籃球過人假動作招式

籃球過人假動作招式籃球過人假動作招式篇(一):籃球教學(xué)過人的招式有哪些

籃球是許多年輕人寵愛的運(yùn)動項目，籃球過人的技巧也是其中必學(xué)的方法之一。下面是由百分網(wǎng)我共享的籃球教學(xué)過人的招式，盼望對你有用。

籃球教學(xué)過人的招式

1、蝴蝶穿花

出招前，右腳往左踏出一步，離左腳尖不宜太遠(yuǎn)，10厘米即可。左手往地運(yùn)球時，雙腳同時往右張開跳起。左腳先著地，右腳往右快速跨出，并同時跨下?lián)Q到右手運(yùn)球，佯右切。右手把球從地運(yùn)起的同時，身體大幅度快速拉弓右轉(zhuǎn)，右手掌置球的右側(cè)，右臂緊夾在身體腰部，眼睛盯著對方。

再來也是一樣的換手運(yùn)球過人，也一樣如刀切豆腐般，干脆利落。

發(fā)現(xiàn)籃下有人防守，右腳跨進(jìn)同時踩“剎車”，左腳緊接著踏到右腳旁，屈膝成投籃姿態(tài)。突然急停后撤跳投。

2、投石問路

籃球規(guī)章里規(guī)定，接球后只能有一次運(yùn)球，一停球就不能再運(yùn)，否則就是兩次運(yùn)球。但科比·布萊恩特的絕技--投石問路的過程是：運(yùn)球——假跳投——再運(yùn)球，實(shí)質(zhì)是換手運(yùn)球。

右腳抬起，運(yùn)球朝對手的左肩方向前跳，有點(diǎn)兒佯右切的味道。右腳著地后，踩住剎車，低頭，眼睛看著對方的腳跟處。重心壓低，左手做勢要停球，突然頭向上一抬，一副急停跳投的姿態(tài)。左手實(shí)際并沒有接觸球，仍舊是右手單手在運(yùn)球，然后快速換手到左邊。

防守者因被假跳投所騙，重心一時向上浮起，此時左切。左腳跨入限制區(qū)，一看前面的補(bǔ)位者已堵住去路，高高跳起，并以“高點(diǎn)式”投球法出手得分。

3、掌握性運(yùn)球

運(yùn)球時當(dāng)你感到既難以傳球，又不行能快速向前時，或者你在觀看場上形勢預(yù)備傳球或投籃時，應(yīng)當(dāng)采納掌握性運(yùn)球。在膝蓋到腰部的高度運(yùn)球。雙膝微屈，身體前傾，這樣使你簡單掌握好球，也簡單快速變速。不參加運(yùn)球的那只手臂應(yīng)當(dāng)彎屈肘部并向外伸，保持平衡，也阻擋對手靠近。

4、快速運(yùn)球

在你要帶球快速沖向前場時當(dāng)然要快速運(yùn)球。此時身體也要前傾，將球略微拍向前方，運(yùn)球高度稍高，在胸部與腰部之間。身體正對移動方向，眼睛觀看全場。

5、變速運(yùn)球

運(yùn)球隊員要突破對手防守可以采納變速運(yùn)球(當(dāng)然也可以采納突然變向或其他假動作)。變速運(yùn)球要求除了轉(zhuǎn)變運(yùn)球速度，還要轉(zhuǎn)變運(yùn)球高度。用小的步幅接近對手，然后突然加速(步幅也加大)，并把運(yùn)球高度降至膝部位置，快速突破向前。變速運(yùn)球需要許多練習(xí)才能有效地使用。

6、交叉步突破

以右腳做中樞腳為例。兩腳左右開例，兩膝微屈，身體重心降低，持球與胸腹之間。突破時，左腳前腳掌內(nèi)側(cè)快速蹬地，身體稍右轉(zhuǎn)，左肩向前下壓，重心向右前方移動，左腳向右側(cè)前方跨出，將球引于右側(cè)，接著運(yùn)球，中樞腳蹬地向前跨出快速超越防守。蹬跨樂觀，轉(zhuǎn)探肩愛護(hù)球。

7、順步突破

預(yù)備姿態(tài)和突破前的動作要求與交叉步相同。突破時，右腳向右前方跨出一步，向右轉(zhuǎn)體探肩，重心前移，右手運(yùn)球，左腳前腳掌快速蹬地，向右前方跨出，突破防守。蹬跨樂觀，轉(zhuǎn)探肩愛護(hù)球，其次只腳快速蹬地樂觀。

8、后轉(zhuǎn)身突破

以左腳做中樞腳為例。背向球籃站立，兩腳平行開立，兩腿彎曲，重心降低，兩手持球于腹前。突破時以左腳為軸轉(zhuǎn)身，右腳向右側(cè)后方跨步，上體右轉(zhuǎn)，腳尖指向側(cè)后方，右手向右腳前方放球，左腳前腳掌內(nèi)側(cè)快速蹬地，向球籃方向跨出，運(yùn)球突破防守。要掌握重心平穩(wěn)。右腳向右側(cè)后方跨出時的腳尖方向要正確，左腳前腳掌內(nèi)側(cè)蹬地樂觀有力。

9、前轉(zhuǎn)身突破

以左腳做中樞腳為例。突破前的預(yù)備動作于后轉(zhuǎn)身預(yù)備動作相同。突破時重心移至左腳上，右腳前腳掌內(nèi)側(cè)蹬地，左腳為軸，右腳隨著前轉(zhuǎn)身而向球籃方向跨出，左肩向球籃方向壓，右手運(yùn)球后左腳蹬地，向前跨出，突破對手。移重心，蹬地運(yùn)球動作連貫。最終，要留意突破前的假動作，以制造更好的突破時機(jī)。

喜愛籃球的伴侶們，只有多多嫻熟諸如假動作運(yùn)球、跨下運(yùn)球、換手運(yùn)球、急停再走運(yùn)球、轉(zhuǎn)身運(yùn)球等運(yùn)球過人的技巧，才能游刃有余地在籃球場上馳騁。

籃球競賽的基本規(guī)章

30秒鐘規(guī)章

進(jìn)攻球隊在場上控球時必需在30秒鐘內(nèi)投籃出手(NBA競賽為24秒,全美高校體育聯(lián)合會競賽中為35秒).

10秒鐘規(guī)章

球隊從后場掌握球開頭,必需在10秒鐘內(nèi)使球進(jìn)入前場(對方的半場).

5秒鐘規(guī)章

持球后,球員必需在5秒鐘之內(nèi)擲界外球出手.FIBA規(guī)章規(guī)定罰球也必需在5秒鐘內(nèi)出手(NBA規(guī)章中為10秒).

3秒鐘規(guī)章

與對方發(fā)生身體接觸而產(chǎn)生的犯規(guī),比如與裁判發(fā)生爭吵等狀況.

侵人犯規(guī)

與對方發(fā)生身體接觸而產(chǎn)生的犯規(guī)行為.

技術(shù)犯規(guī)

隊員或教練員因表現(xiàn)惡劣而被判犯規(guī),比如與裁判發(fā)生爭吵等狀況.

取消競賽學(xué)問的犯規(guī)

球員做出的不體現(xiàn)運(yùn)動員精神的犯規(guī)動作,比如打人.發(fā)生此類狀況后,球員應(yīng)馬上被罰出場外.

隊員5次犯規(guī)

無論是侵人犯規(guī),還是技術(shù)犯規(guī),一名球員犯規(guī)共5次(NBA規(guī)定為6次)必需離開球場,不得再進(jìn)行競賽.

違例

既不屬于侵人犯規(guī),也不屬于技術(shù)犯規(guī)的違反規(guī)章的行為.主要的違例行為是:非法運(yùn)球;帶球走;3秒違例;使球出界.

隊員出界

球員帶球或球本身觸及界線或蚧線以外區(qū)域,即屬球出界.在球觸線或線外區(qū)域之前,球在空中不算出界.

干擾球

投籃的球向籃下落時,雙方隊員都不得觸球.當(dāng)球在球籃里的時候,防守隊員不得觸球.

被緊密盯防的選手

被防守隊員緊密盯防的球員必需在5秒鐘之內(nèi)傳球,運(yùn)球或投籃,否則其隊將失去控球權(quán)(NBA規(guī)章中無此規(guī)定).

球回后場

球隊如已將球從后場移至前場,該球隊球員便不能再將球移過中線,運(yùn)回后場.

打籃球是有效的打快攻的方法

1、當(dāng)防守方把進(jìn)攻方的球搶斷下來后，是快攻的最佳時機(jī)。這時要有隊友快速奔赴前場接應(yīng)，等待斷球的隊友傳球。

2、假如是把對方組織后衛(wèi)的球搶斷了，這時搶斷者可立馬跑向前場，由于組織后衛(wèi)后面一般不會有隊員了。這時的快攻最輕松最有效了。

3、當(dāng)進(jìn)攻方投球不進(jìn)，防守方搶到籃板后，這時假如防守方有隊員提前跑向?qū)Ψ桨雸?，而對方?jīng)]有準(zhǔn)時退防時。也到了快攻的好時機(jī)，這時持球人應(yīng)準(zhǔn)時把球長傳到前場，隊友接到長傳球后可馬上上籃得分。

4、當(dāng)進(jìn)攻方進(jìn)攻時被防守方搶斷，這時要有隊員沖起來運(yùn)球直到前場，上籃得分。

籃球過人假動作招式篇(二):打籃球?qū)ι眢w有哪些重要危害

籃球運(yùn)動對我們的身體健康起著很大的作用，但是有時候打籃球過量也會危害到我們的身體。下面是由百分網(wǎng)我共享的打籃球?qū)ι眢w的危害，盼望對你有用。

打籃球?qū)ι眢w的危害

1、需要必要的器材來愛護(hù)重要關(guān)鍵部位?；@球競賽對抗非常激烈，因此特別簡單消失關(guān)節(jié)韌帶拉傷和扭傷。所以，在運(yùn)動前，除了要穿合適的高腰籃球鞋以外，還應(yīng)當(dāng)佩戴護(hù)踝、護(hù)膝，以及護(hù)齒等。

2、合理的支配運(yùn)動量。長時間的大運(yùn)動量不僅會造成身體機(jī)能下降和反抗力下降，而且會阻礙到正常的休息時間。一般來說，每次運(yùn)動量掌握在1小時左右最好。

3、把握合理的打球技術(shù)。打籃球的伴侶應(yīng)當(dāng)注意基本功的訓(xùn)練。剛開頭學(xué)的時候可以漸漸來，不要心急。

4、切記，打完籃球以后不要喝碳酸飲料。由于，喝碳酸飲料特別簡單造成身體的鈣質(zhì)流失，特殊是在剛運(yùn)動以后。

5、打完籃球以后應(yīng)當(dāng)快速擦汗換好衣服。漸漸的走動，等到身體恢復(fù)安靜狀態(tài)的時候再離開。

打籃球?qū)ι眢w的好處

1、增加心臟功能

常常參與籃球運(yùn)動，可以有效的增加心臟功能，使每搏輸出量增加，使動脈血管壁的中膜增厚，平滑肌細(xì)胞和彈力纖維增加;打籃球還能使骨骼肌肉的毛細(xì)血管分布數(shù)量增加，分枝吻合豐富;使心肌的毛細(xì)血管數(shù)量增加，冠狀動脈口增粗和重量增加;這些均有利于包括心臟本身在內(nèi)的器官供血和機(jī)能的大量提高。同時，打籃球還可以使血壓有所下降，并且能夠降低血清膽固醇的含量，從而對于預(yù)防高血壓，冠心病具有特別好的作用。

2、提高消化系統(tǒng)的功能

打籃球可以增加體內(nèi)養(yǎng)分物質(zhì)的消耗，使整個肌體的代謝力量增加，進(jìn)而提高食欲。另外，還會促進(jìn)胃腸蠕動和消化液分泌，改善肝臟和胰腺的功能，從而使整個消化系統(tǒng)的功能得到提高，為人的健康和長壽供應(yīng)良好的物質(zhì)保證。

3、有效預(yù)防心血管病

打籃球時，由于肌肉的緊急活動，心臟工作量的增加，心肌的血液供應(yīng)和代謝力量就會加強(qiáng)，心肌纖維增粗，心臟體積增大，心壁增厚，形狀圓滿，搏動有力。這一切都是治療心血管疾病的良方。心血管病是當(dāng)今世界上危及人類生命的頭號殺手。據(jù)相關(guān)報道，在我國，死于心血管病的人仍居首位。大量討論表明，常常進(jìn)行籃球運(yùn)動的人可以顯著地降低心血管病形成和發(fā)生的危急性。

4、掌握體重、轉(zhuǎn)變體形

身體過分肥胖會影響人的正常生理功能，尤其簡單造成心臟負(fù)擔(dān)的加重，壽命的縮短。假如一個人的皮下脂肪超過正常標(biāo)準(zhǔn)的15%-25%，那么，他的死亡危急率會增加到30%。由于打籃球能夠削減脂肪，增加肌肉的力氣，保持關(guān)節(jié)柔韌，所以可以有效的掌握體重，改善體形和外表。

5、提高身體素養(yǎng)

打籃球可以提高身體素養(yǎng)哦。這點(diǎn)許多人都還不知道吧。這是由于身體熬煉是在特別條件和特別環(huán)境下進(jìn)行的，有機(jī)體必需最大限度地動員和發(fā)揮身體各部位器官系統(tǒng)的機(jī)能，如呼吸加強(qiáng)，神經(jīng)調(diào)整，血液循環(huán)加快，這樣日久天長，各種身體素養(yǎng)就會不斷的提高。

6、降低糖尿病

糖尿病的特征之一是人體內(nèi)的血糖水平比較高，假如不加掌握的話，還會引起其他很多健康問題的，例如視力減弱、腎虧等，這些都是糖尿病所導(dǎo)致的。常常打打籃球，由于能夠掌握血糖水平的提高，從而使個體產(chǎn)生糖尿病的可能性就會大大的減小。因此打籃球是預(yù)防糖尿病的最佳運(yùn)動之一。

打籃球過人的技巧招數(shù)

1、蝴蝶穿花

出招前，右腳往左踏出一步，離左腳尖不宜太遠(yuǎn)，10厘米即可。左手往地運(yùn)球時，雙腳同時往右張開跳起。左腳先著地，右腳往右快速跨出，并同時跨下?lián)Q到右手運(yùn)球，佯右切。右手把球從地運(yùn)起的同時，身體大幅度快速拉弓右轉(zhuǎn)，右手掌置球的右側(cè)，右臂緊夾在身體腰部，眼睛盯著對方。

再來也是一樣的換手運(yùn)球過人，也一樣如刀切豆腐般，干脆利落。

發(fā)現(xiàn)籃下有人防守，右腳跨進(jìn)同時踩“剎車”，左腳緊接著踏到右腳旁，屈膝成投籃姿態(tài)。突然急停后撤跳投。

2、投石問路

籃球規(guī)章里規(guī)定，接球后只能有一次運(yùn)球，一停球就不能再運(yùn)，否則就是兩次運(yùn)球。但科比·布萊恩特的絕技--投石問路的過程是：運(yùn)球——假跳投——再運(yùn)球，實(shí)質(zhì)是換手運(yùn)球。

右腳抬起，運(yùn)球朝對手的左肩方向前跳，有點(diǎn)兒佯右切的味道。右腳著地后，踩住剎車，低頭，眼睛看著對方的腳跟處。重心壓低，左手做勢要停球，突然頭向上一抬，一副急停跳投的姿態(tài)。左手實(shí)際并沒有接觸球，仍舊是右手單手在運(yùn)球，然后快速換手到左邊。

防守者因被假跳投所騙，重心一時向上浮起，此時左切。左腳跨入限制區(qū)，一看前面的補(bǔ)位者已堵住去路，高高跳起，并以“高點(diǎn)式”投球法出手得分。

3、掌握性運(yùn)球

運(yùn)球時當(dāng)你感到既難以傳球，又不行能快速向前時，或者你在觀看場上形勢預(yù)備傳球或投籃時，應(yīng)當(dāng)采納掌握性運(yùn)球。在膝蓋到腰部的高度運(yùn)球。雙膝微屈，身體前傾，這樣使你簡單掌握好球，也簡單快速變速。不參加運(yùn)球的那只手臂應(yīng)當(dāng)彎屈肘部并向外伸，保持平衡，也阻擋對手靠近。

4、快速運(yùn)球

在你要帶球快速沖向前場時當(dāng)然要快速運(yùn)球。此時身體也要前傾，將球略微拍向前方，運(yùn)球高度稍高，在胸部與腰部之間。身體正對移動方向，眼睛觀看全場。

5、變速運(yùn)球

運(yùn)球隊員要突破對手防守可以采納變速運(yùn)球(當(dāng)然也可以采納突然變向或其他假動作)。變速運(yùn)球要求除了轉(zhuǎn)變運(yùn)球速度，還要轉(zhuǎn)變運(yùn)球高度。用小的步幅接近對手，然后突然加速(步幅也加大)，并把運(yùn)球高度降至膝部位置，快速突破向前。變速運(yùn)球需要許多練習(xí)才能有效地使用。

6、交叉步突破

以右腳做中樞腳為例。兩腳左右開例，兩膝微屈，身體重心降低，持球與胸腹之間。突破時，左腳前腳掌內(nèi)側(cè)快速蹬地，身體稍右轉(zhuǎn)，左肩向前下壓，重心向右前方移動，左腳向右側(cè)前方跨出，將球引于右側(cè)，接著運(yùn)球，中樞腳蹬地向前跨出快速超越防守。蹬跨樂觀，轉(zhuǎn)探肩愛護(hù)球。

7、順步突破

預(yù)備姿態(tài)和突破前的動作要求與交叉步相同。突破時，右腳向右前方跨出一步，向右轉(zhuǎn)體探肩，重心前移，右手運(yùn)球，左腳前腳掌快速蹬地，向右前方跨出，突破防守。蹬跨樂觀，轉(zhuǎn)探肩愛護(hù)球，其次只腳快速蹬地樂觀。

8、后轉(zhuǎn)身突破

以左腳做中樞腳為例。背向球籃站立，兩腳平行開立，兩腿彎曲，重心降低，兩手持球于腹前。突破時以左腳為軸轉(zhuǎn)身，右腳向右側(cè)后方跨步，上體右轉(zhuǎn)，腳尖指向側(cè)后方，右手向右腳前方放球，左腳前腳掌內(nèi)側(cè)快速蹬地，向球籃方向跨出，運(yùn)球突破防守。要掌握重心平穩(wěn)。右腳向右側(cè)后方跨出時的腳尖方向要正確，左腳前腳掌內(nèi)側(cè)蹬地樂觀有力。

9、前轉(zhuǎn)身突破

以左腳做中樞腳為例。突破前的預(yù)備動作于后轉(zhuǎn)身預(yù)備動作相同。突破時重心移至左腳上，右腳前腳掌內(nèi)側(cè)蹬地，左腳為軸，右腳隨著前轉(zhuǎn)身而向球籃方向跨出，左肩向球籃方向壓，右手運(yùn)球后左腳蹬地，向前跨出，突破對手。移重心，蹬地運(yùn)球動作連貫。最終，要留意突破前的假動作，以制造更好的突破時機(jī)。

籃球過人假動作招式篇(三):籃球過人技巧有哪些教學(xué)動作

無論是籃球熬煉還是正式競賽，有一手嫻熟的運(yùn)球技巧是肯定必要的。下面是由百分網(wǎng)我共享的籃球過人技巧教學(xué)動作，盼望對你有用。

籃球過人技巧教學(xué)動作

胯下運(yùn)球轉(zhuǎn)身

做這個動作之前先有一個胯下或者體前變向，然后接反方向轉(zhuǎn)身的組合，跟一般轉(zhuǎn)身的區(qū)分在于轉(zhuǎn)身的幅度不大，幾乎是貼著防守人的身體做出陀螺式地快速旋轉(zhuǎn)，繞開防守人也許半個身位緊接著快速突破切入。

交叉步突破過人

以右腳做中樞腳為例。由基本姿態(tài)開頭，突破時，左腳前腳掌內(nèi)側(cè)用力蹬地，上體稍右轉(zhuǎn)，左肩向前下壓，左腳向右側(cè)前方跨出，同時右手快速推放球于左腳側(cè)前方，接著右腳蹬地上步運(yùn)球超越對手。留意重心降低，轉(zhuǎn)探肩愛護(hù)球蹬跨樂觀，推放球要準(zhǔn)時。

轉(zhuǎn)身突破過人

以左腳做中樞腳為例。背對球籃和防守者，突破時，以左腳為軸做后轉(zhuǎn)身，右腳隨著轉(zhuǎn)身向右后方的球籃方向跨出，腳尖指向側(cè)后方，右肩向防守者的一側(cè)空當(dāng)下壓，左手向右腳前方推放球后左腳蹬離地面對前跨出，超越對手。要留意重心要穩(wěn)，右腳向側(cè)前方跨出時腳尖方向要正確，推放球后左腳內(nèi)側(cè)用力蹬地加速。

籃球運(yùn)動的主要意義

提高生命活力

籃球活動涵蓋了跑、跳、投等多種身體運(yùn)動形式，且運(yùn)動強(qiáng)度較大，因此，它能全面、有效、綜合地促進(jìn)身體素養(yǎng)和人體機(jī)能的全面進(jìn)展，提高和保持人的生命活力，為人的一切活動打下堅實(shí)的身體(物質(zhì))基礎(chǔ)，從而提高生活的質(zhì)量。

促進(jìn)共性進(jìn)展

通過練習(xí)和競賽的過程，能使參加者的共性、自信念、心情掌握、意志力、進(jìn)取心、自我掌握與約束等方面都有良好的進(jìn)展，以及培育團(tuán)結(jié)拼搏、努力協(xié)作、文明自律、遵紀(jì)守法、敬重他人等的良好道德品質(zhì)和集體主義精神。

促進(jìn)創(chuàng)新力量

籃球活動是一項制造性的活動，全部技、戰(zhàn)術(shù)都既有原理和規(guī)格，又包含著個人的不同表現(xiàn)風(fēng)格，沒有固定的、僵死的模式，每個人、每個隊都可以用自己的方式來詮釋自己對籃球的理解。也正是由于它的簡單性和多變性，需要參加者必需依據(jù)當(dāng)時狀況隨機(jī)應(yīng)變，準(zhǔn)時、堅決、快速地做出應(yīng)答行動。通過觀看進(jìn)行分析推斷并做出行之有效的應(yīng)對措施。而全部這一切，都需要參加者用自己的才智制造性地去應(yīng)對場上消失的各種問題，從而有效地提高創(chuàng)新力量。

提高分析力量

由于籃圈在空中，而球可能處在任何位置，所以，籃球場上要綻開地面與空間的全方位立體對抗。而且，全部的行動都要受到不同對手的制約，要求參加者依據(jù)自身實(shí)力，結(jié)合不同對手進(jìn)行分析比較，斗智斗勇、揚(yáng)長避短、克敵制勝。這能有效地促進(jìn)參加者的心理(智力、意志力、共性等)、技能、觀看、應(yīng)變等綜合力量的提高，熬煉和培育發(fā)覺問題、分析問題和解決問題的力量。

打籃球突破過人技巧的方法

1、運(yùn)球時不能過高，要低，兩手之間運(yùn)球插花速度盡量要快。

2、運(yùn)球時兩腳微彎，重心在兩只腳上，隨時預(yù)備發(fā)力，眼睛不要始終看地上，要隨時轉(zhuǎn)變方向并留意隊友位置。

3、把握好突破時機(jī)，留意對方重心在哪只腳或者哪個點(diǎn)，在其重心前傾時過掉他。

4、突破時瞬間發(fā)力，第一步應(yīng)大，并且重心應(yīng)盡可能更低，用自己的肩膀和手臂去開路。

5、球要愛護(hù)好，應(yīng)當(dāng)把球運(yùn)到跨出的第一只腳的內(nèi)側(cè)以防被斷，或者手長也可以運(yùn)外一點(diǎn)。

6、假如第一步過了對方，則后面可以輕松上籃。假如第一步仍舊沒過，這時候你可以選擇向其左下前方跨步(假如你突破右邊)，攔住對方防守前進(jìn)去路而上籃。你也可以選擇用身體擠開對方后高手上籃或者后仰投籃。

7、最終一步不能太大，要有余力去發(fā)力而跳高起來，以防止被蓋帽。

8、突破整個過程重心應(yīng)在腳上，要感覺到腳有力。

9、鞋子鞋帶要綁緊，以防受傷。

10、突破過人的最基本前提是我們要有一手嫻熟的帶球力量，要養(yǎng)成良好的手感，我們可以每次打球前后特地預(yù)留出時間進(jìn)行運(yùn)球帶球拍球練習(xí)，要左右兩個手同時訓(xùn)練，練成左右手能夠隨便的變換方向帶球。

11、身體掌握力量打算了我們的突破過人力量，假如你的身體肌肉發(fā)達(dá)，爆發(fā)力強(qiáng)，身體掌握力量好，那么加上一些嫻熟的運(yùn)球基本功，你確定會是一個可怕的突破手，所以我們要多進(jìn)行針對性訓(xùn)練，尤其是練習(xí)腿部和胳膊的爆發(fā)力、肌肉掌握力量。

12、要把握肯定的籃球掌握技巧。籃球拍球帶球練熟之后，我們就要開頭練習(xí)一些掌握籃球的技巧了，主要是練習(xí)胯下帶球，背后帶球，變向帶球，轉(zhuǎn)身帶球等。

13、學(xué)會做假動作。突破不肯定全部靠敏捷的帶球變一直突破對手，我們可以敏捷的把握假動作突破方法，可以在剛接到球的時候做出投籃動作，對方跳起或者重心靠前時我們突然加速進(jìn)行突破?；蛘呶覀冏龀鲆獋髑虻募賱幼鳎缓篁_到對手后突然加速突破。

14、利用好