高中心理健康壓力管理教案

高中心理健康壓力管理教案高中心理健康壓力管理教案「篇一」一、引入：上節(jié)課我們看到每個(gè)人都有情緒，那么到底什么影響我們的情緒呢？二、小故事：盛夏酷暑，兩個(gè)旅游者A和B在沙漠中已經(jīng)行走了三天了，還有兩天才能走出沙漠，這時(shí)他們的水壺里只勉強(qiáng)倒出一小杯水，兩個(gè)人在互相謙讓的過(guò)程中，不小心灑了一半。A旅游者：哎呀，真倒霉，只剩半杯水了。神情沮喪。B旅游者：哎呀，太好了，還有半杯水！神采飛揚(yáng)。思考：1）A旅游者沮喪情緒的依據(jù)是什么？2）B旅游者興奮的依據(jù)是什么？3）通過(guò)A、B兩位旅游者的話，你能悟出些什么道理？由此可見，即使對(duì)于同一件事情，每個(gè)人的想法也大不相同?。∪?、小實(shí)驗(yàn)：當(dāng)你聽到：“你真是個(gè)好人哎”，你會(huì)怎么想？可能的想法：1、他夸獎(jiǎng)我了，好開心噢！——高興2、唉，他在諷刺我！——傷心3、他究竟為什么會(huì)這么說(shuō)呢？——疑惑4、哼，討好我，想利用我！——厭煩四、改變自己的不良情緒關(guān)鍵一——改變我們的想法我們面對(duì)不同的事情會(huì)產(chǎn)生許多不同的情緒，這些情緒會(huì)對(duì)我們的行為產(chǎn)生不同的影響，積極情緒使我們積極向上，消極情緒使我們郁郁寡歡，但是我們可以改變我們的消極情緒，改變消極情緒的第一個(gè)關(guān)鍵就是改變我們的想法。五、練習(xí)：請(qǐng)同學(xué)們想想自己在生活中有什么情況是可以改變想法換心情的。分享交流。高中心理健康壓力管理教案「篇二」一、引入：經(jīng)過(guò)幾堂課的學(xué)習(xí)，我們掌握了些改變消極情緒的方法，但是我們周圍還是會(huì)有許多不開心的人，我們來(lái)看看他們的例子。二、身邊的事——案例分析1、小a通過(guò)自己的努力考上了一所重點(diǎn)高中，可進(jìn)高中沒多久，他就陷入了非常沮喪的情緒之中，原來(lái)他在初中時(shí)，成績(jī)一直居于前列，學(xué)習(xí)上的領(lǐng)先地位使他產(chǎn)生了某種優(yōu)越感，可是進(jìn)入高中以來(lái)，班級(jí)中“高手如林”，他再怎么努力也達(dá)不到原來(lái)在初中時(shí)的地位。有幾次測(cè)驗(yàn)，他甚至落到了最后幾名，他開始懷疑自己是不是變苯了，是不是不會(huì)學(xué)習(xí)了。他對(duì)自己失去了信心，每天的學(xué)習(xí)變成了沉重的負(fù)擔(dān)。請(qǐng)同學(xué)分析他的Ｅ、R、O事件：測(cè)驗(yàn)失敗想法：是不是變笨了，不會(huì)學(xué)習(xí)了情緒結(jié)果：沮喪不合理想法：亂貼標(biāo)簽2、小b是一個(gè)很強(qiáng)調(diào)個(gè)性的高中生，他認(rèn)為有很多現(xiàn)象都不合理，是限制個(gè)性發(fā)展的，作為個(gè)人沒有必要屈從這些現(xiàn)象。例如，他認(rèn)為現(xiàn)在的教育模式太陳舊，課堂氣氛不夠活躍，所以在上課時(shí)經(jīng)常隨意插嘴，為此，不但老師對(duì)她有意見，連同學(xué)們也對(duì)他反感。小b還看不起他的同齡伙伴，認(rèn)為他們都太幼稚，缺乏個(gè)性，指揮隨大流。而同學(xué)們也認(rèn)為他牢騷太多而不愿和他交往。他的內(nèi)心覺得很孤獨(dú)，很苦惱，認(rèn)為是不合理的現(xiàn)實(shí)應(yīng)該對(duì)他的情緒負(fù)責(zé)。請(qǐng)同學(xué)分析他的Ｅ、R、O事件：上課插嘴、牢騷太多，大家反感想法：教育模式陳舊，同學(xué)缺乏個(gè)性情緒結(jié)果：孤獨(dú)、苦惱不合理想法：理應(yīng)如此3、小C在精品屋里看中了一件夢(mèng)想已久的小擺設(shè)，由于價(jià)格昂貴，她猶豫再三也沒舍得買?？稍诨丶业穆飞?，C的錢包被偷了。她發(fā)現(xiàn)錢包被盜后，懊喪不已。她反反復(fù)復(fù)的想：“早知如此，當(dāng)初真該把那件心愛的物品買下來(lái)?！薄盎蛘咭部梢源虻?，人既可以輕松，又可以免于被盜?！薄斑@些錢是我從好幾個(gè)月的零花錢中省下來(lái)的，本來(lái)我可以每個(gè)周末和好朋友去KK歌”“錢包里的錢可以吃好幾頓肯德基，我平時(shí)還不舍得吃的?！?C的生活由于這個(gè)時(shí)間的發(fā)生，受到很大影響。請(qǐng)同學(xué)分析他的Ｅ、R、O事件：錢包被偷想法：早知如此，真該把它買下來(lái)等。情緒結(jié)果：懊喪不已不合理想法：過(guò)度引申三、心聲鏈接：心理學(xué)家艾利斯提出十種常見的非理性觀念：非理性觀念之一：“我應(yīng)該得到四周每一個(gè)人的喜愛與贊許”。非理性觀念之二：“一個(gè)人必需非常能干、完美，且在各方面都有成就，這樣才是有價(jià)值的人”。非理性觀念之三：“有些人不好，邪惡卑鄙，他們是壞人，應(yīng)該受到嚴(yán)厲的責(zé)備與懲罰”。非理性觀念之四：“事情都應(yīng)該是自己所喜歡或期待的樣子，假如事情不是自己所期待或所喜歡的就很糟”。非理性觀念之五：“人的不快樂(lè)是外在因素所引起的，一個(gè)人很難控制自己的憂傷和煩悶”。非理性觀念之六：“對(duì)可怕危險(xiǎn)的事，我們必需非常關(guān)心，應(yīng)該時(shí)時(shí)刻刻憂慮它可能發(fā)生”。非理性觀念之七：“逃避困難或規(guī)避責(zé)任，要比面對(duì)它們?nèi)菀住?。非理性觀念之八：“一個(gè)人必需依賴他人，且必須有一個(gè)強(qiáng)者為靠山”。非理性觀念之九：“一個(gè)人的過(guò)去經(jīng)驗(yàn)和歷史是對(duì)他目前行為極重要的決定因素，過(guò)去的影響永不消失”。非理性觀念之十：“一個(gè)人碰到種種問(wèn)題，都應(yīng)該找到一個(gè)完善正確的答案，否則那將是糟透的事情”。四、總結(jié)非理性觀念會(huì)左右我們的情緒，經(jīng)常使我們感到挫折，因此我們需時(shí)刻關(guān)注自己的非理性觀念，將那些不必要的想法摒棄，用積極的態(tài)度迎接我們的人生。課后反思：了解情緒，控制情緒，化消極情緒為積極情緒是人生成長(zhǎng)過(guò)程中必不可少的一課。高中生更是因?yàn)閷W(xué)習(xí)壓力大，和父母溝通不良，甚至男女生情感糾葛等等原因時(shí)常會(huì)受到消極情緒的影響。本板塊以認(rèn)識(shí)情緒為引，使學(xué)生了解消極情緒的危害，通過(guò)心理學(xué)知識(shí)來(lái)使消極情緒向積極情緒轉(zhuǎn)變，同時(shí)，也運(yùn)用一些身邊的案例來(lái)觸發(fā)他們的情感體驗(yàn)，讓他們體會(huì)到某些不合理觀念的可笑之處，從而改變非理性觀念。高中心理健康壓力管理教案「篇三」一、引入：高中生活是人生的又一個(gè)起點(diǎn)，這是一個(gè)向童年揮手告別的日子，也是一個(gè)邁向成人的驛站。我們應(yīng)該重建一個(gè)新的形象，讓自己在積極進(jìn)取的環(huán)境中更好的發(fā)展自己。二、主題活動(dòng)：我的名片1、要求：設(shè)計(jì)一張個(gè)性化的名片（可自畫像）1）、不寫名字2）、寫出自己的個(gè)性特征3）、最喜歡和最不喜歡的事物4）、希望給他人留下的印象5）、最欣賞的一句格言2、將全班同學(xué)的名片集中打亂，請(qǐng)同學(xué)們隨機(jī)抽取，猜猜名片上的人是誰(shuí)。3、分享活動(dòng)體會(huì)：你認(rèn)出了哪些同學(xué)？又被哪些同學(xué)認(rèn)出？你開心嗎？為什么？三、總結(jié)：有些同學(xué)的名片被其他同學(xué)認(rèn)出，說(shuō)明你在短短的2周時(shí)間里已經(jīng)能和同學(xué)們打成一片了，而沒有被同學(xué)認(rèn)出的同學(xué)也不必沮喪，相信今天的活動(dòng)能使周圍的同學(xué)更加了解你，沒準(zhǔn)已經(jīng)有人打算和你做好朋友了呢。高中心理健康壓力管理教案「篇四」教學(xué)目標(biāo)：1、知識(shí)與技能：讓學(xué)生了解適應(yīng)環(huán)境對(duì)學(xué)習(xí)和生活的重要性，掌握適應(yīng)環(huán)境的技巧。2、過(guò)程與方法：通過(guò)心理專業(yè)測(cè)試讓學(xué)生了解自己的適應(yīng)能力，通過(guò)主題活動(dòng)幫助學(xué)生盡快適應(yīng)新環(huán)境。3、情感、態(tài)度與價(jià)值觀：使學(xué)生充分體會(huì)在新環(huán)境中自我的力量，對(duì)自己產(chǎn)生信心，對(duì)未來(lái)更有期待。教學(xué)方式：教師啟發(fā)引導(dǎo)、主題活動(dòng)、師生討論教學(xué)形式：專業(yè)測(cè)試、活動(dòng)、討論教學(xué)過(guò)程：第一課時(shí)：心理課簡(jiǎn)介和適應(yīng)性能力測(cè)試一、引入：心理學(xué)名詞解釋1、問(wèn)：何為心理學(xué)？心理學(xué)的英語(yǔ)名稱為psychology，是由希臘文中的psyche和logos演變而來(lái)。Psyche指soul，即靈魂；logos指discourse，即講述。因此心理學(xué)是指：闡述心靈的學(xué)問(wèn)。2、為何在高中階段開設(shè)心理課程？心理課可以使我們?cè)黾优c人溝通的技巧，增強(qiáng)自信，健全人格。二、介紹心理咨詢室問(wèn)：你們認(rèn)為什么樣的人會(huì)去做心理咨詢？心理咨詢室針對(duì)所有健康人群的，每個(gè)人在其成長(zhǎng)過(guò)程中都會(huì)有成長(zhǎng)的煩惱和困擾，我們把這稱為心理成長(zhǎng)問(wèn)題，這個(gè)不是疾病，而是所有正常人都會(huì)出現(xiàn)的一種狀況，就像每個(gè)人都患過(guò)感冒一樣。心靈也會(huì)感冒的。做心理咨詢就是一種自助的行為，為自我成長(zhǎng)掃除障礙。他與精神病的差別在于：精神病是不自知的。我們的心理咨詢室在二樓，每周一到五的中午12：00——13：00開放，歡迎大家前來(lái)咨詢。三、新高一新要求心理課是一門不同于其他學(xué)科的課程，因此有與眾不同的要求。1、希望大家能在活動(dòng)中體會(huì)自己的心理狀態(tài)，能與他人分享自己的心理感受。2、心理課要求大家動(dòng)時(shí)動(dòng)，靜時(shí)靜。3、準(zhǔn)備一本本子，他的名字是“回音壁”，我們?cè)谡n堂上做活動(dòng)時(shí)需要用到。你可以看到自己的心理軌跡，也可記錄自己的心理體會(huì)和感悟。四、讓我們成為朋友請(qǐng)同學(xué)們做一下自我介紹，彼此了解。五、心理測(cè)試：環(huán)境適應(yīng)能力測(cè)試《心理健康測(cè)評(píng)》p131950分以上：非常好30——50：較好20——30：一般20分以下：較差六、建議1、環(huán)境適應(yīng)能力對(duì)于每個(gè)人來(lái)說(shuō)都是非常重要的，如果環(huán)境適應(yīng)能力強(qiáng)，則能更快更好的融入新的集體，對(duì)自己的學(xué)習(xí)有莫大的幫助。2、對(duì)于希望提高自己適應(yīng)能力的同學(xué)來(lái)說(shuō)，可以做到以下2點(diǎn)。一是多與新同學(xué)交流，不要因?yàn)槟吧卸芙^和人交往，積極主動(dòng)的態(tài)度會(huì)讓你更快適應(yīng)。二是多與老師交流，尤其是在學(xué)習(xí)上初高中轉(zhuǎn)換的學(xué)習(xí)問(wèn)題，這樣可以幫助你在學(xué)習(xí)上有所進(jìn)步。3、對(duì)于20分以下的同學(xué)可以到心理咨詢室來(lái)和我聊聊，看看有哪些方法可以幫助你盡快適應(yīng)環(huán)境。高中心理健康壓力管理教案「篇五」一、引入：小活動(dòng)——感受時(shí)間請(qǐng)同學(xué)們?nèi)w起立，不要借助任何工具，在心理計(jì)算時(shí)間，自認(rèn)為到了2分鐘就可以坐下去。小結(jié)：對(duì)時(shí)間的敏感性在于經(jīng)常關(guān)注時(shí)間。二、心理小測(cè)試看一看以下4幅畫，以第一印象為準(zhǔn)看你最贊成哪一幅中的話語(yǔ)。喜歡第1、2幅畫的同學(xué)，說(shuō)明對(duì)時(shí)間的把握不太緊；喜歡第3、4幅畫的同學(xué)，說(shuō)明對(duì)時(shí)間的把握較緊。三、主題活動(dòng)：如果我只剩下。1、如果你只剩下10年壽命，請(qǐng)寫出你會(huì)做的5件事。2、如果你只剩下1年壽命，請(qǐng)寫出你會(huì)做的3件事。3、如果你只剩下1個(gè)月的壽命，請(qǐng)寫出你會(huì)做的1件事。4、如果你只剩下3天的壽命，你又會(huì)做些什么呢？小結(jié)：人的生命只有一次，我們要對(duì)的起自己就要對(duì)自己的生命負(fù)責(zé)，因?yàn)槲覀兌疾蛔屔兴z憾。四、時(shí)間管理的9項(xiàng)原則：1、快速啟動(dòng)2、每說(shuō)一個(gè)“行”就說(shuō)一個(gè)“不”。3、讓時(shí)間表為你服務(wù)4、遠(yuǎn)方的大象5、化整為零6、不做唯美主義者7、擺上桌面就1次8、做事要有明確的開始和結(jié)束時(shí)間9、定時(shí)作計(jì)劃五、關(guān)于珍惜時(shí)間的一些格言光景不待人，須叟發(fā)成絲。——李白盛年不重來(lái)，一日難再晨，及時(shí)當(dāng)勉勵(lì)，歲月不待人?！諟Y明莫等閑，白了少年頭，空悲切！——岳飛拋棄時(shí)間的人，時(shí)間也拋棄他?！勘葋喠?、總結(jié)：希望大家把握時(shí)間，不要給自己的人生旅途留下遺憾。高中心理健康壓力管理教案「篇六」一、引入：記憶對(duì)于我們的學(xué)習(xí)、生活、工作的意義之大是眾所周知的。幾乎每個(gè)人都希望自己有過(guò)目不忘的記憶能力。要做到這一點(diǎn)，就必須講究科學(xué)的記憶方法。那么你了解你的記憶能力嗎？你是否已經(jīng)掌握了科學(xué)的記憶方法了呢？下面請(qǐng)大家做一個(gè)小測(cè)試：ppt演示結(jié)論：1.只有有目的的記才記得住。2我們能記住的東西都是經(jīng)常頻繁地與之打交道并用心去記的東西。二、記憶的規(guī)律：下面我們?cè)賮?lái)做2個(gè)小測(cè)試，進(jìn)一步揭示記憶的規(guī)律。ppt演示記憶的三條規(guī)律就是：1.開頭和結(jié)尾部分的內(nèi)容記得較牢。2.有聯(lián)系的字詞往往容易記住。3.重復(fù)遍數(shù)越多的內(nèi)容，越易記住。三、遺忘規(guī)律：現(xiàn)在我們來(lái)看