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介紹孕中期、晚期的膳食原則螳螂公組目錄

二.孕晚期的膳食原則一.孕中期的膳食原則孕中、晚期膳食原則：

1.適量增加奶、魚(yú)、禽、蛋、瘦肉的攝入2.多食含鐵豐富的食物3.適量的身體活動(dòng)，保證適宜的體重增長(zhǎng)適量增加奶、魚(yú)

、禽、蛋、瘦肉的攝入量：

1.魚(yú)、禽、蛋、瘦肉是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的良好來(lái)源。建議:從孕中、晚期每天能魚(yú)、禽、蛋、瘦肉類的攝入總量應(yīng)增加50~100克。2.奶或奶制品富含蛋白質(zhì)，也是鈣的良好來(lái)源。建議：每天至少攝入250毫升的牛奶，以滿足每天1000毫克鈣的需要。多食含鐵豐富的食物：1.動(dòng)物肝臟:動(dòng)物肝臟是孕婦補(bǔ)鐵的首選食物，動(dòng)物肝臟中含有大量鐵劑，可有效補(bǔ)充人體所需的鐵，從而促進(jìn)紅細(xì)胞生成。2.豆類及豆制品：大豆是營(yíng)養(yǎng)較全面的食物，每100g大豆含鐵9.4mg,蛋白質(zhì)32.9mg。孕中、晚期婦女膳食注意事項(xiàng)：1.不宜過(guò)度咸食不宜高脂肪飲食3.不宜過(guò)多高蛋白質(zhì)飲食4.不宜過(guò)多酸性飲食5.不宜濫服溫?zé)嵫a(bǔ)品6.不宜高糖飲食謝謝觀看！

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