女性健康保健知識講座

女性健康知識講座

寧德人民醫(yī)院：鄭洪珍隨著社會的不斷發(fā)展，女性也逐漸地由家庭走進職場，出現(xiàn)了職業(yè)女性一族。這類職業(yè)女性處在家庭和職場的雙重角色中，面對來自家庭、工作中的雙重壓力，需要我們職業(yè)女性要有好的心理素質(zhì)，也需要社會各界關(guān)注職業(yè)女性的心理健康。世界衛(wèi)生組織把健康定義為“不但沒有身體的缺陷和疾病，還要有完整的生理、心理狀態(tài)和社會適應(yīng)能力”?？梢?，心理健康是完整健康概念的組成部分，這點已得到公認(rèn)。健康女性的健康誤區(qū)常見婦科疾病的防治

女性健康保健女性防病保健最佳時間

健康女性的健康誤區(qū)

1、不了解你的家族病史

2、整天工作，沒有休息

3、健身房里的馬大哈

4、不變的避孕方式

5、做愛后不及時“排空”

6、呼吸太淺

7、身體總處于缺水狀態(tài)

8、不穩(wěn)定的體重

9、盲目減肥

10習(xí)慣翹二郎腿11、運動過量12、過緊束腰13、不知道膽固醇水平14、不注意乳房自檢15、直接試用柜臺化妝品16、很久不做全面體檢17、不關(guān)心牙齒健康18、穿高跟鞋才顯氣質(zhì)

健康女性的健康誤區(qū)

健康女性的

健康理念

（1）了解家庭成員的病史：能幫助你提前關(guān)注相關(guān)臟器的健康避孕方法：應(yīng)隨著身體狀況的改變而改變做愛后排尿：可以降低感染泌尿系統(tǒng)疾病

健康女性的

健康理念

（2）高質(zhì)量的早餐：含谷類、肉類、奶及奶制品、蔬菜、水果四類.多飲水：每天確保攝入8～9杯水（約

2000毫升）每天多做幾次深呼吸：擴胸、利于肺部活動，提高需氧量。

女士們，請放下你的二郎腿長期翹二郎腿容易引起腰背痛健康女性的健康理念（3）

堅持適度有氧運動：年齡+運動后心率/分=170

對減肥有明顯效果（運動過量造成肌肉受傷）關(guān)注膽固醇水平：正常值：3.10－5.70mmol/L

女性束

腰過緊

易患病

痔瘡：束腰過緊，腹壓增大，痔靜脈血液受阻就會迂曲成團，造成痔瘡。腰痛：束腰會直接壓迫腰部血管，阻礙腰部的血液循環(huán)，從而引發(fā)腰痛。尿失禁：膀胱被壓向前下方，當(dāng)腹壓增大時，易造成張力性尿失禁。不孕癥、子宮脫垂：子宮受壓，異常移位及供血障礙，造成不孕癥，產(chǎn)后者易造成子宮脫垂。要想體型美請做腰腹部健美操經(jīng)常檢查自己的乳房？1、檢查的最佳時間是兩次月經(jīng)之間

2、熟知自己正常乳房的外觀

3、用指腹按順時針方向緊貼皮膚作循環(huán)按摩檢查

4、提起乳頭并擠壓一下，仔細(xì)查看有無分泌物。

什么是便秘，便秘是由多種病因引起的常見病癥?；颊叱Ｓ屑S便干結(jié)、排便困難或不盡感在不用通便藥時完全排空糞便的次數(shù)顯著減少等。便秘不是一種?。嵌喾N疾病的一個癥狀，或者說便秘是指排便不順利的狀態(tài)．包括糞便干燥排出不暢和糞便不干亦難排出這兩種情況。便秘和宿便

排便規(guī)律消失，便次少于正常情況，排便間隔超過72小時，糞質(zhì)堅硬，排便時感覺不適就稱便秘。宿便是因排便異常而附著在腸道壁上的焦油狀黑褐色大便，妨礙食物的消化和營養(yǎng)的吸收，同時污染血液，向體內(nèi)釋放毒素。什么是便秘因此．早期預(yù)防和合理治療便秘將會大大減輕便秘帶來的嚴(yán)重后果和社會負(fù)擔(dān)排便過程中常見的問題開始排便時需用力。不能像平常那樣產(chǎn)生想排便的沖動（醫(yī)學(xué)上將這種沖動稱之為“便意”）錯誤的排便信號，有便意而無大便排除.排便后仍有排便不盡的感覺。凡是糞便干燥堅硬、排便不暢，或者數(shù)日才排便一次，嚴(yán)重喪失正常頻率者．稱為便秘。什么是便秘長期便秘引發(fā)心理障礙

據(jù)專家介紹，排便不僅是一個生理活動也是一個心理活動。近年來，隨著飲食結(jié)構(gòu)的改變以及精神心理因素和社會因素的影響，慢性便秘已成為影響現(xiàn)代人生活質(zhì)量的重要病癥。雖然慢性便秘不能直接導(dǎo)致死亡，但是它對人體的危害卻不能輕視，據(jù)日本東吳大學(xué)醫(yī)學(xué)院的調(diào)查顯示，40%~50％早老性癡呆的患者，在他們的青壯年時期患有慢性便秘，美國每年頻發(fā)便秘的患者約占總?cè)丝诘?％，在住院的死亡患者中與便秘有關(guān)的患者每年約有90000人左右。

什么是便秘另外，對于女性慢性便秘的患者，乳腺疾病的發(fā)病率高于無排便障礙者。對于老年人和患有心、腦血管疾病的患者，便秘是導(dǎo)致猝死的重要誘因之一。慢性便秘導(dǎo)致的“糞性結(jié)腸穿孔”，雖然其發(fā)病率并不高，但其死亡率高達75％。

不僅如此，由于便秘而引發(fā)了心理障礙的人不少。很多人進入了一種惡性循環(huán)的狀態(tài)：由便秘產(chǎn)生心理壓力、精神緊張引發(fā)了焦慮、不安，而由于人體排便會受神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)分泌的影響，所以這些心理障礙反過來又會加重了便秘。

什么是便秘在臨床上發(fā)現(xiàn)，慢性便秘患者除了有排便困難，直腸肛門脹感、下墜感、便不盡感等癥狀外，還常有失眠、煩躁、多夢、抑郁、易怒、強迫觀念及行為等心理障礙。有的人甚至?xí)蜷L期解不出大便而痛苦得想自殺。對于這樣的患者，專家認(rèn)為必須介入心理輔導(dǎo)才能幫助他們解決便秘的問題。

最好的排便方式一、有明確但并非不可抑制的便意。二、進入廁所（或坐在馬桶上）后不久，就可排除大便。三、不需有意識地努力或用力就可排除大便。四、糞便平滑而舒適的排除。五、排便后可感到一種唄放松的愉快感。便秘治療一、原發(fā)病的治療；二、一般治療在原發(fā)病一時難以糾正或嶄未查明原發(fā)因素者；三、灌腸；四、藥物治療；五、手術(shù)治療。便秘治療1、糾正不良飲食習(xí)慣．一定要正常進食，足夠量的糞便才能刺激腸蠕動。多食粗纖維含量高的食物．養(yǎng)成多飲水的習(xí)慣。粗纖維能夠軟化大便增加糞便量．并刺激結(jié)腸蠕動，加快結(jié)腸轉(zhuǎn)運。便秘患者定時口服少量的小麥皮．是一種有效而又價格低廉的療法，但此法不適用于腸道有器質(zhì)性狹窄者。飲水量應(yīng)達每日3000ml，且不宜多飲茶或含咖啡的飲料以防利尿過多。經(jīng)上述治療．因飲食及生活習(xí)慣改變所致的便秘常能迅速緩解。便秘治療2、糾正不良排便習(xí)慣：忽視便意是女性便秘患者中常見的現(xiàn)象，據(jù)統(tǒng)計高達33％。其中多因早晨忙于家務(wù)，急于趕路上班而來不及上廁所，部分則為工作中不便離開崗位而強忍便意。經(jīng)常忽視便意將影響正常排便反射導(dǎo)致便秘。坐在便器上看書看報是另一種不良排便習(xí)慣，不利于排便反射的連續(xù)進行。便秘治療3、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣：生活起居要有規(guī)律，要積極參加體育活動．保持樂觀的的精神狀態(tài)．也可有助于改善消化道的功能

4、可以適當(dāng)補充維生素．特別是B族維生素。危及生命高血壓、冠心病便秘腦出血、心肌梗塞猝死長期便秘：結(jié)腸癌、直腸癌、乳腺癌等引發(fā)疾病肛裂、肛瘺痔瘡、脫肛、腸梗阻子宮脫垂、盆腔臟器炎癥生活質(zhì)量下降痤瘡、粉刺、皮膚瘙癢面部色素沉著、皮疹腹脹、飲食無味、口臭、體臭梨形身材、胖肚子神經(jīng)衰弱、失眠、心神不寧、煩躁不安性欲下降或性生活障礙高跟鞋的美麗后遺癥

破壞了正常的重力傳遞負(fù)荷線，牽連至膝、腰部承受壓力，造成腳踝部扭挫傷導(dǎo)致跖趾關(guān)節(jié)變形，跖骨骨折及腰酸背痛、膝關(guān)節(jié)痛等癥狀.

女性防病保健最佳時間

改善體質(zhì)的最佳時間補鈣的最佳時間防胖的最佳時間防心臟病的最佳時間治療盆腔炎的最佳時間女性改善體質(zhì)最佳時間

第一時間段：月經(jīng)初潮時期第二個時間段：孕期和產(chǎn)后第三個時間段：絕經(jīng)期女性補鈣

最佳時間

人的一生都要注意補鈣女性12—14歲：是人體骨骼發(fā)育的敏感期為補鈣最重要時間；18—30歲：是骨質(zhì)狀態(tài)關(guān)鍵期；

30歲是決定成人峰值骨量的最佳時期攝入最佳鈣量為：950—1000毫克/日使峰值骨量達到最大、為預(yù)防骨質(zhì)疏松最佳時間。骨質(zhì)疏松癥是始于青少年時期，而于老年期發(fā)病的一種全身性骨骼病。

防胖最佳時間

兒童期：10—13歲期間體重超標(biāo)者，到30歲以后有88％的可能性成為大腹便便者。如果此階段體重正常，以后發(fā)胖的可能性減少60％。

15—25歲的10年間。這10年間正是脂肪細(xì)胞興旺發(fā)達高峰期，加上雌性素的大量分泌，食欲及食量大增，最易“發(fā)?！?。40歲以后，頭腦中的下丘腦功能降低，飽腹感遲鈍，容易貪食而肥胖。

防心臟病

最佳時間

女性在絕經(jīng)前的心臟狀況明顯優(yōu)于男性，患心臟病的機率低，但絕經(jīng)后患心臟病的可能性大大增加。為保護心臟，在自然絕經(jīng)前3年就應(yīng)定期到醫(yī)院檢查心電圖、超聲波、化驗。直到絕經(jīng)后1年。以后也應(yīng)經(jīng)常注意檢查心臟。

治療盆腔炎

最佳時間

盆腔炎是女性常見婦科病，以月經(jīng)期治療為最佳時機。因為月經(jīng)期整個盆腔充血，給予同等劑量藥物，隨血流分布于盆腔的藥物就比平時增多并直接作用于子宮內(nèi)膜等處從而提高療效。，治療盆腔炎的方法

方法是：經(jīng)期前1－2天開始用藥，至月經(jīng)干凈為一療程，大約7天左右。藥物以抗炎藥為主，也可用有關(guān)中成藥。注意在醫(yī)生指導(dǎo)下用藥。常見婦科疾病的防治

陰道流血白帶增多痛經(jīng)概念

陰道

流血

陰道流血:是指女性生殖系統(tǒng)各器官的異常出血。

10歲以前的女童及絕經(jīng)一年以后的婦女出現(xiàn)陰道流血視為異常.

性成熟期女性，除每月一次的月經(jīng)外，再出現(xiàn)陰道流血，也視為異常。

原因

陰道流血

陰道流血的原因通常有下列幾種：（1）損傷：性交出血和外傷出血；（2）炎癥：宮頸糜爛、宮頸息肉、子宮內(nèi)膜息肉、盆腔炎和子宮脫垂、尿道口脫垂；（3）腫瘤：外陰癌、陰道癌、葡萄狀肉瘤、透明細(xì)胞癌、宮頸癌、子宮肌瘤、子宮內(nèi)膜癌、子宮肉瘤、卵巢功能性腫瘤和輸卵管瘤；（4）子宮內(nèi)膜異位癥：子宮腺肌癥和盆腔子宮內(nèi)膜異位癥；（5）計劃生育措施引起的出血：放置節(jié)育環(huán)、輸卵管結(jié)扎術(shù)后和服用避孕藥；（6）各種月經(jīng)失調(diào)引起的流血。此外，高血壓、糖尿病、肝病和血液病等也會引起陰道出血

友情提示

重視陰道流血

陰道流血原因諸多，病情復(fù)雜，癥狀各異，年齡有別，防治方法也相應(yīng)不同。因此，一旦有異常的陰道流血，需及時到正規(guī)醫(yī)院診治，以防貽害無窮，特別是老年朋友，不可掉以輕心。概念白帶

白帶是女性陰道分泌物。正常的白帶是一種無氣味，微酸性的粘稠物，具有濕潤陰道、排泄廢物，抑制病原菌生長的作用，屬正常生理現(xiàn)象，又稱生理性白帶。如排卵期或妊娠期白帶增多，或應(yīng)用雌激素藥物后均可出現(xiàn)類似的白帶增多。概念白帶增多

（帶下癥）

白帶增多是個征侯群：白帶異常量多、有異味、而且性質(zhì)顏色都有改變、或者伴隨其他癥狀者，謂白帶增多，又稱病理性白帶，屬于中醫(yī)“帶下”范疇。性狀

白帶增多

（病理性白帶）

病理性白帶性狀常見下列幾種：膿性白帶、乳酪狀白帶或豆腐糟樣白帶、血性白帶、黃色水樣白帶、排尿障礙伴白帶增多。原因白帶增多原因可歸納為以下幾方面1、炎癥：如陰道炎、子宮頸炎、子宮內(nèi)膜炎、輸卵管炎、…...2、盆腔腫瘤：如卵巢瘤、輸卵管瘤、子宮肌瘤；各種盆腔惡性腫瘤……3、陰道或子宮內(nèi)異物：物理、化學(xué)性因素的刺激；藥物過敏等。

4、精神因素或過勞：如精神緊張、失眠、過度疲勞、身體不適等，也都可以有一時性白帶增多。友情提示：及時到正規(guī)醫(yī)院檢查治療.中藥“食療”治帶下癥（簡方）

鮮山藥250克、蓮子50克。煮粥，一天分3次食完。用于脾虛有濕或腎虛不固所引起的帶下病。冬瓜子30克、冰糖30克。冬瓜子搗末，加冰糖，開水燉服，每日兩次。或?qū)⒍献映唇寡心?，開水沖服。用于一般帶下病白果仁（去皮、心）四粒、雞蛋一個。將雞蛋敲一個洞，將白果仁填入，用紙糊洞，煮熟后食用或取白果仁10粒，搗碎研末，用煮開的熱豆?jié){沖服，每日一次，7天為一療程。適用于身體虛弱的帶下病。概念痛經(jīng)

月經(jīng)前、后及行經(jīng)期間，可有輕度下腹疼痛、墜脹、腰酸、乳房脹痛及乏力等感覺，屬生理現(xiàn)象。如下腹及腰痛較劇，嚴(yán)重時伴有惡心、嘔吐、四肢冷，影響正常工作及學(xué)習(xí)時，稱痛經(jīng)。一般的下腹不適，但并不妨礙工作和生活者，不應(yīng)稱為痛經(jīng)。

病因痛經(jīng)痛經(jīng)一般分為原發(fā)性痛經(jīng)和繼發(fā)性痛經(jīng)二類：原發(fā)性痛經(jīng)病因目前尚未完全明了沒有任何器質(zhì)性病變.

繼發(fā)性痛經(jīng)八大病因子宮內(nèi)膜異位癥：子宮肌腺癥粘膜下肌瘤

慢性宮頸炎慢性盆腔炎盆腔淤血綜合征生殖道畸形子宮頸或?qū)m腔粘連痛經(jīng)的預(yù)防和治療

學(xué)習(xí)、了解衛(wèi)生常識消除恐懼及緊張心理.注意保暖，防止寒邪侵襲一一避免強烈的精神刺激.注意飲食調(diào)理，經(jīng)前和經(jīng)期忌食生冷寒涼之品.中藥“食療”治痛經(jīng)（驗方）[玄胡益母草煮雞蛋]：玄胡20克，益母草50克，雞蛋2個。將以上3味加水同煮，待雞蛋熟后去殼，再放回鍋中煮20分鐘左右即可飲湯，吃雞蛋。[姜棗紅糖水]：干姜、大棗、紅糖各30克。將前兩味洗凈，干姜切片，大棗去核，加紅糖煎。喝湯，吃大棗。[痛經(jīng)足浴方]：取益母草、香附、乳香、沒藥、夏枯草各20克，水煎2000毫升足浴，每次15～20分鐘，每日1次，連續(xù)3～5天。婦科常見病1、外陰炎

女性的外陰部由于生理特點，容易受到感染而發(fā)生炎癥,因此婦女的外陰部位易發(fā)炎癥,尤其是：①糖尿病患者，每天都要排出大量帶糖的尿；②患有腸蟯蟲病的人，蟯蟲經(jīng)常刺激肛門周圍和外陰部；③患有生殖器官炎癥時，受病理性白帶的刺激，就更容易發(fā)生外陰炎。

雖然外陰炎有時可以由于各種物理或化學(xué)性刺激所引起，又受到細(xì)菌感染而發(fā)生的。常見的細(xì)菌有葡萄球菌、鏈球菌、大腸桿菌等，通常是多種細(xì)菌的混合感染。

婦科常見病外陰炎多半發(fā)生在小陰唇內(nèi)外側(cè)及大陰唇內(nèi)1／3部分，病情嚴(yán)重時整個外陰部都受累。其臨床表現(xiàn)為：

①患處腫脹、充血、顏色發(fā)紅，有灼熱及瘙癢或疼痛感，尤其在走路或騎自行車摩擦?xí)r癥狀加重。

②有時表皮破潰發(fā)生糜爛，甚至出現(xiàn)潰瘍，排尿時異常疼痛，少數(shù)產(chǎn)婦由此導(dǎo)致滴蟲性陰道炎、霉菌性陰道炎、宮頸糜爛等炎癥，引起陰道分泌物增加及白帶變性，長期刺激外陰，引起外陰白斑病。

什么叫痔

由于人類的直立姿勢加之重力作用，肛直腸部血管回流無靜脈瓣，及易在人體下部的肛直腸部發(fā)生血液淤積。加之大便無時，便秘、久蹲、排便用力，嗜辛辣刺激食物，如辣椒、生姜、生蒜、大量飲酒；生活無規(guī)律，久坐九立，都可致肛門直腸部位筋脈曲張、迂曲、增生形成痔瘡。痔瘡臨床表現(xiàn)同時不單痔瘡，肛裂、肛瘺、肛周膿腫甚至是惡性腫瘤也會出現(xiàn)上述癥狀，所以當(dāng)患者出現(xiàn)肛腸部不適，一定要到正規(guī)醫(yī)院進行細(xì)致科學(xué)的檢查?！滩煌?，不同治”，根據(jù)患者個體差異、不同病情，選擇合適的治療方案，才是患者得到全面康復(fù)的關(guān)鍵。痔瘡臨床表現(xiàn)痔瘡主要癥狀為大便時肛門疼痛出血和痔團脫出等。直接影響人們?nèi)粘Ｉ?、工作和休息。如長期便血，可繼發(fā)貧血，丟失體內(nèi)大量的鉄，可引起缺鐵性貧血，發(fā)展嚴(yán)重者直接威脅人的生命。痔瘡危害

痔瘡最主要的癥狀是便血和脫出，大便時反復(fù)多次的出血，會使體內(nèi)丟失大量的鐵，引起缺鐵性貧血。這是因為在正常情況下鐵的吸收和排泄保持平衡狀態(tài)，鐵的喪失量很微小，正常成年男子每日鐵的喪失量不超過2毫克，而便血的患者，若每日失血量超過6～8毫升則丟失鐵3～4毫克以上。正常人體男性含鐵總量為50毫克/每公斤體重，女性約為35毫克/每公斤體重，若長期便血，丟失大量的鐵，使體內(nèi)含鐵總量低于正常，能引起缺鐵性貧血。痔瘡危害因痔瘡失血而導(dǎo)致的缺鐵性貧血，一般發(fā)展緩慢，早期可以沒有癥狀或癥狀輕微，貧血較重或進展較快時，則會出現(xiàn)面色蒼白、倦怠乏力、食欲不振、心悸、心率加快和體力活動后氣促、浮腫等，一些患者可出現(xiàn)神經(jīng)系統(tǒng)癥狀如易激動、興奮、煩躁等，有人認(rèn)為是細(xì)胞內(nèi)含鐵酶缺乏所致。以上這些癥狀均可通過糾正貧血、治療痔瘡后消失。因此若發(fā)現(xiàn)患有痔瘡，應(yīng)盡早治療，以免出現(xiàn)上述癥狀，使治療復(fù)雜化。痔瘡危害痔瘡的另一個主要癥狀是內(nèi)痔脫出。脫出于肛門外的內(nèi)痔，受到括約肌的夾持，靜脈回流受阻，而動脈血仍不斷輸入使痔核體積增大，直至動脈血管被壓閉，血栓形成，出現(xiàn)痔核變硬、疼痛，難以送回肛門內(nèi)。傳統(tǒng)的看法稱“絞窄性內(nèi)痔”。但臨床所見外痔，形成血栓的更多見，故多伴有疼痛，當(dāng)痔核脫出不能送回時，亦稱為“嵌頓痔”。長時間的痔核嵌頓，還會出現(xiàn)下列病理改變：痔瘡危害(1)壞死：痔核嵌頓于肛門外，由