《健美健身運動系統(tǒng)訓練(全彩圖解第2版)》讀書筆記模板思維導圖下載

思維導圖PPT模板《健美健身運動系統(tǒng)訓練（全彩圖解第2版）》最新版讀書筆記，下載可以直接修改01第1章肩部第3章背部第2章胸部第4章手臂目錄03020405第5章腿部練習索引第6章腹部目錄0706內(nèi)容摘要《健美健身運動系統(tǒng)訓練（全彩圖解第2版）》使用全彩專業(yè)人體肌肉解剖圖，分步驟圖解了100個健身房鍛煉動作以及近100個變化動作，每種訓練動作都包括訓練步驟、主要肌群、輔助肌群、手間距、握式、運動軌跡、運動范圍、身體姿勢等技術(shù)要點，幫助練習者全面掌握健身器械的使用。除了幫助練習者完善訓練動作，《健美健身運動系統(tǒng)訓練（全彩圖解第2版）》還提供了技巧的應用方法，幫助練習者調(diào)整握桿方式、整腳部位置、改變身體姿勢等，以達到鍛煉效果，以實現(xiàn)定制般的身材。第1章肩部以上注解部分來自百度百科詞條「橫紋肌溶解綜合征」總之，它對你的腎來說非常危險。杠鈴肩推器械肩上推舉坐姿啞鈴推舉啞鈴前平舉杠鈴前平舉拉力器前平舉010302040506第1章肩部啞鈴立式側(cè)平舉坐立啞鈴側(cè)平舉拉力器側(cè)平舉器械側(cè)平舉直立劃船式舉杠鈴拉力器劃船式上拉010302040506第1章肩部啞鈴屈體側(cè)平舉坐式屈體啞鈴側(cè)平舉拉力器屈體側(cè)平舉拉力器反向交叉器械后三角肌拉伸外旋010302040506第1章肩部第2章胸部以上注解部分來自百度百科詞條「橫紋肌溶解綜合征」總之，它對你的腎來說非常危險。杠鈴斜式推胸啞鈴斜式推胸啞鈴斜坡飛拉力器低滑輪擴胸拉力器斜式擴胸杠鈴臥推010302040506第2章胸部啞鈴臥推啞鈴蝶式擴胸拉力器平椅擴胸器械擴胸杠鈴下斜式推舉啞鈴下斜式推舉010302040506第2章胸部啞鈴下斜式擴胸雙杠曲臂支撐拉力器交叉第2章胸部第3章背部可見肌肉的疼痛、壓痛、腫脹及無力等肌肉受累的情況，亦可有發(fā)熱、全身乏力、白細胞和（或）中性粒細胞比例升高等炎癥反應的表現(xiàn)，尿外觀：呈茶色或紅葡萄酒色尿。杠鈴肩背拉力啞鈴拉背杠鈴立式劃船式上拉器械劃船式上拉拉力器坐姿劃船式上拉寬握距下拉010302040506第3章背部窄握距下拉寬握距引體向上杠鈴屈體劃船啞鈴劃船器械劃船腰部伸展010302040506第3章背部硬拉負重屈體硬舉器械硬拉第3章背部第4章手臂除了幫助練習者完善訓練動作，《健美健身運動系統(tǒng)訓練（全彩圖解第2版）》還提供了技巧的應用方法，幫助練習者調(diào)整握桿方式、整腳部位置、改變身體姿勢等，以達到鍛煉效果，以實現(xiàn)定制般的身材。杠鈴彎舉啞鈴彎舉單臂啞鈴彎舉拉力器彎舉牧師椅曲臂杠鈴彎舉牧師椅曲臂啞鈴彎舉010302040506第4章手臂器械曲臂彎舉三頭肌下推雙杠臂屈伸仰臥三頭肌屈伸杠鈴坐式三角肌推舉啞鈴坐式三角肌推舉010302040506第4章手臂窄握距仰臥推舉啞鈴單臂后屈伸卷腕杠鈴立式后卷腕正握式卷腕正握杠鈴彎舉010302040506第4章手臂第5章腿部作為一本動作學習書籍還是可以的，但是想要有更多的提升，這本書就無法提供更多幫助了。曲伸練習杠鈴頸后深蹲器械深蹲腿部推蹬靠蹲箭步蹲010302040506第5章腿部俯臥后屈腿立式后屈腿杠鈴直腿硬拉啞鈴直腿硬拉立式提踵啞鈴單腿提踵010302040506第5章腿部騎人提踵坐式提踵器械提踵第5章腿部第6章腹部一本詞典式的工具書，圖文并茂、內(nèi)容全面精煉，沒一句廢話。仰臥起坐卷腹跪膝拉力器收縮卷腹器械卷腹坐式仰臥起坐上斜仰臥起腿010302040506第6章腹部引體向上垂懸舉腿提膝反向卷腹或仰臥屈膝收腹直腿仰臥起坐下斜轉(zhuǎn)體仰臥起坐腹斜肌卷腹010302