2.2 學會管理情緒 課件 2024-2025學年七年級道德與法治下冊

2.2學會管理情緒道法七年級下冊/第一單元第一單元

珍惜青春時光第一課

青春正當時1.1青春的邀約1.2男生女生第二課

做情緒情感的主人2.1揭開情緒的面紗2.2學會管理情緒1.3學會自我保護2.3品味美好情感單元導讀第一課讓同學們正確認識和對待青春期生理和心理發(fā)展變化，正確對待兩性關系，提高預防性騷擾、性侵害的能力；第二課引導我們認識和了解情緒，學會主動管理情緒，在實踐中獲得積極情感體驗，提升情感境界認真閱讀課本，找出下列問題答案，圈注關鍵詞，并在疑難問題上做標記。自主學習1.學會管理情緒的意義？（P16）2.如何學會管理情緒？（P16-19）3.

怎樣學會認識自己的情緒？（P16）4.調(diào)節(jié)情緒的方法（P17-P18方法與技能）5.為什么我們要學會合理表達情緒？怎樣合理表達情緒？（P8）6.怎樣在幫助他人、奉獻社會中培養(yǎng)積極健康的情緒？（P19）（1）①小燦長時間生悶氣、情緒低落，小衛(wèi)的情緒反應強烈、波動大，都是消極的情緒狀態(tài)，會產(chǎn)生負面影響，說明他們管理情緒能力不強。②小飛面對實驗失敗帶來的負面情緒合理宣泄，積極采取行動管理情緒，調(diào)節(jié)情緒，值得我們學習。（2）①當情緒激動時，慢慢吸氣，然后慢慢呼氣，這樣可以冷靜下來。②和信任的朋友或家人分享感受，或者通過寫日記、繪畫、音樂、舞蹈等方式來宣泄情緒。③去做一些自己喜歡的事情，比如閱讀、散步、聽音樂等。生活觀察5月8日世界微笑日這是唯一一個慶祝人類行為表情的節(jié)日。因為微笑是一種積極情緒的表達，可以促進人類身心健康，同時在人與人之間傳遞愉悅與友善，增進社會和諧。也啟示人們要關注自己的情緒，并學會管理好自己的情緒。思考：為什么要設立世界微笑日？管理好情緒，做自己情緒的主人，對我們一生的發(fā)展具有重要意義。1.學會管理情緒的意義？（P16）（1）小梅和小靜體驗到了哪些情緒？（1）①小梅：生氣、郁悶、害怕等。

②小靜：生氣、擔心、焦慮等。（2）在情緒管理中，認識自己的情緒有什么作用？①可以幫助我們更好地處理問題，促進自我成長，改善人際關系。②通過了解和管理情緒，可以減少焦慮和抑郁等負面情緒的影響，保持積極的心態(tài)?。2.如何學會管理情緒？（1）認識自己的情緒怎樣認識自己的情緒？我們需要學會覺察自己的情緒，體會自身情緒的強弱和變化，明確情緒背后的真實需要和現(xiàn)實原因，不斷拓展對情緒認識的深度與廣度。（1）影響情緒的不是事物本身，而是我們對事物的看法和態(tài)度。劇情一中小杰從消極的角度看待事物，產(chǎn)生了消極情緒；劇情二中小杰從積極的角度看待事物，產(chǎn)生了積極情緒。由此，同一件事產(chǎn)生了兩種不同的結(jié)果。（2）在遇到類似的情況時，我會轉(zhuǎn)變自己看問題的角度，從積極的方面看待事物，運用認知調(diào)節(jié)法等調(diào)節(jié)情緒。①調(diào)節(jié)情緒需要掌握一定的方法，常用的方法包括注意轉(zhuǎn)移、合理宣泄、認知調(diào)節(jié)、放松訓練等。②每個人都可以根據(jù)自身的特點和需要，找到適合自己的調(diào)節(jié)情緒的方法。③掌握的方法越多樣，我們調(diào)節(jié)情緒的能力會越強。2.如何學會管理情緒？（2）調(diào)節(jié)情緒的方法①認知調(diào)節(jié)法改變想法，換一個角度看問題②注意轉(zhuǎn)移法③合理宣泄法④放松訓練法去做另外一件事：唱歌、跳舞、畫畫、散步、聽歌哭、喊、訴、動靜坐、深呼吸、肌肉放松調(diào)節(jié)情緒的方法有哪些？方法技能踢貓效應踢貓效應，也被稱為踢貓理論，描述的是一種典型的壞情緒的傳染過程，就是當一個人的情緒變壞時，潛意識會驅(qū)使他選擇下屬或無法還擊的弱者發(fā)泄。這幅漫畫說明了什么？人的情緒會相互感染，一個人的情緒很容易影響周圍的人。只顧發(fā)泄自己的情緒，不顧及他人的感受，是不合適的做法。漫畫欣賞原因：人的情緒會相互感染，一個人的情緒很容易影響周圍的人。只顧發(fā)泄自己的情緒，不顧及他人的感受，是不合適的做法。要求：我們要學會選擇合適的場合、用合理的方式表達情緒，注意關照他人的感受。5.為什么我們要學會合理表達情緒？如何合理表達情緒？/學會合理表達情緒的原因和要求？（P8）2.如何學會管理情緒？（3）合理表達情緒(1)面對考試失利，我很傷心，情緒非常低落；同桌主動幫我分析出錯的原因并提出誠懇合理的建議，使我擺脫了負面情緒，我很高興。(2)當我們感到壓力和焦慮時，朋友的理解和鼓勵能夠讓我們感受到被愛和被支持，從而增強自信心和安全感，有助于緩解焦慮和抑郁情緒?。怎樣學會在幫助他人、奉獻社會中培養(yǎng)積極健康的情緒？給予別人更多的關心，與他人共享歡樂、分擔痛苦，從狹隘的自我中走出來、融入豐富多彩的生活實踐，我們管理情緒的能力會更強，情緒會更積極、更健康。2.如何學會管理情緒？（4）培養(yǎng)積極健康的情緒2.如何管理好情緒？（做法/建議）-----”四個學會“①學會認識自己的情緒。②學會調(diào)節(jié)情緒。③學會合理表達情緒。④學會在幫助他人、奉獻社會中培養(yǎng)積極健康的情緒。管理情緒的意義做自己情緒的主人學會管理情緒管理情緒的方法①認知調(diào)節(jié)、②注意轉(zhuǎn)移③合理宣泄、④放松訓練（1）學會認識自己的情緒（2）學會調(diào)節(jié)情緒（3）學會合理表達情緒（4）學會在幫助他人、奉獻社會中培養(yǎng)積極健康的情緒場合、方式，注意關照他人的感受課堂小結(jié)

這節(jié)課學習了情緒管理的重要性、方法以及如何培養(yǎng)積極情緒。情緒管理是一項需要終身學習的課題，對你們青少年而言，更是成長道路上不可或缺的一部分。希望大家在今后的學習生活中，能夠運用今天我們學到的情緒管理的方法，做自己情緒的主人。帶著自己的夢想和希望，做一個溫暖的人，也幫助身邊的同學和家人改善自己的情緒。1.（2024·海南·中考真題）觀察下邊漫畫，下列認識正確的是（

）A．暴飲暴食可以避免焦慮

B．只能依靠他人幫助緩解焦慮C．不顧場合宣泄自己的情緒

D．通過積極的自我暗示來緩解焦慮【答案】D【詳解】本題考查調(diào)節(jié)情緒的方法的知識。A：我們要合理飲食，而不能暴飲暴食，故A說法錯誤；B：“只能”說法太絕對，我們可以依靠他人幫助緩解焦慮，故B說法錯誤；C：宣泄自己的情緒要注意場合，故C說法錯誤；D：依據(jù)教材知識，結(jié)合題文漫畫描述可知，我們可以通過積極的自我暗示來緩解焦慮，故D說法正確；故本題選D。2.（2024·山東德州·中考真題）近期不少虛擬情緒產(chǎn)品在網(wǎng)絡平臺熱銷。語音連麥嘮嗑的“樹洞傾聽”、緩解考前壓力的“好運噴霧”“轉(zhuǎn)運錦鯉”、能讓自己更聰明的“愛因斯坦腦子”等受到年輕人的青睞。對此，青少年應（

）A．關注消費市場的流行趨勢，緊跟時代潮流B．向商家詳細介紹個人情況，避免消費糾紛C．注重情緒的自我調(diào)節(jié)釋放，做到理性消費D．盡快制定相應的規(guī)章制度，加強監(jiān)督管理【答案】C【詳解】本題考查調(diào)節(jié)情緒。C：虛擬情緒產(chǎn)品受到年輕人的青睞，說明青少年應注重情緒的自我調(diào)節(jié)釋放，做到理性消費，C正確；ABD：材料與緊跟時代潮流、避免消費糾紛、加強監(jiān)督管理無關，ABD排除。故本題選C。3.（2024·青海西寧·中考真題）寧可肌肉在深夜里燃燒，不讓情緒在失敗中沉淪?！边@是2023年感動中國組委會致張雨霏的頒獎詞。這句話啟示我們（

）A．情緒是相互感染的B．情緒關乎人際交往C．學會合理宣泄情緒D．善于掩飾負面情感【答案】C【詳解】本題考查調(diào)節(jié)情緒。C：分析題文得知，張雨霏的頒獎詞啟示我們要調(diào)控好情緒，學會合理宣泄情緒，做情緒主人，故C符合題意；AB：材料內(nèi)容與情緒相互感染、情緒關乎人際交往無關，故AB不符合題意；D：我們要善于激發(fā)正面情緒感受，對于負面情緒要用合理的方式宣泄，故D說法錯誤；故本題選C。4.（2024·山東棗莊·中考真題）青春是美好的，但有時也會遇到煩惱，出現(xiàn)負面情緒。面對負面情緒，我們需要及時調(diào)節(jié)。除了下面漫畫中的調(diào)節(jié)方法，我們還可以（

）①大發(fā)脾氣，宣泄負面情緒②求助他人，與好朋友交流③做深呼吸，保持身體放松④改變認知評價，換個角度思考問題A．①③④ B．