2.2 學(xué)會(huì)管理情緒 課件 -2024-2025學(xué)年統(tǒng)編版道德與法治 七年級(jí)下冊

2.2

學(xué)會(huì)管理情緒1.管理情緒的意義？P13-14、16

①隨著身體逐漸發(fā)育成熟，我們的情緒體驗(yàn)愈加豐富。同時(shí)，青少年的情緒反應(yīng)強(qiáng)烈、波動(dòng)大，需要我們提升管理情緒的能力。②情緒是可以管理的。雖然情緒有時(shí)難以駕馭，但是這并不意味著我們是情緒的奴隸，任由情緒支配我們的行為。③管理好情緒，做自己情緒的主人，對我們一生的發(fā)展具有重要意義。?學(xué)會(huì)管理情緒，避免陷入“野馬結(jié)局”：非洲草原上有一種吸血蝙蝠，常叮在野馬的腿上吸血，原本蝙蝠所吸的血量極少，不至于讓野馬死去，

但野馬卻因?yàn)轵鹞獛淼谋┡涂癖紝?dǎo)致失血過多而死。后來人們把因芝麻小事而大動(dòng)肝火，以致因他人的外在因素而傷害自己的現(xiàn)象，稱之為“野馬結(jié)局”。探究與分享：

認(rèn)識(shí)自己的情緒思考并回答：?小梅和小靜體驗(yàn)到了哪些情緒？?在情緒管理中，認(rèn)識(shí)自己的情緒有什么作用？答案與解析：（1）她們體驗(yàn)到的情緒有生氣、擔(dān)心、害怕等。（2）認(rèn)識(shí)情緒是管理情緒的基礎(chǔ)。認(rèn)識(shí)情緒包括覺察自己的情緒，體會(huì)自身情緒的強(qiáng)弱和變化，明確情緒背后的真實(shí)需要和現(xiàn)實(shí)原因，不斷拓展對情緒認(rèn)識(shí)的深度與廣度。

本案例中小梅表層的情緒是生氣，隱藏在生氣背后的情緒是害怕，產(chǎn)生這些情緒的原因是小梅有被同學(xué)尊重的需要。透過生氣的表象，看到自己真實(shí)的需要，能更好地理解自己，為管理情緒奠定基礎(chǔ)。2.★管理情緒的方法？P16-19

①學(xué)會(huì)認(rèn)識(shí)自己的情緒。

情緒復(fù)雜多樣，我們需要學(xué)會(huì)覺察自己的情緒，體會(huì)自身情緒的強(qiáng)弱和變化，明確情緒背后的真實(shí)需要和現(xiàn)實(shí)原因，不斷拓展對情緒認(rèn)識(shí)的深度與廣度。P16自我觀察

情緒日記（記錄觸發(fā)情緒的事件、情緒狀態(tài)、當(dāng)時(shí)的想法、行為反應(yīng)等，有助于發(fā)現(xiàn)自己的情緒規(guī)律，理解自己的情緒變化）學(xué)習(xí)情緒知識(shí)（閱讀有關(guān)情緒心理學(xué)的書籍，參加心理健康課程或者講座，了解情緒的本質(zhì)、種類和產(chǎn)生機(jī)制等）觀看材料并回答：?提到了哪幾種調(diào)節(jié)情緒的方法來面對emo？?你還知道哪些調(diào)節(jié)情緒的好方法？?積極面對“emo”：考試成績不理想，我“emo”了。今天食堂排長隊(duì)，我“emo”了。怎么有做不完的作業(yè)，我“emo”了......近年來，“emo”成了年輕人的新寵，表達(dá)一種頹廢、不開心、郁悶、失落的情緒。當(dāng)負(fù)面情緒來襲時(shí)，我們該如何應(yīng)對？新聞鏈接：

積極面對“emo”答案與解析：（1）提到的方法有：找個(gè)人傾述（宣泄負(fù)面情緒）、轉(zhuǎn)移注意力到其他事情上如跑步。（2）開放題。示例：聽自己喜歡的音樂。方法與技能：★調(diào)節(jié)情緒的方法

，P17-182.★管理情緒的方法？②學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒。P17

調(diào)節(jié)情緒需要掌握一定的方法，常用的方法包括注意轉(zhuǎn)移、合理宣泄、認(rèn)知調(diào)節(jié)、放松訓(xùn)練等。

每個(gè)人都可以根據(jù)自身的特點(diǎn)和需要，找到適合自己的調(diào)節(jié)情緒的方法。掌握的方法越多樣，我們調(diào)節(jié)情緒的能力會(huì)越強(qiáng)。

?方法①：注意轉(zhuǎn)移：暫時(shí)回避如跳舞、聽歌、散步、畫畫、爬山等。?方法③：合理宣泄：宣泄消極情緒如在合適的場合大哭一場、無人的地方放聲高歌、進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)、找朋友傾訴等。?方法④：放松訓(xùn)練：消除緊張如深呼吸、腹式呼吸、肌肉放松，閉上眼睛想象一些美好的地方或事情等。知識(shí)運(yùn)用：結(jié)合所學(xué)知識(shí)，說說下列圖片分別是哪種調(diào)節(jié)情緒的方法。?方法②：認(rèn)知調(diào)節(jié)：轉(zhuǎn)變角度、從積極的方面看待問題，如自我暗示、心理換位。?踢貓效應(yīng)：人的不滿情緒和糟糕心情，一般會(huì)沿著等級(jí)和強(qiáng)弱組成的社會(huì)關(guān)系鏈條依次傳遞。由金字塔尖一直擴(kuò)散到最底層，無處發(fā)泄的最弱小的那一個(gè)元素，則成為最終的受害者。踢貓效應(yīng)是壞情緒的傳染所導(dǎo)致的惡性循環(huán)！觀看漫畫并思考：漫畫中人物的情緒發(fā)生了怎樣的傳遞？會(huì)有什么后果？

③學(xué)會(huì)合理表達(dá)情緒。P18

原因：人的情緒會(huì)相互感染，一個(gè)人的情緒很容易影響周圍的人。只顧發(fā)泄自己的情緒，不顧及他人的感受，是不合適的做法。

做法：我們要學(xué)會(huì)選擇合適的場合、用合理的方式表達(dá)情緒，注意關(guān)照他人的感受。新聞鏈接（續(xù)）：

15歲男生墜亡前的沖突事件▲15歲學(xué)生墜亡前的沖突事件：2024年12月17日，事件主人公雷某某課后到學(xué)校食堂排隊(duì)就餐，該校同年級(jí)鄰班學(xué)生林某某、黃某某插隊(duì)打飯，雷某某見狀罵了一句“插隊(duì)的人死X”。林某某聽到后上前質(zhì)問雷某某并要求其道歉，被雷某某拒絕，林某某遂用手掌拍打了雷某某后枕部一下，隨即被圍觀同學(xué)勸開，雙方各自就餐。就餐過程中和就餐完畢回教室途中，雙方就插隊(duì)行為和辱罵行為，再次發(fā)生爭吵和肢體沖突，被周圍同學(xué)勸開。閱讀材料并思考：雷某某、林某某表達(dá)情緒的方式合理嗎？假如能預(yù)知后果，“穿越”回到事發(fā)前，你推測林某某可能會(huì)怎么做？答案與解析：（1）兩人表達(dá)情緒的方式均不合理。（2）學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒，學(xué)會(huì)合理表達(dá)情緒，正確處理問題。比如先深呼吸讓自己放松下來，為自己的插隊(duì)行為道歉同時(shí)指出對方辱罵行為的不當(dāng)，如果溝通不成再找老師調(diào)解。探究與分享：

主動(dòng)培養(yǎng)積極情緒閱讀并回答：?這兩位同學(xué)在管理情緒方面有什么共性？?你有哪些類似的經(jīng)歷？這些經(jīng)歷對你管理情緒有什么啟發(fā)？答案與解析：（1）這兩位同學(xué)都是在幫助他人、參與社會(huì)活動(dòng)的過程中獲得了積極情緒體驗(yàn)。同學(xué)們可以根據(jù)自己的經(jīng)歷進(jìn)行分享。（2）開放題。示例：我們可以在幫助他人、奉獻(xiàn)社會(huì)中培養(yǎng)積極健康的情緒。給予別人更多的關(guān)心，與他人共享歡樂、分擔(dān)痛苦，從狹隘的自我中走出來、融入豐富多彩的生活實(shí)踐，我們管理情緒的能力會(huì)更強(qiáng)，情緒會(huì)更積極、更健康。2.★管理情緒的方法？P16-19

④學(xué)會(huì)在幫助他人、奉獻(xiàn)社會(huì)中培養(yǎng)積極健康的情緒。

給予別人更多的關(guān)心，與他人共享歡樂、分擔(dān)痛苦，從狹隘的自我中走出來、融入豐富多彩的生活實(shí)踐，我們管理情緒的能力會(huì)更強(qiáng)，情緒會(huì)更積極、更健康。P19參與志愿服務(wù)活動(dòng)（鍛煉能力的同時(shí)，收獲喜悅、滿足）關(guān)愛老人、孕婦（內(nèi)心充滿溫暖和喜悅）義賣、捐衣等公益活動(dòng)（在奉獻(xiàn)中體會(huì)快樂和滿足）參與社會(huì)建設(shè)（建言獻(xiàn)策，收獲自豪和成就感）本課小結(jié)：▲本課重難點(diǎn)：重點(diǎn)：學(xué)會(huì)管理情緒;難點(diǎn)：掌握調(diào)節(jié)情緒的方法。學(xué)會(huì)合理表達(dá)情緒學(xué)會(huì)認(rèn)識(shí)自己的情緒學(xué)會(huì)在幫助他人、奉獻(xiàn)社會(huì)中培養(yǎng)積極健康的情緒管理情緒的意義★管理情緒的方法2.2學(xué)會(huì)管理情緒學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒★調(diào)節(jié)情緒的方法1.【2024山東中考】近期不少虛擬情緒產(chǎn)品在網(wǎng)絡(luò)平臺(tái)熱銷。語音連麥嘮嗑的“樹洞傾聽”、緩解考前壓力的“好運(yùn)噴霧”“轉(zhuǎn)運(yùn)錦鯉”、能讓自己更聰明的“愛因斯坦腦子”等受到年輕人的青睞。對此，青少年應(yīng)（

）A．關(guān)注消費(fèi)市場的流行趨勢，緊跟時(shí)代潮流B．向商家詳細(xì)介紹個(gè)人情況，避免消費(fèi)糾紛C．注重情緒的自我調(diào)節(jié)釋放，做到理性消費(fèi)D．盡快制定相應(yīng)的規(guī)章制度，加強(qiáng)監(jiān)督管理【答案與解析】C

本題考查調(diào)節(jié)情緒。C：虛擬情緒產(chǎn)品受到年輕人的青睞，說明青少年應(yīng)注重情緒的自我調(diào)節(jié)釋放，做到理性消費(fèi)，C正確；ABD：材料與緊跟時(shí)代潮流、避免消費(fèi)糾紛、加強(qiáng)監(jiān)督管理無關(guān)，ABD排除。故本題選C。3課堂練習(xí)2.【2024福建中考】當(dāng)讀到李白的詩句“人生在世不稱意，明朝散發(fā)弄扁舟”時(shí)，我的情緒低落；當(dāng)讀到孟郊的詩句“春風(fēng)得意馬蹄疾，一日看盡長安花”時(shí)，我感到愉悅……這表明（

）①人的情緒復(fù)雜多樣

②人的情緒是會(huì)受到感染的③人的情緒相對穩(wěn)定

④人的情緒受自然環(huán)境影響A．①② B．①③ C．②④ D．③④【答案與解析】A

本題考查情緒的相關(guān)知識(shí)。①②符合題意；③：人的情緒并非相對穩(wěn)定，而是具有多變性，故③說法錯(cuò)誤；④：材料中我的情緒變化是受到詩句內(nèi)容的影響，而非自然環(huán)境，故④不符合題意；故本題選A。3課堂練習(xí)3.【2024江蘇中考改】觀察漫畫，圖中反映的調(diào)節(jié)情緒的方法是（

）A．認(rèn)知調(diào)節(jié)

B．注意轉(zhuǎn)移

C．合理宣泄

D．放松訓(xùn)練【答案與解析】A

本題考查調(diào)節(jié)情緒的方法。A：認(rèn)知調(diào)節(jié)是指轉(zhuǎn)變看問題的角度，從積極的方面看待事物，運(yùn)用自我安慰、積極的自我暗示、心理換位、情感升華等方法。漫畫中的學(xué)生對自己說“不緊張，我是最棒的”，這是用自我暗示的方法調(diào)節(jié)自己緊張的情緒，故A符合題意；故本題選A。3課堂練習(xí)4.【2024山東中考】下列圖示中的空白處適合填寫的內(nèi)容是（

）小華考前感到焦慮，心情低落→

→小華逐漸變得平靜下來①觀看了一場自己喜歡的民樂表演

②將自己的書本撕碎扔進(jìn)了垃圾桶③敞開心扉與父母進(jìn)行了一次長談

④好友安慰他說：“我也感到很焦慮?！盇.①② B.①③C.②④D.③④【答案與解析】B

本題考查調(diào)節(jié)情緒的方法。①③：分別屬于注意轉(zhuǎn)移、合理宣泄法，故①③符合題意；②：“撕碎書本扔進(jìn)垃圾桶”是只顧發(fā)泄自己的情緒的做法，并不能調(diào)節(jié)焦慮情緒，故②不符合題意；④：人的情緒會(huì)相互感染，好友的話只會(huì)加重我的焦慮情緒，故④不符合題意；故本題選B。3課堂練習(xí)5.【2024浙江中考】在一次演講比賽中，小浩因細(xì)微分差錯(cuò)失冠軍，許多人為他感到遺憾。但他并不沮喪，表示自己享受比賽過