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文檔簡介
心理健康委員工作手冊(cè)
〔試用版〕
心理健康教育中心編印
二OO八年十月二十五日
性格決定命運(yùn)
心假設(shè)改變,你的忠度跟著改變;
態(tài)度改變,你的習(xí)慣跟著改變;
習(xí)慣改變,你的性格跟著改變;
性格改變,你的命運(yùn)跟著改變。
馬斯洛
序言
為貫徹落實(shí)中共中央、國務(wù)院《關(guān)于進(jìn)一步加強(qiáng)和改良大
學(xué)生思想政治教育的意見》和《教育部衛(wèi)生部共青團(tuán)中央關(guān)于
進(jìn)一步加強(qiáng)和改良大學(xué)生心理健康教育的意見》的精神,我們
遵循大學(xué)生心理開展規(guī)律,培養(yǎng)全體學(xué)生的心理健康意識(shí)、提
高全體學(xué)生的心理健康素質(zhì),促進(jìn)大學(xué)生思想道德素質(zhì)、科學(xué)
文化素質(zhì)和身心健康素質(zhì)協(xié)調(diào)開展。心理健康教育中心在貫徹
教育為主,預(yù)防為先的原那么,形成課內(nèi)與課外、教育與引導(dǎo)、
他助與自助緊密結(jié)合的心理健康教育工作的網(wǎng)絡(luò)過程中發(fā)揮
了重要作用。心理健康委員在我國是新生事物,在我校也只是
從2005年才開始設(shè)立。這是心理健康教育工作的創(chuàng)新與開展。
心理健康委員是學(xué)生與學(xué)生之間直接進(jìn)行心理互助平臺(tái)的組
織者、班級(jí)心理健康信息的提供者、心理健康教育和素質(zhì)拓展
活動(dòng)的籌劃者。心理健康委員的使命意大,任務(wù)艱巨。希望心
理健康委員認(rèn)真學(xué)習(xí)這本傾注了心理健康教育中心工作人員
心血的工作指南,創(chuàng)新地開展班級(jí)心理健康效勞工作。
顧家山
2008年10月25日
—1—
刖百
親愛的心理健康委員:
當(dāng)肩負(fù)起班級(jí)心理健康效勞這個(gè)責(zé)任第一天開始,你就是
我校心理健康教育大家庭的一員了C隨著時(shí)代的開展,心理健
康健康教育已經(jīng)得到越來越多人的關(guān)注和認(rèn)可。為了到達(dá)“助
人自助〃目的,學(xué)校在班級(jí)委員會(huì)中增加了心理健康委員這個(gè)
職位,把心理健康教育的觸角進(jìn)一步延伸到每一個(gè)班集體。我
們?cè)谂c心理健康委員溝通中,發(fā)現(xiàn)接受培訓(xùn)是大家的第一需求。
為了能夠趕在首個(gè)“10-25大學(xué)生心理健康活動(dòng)月〃期間與參
加培訓(xùn)的心理健康委員見面,我們組織編寫了這本試用版《安
徽師范大學(xué)心理健康委員工作手冊(cè)》,目的是幫助大家更好地
為同學(xué)們提供心理健康效勞。因?yàn)榫幷吣芰τ邢?,手?cè)中難免
有各種錯(cuò)誤,希望讀者積極指出,我們會(huì)在以后的修訂中改正。
在編寫的過程中,得到了校黨委副書記顧家山老師、心理學(xué)教
授姚本先老師、學(xué)生處處長汪傳寶和副處長付緒中等專家和老
師的指點(diǎn),也參考了一些高校的心理健康教育手冊(cè),在此向一
并他們表示感謝。
安徽師范大學(xué)心理健康教育中心
2008年10月25日
目錄
第一章:大學(xué)生心理健康教育中心簡介
一.心理健康教育中心簡介...........................1
二.心靈陽光關(guān)愛中心簡介...........................3
三.咨詢師簡介.....................................4
四.志愿者簡介.....................................7
五.學(xué)生心理健康效勞預(yù)約流程圖.....................9
第二章:心理健康委員的職責(zé)
一.心理健康委員的職責(zé).............................10
二.心理健康委員的管理.............................11
第三章:心理健康委員應(yīng)知應(yīng)會(huì)
一.根本技能.......................................15
二.問題與解答.....................................19
三.危機(jī)處理流程圖.................................22
第四章:心理健康和心理衛(wèi)生
一.心理健康的標(biāo)準(zhǔn).................................25
二.心理衛(wèi)生的等級(jí).................................26
第五章:大學(xué)生常見的心理困擾及其應(yīng)對(duì)
大學(xué)生常見的自我意識(shí)困擾.......................30
二.如何培養(yǎng)健康的自我意識(shí).........................31
三.大學(xué)生常見的人際交往中存在的困擾...............33
四.應(yīng)對(duì)人際關(guān)系困擾的心理策略.....................35
五.大學(xué)生的學(xué)習(xí)心理困擾..........................36
六.大學(xué)生健康學(xué)習(xí)心理的培養(yǎng)......................38
第六章:常見心理疾病的早期發(fā)現(xiàn)
抑郁癥.........................................41
二.神經(jīng)癥.........................................43
三.精神分裂癥.....................................48
第七章:心理危機(jī)干預(yù)
一.自殺的線索有哪些...............................56
二.關(guān)于自殺的錯(cuò)誤觀念.............................57
三.自殺的危險(xiǎn)指數(shù).................................59
四.如何幫助有自殺征兆的人.........................61
五.如何勸解自殺者.................................61
六.安徽師范大學(xué)學(xué)生突發(fā)事件應(yīng)急處理流程圖.........63
附錄:
1.我們身邊的心理咨詢和熱線信息...................64
2.心理健康委員可以使用的資源.....................64
3.安徽師范大學(xué)學(xué)生心理危機(jī)預(yù)防與干預(yù)方案.........65
第一章大學(xué)生心理健康教育中心簡介
一.心理健康教育中心簡介
安徽師范大學(xué)心理健康教育中心隸屬于校學(xué)生工作處,在
2個(gè)校區(qū)設(shè)有效勞機(jī)構(gòu)。在學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)的親切關(guān)心和同學(xué)們的大
力支持下,為了更好的為同學(xué)們提供心理健康效勞,2006年,
學(xué)校投資擴(kuò)建了心理健康教育中心。中心現(xiàn)有2名專職心理咨
詢師、多名兼職心理咨詢師,設(shè)有個(gè)體開展咨詢室5個(gè),團(tuán)體
開展輔導(dǎo)室2個(gè),心理測量室2個(gè),心理調(diào)適室1個(gè)。中心的
工作目標(biāo)是:通過個(gè)體開展咨詢和團(tuán)體開展輔導(dǎo)等多種形式的
心理健康教
育來增強(qiáng)在
校學(xué)生的心
理健康意識(shí),
提高大家的
心理素質(zhì),幫
助大家解決
成長和開展
過程中的各
種心理問題。
中心的宗旨是“助人自助〃。
花津校區(qū)心理健康教育中心位于大學(xué)生活動(dòng)中心四樓,擁
有12間辦公、效勞場地。中心現(xiàn)有1名專職心理咨詢師,多
名兼職心理咨詢師和眾多的心理健康志愿者,擁有個(gè)體開展咨
詢室4個(gè),團(tuán)體開展輔導(dǎo)室2個(gè),心理測量室1個(gè),心理調(diào)適
室1個(gè)。中心個(gè)體開展咨詢時(shí)間為周一到周日全天開放,每天
都有專人負(fù)責(zé)接待預(yù)約,同學(xué)們可以撥打中心咨詢預(yù)約
5910096,約定時(shí)間后前來咨詢。
赭山校區(qū)心理健康教育中心位于行政綜合樓四樓,擁有多
間辦公、效勞場地。中心現(xiàn)有1名專職心理咨詢師,多名兼職
心理咨詢師,擁有個(gè)體開展咨詢室1個(gè),團(tuán)體開展輔導(dǎo)室1個(gè),
心理測量室1個(gè)。中心個(gè)體開展咨詢時(shí)間為每周二、四下午,
周六上午和周日全天,從周一到周日白天有專人負(fù)責(zé)接待預(yù)約,
同學(xué)們可以撥打中心咨詢預(yù)約3869223,約定時(shí)間后前來咨
詢。
心理健康教育中心設(shè)備先進(jìn),環(huán)境溫馨。如果您在追求開
展過程中感到在學(xué)習(xí)、交友、情感、人生規(guī)劃等方面有一些困
惑,歡送您到中心來,我們會(huì)有專業(yè)的咨詢師為您提供各種心
理幫助。您每天都可以通過當(dāng)面預(yù)約、預(yù)約和電子郵件預(yù)
約的方式與中心取得聯(lián)系。請(qǐng)大家關(guān)注自身的心理健康,通過
解決心理健康問題來開展自我,以實(shí)現(xiàn)自我價(jià)值。中心設(shè)有電
子郵箱:(花津校區(qū))、(赭山校區(qū)),歡送與我們聯(lián)系。
二.心靈陽光關(guān)愛中心簡介
心靈陽光工程的“心靈陽光關(guān)愛中心〃于2008年5月25
日來到了師大,它是由中國紅十字會(huì)“李連杰壹基金方案〃資
助的。此次“壹基金〃向心靈陽光工程撥付專項(xiàng)資金,旨在促
進(jìn)我校心理健康教育工作和整個(gè)社會(huì)的心理危機(jī)干預(yù)工作向
系統(tǒng)化、專業(yè)化方向開展。
當(dāng)前,加強(qiáng)在校大學(xué)生的日常心理健康教育已刻不容緩。
在此次劃撥的款項(xiàng)中,將局部用于開展關(guān)注大學(xué)生心理健康的
“心靈陽光關(guān)愛中心工程〃。該工程的主要內(nèi)容包括:
在心理健康教育工作開展較好的大學(xué),與其心理咨詢中心
共同設(shè)立心靈陽光關(guān)愛中心;
配備心靈陽光書架、書籍及心理輔導(dǎo)手冊(cè);
聯(lián)絡(luò)國內(nèi)外專家為高校學(xué)生、心理輔導(dǎo)人員及父母提供相
關(guān)培訓(xùn)和講座;
組織志愿者在學(xué)生中開展一對(duì)一的輔導(dǎo)和幫助;
為心理輔導(dǎo)老師提供專業(yè)的培訓(xùn)課程等。
今天安徽師范大學(xué)有幸成為這一方案58所高校的一員。
心靈關(guān)愛中心現(xiàn)有圖書和報(bào)刊800余冊(cè),它設(shè)立在大學(xué)生心理
健康教育中心,歡送廣闊同學(xué)積極參與到我們中心來。心靈陽
光關(guān)愛中心的效勞有:
心理書籍和報(bào)刊的借閱,一般同學(xué)可以免費(fèi)借閱書籍和報(bào)
刊,一人一次借一本書或一份報(bào)刊,成為會(huì)員可以借兩本書或
者報(bào)刊。
舉辦紅十字會(huì)心靈陽光工程邀請(qǐng)的中外專家心理講座和
培訓(xùn),名額有限,中心的會(huì)員優(yōu)先參加。
三.心理咨詢師簡介
1.專職心理咨詢師:
何元慶,男,1973年出生,2006年畢業(yè)于安徽師范大學(xué)
心理系,心理學(xué)碩士,中國心理學(xué)會(huì)會(huì)員、中國社會(huì)心理學(xué)會(huì)
會(huì)員、安徽省心理學(xué)會(huì)會(huì)員、安徽省社會(huì)心理學(xué)會(huì)會(huì)員,蕪湖
市心理學(xué)會(huì)秘書,安徽省大學(xué)生心理健康教育研究會(huì)理事、蕪
湖12355心理咨詢熱線督導(dǎo)兼理事長、多所學(xué)校特聘心理參謀、
心理咨詢師、心理督導(dǎo)師。研究方向:學(xué)校心理學(xué)。參加國家
和省級(jí)研究課題6項(xiàng),發(fā)表學(xué)術(shù)論文18篇,參加編寫論著4
部。屢次參加國內(nèi)外心理學(xué)學(xué)術(shù)會(huì)議并在會(huì)上發(fā)表3篇論文。
2004年,參加第28屆國際心理學(xué)大會(huì);2005年,赴臺(tái)灣、香
港等地大學(xué)進(jìn)行學(xué)術(shù)交流。2023年,赴四川綿竹開展抗震心理
援助工作并任團(tuán)省委12355心理援助團(tuán)團(tuán)長。
陶金花,女,1977年出生,醫(yī)學(xué)心理學(xué)碩士,安徽師范大
學(xué)心理健康教育中心專職心理咨詢師。研究方向:成長問題心
理咨詢,神經(jīng)癥性內(nèi)觀心理治療,團(tuán)體心理輔導(dǎo)。屢次參與各
級(jí)課題的研究工作和著作編寫,在國家核心期刊和國家級(jí)雜志
上發(fā)表專業(yè)學(xué)術(shù)論文5篇。屢次參加國內(nèi)外心理學(xué)學(xué)術(shù)會(huì)議。
2.兼職心理咨詢師:
周策,女,1961年生,1983年畢業(yè)于北京師范大學(xué)心理
系。中國心理學(xué)會(huì)會(huì)員,安徽師范大學(xué)教育科學(xué)學(xué)院心理系副
教授,安徽師范大學(xué)心理健康教育中心兼職心理咨詢師,研究
方向:心理測量學(xué)、青少年心理學(xué)、教育心理學(xué)。曾參加國家
級(jí)和省級(jí)研究課題多項(xiàng),先后主編或參與編著了10多部心理
學(xué)教材、著作。發(fā)表學(xué)術(shù)論文、研究報(bào)告多篇。曾獲得省及教
育廳的多項(xiàng)優(yōu)秀成果獎(jiǎng)。近些年來,對(duì)大、中學(xué)生的學(xué)習(xí)、情
感等問題很感興趣,經(jīng)常進(jìn)行有關(guān)考試焦慮調(diào)適、女性心理、
學(xué)習(xí)心理輔導(dǎo)、情緒困擾等問題的咨詢。
鄭筱妍,女,1964年9月10日出生,本科學(xué)歷,副教授。
1982年7月畢業(yè)于安徽師范大學(xué)教育系,同年分配至蕪湖師專
任心理學(xué)、教育學(xué)教師至2005年3月,后至安徽師范大學(xué)教
育科學(xué)學(xué)院心理系任教至今,教授青春期心理輔導(dǎo)、社會(huì)心理
學(xué)等學(xué)科。
路丙輝,男,1968年10月生,中共黨員,副教授。安徽
省優(yōu)秀德育工作者。1992年參加工作,主要從事大學(xué)生思想政
治教育工作,同年在大學(xué)生中開始義務(wù)心理咨詢至今。開設(shè)過
《大學(xué)生心理健康》課程,做過多場大學(xué)生心理健康講座。熱
愛學(xué)生心理健康教育與咨詢工作,是青年大學(xué)生的知心朋友。
胡榮華,男,1969年9月生,安徽青陽人。安徽師范大學(xué)
教育科學(xué)學(xué)院心理學(xué)系副教授,中國心理學(xué)會(huì)會(huì)員,安徽省心
理學(xué)會(huì)副秘書長。主要研究領(lǐng)域?yàn)榻逃睦韺W(xué)與心理健康教育。
劉偉芳,女,1977年生,江蘇丹陽人,開展與教育心理學(xué)
碩士,安徽師范大學(xué)教育科學(xué)學(xué)院心理學(xué)系教師,安徽師范大
學(xué)心理健康教育中心兼職心理咨詢師。自2000年參加工作以
來,屢次參與各級(jí)科研課題的研究工作;發(fā)表學(xué)術(shù)論文數(shù)篇(其
中2篇被《人大復(fù)印資料》全文轉(zhuǎn)載,1篇被《新華文摘》篇
目輯覽欄目收入);屢次參加心理學(xué)學(xué)術(shù)會(huì)議,如第28屆國際
心理學(xué)大會(huì)(2004,北京)、第十屆全國心理學(xué)大會(huì)(2005,
上海)及安徽省心理學(xué)大會(huì)、安徽省社會(huì)心理學(xué)大會(huì)。
全莉娟,女,1977年出生,中國心理學(xué)會(huì)會(huì)員、中國社會(huì)
心理學(xué)會(huì)會(huì)員、安徽省心理學(xué)會(huì)會(huì)員、安徽省社會(huì)心理學(xué)會(huì)會(huì)
員,安徽師范大學(xué)心理健康教育中心兼職心理咨詢師。主講心
理學(xué)、學(xué)校心理健康教育、社會(huì)心理學(xué)、健康心理學(xué)、大學(xué)生
心理衛(wèi)生咨詢等課程。曾參加國家和省級(jí)研究課題7項(xiàng),發(fā)表
學(xué)術(shù)論文9篇,參加編寫論著7部。屢次參加國內(nèi)外心理學(xué)學(xué)
術(shù)會(huì)議。咨詢的主要領(lǐng)域:情緒情感、人際關(guān)系、學(xué)習(xí)問題、
自我成長等。
錢伊凡,國家二級(jí)心理咨詢師,副主任醫(yī)師,中國心理
學(xué)會(huì)會(huì)員,安徽省心理學(xué)會(huì)會(huì)員.安徽省心理協(xié)會(huì)會(huì)員,蕪湖
市心理學(xué)會(huì)常務(wù)理事,從事臨床醫(yī)療工作多年,1999年始開展
心理咨詢工作,2005年受學(xué)生處委托建立學(xué)校心理咨詢室,歷
年來先后接待求助者近200例次,曾屢次參加相關(guān)學(xué)術(shù)會(huì)議及
培訓(xùn)班,2006年4月參加大學(xué)生心理衛(wèi)生調(diào)查(省級(jí)課題)o
項(xiàng)紅雨,女,安徽省蕪湖市人,漢族,1964年7月出生,
醫(yī)學(xué)學(xué)士,副主任醫(yī)師,1982年7月至1987年7月就讀于皖
南醫(yī)學(xué)院臨床醫(yī)學(xué)系,現(xiàn)就職于安師大校醫(yī)院,主要從事臨床
內(nèi)科及大學(xué)生心理健康教育工作,任職期間曾屢次參加各級(jí)各
類相關(guān)培訓(xùn)與進(jìn)修,在國家和省級(jí)刊物發(fā)表論文數(shù)篇。
丁園園,女,1972年4月生,安徽淮北人。安徽師范大學(xué)
教育科學(xué)學(xué)院心理學(xué)系講師,主要研究領(lǐng)域?yàn)槿烁裥睦韺W(xué)、婚
戀心理學(xué)與心理健康教育。1991年9月一1995年7月,華東
師范大學(xué)心理學(xué)系心理學(xué)專業(yè)學(xué)習(xí)并獲學(xué)士學(xué)位。2002年9
月一2005年7月,安徽師范大學(xué)教育科學(xué)學(xué)院教育與開展心理
學(xué)專業(yè)學(xué)習(xí)并獲碩士學(xué)位。主持2003年安徽省人文社科基金
工程《高師生教育教學(xué)能力培養(yǎng)的理論與實(shí)踐研究》(課題編
號(hào):2003jw038);主持2007年度安徽省高等學(xué)校青年教師科
研資助方案人文社會(huì)科學(xué)工程課題《大學(xué)生學(xué)習(xí)倦怠的理論與
實(shí)踐研究》(工程編號(hào):2007jqw030)o
四.志愿者簡介
心理健康志愿者接受校心理健康教育中心的指導(dǎo),負(fù)責(zé)中
心的正常運(yùn)行和開展自我心理健康教育的籌劃工作,通過自助
助人來到達(dá)自我效勞、自我管理、自我成長的目標(biāo)。咨詢管理
部的志愿者以保護(hù)來訪者和自己、為來訪者保密、保證志愿者
工作時(shí)間和效勞質(zhì)量為工作原那么。志愿者的具體職責(zé)如下:
志愿者工作時(shí)要積極熱情,微笑效勞,為中心營造一個(gè)和
諧、溫馨、團(tuán)結(jié)和接納的氣氛。
接待來訪者,進(jìn)行心理咨詢、測量和調(diào)適的預(yù)約工作,并
做好預(yù)約登記。
每日收發(fā)中心郵件,保證所有的郵件得到及時(shí)處理,郵件
發(fā)送前,需報(bào)中心老師審核。
籌劃面向同學(xué)的自我心理健康教育活動(dòng)、開辦講座、組織
相關(guān)培訓(xùn),編輯心理健康教育系列手冊(cè)。
在中心的指導(dǎo)下協(xié)助開展新生入學(xué)普測的實(shí)施工作,并積
極在新生中宣傳心理健康知識(shí)。
整理中心的文件資料、會(huì)議記錄并進(jìn)行編號(hào)存檔。
收集中心宣傳材料和活動(dòng)的聲像材料,編輯中心大事記。
認(rèn)真完成中心臨時(shí)交辦的工作。
怎樣成為心理健康志愿者?
由于心理健康教育中心隸屬于學(xué)工處,心理健康志愿者同
時(shí)也是學(xué)工助理,所以心理健康中心的招聘方法是和學(xué)生工作
助理招聘相結(jié)合的,主要通過以下三個(gè)步驟:
1.應(yīng)聘學(xué)生填寫《安徽師范大學(xué)學(xué)生工作助理應(yīng)聘登記
表》,由學(xué)院進(jìn)行資格審查,并簽署推薦意見。
2.招聘采取面試和筆試相結(jié)合的方法,第一輪面試合格者
參加筆試,然后心理健康教育中心負(fù)責(zé)老師組織第三輪面試。
3.經(jīng)考核錄用后,由學(xué)生工作處頒發(fā)聘書。
招聘條件如下:
1.具有較高的思想政治覺悟,模范遵守校規(guī)校紀(jì)。
2.專業(yè)素養(yǎng)較好,學(xué)習(xí)成績優(yōu)良。
3.有較強(qiáng)的原那么性和責(zé)任心。
4.具有良好的心理素質(zhì)和組織管理能力、語言文字表達(dá)能
力。
5.班級(jí)心理健康委員優(yōu)先聘用。
6.招聘對(duì)象主要為大一,大二本科學(xué)生。
五.安徽師范大學(xué)學(xué)生心理健康效勞預(yù)約流程圖
學(xué)生產(chǎn)生心理健康效勞需求
當(dāng)面預(yù)約預(yù)約網(wǎng)絡(luò)預(yù)約
花津校區(qū):大學(xué)生活動(dòng)中心四樓花津校區(qū):5910096口花津校區(qū):
赭山校區(qū):行政綜合樓四樓0赭山校區(qū):3869223赭山校區(qū):
按約定時(shí)間接受心理健康的效勞
按約定時(shí)間接受心理健康的效勞
第二章心理健康委員的工作職責(zé)
一.心理健康委員的職責(zé)
心理健康委員的設(shè)立緣于《安徽師范大學(xué)關(guān)于學(xué)生班級(jí)組
織建設(shè)的意見》,班委會(huì)成員包括心理健康委員。心理健康委
員作為班委會(huì)的成員之一,工作性質(zhì)與學(xué)習(xí)委員、宣傳委員、
文體委員、生活委員、組織委員等不同,心理健康委員的工作
職責(zé)具有自身的特點(diǎn),具體內(nèi)容如下:
1.心理委員是傳播心理健康知識(shí)的宣傳員,是學(xué)校心理
教育工作中的一支重要力量,其工作職責(zé)的核心是:學(xué)會(huì)觀察、
學(xué)會(huì)傾聽、學(xué)會(huì)助人、保守秘密。
2.關(guān)心班級(jí)同學(xué)的情緒、心理狀況,尤其是那些近期生
活中發(fā)生過重大事件的同學(xué),如親人故去、考試成績低于自己
的預(yù)期、失戀、受處分、家庭發(fā)生重大變故等,發(fā)揮朋輩心理
輔導(dǎo)的作用(對(duì)于同學(xué)的情況必須遵循保密性原那么)。在適
當(dāng)情況下,可以向同學(xué)委婉地介紹心理咨詢室。
3.宣傳心理健康知識(shí),中心會(huì)不定期發(fā)給大家一些專題
性的宣傳資料,負(fù)責(zé)向班級(jí)同學(xué)宣傳、下發(fā)。
4.遇到危機(jī)情況,立即向輔導(dǎo)員或中心匯報(bào)。
5.積極參加中心組織的各種活動(dòng),包括心理講座、心理
健康知識(shí)培訓(xùn)等。
6.關(guān)注自己的心理健康狀況,閱讀有關(guān)心理健康的書籍,
努力營造積極健康的心理氣氛。定期組織開展全班性的相關(guān)心
理活動(dòng)。
7.定期收集班級(jí)同學(xué)提出的一般心理困惑并及時(shí)反響到
上一級(jí)機(jī)構(gòu)尋求專業(yè)解答。
8.及時(shí)反映班級(jí)中出現(xiàn)異常的心理狀態(tài),對(duì)一般性的心
理困惑進(jìn)行及時(shí)解答。
二.心理健康委員的管理
1.心理委員的產(chǎn)生:
和完全依靠專職教師的危機(jī)干預(yù)模式的缺陷,讓很多心理
教育的實(shí)踐者開始考慮更加全面的,有利于信息溝通的危機(jī)干
預(yù)模式,心理委員制度正是在此根底上應(yīng)運(yùn)而生。
心理委員制度是在各個(gè)班級(jí)設(shè)立一個(gè)心理委員。職位由學(xué)
校心理健康教育中心的專職教師對(duì)這些心理委員進(jìn)行培訓(xùn),使
他們掌握根本的心理咨詢的知識(shí)、原那么和技巧,以便在班級(jí)
同學(xué)遇到心理危機(jī)無法處理時(shí),及時(shí)向?qū)W校的專業(yè)咨詢老師報(bào)
告。通過這樣的心理委員制度,使心理健康工作納入標(biāo)準(zhǔn)化的
學(xué)生事務(wù)中,從而確保心理危機(jī)的信息傳遞和干預(yù)有一個(gè)廣泛
而穩(wěn)定的網(wǎng)絡(luò)基石。
心理健康委員負(fù)責(zé)全班同學(xué)的心理問題工作??紤]到男女
性別差異,心理健康委員可以分男心理健康委員與女心理健康
委員。其中男心理健康委員主要負(fù)責(zé)全班男生心理問題工作,
女心理健康委員主要負(fù)責(zé)全班女生心理問題工作。但這種劃分
只是相對(duì)的,實(shí)際操作過程中,男心理健康委員與女生心理健
康委員的工作內(nèi)容是可以交叉進(jìn)行的,最終以有利于工作開展
為準(zhǔn)。以下所論及的“心理健康委員〃除非特別說明,一般都
包括男心理健康委員與女生心理健康委員兩類。
由于工作性質(zhì),心理委員需要一些特殊的條件,在意愿上,
心理委員必須具備為同學(xué)效勞的意愿。同時(shí)心理委員必須對(duì)心
理學(xué)和心理咨詢有所了解,具備較強(qiáng)的溝通能力和親和力。只
有這樣,同學(xué)才愿意在有心理困擾時(shí)向他求助。另外心理委員
需要具備一定的學(xué)習(xí)能力,能夠?qū)W習(xí)心理知識(shí)來為同學(xué)排憂解
惑。要承當(dāng)班級(jí)一些心理方面的活動(dòng),心理委員需要有一定組
織能力。在個(gè)性特點(diǎn)上,心理委員可以是活潑,善于交流,喜
歡和人打交道,贏得同學(xué)們的信任,及時(shí)得悉同學(xué)中可能引發(fā)
危機(jī)事件的心理波動(dòng),并及時(shí)向老師反映。
2.心理危機(jī)中發(fā)揮作用
大學(xué)生的心理危機(jī)的形成分為危機(jī)形成、危機(jī)處理和危機(jī)
重估階段。作為處于心理危機(jī)中的同學(xué)的朋友、伙伴,心理委
員在危機(jī)處理的各個(gè)階段都能發(fā)揮重要的作用。
危機(jī)的形成階段:心理委員的重要的作用是對(duì)危機(jī)中的同
學(xué)進(jìn)行朋輩心理咨詢,以預(yù)防危機(jī)的產(chǎn)生。朋輩心理咨詢是利
用學(xué)生本身的相互信任關(guān)系,在朋輩之間進(jìn)行心理咨詢。人本
主義心理學(xué)派指出,心理咨詢是建立在他助自助根底上的積極
的人際互動(dòng)過程。信任和良好的人際關(guān)系是有效的心理咨詢的
根底,同伴之間由于年齡相近,彼此之間會(huì)有比擬接近的價(jià)值
觀念、經(jīng)驗(yàn)、共同的生活方式、生活理念,因此,更容易形成
比擬彼此的信任關(guān)系。
在有關(guān)調(diào)查中發(fā)現(xiàn),遇到心理問題時(shí),大局部大學(xué)生更愿
意向同伴傾訴。在生活中,很多心理危機(jī)是由于一些小事導(dǎo)致
的心理波動(dòng),長期得不到排解造成的。假設(shè)在危機(jī)形成的早期,
能有心理委員這樣的同齡人,利用朋輩輔導(dǎo)的特殊優(yōu)勢,對(duì)同
學(xué)的心理波動(dòng)進(jìn)行適時(shí)的心理疏導(dǎo),就能夠有效地預(yù)防一些心
理問題進(jìn)一步開展。心理健康委員應(yīng)具有敏銳觀察的能力并及
時(shí)記錄本班學(xué)生心理變化動(dòng)態(tài)。觀察記錄的內(nèi)容嚴(yán)格按《安徽
師范大學(xué)心理健康委員工作手冊(cè)》中常見心理困擾及心理疾病
兩局部的內(nèi)容進(jìn)行,記錄內(nèi)容務(wù)必真實(shí)客觀,而且謹(jǐn)慎保管、
嚴(yán)加保密、定時(shí)銷毀。
危機(jī)處理階段:心理委員的最重要的作用是及時(shí)收集相關(guān)
的信息,保持信息暢通。很多危機(jī)事件,常常由于相關(guān)部門的
信息不暢通,錯(cuò)過了很多危機(jī)處理的最正確時(shí)期,從而導(dǎo)致了
自殺等惡性事件的發(fā)生。為了保持信息通暢,我校建立了三級(jí)
危機(jī)干預(yù)網(wǎng)絡(luò)。各班級(jí)的心理委員為一級(jí),各院系建立心理輔
導(dǎo)站為另一級(jí),心理健康教育中心和相關(guān)部門為最高一級(jí)。
監(jiān)控模型:以班級(jí)為根本單位的心理委員制度,由于深入
到了班級(jí),從而保證了相關(guān)的信息的流暢性。心理委員需要向
心理健康教育中心報(bào)告的是危機(jī)事件而不是一般的生活事件。
對(duì)于一般的,不會(huì)對(duì)本人有重大影響的心理困擾,如果本人認(rèn)
為是個(gè)人隱私并不想尋求心理咨詢的,心理委員并不需要向咨
詢中心匯報(bào)。而咨詢中心也需要對(duì)心理委員進(jìn)行相關(guān)的培訓(xùn)I,
以便讓心理委員能夠區(qū)分一般生活的事件和重要的危機(jī)事件。
對(duì)于一般的生活事件,心理委員應(yīng)該發(fā)揮朋輩心理咨詢者的作
用對(duì)其進(jìn)行相應(yīng)的心理幫助。而對(duì)于嚴(yán)重的心理危機(jī)事件,超
出了自己處理的能力范圍的,應(yīng)該立即向上級(jí)部門匯報(bào),以便
及時(shí)對(duì)危機(jī)事件進(jìn)行處理。
危機(jī)重估階段:危機(jī)重估階段,是對(duì)危機(jī)處理的效果進(jìn)行
評(píng)估,以確定下一步的處理方式。在這個(gè)階段,同樣需要心理
委員的參與。一方面,在經(jīng)歷過危機(jī)以后,學(xué)生常常仍然存在
著一定的心理波動(dòng),這時(shí)候更加需要一定的心理支持。另一方
面,心理委員能夠?qū)ο嚓P(guān)的信息進(jìn)行及時(shí)地反響,從而有利于
更好地評(píng)價(jià)危機(jī)處理的效果。
3.心理委員的考核
心理委員的考核包括知識(shí)技能的考核和工作成績的考核。
知識(shí)技能的考核是指通過培訓(xùn)或自學(xué),心理委員必須掌握一定
的心理知識(shí)。工作成績的考核,如果不能確定明確的工作的量
化的指標(biāo),就實(shí)行三級(jí)考核制度。既一旦班級(jí)里的大多數(shù)同學(xué),
或者院里的輔導(dǎo)員,或者學(xué)校心理健康教育中心的老師的任何
一方認(rèn)為該同學(xué)不宜再任班級(jí)的心理委員,就需要對(duì)其進(jìn)行替
換。同時(shí),一旦出現(xiàn)重大危機(jī)事件,有條件報(bào)告而未直接向中
心報(bào)告的,也需要對(duì)其進(jìn)行相應(yīng)的處理。
第三章心理健康委員應(yīng)知應(yīng)會(huì)
一、根本技能
心理健康委員在面對(duì)本班同學(xué)心理效勞時(shí),應(yīng)嚴(yán)格按本手
冊(cè)提供的心理咨詢常識(shí)進(jìn)行,在超出自身的干預(yù)能力范圍時(shí),
心理健康委員應(yīng)及時(shí)向有關(guān)同學(xué)建議并轉(zhuǎn)介到校心理健康教
育中心。
L心理咨詢的根本技能
心理健康委員在一定條件下對(duì)本班同學(xué)進(jìn)行有限度的心
理咨詢工作。學(xué)生之間的心理咨詢又稱為同輩心理咨詢。心理
健康委員在實(shí)施同輩心理咨詢時(shí),應(yīng)注意嚴(yán)格按心理咨詢的標(biāo)
準(zhǔn)操作。為了使心理健康委員的同輩心理咨詢更為有效,在此
簡要介紹一些心理咨詢的根本技能。(標(biāo)注★符號(hào)的咨詢技術(shù)
不要求必須掌握)
2.尊重技術(shù)
尊重是指心理咨詢師對(duì)來訪者的尊重,尊重技術(shù)是心理咨
詢師的最起碼要求。尊重求助者的現(xiàn)狀以及他們的價(jià)值觀、人
格和權(quán)益,予以接納、關(guān)注、保護(hù),是建立良好咨詢關(guān)系的重
要條件,是有效助人的根底。尊重來訪者,其意義在于可以給
來訪者創(chuàng)造一個(gè)平安、溫暖的氣氛,這樣的氣氛使其可以最大
程度地表達(dá)自己。尊重具有明顯的助人效果,尊重是咨詢成功
的根底。
3.★溫暖技術(shù)
溫暖是指心理咨詢師對(duì)來訪者給予溫暖,溫暖技術(shù)與尊重
技術(shù)是類似的,但是溫暖技術(shù)較尊重技術(shù)與來訪者的距離更近
些。尊重是以禮待人、平等交流、富有理性的色彩,而溫曖那
么充滿了濃厚的感情色彩。
4.真誠技術(shù)
真誠是咨詢過程中,心理咨詢師應(yīng)該以“真正的我〃出現(xiàn),
沒有防御式的偽裝,不會(huì)把自己藏在專業(yè)角色的后面,不帶假
面具,不是在扮演角色,或像完成例行公事一般,而是表里一
致,真實(shí)可信地以真正的自我投身于與來訪者的關(guān)系中。心理
咨詢師的真誠表達(dá)可以促進(jìn)來訪者自我開放,它是翻開來訪者
緊閉的心靈大門的鑰匙。
5.通情技術(shù)
通情就是指心理咨詢師走出自己的參照框架而進(jìn)入來訪
者的參照框架,把自己放在來訪者的地位和處境上來嘗試感受
他的喜怒哀樂。通情達(dá)理技術(shù)的關(guān)鍵在角色把握,同時(shí)還要注
意非言語行為的表達(dá)。
積極關(guān)注技術(shù)
積極關(guān)注(positiveregard技術(shù)就是對(duì)來訪者的言語
和行為的積極面,光明面或長處予以有選擇性的關(guān)注,從而使
來訪者擁有正向價(jià)值觀。
6.亮點(diǎn)鼓勵(lì)技術(shù)
亮點(diǎn)鼓勵(lì)(encouragement)技術(shù)指心理咨詢師通過發(fā)現(xiàn)
來訪者身上的閃光點(diǎn)并加以適當(dāng)鼓勵(lì)的技術(shù)。亮點(diǎn)鼓勵(lì)技術(shù)不
同于重復(fù)鼓勵(lì)技術(shù),重復(fù)鼓勵(lì)技術(shù)是指心理咨詢師直接地重復(fù)
來訪者的話或僅僅以某些詞語如“嗯〃、“講下去〃、“還有嗎〃
等,來強(qiáng)化來訪者表達(dá)的內(nèi)容并鼓勵(lì)其進(jìn)一步講下去的技術(shù)。
7.★具體化技術(shù)
具體化(concreteness)技術(shù)指心理咨詢師協(xié)助來訪者清
楚、準(zhǔn)確地表達(dá)他們的觀點(diǎn)、所用的概念、所體驗(yàn)到的情感以
及所經(jīng)歷的事件。
8.★內(nèi)容反響技術(shù)
內(nèi)容表達(dá),即釋義(paraphrase)或說明,是指心理咨詢
師把來訪者的主要言談、思想,加以綜合整理后,再反響給求
助者。
9.★情感反響技術(shù)
情感表達(dá)(reflectionoffelling)與內(nèi)容反響技術(shù)很
接近,不過內(nèi)容反響技術(shù)著重于來訪者的言談內(nèi)容的反響,而
情感反響技術(shù)著重于求助者的情感反響。事實(shí)上,心理咨詢師
對(duì)來訪者的情感與思想的反響是同時(shí)進(jìn)行的。
10.★解釋技術(shù)
解釋(interpretation)即運(yùn)用一種理論來描述出來訪者
的思想、情感、和行為的原因、過程、實(shí)質(zhì)等。解釋使求助者
從一個(gè)新的、更全面的角度來重新面對(duì)自己的困擾、自己的周
圍環(huán)境以及自己,并借助于新的觀念,系統(tǒng)化的思想來加深了
解自身的行為、思想和情感,產(chǎn)生領(lǐng)悟,提高認(rèn)識(shí),促進(jìn)變化。
11.★阻抗處理技術(shù)
阻抗處理技術(shù),主要包括四方面的內(nèi)容:一是對(duì)沉默現(xiàn)象
的處理:一是對(duì)多話現(xiàn)象的處理:三是對(duì)依賴現(xiàn)象的處理:四
是對(duì)移情現(xiàn)象的處理。心理咨詢師要善于分辨沉默的原因,通
過沉默發(fā)現(xiàn)來訪者沉默的疑心型、茫然型、對(duì)抗型、思考型、
情緒型以及內(nèi)向型等特點(diǎn)。多話是與沉默相反的一種現(xiàn)象,心
理咨詢師面對(duì)多話的宣泄型、傾吐型、表現(xiàn)型、表白型、掩飾
型、外向型等特點(diǎn),應(yīng)分別采取不同的應(yīng)對(duì)措施。
12.非言語交流技術(shù)
非言語交流(non一verbalcommunication)是指通過非
語言行為或非語言信號(hào)來實(shí)行人際溝通的一種技能。在心理咨
詢過程中,會(huì)出現(xiàn)大量的非語言行為,這些非語言行為或伴隨
言語內(nèi)容一起出現(xiàn),對(duì)言語內(nèi)容作補(bǔ)充、修正,或獨(dú)立地出現(xiàn),
代表獨(dú)立意義。非言語行為(即無聲語言)能提供許多有聲語
言不能直接提供的信息,甚至是有聲言語想要回避、隱藏、作
假的內(nèi)容,借助于來訪者的非語言行為,咨詢師可以更全面地
了解求助者的心理活動(dòng);同時(shí),咨詢師也可以更好地表達(dá)自己
對(duì)來訪者的支持和理解。因此,正確把握非語言行為并妥善運(yùn)
用,是一個(gè)優(yōu)秀心理咨詢師的根本功。
13.詢問技術(shù)
詢問(asking)技術(shù)包括封閉式詢問(close一ended
question)技術(shù)與開放式詢問(open—endedquestion)技術(shù)。
選擇使用好詢問技術(shù),可以有助于心理咨詢師收集資料、澄清
事實(shí),獲取重點(diǎn),縮小討論范圍。
14.傾聽技術(shù)
傾聽(listeningcarefully)是心理咨詢的第一步,它
是建立良好的咨詢關(guān)系的根本要求。傾聽既是表達(dá)對(duì)來訪者的
尊重,也是為了充分的了解情況。傾聽,不僅要用心去聽,還
要有行為參與,有適當(dāng)?shù)姆错憽?/p>
15.★自我開放技術(shù)
自我開放(self—disclosure)指心理咨詢師表達(dá)自己的
情感、思想、經(jīng)驗(yàn)與來訪者共同分擔(dān)。它是內(nèi)容表達(dá)技術(shù)與情
感表達(dá)技術(shù)的一種特殊結(jié)合。自我開放又稱為自我表露。
16.★內(nèi)容表達(dá)技術(shù)
內(nèi)容表達(dá)技術(shù)就是心理咨詢師傳遞信息、提出建議、提供
忠告、給予保證、進(jìn)行褒貶和反響等。從廣義上來說,指導(dǎo)技
術(shù)、解釋技術(shù)、影響性技術(shù)、自我開放等都屬于一種內(nèi)容表達(dá)。
17.★情感表達(dá)技術(shù)
情感表達(dá)技術(shù)就是心理咨詢師把自己的情緒、情感活動(dòng)狀
況告訴來訪者,讓其明了。情感表達(dá)技術(shù)表達(dá)的是心理咨詢師
的喜怒哀樂,而情感內(nèi)容技術(shù)反響的是來訪者的情感內(nèi)容。
18.★面質(zhì)技術(shù)
面質(zhì)(confrontation)技術(shù)是指心理咨詢師指出來訪者
存在的矛盾的技術(shù)。面質(zhì)的目的在于協(xié)助來訪者促進(jìn)對(duì)自己的
感受、信念、行為及所處境況的深入了解等。
19.★指導(dǎo)技術(shù)
指導(dǎo)就是心理咨詢師直接地指示來訪者做某件事、說某些
話或以某種方式行動(dòng)。指導(dǎo)技術(shù)是影響力最明顯的一種技術(shù)。
20.團(tuán)體咨詢技術(shù)
團(tuán)體咨詢(groupcounseling)是指在團(tuán)體情境中提供心
理幫助與指導(dǎo)的一種心理咨詢形式,它是通過團(tuán)體內(nèi)人際交互
作用,促使個(gè)體在交往中通過觀察、學(xué)習(xí)、體驗(yàn),認(rèn)識(shí)自我、
探討自我、接納自我,調(diào)整和改善與他人的關(guān)系,學(xué)習(xí)新的態(tài)
度與行為方式,以開展良好的適應(yīng)能力的助人過程。
二.問題與解答
在大學(xué)期間,同學(xué)們?cè)谏詈蛯W(xué)習(xí)中經(jīng)常會(huì)遇到一些心理
問題。通過設(shè)立心理健康委員,可以更加方便同學(xué)進(jìn)行心理咨
詢,加上同學(xué)之間性格彼此了解、接觸較多,彼此更容易發(fā)現(xiàn)
所存在的心理問題,心理健康委員還能協(xié)助老師搞好心理工作,
能把同學(xué)們的心理問題更快捷地反映到心理咨詢老師那里,起
到綠色溝通渠道作用。關(guān)于設(shè)立“心理健康委員〃的有關(guān)問題
作如下解答:
1.心理健康委員是學(xué)生,學(xué)生沒有心理學(xué)專業(yè)知識(shí),他
們能指導(dǎo)其他同學(xué)嗎?
答:心理健康委員的職能主要是把所發(fā)現(xiàn)的本班同學(xué)的嚴(yán)
重心理問題,特別是對(duì)自己或他人可能帶來傷害的心理問題及
時(shí)反響給所在院系的輔導(dǎo)員或校心理咨詢中心的心理咨詢師。
盡管心理健康委員沒有接受過心理學(xué)專業(yè)的教育,但他們?cè)谏?/p>
崗前都接受學(xué)校組織的專業(yè)培訓(xùn)。而且心理健康委員的主耍職
能不在于從專業(yè)上“指導(dǎo)其他學(xué)生〃,而是重在“下情上達(dá)〃
的作用。
2.比擬擔(dān)憂心理健康委員不能保密消息而泄露隱私,面
對(duì)此問題應(yīng)該怎樣解決?
答:在心理健康委員的培訓(xùn)中,心理健康委員的工作職責(zé)
的第一條就規(guī)定了“保密職責(zé)〃是心理健康委員的最根本原那
么。心理健康委員所涉及的同學(xué)信息都是保密的,心理健康委
員提交給所在學(xué)院的輔導(dǎo)員與校心理咨詢中心的同學(xué)信息資
料也都是保密的。
3.心理健康委員是本班同學(xué)的同齡人,大學(xué)生的內(nèi)心秘
密是不是不應(yīng)該被同齡人干預(yù)?
答:設(shè)立心理健康委員的目的,不是為了干預(yù)同學(xué)的內(nèi)心
秘密,而是防止在同學(xué)中發(fā)生嚴(yán)重的突發(fā)性心理危機(jī),防止同
學(xué)們自身受到傷害或受到他人不必要的傷害,為同學(xué)們的身心
健康增加一份可靠的保障。
4.未經(jīng)過專業(yè)訓(xùn)練的心理健康委員會(huì)不會(huì)“幫倒忙〃?
答:首先,心理健康委員都是經(jīng)過專門培訓(xùn)的,不存在“經(jīng)
過專業(yè)訓(xùn)練的心理健康委員〃與“未經(jīng)過專業(yè)訓(xùn)練的心理健康
委員〃之分。第二,心理健康委員的工作職責(zé)是非常明確的,
他們的主要職責(zé)在“下情上達(dá)〃。心理健康委員對(duì)本班同學(xué)心
理方面式有一定幫助功能的,因?yàn)樾睦斫】滴瘑T在執(zhí)行此幫助
功能時(shí),完全是按照《安徽師范大學(xué)心理健康委員工作手冊(cè)》
的“心理咨詢根本技能〃等操作要求進(jìn)行的。
5.心理健康委員會(huì)不會(huì)使心理問題擴(kuò)大化?
答:不會(huì)。心理健康委員的作用在于盡早發(fā)現(xiàn)同學(xué)們的心
理問題,并通過合理的途徑化解同學(xué)們的心理困惑,使大學(xué)生
們?cè)谡麄€(gè)大學(xué)期間生活得更加幸??鞓罚淮嬖谑剐睦韱栴}擴(kuò)
大化的情況。
6.同輩人的經(jīng)歷根本相同是不是難以勝任此職?如果真
的有問題找學(xué)校心理咨詢老師不就行了?
答:心理咨詢老師與心理健康委員所扮演的角色不一樣,
心理健康委員重在發(fā)現(xiàn)問題,心理咨詢老師重在解決問題。在
一定意義上說,心理健康委員是心理咨詢老師的延伸。
7.心理健康委員會(huì)不會(huì)導(dǎo)致班委機(jī)構(gòu)臃腫?
答:心理健康委員作為班委成員,純粹從數(shù)量上看確實(shí)是
使班委人數(shù)增加了。但是,我們清楚地發(fā)現(xiàn),心理健康委員作
為專職效勞于他人的角色在全班同學(xué)的心理健康方面有著重
要的作用。而且大學(xué)是鍛煉學(xué)生綜合能力,培養(yǎng)高素質(zhì)人才的
場所,心理健康委員的設(shè)立對(duì)于提高學(xué)生之間的人際知覺能力
等具有重大作用。另外,心理健康委員反映問題的途徑快捷,
危機(jī)干預(yù)效果快速明顯。因此,心理健康委員的增設(shè)不會(huì)導(dǎo)致
班委機(jī)構(gòu)臃腫。
心理健康委員制度的實(shí)踐說明,心理健康委員的作用是積
極的。目前,全國其他高校(如復(fù)旦大學(xué),浙江大學(xué),中國科
技大學(xué),中國人民大學(xué),中國農(nóng)業(yè)大學(xué)等)也紛紛成立具有心
理健康委員編制的新班委。心理健康委員正在為提高大學(xué)生的
綜合心理素質(zhì)起到越來越大的作用。
三、危機(jī)干預(yù)處理流程
案例分析
小A:本學(xué)期以來,小B的身體一百.都不舒服,常到醫(yī)院
去看病,而且在深夜,他經(jīng)常因?yàn)樘弁炊谐雎晛?,把我們?nèi)?/p>
個(gè)人都吵醒,但他自己并不知道自己晚上叫了。此外,常聽他
自己說自己的手和腳疼,特別是手,常聽他說沒有力氣,幾乎
不能做什么,我也因此幫他洗過幾次衣服。
記得這個(gè)學(xué)期有一天夜里,我們宿舍四人都躺在床上閑聊,
無意中談到了關(guān)于死亡的話題,小B當(dāng)時(shí)說他自己身體太差,
可能活不了多久了,后來還談到了關(guān)于死亡的方式問題,我們
都嚇了一跳,從那以后我們?cè)僖膊桓逸p易提起有關(guān)死亡的話題。
不久,小B結(jié)束了自己年輕的生命。
1.作為一個(gè)心理健康委員,你認(rèn)為小B走上不歸路有哪
些征兆?
2.如果讓你對(duì)小B進(jìn)行危機(jī)干預(yù),你會(huì)怎么做?
通過小A的話,我們可以看出小B長期忍受身體疾病的折
磨,由于身體的疼痛,小B連最根本的生活技能如洗衣服,吃
飯,寫作業(yè)等都有困難。慢性疼痛慢慢地摧毀了小B的生存意
志。從小B的言談中我們也可以發(fā)現(xiàn),小B認(rèn)為自己的身體太
差,活不了太久,同時(shí)小B已經(jīng)想過了自殺的方式問題,離具
體去實(shí)現(xiàn)只差一步之遙。很多人認(rèn)為要自殺的人不會(huì)對(duì)外宣稱
要自殺,這其實(shí)是一種誤解,本案例中,小B會(huì)對(duì)外透露自殺
的念頭,作為心理健康委員,要嚴(yán)肅對(duì)待那些想要自殺的人。
作為一名心理健康委員,發(fā)現(xiàn)有自殺傾向的人,首先耍與
危機(jī)對(duì)象進(jìn)行溝通,了解他們的自殺想法,并對(duì)他們生活的痛
苦表示理解。對(duì)本來就想自殺的人而言,向別人說出他們的想
法是預(yù)防自殺有效途徑。
不過在有些情況下,間接的方式可能比直截了當(dāng)?shù)奶岬阶?/p>
殺好。我不會(huì)直接對(duì)某些人談到〃自殺〃兩個(gè)字,但會(huì)間接地
問一些問題,如:”你最近好似有點(diǎn)情緒低落,是不是曾想過
做出什么傷害自己的事?”或“有沒有想過做一些傻事?”
其次,要找人24小時(shí)陪護(hù)。自殺通常是危機(jī)事件,如果
你評(píng)估他的自殺可能性較高,不要讓其獨(dú)處,立即向輔導(dǎo)員和
心理健康中心老師匯報(bào),尋求幫助。并在老師指導(dǎo)下更好地去
幫助危機(jī)學(xué)生。
第四章心理健康與心理衛(wèi)生
二十一世紀(jì)最重要的是知識(shí),比知識(shí)更重要的是能力,比能;
力更重要的是心理素質(zhì)。,
一.心理健康的標(biāo)準(zhǔn)
1.能正確認(rèn)識(shí)自我
一個(gè)心理健康的大學(xué)生能對(duì)自己的能力、性格和優(yōu)缺點(diǎn)做
出恰當(dāng)?shù)目陀^評(píng)價(jià),給自己確立的理想目標(biāo)較適合實(shí)際情況。
即使在最困難的條件下,也能理智地對(duì)待自我,使自己的心理
狀態(tài)在運(yùn)動(dòng)中到達(dá)平衡。
2.保持和諧的人際關(guān)系
一個(gè)心理健康的大學(xué)生往往樂于與人交往,不僅能保持自
我,而且能接受他人,能認(rèn)識(shí)到他人存在的重要性和作用,同
時(shí)也能被其他同學(xué)所理解和接受,與其他同學(xué)較好的溝通和交
往,使人際關(guān)系到達(dá)和諧的狀態(tài)。
3.有良好的適應(yīng)能力
大學(xué)生對(duì)自然環(huán)境和社會(huì)環(huán)境應(yīng)該具有較強(qiáng)的適應(yīng)能力,
不僅能面對(duì)現(xiàn)實(shí)和接受現(xiàn)實(shí),而且能進(jìn)一步地改造現(xiàn)實(shí),而不
是逃避現(xiàn)實(shí)。
4.具有頑強(qiáng)的意志
心理健康的大學(xué)生具有堅(jiān)強(qiáng)的意志和較大的耐挫能力。在
大學(xué)生活中,能夠較長時(shí)間保持對(duì)某一目標(biāo)的興趣,并具有克
服困難的信心和勇氣。
5.具有良好的情緒狀態(tài)
一個(gè)心理健康的大學(xué)生,雖然也會(huì)出現(xiàn)悲傷、憂愁等消極
情緒,但是不會(huì)長久,能很快地讓愉快、樂觀、開朗等積極情
緒所替代。
6.有完整和諧的健康人格
一個(gè)心理健康的學(xué)生,其人格結(jié)構(gòu)包括氣質(zhì)、能力、性格
和理想、信念、需要、動(dòng)機(jī)、興趣等各方面都得到合理的平衡
開展。如果一個(gè)同學(xué)具備了這種健康的人格特征,那么,他將
會(huì)有一個(gè)良好的心理狀態(tài)。
心理健康的標(biāo)準(zhǔn)并不是絕對(duì)的,心理健康與心理不健康不
是截然對(duì)立的,而是一種連續(xù)或交叉的狀態(tài)
心理健康狀態(tài)具有動(dòng)態(tài)性。如果不注意心理保健,經(jīng)常處
于焦慮、抑郁心理狀態(tài),那么心理健康水平就會(huì)下降,反之,
如果能及時(shí)進(jìn)行自我調(diào)整或者尋求幫助,就會(huì)很快恢復(fù)到心理
健康良好的狀態(tài)。
二.心理衛(wèi)生的等級(jí)
從健康狀態(tài)到心理疾病狀態(tài)一般可分為4個(gè)等級(jí):健康狀
態(tài)一一不良狀態(tài)一一心理障礙一一心理疾病。
(一)心理健康狀態(tài)
心理健康要從多方面加以評(píng)價(jià),主要是:本人評(píng)價(jià),他人
評(píng)價(jià)和社會(huì)功能狀況:
1.本人不覺得痛苦一一即在一個(gè)時(shí)間段中〔如一周、一月、
一季或一年)快樂的感覺大于痛苦的感覺。
2.他人不感覺到異常一一即心理活動(dòng)與周圍環(huán)境相協(xié)調(diào),
不出現(xiàn)與周圍環(huán)境格格不入的現(xiàn)象。
3.社會(huì)功能良好一一即能勝任家庭和社會(huì)角色,能在一般
社會(huì)環(huán)境下充分發(fā)揮自身能力利用現(xiàn)有條件(或創(chuàng)造條件)實(shí)
現(xiàn)自我價(jià)值。
(二)不良狀態(tài)
又稱第三狀態(tài),是界于健康狀態(tài)與疾病狀態(tài)之間的狀態(tài)。
是正常人群中常見的一種亞健康狀態(tài),它是由于個(gè)人心理素質(zhì)
1如過于好勝、孤僻、敏感等)、生活事件(如工作壓力大、
晉升失敗、被上司批評(píng)、婚戀挫折等)、身體不良狀況〔如長
時(shí)間加班勞累、身體疾?。┑纫蛩厮?。它的特點(diǎn)是:
L時(shí)間短暫一一此狀態(tài)持續(xù)時(shí)間較短,一般在一周以內(nèi)能
得到緩解
2.損害輕微一一此狀態(tài)對(duì)其社會(huì)功能影響比擬小。處于此
類狀態(tài)的人一般都能完成日常工作學(xué)習(xí)和生活,只是感覺到的
愉快感小于痛苦感,“郁悶〃、”很累〃、“沒勁〃、“不快
樂〃、“應(yīng)付〃是他們常說的詞匯。
3.能自己調(diào)整一一此狀態(tài)者大局部通過自我調(diào)整如休息、
聊天、運(yùn)動(dòng)、釣魚、旅游、娛樂等放松方式能使自己的心理狀
態(tài)得到改善。小局部人假設(shè)長時(shí)間得不到緩解可能形成一種相
對(duì)固定的狀態(tài)。這小局部人可以去尋求心理咨詢師的幫助,以
盡快得到調(diào)整。
(三〕心理障礙
心理障礙是因?yàn)閭€(gè)人及外界因素造成心理狀態(tài)的某一方
面(或幾方面)開展的超前、停滯、延遲或偏離。它的特點(diǎn)是:
1.不協(xié)調(diào)性一一其心理活動(dòng)的外在表現(xiàn)與其生理年齡不
相稱或反響方式與常人不同。如:成人表現(xiàn)出幼稚狀態(tài)(停滯、
延遲、退縮);兒童出現(xiàn)成人行為(不均衡的超前開展);對(duì)外
界刺激的反響方式異常(偏離)等等。
2.針對(duì)性一一處于此類狀態(tài)的人往往對(duì)障礙對(duì)象(如敏感
的事、物及環(huán)境等)有強(qiáng)烈的心理反響(包括思維情緒及動(dòng)作
行為),而對(duì)非障礙對(duì)象可能表現(xiàn)很正常。
3.損害較大一一此狀態(tài)對(duì)其社會(huì)功能影響較大。它可能使
當(dāng)事人不能按常人的標(biāo)準(zhǔn)完成其某項(xiàng)(或某幾項(xiàng))社會(huì)功能。
如:社交焦慮者(又名社交恐懼)不能完成社交活動(dòng),銳器恐
怖者不敢使用刀、剪,性心理障礙者難以與異性正常交往。
4.需求助于心理咨詢師一一此狀態(tài)者大局部不能通過自
我調(diào)整和非專業(yè)人員的幫助而解決根本問題。心理咨詢師的指
導(dǎo)是必須的。
(四)心理疾病
心理疾病是由于個(gè)人及外界因素引起個(gè)體強(qiáng)烈的心理反
響(思維、情感、動(dòng)作行為、意志)并伴有明顯的軀體不適感。
是大腦功能失調(diào)的外在表現(xiàn)。其特點(diǎn)是:
1.強(qiáng)烈的心理反響一一可出現(xiàn)思維判斷上的失誤,思維敏
捷性的下降,記憶力下降,頭腦粘滯感、空白感,強(qiáng)烈自卑感
及痛苦感,缺乏精力、情緒低落成憂郁,緊張焦慮,行為失常
1如重復(fù)動(dòng)作,動(dòng)作減少,退縮行為等),意志減退等等。
2.明顯的軀體不適感一一由于中樞控制系統(tǒng)功能失調(diào)可
引起所控制人體各個(gè)系統(tǒng)功能失調(diào):如影響消化系統(tǒng)那么可出
現(xiàn)食欲不振、腹部脹滿、便秘或腹瀉(或便秘-腹瀉交替)等
病癥;影響心血管系統(tǒng)那么可出現(xiàn)心慌、胸悶、頭暈等病癥;
影響到內(nèi)分泌系統(tǒng)可出現(xiàn)女性月經(jīng)周期改變、男性性功能障礙,
守守0
3.損害大一一此狀態(tài)之患者不能或勉強(qiáng)完成其社會(huì)功能,
缺乏輕松、愉快的體驗(yàn),痛苦感極為強(qiáng)烈,“哪里都不舒服〃、
“活著不如死了好〃是他們真實(shí)的內(nèi)心體驗(yàn)。
4.需心理醫(yī)生的治療一一此狀態(tài)之患者一般不能通過自
身調(diào)整和非心理科專業(yè)醫(yī)生的治療而康復(fù)。心理醫(yī)生對(duì)此類患
者的治療一般采用心理治療和藥物治療相結(jié)合的綜合治療手
段。在治療早期通過情緒調(diào)節(jié)藥物快速調(diào)整情緒,中后期結(jié)合
心理治療解除心理障礙并通過心理訓(xùn)練到達(dá)社會(huì)功能的恢復(fù)
并提高其心理健康水平。
第五章大學(xué)生常見的心理困擾及其應(yīng)對(duì)
一.大學(xué)生常見的自我意識(shí)困擾
Q拉曲的自尊—皮弟
虛榮心,是一種追求虛假榮譽(yù),以期獲得尊重的心理行為。
社會(huì)生活中,人人都有被尊重的需要,都希望得到社會(huì)的成認(rèn)。
但好虛榮者不是通過實(shí)在的努力,而是利用吹牛、撒謊、作假、
投機(jī)等非正常手段沽名釣譽(yù)。
Q消極的自覺——自卑
在心理學(xué)上,自卑屬于性格上的一個(gè)缺點(diǎn)。自卑,即一個(gè)
人對(duì)自己的能力,品質(zhì)等作出偏低的評(píng)價(jià),總覺得自己不如人、
悲觀失望,喪失信心等。在社交中,具有自卑心理的人孤立、
離群、抑制自信心和榮譽(yù)感,當(dāng)受到周圍人們的輕視、嘲笑或
侮辱時(shí),這種自卑心理會(huì)大大加強(qiáng),甚至以嫉妒、自欺欺人的
方式表現(xiàn)出來。自卑是一種消極的心理狀態(tài),是實(shí)現(xiàn)理想或某
種愿望的巨大心理障礙。
Q退瘠的自i----乂女
從眾是指在群體輿論的壓力下,放棄個(gè)人意見而采取與大
多數(shù)人一致的自我保護(hù)行為。從眾心理人皆有之,但過分從眾
的學(xué)生,沒有獨(dú)立思考,缺乏主見,喪失自我,有礙心理開展。
Q變態(tài)的自£——還友
青年大學(xué)生在成人眼里是孩子,在孩子眼里是成人。他們
渴望在思想上、行為上乃至經(jīng)濟(jì)上盡快獨(dú)立。這個(gè)時(shí)期,他們
的智力開展雖已到達(dá)頂峰,但閱歷有限,經(jīng)驗(yàn)缺乏,且情緒表
現(xiàn)富于兩面性,易感情用事,以至形成偏見。如:對(duì)班干部工
作的抵觸,或是對(duì)正面教育和宣傳表現(xiàn)出疑心、不認(rèn)同的態(tài)度,
對(duì)社會(huì)和個(gè)人前途表現(xiàn)出玩世不恭的態(tài)度等。
Q極端的自信——自負(fù)
自負(fù)是個(gè)體自以為是、自命非凡的一種情感體驗(yàn)和情緒表
現(xiàn)。自信是大學(xué)生重要的優(yōu)秀品質(zhì),但自信過了度,聽不進(jìn)師
長的教誨,聽不進(jìn)父母的囑托,聽不進(jìn)同學(xué)的意見,一意孤行,
那就會(huì)對(duì)自身開展帶來不利的影響。
0公做的自我——G僧
任性是做事只從自身的角度出發(fā),不考慮他人想法的態(tài)度。
如在人際交往中,不尊重他人的想法,一味地要求別人依自己
行事;沒想過自我克制,而一味要求他人對(duì)自己忍讓;待人接
物單從個(gè)人好惡出發(fā)。
二.如何培養(yǎng)健康的自我意識(shí)
健康的自我意識(shí)是客觀的自我評(píng)價(jià),積極的自我體驗(yàn),適
度的自我控制,可以通過以下幾個(gè)途徑來加以培養(yǎng)。
Q正確伏鋼自我
正確認(rèn)識(shí)自我,就是要全面地了解自我,其中特別重要的
是要了解自己的長處和短處,把握自己與群體的關(guān)系,自己在
社會(huì)生活中所處的位置,對(duì)自我有恰如其分的評(píng)價(jià)?!癒now
Yourself”可能是人類最古老,也是最難解的謎。要做到正確
認(rèn)識(shí)自我,有以下幾種方法:
——在經(jīng)常的自省中認(rèn)識(shí)自我。要經(jīng)常檢查自己行為和動(dòng)
機(jī)是否正確,行為過程有什么缺乏,結(jié)果如何,有哪些收獲和
缺憾及該如何進(jìn)行自我調(diào)整。“吾日三省吾身〃。
——通過他人的認(rèn)識(shí)與評(píng)價(jià)來認(rèn)識(shí)自我。個(gè)體與社會(huì)有著
密切的聯(lián)系,個(gè)體要超出自身來認(rèn)識(shí)自我,必須通過認(rèn)識(shí)他人,
認(rèn)識(shí)外界來進(jìn)行。“以鏡為鑒,可以整衣冠;以人為鑒,可以
知得失〃。
——通過自我比擬來認(rèn)識(shí)自我,人不僅可以通過與他人比
擬來認(rèn)識(shí)自我,還可以通過把目前的“自我〃與過去或?qū)淼?/p>
“自我〃相比擬來進(jìn)一步認(rèn)識(shí)自我。
。積極睨翔0我
心理研究說明,心理健康者更多地表現(xiàn)出對(duì)自我的接受和
認(rèn)可,而心理障礙者那么明顯表現(xiàn)出對(duì)自我的不滿和排斥。人
總要對(duì)自己有所肯定又有所否認(rèn),在自我意識(shí)的開展中要建立
起二者動(dòng)態(tài)的平衡。
應(yīng)注意強(qiáng)化四個(gè)信念:
——只要真正付出努力,同等條件下,別人行,我也一定
能行。
一一尺有所短,寸有所長,要恰當(dāng)認(rèn)識(shí)自己,不苛求自己。
——失之東隅,收之桑榆,正視自己的短處,揚(yáng)長也要補(bǔ)
短。
——失敗是成功之母。成功和失敗是相輔相成的。
0科學(xué)里造自我
——確立明確的行動(dòng)目標(biāo)。個(gè)體的行為是否有目的性,結(jié)
果是不一樣的。一般說來,有目標(biāo)指向的行為要比無目標(biāo)指向
的行為成就大得多。要做“自如的我,獨(dú)特的我,最好的我,
社會(huì)歡送的我〃?!白匀绲奈摇ㄊ侵覆灰o自己提出力所不能
及的過高要求,而是給自己設(shè)立只要付出相當(dāng)?shù)呐湍艿竭_(dá)
的目標(biāo);“獨(dú)特的我〃是指不要在模仿中失去自我,在接受自
我的過程中,揚(yáng)長避短,自在地生活;“最好的我〃指立足于
現(xiàn)實(shí),選擇適合自己的人生道路,盡最大努力,到達(dá)最正確水
平,滿意地生活;“做一個(gè)社會(huì)歡送的我〃,是指有正確的價(jià)
值取向,到達(dá)自我實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)。
——培養(yǎng)堅(jiān)強(qiáng)的自控能力。在實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的路途上,既有各
種本能欲望的干擾,又有外界誘惑的侵襲。個(gè)體決定做某事時(shí),
常會(huì)產(chǎn)生各種對(duì)立動(dòng)機(jī)的內(nèi)部斗爭。大學(xué)生要培養(yǎng)自己的自控
能力,不能向自己的本能欲望低頭。在“應(yīng)該做〃和“我要做〃
之間做出恰當(dāng)?shù)倪x擇。
——塑造健全的人格。積極、和諧、健全的人格,對(duì)健康
的自我意識(shí)的開展,有著良好的生成和促進(jìn)作用。
三.大學(xué)生常見人際交往中存在的困擾
□總驢
西班牙作家賽萬斯指出:“忌妒者總是用望遠(yuǎn)鏡觀察一切,
在望遠(yuǎn)鏡中,小物體變大,矮個(gè)子變成巨人,疑點(diǎn)變成事實(shí)」
忌妒是對(duì)與自己有聯(lián)系的、而強(qiáng)過自己的人的一種不服、不悅、
失落、仇視、甚至帶有某種破壞性的危險(xiǎn)情緒,是通過把自己
與他人進(jìn)行比照,而產(chǎn)生的一種消極心態(tài)。當(dāng)看到與自己有某
種聯(lián)系的人取得了比自己優(yōu)越的地位或成績,便產(chǎn)生一種忌恨
心理;當(dāng)對(duì)方面臨或陷入災(zāi)難時(shí),就隔岸觀火,幸災(zāi)樂禍;甚
至借助造謠、中傷、刁難、穿小鞋等手段貶低他人,撫慰自己。
正如黑格爾所說:“有忌妒心的人自己不能完成偉大事業(yè),便
盡量去低估他人的偉大,貶低他人的偉大性使之與他本人相齊。
忌妒的特點(diǎn)是:針對(duì)性一與自己有聯(lián)系的人;對(duì)等性一往
往是和自己職業(yè)、層次、年齡相似而超過自己的人;潛隱性一
大多數(shù)忌妒心理潛伏較深,表達(dá)在行動(dòng)時(shí)較為隱秘。
□多疑
這是人際交往中的一種消極的心理品質(zhì),可以說是友誼之
樹的蝕蟲。正如英國哲學(xué)家培根說的:“多疑之心猶如蝙蝠,
它總是在黃昏中起飛。這種心情是迷陷人的,又是亂人心智的。
它能使你陷入迷惘,混淆敵友,從而破壞人的事業(yè)?!ň哂卸?/p>
疑心理的人,往往先在主觀上設(shè)定他人對(duì)自己不滿,然后在生
活中尋找證據(jù)。帶著以鄰為壑的心理,必然把無中生有的事實(shí)
強(qiáng)加于人,甚至把別人的善意曲解為惡意。這是一種狹隘的、
片面的、缺乏根據(jù)的一種盲目想象。
Q自卑
美國心理學(xué)家的研究說明,兒童時(shí)期如果各項(xiàng)活動(dòng)取得成
績而得到老師、家長及同伴的認(rèn)可、支持和贊許,便會(huì)增強(qiáng)他
們的自信心、求知欲,內(nèi)心獲得一種快樂和滿足,就會(huì)養(yǎng)成一
種勤奮好學(xué)的良好習(xí)慣。相反,他們會(huì)產(chǎn)生一種受挫感和自卑
感。個(gè)體自卑感的形成主要是社會(huì)環(huán)境長期影響的結(jié)果。
自卑的淺層感受是別人看不起自己,而深層的理解是自己
看不起自己,即缺乏自信。
Q干預(yù)
心理學(xué)研究發(fā)現(xiàn),人人需要一個(gè)不受侵犯的生活空間;同
樣,人人也需要有一個(gè)自我的心理空間。再親密的朋友,也有
個(gè)人的內(nèi)心隱秘,有一個(gè)不愿向他人坦露的內(nèi)心世界。有的人
在相處中,偏偏喜歡詢問、打聽,傳播他人的私事,這種人熱
衷于探聽別人的情況,并不一定有什么實(shí)際目的,僅僅是以刺
探別人隱私而沾沾自喜而已。
□差收
羞怯心理是絕大多數(shù)人都會(huì)有的一種心理。具有這種心理
的人,往往在大庭廣眾之卜,羞于啟齒或害怕見人。由于過分
的焦慮和不必要的擔(dān)憂,使得人們?cè)谘哉Z上吱吱唔唔,行動(dòng)上
手足失措。長此下來,會(huì)不利于同他人正常交往。
Q?
這是交際中比擬嚴(yán)重的一種心理障礙。這種人總是以仇視
的目光對(duì)待別人。這種心理可能來自童年時(shí)期在家庭環(huán)境中受
到虐待從而使他產(chǎn)生別人仇視我,我仇視一切人的心理。對(duì)不
如自己的人以不寬容表示敵視;比照自己厲害的人用敢怒不敢
言的方式表示敵視;對(duì)處境與己類似的人那么用攻擊、中傷的
方式表示敵視。使周圍的人隨時(shí)有遭受其傷害的危險(xiǎn),而不愿
與之往來。
四.應(yīng)對(duì)人際關(guān)系困擾的心理策略
1.發(fā)現(xiàn)優(yōu)點(diǎn)
花點(diǎn)時(shí)間來開掘自己的優(yōu)點(diǎn),如:個(gè)人專長所在,自己做
過什么有建設(shè)性的事,過去什么人如何稱贊過自己等等。從而
增強(qiáng)自信,消除交往中的自卑心理。
2.換位思考
人際關(guān)系出現(xiàn)不和諧后,雙方心情都比擬失落,多站在對(duì)
方的角度想想自己的言語和行動(dòng),多考慮一下他人的感受,以
一種寬容的心態(tài)去面對(duì),相信你會(huì)繼續(xù)收獲真誠的友誼!
3.學(xué)會(huì)微笑
微笑是人際交往的潤滑劑,不經(jīng)意間的一個(gè)淺淺的微笑就
可以讓一顆落魄、孤獨(dú)的心找到歸宿,讓一份灰暗的心情找到
陽光。不要吝嗇你的微笑,舒展開你的笑容吧!
4.心懷感謝
充滿感謝的信念就如同肌肉,你使用的越多,它越是強(qiáng)健
有力,牢記朋友對(duì)你的幫助,心懷感謝地對(duì)待每一個(gè)人,心懷
感謝地幫助你的朋友,讓感謝之情感染你周圍的人。
5,完善自己
優(yōu)秀的人往往更受人歡送,不斷地完善自己,改掉生活中的
不良習(xí)慣,用你的人格魅力吸引大家,相信大家會(huì)更喜歡你的。
五.大學(xué)生的學(xué)習(xí)心理困擾
在日常教學(xué)中,我們往往發(fā)現(xiàn)存在這樣一種現(xiàn)象,一些智
商高的學(xué)生,學(xué)習(xí)成績一般,甚至較差,而一些智商一般的學(xué)
生,學(xué)習(xí)成績卻很好。我國著名的心理衛(wèi)生學(xué)家陳家詩教授
說:“心理健康的學(xué)生,成績優(yōu)于心理不健康者;心理健康的成
人,其工作效率必勝于心理不健康者?!ㄔ趯W(xué)習(xí)方面,大學(xué)生
的心理問題大體表現(xiàn)在以下幾個(gè)方面:
□老燈適應(yīng)系良
學(xué)習(xí)適應(yīng)不良是大學(xué)新生中普遍存在的一種心理困惑,對(duì)
他們?cè)斐刹煌潭鹊挠绊?。其具體表現(xiàn)有:
1、對(duì)學(xué)習(xí)缺乏應(yīng)有的興趣、緊迫感和自覺性。
2、學(xué)習(xí)缺乏獨(dú)立性,習(xí)慣于中學(xué)時(shí)的學(xué)習(xí)方法,由教師
安排自身的學(xué)習(xí)內(nèi)容、學(xué)習(xí)方案、學(xué)習(xí)時(shí)間等,對(duì)教師的依賴
性較強(qiáng)。
3、不理解大學(xué)的學(xué)習(xí)特點(diǎn)和規(guī)律,不知道如何有效地開
展學(xué)習(xí)活動(dòng)。
4、學(xué)習(xí)中精力投入缺乏,對(duì)本專業(yè)的知識(shí)、技能、要求
認(rèn)識(shí)缺乏,不知道怎樣建立專業(yè)知識(shí)結(jié)構(gòu),培養(yǎng)專業(yè)技能,學(xué)
習(xí)帶有盲目性。
Q學(xué)燈缺乏勁力
大學(xué)生學(xué)習(xí)缺乏動(dòng)力是指學(xué)習(xí)沒有明確的方向,甚至厭倦
學(xué)習(xí)。在學(xué)習(xí)時(shí)不象中學(xué)時(shí)那么有勁頭,主要表現(xiàn)為:
1、學(xué)習(xí)松弛。進(jìn)了大學(xué)校門,從心理上擺脫了高中時(shí)的
沉重壓力,思想上逐漸松懈,新的目標(biāo)還沒有明確形成,所以
學(xué)習(xí)的動(dòng)力不如中學(xué)時(shí)強(qiáng)。
2、沒有學(xué)習(xí)的熱情,缺乏必要的學(xué)習(xí)壓力和心理喚醒水
平,懶于學(xué)習(xí),沒有學(xué)習(xí)的抱負(fù)和希望,求知的上進(jìn)心缺乏,
把主要精力放在娛樂等與學(xué)習(xí)無關(guān)的活動(dòng)上。
3、學(xué)習(xí)淺薄,滿足于一知半解,不注意摸索學(xué)習(xí)規(guī)律,
學(xué)習(xí)能力較弱,成績不好等。
Q號(hào)司過及處慮
局部大學(xué)生存在著過度的學(xué)習(xí)焦慮情緒。具體表現(xiàn)在:
1、學(xué)習(xí)中心理壓力太大,情緒壓抑。
2、疑心自己的學(xué)習(xí)能力,總擔(dān)憂自己學(xué)得不好,對(duì)可能
取得的考試成績顧慮重重,信心缺乏,憂慮過度,以至茶飯不
思,失眠早醒。
3、夸大學(xué)習(xí)中所遇到的困難,為此惶惶不安,焦慮萬分。
Q學(xué)刃芯理疲勞
學(xué)習(xí)心理疲勞表現(xiàn)為注意力不集中,思想遲鈍,情緒躁動(dòng),
精神萎靡不振,學(xué)習(xí)效率下降,錯(cuò)誤增多,出現(xiàn)失眠等。造成
大學(xué)生心理疲勞的原因是多方面的,如學(xué)習(xí)活動(dòng)中不注意用眼
衛(wèi)生;學(xué)習(xí)內(nèi)容單調(diào),時(shí)間過于長,生活缺乏勞逸結(jié)合;學(xué)習(xí)的
內(nèi)容難度較大,學(xué)習(xí)過于緊張,使大腦神經(jīng)持續(xù)處于高度緊張
狀態(tài);對(duì)學(xué)習(xí)缺乏興趣、厭煩、畏難;或是由于受到其他因素的
干擾,如家庭經(jīng)濟(jì)問題、思想問題等。
□考依魚慮和住場
考試焦慮是指擔(dān)憂自己考試失敗而憂慮的一種負(fù)性情緒
反響,考試怯場是指考生在應(yīng)試中的應(yīng)激反響。考試焦慮容易
分散和阻斷注意過程,注意力不能集中,不能專注于學(xué)習(xí)和應(yīng)
試,而是專注于各種各樣的擔(dān)憂;考試過度焦慮阻礙記憶和回
憶,使該記的記不住,想憶的憶不起;考試過度焦慮,還會(huì)使
思維呆滯凝固,使具體思維能力無法正常發(fā)揮,創(chuàng)造性思維更
無法進(jìn)行。
考試緊張是一種正?,F(xiàn)象,但是要“適度〃。適度焦慮
會(huì)使人的活動(dòng)變得積極,思維變得清晰?!斑^度〃緊張使人的
活動(dòng)受到抑制??荚嚽訄龅闹饕蚴侨狈ψ孕?。這種缺乏自
信是由于過去考試失敗而造成了心理定勢,生怕考試再遭失敗
而產(chǎn)生的心理壓力。在現(xiàn)實(shí)生活中,我們經(jīng)??吹竭@樣的學(xué)生,
在應(yīng)試過程中緊張恐懼,思維遲鈍,記憶力下降.甚至還引起
生理上的不適,如腹瀉、失眠、惡心等。這些都是考試心理偏
差的表現(xiàn)。
六.大學(xué)生健康學(xué)習(xí)心理的培養(yǎng)
Q進(jìn)入角色,翹悉或活,提龍自身適應(yīng)惋力
在現(xiàn)實(shí)生活中,每個(gè)人都要隨著外界環(huán)境的變化,不斷地
調(diào)整自己的位置,使自己的需求和開展與社會(huì)的需求和開展相
一致。這就是說,隨著大學(xué)環(huán)境的變化,要使自己進(jìn)入“角色〃,
在新的大學(xué)生活中尋找自己的方位,確立最正確位置。此外,
培養(yǎng)自信心,在大學(xué)生學(xué)習(xí)中尤為重要。由于大學(xué)是人才云集
之處,“能人〃背后有“能人〃,這就不可防止地使學(xué)生過去
的優(yōu)勢變得不復(fù)存在,在現(xiàn)實(shí)的變化面前,由于心理承受能力
差產(chǎn)生了自卑感,甚至失去了學(xué)習(xí)的信心,在這種情況下,必
須培養(yǎng)自己的自信心。
Q楮春健朦芯理,提方當(dāng)燈致牽
首先要增強(qiáng)學(xué)習(xí)動(dòng)力,主要是確立學(xué)習(xí)目標(biāo)。目標(biāo)能指導(dǎo)
人的一切行動(dòng)。進(jìn)入大學(xué),等于眼前的理想實(shí)現(xiàn)了,新的理想
一目標(biāo)又等待著自己去確立,這種新目標(biāo)確實(shí)立要根據(jù)大學(xué)的
學(xué)習(xí)規(guī)律,結(jié)合自己的實(shí)際,并且要進(jìn)行新的努力。在目標(biāo)確
實(shí)定中應(yīng)該注意使個(gè)人目標(biāo)與社會(huì)責(zé)任聯(lián)系起來,把近期目標(biāo)
與長遠(yuǎn)目標(biāo)結(jié)合起來,否那么這一目標(biāo)就難以實(shí)現(xiàn)。其次,要
培養(yǎng)學(xué)習(xí)興趣。興趣是情感的凝聚,一個(gè)人如果對(duì)某件事情感
興趣,那么,他就會(huì)深入持久地去做這件事,力爭到達(dá)預(yù)期目
的。興趣對(duì)于大學(xué)生來說,更為重要。它是求知的動(dòng)力,熱情
的凝聚,行為的指向,成功的起點(diǎn)。但是,大學(xué)生的興趣不是
天生就有的,而是隨著年齡的增長和實(shí)踐活動(dòng)的豐富,培養(yǎng)和
開展的。所以,在學(xué)習(xí)中,大學(xué)生要善于發(fā)現(xiàn)激發(fā)自己興趣的
事情,努力培養(yǎng)這種樂趣。
Q克服老燈過度狂慮
第一,要正確地認(rèn)識(shí)和評(píng)價(jià)自己的能力,調(diào)整自己的抱負(fù)
水平和期望目標(biāo),使之切合自身和客觀現(xiàn)實(shí)。第二,增強(qiáng)自信
和毅力,不怕困難與失敗,勇于迎接學(xué)習(xí)中的挑戰(zhàn),保持適度
的自信心,克服虛榮
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