秋學期田徑隊的訓練計劃范文

?秋學期田徑隊的訓練方案范文一、訓練目的1.進步運發(fā)動的根本技能和身體素質(zhì)。2.培養(yǎng)運發(fā)動的團隊協(xié)作和競技精神。3.在校運會及各類比賽中獲得優(yōu)異成績。二、訓練時間每周一、三、五下午3:30-5:30，共計9周，共計27次訓練。三、訓練地點田徑場、室內(nèi)體育館、力量訓練房四、訓練內(nèi)容1.根本功訓練〔1〕跑步姿勢：直臂擺動、前腳掌著地、重心前移。〔2〕起跑技巧：起跑器設置、起跑動作、起跑加速。〔3〕接力技巧：接力棒傳遞、接力區(qū)設置、接力配合。2.身體素質(zhì)訓練〔1〕力量訓練：深蹲、臥推、硬拉、立式跳躍?！?〕速度訓練：短跑、變速跑、折返跑。〔3〕耐力訓練：長跑、間歇跑、有氧耐力訓練。3.技術(shù)訓練〔1〕跳高：跨越式跳高、背越式跳高?！?〕跳遠：立定跳遠、三級跳遠。〔3〕投擲：鉛球、標槍、鐵餅。4.心理素質(zhì)訓練〔1〕團隊建立：增強團隊凝聚力，培養(yǎng)團隊精神。〔2〕抗壓才能：通過模擬比賽，進步運發(fā)動的抗壓才能。五、訓練安排1.第一周：根本功訓練，熟悉田徑場及訓練器材。2.第二周：身體素質(zhì)訓練，進步運發(fā)動根本素質(zhì)。3.第三周：技術(shù)訓練，掌握根本動作要領。4.第四周：心理素質(zhì)訓練，培養(yǎng)團隊協(xié)作精神。5.第五周：模擬比賽，檢驗訓練成果。6.第六周：針對弱項進展針對性訓練。7.第七周：加強身體素質(zhì)訓練，進步競技程度。8.第八周：模擬比賽，調(diào)整競技狀態(tài)。9.第九周：校運會備戰(zhàn)，全力以赴。六、訓練要求1.運發(fā)動準時參加訓練，不得無故缺席。2.訓練期間，遵守紀律，服從教練安排。3.訓練過程中，注意平安，防止發(fā)生意外。5.積極參加各類比賽，為學校爭光。通過本學期的訓練，運發(fā)動們將在技術(shù)、身體素質(zhì)、心理素質(zhì)等方面得到全面進步。教練團隊將親密關注運發(fā)動的訓練進度，及時調(diào)整訓練方案，確保運發(fā)動在校運會及各類比賽中獲得優(yōu)異成績。同時，希望運發(fā)動們可以珍惜訓練時機，努力拼搏，為我國田徑事業(yè)奉獻力量。補充點：1.訓練前的準備活動在每次訓練開場之前，運發(fā)動需要進展充分的熱身和準備活動，以預防運動傷害。準備活動包括慢跑、動態(tài)拉伸和關節(jié)活動等。2.訓練期間的飲食和休息運發(fā)動的訓練效果與飲食和休息親密相關。建議運發(fā)動保持平衡的飲食，確保充足的營養(yǎng)攝入，并保證充足的睡眠，以便身體得到充分的恢復。3.訓練后的恢復每次訓練完畢后，運發(fā)動需要進展適當?shù)姆潘珊突謴突顒?，如靜態(tài)拉伸、按摩和冷熱水交替浴等，以幫助肌肉放松和恢復。4.個性化訓練方案根據(jù)運發(fā)動的個人特點和需求，教練團隊可以制定個性化的訓練方案，以進步運發(fā)動的專項技能和身體素質(zhì)。5.定期評估教練團隊應定期對運發(fā)動的訓練效果進展評估，以調(diào)整訓練方案，確保運發(fā)動的進步。重點和考前須知：1.訓練重點〔1〕進步運發(fā)動的根本技能和身體素質(zhì)，包括速度、力量、耐力和靈敏性?！?〕加強技術(shù)訓練，使運發(fā)動掌握正確的動作要領?！?〕培養(yǎng)運發(fā)動的團隊協(xié)作和競技精神?！?〕進步運發(fā)動的心理素質(zhì)，增強抗壓才能。2.考前須知〔1〕運發(fā)動需準時參加訓練，如有特殊情況，需提早向教練請假?！?〕運發(fā)動在訓練過程中要注意平安，防止發(fā)生意外傷害?！?〕教練團隊應親密關注運發(fā)動的訓練進