跆拳道教學(xué)課件

項(xiàng)目跆拳道5跆拳道一跆拳道簡(jiǎn)介跆拳道（taekwondo）是由中國(guó)武術(shù)流傳演化而來(lái)的，在朝鮮、韓國(guó)民間較流行的一種簡(jiǎn)單、易學(xué)、實(shí)用、徒手自衛(wèi)性武術(shù)，也是一項(xiàng)培養(yǎng)道德、禮儀和高尚情操的體育項(xiàng)目。它由品勢(shì)（特爾）、搏擊和功力檢驗(yàn)三部分內(nèi)容組成。由于其具有簡(jiǎn)捷實(shí)用、內(nèi)外兼修和手腳并用的運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)，因此深受廣大青少年的喜愛(ài)，并在世界范圍內(nèi)得到了廣泛的傳播和發(fā)展。目前有170多個(gè)國(guó)家和地區(qū)開(kāi)展跆拳道運(yùn)動(dòng)，直接或間接參與這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的人數(shù)已超過(guò)8000萬(wàn)人，并且還有不斷增加的趨勢(shì)。1961年1966年1973年1974年9月，韓國(guó)成立了唐手道協(xié)會(huì)，后更名為跆拳道協(xié)會(huì)，并成為全國(guó)運(yùn)動(dòng)會(huì)正式競(jìng)賽項(xiàng)目。3月，跆拳道創(chuàng)始人崔泓熙將軍創(chuàng)立了第一個(gè)跆拳道國(guó)際組織，即國(guó)際跆拳道聯(lián)盟世界跆拳道聯(lián)合會(huì)在韓國(guó)漢城成立，有美國(guó)、中國(guó)、日本、加拿大、朝鮮、中國(guó)香港、英國(guó)等20多個(gè)國(guó)家和地區(qū)加入。在加拿大蒙特利爾舉辦了第一屆國(guó)際跆拳道錦標(biāo)賽。5跆拳道1975年1980年2000年世界跆拳道聯(lián)合會(huì)被國(guó)際體育聯(lián)合會(huì)接納為正式會(huì)員。國(guó)際奧委會(huì)正式承認(rèn)世界跆拳道聯(lián)合會(huì)。跆拳道被列為奧運(yùn)會(huì)正式比賽項(xiàng)目，采取WTF體系。5跆拳道5跆拳道我國(guó)跆拳道的發(fā)展經(jīng)歷了從院校到大眾、競(jìng)技體育與大眾健身體育相互促進(jìn)的過(guò)程，目前已成為國(guó)家體育總局的重點(diǎn)發(fā)展項(xiàng)目。跆拳道的主要特點(diǎn)有：以腿為主，以手為輔，身體主要關(guān)節(jié)武器化；動(dòng)作簡(jiǎn)捷，剛直相向；內(nèi)外兼修，方法獨(dú)特，以功力驗(yàn)水平。正是由于具有以上特點(diǎn)，跆拳道可提高身體各關(guān)節(jié)的靈活性及肌肉的伸展性與收縮能力，全面提高人的身體素質(zhì)，還可提高人內(nèi)臟器官的機(jī)能和神經(jīng)系統(tǒng)的靈活性，增強(qiáng)人體的擊打和抗擊打能力。5跆拳道二跆拳道基本技術(shù)跆拳道有兩個(gè)體系，但由于奧運(yùn)會(huì)是以WTF體系為準(zhǔn)，故本書(shū)將向大家簡(jiǎn)要介紹WTF體系中的跆拳道基本技術(shù)。（一）跆拳道使用部位主要術(shù)語(yǔ)及動(dòng)作要領(lǐng)5跆拳道1.拳法拳法在競(jìng)技跆拳道中主要有正拳，在品勢(shì)（相當(dāng)于中國(guó)武術(shù)中的套路）中有正拳、勾拳和錘拳等。（1）正拳也稱平?jīng)_拳或直拳：將手的四指并攏握緊，拳面平，拇指壓貼于食指和中指的第二指關(guān)節(jié)上（見(jiàn)圖11-34）。使用正拳時(shí)，用拳的正面的食指和中指部分擊打。（2）勾拳：握法同正拳。使用時(shí)用食指和中指關(guān)節(jié)根部的突出部分擊打（見(jiàn)圖11-35）。5跆拳道（3）錘拳：握法同正拳。使用時(shí)用小指和手腕間的肌肉部分擊打（見(jiàn)圖11-36）。（4）平拳：向前平伸拳，然后彎曲手指的第二指關(guān)節(jié)，指尖貼緊手掌，拇指彎曲緊貼食指尖，用第二指尖擊打（見(jiàn)圖11-37）。（5）中突拳：中指彎曲或食指從正拳握法中突出，主要擊打太陽(yáng)穴和兩邊肋部（見(jiàn)圖11-38）。5跆拳道2.掌法（1）手刀：四指伸直，拇指彎曲靠近食指，用小指?jìng)?cè)的掌外沿攻擊對(duì)方（見(jiàn)圖11-39）。只局限于在品勢(shì)中使用。（2）背刀：此掌法與手刀基本相同，用食指?jìng)?cè)攻擊對(duì)方（見(jiàn)圖11-40）。只限于在品勢(shì)中使用。（3）貫手：手形與手刀基本相同，要求微屈中指，主要用四指指尖截?fù)魧?duì)方的要害部位，如攻擊對(duì)方的眼睛、喉部等（見(jiàn)圖11-41）。只限于在品勢(shì)中使用。5跆拳道3.臂部（1）腕關(guān)節(jié)的四周部位。主要用于防守格擋。（2）肘部：用肘的鷹突關(guān)節(jié)攻擊，只限于在品勢(shì)中使用。（3）前臂和上臂：主要用外側(cè)進(jìn)行格擋防守，其中前臂的格擋在跆拳道比賽中經(jīng)常被運(yùn)動(dòng)員所使用。5跆拳道4.膝部和腳部跆拳道比賽中，運(yùn)動(dòng)員主要以腿攻為主，采用的腳的部位是腳面、足刀、腳尖和腳跟。（1）膝部：用膝蓋頂擊對(duì)方，只局限于在品勢(shì)中使用。（2）腳面：用腳的正面部分攻擊對(duì)方，主要用來(lái)踢擊對(duì)方髖關(guān)節(jié)以上、鎖骨以下被護(hù)具包圍的部位和頭部的側(cè)面剖面。（3）足刀：用腳外沿側(cè)蹬對(duì)方，多用于側(cè)踢、推踢。5跆拳道（4）腳尖：主要用腳趾前端的部位進(jìn)攻對(duì)方。（5）腳跟：主要用腳跟后踢和推踢對(duì)方。（6）前腳掌：主要用前腳掌攻擊對(duì)方，多用于劈腿。5跆拳道（二）實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)1.標(biāo)準(zhǔn)實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)左腳在前稱為左勢(shì)，右腳在前稱為右勢(shì)，此處以左勢(shì)為例。雙腳前后開(kāi)立與肩同寬，左腳尖正對(duì)右斜前方，右腳腳跟抬起，膝關(guān)節(jié)微屈，重心在兩腳之間；上體自然直立，正對(duì)右斜前方，雙手握拳，拳心相對(duì)，兩臂彎曲置于胸前；頭部挺直正對(duì)前方，目視正前方（見(jiàn)圖11-42）。5跆拳道2.側(cè)向?qū)崙?zhàn)姿勢(shì)身體完全側(cè)向，左右腳在一條直線上，其他部位動(dòng)作同標(biāo)準(zhǔn)實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)（見(jiàn)圖11-43）。3.低位實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)身體姿勢(shì)同標(biāo)準(zhǔn)實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)，只是雙膝彎曲加大，重心降低（見(jiàn)圖11-44）。5跆拳道（三）與對(duì)手相關(guān)的站位1.開(kāi)式站位開(kāi)式站位包括左勢(shì)對(duì)右勢(shì)和右勢(shì)對(duì)左勢(shì)兩種形式，圖11-45所示為左勢(shì)對(duì)右勢(shì)。2.閉式站位閉式站位包括左勢(shì)對(duì)左勢(shì)和右勢(shì)對(duì)右勢(shì)兩種站位形式，圖11-46所示為左勢(shì)對(duì)左勢(shì)。5跆拳道（四）基本步法在跆拳道技術(shù)體系中，步法是非常重要的一個(gè)環(huán)節(jié)。在競(jìng)賽跆拳道中亦有規(guī)則限制，在比賽中運(yùn)動(dòng)員主要用腿攻擊和防守反擊，運(yùn)動(dòng)員步法的靈活與否，在一定程度上決定了其進(jìn)攻和防守或反擊的效果。故學(xué)跆拳道必先了解基本步法。1.上步（1）動(dòng)作過(guò)程及要領(lǐng)：右勢(shì)站立，右腳向前上一步，成左勢(shì)；反之左勢(shì)亦然。上步時(shí)通過(guò)向左擰腰轉(zhuǎn)髖完成，兩臂在體側(cè)自然上下移動(dòng)，重心應(yīng)穩(wěn)定。（2）實(shí)戰(zhàn)使用：上步常用于逼近對(duì)手后撤，或引誘對(duì)手進(jìn)攻，而當(dāng)對(duì)手使用上步時(shí)，自己即可使用進(jìn)攻技術(shù)攻擊對(duì)手。5跆拳道2.后撤步（1）動(dòng)作過(guò)程及要領(lǐng)：右勢(shì)站立，左腳向后撤一步，成為左勢(shì)準(zhǔn)備姿勢(shì)；反之左勢(shì)亦然。后撤步時(shí)重心保持平穩(wěn)移動(dòng)，通過(guò)向左擰腰轉(zhuǎn)髖完成，兩臂在體側(cè)自然上下移動(dòng)。（2）實(shí)戰(zhàn)使用：后撤步常用于對(duì)手向自己使用前旋踢時(shí)。當(dāng)對(duì)手準(zhǔn)備繼續(xù)進(jìn)攻時(shí)，可用前腿的側(cè)踢或鞭踢或下壓阻擊對(duì)手。5跆拳道3.前躍（進(jìn)）步（1）動(dòng)作過(guò)程及要領(lǐng)：右勢(shì)站立，兩腳同時(shí)向前躍進(jìn)一步，保持右勢(shì)準(zhǔn)備姿勢(shì)；反之左勢(shì)亦然。向前躍步時(shí)，重心不宜起伏過(guò)大，盡量使重心平穩(wěn)移動(dòng)，兩腳稍離地即可。（2）實(shí)戰(zhàn)使用：前躍步時(shí)，常用于快速接近對(duì)方以使用旋踢或下壓等進(jìn)攻動(dòng)作；當(dāng)對(duì)方前躍步時(shí)，可用前腿的劈腿或后踢或后旋踢迎擊對(duì)方，但有時(shí)對(duì)方使用前躍步是為了引誘自己反擊后要調(diào)整重心時(shí)再進(jìn)攻得點(diǎn)，因此，此時(shí)自己可后撤一步而不被對(duì)方所利用。5跆拳道4.后躍步（1）動(dòng)作過(guò)程及要領(lǐng)：右勢(shì)站立，兩腳同時(shí)向后回撤一步，保持右勢(shì)準(zhǔn)備姿勢(shì)；反之左勢(shì)亦然。向后回撤時(shí)，重心不宜起伏過(guò)大，盡量使重心平穩(wěn)移動(dòng)，兩腳稍離地即可。（2）實(shí)戰(zhàn)使用：后躍步常用在對(duì)方進(jìn)攻，自己需要快速與對(duì)方拉開(kāi)距離時(shí)，此時(shí)由于自己有一個(gè)向后撤的慣性，再用進(jìn)攻的動(dòng)作就一定有難度，一般是使用迎擊動(dòng)作如后踢或后旋踢等。因此若對(duì)方使用后躍步時(shí)，自己要防止對(duì)方的阻擊動(dòng)作；如果自己使用組合動(dòng)作，在對(duì)方后躍步時(shí)，自己一般使用側(cè)踢、推踢或外擺下壓等動(dòng)作。5跆拳道5.原地?fù)Q步（1）動(dòng)作過(guò)程及要領(lǐng)：右勢(shì)站立，兩腳原地前后交換，由右勢(shì)換成左勢(shì)；反之左勢(shì)亦然。重心不宜起伏過(guò)大，盡量使重心平穩(wěn)移動(dòng)，兩腳稍離地即可。（2）實(shí)戰(zhàn)使用：原地?fù)Q步常用在對(duì)方與自己是閉式站位，自己為了與對(duì)方形成開(kāi)式站位用以更有利于擊打?qū)Ψ叫夭繒r(shí)，或是為了不讓對(duì)方的優(yōu)勢(shì)腿發(fā)揮威力，使對(duì)方感到別扭。而當(dāng)對(duì)方原地?fù)Q步時(shí)，可利用此時(shí)機(jī)搶攻得點(diǎn)。5跆拳道6.側(cè)移步（1）動(dòng)作過(guò)程及要領(lǐng)：第一種步法是以前腳為軸，后腳向左（右）側(cè)方向移動(dòng)，用以改變與對(duì)手的站位方向；第二種步法是右勢(shì)站立，右腳先向右（或向左）側(cè)移動(dòng)一步，隨之左腳也迅速向右（或向左）側(cè)移動(dòng)一步。一般將身體重心移向前腳，以利于后腳進(jìn)攻。（2）實(shí)戰(zhàn)使用：主動(dòng)進(jìn)攻時(shí)，對(duì)方反應(yīng)速度快，則使用向一側(cè)移動(dòng)側(cè)移步，誘使對(duì)方來(lái)不及調(diào)整身體重心而不能很好地反擊?；蚴钱?dāng)對(duì)方進(jìn)攻，自己不向后撤，而使用側(cè)移步與對(duì)方貼近使用進(jìn)攻動(dòng)作。5跆拳道7.墊步（1）動(dòng)作過(guò)程及要領(lǐng)：右勢(shì)站立，右腳向左腳內(nèi)側(cè)上步，同時(shí)左腿迅速抬起以便進(jìn)攻和防守。（2）實(shí)戰(zhàn)使用：主要在主動(dòng)進(jìn)攻時(shí)用前腿攻擊對(duì)方。5跆拳道（五）基本腿法1.前踢前踢是學(xué)習(xí)旋踢的基礎(chǔ)，在品勢(shì)中常被使用。（1）動(dòng)作過(guò)程及要領(lǐng)。左勢(shì)站立，重心移至左腿，提起右大腿同時(shí)髖部略向左轉(zhuǎn)，兩大腿內(nèi)側(cè)之間的距離盡量小，膝蓋朝前，腳面稍繃直，雙手握拳自然垂于身體兩側(cè)；繼續(xù)將髖關(guān)節(jié)前送，右大腿向前抬提，當(dāng)大腿抬至水平或稍高時(shí)，向前彈出小腿，用腳面擊打目標(biāo)；直接向右轉(zhuǎn)髖使右小腿折疊快收回原位，然后后撤右腿，還原成左勢(shì)準(zhǔn)備姿勢(shì)（見(jiàn)圖11-47）。擊打時(shí)腳面應(yīng)繃直，小腿彈直的一瞬間，應(yīng)有一個(gè)制動(dòng)過(guò)程，使腳產(chǎn)生鞭打的效果。此腿法主要攻擊對(duì)手的面部和下頜。5跆拳道（2）易犯錯(cuò)誤與糾正方法。①踢時(shí)髖部未前送。糾正方法：針對(duì)性地練習(xí)提腿送髖姿勢(shì)，并由教師、教練或同伴予以糾正。5跆拳道②提膝時(shí)未直線出腿；擊打時(shí)腳面未繃直；支撐腿未積極配合髖部的轉(zhuǎn)動(dòng)。糾正方法：先分解練習(xí)單個(gè)動(dòng)作，再完整練習(xí)，熟練后利用腳靶配合進(jìn)行練習(xí)。③小腿彈出后，在彈直瞬間無(wú)制動(dòng)過(guò)程。糾正方法：利用腳靶配合進(jìn)行練習(xí)，并逐漸提高前踢的高度和遠(yuǎn)度。5跆拳道2.旋踢旋踢是跆拳道比賽中最常用的動(dòng)作之一，亦是運(yùn)動(dòng)員得分的主要技術(shù)之一。（1）動(dòng)作過(guò)程及要領(lǐng)。右勢(shì)站立，重心移至左腿；提起右大腿同時(shí)髖部略向左轉(zhuǎn)，膝蓋朝前，大小腿折疊，腳面繃直；繼續(xù)將右大腿向前提高，左腳向外側(cè)轉(zhuǎn)動(dòng)，右腿快速鞭打踢出小腿，膝蓋朝向左側(cè)；擊打后右腳自然落下成左勢(shì)，之后后撤左腳，還原成右勢(shì)準(zhǔn)備姿勢(shì)（見(jiàn)圖11-48）。注意提膝應(yīng)盡量隨著轉(zhuǎn)髖同時(shí)進(jìn)行，為保護(hù)重心，軀干應(yīng)稍向左后傾以配合快速轉(zhuǎn)髖。此腿法主要進(jìn)攻對(duì)手的胸部、肋部及面部。5跆拳道（2）易犯錯(cuò)誤及糾正方法。①腿上提時(shí)軀干未稍后傾，使腿的長(zhǎng)度未被充分利用。糾正方法：針對(duì)性地練習(xí)提腿送髖姿勢(shì)，并由教師、教練或同伴予以糾正。5跆拳道②先轉(zhuǎn)髖再提膝，造成膝蓋過(guò)早偏向右側(cè)。糾正方法：針對(duì)性地練習(xí)轉(zhuǎn)髖提膝的動(dòng)作，對(duì)鏡練習(xí)，并由教師、教練或同伴予以糾正。③小腿彈出后，在彈直的一瞬間無(wú)制動(dòng)過(guò)程。糾正方法：利用腳靶配合進(jìn)行練習(xí)。5跆拳道3.反擊旋踢動(dòng)作過(guò)程和要領(lǐng)基本同旋踢，只是支撐腿隨身體重心的移動(dòng)軌跡向后或向斜后方移動(dòng)，當(dāng)對(duì)手進(jìn)攻時(shí)，自己迅速向后移動(dòng)重心，使用反擊旋踢得點(diǎn)（見(jiàn)圖11-49）。5跆拳道（六）基本技術(shù)訓(xùn)練方法跆拳道基本技術(shù)的主要訓(xùn)練方法可概括為以下幾點(diǎn)：1.自我訓(xùn)練法（1）對(duì)鏡練習(xí)法。（2）模仿練習(xí)法。（3）踢打沙袋練習(xí)法。5跆拳道2.配合訓(xùn)練法通過(guò)和教師、教練或同伴的配合，訓(xùn)練基本技術(shù)和組合技術(shù)。此法較靈活，練習(xí)時(shí)教師、教練或同伴可做出多種不同的配合動(dòng)作，以訓(xùn)練練習(xí)者的各種技術(shù)，提高其運(yùn)用技術(shù)的效果和能力。常用的方法具體有：聽(tīng)口令完成技術(shù)動(dòng)作、腳靶練習(xí)法和踢組合靶練習(xí)。3.模擬訓(xùn)練法可模擬比賽的環(huán)境進(jìn)行訓(xùn)練，以提高靈活運(yùn)用和發(fā)揮技術(shù)的能力。5跆拳道4.實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練法跆拳道十分注重實(shí)戰(zhàn)，訓(xùn)練專項(xiàng)技術(shù)的目的亦是實(shí)戰(zhàn)，實(shí)戰(zhàn)是對(duì)技術(shù)訓(xùn)練效果的有效驗(yàn)證和進(jìn)一步促進(jìn)。因此，應(yīng)經(jīng)常進(jìn)行測(cè)驗(yàn)賽和對(duì)抗賽等多種形式的實(shí)戰(zhàn)比賽提高練習(xí)者有效運(yùn)用技戰(zhàn)術(shù)的能力，并豐富其臨場(chǎng)經(jīng)驗(yàn)，提高其自信心。5跆拳道三跆拳道常識(shí)和主要競(jìng)賽規(guī)則（一）比賽場(chǎng)地跆拳道比賽場(chǎng)地為長(zhǎng)10米，寬10米的水平且無(wú)障礙物的正方形場(chǎng)（兒童比賽場(chǎng)地為長(zhǎng)、寬均為7米的正方形場(chǎng)）。場(chǎng)地地面為有彈性的墊子。場(chǎng)地中央長(zhǎng)8米、寬8米的區(qū)域?yàn)楸荣悈^(qū)，其余部分為警戒區(qū)。5跆拳道（二）級(jí)位與段位黑帶是跆拳道高手的象征，是實(shí)力的體現(xiàn)，還體現(xiàn)了一種榮譽(yù)和責(zé)任。黑帶段位分一至九段。一至三段為黑帶新手的段位，稱為“副師范”；四至六段是高水平的段位，稱為“師范”；七至九段只能授予具有很高學(xué)識(shí)造詣和對(duì)跆拳道發(fā)展作出重大貢獻(xiàn)的杰出人物，其中七至八段稱為“師賢”，九段稱“師圣”。四段以上有資格申報(bào)國(guó)際教練和國(guó)際裁判，并有資格擔(dān)任道館館長(zhǎng)或總教練。黑帶一段以上選手有資格參加國(guó)際比賽。5跆拳道（三）世界跆拳道聯(lián)盟最新段位與年齡標(biāo)準(zhǔn)（1）白帶（10級(jí)）：必修基本動(dòng)作或太極一章。（2）白黃帶（9級(jí)）：必修太極一章。（3）黃帶（8級(jí)）：必修太極二章。（4）黃綠帶（7級(jí)）：必修太極三章。（5）綠帶（6級(jí)）：必修太極四章。（6）綠藍(lán)帶（5級(jí)）：必修太極五章。黑帶一段以上選手有資格參加國(guó)際比賽。（7）藍(lán)帶（4級(jí)）：必修太極六章。（8）藍(lán)紅帶（3級(jí)）：必修太極七章。（9）紅帶（2級(jí)）：必修太極八章。（10）紅黑帶（1級(jí)）：必修太極一至八章。5跆拳道（11）黑帶（1段/1品）：必修高麗；升級(jí)年資為1年；年齡為15歲或以上，年齡不足者為1品。（12）黑帶（2段/2品）：必修金剛；升級(jí)年資為2年；年齡為16歲或以上，年齡不足者為2品。（13）黑帶（3段/3品）：必修太白；升級(jí)年資為3年；年齡為18歲或以上，年齡不足者為3品。（14）黑帶（4段/4品）：必修平原；升級(jí)年資為4年；年齡為21歲或以上，年齡不足者為4品。（15）黑帶（5段）：必修地跆；升級(jí)年資為5年；年齡為25歲或以上（16）黑帶（6段）：必修天拳；升級(jí)年資為6年；年齡為30歲或以上（17）黑帶（7段）：必修漢水；升級(jí)年資為7年；年齡為36歲或以上（18）黑帶（8段）：必修一如；升級(jí)年資為8年；年齡為44歲或以上（19）黑帶（9段）：由特別組織評(píng)核，在跆拳道方面有重大貢獻(xiàn)者；升級(jí)年資為9年；年齡為53歲或以上。（20）黑帶（10段）：最高段位；年齡為60歲或以上。5跆拳道（四）腰帶顏色的象征意義（1）白帶：白帶代表空白，練習(xí)者沒(méi)有任何跆拳道知識(shí)和基礎(chǔ)，一切從零開(kāi)始。（2）黃帶：黃帶是大地的顏色，就像植物在泥土中生根發(fā)芽一樣，在此階段要打好基礎(chǔ)，并學(xué)習(xí)大地厚德載物的精神。（3）黃綠帶：介于黃帶與綠帶之間的水平，練習(xí)者的技術(shù)在不斷上升。（4）綠帶：綠帶是植物的顏色，代表練習(xí)者的跆拳道技術(shù)開(kāi)始枝繁葉茂，跆拳道技術(shù)在不斷完善。5跆拳道（5）綠藍(lán)帶：由綠帶向藍(lán)帶的過(guò)渡帶，練習(xí)者的水平處于綠帶與藍(lán)帶之間。（6）藍(lán)帶：藍(lán)帶是天空的顏色，隨著不斷地訓(xùn)練，練習(xí)者的跆拳道技術(shù)逐漸成熟，就像大樹(shù)一樣向著天空生長(zhǎng)，練習(xí)跆拳道已經(jīng)完全入門。（7）藍(lán)紅帶：練習(xí)者的水平比藍(lán)帶略高，比紅帶略低，介于藍(lán)帶與紅帶之間。（8）紅帶：紅色是危險(xiǎn)、警戒的顏色，練習(xí)者已經(jīng)具備相當(dāng)?shù)墓裟芰?，?duì)對(duì)手已構(gòu)成威脅，要注意自我修養(yǎng)和控制。（9）紅黑帶：經(jīng)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間系統(tǒng)的訓(xùn)練，練習(xí)者已修完1級(jí)以前的全部課程，開(kāi)始由紅帶向黑帶過(guò)渡。（10）黑帶：黑帶代表練習(xí)者經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期艱苦的磨煉，其技術(shù)動(dòng)作與思想修