冬季疾病與預(yù)防

冬季疾病與預(yù)防演講人：日期：冬季常見疾病概述冬季疾病預(yù)防策略流感與感冒預(yù)防詳解支氣管炎與哮喘防治舉措心血管疾病冬季防護(hù)要點(diǎn)皮膚干燥與瘙癢緩解技巧目錄CATALOGUE01冬季常見疾病概述由甲、乙、丙三型流感病毒分別引起的急性呼吸道疾病，屬于丙類傳染病，以冬春季多見，臨床表現(xiàn)以高熱、乏力、頭痛、咳嗽、全身肌肉酸痛等全身中毒癥狀為主。流感百姓所說(shuō)的“普通感冒”，又稱“傷風(fēng)”、急性鼻炎或上呼吸道感染，是一種常見的急性上呼吸道病毒性感染性疾病，多由鼻病毒、副流感病毒、呼吸道合胞病毒等引起。感冒流感與感冒支氣管炎氣管、支氣管黏膜及其周圍組織的慢性非特異性炎癥，主要原因?yàn)椴《竞图?xì)菌的反復(fù)感染形成了支氣管的慢性非特異性炎癥。哮喘一種由多種細(xì)胞和細(xì)胞組分參與的氣道慢性炎癥為特征的異質(zhì)性疾病，這種慢性炎癥與氣道高反應(yīng)性相關(guān)，通常出現(xiàn)廣泛多變的可逆性呼氣氣流受限，并引起反復(fù)發(fā)作性的喘息、氣促、胸悶、咳嗽等癥狀。支氣管炎與哮喘心血管疾病冬季高發(fā)寒冷季節(jié)是心腦血管疾病的高發(fā)期，因?yàn)楹鋾?huì)使血管收縮，血壓升高，容易導(dǎo)致心腦血管意外。心腦血管疾病高脂血癥、血液黏稠、動(dòng)脈粥樣硬化、高血壓等所導(dǎo)致的心臟、大腦及全身組織發(fā)生的缺血性或出血性疾病，是一種嚴(yán)重威脅人類健康的常見病。皮膚干燥指皮膚缺乏水分令人感覺不適的現(xiàn)象，其癥狀主要為皮膚發(fā)緊、個(gè)別部位干燥脫皮、洗澡過(guò)后全身發(fā)癢。瘙癢皮膚干燥與瘙癢許多皮膚病共有的一種自覺癥狀，如僅有皮膚瘙癢而無(wú)原發(fā)性皮膚損害時(shí)則稱為瘙癢病，可能與皮膚干燥、過(guò)敏、感染等因素有關(guān)。010202冬季疾病預(yù)防策略進(jìn)行適度的體育鍛煉，如跑步、太極拳、瑜伽等，提高身體免疫力。鍛煉身體保證充足的睡眠時(shí)間，有助于身體恢復(fù)和增強(qiáng)免疫力。充足睡眠保持積極樂觀的心態(tài)，避免焦慮、抑郁等負(fù)面情緒對(duì)免疫力的影響。心理健康增強(qiáng)免疫力010203增添衣物根據(jù)天氣變化適時(shí)增添衣物，尤其是頭部、頸部、腰部和足部的保暖。室溫控制室內(nèi)溫度不宜過(guò)高，保持在18-22攝氏度之間，以免室內(nèi)外溫差過(guò)大導(dǎo)致感冒。出行防護(hù)寒冷天氣外出時(shí)，佩戴帽子、手套、圍巾等保暖裝備，減少身體暴露在寒冷環(huán)境中的部位。保暖與防寒措施定期開窗通風(fēng)，保持室內(nèi)空氣流通，減少細(xì)菌、病毒等病原體的滋生。通風(fēng)換氣空氣凈化禁止吸煙使用空氣凈化器或植物等凈化室內(nèi)空氣，降低空氣中的污染物濃度。室內(nèi)禁止吸煙，避免煙霧對(duì)呼吸道的刺激和損害。室內(nèi)空氣質(zhì)量改善膳食均衡冬季氣候干燥，要多喝水，保持身體水分充足。補(bǔ)充水分多吃蔬果多吃富含維生素C的水果和蔬菜，有助于提高免疫力，預(yù)防感冒等冬季常見疾病。飲食要多樣化，攝入足夠的蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)素，保持膳食平衡。合理飲食與營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充03流感與感冒預(yù)防詳解每年接種流感疫苗是預(yù)防流感最有效的手段，疫苗可降低接種者感染流感和發(fā)生嚴(yán)重并發(fā)癥的風(fēng)險(xiǎn)。流感疫苗肺炎球菌是引起肺炎、腦膜炎等嚴(yán)重疾病的常見病原體，接種肺炎疫苗可降低感染風(fēng)險(xiǎn)。肺炎疫苗流感疫苗每年都需要接種，最佳接種時(shí)間為每年流感季節(jié)開始前，即9-11月。接種時(shí)間疫苗接種重要性及時(shí)間安排使用肥皂和流動(dòng)水徹底清洗雙手，特別是在公共場(chǎng)所、觸摸公共物品后。勤洗手在人群密集或通風(fēng)不良的場(chǎng)所佩戴口罩，以減少呼吸道病毒的傳播。戴口罩咳嗽或打噴嚏時(shí)用紙巾或手肘遮住口鼻，防止飛沫傳播?？人远Y儀個(gè)人衛(wèi)生習(xí)慣培養(yǎng)避免去人群密集場(chǎng)所盡量減少到人群密集、空氣不流通的場(chǎng)所，如商場(chǎng)、影院等。避免接觸患者盡量避免與流感患者或感冒患者密切接觸，如必須接觸，應(yīng)佩戴口罩。保持社交距離與人交往時(shí)保持一定距離，避免近距離接觸，減少病毒傳播機(jī)會(huì)。避免接觸感染源和密集人群01空氣消毒定期開窗通風(fēng)，保持室內(nèi)空氣流通，可使用空氣凈化器或紫外線燈進(jìn)行空氣消毒。家庭環(huán)境清潔消毒方法02物品表面消毒對(duì)門把手、桌面、遙控器等經(jīng)常接觸的物品表面進(jìn)行消毒，可使用含氯消毒劑或酒精擦拭。03餐具消毒餐具可采用煮沸消毒或使用餐具消毒柜進(jìn)行消毒，確保餐具清潔衛(wèi)生。04支氣管炎與哮喘防治舉措支氣管炎誘發(fā)因素氣溫驟降、呼吸道小血管痙攣缺血、防御功能下降、煙霧粉塵、大氣污染、吸煙、過(guò)敏因素等。哮喘誘發(fā)因素過(guò)敏原、冷空氣、物理或化學(xué)刺激、病毒性上呼吸道感染、運(yùn)動(dòng)等。共性誘發(fā)因素吸煙、空氣污染、氣道感染等。識(shí)別并避開誘發(fā)因素用藥注意事項(xiàng)嚴(yán)格按照醫(yī)囑用藥，不要自行增減劑量或停藥；藥物霧化吸入時(shí)需正確掌握使用方法。支氣管炎藥物治療根據(jù)病原菌藥敏結(jié)果選用抗生素、止咳祛痰藥物等；發(fā)熱者需解熱鎮(zhèn)痛治療。哮喘藥物治療吸入型糖皮質(zhì)激素、β2受體激動(dòng)劑、白三烯調(diào)節(jié)劑、茶堿類藥物等；急性發(fā)作時(shí)需快速緩解癥狀，緩解藥物如短效β2受體激動(dòng)劑。藥物治療方案選擇及注意事項(xiàng)呼吸鍛煉技巧介紹躺下或坐下，將一只手放在腹部，深吸氣時(shí)腹部隆起，呼氣時(shí)腹部凹陷，每次練習(xí)5-10分鐘。腹式呼吸用鼻子吸氣，呼氣時(shí)縮唇呈吹口哨狀，使氣體緩慢呼出，以增加氣道阻力，減少呼氣時(shí)氣道塌陷?？s唇呼吸結(jié)合腹式呼吸和縮唇呼吸，配合肢體動(dòng)作進(jìn)行全身性呼吸鍛煉。呼吸操支氣管炎隨訪評(píng)估哮喘控制水平，包括夜間癥狀、運(yùn)動(dòng)耐力、峰流速值等；進(jìn)行肺功能檢查以評(píng)估病情進(jìn)展及藥物療效。哮喘隨訪隨訪重要性及時(shí)發(fā)現(xiàn)問(wèn)題并調(diào)整治療方案，減少急性發(fā)作次數(shù)，提高生活質(zhì)量。關(guān)注癥狀變化、肺部體征、血常規(guī)等指標(biāo)，以便及時(shí)調(diào)整治療方案。定期隨訪評(píng)估調(diào)整治療方案05心血管疾病冬季防護(hù)要點(diǎn)合理膳食減少鹽的攝入，每人每日食鹽量不超過(guò)6克，多食用富含鉀、鎂、鈣等微量元素的食品。規(guī)律作息保持充足的睡眠時(shí)間，避免過(guò)度勞累和情緒波動(dòng)，戒煙限酒。定期監(jiān)測(cè)定期檢測(cè)血壓，遵醫(yī)囑調(diào)整降壓藥物，避免出現(xiàn)血壓驟升驟降。保暖措施冬季氣溫低，血管收縮，血壓升高，需注意保暖，尤其是頭部和腳部。保持血壓穩(wěn)定控制方法減少高脂肪、高膽固醇食物的攝入，如動(dòng)物內(nèi)臟、肥肉、油炸食品等，增加蔬菜、水果、全谷類食物的攝入。每周至少進(jìn)行150分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑、游泳等，以提高心肺功能和代謝水平。保持體重在正常范圍，避免肥胖和超重，有助于降低血脂水平。如果通過(guò)飲食和運(yùn)動(dòng)調(diào)整血脂仍不達(dá)標(biāo)，需遵醫(yī)囑進(jìn)行藥物治療。血脂管理策略分享飲食調(diào)整增加運(yùn)動(dòng)量控制體重藥物治療合理安排運(yùn)動(dòng)時(shí)間和強(qiáng)度冬季天氣寒冷，運(yùn)動(dòng)前要做好熱身活動(dòng)，避免運(yùn)動(dòng)損傷；同時(shí)要注意運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不宜過(guò)大，以免導(dǎo)致心肺負(fù)擔(dān)過(guò)重。注意保暖和補(bǔ)水冬季運(yùn)動(dòng)時(shí)要注意保暖，避免受涼感冒；同時(shí)要及時(shí)補(bǔ)充水分，防止因出汗過(guò)多導(dǎo)致脫水。堅(jiān)持鍛煉運(yùn)動(dòng)鍛煉需要長(zhǎng)期堅(jiān)持，不能半途而廢，只有持之以恒才能取得良好的效果。選擇合適的運(yùn)動(dòng)方式根據(jù)個(gè)人喜好和身體狀況，選擇適合的運(yùn)動(dòng)方式，如散步、太極拳、瑜伽等，避免劇烈運(yùn)動(dòng)。適當(dāng)運(yùn)動(dòng)鍛煉提高心肺功能緊急情況自救互救知識(shí)普及識(shí)別心血管病急性發(fā)作癥狀01如胸痛、胸悶、心慌、氣短等，一旦出現(xiàn)這些癥狀，應(yīng)立即停止活動(dòng)，采取自救措施。呼救與自救相結(jié)合02在緊急情況下，要及時(shí)撥打急救電話，同時(shí)采取力所能及的自救措施，如舌下含服硝酸甘油等。心肺復(fù)蘇技能培訓(xùn)03學(xué)習(xí)心肺復(fù)蘇技能，可以在緊急情況下對(duì)心跳驟停的患者進(jìn)行初步救治，為后續(xù)的專業(yè)救治爭(zhēng)取時(shí)間。隨身攜帶急救藥品04心血管病患者應(yīng)隨身攜帶急救藥品，如硝酸甘油、速效救心丸等，以便在緊急情況下使用。06皮膚干燥與瘙癢緩解技巧如透明質(zhì)酸、甘油等保濕成分，能夠鎖住皮膚水分，緩解干燥。選用含有天然保濕因子的護(hù)膚品如羊毛脂、礦物油等，能夠在皮膚表面形成保護(hù)膜，減少水分蒸發(fā)。選擇油性較大的護(hù)膚品如含有香精、酒精、色素等成分的護(hù)膚品，避免對(duì)皮膚產(chǎn)生刺激和過(guò)敏。避免使用刺激性產(chǎn)品保濕護(hù)膚品選擇使用指南過(guò)高的水溫會(huì)破壞皮膚表面的天然保護(hù)層，導(dǎo)致皮膚更加干燥。建議使用溫水洗澡。水溫不宜過(guò)高過(guò)于頻繁的洗澡會(huì)帶走皮膚表面的油脂和水分，使皮膚更加干燥。建議每周洗澡1-2次。洗澡頻次不宜過(guò)勤洗澡后，用毛巾輕輕擦干皮膚，然后涂抹保濕護(hù)膚品，以保持皮膚濕潤(rùn)。沐浴后及時(shí)保濕洗澡水溫控制及頻次建議010203增加水分?jǐn)z入多喝水，保持身體水分充足，有助于改善皮膚干燥。飲食調(diào)整改善皮膚狀況攝入富含維生素的食物如蔬菜、水果、堅(jiān)果等，這些食物富含