“PERMA”理論視域下中職生心理健康教育實踐應(yīng)用

教育部等十七部門印發(fā)《全面加強和改進新時代學(xué)生心理健康工作專項行動計劃（2023-2025年）》的通知提出：促進學(xué)生身心健康、全面發(fā)展，是黨中央關(guān)心、人民群眾關(guān)切、社會關(guān)注的重大課題。隨著經(jīng)濟社會快速發(fā)展，學(xué)生成長環(huán)境不斷變化，疊加新冠疫情影響，學(xué)生心理健康問題更加凸顯。中職生是個相對尷尬的群體，他們大多是因為成績一般，本來就是基礎(chǔ)教育中常常被忽視的弱勢群體。相對于高中生來說，他們的心理或許更容易出現(xiàn)自卑、情緒消極、合理信念缺失等問題。因此，中職學(xué)生心理健康教育也是一個重要課題。一、“PERMA”理論及其在指導(dǎo)中職生健康成長中的意義（一）“PERMA”理論的五要素。馬丁·塞利格曼提出的積極心理學(xué)的基礎(chǔ)性框架包括如下五個核心要素。P（Positiveemotions，積極情感）：體驗快樂、滿足、熱愛等正面情緒。E（Engagement，投入）：保持集中注意力，全身心投入到活動中。R（Relationships，人際關(guān)系）：建立積極的人際關(guān)系和社交連接。M（Meaning，意義）：找到人生目的和意義。A（Accomplishments，成就）：追求成功和成就感。積極心理學(xué)注重探究和促進人的正面心理素質(zhì)，如樂觀、快樂、目標(biāo)導(dǎo)向等。（二）“PERMA”理論在中職生心理健康教育中應(yīng)用的意義。第一，培育積極品質(zhì)，建立有效的心理免疫系統(tǒng)?；谥新毶睦硖攸c，將“PERMA”理論融入中職生心理健康教育中，不僅可以幫助中職生處理消極情緒，處理抑郁和痛苦的經(jīng)歷及情感問題，還能幫助他們創(chuàng)造一個強大的心理免疫系統(tǒng)。第二，增強積極體驗，學(xué)習(xí)樂觀地詮釋事情。將“PERMA”理論融入中職生心理健康教育中，能夠幫助中職生增強積極體驗，學(xué)習(xí)樂觀地詮釋事情，從而獲得更好的學(xué)業(yè)成績、對人際關(guān)系更加滿意、更有效地應(yīng)對生活壓力、促進身心健康、不易出現(xiàn)消極情緒。第三，構(gòu)建積極人格，尋找閃光點并挖掘自身潛能。根據(jù)加德納多元智能理論，每個學(xué)生身上都有八大智能，并且都有自己的優(yōu)勢智能，有自己的學(xué)習(xí)風(fēng)格和方法。二、“PERMA”理論在中職學(xué)生心理健康教育中的實踐應(yīng)用（一）積極自我——巧用期待效應(yīng)，建立積極認知。第一，建立對學(xué)生的積極的期待。教師對學(xué)生的期望可“實現(xiàn)預(yù)言效應(yīng)”?！捌诖?yīng)”，即對特定對象的期待有所提高，他們的表現(xiàn)就會相對變好?？蓮乃膫€方面給中職學(xué)生建立積極期待。（1）營造氣氛。教師應(yīng)有學(xué)生高度的期望，給予他們充分的肯定和鼓勵，積極激發(fā)他們的自信和自我認同，營造一種溫暖的、關(guān)心的、情感上支持的良好氣氛。（2）及時反饋。教師應(yīng)給予學(xué)生積極的期望并及時的贊揚，激發(fā)他們的自信心和積極性。（3）提供輸入。教師向?qū)W生表明對他們抱有高度的期望，教師指導(dǎo)學(xué)生，對學(xué)生提出的問題做啟發(fā)性的回答，并提供極有幫助的知識材料。（4）鼓勵發(fā)展。對所期望的學(xué)生教師應(yīng)給予各種各樣的鼓勵，讓學(xué)生不斷向期待方向發(fā)展。第二，幫助中職生建立積極自我心理管理體系。具體可從如下三個方面著手：①發(fā)揮自己的優(yōu)點；②學(xué)會自我激勵；③善于接納自己。（二）積極情緒——處理消極情緒，培養(yǎng)積極情緒。（1）傾聽和支持：教師多傾聽學(xué)生的心聲，讓他們有機會表達情緒，感受到被理解和支持。（2）感恩練習(xí)：引導(dǎo)學(xué)生每天思考并記錄下三件令自己感到感激的事情，以此來培養(yǎng)積極情緒。（3）提供心理輔導(dǎo)：可以提供心理輔導(dǎo)服務(wù)，幫助學(xué)生認識和理解自己的情緒，學(xué)會有效的情緒管理技巧。如正念冥想的技巧，幫助他們集中注意力，減少焦慮和壓力。（4）鼓勵積極活動：鼓勵學(xué)生參與體育運動、藝術(shù)創(chuàng)作、志愿活動等積極的活動，有助于釋放負面情緒，提升情緒。（5）培養(yǎng)應(yīng)對能力：教導(dǎo)學(xué)生如何應(yīng)對挫折和困難，培養(yǎng)他們的適應(yīng)能力和解決問題的能力。（三）積極投入——積極迎接挑戰(zhàn)，創(chuàng)造“心流”狀態(tài)。（1）引導(dǎo)學(xué)生開展內(nèi)部自我對話，調(diào)整不合理的信念。（2）激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)動力，可以采用學(xué)習(xí)任務(wù)“福流化”策略。（3）幫學(xué)生克服畏難思想，可以引導(dǎo)建立成長性思維。（四）積極關(guān)系——培養(yǎng)社交技巧，構(gòu)建和諧關(guān)系。第一，發(fā)展學(xué)生社交技能。溝通能力在人際交往中尤為重要。教師可通過引導(dǎo)學(xué)生學(xué)會建設(shè)性的反饋維持良好的社會交往關(guān)系。如當(dāng)學(xué)生聽到別人好消息的時候，表現(xiàn)出積極熱切的反應(yīng)便是一個建設(shè)性的反饋，可以在班級中每天開展1次積極評價他人的反饋活動。第二，學(xué)會克服沖動行為。教會學(xué)生遇到人際關(guān)系中的問題，一定要心平氣和的客觀的去處理，而不能很沖動的去用憤怒、焦慮等消極的態(tài)度去處理一些人際關(guān)系，一旦意氣用事就會把本身維持很好的人際關(guān)系給葬送掉，尤其是一些脾氣較為沖動的學(xué)生一定要注意這個方面，一定要理智的控制自身強烈的情感，切忌不要沖動，要多角度的去思考問題，要學(xué)會心理的換位思考，冷靜下來心平氣和的去處理自身的人際關(guān)系問題。第三，掌握愛的能力，建立和維護有價值的人際關(guān)系。在幫助中職生建立良好的人際關(guān)系時，要注意引導(dǎo)學(xué)生樂于助人的品格，有發(fā)現(xiàn)他人優(yōu)勢和掌握愛人的能力，在彼此尊重、寬容、熱情交往中建立和維護有價值的人際關(guān)系。如在班級創(chuàng)新開展“一個孩子的研討會”，讓學(xué)生、教師、家長、專家坐到一起，通過家庭雕塑、表達感恩、識別優(yōu)勢、發(fā)現(xiàn)夢想、理解接納等多種技術(shù)方法，構(gòu)建更為積極的親子關(guān)系、師生關(guān)系，助力學(xué)生成長，學(xué)生的身心健康水平、學(xué)業(yè)成績都會得到明顯的提升。（五）積極成就——堅持目標(biāo)導(dǎo)向，增強成功體驗。心理學(xué)家馬斯洛提出，人的需要從低級到高級有七個需要層次，并且只有當(dāng)?shù)蛯哟蔚男枰玫綕M足以后才能產(chǎn)生更高層次的需要。其中尊重需要是每個人的天性，并且只有當(dāng)其獲得滿足以后，才可能會有更高層次的追求。而最能滿足尊重需要的就是個人的成就感了。成就感是個人在完成一項任務(wù)、達成一個目標(biāo)或克服困難后所產(chǎn)生的一種積極情緒和滿足感。它對個人的心理健康和自我發(fā)展非常重要。它可以激發(fā)個人的自信心、動力和自主性，進而促進個人在學(xué)習(xí)、工作和生活各個方面的成長和進步。同時，成就感也有助于個人的幸福感和滿足感，提高生活品質(zhì)。教師要因材施教，給予學(xué)生合適的指導(dǎo)，幫助建立正確的目標(biāo)，并堅持不懈，使學(xué)生體驗到成功的快樂，促使學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性保留下來。善于激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)的積極性，讓學(xué)生體驗到成功的喜悅?？蓮南旅嫠膫€方面幫助學(xué)生增強成就感。第一，指導(dǎo)學(xué)生確定正確的目標(biāo)。開學(xué)初就明確正確的目標(biāo)，才能避免時間被浪費，把注意力放在自己可以控制的事情上。第二，引導(dǎo)和幫助學(xué)生堅持學(xué)習(xí)，在學(xué)習(xí)上獲得成功的體驗?？赏ㄟ^為學(xué)生提供明確的學(xué)習(xí)目標(biāo)，幫助他們了解自己的學(xué)習(xí)方向和意義。教師要及時提供適當(dāng)?shù)闹С趾椭笇?dǎo)，幫助他們解決學(xué)習(xí)中的困難和問題。同時，為學(xué)生提供適當(dāng)?shù)奶魬?zhàn)和機會，設(shè)置具有挑戰(zhàn)性的任務(wù)和項目，幫助他們提高解決問題的能力，同時也能讓他們體驗到成功的喜悅。第三，創(chuàng)造多種條件，開辟多種途徑，讓中職生獲得更多“成就”的機會。有的中職生對學(xué)習(xí)文化課沒有興趣，但是喜愛體育、文藝等其他方面的活動。為了讓中職生體會成就感，可開展豐富多彩的課余活動，鼓勵學(xué)生參與活動，并不失時機地引導(dǎo)學(xué)生實現(xiàn)成就感的遷移，如把在其他活動獲得的成就感遷移到學(xué)習(xí)上，使中職生產(chǎn)生對學(xué)習(xí)的需要。第四，指導(dǎo)學(xué)生學(xué)會記錄每個成就。記錄自己的每一次成功，無論大小，這會讓自己以一種更積極的眼光來審視自己的能力。（六）積極意義——利用榜樣引領(lǐng)，尋找學(xué)習(xí)意義。第一，對學(xué)生進行榜樣教育。對學(xué)生進行榜樣教育是一種重要的教育方法，教師要善于在學(xué)生身邊發(fā)現(xiàn)和樹立優(yōu)秀的榜樣，引導(dǎo)學(xué)生學(xué)習(xí)和模仿，激發(fā)他們的積極性和進取心。同時，也要善于發(fā)現(xiàn)學(xué)生身上的閃光點，讓他們感到，原來自己也可以成為別人學(xué)習(xí)的榜樣。第二，引導(dǎo)學(xué)生追逐夢想。教師應(yīng)根據(jù)所任課班級學(xué)生的專業(yè)特點，協(xié)助學(xué)生明確自己的職業(yè)方向并制定職業(yè)生涯規(guī)劃和設(shè)計。教師還應(yīng)教導(dǎo)學(xué)生認識實現(xiàn)職業(yè)夢想的重要因素，并引導(dǎo)他們堅持實現(xiàn)職業(yè)夢想的原則。此外，教師還應(yīng)幫助學(xué)生在校期間或離校后學(xué)會如何為自己的未來進行職業(yè)定位，并如何為實現(xiàn)