女生心理健康講座課件

卓越女生素質(zhì)拓展?fàn)I第二季

蕙質(zhì)蘭心記如何成為心理健康的之

天空沒(méi)有翅膀的痕跡但鳥(niǎo)兒已經(jīng)飛過(guò)心里沒(méi)有被刀子割過(guò)疼痛卻那么清晰面朝大海，春暖花開(kāi)愛(ài)最值得被愛(ài)的自己1.若有塊地是養(yǎng)老用的房子,你會(huì)蓋在哪?a.靠近湖邊(8分)b.靠近河邊(15分)c.深山內(nèi)(6分)d.森林(10分)2.吃西餐最先動(dòng)那一道?a.面包(6分)b.肉類(15分)c.沙拉(6分)d.飲料(6分)3.如果節(jié)慶要喝點(diǎn)飲料,你認(rèn)為如何搭配最適當(dāng)呢?a.圣誕節(jié)/香檳(15分)b.新年/牛奶(6分)c.情人節(jié)/葡萄酒(1分)d.國(guó)慶日/威士忌(6分)7.如果你在選擇窗簾的顏色,你會(huì)選擇...?a.紅色(15分)b.藍(lán)色(6分)c.綠色(6分)d.白色(8分)e.黃色(1分)f.橙色(3分)g.黑色(1分)h.紫色(10分)8.挑選一種你最喜愛(ài)的水果吧!葡萄(1分)b.水梨(6分)c.橘子(8分)d.香蕉(15分)e.櫻桃(3分)f.蘋(píng)果(10分)g.葡萄柚(8分)h.哈密瓜(6分)i.柿子(3分)j.木瓜(10分)k.鳳梨(15分)9.若你是動(dòng)物,你希望身上搭配什么顏色的毛?a.獅子/紅毛(15分)b.貓咪/藍(lán)毛(6分)c.大象/綠毛(1分)d.狐貍/黃毛(6分)10.你會(huì)為名利權(quán)位,刻意討好上司或朋友嗎?a.會(huì)(3分)b.不會(huì)(1分)11.你認(rèn)為朋友比家人更重要嗎?a.是(15分)b.否(6分)12.若你是只白蝴蝶,會(huì)停在那一種顏色的花上呢?a.紅色(15分)b.粉紅色(8分)c.黃色(3分)d.紫色(6分)13.假日無(wú)聊時(shí),你會(huì)選擇什么電視節(jié)目來(lái)看?綜藝節(jié)目(10分)b.新聞節(jié)目(15分)c.連續(xù)劇(6分)d.體育轉(zhuǎn)播(15分)e.電影頻道(10分)測(cè)試結(jié)果100分以上(積極&熱情)個(gè)性開(kāi)放，覺(jué)得助人為快樂(lè)之本。做事干脆利落，有時(shí)會(huì)過(guò)度激動(dòng)，但又富有強(qiáng)烈的同情心，令人莫明的想和他們親近。也因?yàn)樗麄兊膹?fù)原力很強(qiáng)，我們能輕易感覺(jué)一股夠勁的行動(dòng)力，和他們?cè)谝黄鹁拖裼辛艘还缮脑慈?，不?huì)有想放棄的念頭，因?yàn)樗麄兛偸潜С种鴺?lè)觀進(jìn)取的態(tài)度。積極人：勇于追求目標(biāo)理想，不會(huì)放棄任何希望，也具有越挫越勇的特質(zhì)和困難環(huán)境中越不易擊敗的精神。熱情人：生活圈廣泛五彩繽紛，比較不拘小節(jié)，因此造成他們的個(gè)性坦率直來(lái)直往潑好動(dòng)的性格，也常有孩子氣的舉動(dòng)。100~90分(領(lǐng)導(dǎo)人)做事慢條斯理，喜歡思考沉淀思緒，愛(ài)好命令別人，討厭別人的反抗與被質(zhì)疑的態(tài)度，不容許也不容許自己輸給別人。喜愛(ài)學(xué)習(xí)，想讓自己成為最好的。而達(dá)不到目標(biāo)時(shí)會(huì)不分青紅皂白的生悶氣。59~40分(雙重&孤寂)環(huán)境的因素會(huì)讓你不知道該怎么表現(xiàn)你自己，所以你可能有見(jiàn)人說(shuō)人話的習(xí)慣，其實(shí)你熱愛(ài)人多的時(shí)候只是有時(shí)會(huì)導(dǎo)致你慌亂，不過(guò)你還會(huì)因?yàn)楝F(xiàn)實(shí)的需要而委屈自己配合他人。通常會(huì)得不到滿足而受挫，造成自閉。雙重人：不會(huì)適時(shí)表達(dá)情感，壓抑情緒總是他們碰到阻礙和困難時(shí)的第一個(gè)反應(yīng)，學(xué)習(xí)如何發(fā)泄情緒與傳達(dá)自己的意見(jiàn)，勢(shì)必須優(yōu)先學(xué)習(xí)的。孤寂人：對(duì)于現(xiàn)實(shí)不滿，不易與人相處，難以找到生活的目標(biāo)與重心，覺(jué)得沒(méi)人了解自己，常引發(fā)強(qiáng)烈的自我防衛(wèi)意識(shí)，就算與人交往，心中仍有一份揮之不去的孤單。40分以下(現(xiàn)實(shí)&自我)喜歡多變刺激的事，是個(gè)很有心機(jī)的人，而且計(jì)劃周詳，別人對(duì)你難以揣測(cè)，對(duì)任何事你都充滿企圖心，剛愎自用，想突顯求表現(xiàn)。常追求遙不可及的夢(mèng)想造成不平衡的心態(tài)，隱瞞自己也欺騙別人?，F(xiàn)實(shí)人：為了討好上司、朋友讓人覺(jué)得墻頭草兩邊倒、心機(jī)重、心眼?。∽运接肿岳?，但往往能為自己打算未來(lái)，為自己創(chuàng)造一番天地。自我人：常透過(guò)主觀的感受來(lái)表達(dá)意見(jiàn)，然而，人際關(guān)系的走樣或許是造成壓力的來(lái)源。不自覺(jué)的劃地自限壓抑情緒，也不愿被外在所影響而嘗試改變，更不會(huì)考慮到別人的感受，即便經(jīng)歷了挫折仍然固執(zhí)自己的理念。做一個(gè)明媚的女子，不再害怕悲傷；沒(méi)有傾國(guó)的顏色，沒(méi)有傾城的才華，只是傾盡所有的身心，走向我想要過(guò)的生活。心理花落知多少恐懼癥是一個(gè)奇怪的東西，能夠?qū)⒑芷匠５氖挛锖颓樾巫兂煽謶值膩?lái)源。讓我們來(lái)看一看這包含9種恐懼癥的名單吧，女生們有沒(méi)有覺(jué)得有些癥狀在自己身上似曾相識(shí)呢？恐懼癥①社交媒體恐懼癥

有沒(méi)有曾感到無(wú)法離開(kāi)QQ空間、微博、人人，然而查看了新鮮事之后又感到沮喪并不想再回去看？當(dāng)看到朋友炫耀自己的工作、美好的社交生活時(shí)感到的嫉妒和失敗會(huì)引起一種社交孤獨(dú)感，并引起這種恐懼癥。

②密集恐懼癥

密集恐懼癥是在2005年才被命名的，而患有這種恐懼癥的人數(shù)令人驚訝地高。這種恐懼癥很難理解，但基本上是由密集排列的小孔觸發(fā)的，比如蜂窩、蟻窩，以及蓮子。許多網(wǎng)絡(luò)上的恐怖圖片都是以此原理制作。③幽閉恐懼癥

對(duì)處于封閉空間并無(wú)法逃脫的恐懼在電影中被頻繁利用。這確實(shí)對(duì)于任何人都非?？植溃贿^(guò)對(duì)于有些人這嚴(yán)重到電梯、火車，甚至關(guān)上門(mén)的房間都能引起恐懼。

？⑦灰塵恐懼癥

這是一種害怕被裸眼不可見(jiàn)的細(xì)菌感染的強(qiáng)迫癥。哪怕是在看起來(lái)非常干凈的環(huán)境，也會(huì)不停地洗手、消毒。即使這樣他們還是更加覺(jué)得自己不夠干凈。⑧娃娃恐懼癥

有的人是某些特定的娃娃，而有的人則是害怕所有娃娃。這種恐懼可能來(lái)源于娃娃與人類的相似，導(dǎo)致大腦產(chǎn)生迷惑。也可能就是兒時(shí)的夜晚醒來(lái)，將床頭的娃娃錯(cuò)當(dāng)成了怪物吧。⑨恐丑癥

準(zhǔn)確的說(shuō)，是對(duì)自己的難看的恐懼。這是一種對(duì)于自己外表過(guò)于在意的強(qiáng)迫癥，甚至可能惡化為精神分裂癥。很多患者進(jìn)行了整容手術(shù)，然而因?yàn)檫@是一種心理疾病，他們很少會(huì)對(duì)結(jié)果滿意。而極端的患者甚至?xí)虼俗詺蓊?。因此，女生們要多多學(xué)習(xí)悅納自己。單純的做事拖拉或是懶得去做，只能定義為“拖延”，也僅是一種壞習(xí)慣，改正它并不難。當(dāng)“拖延”已經(jīng)影響到情緒，如出現(xiàn)強(qiáng)烈自責(zé)情緒，強(qiáng)烈負(fù)罪感，不斷的自我否定、自我貶低，伴生出焦慮癥、抑郁癥、強(qiáng)迫癥等心理疾病時(shí)，才能稱之為“拖延癥”。百分之二十的人認(rèn)為自己是長(zhǎng)期拖拉的人。這種狀態(tài)充滿了他們的生活。對(duì)他們來(lái)說(shuō)拖拉是一種生活方式，雖然并不適應(yīng)它。拖延癥拖延癥的表現(xiàn)

拖拉并不是時(shí)間管理或者計(jì)劃方面的問(wèn)題。拖拉并不因個(gè)人對(duì)時(shí)間的估計(jì)能力而不同，雖然這些人會(huì)更樂(lè)觀一些。拖拉不是天生的。它是從周圍的人學(xué)來(lái)的，但并不直接。拖拉的人對(duì)自己撒謊。比如“我更想明天做這件事”，或者“有壓力我才能做好”，但實(shí)際上并非如此。拖拉者的另一個(gè)謊言是時(shí)間壓力會(huì)讓他們更有創(chuàng)造力，其實(shí)這只是他們的感覺(jué)而已，他們是在揮霍時(shí)間。拖拉的人不斷找消遣的事兒，特別是自己不需要承諾什么。查看QQ或微信消息就是絕佳的目標(biāo)，這樣的事情成為他們調(diào)節(jié)情緒（比如害怕失?。┑囊粋€(gè)途徑。拖拉會(huì)改變?nèi)说男袨?，但不?huì)耗費(fèi)多少精神力量。其中很具體的表現(xiàn)之一就是：嚴(yán)重的不守時(shí)！毫無(wú)時(shí)間時(shí)間概念，不把別人的時(shí)間當(dāng)時(shí)間。拖延癥的原因與解決方法①完美主義。要一次做好，所以不愿意匆匆忙忙開(kāi)始，要萬(wàn)事俱備。解決方法：對(duì)自己說(shuō)現(xiàn)在的狀態(tài)就已經(jīng)很好，可以開(kāi)始了。每有一點(diǎn)進(jìn)展都鼓勵(lì)自己。意識(shí)到一點(diǎn)錯(cuò)誤都不犯是不可能的。偉大的作家，詩(shī)人，藝術(shù)家都是斷斷續(xù)續(xù)完成他們的杰作的，自己也可以如此。②抵制與敵意。這個(gè)老師對(duì)我態(tài)度太差了，就不高興做他布置的作業(yè)。報(bào)有希望操控別人的叛逆心理。解決辦法：要意識(shí)到，不完成作業(yè)受害的是自己。不能僅僅因?yàn)橐粋€(gè)老師的態(tài)度而影響到自己的前途。③容易頹廢。抱有受害者心態(tài)，認(rèn)為我也不知道自己怎么會(huì)這樣，別人能做的自己做不到。或者別人都不需要做我干嗎要做，不能忍受持續(xù)做這件事情，等明天再做吧。但是往往明天到了，心里還是不高興做，又繼續(xù)往后推。解決辦法：尋找一切可以找到的幫助，設(shè)法降低事情的難度，取得進(jìn)展；暫時(shí)推遲自己想要放棄的心態(tài)，每天能多做一點(diǎn)就多做一點(diǎn)。向別人尋求幫助，聽(tīng)取建議，同時(shí)可以把任務(wù)分成比較容易的小塊，化整為零，告訴自己其實(shí)每一個(gè)小部分都很容易就能完成。④自我貶低。害怕別人知道自己做不好沒(méi)有自信，因?yàn)槊看瓮瓿扇蝿?wù)都達(dá)不到自己最高的能力，對(duì)自我能力的評(píng)估會(huì)越來(lái)越低。即使以后完成好了，也認(rèn)為是運(yùn)氣。解決辦法：接受別人對(duì)自己工作的贊揚(yáng)；自己對(duì)自己進(jìn)行勉勵(lì)。曖昧讓人受盡委屈找不到相愛(ài)的證據(jù)……戀愛(ài)中的五大錯(cuò)覺(jué)效應(yīng)

吊橋效應(yīng)——心動(dòng)不一定是真愛(ài)！

當(dāng)一個(gè)人提心吊膽的走過(guò)吊橋的一瞬間，抬頭發(fā)現(xiàn)了一個(gè)異性，這是最容易產(chǎn)生感情的情形，因?yàn)榈鯓蛏咸嵝牡跄懸鸬男奶铀?，?huì)被人誤以為是看見(jiàn)了命中注定的另一半而產(chǎn)生的反應(yīng)。也許你喜歡上他因?yàn)樵谀阕顚擂螘r(shí)的一次施以援手，但是不妨再多觀察觀察，不要立即陷入盲目的狂熱。契可尼效應(yīng)——為什么初戀最難忘？

西方心理學(xué)家契可尼做了許多有趣的試驗(yàn)，發(fā)現(xiàn)一般人對(duì)已完成了的、已有結(jié)果的事情極易忘懷，而對(duì)中斷了的、未完成的、未達(dá)目標(biāo)的事情卻總是記憶猶新。這種現(xiàn)象被稱為“契可尼效應(yīng)”。對(duì)于已經(jīng)過(guò)去的初戀，不要生活在過(guò)去的錯(cuò)覺(jué)里，誤將自己的一時(shí)寂寞當(dāng)作舊情未了。對(duì)于還未到來(lái)的初戀，請(qǐng)盡情期待但不要強(qiáng)求結(jié)果。黑暗效應(yīng)——光線昏暗的地方更易產(chǎn)生戀情？

在光線比較暗的場(chǎng)所，約會(huì)雙方彼此看不清對(duì)方表情，就很容易減少戒備感而產(chǎn)生安全感。在這種情況下，彼此產(chǎn)生親近的可能性就會(huì)遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于光線比較亮的場(chǎng)所。心理學(xué)家將這種現(xiàn)象稱之為“黑暗效應(yīng)”。而在昏暗的環(huán)境里，比起談情說(shuō)愛(ài)，女生更應(yīng)當(dāng)注意保護(hù)自己，潔身自愛(ài)。你說(shuō)愛(ài)是什么開(kāi)始難免火熱最后卻困住自由像是一把鎖戀愛(ài)中的六大心理誤區(qū)既然在一起，就不能有任何不快樂(lè)！任何情侶在一起的初衷和最終目的都是讓彼此快樂(lè)幸福，但不代表在相處過(guò)程中不能讓對(duì)方有一點(diǎn)不快樂(lè)。如果因?yàn)榕紶柍霈F(xiàn)的不和諧便大失所望，那這樣的期望不適用愛(ài)情，而是統(tǒng)治。當(dāng)彼此發(fā)生不愉快時(shí)，找出病因?qū)ΠY下藥才是王道，調(diào)整自己對(duì)他的看法或讓他接受你的某種習(xí)慣，要比失望抱怨有效得多。當(dāng)然，要避免為了對(duì)方而過(guò)分喪失自己。如何抓住男人的心？控制他！

受偶像劇荼毒，很多人總會(huì)下意識(shí)的以為控制他的行為行動(dòng)便能控制住他的心，從早到晚電話短信轟炸，非要清楚他的時(shí)間表不可。但每個(gè)人都有自己的思想習(xí)慣，如果你在別人的管教下束手束腳毫無(wú)自由，就一定能了解他在這種狀況下也會(huì)感到不自由。并且控制越強(qiáng)烈，激起的逆反情緒越嚴(yán)重。思考如何抓住男人的心時(shí)，不如想想怎樣做更好的自己才能真正讓他的目光停留在你身上，而不是一味管束他。即使最后沒(méi)有在一起，做更好的自己，讓他后悔去吧。力爭(zhēng)上風(fēng)！我永遠(yuǎn)都對(duì)。

在不觸及原則和底線的時(shí)候，找到一個(gè)折中的解決方法并不是難事，而且這可以讓你有很多值得與閨蜜姐妹吐槽的談資。在戀愛(ài)中，最適合愛(ài)情成長(zhǎng)生存的環(huán)境是輕松有愛(ài)，而不是劍拔弩張。所以，如果事情不是那么嚴(yán)重，沒(méi)必要一定力爭(zhēng)上游永遠(yuǎn)對(duì)，可以給彼此自由發(fā)揮的空間。相信TA能與你“心有靈犀”

這是最典型的偶像劇后遺癥，認(rèn)為既然是雄性生物就應(yīng)該具備“浪漫、多情、體貼、溫柔”且“不用說(shuō)便知道我在想什么”的神奇讀心術(shù)。要知道，任何人的默契都需要一點(diǎn)一滴慢慢培養(yǎng)，如果不是雙胞胎，最好還是保持點(diǎn)耐心，認(rèn)真與他溝通，讓他逐漸了解你的性格脾氣、興趣愛(ài)好，從而漸漸能猜測(cè)你的反應(yīng)選擇。反過(guò)來(lái)，你對(duì)他也應(yīng)如此，不要把自己幻想中的標(biāo)準(zhǔn)一股腦套用在他身上。場(chǎng)景獨(dú)白在記憶深處，你是否還記得這條路——那是一片快樂(lè)的樂(lè)園，沒(méi)有煩惱，沒(méi)有壓力，那里好熟悉又好遙遠(yuǎn)，他騎著自行車送你去幼兒園，到門(mén)口時(shí)，幫你梳理一下你松亂的頭發(fā)，親親你的小臉蛋，他帶你去小公園，把你的秋千推到最高點(diǎn)，你樂(lè)的咯咯笑……

在記憶深處，你是否還記得這條路——那是一片快樂(lè)的樂(lè)園，沒(méi)有煩惱，沒(méi)有壓力，那里好熟悉又好遙遠(yuǎn)，他騎著自行車送你去幼兒園，到門(mén)口時(shí)，幫你梳理一下你松亂的頭發(fā)，親親你的小臉蛋，他帶你去小公園，把你的秋千推到最高點(diǎn)，你樂(lè)的咯咯笑……你是否還記得幾個(gè)月前，他手捧你的錄取通知書(shū)，依然淡定的神情卻掩蓋不住內(nèi)心的喜悅，這一切的一切，或近或遠(yuǎn)的感動(dòng)，你還都記得嗎？你知道嗎？他會(huì)比你記得更清楚，雖然他花白了頭發(fā)，記憶慢慢地走向衰退，但他會(huì)完完全全地把你裝在心里，誰(shuí)都偷不走，因?yàn)槟闶撬奈ㄒ?。時(shí)間就像沙漏一樣慢慢的流失，卻一層一層沉淀在心底。你想他了嗎？遠(yuǎn)離家鄉(xiāng)的這么多日子，你真正想念過(guò)他嗎？是不是每次接通電話時(shí)喊的第一句都是媽媽，你有沒(méi)有親口告訴爸爸，其實(shí)你現(xiàn)在真的很想他呢？給他說(shuō)幾句話吧，就現(xiàn)在，告訴他你想說(shuō)的話。友情告白每個(gè)感受過(guò)高三氣息的人，身邊都有那么幾個(gè)可以掏心掏肺，發(fā)泄一切，無(wú)比深厚的死黨，我們不分男女，不分高低，不分成績(jī)，面對(duì)高考，為著各自的夢(mèng)想奮斗著。那些年，他們和你一起犯二，她給你帶飯，在你上課發(fā)呆時(shí)狠狠地敲醒你，在你低落時(shí)為你加油鼓氣，在你不想學(xué)習(xí)的時(shí)候，放下沉重的學(xué)習(xí)任務(wù)陪你壓馬路逛校園……和你一起疊紙飛機(jī)，放飛夢(mèng)想陪你一起和班主任躲貓貓，和你一起立下誓言，走進(jìn)考場(chǎng)，歡笑，流淚，一起填報(bào)志愿，等待命運(yùn)的安排，收到錄取通知書(shū)時(shí)，一起喜極而泣……在開(kāi)學(xué)季來(lái)臨時(shí)，你們分開(kāi)了，踏上不同的旅途，可是你們依然念想著對(duì)方……說(shuō)到這里，你想起了誰(shuí)？真心話&