初中體育與健康人教七年級(jí) 體育與健康教學(xué)內(nèi)容與教學(xué)建議《短跑》教學(xué)設(shè)計(jì)

《短跑》教學(xué)單元計(jì)劃

學(xué)校：成都經(jīng)開區(qū)實(shí)驗(yàn)中學(xué)年級(jí)：七年級(jí)制定教師：

14正確的身體姿勢

課次學(xué)習(xí)內(nèi)容學(xué)習(xí)蹲距式起跑

1、熟練掌握蹲距式起跑的技術(shù)動(dòng)作，體會(huì)疾跑時(shí)上體前傾與

逐漸抬起的感覺。

學(xué)習(xí)目標(biāo)

2、提高學(xué)生的反應(yīng)、靈敏、協(xié)調(diào)能力，增強(qiáng)腿部力量。

3、培養(yǎng)學(xué)生自主學(xué)習(xí)，合作探究和善于進(jìn)取的良好品質(zhì)。

■~■

1、蹲距式起跑的集體練習(xí)。教師發(fā)令，學(xué)生模仿。

教與學(xué)策略2、分組練習(xí)。學(xué)生互相發(fā)令與進(jìn)行蹲距式起跑動(dòng)作檢查。

與方法3、四列橫隊(duì)依次聽口令進(jìn)行蹲距式起跑練習(xí)：30米*4。

4、比一比，看誰是小組第一名。

重點(diǎn)：快速啟動(dòng)

起跑及起跑后的加速跑重點(diǎn)

學(xué)習(xí)內(nèi)容

難點(diǎn)：起跑與加速跑銜接自然連

難點(diǎn)

貫。

1.學(xué)生知道各種起跑方式，懂得起跑后接加速跑的要求。

2.在各種起跑方式的練習(xí)中，提高快速啟動(dòng)的能力。在快速跑過程

學(xué)習(xí)目標(biāo)中各階段的動(dòng)作銜接自然連貫。

3.仔細(xì)觀察同伴之間的動(dòng)作，能夠?qū)λ俗龀鲈u(píng)價(jià)，勇于在同伴面

前展示自己的動(dòng)作。

二1.教師引導(dǎo)學(xué)生體驗(yàn)各種方式的起跑。

2.學(xué)生通過自主交流探究出哪一種方式的起跑最快。

3.蹲距式、站立式起跑的介紹后，學(xué)生自主嘗試性練習(xí)，并進(jìn)行體

會(huì)總結(jié)。

4.在教師指導(dǎo)及學(xué)生配合示范后分組練習(xí)身體逐漸抬起的起跑加速

教與學(xué)策略跑過程。

與方法

5.利用橡皮帶進(jìn)行牽引起跑練習(xí)。

6.起跑反應(yīng)練習(xí)游戲。

7.起跑接加速跑練習(xí)30米X3組

重點(diǎn)：懂得步幅、步頻與跑速的關(guān)系。

重點(diǎn)

學(xué)習(xí)內(nèi)容途中跑

難點(diǎn)

難點(diǎn)：并掌握改進(jìn)步幅與步頻的練習(xí)方法

1、了解步幅步頻與跑速的關(guān)系，通過6-7次的云梯快速跑練習(xí)及跨步

跑練習(xí)基本掌握提高步頻、步幅的練習(xí)方法。

學(xué)習(xí)目標(biāo)

2、發(fā)展學(xué)生的靈敏、柔韌、協(xié)調(diào)、奔跑能力，培養(yǎng)正確的身體姿態(tài)。

=3、培養(yǎng)學(xué)生的競爭意識(shí)和團(tuán)結(jié)協(xié)作的精神。

1、利用短跳繩進(jìn)行云梯練習(xí)法6-7次，提高步頻。

教與學(xué)策略2、利用短繩跨步跳、跑提高步幅。

與方法

3、跳短繩跨步跑。

4、利用短繩輔助改正擺臂技術(shù)動(dòng)作（前擺高度不夠，或左右擺動(dòng)）

課次學(xué)習(xí)內(nèi)容鞏固途中跑技術(shù)重點(diǎn)難點(diǎn)跑的動(dòng)作自然放松

1、了解步幅步頻與跑速的關(guān)系，通過利用短跳繩進(jìn)行跨步跑練習(xí)基

本掌握提高步幅的練習(xí)方法。

學(xué)習(xí)目標(biāo)

2、發(fā)展學(xué)生的靈敏、柔韌、協(xié)調(diào)、奔跑能力，培養(yǎng)正確的身體姿態(tài)。

3、培養(yǎng)學(xué)生的競爭意識(shí)和團(tuán)結(jié)協(xié)作的精神。

四

1、、教師講解示范加大步長、提高步頻的練習(xí)方法。

教與學(xué)策略2、學(xué)生分組選擇性練習(xí)。

與方法3、柔韌性練習(xí)：

肋木上做各種壓腿練習(xí)2分鐘；各種踢腿練習(xí)2分鐘。

學(xué)習(xí)內(nèi)容快速跑的輔助訓(xùn)練重點(diǎn)難點(diǎn)正確的身體姿勢

1、學(xué)習(xí)快速跑動(dòng)作技術(shù)，提高學(xué)生對(duì)快速跑技術(shù)的理解。

五

學(xué)習(xí)目標(biāo)2、提高學(xué)生快速跑的能力，發(fā)展靈敏、速度等身體素質(zhì)。

3、培養(yǎng)學(xué)生勇敢頑強(qiáng)、勇于拼搏的團(tuán)隊(duì)協(xié)作精神。

1、跑的專門練習(xí)（原地?cái)[臂、小步跑、高抬腿等）。

2、小步跑接加速跑30米*2。

教與學(xué)策略3、高抬腿接加速跑30米*2。

與方法

4、后蹬跑接加速跑30米*2。

5、收腹跳接加速跑30米*2。

6、俯臥撐接加速跑30米*2。

7、后蹬跑接加速跑30米*2。

1、途中跑技術(shù)動(dòng)作的準(zhǔn)燒性

2、結(jié)合自身特點(diǎn)改進(jìn)技術(shù)動(dòng)作

學(xué)習(xí)內(nèi)容鞏固途中跑技術(shù)重點(diǎn)難點(diǎn)

3、通過交往與溝通結(jié)成練習(xí)伙伴、

合作小組

1、認(rèn)識(shí)快速跑的鍛煉價(jià)值及動(dòng)作的合理性與自身提高的關(guān)系

學(xué)習(xí)目標(biāo)2、鞏固途中跑技術(shù)及動(dòng)作要領(lǐng)

3、積極、認(rèn)真練習(xí)，體驗(yàn)合作的快樂

1、（1）請學(xué)生示范，學(xué)生點(diǎn)評(píng)，共同回顧動(dòng)作要領(lǐng)，（2）教師講

解易犯錯(cuò)誤，幫助學(xué)生分析，（3）,輔助練習(xí)（4）加速跑接放

教與學(xué)策略

與方法松跑30米，（5）倒“八”字形跑30米伙伴間探討

2、4人一組接力跑（環(huán)行）商議約定各自距離（不少于30米）

重點(diǎn)重點(diǎn)：蹬、擺技術(shù)的配合。

課次學(xué)習(xí)內(nèi)容快速跑50M

難點(diǎn)

難點(diǎn)：放松自然后蹬充分。

1.學(xué)生知道正確的跑動(dòng)姿勢、快速起動(dòng)及途中跑技術(shù)。

2.80%的學(xué)生能認(rèn)真做出“蹬擺結(jié)合”的動(dòng)作。發(fā)展學(xué)生快速奔跑能

七學(xué)習(xí)目標(biāo)

力、提高柔韌、靈敏與協(xié)調(diào)性。

3.在練習(xí)中，與同伴共享獲得成功的樂趣，增強(qiáng)規(guī)則意識(shí)。

1.進(jìn)行跑的專門性練習(xí)：原地?cái)[臂、原地小步跑、原地高抬腿、行

進(jìn)間小步跑接快速跑、行進(jìn)間高抬腿接快速跑+各種反應(yīng)性練習(xí)等。

2.學(xué)生示范、教師講解，師生共同評(píng)價(jià)優(yōu)缺點(diǎn)。教師強(qiáng)調(diào)途中跑的

要求，放松自然、后蹬充分，最后沖刺時(shí)不減速。

教與學(xué)策略

3.在教師的啟發(fā)引導(dǎo)下，學(xué)生分組探究更多的蹬擺結(jié)合的拓展性練

與方法

習(xí)方法。

4.游戲：跑壘奪旗（分成四組）

5.游戲：勇敢者的游戲（分成四組）

6.50米快速跑X4（教師在終點(diǎn)提醒沖刺并做好記錄）。

重點(diǎn)：上挑與下壓式傳接棒的手型。

學(xué)習(xí)內(nèi)容接力跑重點(diǎn)難點(diǎn)

難點(diǎn)：交接棒時(shí)默契配合。

1.學(xué)生知道上挑與下壓式傳接棒技術(shù)的動(dòng)作要領(lǐng).

2.80%以上的學(xué)生能在傳接棒時(shí)利用預(yù)跑標(biāo)志及時(shí)起動(dòng)進(jìn)行傳、接棒

學(xué)習(xí)目標(biāo)配合。

3.樂意重復(fù)練習(xí)，具有較高的學(xué)習(xí)熱情，能夠在團(tuán)隊(duì)合作中參與討

論、評(píng)價(jià)。

A1.學(xué)生分組在跑道的兩個(gè)對(duì)角，聽口令進(jìn)行搶占對(duì)方營地的追逐跑

游戲。

2.講解示范接力跑交接棒的方法。

教與學(xué)策略3.引導(dǎo)學(xué)生自主學(xué)練，鼓勵(lì)學(xué)生積極探討、嘗試練習(xí)。四人一組在

與方法慢跑中循環(huán)進(jìn)行接力棒的傳遞練習(xí)。

4.分四組在跑道的進(jìn)彎道和出彎道處進(jìn)行逆時(shí)針方向的接力跑練習(xí)

2—3次。

5.“十字接力”游戲。

6.4X100米接力比賽。

重點(diǎn)

課次學(xué)習(xí)內(nèi)容50M測驗(yàn)蹬跑結(jié)合及競爭意識(shí)提高

難點(diǎn)

年級(jí)：七年級(jí)水平目標(biāo)：水平四授課教師：吳豐華

1、考核50米跑。

2、檢查教學(xué)效果。

學(xué)習(xí)目標(biāo)

3、考試的標(biāo)準(zhǔn)：A、學(xué)生的素質(zhì)和能力60%

B、跑的技能和進(jìn)步的幅度20%

九

1、教師講解測驗(yàn)要求，公布成績標(biāo)準(zhǔn)。

教與學(xué)策略

2、50M測驗(yàn)。（每人可根據(jù)成績進(jìn)行1—2次的測驗(yàn)）。

與方法

3、教師公布測驗(yàn)成績，提出進(jìn)一步加強(qiáng)鍛煉的要求。

《短跑》教學(xué)設(shè)計(jì)

教材快速跑：途中跑

教技能目標(biāo)：了解步幅步頻與跑速的關(guān)系，通過6?7次的云梯快速跑練習(xí)及跨步跑練習(xí)基本掌

學(xué)握提高步頻、步幅的練習(xí)方法。

目身體健康目標(biāo)：發(fā)展學(xué)生的靈敏、柔韌、協(xié)調(diào)、奔跑能力，培養(yǎng)正確的身體姿態(tài)。

標(biāo)情感目標(biāo)：培養(yǎng)學(xué)生的競爭意識(shí)和團(tuán)結(jié)協(xié)作的精神。

請全班同學(xué)在上課前預(yù)習(xí)“課前學(xué)法指導(dǎo)”

課

1、影響跑速的因素有哪些？

2、步頻與步幅的關(guān)系是什么？

前課前疑問3、你怎樣提高步頻與步幅？

4、你怎樣克服途中跑中擺臂不規(guī)范的問題？

5、你怎樣更加積極的參加本組及全班的活動(dòng)？

學(xué)

1、利用兩根短繩進(jìn)行限制前擺不高、后擺不足的練習(xí)。

2、利用兩根短繩進(jìn)行限制肘部向外擴(kuò)展的練習(xí)。

法方法提示：3、利用短繩擺成“云梯”進(jìn)行步頻練習(xí)，利用短繩擺成連續(xù)“圓圈”進(jìn)行跨

步跑練習(xí)。

（改進(jìn)動(dòng)作，促進(jìn)能力是否還有其它方法？）

指4、我是班級(jí)的一員，要以積極的心態(tài)參與其中。

途中跑動(dòng)作自然，腿后蹬時(shí)快速有力，前擺抬腿高，擺臂積極，兩腿的蹬與擺

動(dòng)作方法：

配合協(xié)調(diào)。

重點(diǎn)：懂得步幅、步頻與跑速的關(guān)系。

導(dǎo)重點(diǎn)及

難點(diǎn)：難點(diǎn)：掌握改進(jìn)步幅與步頻的練習(xí)方法

組織形式二次

部分教學(xué)內(nèi)容教師主導(dǎo)學(xué)生主體

及要求修改

2

簡單快速介紹

、m-k2_.

課刖教師與各小

本課內(nèi)容及認(rèn)真聽講解

組長交流

二分鐘要求：組長積

對(duì)組長的要求

極思考，為上

課做準(zhǔn)備

1、全體同學(xué)迅速整理著四列橫隊(duì)

裝，為上課做好準(zhǔn)備。

1、體育委1、督促學(xué)生集合9

員集合整2、由體育委員組織在指

2、向?qū)W生問好MMK

開隊(duì)，檢查人定地點(diǎn)集合。

數(shù)并匯報(bào)。3、安排見習(xí)生MMK

始全體配合、快速整齊。

2、師生問好4、宣布本課教學(xué)內(nèi)MMW

部2、向老師問好。

容及目標(biāo)

3、安排見習(xí)MMM

分聲音洪亮、整齊有力。

生

要求：1、集合

2分鐘

快、

齊、靜

2、精神飽滿

組織形式及要二次

部分教學(xué)內(nèi)容教師主導(dǎo)學(xué)生主體

求修改

準(zhǔn)1、專項(xiàng)引導(dǎo)1、講解游戲方法、1、認(rèn)真聽講解并按要求9t11

慢跑：規(guī)則。積極活動(dòng)。T

7

方法：男、2、口哨或口令指揮3、男、女生分別由體育

備

女生分別呈帶領(lǐng)全班進(jìn)行游戲，委員和體育骨干帶領(lǐng)，

一路縱隊(duì)由注意對(duì)學(xué)生速度的按規(guī)定路線慢跑，

S°

排頭第一名控制，及動(dòng)作的指

部2、在慢跑中做到動(dòng)作放

同學(xué)帶領(lǐng)繞導(dǎo)。

松、自然，并按要求準(zhǔn)1

場慢跑，并

3、及時(shí)對(duì)學(xué)生的表確的做出動(dòng)咋。

按照短繩所

分現(xiàn)進(jìn)行評(píng)價(jià)和鼓勵(lì)。o

撰的圖形進(jìn)3、在慢跑中聽從指揮，

行碎步跑和服從安排，在充分調(diào)動(dòng)

8分鐘o

跨步跑。全身機(jī)能的同時(shí)，做到

注意安全。

OOOOO

2、短繩操

[1)肩關(guān)節(jié)運(yùn)活躍氣氛，進(jìn)入

動(dòng)1、迅速以體操隊(duì)形進(jìn)行狀態(tài)。

1、示范、講解動(dòng)作

練習(xí)。

(2)腹背運(yùn)要領(lǐng)。

動(dòng)2、認(rèn)真聽從教師的講

2、語言上進(jìn)行評(píng)價(jià)

解，積極認(rèn)真的教學(xué)練

(3)收腹跳與指導(dǎo)。

A

習(xí)。Y

繩運(yùn)動(dòng)

3、組織學(xué)生練習(xí)

3、每位學(xué)生積極動(dòng)腦，MWM

(4)雙腳縱

糾正錯(cuò)誤動(dòng)作想出多種方法進(jìn)行短繩

跳、橫跳運(yùn)

練習(xí)。MMK

動(dòng)

9899M

(5)單腳縱

跳、橫跳運(yùn)4、充分活動(dòng)各關(guān)節(jié)，為MMM

動(dòng)后面的學(xué)習(xí)做好準(zhǔn)備。

(5)下肢運(yùn)1、理解動(dòng)作的技

動(dòng)術(shù)結(jié)構(gòu)，學(xué)會(huì)各

)種練習(xí)方法。

2、培養(yǎng)良好的體

育習(xí)慣。

基一、初步感1、教師組織學(xué)生按1、學(xué)生呈四路縱隊(duì)在教

受30米快速四路縱隊(duì)進(jìn)行練習(xí)，師的指揮下，每組四位

9AA9A9A9

跑。語言上進(jìn)行引導(dǎo)，提同學(xué)進(jìn)行30米體驗(yàn)跑。

醒注意動(dòng)作。

本(4分鐘)2、帶著問題進(jìn)行體驗(yàn)

跑。學(xué)生積極思考、仔MM

細(xì)觀察示范初步了解動(dòng)

部作技術(shù)的原理和要領(lǐng)。ni

分

25分鐘初步體驗(yàn)30米

跑感受動(dòng)作

二、選擇兩1、幾位有代表性的學(xué)生

組同質(zhì)（高、進(jìn)行快速跑展示。

1、選出身高相同的

矮）學(xué)生進(jìn)

兩組的學(xué)生，進(jìn)行跑2、全班學(xué)生仔細(xì)觀察，

行快速跑展

的展示，引出問題積極思考，影響跑速的

示，引出問

“這幾位同學(xué)跑的因素是什么，幾位同學(xué)

題“影響跑

區(qū)別在哪里？影響快速跑的區(qū)別是什么？

速的因素有

跑速的因素有哪

哪些？”

些？”引出“步頻、

（2分鐘）步幅”。

三、初步體1、教師示范講解動(dòng)1、呈四路縱隊(duì)進(jìn)行云梯

驗(yàn)云梯跑，作要求。練習(xí)。

感受步頻的

2、語言引導(dǎo)，并用、積極練習(xí)，快速下壓

變化。2

掌聲引導(dǎo)加快步頻。腿，努力擺臂。M?0

3、每人練習(xí)1-2次。

1、教師針對(duì)練習(xí)中

四、提高云的不規(guī)范動(dòng)作進(jìn)行

、在上一個(gè)練習(xí)的前提

梯練習(xí)質(zhì)量示范講解。1

下，按照老師提出的建

（2-3組）

基2、教師巡回指導(dǎo)，議進(jìn)行練習(xí)。II"

強(qiáng)調(diào)加速擺指出練習(xí)的正確方

注意觀察，分析自己

臂、腳尖著法。強(qiáng)調(diào)加速擺臂，2^

的技術(shù)動(dòng)作，努力改進(jìn)。

本地。腳尖著地。

3、每人練習(xí)2?3次

部

理解動(dòng)作的技術(shù)

分五、云梯練1、教師示范講解技

結(jié)構(gòu)，學(xué)會(huì)練習(xí)

習(xí)接加速術(shù)動(dòng)作。

1、按照老師的要求努力方法。

跑，鞏固提練習(xí)。

2、提出動(dòng)作的關(guān)鍵

25分鐘高技術(shù)動(dòng)

環(huán)節(jié)，強(qiáng)調(diào)重心和加2、注意重心和加速的變

作。強(qiáng)調(diào)重速?；?/p>

心前移、加

3、教師示范并向?qū)W并最終在完整練習(xí)時(shí)做

速1可前。

生提供各種行之有到加速擺臂、腳尖著地、

效的練習(xí)方法，以供重心前移、加速向前。

學(xué)生自己選擇最適

3、個(gè)別擺臂動(dòng)作不規(guī)范

合自己的。

的學(xué)生進(jìn)行個(gè)別練習(xí)。MM

4、利用輔助練習(xí)針（限制前擺不高、后擺

對(duì)基礎(chǔ)較差的學(xué)生不足的練習(xí)；限制肘部

進(jìn)行個(gè)別指導(dǎo)。向外擴(kuò)展的練習(xí)）。UI

4、每人練習(xí)3-4次。

努力思考技

術(shù)動(dòng)作，認(rèn)真練

習(xí)。

1、教師示范講解跨

步跑的動(dòng)作要領(lǐng)

1、學(xué)生仔細(xì)思考，領(lǐng)會(huì)

六、步幅練

2、針對(duì)基礎(chǔ)較差的練習(xí)的目的，并感受技

習(xí)：跨步跑

學(xué)生進(jìn)行個(gè)別指導(dǎo)。術(shù)動(dòng)作。

2、練習(xí)中注意前腳掌著

地，步幅加大，重心前

移。

3、每人練習(xí)1-2次