大學生心理健康教育

大學生心理健康教育

健康的定義及心理健康的標準

一、1948年，聯(lián)合國世界衛(wèi)生組織成立，并在其憲章中指出：健康不僅僅是指沒有疾病，而且也指身體上、心理上和社會上的完好狀態(tài)。這是對健康最全面、最科學、最完整和最系統(tǒng)的定義。這個定義表明，衡量一個人是否健康，不僅要看生理上的狀態(tài)，而且要從心理、社會、行為上進行綜合分析。(一)健康的定義

一般來說，智商在80以上是人們學習、生活、工作的基本心理條件，也是人們得以適應周圍環(huán)境變化的心理保證。(二)心理健康的標準智力正常1.

情緒健康的標志是情緒穩(wěn)定和心情愉快。它具體包括：愉快情緒多于負面情緒，樂觀開朗，富有朝氣，對生活充滿希望；情緒較穩(wěn)定，善于控制與調(diào)節(jié)自己的情緒，既能克制又能合理地宣泄；情緒反應與環(huán)境相適應。情緒健康2.

意志是人在完成一種有目的的活動時所進行的選擇、決定與執(zhí)行的心理過程。意志健全者在行動的自覺性、果斷性、頑強性和自制力等方面都表現(xiàn)出較高的水平。意志健全的大學生在各種活動中都有明確的目的，能適時地作出決定并運用切實有效的方法解決所遇到的問題；在困難和挫折面前，能采取合理的反應方式；能控制情緒和行為，而不是畏懼困難或盲目行動。意志健全3.

人格指的是個體比較穩(wěn)定的心理特征的總和。人格完整是指有健全統(tǒng)一的人格，即個人的所想、所說、所做都是協(xié)調(diào)一致的，個人具有正確的自我意識，能以積極進取的人生觀作為人格的核心，并以此為中心把自己的需要、目標和行動統(tǒng)一起來。意志健全4.

正確的自我評價是一個人心理健康的重要條件。人們只有學會積極地自我評價，恰如其分地認識自己，擺正自己的位置，既不以自己在某些方面高于別人而自傲，也不以某些方面低于別人而自卑，才能做到自尊、自強、自制、自愛，從而正視現(xiàn)實，積極進取。自我評價正確5.

人際關(guān)系和諧具體表現(xiàn)為：樂于與人交往，既有廣泛而深厚的人際關(guān)系，又有知心朋友；在人際交往中保持獨立而完整的人格，有自知之明，不卑不亢；能客觀評價別人和自己，善于取長補短；寬以待人，樂于助人；交往的積極態(tài)度多于消極態(tài)度，交往動機端正。人際關(guān)系和諧6.

個體與客觀現(xiàn)實環(huán)境保持良好的關(guān)系，即個體能正確地認識現(xiàn)實環(huán)境，能以有效的辦法應對環(huán)境中的各種困難，能根據(jù)環(huán)境的特點和自我意識的情況努力進行協(xié)調(diào)，或者改善環(huán)境以適應個體的需要，或者改造自我以適應環(huán)境。社會適應正常7.

不同年齡階段的人具有不同的心理和行為特征，心理健康的人應具有與多數(shù)同齡人相符合的心理行為特征；反之，就是心理不健康的表現(xiàn)。但需注意的是，心理健康的標準是相對的。心理健康和不健康不是截然對立的，它們之間沒有絕對的界限。心理不健康是指一種持續(xù)的不良狀態(tài)，不能僅僅根據(jù)一段時間、一件事情就簡單地得出一個人心理不健康的結(jié)論。人的心理健康狀態(tài)從良好、一般、有輕度問題到有嚴重問題，是一個連續(xù)的過程。另外，人的心理健康狀態(tài)不是固定靜止的，而是一個動態(tài)變化的過程。一個人只有注重心理保健，學會自我調(diào)整，及時尋求心理幫助，才能保持良好的心理健康狀態(tài)。心理行為符合年齡階段8.

大學生心理健康的重要性

二、心理健康可以促進大學生全面發(fā)展1.

心理健康是大學生全面發(fā)展的基本要求。大學生德、智、體各方面素質(zhì)的發(fā)展，是以心理的健康發(fā)展為基礎(chǔ)的，心理健康的水平直接影響和制約著大學生全面素質(zhì)的提高。大學生只有保持健康的心理水平，才能充分調(diào)動自身的潛能，發(fā)揮自身的創(chuàng)造性，從而促進自身各方面素質(zhì)的提高，擔當起全面建設(shè)小康社會和現(xiàn)代化強國的歷史責任。心理健康可以促使大學生獨立和成熟2.

大學生處于人生發(fā)展的斷乳期，一方面，他們在心理上要求逐步擺脫對家長和老師的依賴；另一方面，由于缺乏社會經(jīng)驗，他們在行動中遇到挫折和失敗時又極易感到煩惱與困惑。如果能保持健康的心態(tài)，大學生就能逐步克服自我成長中的矛盾與沖突，順利地擺脫焦慮、煩惱、抑郁的心理狀態(tài)，最終走向獨立與成熟。心理健康有利于大學生健全人格的培養(yǎng)3.

當代大學生健全人格的特點主要表現(xiàn)為：正確的自我意識、良好的情緒調(diào)控能力、積極適應社會的能力、和諧的人際關(guān)系以及樂觀的生活態(tài)度。健全的人格是在心理健康的基礎(chǔ)上培養(yǎng)出來的，是通過心理健康教育的途徑實現(xiàn)的。

大學生心理健康教育的主要內(nèi)容

三、生命教育1.

在當代社會中，漠視生命、輕賤生命甚至摧殘生命的事件時有發(fā)生，這使人們感到生命教育的迫切性。生命教育作為心理健康教育的重要內(nèi)容，強調(diào)溫暖生命、呵護生命、感恩生命，表現(xiàn)為人們對生命的尊重和對自然界的熱愛。生命教育旨在幫助大學生更好地了解人生的發(fā)展歷程，理解生命的意義，確立生命的尊嚴，珍愛生命。自我意識教育2.

個人對自己以及自己與世界關(guān)系的能動反應就是自我意識。自我意識包括個人對自己的認識與評價、對自己的情感體驗、對自己的行為監(jiān)控等。自我意識影響個人對自我的認識與態(tài)度，對個人的心理和行為具有重要的影響。自我意識教育旨在幫助大學生正確認識自我，客觀評價自我，積極完善自我。職業(yè)生涯規(guī)劃教育3.

當代社會，經(jīng)濟迅猛發(fā)展，就業(yè)壓力增大，大學生需要對自己未來的職業(yè)生涯作好規(guī)劃。職業(yè)生涯規(guī)劃教育旨在通過幫助大學生了解自己的人格特點、職業(yè)興趣、能力傾向等，協(xié)助他們把握職業(yè)發(fā)展的特點與動向，找到個人特點與職業(yè)生涯的最佳契合點，并作出科學的決策，選擇適合自己的職業(yè)，進而確定在校期間和人生的長遠發(fā)展目標。健全人格教育4.

人格反映著一個人整體的精神面貌。一個人只有具有健全的人格，才能有意識地控制自己的生活，掌握自己的命運；才能有效地處理人際關(guān)系，保持良好的社會適應能力；才能在工作中充分發(fā)揮自己的才能。相反，一個人格有缺陷的人，將不能很好地適應社會，不能與他人建立和諧的關(guān)系，嚴重的還會對個人、家庭、社會造成十分有害的影響。健全人格教育旨在幫助大學生完善人格，創(chuàng)造美好的人生。適應環(huán)境教育5.

當今時代，社會環(huán)境變化巨大，信息的溝通與更新速度加快，人們需要不斷地調(diào)整自身，以作出正確的定位，從而適應不斷變化的環(huán)境。大學生從入學到畢業(yè)，也需要不斷調(diào)整心態(tài)，以便更快、更好地融入周圍的環(huán)境。適應環(huán)境教育旨在通過對大學生進行適應環(huán)境、調(diào)整角色的教育，幫助他們克服焦慮、恐懼和不適應的心理，學會以積極的、健康的心態(tài)融入大學生活和未來社會。壓力與挫折教育6.

人生不是一帆風順的，人們在生活中總會遇到挫折與困難。對大學生來說，大學校園既充滿機遇，又充滿競爭和挑戰(zhàn)。學習、工作、求職上的激烈競爭，可能使大學生產(chǎn)生巨大的心理壓力，使他們不得不面對挫折與失敗。這時，如何正確地調(diào)整自我、面對壓力、應對挫折，對大學生的成長十分重要。壓力與挫折教育旨在幫助大學生認識壓力與挫折產(chǎn)生的原因和形成的過程，學會一些積極應對的方法。情緒與情感教育7.

人是社會性的動物，具有喜、怒、哀、樂等情感體驗。情緒與情感教育旨在從人的情緒與情感的基本概念和基本原理出發(fā)，幫助大學生正確分析他們所遇到的各種情緒與情感問題，學會調(diào)適與管理不良情緒的方法，并能以積極的心態(tài)對待生活。學習與創(chuàng)造力培養(yǎng)教育8.

學習是永無止境的，對大學生來說尤其如此。然而，許多大學生經(jīng)過十年寒窗步入大學后，卻發(fā)現(xiàn)自己并沒有掌握一套完整、系統(tǒng)、有效的學習方法。他們不了解大學與中學學習的不同，不具備科學的學習和記憶方法，沒有良好的學習習慣，更有甚者出現(xiàn)了諸多學習心理障礙。學習與創(chuàng)造力培養(yǎng)教育旨在幫助大學生掌握科學的學習和記憶方法，提高學習效率，培養(yǎng)創(chuàng)造能力。人際溝通與交往教育9.

人際溝通與交往能力是現(xiàn)代人必須具備的基本素質(zhì)，然而，相當多的大學生在人際溝通與交往中存在著這樣或那樣的問題。通過人際溝通與交往教育，大學生可以了解一些人際交往的規(guī)律，糾正自己在人際交往中的不良習慣，掌握人際交往的技巧，從而做到悅納自己、接納他人。愛情與性教育10.

愛情與性是人類歷史發(fā)展過程中永恒的主題，對于生理與心理都已成熟的大學生來說，愛情與性教育顯得尤為重要。愛情與性教育可以幫助大學生了解積極的愛情觀，懂得如何認識和對待正常的性行為，并糾正他們頭腦中一些不健康的性觀念。網(wǎng)絡(luò)心理教育11.

當今社會，網(wǎng)絡(luò)無處不在。對于大學生來說，網(wǎng)絡(luò)的吸引力是巨大的，然而網(wǎng)絡(luò)是把“雙刃劍”，既有優(yōu)勢又存在弊端。網(wǎng)絡(luò)心理教育旨在幫助大學生學習如何利用網(wǎng)絡(luò)，如何克服網(wǎng)絡(luò)依賴，從而充分利用網(wǎng)絡(luò)的優(yōu)勢為自己的生活和工作服務。心理障礙、心理疾病的預防教育12.

心理障礙、心理疾病是影響大學生健康成長的突出問題。由于對心理障礙、心理疾病的特征、原因認識模糊，界線不清，存在心理障礙、心理疾病的大學生往往延誤了疏導和治療的最佳時機，這會給大學生的身心健康帶來極大損傷。進行心理障礙、心理疾病預防教育旨在及時發(fā)現(xiàn)癥狀、及時調(diào)整或治療，以減輕不必要的損傷和損失。就業(yè)創(chuàng)業(yè)心理教育13.

面對嚴峻的就業(yè)形勢和就業(yè)創(chuàng)業(yè)壓力，如果不從心理上對大學生進行及時疏導、引導，那么就會誘發(fā)諸多不穩(wěn)定的因素，這不僅不利于大學生的成長進步，而且會引起社會的不穩(wěn)定。進行就業(yè)創(chuàng)業(yè)心理教育旨在化消極、被動因素為積極因素，從而使大學生正確認識自我，認識社會，以積極的心態(tài)從容應對，促進就業(yè)創(chuàng)業(yè)。

大大學生心理健康教育的途徑

三、開設(shè)心理健康教育課程1.

開設(shè)心理健康教育課程可以充分發(fā)揮課堂教學普及面大、接受程度高的優(yōu)勢。大學生心理健康教育課程可以列入大學生的成才修養(yǎng)必修課系列，也可以作為全校心理健康知識的選修課。此外，定期舉辦各種主題的心理健康知識講座，也能在大學生群體中普及心理健康知識，提高他們對心理健康問題的認識水平。開展心理測試2.

對大學生進行心理測試，不僅能大范圍地了解大學生的心理健康狀況，建立大學生的心理檔案，而且能有針對性地對那些心理問題較嚴重的學生進行跟蹤咨詢與治療。通過各種形式的心理測試，還可以提高大學生對心理健康、人格培養(yǎng)的興趣，增加他們對自身心理健康狀況的關(guān)注程度。加強心理健康知識的宣傳教育3.

高校應當充分利用學校廣播、網(wǎng)站、報紙、櫥窗等媒介宣傳心理健康知識，提高大學生對心理健康的重視程度。還可以通過健康論壇、網(wǎng)絡(luò)信件、咨詢平臺等，選擇一些典型的心理案例，引發(fā)大學生對于心理健康問題的討論，并請心理專家予以答疑，從而針對大學生的心理發(fā)展動態(tài)，采取適當?shù)膽獙Υ胧?。開展心理咨詢4.

學?？稍O(shè)立專門的心理咨詢機構(gòu)，由專業(yè)心理咨詢老師對求助的大學生進行心理輔導。心理咨詢根據(jù)對象的不同，可分為個別咨詢和團體咨詢兩種方式；心理咨詢根據(jù)咨詢媒介的不