日養(yǎng)生-十二時(shí)辰養(yǎng)生法

日養(yǎng)生—十二時(shí)辰養(yǎng)生法健康講師顏琰

奉獻(xiàn)給熱愛生命珍重生命的家人們！經(jīng)絡(luò)的運(yùn)行規(guī)律經(jīng)絡(luò)是人類的一種奇特的生命結(jié)構(gòu)，它如網(wǎng)狀遍布全身。人體通過經(jīng)絡(luò)聯(lián)系成一個(gè)整體，只有遵循自然規(guī)律，科學(xué)調(diào)整，尋求平衡，才能達(dá)到養(yǎng)生的目的。一天的十二個(gè)時(shí)辰一天分為子丑寅卯辰巳午未申酉戌亥。這十二個(gè)時(shí)辰和我們的五臟六腑以及經(jīng)絡(luò)密切相關(guān)，在這十二個(gè)時(shí)辰中每個(gè)時(shí)辰都有一個(gè)經(jīng)一個(gè)臟腑值班。我們要針對不同的時(shí)辰來保養(yǎng)其相對的臟腑。

子時(shí)—睡覺保護(hù)陽氣子時(shí)是夜里23點(diǎn)到1點(diǎn)。此時(shí)人體陰氣最重，而陰是主睡眠的。子時(shí)不能入睡者，則氣色青白，眼眶昏黑，同時(shí)會因膽汁排毒代謝不良易生成結(jié)石。人若能在子時(shí)之前入睡，膽汁方能完成代謝?！白訒r(shí)睡得足，黑眼圈不露”。子時(shí)膽經(jīng)值班，膽此時(shí)剛剛長陽氣，還很微弱，我們要特別保護(hù)這個(gè)陰氣，就應(yīng)該好好睡覺。丑時(shí)是凌晨1點(diǎn)到3點(diǎn)，是肝經(jīng)值班。肝經(jīng)主生發(fā)，此時(shí)陽氣比膽經(jīng)值班時(shí)大了一點(diǎn)了。肝臟要解毒，要造血，這個(gè)時(shí)候人要休息?！俺髸r(shí)不睡晚，臉上不長斑”。丑時(shí)不睡，面色青灰，情志怠慢而躁，易生肝病。肝在丑時(shí)將血液供給肺通過肺傳遍全身，所以人在清晨時(shí)面色紅潤，精力充沛。丑時(shí)—肝經(jīng)造血時(shí)間寅時(shí)是凌晨的3點(diǎn)到5點(diǎn)，此時(shí)陰陽平衡，這時(shí)候是中醫(yī)號脈的最好時(shí)機(jī)。脈搏分為硬和緊。硬，40歲以上可以考慮是高血壓，緊，二三十歲可能工作壓力大。又硬又緊叫弦脈，可以考慮是高血脂動脈硬化了。寅時(shí)睡得熟，色紅精氣足。寅時(shí)—號脈的最好時(shí)機(jī)卯時(shí)是早晨5點(diǎn)到7點(diǎn)，此時(shí)大腸值班卯時(shí)大腸蠕動，排出殘?jiān)投舅亍Ｆ鸫埠蠛壬弦槐崭顾?，有便秘的人可以減輕便秘。大便里的毒素占人體毒素的50%。在水的作用下，大腸加速蠕動，幫助人體排便。卯時(shí)在天地之象代表天門開，萬物因陽氣的生發(fā)從地而出，是排便的最好時(shí)機(jī)。卯時(shí)—空腹喝水，排出毒素辰時(shí)—早餐營養(yǎng)要均衡辰時(shí)是7時(shí)到9時(shí)，是胃值班，這時(shí)胃是最容易接納的。早餐一定要有動物蛋白，要有一味葷，有肉或者雞蛋。辰時(shí)吃早餐，營養(yǎng)身體安。巳時(shí)—工作學(xué)習(xí)的第一個(gè)黃金時(shí)間巳時(shí)是9時(shí)到11時(shí)，是脾經(jīng)值班，它是助消化的。這時(shí)大腦最有活力的時(shí)候。是人一天當(dāng)中的黃金時(shí)間，也是老年人鍛煉身體的最佳時(shí)間。一年之際在于春，一日之際在于晨。只有吃好早飯，保證脾經(jīng)有足夠的營養(yǎng)吸收，大腦才能應(yīng)付日常的工作。午時(shí)是上午11時(shí)到下午13時(shí)，是心經(jīng)值班。按照太極陰陽變化，此時(shí)陽氣最旺。陽氣旺盛的人只要稍事休息便可以繼續(xù)工作。陽虛的人要飽飽的睡上一覺。正常的人要休息半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)，養(yǎng)心經(jīng)。睡午覺要平躺，這樣可以讓大腦和肝臟得到血液，有得于大腦養(yǎng)護(hù)。平躺還可以保你的頸椎和腰椎。午時(shí)—睡好午覺養(yǎng)好陽氣未時(shí)—保護(hù)血管多喝水未時(shí)是下午13時(shí)到下午15時(shí)，這時(shí)是小腸經(jīng)值班。小腸把營養(yǎng)都吸收的差不多了都送到血液里了，血液里滿滿當(dāng)當(dāng)?shù)?，這時(shí)必須喝一杯空腹水用來稀釋你的血液，起到保護(hù)血管的作用。未時(shí)分清濁，飲水能降火。申時(shí)—工作學(xué)習(xí)的第二個(gè)黃金時(shí)間申時(shí)是下午15點(diǎn)到下午17點(diǎn)，這時(shí)是膀胱經(jīng)值班。小腸已經(jīng)過營養(yǎng)都送進(jìn)大腦了，大腦這時(shí)精力好，要抓緊工作。申時(shí)津液足，養(yǎng)陰身體舒。酉時(shí)—預(yù)防腎病的最佳時(shí)期酉時(shí)是17時(shí)到19時(shí)，此時(shí)是腎經(jīng)值班，此時(shí)若能再喝一杯水，可以幫我們把毒素排掉。不得腎結(jié)石，不得膀胱癌，不得腎炎。酉時(shí)腎藏精，納華元?dú)馇?。戌時(shí)—工作學(xué)習(xí)的第三個(gè)黃金時(shí)間戌時(shí)是晚上19時(shí)到晚上21時(shí)。此時(shí)是心包經(jīng)值班，此時(shí)心氣比較順此時(shí)為一天中學(xué)習(xí)的第三個(gè)黃金階段。當(dāng)心包經(jīng)值班快要結(jié)束時(shí)，也就是快21時(shí)的時(shí)候，你需要再喝一杯淡茶或者水，讓你的血管保持暢通。、戌時(shí)保心臟，減壓心舒暢。你可以去做一個(gè)SPA給自己適當(dāng)減少壓力。亥時(shí)—準(zhǔn)備休息亥時(shí)，是21時(shí)到23時(shí)，就應(yīng)該休息，準(zhǔn)備睡覺。到22點(diǎn)30分的時(shí)候你就應(yīng)當(dāng)上床了。亥時(shí)百脈通，養(yǎng)生養(yǎng)嬌容。百歲老人都是在亥時(shí)睡覺。十二時(shí)辰的防病吃藥午時(shí)要預(yù)防腦出血午時(shí)是陽氣最重的時(shí)候。這時(shí)候有高血壓的病人，不能喝酒也不能生氣，也不能用重力。因?yàn)榇藭r(shí)為陽氣之極，藥之極。若違反了這個(gè)規(guī)律，容易得中風(fēng)以及腦出血。子時(shí)防心臟病在子時(shí)的時(shí)候，恰好和午時(shí)相反，這時(shí)是陰極時(shí)候，氣虛的人容光煥發(fā)易在這個(gè)時(shí)候氣透，有病不好的人，容易在此時(shí)出事，心臟不好的人容易在此時(shí)猝死。所以在吃藥時(shí)提前吃藥。這樣才能平安渡過子時(shí)。卯時(shí)注意五更泄卯時(shí)和酉時(shí)這兩面三刀時(shí)辰，按理來說是陰陽平衡的時(shí)候。但是有陽虛和陰虛的病人，這兩個(gè)時(shí)候都會出問題了。有人空腹拉肚子，是有陽虛的人的表現(xiàn)。平時(shí)飲食可適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充改善畏寒體質(zhì)的食物如羊肉等。陽補(bǔ)上來，陰陽平衡就不會拉肚子了。酉時(shí)注意肺病—主治肺陰虛酉時(shí)本也是陰陽平衡的，但有很多病在這個(gè)時(shí)候發(fā)作。比如肺陰虛的人一到晚上這個(gè)時(shí)候就發(fā)燒，手心腳心發(fā)燙。所以要根據(jù)十二時(shí)辰的規(guī)律給藥。比如說在上午時(shí)候，是陽長陰消，陽氣上升，補(bǔ)給溫陽的藥，比其他時(shí)候用藥效果更好。比如在傍晚的時(shí)候，陰長陽消，這個(gè)時(shí)候補(bǔ)陰的藥，比其他時(shí)候效果好。老年朋友們，十二時(shí)辰養(yǎng)生，可以幫助我們解毒，可以幫助我們養(yǎng)生，幫助我們預(yù)測疾病，幫助我們醫(yī)療，