心理健康教案第一學(xué)期

第1課身心健康促成長(zhǎng)

【課題】身心健康促成長(zhǎng)

【課時(shí)】1課時(shí)

【教學(xué)目標(biāo)】

使學(xué)生了解心理健康教育的概念、功能以及心理健康教育在成長(zhǎng)過(guò)程中的意義，讓學(xué)

生正確理解并接受心理健康教育，樹(shù)立心理自助的意識(shí)。

【設(shè)計(jì)思路】

通過(guò)學(xué)生對(duì)心理健康教育意義的討論，引出對(duì)心理健康教育知識(shí)的學(xué)習(xí)。在講解心理

健康教育知識(shí)的過(guò)程中，從心理健康教育的概念，功能及對(duì)我們成長(zhǎng)的意義幾個(gè)方面逐層

深入，循序漸進(jìn)，使學(xué)生們懂得心理健康教育在我們的成長(zhǎng)過(guò)程中起著非常重要的作用。

【重點(diǎn)難點(diǎn)】

重點(diǎn)：理解心理健康教育對(duì)成長(zhǎng)的意義。

難點(diǎn)：樹(shù)立心理自助的意識(shí),學(xué)會(huì)自我心理維護(hù)C

【教學(xué)方法】

教法：案例教學(xué)法、講授法、討論法、體驗(yàn)法。

學(xué)法：自主學(xué)習(xí)法、體驗(yàn)學(xué)習(xí)法。

【教具】多媒體課件

【教學(xué)過(guò)程】

教學(xué)過(guò)程備注時(shí)間

心靈有約

師生問(wèn)候！心情放松，面1分鐘

口號(hào)：健康人生進(jìn)取人生快樂(lè)人生帶微笑

歡送走入心理健康課堂！

導(dǎo)入新課

請(qǐng)學(xué)生答復(fù)，5分鐘

心理健康課對(duì)你有都助嗎？引出心理健

你如何理解心理健康教育？康教育話(huà)題

心海導(dǎo)航

一、什么是心理健康教育

心理健康教育就是指根據(jù)人們心理活動(dòng)的規(guī)律，采取各種方教師講解10分鐘

法與措施，調(diào)動(dòng)一切內(nèi)外枳極因素，維護(hù)個(gè)體的心理健康，培養(yǎng)

其良好的心理素質(zhì)，以促進(jìn)其整體素質(zhì)提高的教育。它是一種預(yù)

防式教育，包括心理素質(zhì)培養(yǎng)和心理健康維護(hù)。

二、心理健康教行的功能

心理健康教育具有三級(jí)功能：

初級(jí)功能(又稱(chēng)為障礙性心理健康教育)：防治心理障礙：

中級(jí)功能(又稱(chēng)為開(kāi)展性心理健康教育)：完善心理調(diào)節(jié)；

高級(jí)功能［又稱(chēng)為開(kāi)展性心理健康教育)：促進(jìn)心理開(kāi)展。

心理健康教育最大的功能是幫助大多數(shù)人優(yōu)化心理品質(zhì)、提

高生活質(zhì)量。學(xué)校心理健康教育就是學(xué)校有目的地培養(yǎng)(包括自

我培養(yǎng))受教育者良好心理素質(zhì)，調(diào)節(jié)心理機(jī)能，開(kāi)發(fā)心理潛能，

進(jìn)而促進(jìn)其德、智、體、美等整體素質(zhì)的提高和個(gè)性的和諧開(kāi)展。

三、心理健康教育對(duì)我們成長(zhǎng)的意義

1.心理教育是張揚(yáng)人性的教育

(1)人之心力的張揚(yáng)

(2)人之潛能的開(kāi)發(fā)

(3)人之德性的培育

2.心理教育是開(kāi)展性教育

(1)求上心態(tài)

(2)自主意識(shí)

(3)健全人格

3.心理教育是幸福教育

(1)察知幸福

(2)體驗(yàn)幸福

(3)追求幸福

心理體驗(yàn)

一、討論會(huì)

L讀完呂曉雯的故事，請(qǐng)和同桌同學(xué)討論心理健康教育對(duì)引導(dǎo)學(xué)生討5分鐘

我們的成長(zhǎng)與開(kāi)展有什么意義C論

2.請(qǐng)和小組同學(xué)討論：希望心理健康這門(mén)課程能夠幫助我

們解決哪些方面的問(wèn)題？

二、思考苑----心理輔導(dǎo)等級(jí)劃分引導(dǎo)學(xué)生思5分鐘

心理健康教育面向的人群是所有群眾，側(cè)重于預(yù)防，從時(shí)間考

上而言，是個(gè)體終生的課題。

心理咨詢(xún)面向的人群是有一些輕微的，涉及日常生活中遇到

一些情緒的、自我認(rèn)識(shí)的、人后交往的、學(xué)習(xí)的以及社會(huì)適應(yīng)等

方面的問(wèn)題，需要心理援助的人。

心理治療主要面向一些患有嚴(yán)重心理疾病的人群，其心理問(wèn)

題已經(jīng)對(duì)日常生活造成了嚴(yán)重消極的影響。

成長(zhǎng)工作坊

一、情境分析討論9分鐘

情境分析(3

情境-：

「■費(fèi)5次,、

情境二：

1組織學(xué)生活10分鐘

1動(dòng)

請(qǐng)同學(xué)們談一談：

我們?cè)撛鯓诱_利用心理測(cè)試？怎樣區(qū)別哪些心理測(cè)試是

科學(xué)的，哪些是不科學(xué)的？

拓展性訓(xùn)練

自我邊界與尊重

1.活動(dòng)要求

(1)每位同學(xué)要專(zhuān)注此時(shí)，用心體會(huì)當(dāng)下的內(nèi)心感受。

(2)每組同學(xué)扮演陌生人尋找感覺(jué)。

2.活動(dòng)實(shí)施

全班平均分成A、B兩組。

3.活動(dòng)過(guò)程

環(huán)節(jié)一：A小組先做。在3米長(zhǎng)、2米寬的范圍內(nèi)，擺放4

把椅子。當(dāng)作活動(dòng)的公共汽車(chē)c

第一站，一個(gè)同學(xué)“上車(chē)”，老師問(wèn)他(她)的感覺(jué)。

第二站，再上4個(gè)同學(xué)，此時(shí)4把椅子坐滿(mǎn)了人人

第三站，再上4名同學(xué)。

第四站，再上6名同學(xué)。

第五站，最后再上6名同學(xué)。

環(huán)節(jié)二：B組同學(xué)按上述活動(dòng)步驟與要求做同樣的活動(dòng)。

環(huán)節(jié)三：請(qǐng)全體同學(xué)思考：

(1)你允許陌生人離你最近的距離是多少？

(2)回憶一下，你與親人的最近距離是多少？

(3)當(dāng)別人靠近自己時(shí)，你會(huì)是什么感覺(jué)？

4.總結(jié)

心理健康教育可以通過(guò)課堂活動(dòng)的主渠道幫助我們健康成

長(zhǎng)。這個(gè)活動(dòng)可以使我們懂得，在人與人交往的過(guò)程中，尤其是

與熟人或朋友相處時(shí)，保持彼此的邊界和尊重，是建立.和維護(hù)良

好人際關(guān)系的根底。

第2課心理健康哆味咪

【課題】心理健康哆咪咪

【課時(shí)】1課時(shí)

【教學(xué)目標(biāo)】

使學(xué)生了解心理健康的概念與標(biāo)準(zhǔn)，消除對(duì)心理健康認(rèn)識(shí)的誤區(qū)，讓學(xué)生們對(duì)心理健

康有正確的理解，從而在日常生活中能正確對(duì)待心理問(wèn)題。

【設(shè)計(jì)思路】

通過(guò)對(duì)健康概念的了解，引出對(duì)心理健康知識(shí)的學(xué)習(xí)。在講解心理健康知識(shí)的過(guò)程中，

從心理健康的概念、標(biāo)準(zhǔn)及如何正確理解心理健康幾個(gè)方面逐層深入，循序漸進(jìn)，最后使

學(xué)生懂得心理健康是一個(gè)流動(dòng)、變化的過(guò)程，有了心理問(wèn)題要及時(shí)調(diào)節(jié)或?qū)で髱椭?/p>

【重點(diǎn)難點(diǎn)】

重點(diǎn)：了解心理健康的概念及標(biāo)準(zhǔn)。

難點(diǎn)：正確理解心理健康，正確對(duì)待心理問(wèn)題，懂得心理健康是一個(gè)連續(xù)、流動(dòng)的過(guò)

程，有了心理問(wèn)題要及時(shí)調(diào)節(jié)或?qū)で髱椭?/p>

【教學(xué)方法】

教法：案例教學(xué)法、講授法、討論法、體驗(yàn)法。

學(xué)法：自主學(xué)習(xí)法、體驗(yàn)學(xué)習(xí)法。

【教具】多媒體課件

【教學(xué)過(guò)程】

教學(xué)過(guò)程備注時(shí)間

心靈有約

師生問(wèn)候！心情放松，面帶1分鐘

口號(hào)：健康人生進(jìn)取人生快樂(lè)人生微笑

歡送走入心理健康課堂！

心靈聚焦

一、真正的健康由學(xué)生討論完成3分鐘

什么是健康？

1946年聯(lián)合國(guó)世界衛(wèi)生組織對(duì)健康的定義是：“健康是簡(jiǎn)單了解3分鐘

一種在身體上、心理上和社會(huì)功能上的完滿(mǎn)，而不僅僅是沒(méi)

有疾病和虛弱的狀態(tài)?！?/p>

二、什么是生理健康、社會(huì)適應(yīng)良好、道德健康

1.生理健康

是健康的根底，指人體結(jié)構(gòu)完整，生理功能正常。

2.社會(huì)適應(yīng)良好

就是自己的各種生理和心理的活動(dòng)和行為，能適應(yīng)復(fù)雜

的環(huán)境變化，為他人理解和接受，使自己在各種的環(huán)境中有

充分的平安感；能保持正常的人際關(guān)系，能受到他人的歡送

和信任；對(duì)未來(lái)有明確的生活目標(biāo)，能切合實(shí)際地在各種社

會(huì)環(huán)境下不斷進(jìn)取，有理想和事業(yè)上的追求。

3.道德健康

就是不以損害他人的利益來(lái)滿(mǎn)足自己的需要，有區(qū)分真

偽、善惡、美丑、榮辱、是非的能力，能按照社會(huì)公認(rèn)的道

德準(zhǔn)那么來(lái)約束、支配自己的言行，愿為人們的幸福做奉獻(xiàn)。

三、世界衛(wèi)生組織提出的健康的10個(gè)標(biāo)準(zhǔn)

1.精力充分，能沉著不追地應(yīng)付日常生活和工作；

2.處事樂(lè)觀，態(tài)度積極，樂(lè)于承當(dāng)任務(wù)而不挑剔；了解世界衛(wèi)生組5分鐘

3.善于休息，睡眠良好；織提出的健康的

4.應(yīng)變能力強(qiáng)，能適應(yīng)各種環(huán)境的各種變化；10個(gè)標(biāo)準(zhǔn)，對(duì)照

5.對(duì)一般感冒和傳染病有一定抵抗力；標(biāo)準(zhǔn)看看自己是

6.體重適當(dāng)，體形勻稱(chēng)，頭、臂、臀比例協(xié)調(diào)；不是健康

7.眼睛明亮，反響敏銳，眼瞼不發(fā)炎；

8.牙齒清潔，無(wú)缺損、無(wú)疼痛，齒齦顏色正常，無(wú)出由對(duì)健康知識(shí)的

血；學(xué)習(xí)，引出對(duì)心

9.頭發(fā)光澤，無(wú)頭屑；理健康的學(xué)習(xí)

10.肌肉、皮膚富有彈性，走路輕松

心海導(dǎo)航

一、心理健康的概念

根據(jù)1946年第三屆國(guó)際心理衛(wèi)生大會(huì)提出的觀點(diǎn)，心知識(shí)講授13分鐘

理健康是指：身體、智力、情緒調(diào)和；適應(yīng)環(huán)境，能在人際

關(guān)系中彼此謙讓?zhuān)挥行腋８?；在工作和職業(yè)中，能充分發(fā)揮

自己的能力，過(guò)著有效率的生活。

心理健康包括兩層含義：

1.無(wú)心理疾病

2.具有一種積極開(kāi)展的心理狀態(tài)。

二、心理健康的標(biāo)準(zhǔn)

1.我國(guó)著名心理學(xué)家林崇德教授提出：“心理健康標(biāo)準(zhǔn)

的核心是：凡對(duì)一切有益于心理健康的事件或活動(dòng)做出積極

反響的人，其心理便是健康的「主要有以下10條：

了解自我：對(duì)自己有充分的認(rèn)識(shí)和了解，并能恰當(dāng)?shù)卦u(píng)

價(jià)自己的能力。

信任自我：對(duì)自己有充分的信任感，能克服困難，面對(duì)

挫折能坦然處之，并能正確地評(píng)價(jià)自己的失敗。

悅納自我：對(duì)自己的外形特征、人格、智力、能力等都

能愉快地接納認(rèn)同。

控制自我：能適度地表達(dá)和控制自己的情緒和行為。

調(diào)節(jié)自我：對(duì)自己不切實(shí)際的行為目標(biāo)、心理不平衡的

狀態(tài)、與環(huán)境的不適應(yīng)性，能做出及時(shí)的反響、修正、選擇、

變革和調(diào)整。

完善自我；能不斷完善自己，保持人格的完整與和諧。

開(kāi)展自我：具備從經(jīng)驗(yàn)中學(xué)習(xí)的能力，充分開(kāi)展自己的

智力，能根據(jù)自身的特點(diǎn)開(kāi)展自己的人格。

調(diào)適自我：對(duì)環(huán)境有充分的平安感，能與環(huán)境保持良好

的接觸，理解他人，悅納他人，能保持良好的人際關(guān)系。

設(shè)計(jì)自我：有自己的生活理想，且理想與目標(biāo)切合實(shí)際。

滿(mǎn)足自我：在社會(huì)標(biāo)準(zhǔn)的范圍內(nèi)，適度地滿(mǎn)足個(gè)人的根

本需求。

三、如何正確理解心理健康

占代醫(yī)圣華佗說(shuō)：“善醫(yī)者，先醫(yī)其心而后醫(yī)其身

畢淑敏說(shuō)：“一個(gè)人，在溫飽問(wèn)題解決之后，就會(huì)更多由這兩句話(huà)引出

地關(guān)注自己內(nèi)心的渴求，這是進(jìn)步和文明的表現(xiàn)，是現(xiàn)代社要關(guān)注心理健康

會(huì)不可阻擋的趨勢(shì)?！辈⒄_理解心理

健康

溫馨提示

(1)正常和異常之間的區(qū)別主要是量的差異，問(wèn)題的聯(lián)系生活實(shí)際6分鐘

關(guān)鍵在于健康、異常與異常方面行為發(fā)生的頻率和程度進(jìn)一步引導(dǎo)學(xué)生

(2)心理健康不是某種固定的狀態(tài),它是動(dòng)態(tài)的,變正確理解心理健

化的，因社會(huì)的、心理的、生理的或家庭等方面的變化而發(fā)康

生變化。

(3)在人的心理健康上存在著一個(gè)廣泛的灰色區(qū)域。

具體地說(shuō)，如果將人的精神健康比作白色，精神不正常比作

黑色，那么，在白色與黑色之間存在著一個(gè)巨大的緩沖區(qū)域

一一灰色區(qū)域，世間大多數(shù)人的精神狀況都散落在這一灰色

區(qū)域內(nèi)。

(4)灰色區(qū)又可以進(jìn)一步劃分為淺灰色與深灰色兩區(qū)

域。淺灰色區(qū)的人只有心理沖突而無(wú)人格變態(tài)；深灰色區(qū)的

人那么患有種種異常人格和精神病。淺灰色區(qū)與深灰色區(qū)之

間無(wú)明確界限。

(5)心理出現(xiàn)問(wèn)題，接受心理咨詢(xún)、心理輔導(dǎo)或心理

治療是很自然的事情。

(6)淺灰色區(qū)的人應(yīng)進(jìn)行心理咨詢(xún)，全面、深刻地認(rèn)

識(shí)影響正常生活的內(nèi)外矛盾，積極地適應(yīng)和解決，最終緩解

由此產(chǎn)生的心理沖突與壓抑，獲得內(nèi)心的和諧，增強(qiáng)自信心

和自主能力，積極地適應(yīng)生活，完善自己的人格。深灰色區(qū)

的人，應(yīng)進(jìn)行心理治療，改變影響正常生活的行為與思維方

式，以消除或減輕心理上的痛苦與壓抑，控制或擺脫變態(tài)的

行為，正常地生活。

心理健康灰色區(qū)域示意圖詳見(jiàn)課件。

心理體驗(yàn)

一、討論會(huì)

1.你認(rèn)為王嘉瑤的同學(xué)和班主任老師的做法哪種更請(qǐng)同學(xué)們反思自5分鐘

好？為什么？身存在的心理問(wèn)

2.談?wù)勀銓?duì)心理健康標(biāo)準(zhǔn)的認(rèn)識(shí)，與小組同學(xué)討論你題

的看法，并歸納整理心理健康的標(biāo)準(zhǔn)。

二、體驗(yàn)時(shí)刻

1.欣賞電影《放牛班的春天》

2.請(qǐng)同學(xué)們談?wù)剬?duì)這部電影的感受.

三、明辨是非

下?面的觀點(diǎn)正確嗎？結(jié)合以上內(nèi)容，你認(rèn)為正確的觀點(diǎn)討論5分鐘

是什么？

1.只有性格內(nèi)向的人才容易患心理疾病。

2.心理疾病或障礙只有在別人看出來(lái)時(shí)才有必要去求

助心理醫(yī)生。

3.堅(jiān)強(qiáng)的、成功的人不容易患心理疾病。

4.心理不健康是一件令人丟臉的事情。

5.心理問(wèn)題也有對(duì)錯(cuò)。

6.如果偶爾出現(xiàn)了一些不健康的心理和行為，就是有

了心理問(wèn)題。

7.所謂“悅納”自我，就是要認(rèn)為自己的一切都是好

的。

8.心理疾病不會(huì)影響到身體健康。

9.身體不健康不會(huì)引發(fā)心理不健康。

10.有心理問(wèn)題的人精神都不正常。

成長(zhǎng)工作坊

請(qǐng)同學(xué)們分小組討論心理健康在學(xué)習(xí)、成長(zhǎng)、生活與職由學(xué)生討論完成8分鐘

業(yè)四個(gè)方面的具體表現(xiàn)，并在班級(jí)中報(bào)告討論結(jié)果。

一、學(xué)習(xí)與心理健康

1.智力正常

2.樂(lè)于學(xué)習(xí)，成為學(xué)習(xí)的主體

3.具有良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣

4.能夠從學(xué)習(xí)中獲得滿(mǎn)足感

二、成長(zhǎng)與心理健康

I.能夠正確地評(píng)價(jià)自我

2.能夠通過(guò)別人來(lái)認(rèn)識(shí)自己

3.及時(shí)而正確地歸因

4.擴(kuò)展自己的生活經(jīng)驗(yàn)

三、生活與心理健康

1.能了解彼此的權(quán)利和義務(wù)

2.能客觀地了解他人

3.關(guān)心他人的要求

4.老實(shí)的贊美和藹意的批評(píng)

四、職業(yè)與心理健康

1.對(duì)職業(yè)有積極的興趣和態(tài)度

2.能恰當(dāng)?shù)剡x擇職業(yè)

3.樹(shù)立正確的職業(yè)價(jià)值觀

4.從職業(yè)中獲得滿(mǎn)足感

拓展性訓(xùn)練

我要這樣做……

我遇到挫折時(shí)總是很快恢復(fù)，并且努力向前。

我常常思考要如何過(guò)得更好，追求更大成功。

我喜歡向自己挑戰(zhàn)，并追求更好的表現(xiàn)。這局部?jī)?nèi)容是知

我常到書(shū)店購(gòu)置有關(guān)成功的書(shū)籍，有效地鼓勵(lì)自己。識(shí)延伸，可以在

我樂(lè)觀地看事情，并常常主動(dòng)認(rèn)識(shí)新朋友。課堂上帶著學(xué)生

當(dāng)事情不順利或遇到麻煩我會(huì)尋求他人的幫助，一起解朗讀進(jìn)而加深感

決。受，也可以用作

當(dāng)我心情不好的時(shí)候，我會(huì)尋找一些方法幫助自己快點(diǎn)業(yè)單的形式給學(xué)

恢復(fù).生發(fā)下去，讓學(xué)

外在的環(huán)境，如天氣不好，通常不太會(huì)影響我的情緒。生課后朗讀感悟

當(dāng)我有好的東西或看到好書(shū)，我會(huì)熱或跟別人分享。

總體說(shuō)來(lái)，我是個(gè)自動(dòng)自發(fā)的人。

我很樂(lè)于助人，并且會(huì)因幫助別人而感到快樂(lè)。

遇到不如意的事情，我會(huì)盡量往好的方向思考。

我喜歡自己而且覺(jué)得自己還不錯(cuò)。

我喜歡和人們接觸，而且覺(jué)得可以從他們身上學(xué)到東

西。

對(duì)于不斷的成長(zhǎng)與進(jìn)步，我會(huì)感到無(wú)比愉悅。

第3課心理開(kāi)展你我他

【課題】心理開(kāi)展你我他

【課時(shí)】1課時(shí)

【教學(xué)目標(biāo)】

使學(xué)生了解中職生生理與心理開(kāi)展特點(diǎn)，客觀認(rèn)識(shí)自己的缺乏，充分了解自己的優(yōu)勢(shì),

逐步培養(yǎng)自己成熟、理智的思維與行為習(xí)慣。

【設(shè)計(jì)思路】

通過(guò)一名中職生的心里話(huà)，引出同學(xué)們對(duì)自己現(xiàn)狀的反思。然后分析歸納學(xué)生中普遍

存在的問(wèn)題，接下來(lái)讓同學(xué)們了解中職生還有很多優(yōu)勢(shì)，引導(dǎo)學(xué)生們懂得開(kāi)發(fā)潛能，發(fā)揮

自己的優(yōu)勢(shì)，打造一片燦爛天空。

【重點(diǎn)難點(diǎn)】

重點(diǎn)：了解中職生心理開(kāi)展的優(yōu)勢(shì)。

難點(diǎn)：使學(xué)生認(rèn)識(shí)到只要積極行動(dòng)起來(lái)，開(kāi)發(fā)潛能，尋找優(yōu)勢(shì)，中職生也可以有美好

未來(lái)。

【教學(xué)方法】

教法：案例教學(xué)法、講授法、討論法、體驗(yàn)法。

學(xué)法：自主學(xué)習(xí)法、體臉學(xué)習(xí)法。

【教具】多媒體課件

【教學(xué)過(guò)程】

教學(xué)過(guò)程備注時(shí)間

心靈有約

師生問(wèn)候！心情放松，面帶微笑1分鐘

口號(hào)：健康人生進(jìn)取人生快樂(lè)人生

歡送走入心理健康課堂！

由一名中職生心語(yǔ)

導(dǎo)入新課

引出課題4分鐘

我是一個(gè)中職校學(xué)生，沒(méi)有漂鳧的容顏，更沒(méi)有超人的才智，

普通得不能再普通。每天的生活平平淡淡。中考失敗讓父母很失望，請(qǐng)學(xué)生說(shuō)說(shuō)心里話(huà)

他們認(rèn)為我不會(huì)有時(shí)機(jī)考大學(xué)，所以對(duì)我已不抱多大期望。我不知

道今后的生活該是什么樣子，也不知道現(xiàn)在該怎么做。都說(shuō)一六七

歲是人生最美好的年華，可我卻沒(méi)有體會(huì)到，我只知道自己的內(nèi)心

充滿(mǎn)了迷茫和困惑。我不知道該如何面對(duì)已對(duì)我放棄希望的父母，對(duì)中職生普遍存在的

如何面對(duì)已經(jīng)開(kāi)始的職校生活，如何面對(duì)屬于自己的未來(lái)……問(wèn)題進(jìn)行分析

你有和她一樣的想法嗎？

進(jìn)入職校之后，你的迷茫和困惑是什么？

10分鐘

心海導(dǎo)航用學(xué)生身邊的事例,

中職生心理開(kāi)展主要特點(diǎn)：易引起共鳴

?看問(wèn)題容易片面化和外表化。

?在情緒情感上，強(qiáng)烈、狂暴性與溫和、細(xì)膩性共存；情緒

體驗(yàn)不夠穩(wěn)定。

?在自我意識(shí)上，自我評(píng)價(jià)不獨(dú)立，易受周?chē)说挠绊憽?分鐘

心理體驗(yàn)

一、討論會(huì)

?你認(rèn)為心靈故事中的周彥為什么能夠成功，有哪些積極的8分鐘

心理點(diǎn)？

?結(jié)合自身感受，在小組中討論我們究竟存在哪些心理矛盾。

二、體驗(yàn)時(shí)刻

看下面這張圖片，然后答復(fù)以下問(wèn)題。

?從這張圖片中你看到的是少女還是老婦？

?這張圖片說(shuō)明了什么道理？

?這張圖片對(duì)你有什么啟發(fā)？

成長(zhǎng)工作坊

一、中職生心理開(kāi)展優(yōu)勢(shì)

?獨(dú)立意識(shí)強(qiáng)，勇于表現(xiàn)自我。

?社會(huì)交往和興趣較廣泛。

?思維較活潑，與職業(yè)聯(lián)系緊密。5分鐘

?善于從專(zhuān)業(yè)角度思考問(wèn)題和解決問(wèn)題。

二、中職生心理開(kāi)展存在的主要問(wèn)題

?混口子心理較重，缺乏成就動(dòng)機(jī)。

?自卑心理較重，缺少自信心。

?依賴(lài)與渴望自立并存。

?情緒沖動(dòng)，行事偏激，缺乏自控能力。

?心里閉鎖與交往需求并存。

三、讀故事：有裂縫的水罐

通過(guò)這個(gè)故事使學(xué)生懂得每個(gè)人都有自己的優(yōu)勢(shì)，職校生也有

很多優(yōu)勢(shì)。

總結(jié)：5分鐘

?每個(gè)人都是獨(dú)特的，都有自身的特點(diǎn)和驚人的潛力。

?趕快付諸行動(dòng)。用故事說(shuō)明潛力問(wèn)題

四、看故事

一天晚上，一個(gè)人在酒吧里喝醉了。從酒吧出來(lái)后，覺(jué)得頭暴

目眩的他并沒(méi)有冒險(xiǎn)去開(kāi)車(chē)，而選擇了走路回家。就在回家的路上，

下起了暴雨，他于是決定抄近路穿過(guò)墓地。然而，不幸的是，由于8分鐘

黑暗和暴風(fēng)雨的干擾，他沒(méi)有注意到腳下剛剛挖好的墓穴，一頭栽

倒在墓穴里。他一次又一次地試圖爬出墓穴，但是，雨水的沖刷讓

兩側(cè)的泥土變得松軟而濕滑，更何況酒醉讓他昏頭昏腦！幾經(jīng)努力，請(qǐng)學(xué)生們談看完故事

他還是沒(méi)能夠爬出來(lái)。筋疲力盡的他，只好在角落里蜷縮成一團(tuán)，的感想

昏昏沉沉地睡著了。

無(wú)巧不成書(shū)。又有一個(gè)家伙，同樣喝醉了酒，因?yàn)橄氤范?/p>

穿過(guò)墓地，也不幸落入其中。在耗盡了每一分企圖爬出墓穴的力氣

之后，同樣得出J'當(dāng)晚無(wú)法逃H墓穴的結(jié)論。就在這位老兄四處折

騰的時(shí)候，睡著了的那位老兄終于醒了。院藏在黑暗的墓穴角落中

的他，用一種沉重而焦躁的聲音說(shuō)道：“你永遠(yuǎn)無(wú)法逃出這里。”猛

然聽(tīng)到“空蕩蕩”的墓穴中發(fā)出的地獄般的聲音，第二位老兄大受由學(xué)生課后完成

驚嚇，他幾乎沒(méi)有遲疑，便縱身跳出了墓穴，一路飛奔地跑回了家。

總結(jié)：2分鐘

永遠(yuǎn)不要低估你的潛能：我們每個(gè)人都擁有豐富的但卻有待開(kāi)

發(fā)的潛能。問(wèn)題是，我們常常無(wú)法意識(shí)到自己所擁有的潛能。

拓展性訓(xùn)練

2分鐘

一、請(qǐng)思考下面的問(wèn)題：

我能做什么？

我的能力在哪里？

我的潛能表現(xiàn)在哪些地方？

二、請(qǐng)完成下表：

我擁有的能力我想開(kāi)發(fā)的能力我的計(jì)劃

第4課心理調(diào)適方法ABC

【課題】心理調(diào)適方法ABC

【課時(shí)】1課時(shí)

【教學(xué)目標(biāo)】

使學(xué)生了解引起心理困擾的原因，掌握常用的自我心理調(diào)適的方法，引導(dǎo)學(xué)生們面對(duì)

生活中的各種不如意，能夠運(yùn)用自我心理調(diào)適方法，主動(dòng)進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，養(yǎng)成積極自我心

理調(diào)適的習(xí)慣。

【設(shè)計(jì)思路】

通過(guò)劉淇奇的故事引發(fā)學(xué)生的思考，然后介紹幾種自我心理調(diào)適的方法，在幾種自我

調(diào)適的方法中，重點(diǎn)講解認(rèn)知改變法，并通過(guò)幾項(xiàng)練習(xí)來(lái)使學(xué)生穩(wěn)固對(duì)這種調(diào)節(jié)方法的掌

握，最終能夠運(yùn)用到實(shí)際生活中去。本課實(shí)際操作性很強(qiáng)，對(duì)于整個(gè)知識(shí)篇來(lái)說(shuō)是一個(gè)由

理論到實(shí)踐的過(guò)程。

【重點(diǎn)難點(diǎn)】

重點(diǎn)：掌握自我心理調(diào)適方法中的認(rèn)知改變法，并能夠在日常生活中運(yùn)用這種方法來(lái)

調(diào)節(jié)自己的情緒狀態(tài)。

難點(diǎn)：把認(rèn)知改變法變成一種思維習(xí)慣，遇事學(xué)會(huì)換個(gè)角度思考。

【教學(xué)方法】

教法：案例教學(xué)法、講授法、討論法、體驗(yàn)法。

學(xué)法：自主學(xué)習(xí)法、體驗(yàn)學(xué)習(xí)法。

【教具】多媒體課件

【教學(xué)過(guò)程】

教學(xué)過(guò)程備注時(shí)間

心靈有約

師生問(wèn)候！心情放松，面帶微1分鐘

口號(hào)：健康人生進(jìn)取人生快樂(lè)人生笑

歡送走入心理健康課堂！

導(dǎo)入新課

4分鐘

一、觀看劉淇奇同學(xué)的故事觀看Flash動(dòng)畫(huà)

二、劉淇奇的故事帶給你什么樣的啟示？

由對(duì)故事的分析討論，引出本課的主題，即中職生自由學(xué)生討論完成

我心理調(diào)適方法。

心海導(dǎo)航

20分

一、心理分析療法鐘

1.心理分析療法，又叫精神分析療法、分析性心理治教師講授

療，是心理治療中最主要的一種治療方法。其根本理論核

心是：人的精神活動(dòng)可分為潛意識(shí)、前意識(shí)和意識(shí)。潛意先簡(jiǎn)單了解心理分

識(shí)深藏于意識(shí)之后，是人類(lèi)行為背后的內(nèi)驅(qū)力。析療法的理論知識(shí)

2.通過(guò)兩張冰山的圖片來(lái)了解潛意識(shí)、前意識(shí)和意識(shí)，

著重了解潛意識(shí)。為了使同學(xué)們理解

3.如何運(yùn)用心理分析法來(lái)進(jìn)行自我心理調(diào)適？潛意識(shí)、前意識(shí)和

(1)合理宣泄：即盡情傾訴積郁心中的煩悶和內(nèi)心矛意識(shí)，展示兩張冰

盾，釋放心頭的重負(fù)，恢復(fù)心理平衡。例如：大哭、聽(tīng)音山的圖片

樂(lè)、傾訴等。

(2)自我反?。杭捶治鰸撘庾R(shí)中的矛盾和沖突，領(lǐng)悟

到自身的心理病因與癥結(jié)，消除病因，治愈心理疾病，

個(gè)人無(wú)論做出多么不符合邏輯，甚至是荒謬可笑的行為，

背后都不是沒(méi)有原因的。如果能明白自己這些行為背后潛

在的驅(qū)動(dòng)力是什么，就能更深入地認(rèn)識(shí)和把握自己。

(3)心理暗示：是通可語(yǔ)言、動(dòng)作以含蓄的方式對(duì)自著重介紹積極心理

己或他人的認(rèn)識(shí)、情感、意志和行為產(chǎn)生影響的一種心理喑示，并使學(xué)生學(xué)

活動(dòng)形式。分為積極心理暗示和消極心理暗示。會(huì)用積極心理暗示

二、行為療法來(lái)調(diào)適心理

1.行為療法，又稱(chēng)行為治療，是基于現(xiàn)代行為科學(xué)的

一種非常通用的心理治療方法，是根據(jù)學(xué)習(xí)心理學(xué)的理論

和心理學(xué)實(shí)驗(yàn)方法確立的原那么，對(duì)個(gè)體進(jìn)行反復(fù)訓(xùn)練，

到達(dá)矯正適應(yīng)不良行為的一類(lèi)心理治療。簡(jiǎn)單了解行為療法

所謂適應(yīng)不良性行為是不健康的、異常的行為，可以的理論知識(shí)

有各種不同的原因，有些是神經(jīng)系統(tǒng)病理變化或生化代謝

紊亂而引起的病癥，有些那么是由錯(cuò)誤的學(xué)習(xí)而形成，行

為主義心理學(xué)認(rèn)為人的行為是后天習(xí)得的，既然好的行為

可以通過(guò)學(xué)習(xí)而獲得，不良的行為、不適應(yīng)的行為也可以

通過(guò)學(xué)習(xí)訓(xùn)練而消除。

2.案例

W?泰森是個(gè)45歲左右的成年人。他患了肺氣腫，呼

吸時(shí)胸部感到不適。因?yàn)樘┥鼰熀軆?，所以病情很快?/p>

重。他的醫(yī)生幾次告訴他戒煙，但3?泰森未能做到。于是

醫(yī)生就把他轉(zhuǎn)介給一位行為療法專(zhuān)家治療。W?泰森不能把

煙戒掉，行為療法專(zhuān)家沒(méi)將此看成是W?泰森意志薄弱或一通過(guò)W?泰森的案

種自毀心理傾向的表現(xiàn)，相反，他認(rèn)為吸煙的行為是習(xí)得例和富蘭克林的自

的，并且由于幾種強(qiáng)化因素而得以維持。我行為療法，使學(xué)

第一，W?泰森每吸一支煙，他就會(huì)從中得到很多直接生們初步了解行為

滿(mǎn)足和一些瞬時(shí)的快樂(lè)。療法的操作方法

第二，吸煙使他感到輕松，尤其他是一個(gè)容易緊張和

焦慮的人。

第二，吸煙使他在打時(shí)手里有活干。尤其他的職業(yè)

要求他長(zhǎng)時(shí)間地待在辦公室的桌旁，在里和客戶(hù)們談

話(huà)。

經(jīng)過(guò)和W'?泰森的幾次討論之后，行為治療專(zhuān)家?guī)椭?/p>

找到一些方法來(lái)對(duì)付每種確認(rèn)的強(qiáng)化因素。

第一，要求泰森每次想吸煙時(shí)吃一塊冰糖。這可以代

替他的吸煙活動(dòng)并使他感到快樂(lè)。

第二，教給泰森兒種自我方松的方法。

第三，建議泰森在打時(shí)隨便在紙上亂寫(xiě)亂畫(huà)來(lái)代替

吸煙。

3.富蘭克林的自我行為療法

富蘭克林為了培養(yǎng)自己的品質(zhì)，曾制作了一個(gè)表，表

上列舉了自己要做的事情，然后檢查每天執(zhí)行的情況，看

看哪些能夠自覺(jué)做到，哪些提醒后才做到，哪些沒(méi)有做到。

然后將這個(gè)星期的情況與上個(gè)星期進(jìn)行比照，看看自己是

否取得了進(jìn)步。如果進(jìn)步了，就給自己一個(gè)獎(jiǎng)勵(lì)；如果退

步了，就給自己一個(gè)懲罰。

4.如何運(yùn)用行為治療法進(jìn)行自我調(diào)適

[1)系統(tǒng)脫敏法：由著名精神病學(xué)家沃爾帕創(chuàng)立。系

統(tǒng)脫敏法有三個(gè)步驟：

A.使肌肉松弛。

B.是建立焦慮層次(從最輕微的焦慮到引起最強(qiáng)烈的

恐懼依次安排)，

C.在肌肉松弛情況下，從最低層次開(kāi)始想象產(chǎn)生焦慮

的情境，直到能從想象情境轉(zhuǎn)移到現(xiàn)實(shí)情境,并能在原來(lái)

引起恐懼的情境中保持放松狀態(tài)，使焦慮情緒不再出現(xiàn)為

止。

(2)厭惡療法：又稱(chēng)懲罰消除法，即應(yīng)用懲罰性的厭

惡刺激來(lái)矯正和消除某些適應(yīng)不良行為的方法。如強(qiáng)迫自

己洗手者讓其想象自己的手被洗得脫皮的可怕情景，漸漸

讓自己消除不斷洗手的習(xí)慣。也可用具體的厭惡刺激或動(dòng)

作，如當(dāng)不良行為出現(xiàn)時(shí)，立即用橡皮圈彈擊皮膚，起到

懲罰作用。

口(3)放松療法：長(zhǎng)期的心理緊張如假設(shè)不調(diào)適疏導(dǎo)，

那么容易導(dǎo)致嚴(yán)重的身心疾病。因此，要學(xué)會(huì)放松自己的

情緒。放松療法就是通過(guò)全身肌肉的放松，來(lái)緩解緊張情

緒，從而保證身體的健康。常用的放松方法是：肌肉松弛

法、深呼吸練習(xí)操、音樂(lè)放松法、凝神法、意念集中法等。

三、認(rèn)知療法

1.給學(xué)生們準(zhǔn)備兩可圖，請(qǐng)同學(xué)生們欣賞

總結(jié)：通過(guò)看這些圖，使我們懂得從不同的角度看問(wèn)

題得出的結(jié)果是不一樣的。事實(shí)有時(shí)候并非就是你看到的

或你想象的那個(gè)樣子?？催@些圖片時(shí)學(xué)生

2.分析一個(gè)小故事們可能會(huì)有爭(zhēng)論和

一家跨國(guó)公司派了兩位市場(chǎng)調(diào)查員到一個(gè)海島去進(jìn)行驚嘆之聲，不要限

市場(chǎng)可行性的調(diào)查。這個(gè)島上的居民沒(méi)有穿鞋子的習(xí)慣，制，讓他們自由談

男女老少一律打赤腳。不久，公司收到兩位調(diào)查員的強(qiáng)告?？捶?/p>

A寫(xiě)道：”此島上的人都不穿鞋子，因此沒(méi)有市場(chǎng)前景JB

寫(xiě)道：“此島上的居民都沒(méi)有鞋子穿，這里大有市場(chǎng)J由學(xué)生們參與討論

通過(guò)這個(gè)故事請(qǐng)學(xué)生們思考：并發(fā)表意見(jiàn)

A調(diào)查員得出什么結(jié)論？依據(jù)是什么？

B調(diào)查員得出什么結(jié)論？依據(jù)是什么？

3.通過(guò)前面的圖片欣賞和對(duì)這個(gè)故事的分析，弓出認(rèn)

知療法即情緒ABC理論。這一局部是重點(diǎn)講

相同事件A-------?不同認(rèn)知B（觀念）------＞不同情緒C解與學(xué)習(xí)的局部

合理想法------?言積極情緒

這是美國(guó)心理學(xué)家阿爾伯特?艾利斯提出的。A代表

誘發(fā)事件，B代表信念，指人對(duì)A的信念、認(rèn)知、評(píng)價(jià)和

看法，C代表結(jié)果即情緒狀態(tài)。艾利斯認(rèn)為并非誘發(fā)事件A

直接引起結(jié)果C,A與C之間還有中介因素在起作用，這

個(gè)中介因素是人對(duì)A的信念、認(rèn)知、評(píng)價(jià)或看法，即信念

B。同樣的A在不同的人會(huì)引起不同的C,主要是因?yàn)槿说?/p>

信念有差異。換言之，事件本身的刺激情境并非引起情緒

反響的直接原因，個(gè)人對(duì)刺激情境的認(rèn)知解釋和評(píng)價(jià)才是

引起情緒反響的直接原因。

4.分析實(shí)例：在路上，碰到朋友，但他沒(méi)有理我?！拔摇?/p>

會(huì)有哪些想法產(chǎn)生？哪個(gè)是合理的？

請(qǐng)學(xué)生們來(lái)答復(fù)

5.下面這些想法會(huì)給我們帶來(lái)什么樣的情緒？要怎樣

改變呢？

我個(gè)子矮，別人肯定瞧不起我

我沒(méi)有一點(diǎn)長(zhǎng)處，真是沒(méi)用。

我家境貧寒，根本找不到自信。請(qǐng)同學(xué)們參與討論

我必須與周?chē)恳粋€(gè)人搞好關(guān)系。在解決實(shí)際問(wèn)題中

一個(gè)人犯了錯(cuò)誤，那一輩子也無(wú)法抹掉。穩(wěn)固本課所學(xué)知識(shí)

總結(jié)：人總有不順心的時(shí)候，生活中各種壓力會(huì)不同

程度地向你襲來(lái)，這時(shí)就需要進(jìn)行自我調(diào)節(jié)了。不是生活

給了你喜怒哀樂(lè)，而是你對(duì)待生活的態(tài)度決定了你自己的

情緒和感受。我們無(wú)法改變?nèi)松?，但我們可以改變?nèi)松^;

我們無(wú)法改變環(huán)境，但是我們可以改變心境。

心理體驗(yàn)

一、討論會(huì)

你在日常學(xué)習(xí)與生活中，都采用過(guò)哪些調(diào)節(jié)情緒的方

法？

二、思考苑

事件回放：在體育比賽中，一名同學(xué)把另一名同學(xué)絆觀看，討論

摔了。

5分鐘

5分鐘

問(wèn)：是什么樣的想法讓他們有了這樣的行動(dòng)?

I4：是什么樣的想法讓他們有了這樣的行動(dòng)？討論

四、思考苑

對(duì)下面一些不良想法，換種想法，應(yīng)該怎樣想？5分鐘

1.我最怕數(shù)學(xué)，所以我天生缺乏邏輯思維能力。

2.我不敢在眾人面前說(shuō)話(huà)，我是一個(gè)膽小的人。

3.我從未當(dāng)過(guò)班干部，說(shuō)明我沒(méi)有這方面的能力。

4.人必須依賴(lài)他人，特別是某些與自己相比強(qiáng)而有力

的人，只有這樣，才能生活得好些。

5.我對(duì)別人友好，別人也應(yīng)該都對(duì)我好。

6.只有順從他人，才能保持友誼。

7.朋友之間應(yīng)該坦誠(chéng)，所以不應(yīng)有保密的事。

8.一旦這種事情（如受處分，考試失敗等）發(fā)生在我

身上，那我一切就完了。

9.不愉快的事情總是由自己不能控制和支配的外界環(huán)

境因素所致，因此，人對(duì)自身的痛苦和困擾也無(wú)法控制和討論

改變。

10.別人的看法是很重要的，一旦失敗，外界一定會(huì)

議論紛紛。

成長(zhǎng)工作坊

聽(tīng)故事：這局部?jī)?nèi)容主要由5分鐘

I.如果你是上游的居民，你會(huì)選擇先學(xué)習(xí)游泳還是萬(wàn)學(xué)生課后獨(dú)立完

一不幸落水再等待救助？成。可以用作業(yè)單

2.你認(rèn)為學(xué)會(huì)自我調(diào)適對(duì)人們維護(hù)心理健康有價(jià)值的形式給學(xué)生發(fā)下

嗎？為什么？去

拓展性訓(xùn)練

下面介紹兩種具體的自我暗示的方法：

1.冥想放松法

你備調(diào)一件餐實(shí)的物件，如某種球類(lèi)、某種水果或

者手頭可以找到的小塊物體，來(lái)發(fā)揮自我想象的能力，具

體做法是：

（1）凝視手中的橘子（或其他物體），反復(fù)、仔細(xì)地

觀察它的形狀、顏色、紋理和脈絡(luò)；然后用手觸摸它的外

表質(zhì)地，看是光滑還是粗糙，再聞聞它有什么氣味。

[2）閉上眼睛，回憶這個(gè)橘子都留給你哪些印象。

(3)放松肌肉，排除雜念，想象自己鉆進(jìn)了橘子里。

那么，想象一下，里面是什么樣子？你感覺(jué)到了什么？里

面的顏色和外邊的顏色一樣嗎？然后，再假想你嘗了這個(gè)

橘子，記住它的滋味。

(4)想象自己走出了橘子的內(nèi)部，恢復(fù)了原樣，記住

剛剛在橘子里面所看到的、嘗到的和感覺(jué)到的一切，然后

做5遍深呼吸，慢慢數(shù)5下，睜開(kāi)眼睛，你會(huì)感覺(jué)到頭腦

清爽，心情輕松。

2.自主訓(xùn)練法

又叫適應(yīng)訓(xùn)練法，其中較簡(jiǎn)單的一種方法如下：

(1)取坐姿，背部輕輕靠在椅子上，頭部挺直，稍稍

前傾，兩腳擺放與肩同寬，腳心貼地。

(2)兩手平放在大腿上，閉目靜靜地深呼吸3次；排

除雜念，把注意力引向兩手和大腿的邊緣部位，把意念排

導(dǎo)在手心。

(3)不久，你會(huì)感到注意力最先指向的部位慢慢地產(chǎn)

生溫暖感，然后逐漸地?cái)U(kuò)散到手心。這時(shí)，你心理可以反

復(fù)默念：“靜下心來(lái)，靜下心來(lái)，兩手就會(huì)暖和起來(lái)」

(4)做5遍深呼吸，慢慢數(shù)5下，睜開(kāi)眼睛。

第5課天生我材必有用

【課題】天生我材必有用

【課時(shí)】1課時(shí)

【教學(xué)目標(biāo)】

本節(jié)課的目標(biāo)是通過(guò)學(xué)習(xí)，讓學(xué)生們能夠正確認(rèn)識(shí)自我，正確評(píng)價(jià)自我，找到自信,

悅納自我，做自己生活的主人，主宰自己的命運(yùn)。

【重點(diǎn)難點(diǎn)】

重點(diǎn)：正確認(rèn)識(shí)自我，正確評(píng)價(jià)自我。

難點(diǎn)：悅納自我，擁有自信，做自己命運(yùn)的主宰者。

【教學(xué)方法】

案例教學(xué)法、講授法、討論法、體驗(yàn)法。

【教具】多媒體課件

【教學(xué)過(guò)程】

教學(xué)過(guò)程備注時(shí)間

心靈有約

師生問(wèn)候！心情放松，面帶微笑1分鐘

口號(hào)：健康人生進(jìn)取人生快樂(lè)人生

歡送走入心理健康課堂！

心靈故事

3分鐘

1947年，美孚石油公司董事長(zhǎng)貝里奇到開(kāi)普敦巡視工作，在衛(wèi)

生間里，看到一位黑人小伙子正跪在地上擦洗黑污的水漬，并且每

理一下，就虔誠(chéng)地叩一下頭。貝里奇感到很奇怪，問(wèn)他為何如此。

黑人答道：“我在感謝一位圣人?！必惱锲鎲?wèn)他為何要感謝那位圣人。

小伙子說(shuō)：“是他幫助我找到了這份工作，讓我終于有了飯吃貝

里奇笑了，說(shuō)：“我曾經(jīng)也遇到一位圣人，他使我成了美孚石油公司

的董事長(zhǎng)，你愿意見(jiàn)他一下嗎？”小伙子說(shuō)：“我是個(gè)孤兒，從小靠

錫克教會(huì)養(yǎng)大，我一直都想報(bào)答養(yǎng)育過(guò)我的人。這位圣人假設(shè)能使

我吃飽之后，還有余錢(qián)，我很愿去拜訪(fǎng)他?！必惱锲嬲f(shuō)：“你一定知

道，南非有一座有名的山，叫大溫特胡克山。據(jù)我所知，那二面住

著一位圣人，能為人指點(diǎn)迷津，但凡遇到他的人都會(huì)前程似錦。20

年前，我到南非登上過(guò)那座山，正巧遇上他，井得到他的指點(diǎn)。假

設(shè)你愿意去拜訪(fǎng)，我可以向你的經(jīng)理說(shuō)情，準(zhǔn)你一個(gè)月的假?！边@位

年輕的小伙子是個(gè)虔誠(chéng)的錫克教徒，很相信神的幫助，他謝過(guò)貝里

奇后就真的上路了。30天的時(shí)間里，他一路披荊斬棘，風(fēng)餐露宿，

終于登上了白雪覆蓋的大溫特胡克山。然而，他在山頂徘徊了一-天，

除了自己，什么都沒(méi)有遇到。黑人小伙子很失望地回來(lái)了。他見(jiàn)到

貝里奇后說(shuō)的第一句話(huà)是：“董事長(zhǎng)先生，一路我處處留意，但直至

11頂，我發(fā)現(xiàn)，除我之外，根本沒(méi)有什么圣人?！必惱锲嬲f(shuō)：“你說(shuō)

得很對(duì)，除你之外，根本沒(méi)有什么圣人。因?yàn)?，你自己就是圣人?/p>

20年后，這位黑人小伙子做了美孚石油公司開(kāi)普敦分公司的總經(jīng)

理，他的名字叫賈姆訥。在一次世界經(jīng)濟(jì)論壇峰會(huì)上，他作為美孚

石油公司的代表參加了大會(huì)。在面對(duì)眾多記者的提問(wèn)時(shí)，關(guān)于自己

傳奇的一生，他說(shuō)了這么一句話(huà)：發(fā)現(xiàn)自己的那一天，就是人生成

功的開(kāi)始。能創(chuàng)造奇跡的人，只有自己。你就是自己的圣人！

這個(gè)故事帶給你什么樣的啟示？

心海導(dǎo)航

由學(xué)生討論完成

1.自我評(píng)價(jià)種種

(1)自我評(píng)價(jià)過(guò)高。這類(lèi)人往往自視很高，總以為“我是天

才”、“別人都不如我”。教師講授8分鐘

(2)自我評(píng)價(jià)過(guò)低。他們往往對(duì)自己缺少信心，總覺(jué)得自己

“一無(wú)是處”、“低人一等”。

(3)自我評(píng)價(jià)利己化。凡事喜歡將過(guò)錯(cuò)推給他人，不愿成認(rèn)

自己的缺乏。

(4)自我評(píng)價(jià)相對(duì)客觀。接受自己、悅納自己，并及時(shí)調(diào)整

自己。

你習(xí)慣的自我評(píng)價(jià)方式是：

2.他人評(píng)價(jià)簡(jiǎn)單了解

美國(guó)心理學(xué)家祖哈利有一個(gè)說(shuō)法，自身有一個(gè)盲點(diǎn)，是要靠別

人反映出來(lái)的，不自覺(jué)的那局部，本身也會(huì)是一無(wú)所知，因此必須

通過(guò)別人反映自己，告訴自己，讓自己進(jìn)一步了解自己。這乜就是

著名的“祖哈利鏡子”的說(shuō)法c

我國(guó)古代思想家墨子也曾說(shuō)過(guò)：“君子不鏡于水，而鏡于人。鏡

于水，見(jiàn)面之容；鏡于人，那么知吉與兇。”意思是說(shuō)用水作鏡子，

只能看見(jiàn)自己的長(zhǎng)相；而用他人的評(píng)價(jià)作鏡子，那么可以發(fā)現(xiàn)自己

各方面的長(zhǎng)處與短處。

正確做法是；

（1）偏聽(tīng)那么暗，兼聽(tīng)那么明。學(xué)會(huì)聽(tīng)取他人的意見(jiàn)。

（2）正確對(duì)待別人對(duì)自己的評(píng)價(jià)，學(xué)會(huì)拿別人的意見(jiàn)與自己

對(duì)自己的評(píng)價(jià)相比照。

（3）要對(duì)自己有信心。

心理體驗(yàn)

I.寫(xiě)出20句“我是怎樣的人”，要求盡量選擇一些能反映個(gè)人

風(fēng)格的語(yǔ)句，防止出現(xiàn)類(lèi)似“我是一個(gè)男生”這樣的句子。

我是一個(gè)的人O體驗(yàn)活動(dòng)6分鐘

我是一個(gè)的人。

我是一個(gè)的人。

我是一個(gè)的人。

我是一個(gè)的人。

我是一個(gè)的人。

我是一個(gè)的人。

我是一個(gè)的人。

我是一個(gè)的人。

我是一個(gè)的人。

我是一個(gè)的人。

我是一個(gè)的人O

我是一個(gè)的人。

我是一個(gè)的人。

我是一個(gè)的人O

我是一個(gè)的人。

我是一個(gè)的人。

我是一個(gè)的人。

我是一個(gè)的人。

我是一個(gè)的人。

接著評(píng)估一下你對(duì)自己的陳述是積極的還是消極的。在你列出

的每句話(huà)的后面加上加號(hào)（+）或減號(hào)（一）。加號(hào)表示這句話(huà)表達(dá)

/你對(duì)自己肯定滿(mǎn)意的態(tài)度，減號(hào)意義那么相反?？纯茨愕臏p號(hào)與

加號(hào)的數(shù)量是多少。如果加號(hào)大于減號(hào)，說(shuō)明你的自我接納狀況良

好，否那么說(shuō)明你不能很好的接納自己，你的自尊程度較低，或過(guò)

低地評(píng)價(jià)自己。

2.準(zhǔn)備一張白紙，把紙縱向均勻地折成四局部，按以下各項(xiàng)依

次寫(xiě)出：

工程真實(shí)的我理想的我別人眼中的我

身高分享7分鐘

體重

相貌

出身階層

文化程度

性別

人際關(guān)系

分析：原來(lái)，每個(gè)人對(duì)自己的評(píng)價(jià)和自己的理想之間，都會(huì)有

很大的差距。對(duì)于不能改變的事物，捶胸頓足、怨天尤人也于事無(wú)

補(bǔ)。要想保持心靈健康平和，重要的原那么就是對(duì)那些我們所不能

改變的事物安然接納。這不是消極的宿命，而是積極的達(dá)觀和智慧，

千萬(wàn)不要小看了接納自己外表不完美這件事，它是接納萬(wàn)物的門(mén)票。

3.體驗(yàn)時(shí)刻

(1)用一張畫(huà)描述出自己認(rèn)識(shí)的自己，放飛你的想象刀，你

可以用任何形式來(lái)表現(xiàn)自己，例如，你可以把自己畫(huà)成一棵樹(shù)、

片云、一塊石頭等，旁邊可以附注文字加以說(shuō)明。

(2)在小組內(nèi)交流，講一講為什么要用這種形式來(lái)給自己畫(huà)

像。聯(lián)系生活實(shí)際5分鐘

成長(zhǎng)工作坊分享

1.故事

一位少年對(duì)一位老年人抱怨自己一無(wú)所有。老年人說(shuō)：“這樣

吧，我們來(lái)做一個(gè)交換。你把你的手給我，我給你100萬(wàn)塊?！鄙倌?/p>

吃了一驚：“你給我100()萬(wàn)也不成！”老年人又說(shuō):“那把你的雙腳

哈我，我讓你當(dāng)州長(zhǎng)?！鄙倌険u搖頭說(shuō)：“你讓我當(dāng)總統(tǒng)也不行?！崩?/p>

年人再次建議道：“把你的雙眼給我，我讓你嚶到全國(guó)最美麗的女

子?！鄙倌曩癫华q豫地拒絕了：“就是給我一個(gè)天仙也買(mǎi)不了我的眼討論3分鐘

晴。”老年人奇怪地說(shuō)：“你有一雙價(jià)值超過(guò)1000萬(wàn)的手，重要程度

超過(guò)總統(tǒng)地位的腳和比天仙還要緊的眼睛，那你怎么還說(shuō)自己一無(wú)

所有呢？”

少年恍然大悟，原來(lái)自己身上就有著非常珍貴的東西，然而自

己卻從來(lái)沒(méi)有注意過(guò)這些，更不要說(shuō)充分利用自己身上的長(zhǎng)處了。

這個(gè)故事給你什么啟示？

2.故事

小黑羊的故事

農(nóng)夫家里養(yǎng)了三只小白羊和一只小黑羊。三只小白羊常常因?yàn)?/p>

有雪白的皮毛而驕傲，對(duì)那只小黑羊不屑一顧：“你自己看看身上像

什么，黑不溜秋的，像鍋底?！薄耙牢铱窗。裉炕??！薄跋裼昧藥状?/p>

的舊被褥，臟死了！”

不但小白羊，連農(nóng)夫也瞧不起小黑羊，常常給它吃最差的草料，

時(shí)不時(shí)還對(duì)它抽上兒鞭。小黑羊也覺(jué)得自己比不上那三只小白羊，

常常傷心地單獨(dú)流淚。

初春的一天，小白羊和小黑羊一起外出吃草，走得很遠(yuǎn)，不料由學(xué)生討論完成3分鐘

寒流突然襲來(lái)，下起了鵝毛大雪，它們躲在灌木叢中相互依偎著……

不一會(huì)兒，灌木叢和周?chē)仢M(mǎn)了雪。它們打算回家，但雪太厚了，

無(wú)法行走，只好擠作一團(tuán)，等待農(nóng)夫來(lái)救它們。

農(nóng)夫發(fā)現(xiàn)四只羊羔不在羊圈里，便立刻上山找，但四處一片雪，

哪里有羊羔的影子？正在這時(shí)，農(nóng)夫突然發(fā)現(xiàn)遠(yuǎn)處有一個(gè)小黑點(diǎn)，

塞快步跑去。到那里一看，果然是他那瀕臨死亡的四只羊羔。

農(nóng)夫抱起小黑羊，感慨地說(shuō)：“多虧小黑羊啊，不然，羊兒可都

要凍死在雪地里了！”

1.這個(gè)故事給我們什么啟示？

2.你是否曾經(jīng)因?yàn)樽约旱哪男┓矫娌蝗鐒e人而感到難過(guò)？

分析：

小黑羊看上去雖然不如小白羊干凈、漂亮，但它同樣可以發(fā)揮

自己的作用！多方位認(rèn)識(shí)自己，多角度理解成功，你會(huì)發(fā)現(xiàn)每個(gè)人

都具有獨(dú)特的一面。

每個(gè)人來(lái)到世上，都希望自己能創(chuàng)造出輝煌的成就，能得到別

人的欣賞與掌聲。但并非每個(gè)人都能在燈光耀眼的人生舞臺(tái)二神采

飛揚(yáng)地展示自己。你或許沒(méi)有人關(guān)注，沒(méi)有人在意，沒(méi)有人給予簇

擁的鮮花和熱烈的掌聲，但你可以伸出雙手，為自己鼓掌！

有用、無(wú)用并不是別人可以評(píng)斷的，在生活中設(shè)定自我的目標(biāo)，

努力去達(dá)成，才能做到自我肯定，才是真正的有用。我們也無(wú)需一

味用一種角度去衡量他人的成就，每個(gè)人總有他適合開(kāi)展的局部。

3.請(qǐng)?zhí)顚?xiě)下表

我的長(zhǎng)處我的短處

活動(dòng)感受：

4.用下面的句式寫(xiě)一寫(xiě)，你會(huì)得到些什么感受？

我為自己-------------感到自豪，因?yàn)?---------------

我為自己--------------感到自豪，因?yàn)?--------------5分鐘

我為自己--------------感到自豪，因?yàn)?--------------

我為自己--------------感到自豪，因?yàn)?--------------

我為自己--------------感到自豪，因?yàn)?/p>

拓展性訓(xùn)練

一、思考

----想過(guò)去

(1)我的幸福往事

(2)一件最讓我傷心的事

(3)我最害怕回憶什么分享5分鐘

(4)被老師表?yè)P(yáng)的情景

(5)去年我獲得的最大成功

(6)至今也不肯告訴人的秘密

一一想現(xiàn)在

(1)我是什么樣的人

(2)我的最大優(yōu)點(diǎn)

(3)我的缺點(diǎn)布置給學(xué)生課后完成

(4)我是自卑還是自信的

(5)學(xué)習(xí)的意義

(6)我有哪些才能

——想將來(lái)

(1)我將去向何方

(2)我會(huì)有哪些成就

(3)我的形象會(huì)不會(huì)改變

(4)我會(huì)為了什么而忙碌

(5)我的生活如何

(6)我能夠活到多少歲

(7)我的目標(biāo)是什么

(8)我準(zhǔn)備在何時(shí)實(shí)現(xiàn)目標(biāo)

二、欣賞

我就是我

我就是我，心中沒(méi)有偶像，沒(méi)有楷模。因?yàn)槲也皇强?，不?/p>

木偶，我是一個(gè)獨(dú)立的人，有我的思想、我的靈魂、我的性格。

我就是我，我感受到人生的快樂(lè)，也品嘗過(guò)生活的曲折。我愿

意奉獻(xiàn)，也希望得到；我崇尚奉公，也成認(rèn)自私；