教師職業(yè)倦怠課件

陽(yáng)光心態(tài)工作坊克服職業(yè)倦怠提高幸福指數(shù)

----教師的壓力與情緒管理

2025/2/24鄭日昌教授2鄭日昌簡(jiǎn)介

北京師范大學(xué)心理學(xué)院博士生導(dǎo)師中國(guó)浦東干部學(xué)院客座教授中國(guó)心理咨詢(xún)咨詢(xún)師協(xié)會(huì)理事長(zhǎng)國(guó)際中華應(yīng)用心理學(xué)研究會(huì)名譽(yù)理事長(zhǎng)中國(guó)心理衛(wèi)生協(xié)會(huì)常務(wù)理事中國(guó)社會(huì)心理學(xué)會(huì)常務(wù)理事中國(guó)性學(xué)會(huì)常務(wù)理事北京社會(huì)心理學(xué)會(huì)理事長(zhǎng)教育部考試中心兼職研究員教育部心理健康教育專(zhuān)家指導(dǎo)委員會(huì)委員中國(guó)心理衛(wèi)生雜志副主編美國(guó)匹茲堡大學(xué)訪問(wèn)學(xué)者英國(guó)徹斯特大學(xué)客座教授澳大利亞新南威爾士大學(xué)客座教授2025/2/24鄭日昌教授4

“加強(qiáng)和改進(jìn)思想政治工作,注重人文關(guān)懷和心理疏導(dǎo),培育自尊自信、理性平和、積極向上的社會(huì)心態(tài)?！?/p>

----“十八大”政治報(bào)告2025/2/24鄭日昌教授6

自從加拿大生理學(xué)家塞利（Selye,H.）于一九三五年使用“Stress”這個(gè)字匯以來(lái)，“壓力”與人類(lèi)形影不離，二十一世紀(jì)可以說(shuō)是壓力時(shí)代，“壓力大”成為人們的口頭禪，不僅是個(gè)人，家庭、學(xué)校、職場(chǎng)，因壓力產(chǎn)生的病理現(xiàn)象蔓延?！趪?guó)外，許多大型書(shū)局都設(shè)有“壓力專(zhuān)柜”，有關(guān)壓力的著作汗牛充棟，正反映壓力問(wèn)題的嚴(yán)重性遍及全球，尤其是先進(jìn)國(guó)家?！?jiǎng)j輝2025/2/24鄭日昌教授7教師的壓力與職業(yè)倦怠北京教科院基礎(chǔ)教育研究所從北京城區(qū)和郊區(qū)隨機(jī)抽取300位教師，問(wèn)卷調(diào)查發(fā)現(xiàn)，93.1%的教師感到“當(dāng)教師越來(lái)越不容易，壓力很大”。2025/2/24鄭日昌教授8杭州市教育研究所對(duì)隨機(jī)抽取的杭州31所中小學(xué)調(diào)查顯示，76%的教師感到職業(yè)壓力太大，13.25％的教師不太喜歡或很不喜歡自己的職業(yè)，50.8％的教師表示如果有機(jī)會(huì)會(huì)考慮換工作，只有49.2％的教師表示喜歡這一職業(yè)，愿意終身做教師。2025/2/24鄭日昌教授9職業(yè)倦怠的原因、危害及應(yīng)對(duì)壓力來(lái)源：工作人際生活災(zāi)禍2025/2/24鄭日昌教授11

中國(guó)青年報(bào)社會(huì)調(diào)查中心2008年進(jìn)行的“中國(guó)教師健康狀況調(diào)查”發(fā)現(xiàn)，教師的首要壓力主要來(lái)自以下幾方面：60%的人認(rèn)為是“學(xué)生成績(jī)”50.3%的人認(rèn)為是“教學(xué)或管理任務(wù)重、工作時(shí)間長(zhǎng)”42.6%的人認(rèn)為是“收入低”2025/2/24鄭日昌教授122012年4月27日晚河北館陶縣第一中學(xué)高三班主任趙鵬服毒自殺，遺書(shū)中稱(chēng)“活著太累，工資只能月光”。每天5點(diǎn)40從鬧鐘中醒來(lái)，6點(diǎn)10分與學(xué)生一起跑操，包括早晚自習(xí)每天13堂課，晚10點(diǎn)到宿舍確認(rèn)所有學(xué)生都在，等學(xué)生上床熄燈后離開(kāi)，11點(diǎn)才到家。每月只放假一天，還要判月考試卷。寒暑假只能休息10天左右。月基本工資1450元，班主任津貼200元，妻子為醫(yī)院非正式員工，月基本工資308元加60元補(bǔ)貼。每月還房貸630元，孩子奶粉五六百元，有13萬(wàn)元債務(wù)。部分中小學(xué)惡性事件四川崇州隆興鎮(zhèn)中學(xué)李剛求愛(ài)不成，用磚頭拍死同班15歲女生張雪江蘇鎮(zhèn)江某技校2女1男因戀愛(ài)原因，強(qiáng)奸同班16歲女生海南?？谑袠?lè)東抱由鎮(zhèn)考生高考之夜強(qiáng)奸16歲女生北京市2名初中女生「玩酷」，將15歲的同學(xué)連刺17刀福建南安市石井鎮(zhèn)13歲女學(xué)生被2名男同學(xué)長(zhǎng)期毆打頭部致死云南文山州廣南縣阿科鄉(xiāng)中心學(xué)校1名初二男生將3名初一男生殺死陜西南鄭縣鐵佛中學(xué)女生林靜被同學(xué)威脅被迫從家里「偷」錢(qián)，心懷愧疚自殺2011年9月20日九江市賽陽(yáng)中心小學(xué)三女生因作業(yè)太多不堪重負(fù)，手拉手跳樓自殺。2012年1月5日廣州番禹中學(xué)高二一女生，疑因作業(yè)做不完學(xué)習(xí)壓力大而跳樓自殺。2012年3月4日河南鞏義一中某女生，因作業(yè)沒(méi)完挨批并罰寫(xiě)兩千字檢討服毒自殺。2012年6月3日江蘇無(wú)錫一初三女生，因懼怕被老師罰抄、罰站，跳樓自殺。2012年7月6日山東青島一13歲初一女生，因?yàn)樯僮隽俗鳂I(yè)被父掌摑，跳樓自殺。2012年9月14日四川廣漢一11歲女生，被一道難解的數(shù)學(xué)作業(yè)困擾，服毒自殺。2012年11月5日《北京青年報(bào)》報(bào)道北京一名11歲小學(xué)生

因?yàn)闆](méi)完成作業(yè)，害怕老師批評(píng)而跳樓自殺。

半個(gè)月

后廣州一12歲男孩也因作業(yè)沒(méi)完成跳樓自殺。2014年9月22日湖南臨澧2名高一男生因不堪學(xué)習(xí)壓力相約跳樓自殺。

2013年5月7日多家媒體報(bào)道，一名12歲小學(xué)六年級(jí)女生，因嫉妒同學(xué)比自己漂亮，將其約至自家殺害。2013年9月14日江西撫州臨川二中高三學(xué)生雷某對(duì)嚴(yán)格管理不滿(mǎn)，刺死班主任。2014年9月23日北京地鐵技術(shù)學(xué)校兩名新生發(fā)生爭(zhēng)執(zhí)，一男生用水果刀將對(duì)方扎死。2014年10月4日湖南常德石門(mén)縣一中高三學(xué)生唐某應(yīng)考試作弊墜樓身亡。2025/2/24鄭日昌教授17心理健康問(wèn)題增多原因：社會(huì)巨變導(dǎo)致適應(yīng)困難市場(chǎng)經(jīng)濟(jì)帶來(lái)競(jìng)爭(zhēng)壓力社會(huì)寬松選擇沖突增多生活溫飽需求層次提高獨(dú)生子女存在特殊問(wèn)題應(yīng)試教育產(chǎn)生嚴(yán)重惡果2025/2/24鄭日昌教授18選擇沖突：雙趨沖突雙避沖突趨避沖突如果上帝不在了，人們就陷入了焦慮。----薩特2025/2/24鄭日昌教授192/24/2025鄭日昌教授19生理需要安全需要愛(ài)的需要尊重需要自我實(shí)現(xiàn)2025/2/24鄭日昌教授20欲望無(wú)止境終日奔波只為饑，方才一飽便思衣。衣食兩般皆俱足，又想嬌容美貌妻。娶得美妻生下子，恨無(wú)田地少根基。買(mǎi)到田園多廣闊，出入無(wú)船少馬騎。槽頭扣了騾和馬，嘆無(wú)官職被人欺?？h丞主簿還嫌小，又要朝中掛紫衣。若要世人心里足，除是南柯一夢(mèng)西。2025/2/24鄭日昌教授21北京某城區(qū)的266名各級(jí)公務(wù)員，采用國(guó)際通用OSI-2壓力量表和訪談技術(shù)進(jìn)行調(diào)查，壓力來(lái)源如下：角色期望工作本身與他人關(guān)系職業(yè)發(fā)展和成就組織結(jié)構(gòu)和氛圍家庭生活和工作之間沖突2025/2/24鄭日昌教授22當(dāng)代人的糾結(jié)生活越來(lái)越好，幸福越來(lái)越少收入越來(lái)越高，存款越來(lái)越少交際越來(lái)越多，友情越來(lái)越少娛樂(lè)越來(lái)越多，快樂(lè)越來(lái)越少消遣越來(lái)越多，放松越來(lái)越少消費(fèi)越來(lái)越高，滿(mǎn)意越來(lái)越少房子越住越寬，心胸越來(lái)越小學(xué)習(xí)越來(lái)越多，收獲越來(lái)越少究竟什么原因，似乎心態(tài)壞了！2025/2/24鄭日昌教授24長(zhǎng)期應(yīng)激不良會(huì)造成身體疾病?高血壓?冠心病?消化性潰瘍?偏頭痛?哮喘?大量脫發(fā)等人在痛苦和憤怒時(shí)，由于交感神經(jīng)的作用，心跳加速，外周動(dòng)脈阻力增加，舒張壓明顯上升，多次反復(fù)，便會(huì)導(dǎo)致慢性高血壓病或冠心病。盛怒能抑制腸胃蠕動(dòng)和消化腺的分泌，導(dǎo)致胃潰瘍或潰瘍性結(jié)腸炎。據(jù)一些國(guó)家統(tǒng)計(jì)，消化道疾病中因情緒不穩(wěn)定成為致病因素者竟占三分之一。緊張的情緒刺激經(jīng)由植物性神經(jīng)系統(tǒng)和激素的作用，會(huì)降低或抑制有機(jī)體的免疫能力。有心理矛盾、不安全感以及壓制憤怒和不滿(mǎn)情緒體驗(yàn)的人易于患癌癥。例如，肺癌和乳腺癌的患者就多半有壓抑的憤怒情緒。此外，脾氣暴躁、沾火就著的人還易患支氣管哮喘、甲狀腺機(jī)能亢進(jìn)、偏頭痛、腸絞痛等病癥。2025/2/24鄭日昌教授27醫(yī)學(xué)模式：神學(xué)模式生物模式生物-心理-社會(huì)模式2025/2/24鄭日昌教授28人有七情：喜怒憂(yōu)思恐悲驚|||||||傷傷傷傷傷傷傷心肝肺脾腎五神臟臟臟臟臟臟經(jīng)“悲哀則心動(dòng)，心動(dòng)則五臟六腑皆搖！”2025/2/24鄭日昌教授30一種美好的心情,比十帖良藥更能解除生理上的疲憊和痛楚.

----馬克思

2025/2/24鄭日昌教授32情緒與事業(yè)IQ高EQ高IQ低EQ高IQ低EQ低IQ高EQ低IQEQ低高高事業(yè)大成懷才不遇貴人相助一事無(wú)成2025/2/24鄭日昌教授33情商重要還是智商重要？......

做實(shí)際工作情商很重要，......

——習(xí)近平2025/2/24鄭日昌教授34職業(yè)倦怠的表現(xiàn):低成就感情緒衰竭去人性化2025/2/24鄭日昌教授35

濫用懲罰是教師職業(yè)卷怠的后果

挨了兩耳光的高中生被夾嘴巴的小學(xué)生一天半的小干部打嘴巴，揪耳朵，吃蒼蠅，吃蝸牛撕本子，罰跪，照鏡子“八個(gè)笨蛋”，“近親”“素質(zhì)怎么這么差”臉上刺字，熨斗燙臉,火鉗燙手2025/2/24鄭日昌教授36職業(yè)倦怠的身心癥狀：容易疲勞84.9%感覺(jué)沮喪/壓抑60.5%焦慮50%頭痛或感覺(jué)頭腦發(fā)緊50%記憶力下降48.8%腦中亂糟糟的，或是一片空白43%2025/2/24鄭日昌教授37國(guó)家中小學(xué)心理健康教育課題組用SCL－90量表對(duì)遼寧省14個(gè)地市、168所中小學(xué)的2292名教師的抽樣檢測(cè)結(jié)果表明，有51.23%的教師存在心理問(wèn)題，其中32.18%的教師屬于“輕度心理障礙”，16.56%的教師屬于“中度心理障礙”，2.49%的教師已構(gòu)成“心理疾病”。從分布態(tài)勢(shì)上看，小學(xué)教師的心理健康問(wèn)題最為突出，其次是初中、高中。2025/2/24鄭日昌教授38《解放日?qǐng)?bào)》（2005年3月15日）：

知識(shí)分子七成多亞健康。多數(shù)中年知識(shí)分子長(zhǎng)期“五不一干”——不看病、不檢查、不休假、不療養(yǎng)、睡不足、帶病干。2025/2/24鄭日昌教授39

在最近5年內(nèi)，北京大學(xué)和中國(guó)科學(xué)院有135位教授死亡，他們的平均年齡為53.3歲。在知識(shí)分子中，存在著嚴(yán)重的“過(guò)勞死”現(xiàn)象，知識(shí)分子的平均壽命僅為58歲，比普通人均壽命少10歲。

（

北京晨報(bào)2005-11-17）2025/2/24鄭日昌教授402/24/2025鄭日昌教授40勞累過(guò)度英年早逝愛(ài)立信中國(guó)總裁楊邁中歐國(guó)際工商學(xué)院院長(zhǎng)張國(guó)華網(wǎng)易首席執(zhí)行官孫德棣(38歲)上海中發(fā)電器董事長(zhǎng)南民(36歲)浙江大學(xué)博導(dǎo)何勇(36歲)清華大學(xué)講師焦連偉(36歲)中國(guó)社科院學(xué)者蕭亮中(32歲)2011年9月6日晚中國(guó)探月工程副主任設(shè)計(jì)師陳天智在辦公室突發(fā)腦出血。9月15日醫(yī)治無(wú)效逝世，享年40歲。據(jù)其弟弟介紹，哥哥是個(gè)工作狂人，經(jīng)常加班。2012年11月25日殲-15飛機(jī)研制現(xiàn)場(chǎng)總指揮、51歲的中航工業(yè)沈陽(yáng)飛機(jī)工業(yè)有限公司董事長(zhǎng)、總經(jīng)理羅陽(yáng)突發(fā)急性心肌梗死、心源性猝死殉職。

。2025/2/24鄭日昌教授41應(yīng)對(duì)策略：?jiǎn)栴}應(yīng)對(duì)（改變現(xiàn)實(shí)）情緒應(yīng)對(duì)（調(diào)整自我）內(nèi)用黃老，外示儒術(shù)。

----南懷謹(jǐn)2025/2/24鄭日昌教授42問(wèn)題取向的應(yīng)對(duì)策略：提高業(yè)務(wù)能力改進(jìn)教育方法學(xué)會(huì)時(shí)間管理協(xié)調(diào)人際關(guān)系2025/2/24鄭日昌教授432/24/2025鄭日昌教授43

我們講和諧,不僅要人與人和諧、人與自然和諧，還要人內(nèi)心和諧。

-----溫家寶

2025/2/24鄭日昌教授44構(gòu)建和諧社會(huì)要從我做起要從心開(kāi)始2025/2/24鄭日昌教授452/24/2025鄭日昌教授45如何提高幸福感：

幸福指數(shù)=成功/欲望

幸福和快樂(lè)同成功成正比，同欲望成反比。爭(zhēng)取成功是問(wèn)題應(yīng)對(duì)，降低欲望是情緒應(yīng)對(duì)。欲望受參照系影響。既要往上比積極進(jìn)取，又要往下比知足常樂(lè)。

美國(guó)第32任總統(tǒng)富蘭克林.羅斯福認(rèn)為：“幸福不在于擁有金錢(qián)，而在于獲得成就時(shí)的喜悅以及產(chǎn)生創(chuàng)造力的激情?！?/p>

美國(guó)的一項(xiàng)全國(guó)抽樣調(diào)查表明，年薪55000美元的人對(duì)生活的滿(mǎn)意度只比掙25000美元的人高9%；如果年薪達(dá)到了75000美元以上，幸福感便不再隨收入的增加而提升了?？梢?jiàn)溫飽問(wèn)題解決后，金錢(qián)對(duì)幸福感幾乎沒(méi)有任何影響。2025/2/24鄭日昌教授472/24/2025鄭日昌教授47我的座右銘：自強(qiáng)不息自得其樂(lè)與人為善與時(shí)俱進(jìn)2025/2/24鄭日昌教授48職業(yè)倦怠的心理調(diào)節(jié)情緒管理：憤怒恐懼焦慮抑郁嫉妒2025/2/24鄭日昌教授49

心理調(diào)節(jié)：

宣泄轉(zhuǎn)移脫敏滿(mǎn)灌幽默放松暗示代償

升華希望自慰助人2025/2/24鄭日昌教授50有人問(wèn)塞利博士，你那么忙，是如何紓解壓力的，塞利答曰：

“我是每天工作十二小時(shí)來(lái)解除壓力的”。2025/2/24鄭日昌教授51當(dāng)心中有消極負(fù)面的想法時(shí)，愈想它，就有如鹽巴撒在傷口上會(huì)愈痛；就有如車(chē)輪陷在泥沼中，愈加油會(huì)愈陷愈深?！娝技?025/2/24鄭日昌教授52英國(guó)薩塞克斯大學(xué)心智實(shí)驗(yàn)室研究表明,閱讀能使壓力水平降低68%，聽(tīng)音樂(lè)降低61%，喝茶或咖啡降低54%，散步降低42%。美國(guó)的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，教堂唱詩(shī)班成員每次排練后，血液中免疫球蛋白增加15%，一場(chǎng)正式演出后增加24%。2025/2/24鄭日昌教授531975年，美國(guó)加州大學(xué)醫(yī)學(xué)院發(fā)表一項(xiàng)研究，證實(shí)幽默和化學(xué)治療對(duì)癌癥病人的生命延續(xù)效果相同。2025/2/24鄭日昌教授542/24/2025鄭日昌教授54一個(gè)小丑進(jìn)城，勝過(guò)一打醫(yī)生。---西方諺語(yǔ)笑是最便宜的靈丹妙藥，是一種萬(wàn)能藥。---羅素如果你一天中沒(méi)有笑一笑，這一天就算白活了。---沙士比亞會(huì)不會(huì)笑，是衡量一個(gè)人能不能良好適應(yīng)的尺度。---杰.列文2025/2/24鄭日昌教授55放松訓(xùn)練：

自律式漸進(jìn)式意念法吶喊法按摩法2025/2/24鄭日昌教授562025/2/24鄭日昌教授572/24/2025鄭日昌教授57人是活在希望之中的。——莫伯桑宗教帶給信徒希望，因?yàn)閷?duì)未來(lái)有希望，所以使現(xiàn)在的生活更有意義?！衤滦@，會(huì)有的！新家園，會(huì)有的！——胡錦濤美國(guó)密西根大學(xué)心理學(xué)家薩拉·康拉斯博士研究發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)期真心實(shí)意地幫助他人可以增壽4年，因?yàn)榻o人無(wú)私的幫助可以促進(jìn)有益身體恢復(fù)的激素分泌。2025/2/24鄭日昌教授592/24/2025鄭日昌教授59早退晚退都得退早死晚死都得死早退晚死2025/2/24鄭日昌教授60理智駕御情感三思制怒法:一思是否有理二思發(fā)怒后果三思替代辦法2025/2/24鄭日昌教授61

認(rèn)知重建與心理平衡理性情緒療法：A—B—C—D—E2025/2/24鄭日昌教授62不是事情本身使你不快樂(lè),是你對(duì)事情的看法使你不快樂(lè).-----伊壁糾魯2025/2/24鄭日昌教授63陰陽(yáng)辯證輔導(dǎo)

一陰一陽(yáng)謂之道。（《易經(jīng)》）

道生一，一生二，二生三，三生萬(wàn)物。萬(wàn)物負(fù)陰而抱陽(yáng)，沖氣以為和。（《老子》四十二章）

陰陽(yáng)者，天地之道也，萬(wàn)物之綱紀(jì)，變化之父母。（《黃帝內(nèi)經(jīng)》）

陰陽(yáng)和靜，鬼神不擾。（《莊子》繕性）

陰陽(yáng)錯(cuò)行，則天地大絯。（《莊子》外物）2025/2/24鄭日昌教授65陰陽(yáng)辨證：萬(wàn)事萬(wàn)物,皆有陰陽(yáng)陽(yáng)中有陰,陰中有陽(yáng)陰陽(yáng)互動(dòng),相輔相成

2025/2/24鄭日昌教授66辯證認(rèn)知：絕對(duì)－相對(duì)片面－全面靜止－發(fā)展2025/2/24鄭日昌教授672/24/2025鄭日昌教授67

事物都是一分為二的。－毛澤東事物都是合二而一的。－楊獻(xiàn)珍事物既是一分為二的又是合二為一的。2025/2/24鄭日昌教授68無(wú)條件積極關(guān)注：接納自己善待他人

接受現(xiàn)實(shí)2025/2/24鄭日昌教授69以人為本社會(huì)和諧無(wú)條件正面關(guān)注（Rogers）I’mOK,You’reOK（Harris）批評(píng)與自我批評(píng)—斗爭(zhēng)哲學(xué)表?yè)P(yáng)與自我表?yè)P(yáng)—以人為本2025/2/24鄭日昌教授70集體練習(xí)：認(rèn)知重建：自己他人事件環(huán)境2025/2/24鄭日昌教授71相對(duì)論：不好中有好的一面危險(xiǎn)－機(jī)會(huì)痛苦－快樂(lè)舍去－得到破財(cái)－消災(zāi)因禍－得福吃虧－是福吃塹－長(zhǎng)智膽?。?jǐn)慎小氣－節(jié)儉自卑－謙虛死板－認(rèn)真害羞－老實(shí)孤獨(dú)－清靜嫉妒－恭維2025/2/24鄭日昌教授72全面論：這方面不好那方面好我很丑，但我很溫柔我個(gè)矮，但我很靈活我嘴笨，但我手很巧我人窮，但我志不短待遇不高，領(lǐng)導(dǎo)好能力不強(qiáng)，人品好身體不好，腦子好2025/2/24鄭日昌教授73發(fā)展論：現(xiàn)在不好將來(lái)好否極泰來(lái)塞翁失馬禍兮福所至柳暗花明又一村車(chē)到山前必有路沒(méi)有永久的敵人沒(méi)有不散的陰云逝者已矣，來(lái)者可追冬天到了，春天還會(huì)遠(yuǎn)嗎積小勝為大勝，由量變到質(zhì)變陰陽(yáng)平衡的智慧---中庸之道嚴(yán)格必須有寬容來(lái)平衡勤奮需要適當(dāng)休息來(lái)平衡謙讓必須要勇敢堅(jiān)持自我來(lái)平衡認(rèn)真沒(méi)有靈活性來(lái)平衡就會(huì)變成刻板民主沒(méi)有集中來(lái)整合就會(huì)變成一盤(pán)散沙自由沒(méi)有法紀(jì)的約束就會(huì)成為洪水猛獸權(quán)利沒(méi)有義務(wù)的制約會(huì)帶來(lái)極大惡果信任沒(méi)有必要的自我保護(hù)則易受傷

和諧就是陰陽(yáng)平衡2025/2/24鄭日昌教授75真正帶給我們快樂(lè)的是智慧，而不是知識(shí)?！K格拉底2025/2/24鄭日昌教授76人生智慧

人生是一串無(wú)數(shù)大大小小的煩惱組成的念珠，樂(lè)觀的人總是笑著捻完這串念珠的?！笾亳R

世界上的事情永遠(yuǎn)不是絕對(duì)的，結(jié)果完全因人而異?？嚯y對(duì)于天才是一塊墊腳石，對(duì)于能干的人是筆財(cái)富，對(duì)于弱者是一個(gè)萬(wàn)丈深淵?！蜖栐似孥E多是在厄運(yùn)中出現(xiàn)的?！喔?/p>

2025/2/24鄭日昌教授77我一直在埋怨沒(méi)有一雙好鞋，直到有一天我看到一個(gè)人沒(méi)有腳?！輦?/p>

如果你手上扎了一根刺，那你應(yīng)該高興才對(duì)，幸虧沒(méi)扎在眼里?！蹩路?025/2/24鄭日昌教授78這是最好的時(shí)代，也是最壞的時(shí)代；這是智慧的時(shí)代，也是愚蠢的時(shí)代；這是信仰的時(shí)期，也是懷疑的時(shí)期；這是光明的季節(jié)，也是黑暗的季節(jié)；這是希望之春，也是絕望之冬；我們可能擁有一切，也可能一無(wú)所有；我們正走向天堂，也正走下地獄……——狄更斯2025/2/24鄭日昌教授79如果斷了一條腿，你就應(yīng)該感謝上帝不曾折斷你兩條腿；如果斷了兩條腿，你就應(yīng)該感謝上帝不曾折斷你的脖子；如果斷了脖子，那也就沒(méi)什么好擔(dān)憂(yōu)的了?！q太民諺

2025/2/24鄭日昌教授80一切的和諧與平衡，健康與健美，成功與幸福，都是由樂(lè)觀與希望的向上心理產(chǎn)生與造成的?！獑讨?華盛頓2025/2/24鄭日昌教授81感謝上帝，因?yàn)椋旱谝?，賊偷去的是我的東西，而沒(méi)有傷害我的生命；第二，賊只偷去我部分東西，而不是全部；第三，最值得慶幸的是，做賊的是他，而不是我?！惶m克林.羅斯福2025/2/24鄭日昌教授82人生在世，難免經(jīng)歷種種苦難。經(jīng)歷得愈多，你就愈有智慧，心靈愈成熟?！晾蛏?庫(kù)伯勒.羅斯悲觀的人常常認(rèn)為造成挫折或失敗的原因是永久的、普遍的，而且全是自己的錯(cuò)。相反，樂(lè)觀的人具有堅(jiān)韌性，他們把自己所面臨的挫折看成是特定的、暫時(shí)性的，是別人行為的結(jié)果。——塞利格曼

2025/2/24鄭日昌教授83彼亦一是非，此亦一是非?！肚f子.齊物論》水至清則無(wú)魚(yú)，人至察則無(wú)徒?！稘h書(shū).東方朔傳》榮寵旁邊辱等待，不必?fù)P揚(yáng)；困貧背后福跟隨，何須戚戚?！恫烁T》片面的人生觀得不到幸福?！道字阒蛔?，有為有不為?！漠?dāng)你摔倒時(shí)看看有無(wú)東西可揀?！畎?025/2/24鄭日昌教授84作文題：早起的鳥(niǎo)兒有蟲(chóng)吃鄭淵潔：早起的蟲(chóng)兒被鳥(niǎo)吃不管啥事你想不通倒過(guò)來(lái)想就通了，什么人你看不慣換個(gè)個(gè)兒就看慣了。吃了一輩子小虧，占了一輩子大便宜……一輩子沒(méi)有大幸福，小幸福一天一個(gè)?！咂肌独牙颜Z(yǔ)錄》2025/2/24鄭日昌教授85同樣的現(xiàn)實(shí)，不同的心態(tài)有位秀才第三次