耐久跑 教學(xué)設(shè)計(jì)-2023-2024學(xué)年高一上學(xué)期體育與健康人教版必修第一冊(cè)

耐久跑教學(xué)設(shè)計(jì)-2023-2024學(xué)年高一上學(xué)期體育與健康人教版必修第一冊(cè)課題：科目：班級(jí)：課時(shí)：計(jì)劃1課時(shí)教師：?jiǎn)挝唬阂?、設(shè)計(jì)思路本課設(shè)計(jì)緊密結(jié)合高一上學(xué)期體育與健康人教版必修第一冊(cè)《耐久跑》教學(xué)內(nèi)容，通過系統(tǒng)、科學(xué)的教學(xué)方法和步驟，使學(xué)生掌握耐久跑的基本技術(shù)要領(lǐng)，提高心肺功能，培養(yǎng)頑強(qiáng)拼搏的精神。課程設(shè)計(jì)注重理論與實(shí)踐相結(jié)合，通過分組練習(xí)、比賽等形式，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，培養(yǎng)學(xué)生的團(tuán)隊(duì)協(xié)作能力。二、核心素養(yǎng)目標(biāo)培養(yǎng)學(xué)生對(duì)耐久跑運(yùn)動(dòng)的興趣和積極性，提高學(xué)生的運(yùn)動(dòng)技能和體能水平，增強(qiáng)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)安全意識(shí)和自我保護(hù)能力。培養(yǎng)學(xué)生堅(jiān)韌不拔的意志品質(zhì)和團(tuán)隊(duì)協(xié)作精神，提升學(xué)生的健康生活方式和體育道德素養(yǎng)。三、學(xué)情分析本節(jié)課面向高一新生，學(xué)生在初中階段已接觸過基本的耐久跑訓(xùn)練，具備一定的運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)。然而，由于初中體育課程對(duì)耐久跑訓(xùn)練的重視程度不同，學(xué)生之間的體能水平、運(yùn)動(dòng)技能和運(yùn)動(dòng)習(xí)慣存在較大差異。部分學(xué)生可能對(duì)耐久跑存在恐懼心理，缺乏自信，表現(xiàn)為運(yùn)動(dòng)興趣不高。在知識(shí)方面，學(xué)生對(duì)耐久跑的基本技術(shù)和訓(xùn)練方法有一定了解，但缺乏深入理解和實(shí)踐。在能力方面，學(xué)生耐久跑的能力參差不齊，部分學(xué)生耐力較差，運(yùn)動(dòng)技能有待提高。在素質(zhì)方面，學(xué)生的心理素質(zhì)、意志品質(zhì)和團(tuán)隊(duì)協(xié)作能力有待加強(qiáng)。這些因素將對(duì)本節(jié)課的教學(xué)效果產(chǎn)生一定影響，教師需根據(jù)學(xué)生的實(shí)際情況，調(diào)整教學(xué)內(nèi)容和方法，確保教學(xué)目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)。四、教學(xué)資源準(zhǔn)備1.教材：人教版《體育與健康》必修第一冊(cè)，確保每位學(xué)生人手一冊(cè)。

2.輔助材料：耐久跑技術(shù)動(dòng)作圖片、圖表、教學(xué)視頻等，用于輔助學(xué)生理解動(dòng)作要領(lǐng)。

3.實(shí)驗(yàn)器材：秒表、心率監(jiān)測(cè)器等，用于學(xué)生自我監(jiān)測(cè)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。

4.教室布置：設(shè)置跑道練習(xí)區(qū)、小組討論區(qū)，確保教學(xué)環(huán)境安全、有序。五、教學(xué)過程一、導(dǎo)入新課

1.老師提問：同學(xué)們，你們知道耐久跑是什么嗎？它在我們的生活中有什么作用？

2.學(xué)生回答，老師總結(jié)：耐久跑是一種有氧耐力運(yùn)動(dòng)，它能夠提高我們的心肺功能，增強(qiáng)體質(zhì)，對(duì)于我們的健康非常重要。

二、技術(shù)講解與示范

1.老師講解耐久跑的基本技術(shù)要領(lǐng)，包括起跑、途中跑、沖刺跑等。

2.老師示范耐久跑動(dòng)作，強(qiáng)調(diào)動(dòng)作的要點(diǎn)和注意事項(xiàng)。

3.學(xué)生跟隨老師一起模仿練習(xí)，老師巡回指導(dǎo)。

三、分組練習(xí)

1.將學(xué)生分成若干小組，每組選出一名組長(zhǎng)，負(fù)責(zé)組織本組練習(xí)。

2.第一組進(jìn)行起跑練習(xí)，第二組進(jìn)行途中跑練習(xí)，第三組進(jìn)行沖刺跑練習(xí)。

3.各組組長(zhǎng)匯報(bào)練習(xí)情況，老師點(diǎn)評(píng)并給予指導(dǎo)。

四、游戲教學(xué)

1.老師組織學(xué)生進(jìn)行“接力跑”游戲，讓學(xué)生在游戲中體驗(yàn)?zāi)途门艿臉啡ぁ?/p>

2.游戲過程中，老師強(qiáng)調(diào)團(tuán)隊(duì)合作和相互鼓勵(lì)的重要性。

五、課堂小結(jié)

1.老師總結(jié)本節(jié)課的學(xué)習(xí)內(nèi)容，強(qiáng)調(diào)耐久跑的基本技術(shù)和訓(xùn)練方法。

2.學(xué)生分享自己的學(xué)習(xí)心得，老師給予點(diǎn)評(píng)和鼓勵(lì)。

六、課后作業(yè)

1.學(xué)生回家后，與家長(zhǎng)一起進(jìn)行耐久跑鍛煉，記錄鍛煉時(shí)間和感受。

2.下節(jié)課，學(xué)生分享自己的鍛煉成果，老師給予點(diǎn)評(píng)和指導(dǎo)。

具體教學(xué)過程如下：

一、導(dǎo)入新課

1.老師提問：“同學(xué)們，你們知道耐久跑是什么嗎？它在我們的生活中有什么作用？”

學(xué)生回答：“耐久跑是一種有氧耐力運(yùn)動(dòng)，可以提高我們的心肺功能，增強(qiáng)體質(zhì)。”

老師總結(jié)：“是的，耐久跑對(duì)于我們的健康非常重要，今天我們就來學(xué)習(xí)耐久跑的基本技術(shù)和訓(xùn)練方法。”

二、技術(shù)講解與示范

1.老師講解耐久跑的基本技術(shù)要領(lǐng)，包括起跑、途中跑、沖刺跑等。

老師說：“起跑時(shí)，要迅速、有力，保持身體平衡；途中跑時(shí)，要保持穩(wěn)定的節(jié)奏，注意呼吸；沖刺跑時(shí)，要全力沖刺，爭(zhēng)取更好的成績(jī)?！?/p>

2.老師示范耐久跑動(dòng)作，強(qiáng)調(diào)動(dòng)作的要點(diǎn)和注意事項(xiàng)。

老師示范起跑動(dòng)作：“起跑時(shí)，要迅速抬起一只腳，用前腳掌著地，同時(shí)用力推地，使身體向前沖?！?/p>

老師示范途中跑動(dòng)作：“途中跑時(shí)，要保持身體前傾，腳掌著地要輕盈，注意呼吸?！?/p>

老師示范沖刺跑動(dòng)作：“沖刺跑時(shí)，要全力沖刺，保持身體平衡，注意腳掌著地要迅速?！?/p>

3.學(xué)生跟隨老師一起模仿練習(xí)，老師巡回指導(dǎo)。

學(xué)生練習(xí)起跑動(dòng)作，老師指導(dǎo)：“起跑時(shí)，要注意身體平衡，用力推地，使身體向前沖?！?/p>

學(xué)生練習(xí)途中跑動(dòng)作，老師指導(dǎo)：“途中跑時(shí)，要保持身體前傾，腳掌著地要輕盈，注意呼吸?！?/p>

學(xué)生練習(xí)沖刺跑動(dòng)作，老師指導(dǎo)：“沖刺跑時(shí)，要全力沖刺，保持身體平衡，注意腳掌著地要迅速?！?/p>

三、分組練習(xí)

1.將學(xué)生分成若干小組，每組選出一名組長(zhǎng)，負(fù)責(zé)組織本組練習(xí)。

老師說：“同學(xué)們，現(xiàn)在我們將進(jìn)行分組練習(xí)，每組選出一名組長(zhǎng)，負(fù)責(zé)組織本組練習(xí)。”

2.第一組進(jìn)行起跑練習(xí)，第二組進(jìn)行途中跑練習(xí)，第三組進(jìn)行沖刺跑練習(xí)。

老師說：“第一組，我們來進(jìn)行起跑練習(xí)，第二組進(jìn)行途中跑練習(xí)，第三組進(jìn)行沖刺跑練習(xí)?！?/p>

3.各組組長(zhǎng)匯報(bào)練習(xí)情況，老師點(diǎn)評(píng)并給予指導(dǎo)。

第一組組長(zhǎng)匯報(bào)：“我們組的起跑練習(xí)進(jìn)展順利，大家都掌握了起跑技巧?！?/p>

第二組組長(zhǎng)匯報(bào)：“我們組的途中跑練習(xí)也取得了不錯(cuò)的效果，大家都保持了穩(wěn)定的節(jié)奏?！?/p>

第三組組長(zhǎng)匯報(bào)：“我們組的沖刺跑練習(xí)比較困難，但大家都在努力克服。”

老師點(diǎn)評(píng)：“很好，各組都取得了不錯(cuò)的成績(jī)。對(duì)于起跑練習(xí)，要注意身體平衡和用力推地；對(duì)于途中跑練習(xí)，要注意保持穩(wěn)定的節(jié)奏和呼吸；對(duì)于沖刺跑練習(xí)，要注意全力沖刺和身體平衡?！?/p>

四、游戲教學(xué)

1.老師組織學(xué)生進(jìn)行“接力跑”游戲，讓學(xué)生在游戲中體驗(yàn)?zāi)途门艿臉啡ぁ?/p>

老師說：“同學(xué)們，現(xiàn)在我們來玩一個(gè)接力跑游戲，讓大家在游戲中體驗(yàn)?zāi)途门艿臉啡??！?/p>

2.游戲過程中，老師強(qiáng)調(diào)團(tuán)隊(duì)合作和相互鼓勵(lì)的重要性。

老師說：“在游戲中，我們要注意團(tuán)隊(duì)合作，相互鼓勵(lì)，共同完成比賽?！?/p>

五、課堂小結(jié)

1.老師總結(jié)本節(jié)課的學(xué)習(xí)內(nèi)容，強(qiáng)調(diào)耐久跑的基本技術(shù)和訓(xùn)練方法。

老師說：“同學(xué)們，今天我們學(xué)習(xí)了耐久跑的基本技術(shù)和訓(xùn)練方法，希望大家能夠掌握這些技巧，提高自己的運(yùn)動(dòng)能力。”

2.學(xué)生分享自己的學(xué)習(xí)心得，老師給予點(diǎn)評(píng)和鼓勵(lì)。

學(xué)生1：“今天我學(xué)會(huì)了起跑技巧，感覺自己的速度有所提高?！?/p>

學(xué)生2：“途中跑時(shí)，我注意了呼吸，感覺身體更加輕松?！?/p>

學(xué)生3：“沖刺跑時(shí)，我全力沖刺，感覺很有成就感?！?/p>

老師點(diǎn)評(píng)：“很好，大家都在努力學(xué)習(xí)和實(shí)踐，希望你們能夠?qū)⑺鶎W(xué)知識(shí)運(yùn)用到日常生活中，提高自己的健康水平?！?/p>

六、課后作業(yè)

1.學(xué)生回家后，與家長(zhǎng)一起進(jìn)行耐久跑鍛煉，記錄鍛煉時(shí)間和感受。

老師說：“同學(xué)們，回家后，與家長(zhǎng)一起進(jìn)行耐久跑鍛煉，記錄鍛煉時(shí)間和感受，下節(jié)課我們分享?！?/p>

2.下節(jié)課，學(xué)生分享自己的鍛煉成果，老師給予點(diǎn)評(píng)和指導(dǎo)。

老師說：“下節(jié)課，我們將分享自己的鍛煉成果，希望大家能夠積極參與，互相學(xué)習(xí)。”六、教學(xué)資源拓展1.拓展資源：

-耐久跑的歷史與發(fā)展：介紹耐久跑的起源、發(fā)展歷程以及在不同國(guó)家和地區(qū)的普及情況。

-耐久跑的生理學(xué)原理：探討耐久跑對(duì)人體心肺功能、能量代謝等方面的影響，以及如何通過科學(xué)訓(xùn)練提高耐力。

-耐久跑的競(jìng)賽規(guī)則與技巧：介紹國(guó)際田聯(lián)（IAAF）的耐久跑競(jìng)賽規(guī)則，以及不同距離耐久跑的比賽技巧。

-耐久跑的傷病預(yù)防和康復(fù)：講解耐久跑運(yùn)動(dòng)中常見的傷病類型、預(yù)防措施以及康復(fù)方法。

2.拓展建議：

-閱讀相關(guān)書籍：推薦學(xué)生閱讀《耐久跑訓(xùn)練手冊(cè)》、《運(yùn)動(dòng)生理學(xué)》等書籍，深入了解耐久跑的理論知識(shí)。

-觀看教學(xué)視頻：鼓勵(lì)學(xué)生觀看專業(yè)耐久跑訓(xùn)練視頻，學(xué)習(xí)優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)動(dòng)作和訓(xùn)練方法。

-參加線上課程：推薦學(xué)生參加在線耐久跑培訓(xùn)課程，如“耐久跑教練認(rèn)證課程”，提升自身專業(yè)素養(yǎng)。

-加入耐久跑俱樂部：鼓勵(lì)學(xué)生加入校內(nèi)外耐久跑俱樂部，與其他跑友交流經(jīng)驗(yàn)，共同進(jìn)步。

-參與耐久跑賽事：鼓勵(lì)學(xué)生參加校園耐久跑比賽或社會(huì)公益活動(dòng)，鍛煉意志，提升競(jìng)技水平。

-進(jìn)行體能測(cè)試：指導(dǎo)學(xué)生定期進(jìn)行體能測(cè)試，了解自己的身體狀況，制定個(gè)性化的訓(xùn)練計(jì)劃。

-學(xué)習(xí)營(yíng)養(yǎng)知識(shí)：介紹耐久跑運(yùn)動(dòng)中的營(yíng)養(yǎng)需求，指導(dǎo)學(xué)生合理安排飲食，保證運(yùn)動(dòng)效果。

-探究環(huán)境因素：引導(dǎo)學(xué)生關(guān)注耐久跑運(yùn)動(dòng)中的環(huán)境因素，如氣溫、濕度、海拔等，學(xué)會(huì)調(diào)整訓(xùn)練策略。

-分析成功案例：通過分析耐久跑運(yùn)動(dòng)員的成功案例，激發(fā)學(xué)生的興趣，樹立學(xué)習(xí)榜樣。七、內(nèi)容邏輯關(guān)系①耐久跑的基本技術(shù)要領(lǐng)：

-起跑：快速、有力、平衡

-途中跑：節(jié)奏穩(wěn)定、呼吸均勻、姿勢(shì)正確

-沖刺跑：全力沖刺、保持平衡、腳掌著地迅速

②耐久跑的生理學(xué)原理：

-心肺功能：提高心肺耐力，增強(qiáng)心臟泵血能力

-能量代謝：優(yōu)化能量供應(yīng)，提高運(yùn)動(dòng)效率

③耐久跑的訓(xùn)練方法：

-循序漸進(jìn)：根據(jù)個(gè)體差異，制定合理的訓(xùn)練計(jì)劃

-間歇訓(xùn)練：提高心肺功能和肌肉耐力

-負(fù)重訓(xùn)練：增強(qiáng)肌肉力量，提高運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)

④耐久跑的競(jìng)賽規(guī)則與技巧：

-競(jìng)賽距離：了解不同距離耐久跑的比賽規(guī)則

-競(jìng)賽策略：制定合理的比賽策略，提高競(jìng)技水平

⑤耐久跑的傷病預(yù)防和康復(fù)：

-常見傷?。毫私饽途门苓\(yùn)動(dòng)中常見的傷病類型

-預(yù)防措施：采取有效措施預(yù)防傷病發(fā)生

-康復(fù)方法：掌握傷病康復(fù)的基本方法，促進(jìn)恢復(fù)八、課后作業(yè)1.實(shí)踐作業(yè)：

-任務(wù)：記錄一次個(gè)人耐久跑的鍛煉過程，包括起跑、途中跑、沖刺跑的時(shí)間和感受。

-要求：詳細(xì)記錄鍛煉的時(shí)間、距離、心率、遇到的困難以及解決方法。

-目的：通過實(shí)踐，讓學(xué)生了解自己的耐久跑能力和鍛煉效果。

2.撰寫作業(yè)：

-任務(wù)：撰寫一篇關(guān)于耐久跑訓(xùn)練心得的文章。

-要求：結(jié)合自己在課堂上的學(xué)習(xí)和實(shí)踐，談?wù)剬?duì)耐久跑的理解，以及如何提高自己的耐久跑能力。

-目的：提高學(xué)生的寫作能力，同時(shí)加深對(duì)耐久跑知識(shí)的理解。

3.觀察作業(yè)：

-任務(wù)：觀察并記錄一次校園耐久跑比賽，分析比賽中的優(yōu)秀技術(shù)和策略。

-要求：描述比賽中的關(guān)鍵動(dòng)作和策略，分析成功的原因。

-目的：通過觀察，提高學(xué)生的觀察能力和分析能力。

4.小組討論作業(yè)：

-任務(wù)：小組討論耐久跑訓(xùn)練中的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充問題。

-要求：探討在耐久跑訓(xùn)練中，應(yīng)該如何合理補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，以提升運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)。

-目的：培養(yǎng)學(xué)生的團(tuán)隊(duì)合作能力和交流能力。

5.創(chuàng)新作業(yè)：

-任務(wù)：設(shè)計(jì)一個(gè)耐久跑訓(xùn)練計(jì)劃，包括訓(xùn)練周期、具體內(nèi)容和訓(xùn)練強(qiáng)度。

-要求：根據(jù)個(gè)人的體能水平和目標(biāo)，設(shè)計(jì)一個(gè)可行的耐久跑訓(xùn)練計(jì)劃。

-目的：培養(yǎng)學(xué)生的創(chuàng)新能力和自我管理能力。

作業(yè)答案示例：

1.實(shí)踐作業(yè)答案示例：

-鍛煉時(shí)間：30分鐘

-距離：5公里

-心率：150-160次/分鐘

-遇到的困難：途中跑時(shí)感覺呼吸困難，通過調(diào)整呼吸節(jié)奏和步伐，成功克服了困難。

2.撰寫作業(yè)答案示例：

-標(biāo)題：《耐久跑訓(xùn)練心得》

-內(nèi)容摘要：通過耐久跑訓(xùn)練，我深刻體會(huì)到堅(jiān)持和毅力的重要性。在訓(xùn)練過程中，我學(xué)會(huì)了如何調(diào)整呼吸和節(jié)奏，提高了自己的耐力。在未來的訓(xùn)練中，我將繼續(xù)努力，挑戰(zhàn)更高的目標(biāo)。

3.觀察作業(yè)答案示例：

-關(guān)鍵動(dòng)作：比賽中的優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員在沖刺階段，保持了低重心的跑姿，腳掌著地迅速。

-策略分析：成功運(yùn)動(dòng)員在比賽后期采用了間歇沖刺策略，通過短時(shí)間的高強(qiáng)度沖刺，保持了領(lǐng)先地位。

4.小組討論作業(yè)答案示例：

-小組成員一致認(rèn)為，在耐久跑訓(xùn)練中，應(yīng)該在訓(xùn)練前后補(bǔ)充碳水化合物和蛋白質(zhì)，以恢復(fù)能量和肌肉。

5.創(chuàng)新作業(yè)答案示例：

-訓(xùn)練周期：8周

-具體內(nèi)容：每周三次，每次30-40分鐘的慢跑，每周增加1-2公里的距離。

-訓(xùn)練強(qiáng)度：每周增加5%的距離，保持心率在最大心率的60%-70%。教學(xué)評(píng)價(jià)與反饋1.課堂表現(xiàn)：

-學(xué)生在課堂上的參與度較高，能夠積極模仿老師的示范動(dòng)作，并在練習(xí)中表現(xiàn)出良好的學(xué)習(xí)態(tài)度。

-大部分學(xué)生能夠掌握耐久跑的基本技術(shù)要領(lǐng)，如起跑、途中跑、沖刺跑等。

-個(gè)別學(xué)生在途中跑時(shí)出現(xiàn)呼吸急促、節(jié)奏不穩(wěn)定的情況，需要進(jìn)一步指導(dǎo)和練習(xí)。

2.小組討論成果展示：

-小組討論環(huán)節(jié)，學(xué)生們能夠積極參與，提出自己的觀點(diǎn)，并能夠聽取他人的意見。

-學(xué)生們通過討論，對(duì)耐久跑的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充、傷病預(yù)防和康復(fù)等方面有了更深入的了解。

-小組展示環(huán)節(jié)，各小組能夠清晰、有條理地介紹自己的討論成果，表現(xiàn)出良好的團(tuán)隊(duì)協(xié)作能力。

3.隨堂測(cè)試：

-通過隨堂測(cè)試，評(píng)估學(xué)生對(duì)耐久跑基本技術(shù)的掌握程度。

-測(cè)試內(nèi)容包括起跑、途中跑、沖刺跑等動(dòng)作的執(zhí)行情況，以及學(xué)生的心率監(jiān)測(cè)。

-測(cè)試結(jié)果顯示，大部分學(xué)生能夠基本掌握耐久跑技術(shù)，但仍有部分學(xué)生在途中跑時(shí)出現(xiàn)呼吸急促、節(jié)奏不穩(wěn)定的問題。

4.學(xué)生自評(píng)與互評(píng)：

-學(xué)生通過自評(píng)和互評(píng)，反思自己在耐久跑訓(xùn)練中的表現(xiàn)，找出自己的不足之處。

-學(xué)生們能夠客觀評(píng)價(jià)自己的進(jìn)步和不足，并提出改進(jìn)措施。

-通過自評(píng)和互評(píng)，學(xué)生們的自我認(rèn)知能力和團(tuán)隊(duì)協(xié)作能力得到提升。

5.教師評(píng)價(jià)與反饋：

-針對(duì)學(xué)生課堂表現(xiàn)，教師給予肯定和鼓勵(lì)，同時(shí)指出存在的問題，并提出改進(jìn)建議。

-對(duì)于小組討論成果展示，教師評(píng)價(jià)各小組的討論深度、團(tuán)隊(duì)協(xié)作和展示效果，給予針對(duì)性的指導(dǎo)。

-針對(duì)隨堂測(cè)試結(jié)果，教師分析學(xué)生的普遍問題和個(gè)體差異，制定針對(duì)性的訓(xùn)練計(jì)劃。

-教師通過課后作業(yè)的批改，了解學(xué)生的學(xué)習(xí)情況，針對(duì)學(xué)生的個(gè)體差異，提供個(gè)性化的指導(dǎo)和建議。

-教師定期與學(xué)生進(jìn)行溝通，了解學(xué)生的學(xué)習(xí)需求和困惑，及時(shí)調(diào)整教學(xué)策略，確保教學(xué)效果。教學(xué)反思與總結(jié)今天這節(jié)課，我們學(xué)習(xí)了耐久跑的基本技術(shù)和訓(xùn)練方法?；仡櫿麄€(gè)教學(xué)過程，我覺得有幾個(gè)方面值得反思和總結(jié)。

首先，我覺得在教學(xué)方法上，我嘗試了多種教學(xué)手段，比如講解、示范、分組練習(xí)和游戲教學(xué)等。這些方法都取得了一定的效果