健康從心開始

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yzy540917@126.com健康成長從心開始2021/6/2712021/6/272你能看道多少張臉呢？1—3張：輕度弱智；3—6張：正常人；7—10張：超與常人；11—15張：天才！2021/6/2732021/6/274你是那種看到或聽到別人打哈欠自己也容易被“傳染”的人嗎？若答案肯定，那么恭喜你，你天生發(fā)達的鏡像神經(jīng)元賦予了你超強的語言習(xí)得潛力。同時，你比那些對別人的哈欠無動于衷的人，更容易成為朋友圈里的傾訴對象。多愁善感、易于產(chǎn)生共鳴、富有同情心是你的特質(zhì)。

2021/6/275第一講健康成長從心開始一、為什么要重視心理健康二、什么是心理健康三、學(xué)校心理健康教育中的幾個問題2021/6/276一、為什么要重視心理健康1、心理疾病在蔓延，人類心理健康受到嚴重挑戰(zhàn)

2、心理健康是社會人全面發(fā)展的基礎(chǔ)。2021/6/2773、心理素質(zhì)關(guān)系到一個人學(xué)業(yè)事業(yè)的成功

[美]成功的15%依靠學(xué)識智力，85%依靠心理素質(zhì)、人際關(guān)系，即：成功=15%IQ+85%EQIQ=智力年齡/生理年齡×100（比奈西蒙）EQ（情商）：情緒智力。包括①認識自身情緒；②妥善管理情緒；③自我激勵；④認識他人的情緒；⑤人際關(guān)系的管理。2021/6/278二、什么是心理健康1、世界衛(wèi)生組織對“健康”的定義：不但是沒有身體的缺陷與疾病，還要有完整的生理、心理狀態(tài)和社會適應(yīng)能力。

2021/6/279即：全面健康=身體健康+心理健康。心理健康：指個體心理在本身及環(huán)境條件許可范圍內(nèi)能達到的最佳狀態(tài)。（但不是指十全十美的絕對狀態(tài)）2021/6/2710最佳功能狀態(tài)：

以積極的有效的心理活動，平穩(wěn)的、正常的心理狀態(tài)，對當前和發(fā)展的社會及自然環(huán)境作出良好的適應(yīng)。不僅如此，而且還具有創(chuàng)造力的理想和推進社會進步的創(chuàng)造力。2021/6/2711三、學(xué)校心理健康教育的幾個問題

（一）高職學(xué)生常見的心理問題⑴性心理問題

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2）、考試焦慮癥：是高職生中常見的一種以擔心、緊張或憂慮為特點的復(fù)雜而延續(xù)的情緒狀態(tài)。過度焦慮的同學(xué)會懷疑自己的能力，憂慮，緊張，不安，失望，行動刻板，記憶受阻，思維發(fā)呆，并伴隨一系列的生理變化，血壓身高，心率加快，面色變白，皮膚冒汗，呼吸加深加快，大小便增加。這種心理狀態(tài)持續(xù)時間過長會出現(xiàn)坐立不安，食欲不振，睡眠失常，影響身心健康。

2021/6/2713⑶學(xué)校適應(yīng)不良癥

a.角色轉(zhuǎn)換障礙

b.角色固戀

c.角色混亂

d.角色沖突

e.角色失敗

2021/6/2714角色轉(zhuǎn)換障礙的心理調(diào)適A、要有正確的心理評價B、要明晰適當?shù)慕巧庾RC、學(xué)會正確運用心理自衛(wèi)機制合理宣泄轉(zhuǎn)移心理暗示等2021/6/27152021/6/27162021/6/27172021/6/27182021/6/27192021/6/2720⑷個性塑造問題偏激2021/6/2721、狹隘、2021/6/27222021/6/27232021/6/2724

孤僻2021/6/2725

依賴2021/6/2726

自卑2021/6/2727（二）增進心理健康途徑1、學(xué)習(xí)心理健康知識2021/6/27282、參與心理健康活動

2021/6/27293、建立良好的班風學(xué)風2021/6/27304、加強自我調(diào)節(jié)

2021/6/27315、積極與人交流

2021/6/2732（三）學(xué)校心理健康教育的途徑①心理教育②心理輔導(dǎo)③心理咨詢④心理治療教育輔導(dǎo)咨詢治療歐拉圖示2021/6/2733現(xiàn)代心理衛(wèi)生運動的發(fā)展經(jīng)歷三個階段1、第一階段：20世紀20年代——二戰(zhàn)結(jié)束改善病人待遇==>注意精神病的預(yù)防

2、第二階段：二戰(zhàn)后——60年代末期關(guān)心身心因素制約==>關(guān)注社會因素的影響即生物醫(yī)學(xué)模式==>生物—心理—社會醫(yī)學(xué)模式

3、第三階段：70年代——目前提高個體的適應(yīng)能力==>全面提高人的心理素質(zhì)

2021/6/2734第二講心理健康判定標準智力正常自我意識良好情緒健康良好的社會適應(yīng)能力和諧的人際關(guān)系人格穩(wěn)定完整和諧心理行為符合年齡與性別特征2021/6/2735(1)智力正常智力是人完成各種活動必需的基本能力。IQ>130超常智力(非常優(yōu)秀)IQ120~129優(yōu)秀IQ110~119中上（聰明）IQ90~109中等（平常）IQ80~89中下（遲鈍）IQ70~79臨界狀態(tài)（邊緣）ICD10，1992，WHOIQ50~69輕度智能低下IQ35~49中度智能低下IQ20~34重度智能低下IQ<20極重度智能低下2021/6/2736(2)自我意識良好我是……？（生理我、心理我、社會我）I、me（主我、客我）你接納自己嗎？（悅己）你能調(diào)節(jié)和控制自己嗎？2021/6/2737(3)情緒健康情緒穩(wěn)定主導(dǎo)心境與環(huán)境相適應(yīng)適度表達和宣泄情緒主動調(diào)控情緒2021/6/2738(4)和諧的人際關(guān)系你的人際關(guān)系如何？你的人際溝通協(xié)調(diào)能力如何？2021/6/2739(5)良好的社會適應(yīng)能力正視現(xiàn)實，接受現(xiàn)實逃避現(xiàn)實2021/6/2740(6)人格穩(wěn)定完整和諧人格的核心——性格2021/6/2741(7)心理行為符合年齡與性別特征心理發(fā)展的年齡特征性別角色2021/6/27423、怎樣判斷心理是否健康1、智力是否正常（前提和基礎(chǔ)）2021/6/27432、情緒狀態(tài)是否健康、合理、樂觀、開朗

3、意志是否健全

4、行為是否協(xié)調(diào)

5、人際關(guān)系是否適應(yīng)

6、行為反應(yīng)是否適應(yīng)

7、心理特征是否與年齡相適應(yīng)2021/6/2744（二）影響學(xué)生心理健康的因素分析

（1）生理因素：青春發(fā)育期“三大巨變”：身體外型的劇烈變化、體內(nèi)機能的迅速健全、性器官和性機能的發(fā)育成熟（2）心理因素==>矛盾心理①與學(xué)校、家庭、社會間的不適應(yīng)②功能的完善與性心理的幼稚③自我意識增強與社會化的成熟滯后。④感情的要求外露與內(nèi)隱（控制力強==>內(nèi)心世界豐富）2021/6/2745（3）家庭因素家長的知識水平，期望水平，管理方式，特殊家庭等。（4）學(xué)校因素（5）社會因素①社區(qū)影響②社會風俗習(xí)慣③媒體因素[美]心理學(xué)家史特爾-史密斯：8—9歲的兒童沒有攻擊性行為的卡通片——行為沒變化重攻擊性行為的卡通片——攻擊性行為明顯增多2021/6/2746（三）學(xué)校心理健康教育的途徑①心理教育②心理輔導(dǎo)③心理咨詢④心理治療歐拉圖示教育輔導(dǎo)治療咨詢2021/6/2747（四）心理咨詢的基本原則（1）理解、支持原則（2）保密性原則（3）耐心傾聽和細致詢問原則（4）疏導(dǎo)撫慰和啟發(fā)教育原則（5）促進成長的非指示性原則（6）咨詢、治療和預(yù)防相結(jié)合的原則2021/6/2748（五）心理治療理論

A、弗洛伊德——精神分析法[美]心理史學(xué)家波林說：誰想在今后三個世紀內(nèi)寫出一部心理學(xué)史而不提弗洛伊德的姓名，那就不可能詡是一部心理學(xué)通史了2021/6/2749B、艾森克“行為療法”1、放松療法2、系統(tǒng)脫敏法3、滿療法4、模仿學(xué)習(xí)療法2021/6/2750C、艾利斯—合理情緒療法

簡稱RETABCDE治療程序：A—誘發(fā)性事件B—由A引起的信念C—情緒和行為的后果D—與不合理理念的辯論E—通過治療達到新情緒及行為效果2021/6/2751D、森田正馬—森田療法治療原則：順其自然，為所當為。森田療法要求神經(jīng)質(zhì)癥患者通過治療，學(xué)習(xí)以順其自然的態(tài)度不去控制不可控制的事，如人的情感；但還要注意為所當為，即控制那些可以控制的事，如人的行動。順其自然的態(tài)度并不是對自己一切活動都放任自流，無所作為，而是要患者一方面對自己的癥狀和不良情緒聽之任之；另一方面要靠自己本來固有的上進心，努力去做應(yīng)該做的事。2021/6/2752E、皮爾斯——格式塔療法格式塔禱文：我