整齊，全面活動各3'部內(nèi)容安排與步驟組織教法與要求時基本部分跳繩的基本要點1、身體直立，兩眼目視前方；2、起繩后大臂貼近身體兩側(cè)，小臂向身體中間收近；3、繩子打地時起跳；4、跳繩過程中膝關(guān)節(jié)微微彎曲；5、落地時前腳掌著地。跳繩的技巧1、搖繩的主要部位是手腕。2、跳起的高度不宜太高，一般在3--5CM之間，落地時稍有屈膝緩沖動作。3、跳起的雙腳膝蓋一般都是直的。小腿更不能有明顯屈膝。4、呼吸要有節(jié)奏，全身要放松。5、跳起的高度不夠或者起跳時機和手的搖繩不配合，也就是協(xié)調(diào)性的問題。6、跳的過程中繩子如果出現(xiàn)勾住腳，說明跳繩的長短不適合你要時后半程才容易勾住腳的話就是體力問題。如何能輕松快速的提高跳繩成績1、跳繩的長度：單腳踩住繩，兩端拉到胸口到肚臍眼的位置。2、握繩的方法：握在繩柄中后端。再者兩手心不可朝上，盡量向下或者相對、手心朝下更能發(fā)力。3、手上技術(shù)要點：兩手上臂貼近身體，手腕用力。減少繩運行周長。4、腿部技術(shù)要點：腳尖和前腳掌起跳落地，起跳高度不能太高以剛能過繩子最好，落地時膝蓋微屈做緩沖。5、呼吸：呼吸要自然有節(jié)奏。6、站姿：身體挺直但不要僵硬，自然彎曲，兩眼平視前方。

7、服裝：最好穿運動服或輕便服裝，穿軟底布鞋或運動鞋。8、減少失誤：失誤一次會減少10次左右，為了不失誤速度不宜過快，熟練掌握后再加快速度。9、思想方面：不要過分準(zhǔn)求成績，放松跳。10、分段增次練習(xí)：以20秒為單位，要求不失誤，逐步加強，爭取達到60次。11、分段增時練習(xí)：20秒、30秒、40秒、50秒、60秒。12、如何訓(xùn)練臂力：搖繩訓(xùn)練保證一次能搖200下左右。做俯臥撐、引體向上等。13、練習(xí)彈跳力：臺階跳、蛙跳等。輔助訓(xùn)練1、課余休息時間可以利用墊腳尖這個簡單的動作來增強踝關(guān)節(jié)的韌性和力量。2、模擬跳繩。目的在于最快速度的練習(xí)雙腳跳躍能力。3、一定的手臂、手腕、腰腹、下肢力量練習(xí)?？梢酝ㄟ^俯臥撐、仰臥起坐、高抬腿和跑步來增強。25'部內(nèi)容安排與步驟組織教法與要求時游戲部分三、學(xué)習(xí)游戲“拉網(wǎng)捕魚”游戲步驟：eq\o\ac(△,!)確保游戲場地安全空曠。確定安全的游戲場地范圍。告訴孩子這是個需要角色扮演的游戲。把孩子們平均分成兩組。用標(biāo)志物劃定“池塘”、“魚桶”的位置。一組扮演“漁夫”，另一組扮演“小魚”。小魚要在指定的“池塘”里自由奔跑?！皾O夫”最少3個人一組，手拉手橫排結(jié)成“魚網(wǎng)”，站在“池塘”的四周（如圖）。像孩子們解釋活動內(nèi)容并現(xiàn)場演示：·這個游戲類似于“拍人游戲”，“漁夫”摸到“小魚”的任何部位既算捕魚成功。·被抓到的“小魚”不得反抗，并被帶到指定的“魚桶”里等待。·直到最后一只“魚”被帶到“魚桶”里，游戲結(jié)束。注意：任何少于3人的“魚網(wǎng)”都是犯規(guī)的行為；任何沖撞、掙脫的行為都視為犯規(guī)；任何跑出“池塘”界限的也判罰犯規(guī)。組織：×××○○○○○○○○○○○○○池塘○××××××○○○魚桶×××▲教法：教師與學(xué)生一起演示。要求:遵守游戲規(guī)則，教師當(dāng)裁判。結(jié)束討論：回顧：游戲中你都與誰結(jié)成了“漁網(wǎng)”？為了贏得勝利，你和搭檔都做了哪些努力？聯(lián)系：生活中有哪些事情你同別人合作來完成？合作有哪些優(yōu)點？應(yīng)用：下一次你愿意怎么和別人一起合作？5'結(jié)束部分一、放松練習(xí)1、帶領(lǐng)學(xué)生完成放松練習(xí)邊示范邊