2.2 學(xué)會管理情緒（教學(xué)課件）2024-2025學(xué)年道德與法治 七年級下冊 統(tǒng)編版

導(dǎo)入新課網(wǎng)絡(luò)流行語：情緒價值

現(xiàn)流行的“情緒價值”則是對人際關(guān)系的描述，指的是一個人影響他人情緒的能力，即情緒帶給我們的正向感受和能量。一個人給他人帶來舒服、愉悅和穩(wěn)定的情緒越多，他的情緒價值就越高；反之，他的情緒價值則越低。情緒價值的高低直接影響我們的身心健康、人際關(guān)系和生活質(zhì)量?！扒榫w價值”的流行，反映了現(xiàn)代社會人們對美好生活更高層次的心理需求。

我們要提升自己的情緒價值，就需學(xué)會管理自己的情緒。2024-2025學(xué)年春季七年級《道德與法治》下冊

第二課《做情緒情感的主人》2.2學(xué)會管理情緒學(xué)校：××學(xué)校

老師：××老師目錄怎樣正確管理情緒？02調(diào)節(jié)情緒的方法有哪些？03為什么要合理表達情緒？0401為什么要管理情緒（意義）？CONTENT

在《頭腦特工隊》第一部中，小女主萊莉的情緒主要有：

在《頭腦特工隊》第二部中，萊莉進入青春期，又增加新的情緒：探究1、為什么要管理情緒？

上述材料告訴我們什么？①隨著身體逐漸發(fā)育成熟，我們的情緒體驗愈加豐富。

據(jù)《2022年國民抑郁癥藍皮書》顯示：“中國精神衛(wèi)生調(diào)查顯示，我國成人抑郁障礙終生患病率為6.8%，其中抑郁癥為3.4%，目前我國患抑郁癥人數(shù)9500萬，18歲以下的抑郁癥患者占比達30%，”

2023年10月10日我國發(fā)布了《2023年度中國精神心理健康》藍皮書。報告顯示，高中生抑郁檢出率為40%，初中生抑郁檢出率為30%，而小學(xué)生的抑郁檢出率為10%。

2023年10月10日世界精神衛(wèi)生日全國宣傳主題為“促進兒童心理健康，共同守護美好未來”。呼吁全社會共同關(guān)注少年兒童心理健康，增進少年兒童健康福祉，促進社會和諧穩(wěn)定。思考：抑郁的早期癥狀是什么？給你什么啟示？促進兒童心理健康，共同守護美好未來

早期癥狀：

經(jīng)常喜怒無常、焦慮、煩躁

出現(xiàn)心理問題

產(chǎn)生負(fù)面影響啟示：關(guān)注孩子的心理健康，

從管理情緒開始思考：抑郁的早期癥狀是什么？給你什么啟示？

生活觀察情景一：小燦和同學(xué)發(fā)生矛盾后長時間生悶氣。情景三：小飛做實驗時多次失敗，便到操場上跑了幾圈，

回來繼續(xù)做實驗。情景二：小衛(wèi)遇到一道難題解不出來，急得大喊大叫。請對三位同學(xué)的情緒管理作出評價，并談?wù)劷o我們什么啟示？小燦沒有管理好自己情緒，讓自己長時間處于消極情緒中，是不可取的。小衛(wèi)沒有合理表達情緒，只顧發(fā)泄自己的情緒，不顧及他人的感受，是不合適的做法。小飛善于管理情緒，他通過合理宣泄法，調(diào)節(jié)自己的情緒，成為情緒的主人，是正確的做法。啟示：情緒是可以管理的。我們不能成為情緒的奴隸，不能任由情緒支配我們的行為，而應(yīng)管理好情緒，做自已情緒的主人。探究1、為什么要管理情緒？②情緒是可以管理的。雖然情緒有時難以駕馭，但是這并不意味著我們是情緒的奴隸，任由情緒支配我們的行為。探究1、為什么要管理情緒？

喬布斯，蘋果公司的聯(lián)合創(chuàng)始人，早期的喬布斯以暴躁著稱，對團隊成員的要求近乎苛刻，這種情緒化的管理方式一度影響了團隊的凝聚力和效率。但隨著時間的推移，喬布斯逐漸學(xué)會情緒管理。他開始更加注重溝通的藝術(shù)，學(xué)會在表達批評的同時給予鼓勵和認(rèn)可，這種轉(zhuǎn)變不僅改善了他的人際關(guān)系，也使得蘋果公司能夠更加高效地運作，最終推出了iPhone、iPad等一系列革命性產(chǎn)品，徹底改變了科技行業(yè)。

喬布斯的故事告訴我們，情緒管理不僅是一種個人修養(yǎng)，更是人生智慧的體現(xiàn)。學(xué)會管理情緒，無疑是邁向成功的必經(jīng)之路。

馬云是當(dāng)代中國最具影響力的企業(yè)家之一，他從創(chuàng)立阿里巴巴的艱難起步，到成為全球電子商務(wù)巨頭，這一路走來，他遇到過無數(shù)的困難與挑戰(zhàn)，但他始終保持著樂觀積極的心態(tài)，學(xué)會管理自己的情緒，總能以幽默風(fēng)趣的方式鼓舞士氣，讓大家相信未來充滿希望。這種正能量的傳遞不僅穩(wěn)定了員工隊伍，也為企業(yè)發(fā)展注入了強大動力。正是憑借這樣的情商優(yōu)勢，馬云帶領(lǐng)團隊克服了一個又一個難關(guān)，最終實現(xiàn)了偉大的商業(yè)愿景。

馬云的成功不僅歸功于技能和智慧，還有他在情緒管理上的高效省電，避免資源的內(nèi)耗。探究1、為什么要管理情緒？喬布斯、馬云管理情緒的故事共同說明了什么？③管理好情緒，做自已情緒的主人,對我們一生的發(fā)展

具有重要意義。1、為什么要管理情緒？①隨著身體逐漸發(fā)育成熟，我們的情緒體驗

愈加豐富。②情緒是可以管理的。雖然情緒有時難以駕

馭，但是這并不意味著我們是情緒的奴隸，

任由情緒支配我們的行為。③管理好情緒，做自已情緒的主人,對我們一生

的發(fā)展具有重要意義。其實，剛到新班級時我也經(jīng)常生氣。后來才慢慢明白，我是擔(dān)心新同學(xué)不喜歡我。在認(rèn)識到這點之后，我就有意識地多結(jié)交新朋友，漸漸地，我就不那么容易生氣了。最近，有同學(xué)說我脾氣不好，愛生氣。我也不知道自己怎么了。你這么一說,還真是。經(jīng)過那件事后,別人一沖我笑,我就生氣。原來我生氣是害怕別人取笑我呀!其實，剛到新班級時我也經(jīng)常生氣。后來才慢慢明白，我是擔(dān)心新同學(xué)不喜歡我。在認(rèn)識到這點之后，我就有意識地多結(jié)交新朋友，漸漸地，我就不那么容易生氣了。◎小梅和小靜體驗到了哪些情緒?◎在情緒管理中，認(rèn)識自己的情緒有什么作用?生氣、害怕、擔(dān)心認(rèn)識自己的情緒有助于更好地管理情緒管理好情緒自從你上次不小心摔倒,有人取笑你之后,你就變得愛生氣,連我都不敢跟你開玩笑了。探究2、怎樣管理自己的情緒？①①學(xué)會認(rèn)識自己的情緒認(rèn)識自己的情緒明確情緒背后的真實需要和現(xiàn)實原因每種情緒背后，都隱藏著“特有”的心理需求1、當(dāng)你感到:焦慮你可能需要:安全感、掌控感、穩(wěn)定性。你可以:立即行動，聚焦在具體的事物本身，減少內(nèi)耗和胡思亂亂想。請不要:胡思亂想，陷入精神內(nèi)耗2、當(dāng)你感到:憤怒你可能需要:被理解、被傾聽、被尊重。你可以:找信任的人傾訴、轉(zhuǎn)移注意力，幫助情緒降溫，再重新尋找

解決辦法。請不要:大吵大鬧發(fā)泄情緒，任憑情緒控制自己!3、當(dāng)你感到:悲傷你可能需要:陪伴、同情和幫助你可以:向信任的人傾訴，求助，而不是憋在心里。請不要:把悲傷夸大，悲觀地聯(lián)想一切事物!4、當(dāng)你感到:嫉妒你可能需要:成就感、榮譽感、被關(guān)注。你可以:行動起來，努力爭取自己想要的，發(fā)現(xiàn)自己不一樣的閃光點。請不要:因為別人優(yōu)秀，貶低自己，因為嫉妒，傷害無辜!我們的情緒背后隱藏著各種心理需求。通過滿足這些心理需求，我們也可以更好地調(diào)整自己的情緒狀態(tài)，實現(xiàn)內(nèi)心的平衡與和諧。同時，了解這些需求有助于我們更好地理解他人的情緒，從而建立更加積極、健康的人際關(guān)系。探究2、怎樣管理自己的情緒？②晚上8點，小杰喜歡的球賽就要開始了。他興沖沖地走到客廳，剛要打開電視機，爸爸就制止了他:“作業(yè)做完了嗎?先做完再看!”小杰非常不情愿地回到書桌前…

劇情一他生氣地想:“爸爸真煩，總是催我做作業(yè)，休息一下都不行!”他越想越生氣，把作業(yè)往地上一扔，踩了兩腳，躺倒在床上。過后，他又感到后悔。

劇情二他冷靜地想:“爸爸提醒我要抓緊時間，這是為我好?？荚嚾〉煤贸煽円彩俏乙恢迸Φ哪繕?biāo)?！庇谑牵芸熳鐾曜鳂I(yè)，和爸爸一起看球賽?！驗槭裁赐患?，可能產(chǎn)生兩種不同的結(jié)果?◎遇到類似的情況，你會怎么做?因為情緒會影響人的觀念和行動，而認(rèn)知調(diào)節(jié)可以調(diào)節(jié)情緒，讓生活更美好。我會根據(jù)自身的特點和需要，找到適合自己的調(diào)節(jié)情緒的方法，提高調(diào)節(jié)情緒的能力，做情緒的主人。②學(xué)會調(diào)節(jié)情緒、調(diào)節(jié)情緒需要掌握一定的方法。調(diào)節(jié)認(rèn)知法探究3：調(diào)節(jié)情緒的方法有哪些？①當(dāng)你關(guān)注白色，你看到的圖形是什么？當(dāng)你關(guān)注黑色，你看到的圖形是什么？

杯子兩個人的側(cè)臉相對這實驗說明什么？告訴我們應(yīng)怎樣做？關(guān)注點不一樣，看到的答案是不同的

方法一：注意轉(zhuǎn)移探究3：調(diào)節(jié)情緒的方法有哪些？②看到杯中的水，你的第一反應(yīng)是什么？

幸好，還有這么多水可惡，少了這么多

方法二：認(rèn)知調(diào)節(jié)

積極態(tài)度產(chǎn)生正面的情緒

消極態(tài)度產(chǎn)生負(fù)面的情緒思考：這實驗告訴我們應(yīng)怎樣做？大哭一場劇烈運動向他人傾訴打沙包

方法三：

合理宣泄宣泄情緒需注意：不能傷害自己或他人的利益，

不能突破道德和法律的底線。

探究3：調(diào)節(jié)情緒的方法有哪些？③靜坐心理放松太極生理放松

方法四：

放松訓(xùn)練探究3：調(diào)節(jié)情緒的方法有哪些？④

方法與技能探究3：調(diào)節(jié)情緒的方法有哪些？3、認(rèn)知調(diào)節(jié)法影響情緒的不是事物本身，而是我們對事物的看法和態(tài)度。在陷入消極情緒時，我們可以轉(zhuǎn)變看問題的角度，從積極的方面看待事物，運

用自我安慰、積極的自我暗示、心理換位、

情感升華等方法來調(diào)節(jié)情緒。03

4、放松訓(xùn)練法人的情緒直接受人的生理和心理狀態(tài)的影響。我們可以運用呼吸放松法、肌肉放松法等達到調(diào)節(jié)情緒的目的。感到緊張時，我們可以采用腹式呼吸法，調(diào)整呼吸頻率，讓自己放松下來。041、注意轉(zhuǎn)移法當(dāng)情緒激動時，為了使它不致爆發(fā)和失控，可以有意識地把注意力從引起消極情緒反應(yīng)的情境轉(zhuǎn)移到其他事物或活動上去。我們可以通過做自己平時感興趣的事轉(zhuǎn)移注意，如外出散步等。012、合理宣泄法產(chǎn)生消極情緒時，我們不必壓抑和否認(rèn)這些情緒，可以用自己喜歡的、覺得舒服的方式，合理地釋放、清空消極情緒。我們可以運動、唱歌或繪畫，向信任的人傾訴或在適當(dāng)?shù)膱龊峡抟粓龅取?2調(diào)節(jié)情緒的方法合理宣泄③③考試沒考好傷心時，

回家哭了一場。④與朋友鬧矛盾后煩惱時，到公園走走。②被老師批評郁悶時，心想這是老師關(guān)心我。認(rèn)知調(diào)節(jié)注意轉(zhuǎn)移①②放松訓(xùn)練④①考試緊張時，深呼吸。調(diào)節(jié)情緒的方法考考自己探究2、怎樣管理自己的情緒？③他會如何表達情緒？如此表達對嗎？當(dāng)他在比賽超越對手時，被同學(xué)故意拌倒，他會感到

，他可能會

?？吹礁改赋臣?，鬧離婚時，他會感到

，他可能會

?？荚嚂r，明明會的題目，一緊張忘了，他會感到

，

他可能會

。生氣與那同學(xué)打架害怕離家出走壓抑把考卷撕破×××③學(xué)會合理表達情緒?！短哓埿?yīng)》告訴我們什么道理？A、人的情緒會相互感染，

一個人的情緒

很容易影響周圍的人。B、只顧發(fā)泄自己的情緒，不顧及他人的感受，

是不合適的做法。C、我們要學(xué)會選擇合適的場合、用合理的方

式表達情緒，注意關(guān)照他人的感受。探究4、為什么要合理表達情緒？近期非常熱門的網(wǎng)絡(luò)梗：發(fā)瘋文學(xué)發(fā)瘋文學(xué)，是指一種用文字發(fā)泄情緒的表達方式，強調(diào)的是情緒，文字長篇大論但是缺乏邏輯，每句話都流露出強烈的個人情緒。發(fā)瘋文學(xué)火了的原因在于它滿足了表達者宣泄生活壓力的需求。思考：“發(fā)瘋文學(xué)”是合理表達情緒嗎？在人際交往中，我們需要認(rèn)識自己的情緒，學(xué)會選擇合適的場合，用合理的方式表達情緒。人們可以用“發(fā)瘋文學(xué)”適當(dāng)?shù)匦棺约旱那榫w，但應(yīng)注意不攻擊和傷害他人，不能觸碰道德底線，不能違反法律法規(guī)。

探究與分享朋友在我的幫助下擺脫了煩惱，我很開心。我有一次心情不好，社團的同學(xué)邀請我參加志愿活動。雖然又累又餓，但是我的煩悶心情煙消云散了?！蚰阌心男╊愃频慕?jīng)歷?◎這些經(jīng)歷對你管理情緒有什么啟發(fā)?啟發(fā)：學(xué)會在幫助他人、奉獻社會中培養(yǎng)積極健康的情緒。給予別人更多的關(guān)心，與他人共享歡樂、分擔(dān)痛苦，從隘的自我中走出來、融入豐富多彩的生活實踐，我們管理情緒的能力會更強，情緒會更積極、更健康。探究2、怎樣管理自己的情緒？④④學(xué)會在幫助他人、奉獻社會中培養(yǎng)積極健康的情緒。幫助他人奉獻社會2、怎樣管理自己的情緒？①學(xué)會認(rèn)識自己的情緒。②學(xué)會調(diào)節(jié)情緒、調(diào)節(jié)情緒需要掌握一定的

方法，常用方法包括：注意轉(zhuǎn)移、合理宣泄、

認(rèn)知調(diào)節(jié)、放松訓(xùn)練。③學(xué)會合理表達情緒。④學(xué)會在幫助他人、奉獻社會中培養(yǎng)積極健康

的情緒。

課堂小結(jié)學(xué)會管理情緒為什么要管理情緒怎樣正確管理情緒①隨著身體發(fā)育成熟，我們情緒的體驗愈加豐富①學(xué)會認(rèn)識自己的情緒②學(xué)會調(diào)節(jié)情緒：注意轉(zhuǎn)移、合理宣泄、認(rèn)知調(diào)節(jié)、放松訓(xùn)練③學(xué)會合理表達情緒④學(xué)會在幫助他人、奉獻社會中培養(yǎng)積極健康的情緒②情緒是可以管理的③管理好情緒,做情緒的主人,對我們的發(fā)展有重要意義1.在觀看喜劇電影時，觀眾會不由自主地會開懷大笑，這主要是因為（

）①人與人之間的情緒會相互感染②情緒對我們的生活沒有影響③我們要學(xué)會正確對待