科學(xué)坐月子與飲食

?、新媽媽的科學(xué)月子

坐月子把握女人重生機會

坐月子是女人一生中最好的改善體質(zhì)時機。如果沒有坐好月

子，將為以后的身體健康埋下隱患。中國人講究坐月子，千萬不

要以為那是迷信哦，許多講究都是有道理的。

一、生活上要注意：

1.一定要休養(yǎng)一個月或一個半月。產(chǎn)后兩周，除了吃飯和上

洗手間以外，其他的時間一定要臥床。若常坐或起身走動，可能

引起子宮下垂。

2.準備兩三條寬度約為30-—40厘米，長度可繞腹部12圈

半的白紗布。產(chǎn)后要緊綁腹帶，防止內(nèi)臟下垂。內(nèi)臟下垂將導(dǎo)致

婦女病，以及小腹突出，體形難看。綁腹帶還可改善產(chǎn)前小腹明

顯的狀況。腹帶不能以一般的束褲和束腹帶代替。因為它們不但

沒有效果，還有反作用。

3.前兩周洗澡只能用溫酒水擦澡。做法是燒開的水和米酒各

一半，加一點點鹽巴，用毛巾浸濕，擰干，在身上擦。第三周起

可以淋浴，滿月后可泡澡。（順產(chǎn)者）

4.洗臉刷牙須用燒開過的水放至溫?zé)嵩偈褂?。可以使用保養(yǎng)

品。

5.嚴禁洗頭。因為頭皮不能著涼。

6.不能抱小孩。否則可能內(nèi)臟下垂。喂奶時可側(cè)躺著喂。

7.不能為小孩洗澡，否則可導(dǎo)致腰酸背痛及手腳酸麻。所以,

給小孩洗澡的時要交給LG等人。

8.要有安靜，舒適的環(huán)境。陽光太強時要拉上窗簾，保護眼

睛。不能吹風(fēng)，因為產(chǎn)后全身毛孔都張開了，吹風(fēng)易引起頭風(fēng)及

關(guān)節(jié)酸痛等，連扇子也不要搖。

9.月子期間不能爬樓梯，產(chǎn)后半年內(nèi)不能提重物，避免內(nèi)臟

下垂。

10.不要流淚，否則眼睛將提早老化，可能演變?yōu)榍喙庋刍?/p>

白內(nèi)障。少看書報和電視，一定要讓眼睛充分休息。

二、飲食方面要講究：

1.少食多餐。

2.產(chǎn)后半個月內(nèi)嚴禁喝水、飲料及湯類，牛奶也不可以喝。

因為會喝成大水桶，會變胖，將來容易得風(fēng)濕病或神經(jīng)痛。可以

用燒開的米酒代替水分（買商店里的瓶裝米酒）。做法是將數(shù)瓶米

酒倒入鍋內(nèi)，不加蓋，大火煮沸后持續(xù)15分鐘以上。再將煮好

的米酒水裝入熱水瓶備用。

3.不要吃鹽，生冷的食物，酸的東西也不能吃。（有理由的，

很長我就不說了。）

4.半個月內(nèi)避免吃青菜和水果?？沙渣c紅蘿卜。月子內(nèi)要吃

水分少的水果。

5.半個月內(nèi)禁吃魚類和肉類，可以多吃肝臟等。因為疲勞的

身體無法完全吸收魚、肉的養(yǎng)分，結(jié)果過多的養(yǎng)分，只會加重身

體的負擔(dān)，產(chǎn)生〃虛不受補〃的現(xiàn)象。應(yīng)該到第三周開始吃。

6.用麻油、姜和米酒料理食物。姜要爆透

月子做得好，母嬰都健康

絕大多數(shù)的女性都要經(jīng)歷分娩的過程。嬰兒雖然降生了，但

產(chǎn)婦機體還要經(jīng)過一段時間才能復(fù)原。從分娩到產(chǎn)后42天是各

器官系統(tǒng)恢復(fù)的時期，稱為產(chǎn)褥期，俗稱〃月子〃。月子做得好不

好，對女性的一生都是至關(guān)重要的。

新生兒從出世到生后28天稱為新生兒期。這是繼宮內(nèi)發(fā)育

之后的第二次發(fā)育高峰，也是小寶寶逐漸適應(yīng)子宮外生活的過渡

階段。此時的小兒，每日、每周都在發(fā)生著變化，有些是正常的

生理現(xiàn)象，有些則是疾病的先兆。鑒于新生兒各器官、各系統(tǒng)的

功能不夠成熟，中樞神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)功能較差，常常不能適應(yīng)外

界環(huán)境的變化；自身免疫功能不健全，抵抗疾病的能力低。此階

段的唯一食物是母乳或乳類，倘若喂養(yǎng)不當(dāng)，新生兒很容易生病。

一旦新生兒患病應(yīng)及時治療，否則將會使新生兒機體受到較大的

損傷。因此，對新生兒的精心護理、全面保健也是極其重要的。

可見，女性做月子既關(guān)系到產(chǎn)婦自身的康復(fù)，又關(guān)系到新生

兒的健康成長。所以家庭、社會都應(yīng)予以關(guān)注，創(chuàng)造一個良好的

休養(yǎng)環(huán)境，形成一種歡樂、和諧的氣氛。

月子里要注意的問題

1、環(huán)境：產(chǎn)婦居住的環(huán)境要安靜、舒適、陽光充足。室內(nèi)

還要定時通風(fēng)（但要避免對流風(fēng)），以保證空氣清新，給母嬰提供

足夠的氧氣。室溫一般應(yīng)保持在18-22度，濕度為60%-65%。如

果是在冬季，為保持室內(nèi)的濕度，可在暖氣上或爐火上放個水盆,

讓水氣蒸發(fā)出來。

2、休息：產(chǎn)后要有充分的休息時間，否則產(chǎn)婦會出現(xiàn)焦慮、

疲倦、精神抑郁，還會影響乳汁的分泌。此外，每天爭取能有

10小時的睡眠，睡時要采取側(cè)臥位，利于子宮復(fù)原。

3、飲食：由于分娩時體力的消耗，再加上腹部肌肉的松弛，

所以產(chǎn)后胃腸道蠕動能力較弱，因此產(chǎn)后最初幾天應(yīng)吃些清淡、

易消化、營養(yǎng)豐富的食物。要多喝些湯類，有助于下奶；多吃些

水果、蔬菜，以補充人體需要的維生素。哺乳的產(chǎn)婦還要補充含

鈣的食品或者鈣劑。每日熱量的供給為2700千卡-3000千卡，

其中主食400克，雞蛋2個，牛奶250克，肉類100克-150克。

豆制品100克，青菜利水果400克-500克。飲食要均衡，少吃

辛辣，三餐之外還應(yīng)適當(dāng)加餐。

4、產(chǎn)后的活動：產(chǎn)后8小時可以在床上坐一會兒。如分娩

順利，產(chǎn)后12小時可以下床、上廁所。產(chǎn)后24小時可以隨意活

動，但要避免長時間站立、久蹲或做重活，以防子宮脫垂。產(chǎn)后

8周可逐漸恢復(fù)正常工作。產(chǎn)后體操有助于形體恢復(fù)。

5、清潔與衛(wèi)生：產(chǎn)婦的個人衛(wèi)生十分重要，使用的衛(wèi)生貼、

會陰墊要經(jīng)過消毒來菌。

還要勤洗澡、勤換內(nèi)衣，保持皮膚清潔與干燥。如有會陰切

開，傷口尚未拆線，每日要擦洗一次外陰。飯后要漱口，按時刷

牙，注意口腔衛(wèi)生。

6、注意惡露的變化：產(chǎn)后陰道排出的分泌物稱為惡露。其

中含有血液、壞死的子宮蛻膜和黏液。惡露的顏色由血性逐漸變

淺，量也逐漸減少，大約產(chǎn)后4個星期至6個星期干凈。

7、月經(jīng)的恢復(fù)：哺乳者月經(jīng)會推遲，大約8周-10周恢復(fù)

月經(jīng);有40%不哺乳的產(chǎn)婦于產(chǎn)后6周-8周月經(jīng)來潮；只有10215%

的哺乳婦女在產(chǎn)后6周月經(jīng)來潮。

8、產(chǎn)后復(fù)查：產(chǎn)后復(fù)查的目的是觀察產(chǎn)婦的身體是否恢復(fù)

正常，接受健康教育和避孕指導(dǎo)，一般在產(chǎn)后6周-8周進行。

復(fù)查的內(nèi)容包括測體重、血壓，檢查乳汁分泌情況，盆腔檢查，

血、尿化驗，如有合并內(nèi)、外科疾病者，還要做相應(yīng)的一些檢查、

化驗。只有產(chǎn)后檢查正常了，才能恢復(fù)工作。

9、性生活與避孕：產(chǎn)后生殖器恢到非妊娠狀態(tài)大約需要8

周的時間，所以一般2個月后才能有性生活，否則會引起產(chǎn)褥感

染。約有20%的哺乳者月經(jīng)雖未恢復(fù)，表現(xiàn)為閉經(jīng)，但卻可以排

卵，甚至妊娠，故仍采取避孕措施。避孕方法以工具避孕為宜，

如陰莖套、宮內(nèi)節(jié)育器等。不哺乳的產(chǎn)婦可以口服避孕藥物，因

為復(fù)合型避孕藥中含有雌激素成分，可以抑制乳汁分泌。

媽媽產(chǎn)后24小時的自我護理

產(chǎn)后24小時：觀察出血量

產(chǎn)后出血是產(chǎn)婦第一天最需要注意的問題，因此，不管再疲

乏、再虛弱，觀察自己的出血量可是新媽媽最重要的功課。

目前，在我國導(dǎo)致孕產(chǎn)婦死亡的第一原因仍是產(chǎn)后出血，產(chǎn)

婦在分娩后兩小時內(nèi)最容易發(fā)生產(chǎn)后出血，產(chǎn)后2小時出血400

毫升,24小時內(nèi)出血500毫升都可診斷為產(chǎn)后出血。

產(chǎn)婦出血過多可導(dǎo)致休克、彌漫性血管內(nèi)凝血，甚至死亡。

所以分娩后仍需在產(chǎn)房內(nèi)觀察。此時要注意子宮收縮乏力也會引

起產(chǎn)后出血。

因此，產(chǎn)婦在上廁所時應(yīng)注意把衛(wèi)生護墊等收集起來，不要

丟棄，如出血量較多，或陰道排出組織都應(yīng)及時告知大夫。

產(chǎn)后24小時：多多喝水

如果是順產(chǎn)產(chǎn)婦，那么下了產(chǎn)床后可要多多地喝水喲。

因為在生產(chǎn)過程中，胎頭下降會壓迫膀胱、尿道，使得膀胱

麻痹以及產(chǎn)后腹壁肌肉松弛，而排不出尿。而膀胱過度充盈會影

響子宮的收縮，也會導(dǎo)致產(chǎn)后出血。

此外，由于產(chǎn)程中失血，以及進食過少也會導(dǎo)致體液丟失，

因此要注意多喝水補液。一般來說，媽媽在順產(chǎn)后4?6小時內(nèi)

就可以自己小便了，但是由于外陰創(chuàng)傷，媽媽懼怕疼痛而不敢用

力排尿，極易導(dǎo)致尿潴留。一旦發(fā)生了尿潴留或尿不徹底，則可

能讓細菌侵入，引發(fā)尿路感染。

如果在分娩6?8小時后甚至在月子中，仍然不能正常地將

尿液排出，并且膀胱還有飽脹的感覺，那么，你就可能已經(jīng)患上

尿潴留了。

因此，盡快排第一次小便很重要。除了多喝水，還有一些輔

助方法：

聽流水聲。利用條件反射解除排尿抑制，使病人產(chǎn)生尿意，

促使排尿。

產(chǎn)后24小時：產(chǎn)婦可嘗試熱水治療法

可用溫水沖洗外陰；也可以用開水熏下身，讓水汽充分熏到

會陰部，注意要保持身體不接觸水，以免燙傷；或者可在下腹正

中放熱水袋刺激膀胱收縮。這些方法都可以促進膀胱肌肉的收縮,

有利于排尿。

總之，產(chǎn)后6?8小時是最易出狀況的時間，如果怎么都尿不

出，就得找大夫幫忙了。

會陰側(cè)切后傷口的護理手冊

有一些媽媽在分娩時會陰被切開，這對于避免分娩時造成會

陰部嚴重撕裂和保護胎兒頭部免受太大壓力有利。會陰部增加了

一個傷口，那么該如何進行護理呢

產(chǎn)后會陰傷口經(jīng)常與產(chǎn)后惡露、大便、小便做伴，產(chǎn)后會陰

的護理顯得極其重要，否則，可能導(dǎo)致產(chǎn)后生殖道感染，會陰傷

口愈合不良，影響今后生活。但是具體該怎么做呢

產(chǎn)后保健

保持外陰清潔：

大小便后勤用清水洗會陰，直至?xí)巶诓鹁€。擦洗時注意

先擦陰阜及兩側(cè)陰唇，最后擦肛門，不可由肛門開始向前擦。擦

洗后換上消毒的會陰墊，衛(wèi)生棉條和內(nèi)衣褲也應(yīng)勤換洗，并在日

光下曝曬達到殺菌目的。

體位：

產(chǎn)后應(yīng)向會陰傷口的對側(cè)保持臥位或坐位。一方面，可使產(chǎn)

后惡露盡量不侵及傷口；另一方面，可以改善局部傷口的血液循

環(huán)，促進傷口愈合。當(dāng)會陰傷口明顯疼痛或出現(xiàn)異常分泌物時,

應(yīng)警惕傷口有否感染，必要時需請醫(yī)生檢查和治療。

傷口護理

傷口血腫：

表現(xiàn)為在縫合后1?2小時會陰刀口部位即出現(xiàn)嚴重疼痛，

而且越來越重，甚至出現(xiàn)肛門墜脹感。此時應(yīng)立即告訴醫(yī)護人員,

及時進行檢查，可能是醫(yī)生在縫合時止血不夠。對這種情況，只

要及時拆開縫線，清除血腫，縫扎住出血點，重新縫合傷口，則

疼痛會很快消失，絕大多數(shù)可以正常愈合。

傷口感染：

表現(xiàn)為在產(chǎn)后2?3天，會陰傷口局部有紅、腫、熱、痛等

炎癥表現(xiàn)，并可有硬結(jié)，擠壓時有膿性分泌物。遇到這種情況,

應(yīng)服用合適的抗生素，并拆除縫線，以便膿液流出。同時可采用

理療來幫助消炎，或用1:5000的高鎰酸鉀溫水溶液坐浴。采取

這些措施后，由于會陰部血運豐富，有較強的愈合能力，故一般

1?2周后即會好轉(zhuǎn)或愈合。

傷口開裂：

不少新媽媽在產(chǎn)后經(jīng)過一段時間的調(diào)養(yǎng)，會陰傷口是早已愈

合，但在首次性生活時，還會出現(xiàn)傷口裂開，出血。本來好端端

的片刻歡愉，下子變成了無言的痛楚。這是為什么呢？

與一恢復(fù)性生活的時間有關(guān)：

會陰切口的傷口一般需7天才能愈合，并將縫拆除。此時,

會陰表面組織是已愈合，但是深部肌層、筋膜需6?8周才能得

以修復(fù)。如果過早恢復(fù)性生活，可導(dǎo)致傷口裂開、出血。

與新媽媽全身情況有關(guān)：

如患有貧血、營養(yǎng)不良或陰道會陰部發(fā)生炎癥時，均可延遲

會陰傷口的愈合。

與傷口縫合情況有關(guān)：

除了會陰部表皮層用絲線縫合外，內(nèi)層肌肉、皮下脂肪層均

用羊腸線縫合。由于人體組織對羊腸線的吸收有明顯的個體差異,

加上羊腸線的質(zhì)量、會陰部是否嚴格消毒等問題，也會影響人體

組織的吸收。

就醫(yī)指征:

有個別新媽媽在拆線后發(fā)生會陰傷口裂開，此時如已經(jīng)出院,

應(yīng)立即去醫(yī)院檢查處理。如果傷口組織新鮮，裂開時間短，可以

在妥善消毒后立即進行第二次縫合，5天后拆線，大多可以再次

長好；如傷口組織不新鮮，且有分泌物，則不能縫合，可用高鎰

酸鉀溶液坐浴，并服抗生素預(yù)防感染，待其局部形成瘢痕后愈合。

〃坐月子〃對產(chǎn)后恢復(fù)很重要

〃坐月子〃是女性可以改變體質(zhì)的機會，也是產(chǎn)后恢復(fù)的重要

時期，如果調(diào)理不好干重活會讓女性患上疾病，而很多傳統(tǒng)關(guān)于

〃坐月子〃的說法，也并不一定非常正確，了解正確的產(chǎn)后恢復(fù)和

注意事項，才能幫助產(chǎn)婦更好的修養(yǎng)復(fù)原。

傳統(tǒng)上人們將產(chǎn)后一個月稱為〃坐月子〃，但實際上，經(jīng)過一

個月的調(diào)整，身體許多器官并未得到完全的復(fù)原。比如，子宮體

的回縮需要6周時間才能恢復(fù)到接近非孕期子宮的大小，胎盤附

著處子宮內(nèi)膜的全部再生修復(fù)也需6周；產(chǎn)后腹壁緊張度的恢復(fù)

也需要6周到8周的時間。如在此期間產(chǎn)婦干重活，就容易患上

子宮下垂等疾病。

一、產(chǎn)婦的個人衛(wèi)生

傳統(tǒng)上認為：產(chǎn)褥期不能洗澡、不能洗頭，怕因此受風(fēng)受涼

留下病根。實際上這種認識是不合理的。

1、〃月子〃里產(chǎn)婦的會陰部分泌物較多，每天應(yīng)用溫開水清

洗外陰部。勤換會陰墊并保持會陰部清潔和干燥。惡露會在大約

產(chǎn)后4個星期至6個星期干凈。

2、一般產(chǎn)后一周可以洗澡、洗頭，但必須緊持擦浴，不能

洗盆浴，以免洗澡用過的臟水灌入生殖道而引起感染。6周后可

以洗淋浴。

3、居室內(nèi)經(jīng)常通風(fēng)，室內(nèi)溫度不可太高，也不可忽高忽低。

過去常有將門窗緊閉，不論何時產(chǎn)婦都要蓋厚被的說法，這是十

分危險的，尤其是在夏季，極易造成產(chǎn)婦中暑。

但要注意以下兒點:

坐月子期間要避免身體直接吹到電扇的風(fēng)。

開冷氣時不要將風(fēng)口對著產(chǎn)婦，并將室溫設(shè)定在攝氏25?

28度左右是最適宜的。

坐月子期間衣服若因排汗量過多而濕了，一定要馬上換干的

衣服；冬天時床邊準備睡袍，半夜起來喂奶要立刻穿上，才不會

受風(fēng)寒。

4、產(chǎn)婦〃坐月子〃期間，進食次數(shù)較多，吃的東西也較多，

如不注意漱口刷牙，容易使口腔內(nèi)細菌繁殖，發(fā)生口腔疾病。過

去，有不少婦女盲目信奉〃老規(guī)矩〃--坐月子里不能刷牙，結(jié)果〃

坐〃一次〃月子〃毀了一口牙。產(chǎn)婦每天應(yīng)刷牙一兩次，可選用軟

毛牙刷輕柔地刷動。每次吃過東西后，應(yīng)當(dāng)用溫開水漱漱口。只

要體力允許產(chǎn)后第2天就應(yīng)該開始刷牙，最好不超過3天。

應(yīng)從懷孕就開始坐月子

健康飲食、充分休息、情緒協(xié)調(diào)，是坐月子的三大要點，如

果能坐好月子，可以讓產(chǎn)婦的身體更健康。坐月子應(yīng)從懷孕就開

始女人的一生有三個健康關(guān)鍵期：月經(jīng)來潮時、懷孕生產(chǎn)時、停

經(jīng)更年時，尤其〃坐月子〃是婦女一生中最重要的階段。

坐月子最早可以追溯至西漢《禮記.內(nèi)則》，距今已有兩千多

年的歷史，稱之〃月內(nèi)〃。傳統(tǒng)坐月子民俗鼓吹，〃坐月子不能喝

水，只可以飲酒〃、〃坐月子不洗頭〃等，使得許多正在懷孕，或

是剛生產(chǎn)的婦女神經(jīng)緊張!其實坐月子應(yīng)該從懷孕時開始，可分

為健康飲食、充分休息及情緒協(xié)調(diào)三方面。

平日應(yīng)注意飲食起居的小細節(jié)，如：不吹冷風(fēng)或食用生冷的

食物、多攝取富含鈣及鐵的食物、減少不正確的姿勢、避免過度

勞累、保持心情愉快等。從中醫(yī)學(xué)角度論述，因生產(chǎn)時需要用力

與出血，且體力耗損，使得產(chǎn)婦處于〃血不足，氣亦虛〃的狀態(tài),

大約需六至八周的時間才能恢復(fù)到懷孕前的生理狀態(tài)。

在產(chǎn)后，應(yīng)多補充高能量、高蛋白的食物，盡量以溫和、清

淡、不刺激的食物為主。產(chǎn)后一周內(nèi)可服用生化湯，兩周后可以

吃麻油雞，并可請專業(yè)醫(yī)師依個人體質(zhì)不同，調(diào)配適合的中醫(yī)藥

膳輔以調(diào)理身體。

另外，體重控制對于產(chǎn)婦而言，也是一門重要的課程。產(chǎn)婦

從產(chǎn)前就應(yīng)該做好體重控制的規(guī)劃，懷孕全程預(yù)計增加的體重約

為十二至十五公斤。產(chǎn)前除日常居家活動外，應(yīng)有規(guī)律及適度的

運動，平日可選擇就寢前和早餐前做足部、腿部、腰部等運動,

并視身體狀況次數(shù)由少漸多，如此一來可以幫助全身肌肉松弛,

減輕疲勞，使生產(chǎn)順利。

產(chǎn)后則采階段性減重，應(yīng)注意的是，待傷口愈合后，才可做

骨盆基底肌肉運動，如抬臀、陰道收縮、子宮收縮運動，且不應(yīng)

過度劇烈。生產(chǎn)是女性的人生大事，懷孕已經(jīng)夠辛苦了，產(chǎn)后更

應(yīng)有充分的休息，好好調(diào)養(yǎng)，以為照顧寶寶做準備。

坐好月子除了讓產(chǎn)婦身體更健康，還附加調(diào)整體質(zhì)、預(yù)防腰

酸、消除妊娠紋、比產(chǎn)前更美麗動人、容易回復(fù)身材等好處，所

以，事先規(guī)劃好坐月子的方式，是產(chǎn)前不可忽略的事項。

產(chǎn)褥期還有哪些身體變化

在產(chǎn)褥期也就是俗稱的坐月子，產(chǎn)婦除了經(jīng)歷子宮復(fù)原、陰

道復(fù)原、分泌乳汁等變化外，在體溫、脈搏、排尿便等方面也與

平常有所不同。

一、體溫：由于分娩時肌肉的劇烈收縮，有的媽媽產(chǎn)后體溫

會有暫時的升高，一般不超過38度，幾小時后會自然退下。分

娩3-4天后，由于乳腺的腫脹、疼痛，有的媽媽也可能會有體溫

的輕微升高。如果分娩后2-3天，媽媽體溫持續(xù)在38度以上不

降，應(yīng)及時看醫(yī)生。

二、脈搏：產(chǎn)后媽媽的脈搏會比以前變慢，可在50-60次/

分鐘，這不是病態(tài)，不要擔(dān)心，這種現(xiàn)象被稱為產(chǎn)褥性遲脈。

三、多汗：產(chǎn)后媽媽汗腺分泌旺盛，特別容易出汗，更應(yīng)注

意皮膚清潔。

四、食欲：有的媽媽產(chǎn)后食欲大增，也有的媽媽產(chǎn)后只是感

到口渴，一連數(shù)天沒有食欲。不要著急，隨著體力的逐漸恢復(fù)，

食欲會有所增加。此時，適當(dāng)?shù)匮a充水分或半流質(zhì)也會有助于體

力的恢復(fù)。

五、排尿困難：產(chǎn)后前2天，有的媽媽雖有尿意卻不能順利

地排尿，除了有側(cè)切傷口疼痛的原因，也有可能是分娩時胎頭壓

迫膀胱時間過長，膀胱肌張力減退的原因。長時間的尿潴留有導(dǎo)

致泌尿系統(tǒng)感染的可能。專家建議，產(chǎn)婦產(chǎn)后應(yīng)盡早起床上廁所。

采取熱敷、按摩、適當(dāng)增加運動、多喝水等方法鼓勵產(chǎn)婦自然排

尿，不要憋尿。

六、排便困難：差不多產(chǎn)后所有的媽媽都有不同程度的排便

困難。它的主要原因是側(cè)切傷口的疼痛使媽媽在排便時不敢用力;

很多產(chǎn)婦產(chǎn)后由于各種原因躺著排便，更加劇了排便的困難；加

之產(chǎn)后活動少、進食少或進食高蛋白多、蔬菜水果少等等原因的

惡性循環(huán)都會引起便秘，甚至出現(xiàn)痔瘡。

專家建議，產(chǎn)后應(yīng)多吃富含粗纖維的蔬菜、水果等食品。適

當(dāng)?shù)脑缁顒?，增加腸蠕動，在排便用力時，拿消毒紙巾或棉墊向

上壓住會陰傷口，會減輕疼痛，使排便困難有所改變。如果便秘

持續(xù)3天以上，一定要請醫(yī)生予以適當(dāng)?shù)脑\治處理。

七、恥骨聯(lián)合分離：有的產(chǎn)婦由于分娩時產(chǎn)力的作用，骨盆

的恥骨聯(lián)合部分出現(xiàn)分離現(xiàn)象，產(chǎn)后活動時會感到局部的疼痛，

必要時應(yīng)請醫(yī)生檢查，予以固定和矯正。

產(chǎn)后頭兒天新媽咪怎么過

對于首次做媽媽的女人來說，有關(guān)孕育的一切都是陌生的。

好不容易熬到了胎兒出生，緊接著，產(chǎn)后媽媽的頭幾天應(yīng)該怎么

過呢.....

一般情況下，正常成功分娩后，住院一般為4-7天，準媽媽

或者是新媽媽們最好要了解這幾天該怎么過，這樣在碰到問題時,

才不會緊張和恐慌。

多數(shù)情況下，成功分娩后，要在醫(yī)院待上7天左右，也有的

人只住4天，即會陰側(cè)切傷口拆線后出院。下面以正常分娩為例,

介紹新媽媽一般在這七天是怎么過的。

分娩當(dāng)天，新媽媽要充分休息，恢復(fù)體力。包括排小便在內(nèi)，

6小時之內(nèi)不要起床。6小時以后可以排便。產(chǎn)后陣痛和側(cè)切傷

口的疼痛，多數(shù)情況下不不需要止痛劑。

第一天按摩乳房，由護理人員或新媽媽本人施行。按規(guī)律授

乳，學(xué)會哺乳。允許淋浴，但注意不可過度勞累。

第二天按照醫(yī)院的要求安排生活的節(jié)奏，最好孩子和媽媽在

一個房間里?；灆z查有無貧血，可以洗頭發(fā)，但要注意保暖。

第三天到了第三天乳汁分泌較多了，可以按時給寶寶喂奶,

多余的乳汁要把它吸空。注意用溫水清洗乳頭，如果發(fā)現(xiàn)便秘,

一定要及時告訴醫(yī)生。

第四天會陰側(cè)切傷口已恢復(fù)，可以拆線。如果媽媽和寶寶在

一個房間，可以用一個專用的筆記本記錄寶寶吃奶、排便、排尿

等情況。

第五、六天新媽媽在醫(yī)護人員的指導(dǎo)下，學(xué)習(xí)如何給孩子喂

奶，洗澡和換尿布，為出院做準備。新媽媽可以盡量向醫(yī)護人員

請教自己不懂的問題，以求出院后安心。

第七天可以帶寶寶出院回家了，出院的前一天，一定要檢查

接母親和寶寶出院的物品。為避免遺漏，可以把預(yù)先想到的東西

記到一個小本子上，然后逐一核對物品。

產(chǎn)后，會有一些屬于正常情況的現(xiàn)象出現(xiàn)，新媽媽了解后,

就不會那么恐慌了。

產(chǎn)后全身發(fā)抖或寒戰(zhàn)

胎兒出生后，有些新媽媽全身感到輕松，有人會出現(xiàn)全身不

可控制的抖動,有人出現(xiàn)寒戰(zhàn)。這是正?，F(xiàn)象，新媽媽不必恐慌,

喝點紅糖水就會好。

子宮收縮痛

產(chǎn)后頭1-2天，子宮一陣一陣的收縮引起腹痛，陳為宮縮痛。

這種情況多見于第二胎以上的新媽媽，并且這種疼痛會在喂奶時

加劇，3-4天后自然消失?？梢苑蒙倭恐雇雌?/p>

出汗

新媽媽產(chǎn)后出汗會增多，睡覺時會更多，有時甚至內(nèi)衣都會

濕透。這是正常的生理現(xiàn)象，不是體虛的表現(xiàn)。

體溫

產(chǎn)后前幾天，新媽媽會有體溫升高的表現(xiàn)，是正常的生理反

應(yīng)。

會陰部水腫

分娩時由于胎頭的壓迫，致使會陰部水腫疼痛，或由于胎頭

分娩出時會陰部輕度擦傷，會使陰部疼痛，一般在數(shù)天內(nèi)自然消

失，不必處理。

在醫(yī)院〃坐月子〃的理由

在中國，自古以來就講究安胎生產(chǎn)后，要在月子期好好調(diào)養(yǎng)

身體，已成為一種民俗。在醫(yī)學(xué)上，月子指的是產(chǎn)褥期。每個已

為人母的女性都會對月子時期經(jīng)歷記憶猶新：產(chǎn)前泛讀大量育兒

知識，可面對可愛的小東西依然不知所措；兩家老人圍著自己連

軸轉(zhuǎn)，辛苦受累，實在于心不忍不過，一批具有現(xiàn)代意識的女

性開始選擇在醫(yī)院來度過人生這段不尋常的時期。

新生兒從出世到生后28天稱為新生兒期。這是繼宮內(nèi)發(fā)育

之后的第二次發(fā)育高峰，也是小寶寶逐漸適應(yīng)子宮外生活的過渡

階段，此時的幼兒，每日、每周都在發(fā)生著變化，有些是正常的

生理現(xiàn)象，有些則是疾病的先兆。鑒于新生兒各器官、各系統(tǒng)的

功能不夠成熟，中樞神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)功能較差，常常不能適應(yīng)外

界環(huán)境的變化，自身免疫功能不健全，抵抗疾病的能力低。此階

段的唯一食物是母乳或乳類，倘若喂養(yǎng)不當(dāng)，新生兒很容易生病。

一旦新生兒患病應(yīng)及時治療否則將會使新生兒機體受到較大的

損傷。因此，對新生兒的精心護理、全面保健也是極其重要的。

在醫(yī)院坐〃月子〃的6大理由

1、優(yōu)雅、舒適的環(huán)境

產(chǎn)婦居住的環(huán)境要安靜、舒適、陽光充足。在醫(yī)院會有專職

的護理人員負責(zé)室內(nèi)定時通風(fēng)和觀察室內(nèi)的溫度和濕度，用科學(xué)

的方法確保母嬰足夠新鮮的氧氣，而不是傳統(tǒng)概念的〃不見光，

不吹風(fēng)〃。

2、合理的作息安排

產(chǎn)后要有充分的休息時間，否則產(chǎn)婦會出現(xiàn)焦慮、疲倦、精

神抑郁，還會影響乳汁的分泌。一般情況下，醫(yī)院會讓母嬰同室，

這樣更人性化，但是如果嬰兒影響了產(chǎn)婦的休息，專業(yè)護理人員

會抱走嬰兒并安排科學(xué)的照顧，以保證產(chǎn)婦每天能有10小時的

睡眠，并指導(dǎo)科學(xué)的睡姿促進產(chǎn)婦子宮復(fù)原。

3、專家飲食指導(dǎo)

由于分娩時體力的消耗，再加上腹部肌肉的松弛，所以產(chǎn)后

胃腸道蠕動能力較弱。因此,產(chǎn)后最初幾天應(yīng)吃些清淡、易消化、

營養(yǎng)豐富的食物。在醫(yī)院，有專業(yè)的營養(yǎng)師專職負責(zé)產(chǎn)婦的月科

膳食和營養(yǎng)。按照科學(xué)的方法搭配水果、蔬菜，以補充人體需要

的維生素，指導(dǎo)哺乳的產(chǎn)婦如何補充含鈣的食品或者鈣劑。除此

之外，營養(yǎng)師還會指導(dǎo)產(chǎn)婦均衡飲食，在月子時期科學(xué)的恢復(fù)身

材和體重，做一個健康寶寶的漂亮媽媽。

4、產(chǎn)后運動關(guān)注

傳統(tǒng)月子不會輕易讓產(chǎn)婦走動，甚至不能下床，其實這樣并

不科學(xué)。正常產(chǎn)婦在產(chǎn)后12小時可以下床、上廁所。產(chǎn)后24小

時后可以隨意活動，但要避免長時間站立，久蹲或做重活，以防

子宮脫垂。這時候就需要有專業(yè)的醫(yī)護人員做指導(dǎo)，不僅可以保

障產(chǎn)婦健康更有助于形體恢復(fù)。

5、保持清潔與衛(wèi)生

產(chǎn)婦的個人衛(wèi)生十分重要.使用的衛(wèi)生貼、會陰墊要經(jīng)過消

毒來滅菌。

還要勤洗澡、勤換，保持皮膚清潔與干燥。如有會陰切開,

傷口尚未拆線，每日要擦洗一次外陰。飯后要漱口，按時刷牙,

注意口腔衛(wèi)生。

6、產(chǎn)后恢復(fù)檢查

產(chǎn)后復(fù)查的目的是觀察產(chǎn)婦的身體是否恢復(fù)正常，接受健康

教育利避孕指導(dǎo)，一般在產(chǎn)后6周一8周進行。因為在醫(yī)院坐月

子，醫(yī)生和護士可以隨時觀察母嬰的健康狀況，對身體基本健康

狀況有系統(tǒng)的評估，一旦母嬰有哪些不正常健康體征可以及早發(fā)

現(xiàn)及早治療。

醫(yī)院〃月子〃護理項目有哪些呢

每天有婦產(chǎn)科、兒科醫(yī)師查房，可以及時發(fā)現(xiàn)產(chǎn)婦和寶寶疾

病隱患，提供醫(yī)療保健的咨詢。每天上午，護理人員會為產(chǎn)婦量

血壓.測體溫、檢查惡露及子宮恢復(fù)的情況。

護士還會指導(dǎo)產(chǎn)婦正確的哺乳姿勢和方法協(xié)助她們給寶寶

換尿布，同時還常和產(chǎn)婦交流溝通。有效避免產(chǎn)婦在坐月子其間

的情緒煩躁有效避免產(chǎn)后抑郁癥的發(fā)生。

提供月子期間專業(yè)的新生兒護理服務(wù)，護士會向新媽媽講解

有關(guān)新生兒護理、喂養(yǎng)、早期教育、疾病防治以及產(chǎn)后康復(fù)方面

的知識。比如孩子什么時候該補鈣，什么時候該添加魚肝油，怎

樣處理奶后打嗝等，護士隨時都會提醒和指導(dǎo)。

專家支招:

據(jù)專家介紹說：由于習(xí)慣和體質(zhì)不同，西方一些國家對女性

的月子不太講究。而在東南亞地區(qū)，像韓國、臺灣等地，設(shè)立了

產(chǎn)后保健中心、陪月中心，專門為坐月子服務(wù)。東方女性身體比

較嬌弱.產(chǎn)后機體抵抗力下降，子宮出血，胎盤剝離有創(chuàng)面，細

菌容易入侵，自身的恢復(fù)很重要。再有，激素水平在孕期產(chǎn)后變

化較大，會引起產(chǎn)婦情緒不穩(wěn)，也需盡心調(diào)節(jié)。剛生下來的孩子

每天都在發(fā)生著新的變化，而出現(xiàn)的生理、病理現(xiàn)象又難以辨別。

在醫(yī)護人員的護理和指導(dǎo)下可解除年輕的母親對這些問題的顧

慮。

給媽咪溫馨的呵護

傳統(tǒng)的坐月子有很多不科學(xué)的地方，比如要產(chǎn)婦一天吃上好

幾個雞蛋。醫(yī)院則給產(chǎn)婦和新生兒制定了不同的措施。產(chǎn)婦減肥,

嬰兒增重。醫(yī)院給產(chǎn)婦吃營養(yǎng)充足又易于泌乳的食物。早餐后開

始晨間護理。下午指導(dǎo)產(chǎn)婦做產(chǎn)后保健操。每周開設(shè)一次講座,

講解有關(guān)新生兒護理.喂養(yǎng)，早期教育，疾病防治以及產(chǎn)后康復(fù)

等知識，幫助產(chǎn)婦盡快適應(yīng)母親這一新角色。

給寶寶健康的保障

產(chǎn)后新生兒方面，醫(yī)院配置相應(yīng)的設(shè)備和專業(yè)的新生兒主任

醫(yī)師。主要采用一對一的服務(wù)形式，專門護士負責(zé)指導(dǎo)宣教早吸

吮、早開奶，寶寶在出生30分鐘內(nèi)，就應(yīng)該吃母乳，這樣有利

于母乳的分泌。做好嬰兒護理的有效措施，促進母嬰健康，減少

母嬰并發(fā)癥。產(chǎn)后第五周以后，可以逐漸帶嬰兒到戶外呼吸新鮮

空氣，先讓嬰兒少穿，當(dāng)嬰兒逐漸習(xí)慣后再帶到戶外。

月子期間切忌屋子封得很嚴實

月子里屋子不可封得很嚴實

有的產(chǎn)婦在坐月子里，把屋子封得很嚴實，窗子不但關(guān)得很

嚴，而且連窗縫也糊好，門上加布簾子，俗稱〃捂月子〃。其實這

樣做對產(chǎn)婦和嬰兒都是極其不利的。屋子封得很嚴，空氣不流通,

室內(nèi)空氣污濁，這對產(chǎn)婦和嬰兒都很不利。

產(chǎn)婦分娩后身體虛弱，需要有新鮮的空氣，以盡快改變身體

虛弱狀況，恢復(fù)健康。新生兒出生后，生長發(fā)育很快，不僅需要

充分的營養(yǎng)，也需要良好的環(huán)境，應(yīng)當(dāng)在空氣新鮮、通風(fēng)良好、

清潔衛(wèi)生的環(huán)境中生活，否則，也容易患感冒、肺炎等疾病，有

礙健康成長。

屋子捂得過嚴，室內(nèi)通風(fēng)不好，必然造成室內(nèi)潮濕，產(chǎn)生細

菌，侵害人體。產(chǎn)婦和嬰兒都處于身體虛嫩時期，抵抗力差，經(jīng)

不起細菌的侵蝕，極易得病。更重要的是，無論產(chǎn)婦還是嬰兒,

都需要陽光的照射。只有在陽光照射下，身體才會正常發(fā)育。如

果把屋子捂得過嚴，整日不見陽光，對產(chǎn)婦和嬰兒的身體健康不

利。

無論產(chǎn)婦和嬰兒在室內(nèi)都是暫時的，過一段時間都要到室外

活動、生活。如果室內(nèi)封得過嚴，使他們不能接觸外界環(huán)境，就

會造成很大差別，當(dāng)以后到室外活動時，就形成環(huán)境變化過大,

必然不適。

這種不適就會出現(xiàn)病癥，影響身體健康。如果屋內(nèi)通風(fēng)好,

有陽光照射，那么就會給以后到室外活動創(chuàng)造了條件。

坐月子的是非關(guān)注

坐月子是新媽媽的頭等大事，也是人生重要里程碑，做媽媽

的經(jīng)歷從此開始。但是怎樣才能把月子坐好，不留遺憾呢〃只吃

不動〃就能把月子坐好嗎〃掉以輕心〃會不會留有〃后遺癥〃呢我們

來聽聽專家對坐月子的建議吧。

關(guān)注坐月子的是與非

指導(dǎo)篇

?坐月子不是一個月，而是42天yes新媽媽自寶寶出生，

胎盤娩出到全身器官（除乳腺）恢復(fù)至正常狀態(tài)，大約需要6周左

右，這42天稱為產(chǎn)褥期，也就是我們通常所說的坐月子。惡露

干凈了，子宮就恢復(fù)了，可以進行性生活了

no惡露通常3周后就干凈了，但是子宮恢復(fù)卻需要42天,

產(chǎn)后10天左右子宮才能進入盆腔，然后再慢慢恢復(fù)至懷孕前大

小。產(chǎn)褥期生殖器官未復(fù)原，所以，產(chǎn)后2個月內(nèi)應(yīng)禁止性生活，

以免引起的生殖道感染。

?喂奶腹痛是的生理反應(yīng)yes母乳喂養(yǎng)可促進母親的子宮恢

復(fù)，喂奶時腹痛是子宮收縮的表現(xiàn)。每當(dāng)子宮收縮時，子宮肌暫

時缺血，小肚子一陣陣發(fā)緊，發(fā)硬，并伴隨著惡露排出。因此,

喂奶時腹痛是正常的。

?月子里易患腰痛、關(guān)節(jié)痛yes產(chǎn)婦經(jīng)過懷孕及分娩，內(nèi)分

泌發(fā)生變化，使骨關(guān)節(jié)，韌帶松馳，鈣質(zhì)缺乏，容易引起腰疼,

關(guān)節(jié)疼。因此，產(chǎn)后應(yīng)加強適當(dāng)?shù)腻憻?，注意補鈣，不要過度勞

累，腰腿痛經(jīng)過一段時間可以自愈。

?產(chǎn)后出汗多是因為身體虛弱no產(chǎn)后出汗多是一種生理現(xiàn)

象，因為懷孕期體內(nèi)積存了大量液體，分布在血液及組織間，產(chǎn)

后需要排出，所以產(chǎn)后前幾天汗多，這時，產(chǎn)婦應(yīng)多飲水，多吃

素菜水果，勤換純綿質(zhì)地的衣服。

?夏天產(chǎn)婦可以用空調(diào)yes夏天天氣炎熱，產(chǎn)婦出汗更多,

如果怕〃受風(fēng)〃仍穿長褲，門窗禁閉，室內(nèi)溫度過高，產(chǎn)婦會大汗

淋漓，有中暑的危險。所以應(yīng)保持室內(nèi)空氣新鮮，太熱時可以用

空調(diào)。將空調(diào)的溫度調(diào)至25度左右。同時穿長衣長褲，不要讓

冷風(fēng)直接吹到產(chǎn)婦身上，感覺舒適為宜。

?月子里可以刷牙yes有的老年人說：〃產(chǎn)后不能刷牙〃，這

是不對的，產(chǎn)后不刷牙，口腔不衛(wèi)生，易引起口腔疾病，如牙齦

驗、牙周炎。過去有人出現(xiàn)過產(chǎn)后掉牙現(xiàn)象，并不是因為刷牙造

成的，恰恰相反，是因為不刷牙及體內(nèi)缺鈣所致。產(chǎn)后最初兒天

刷牙可以用溫水及軟毛牙刷刷牙。

?月子里不可以洗澡no產(chǎn)婦由于出汗多，應(yīng)勤洗澡，勤換

內(nèi)衣，內(nèi)褲。自然分娩的產(chǎn)婦沒有刀口，產(chǎn)后馬上就可以洗澡。

剖宮產(chǎn)的產(chǎn)婦受傷口影響，洗澡時使用水貼敷料，就可以馬上洗

澡，需要拆線的產(chǎn)婦大約2周后才可以洗澡；包埋傷口的產(chǎn)婦

10天左右可以洗澡。

洗澡時水溫、室溫要適宜，切不可洗盆浴（子宮口未關(guān)閉，

水流會沿著陰道進入子宮，引起感染），洗澡后要將頭發(fā)擦干，

注意保暖。

新媽媽要科學(xué)坐月子

坐月子該不該刷牙該不該喝催奶湯該不該剛剖腹產(chǎn)生下一

金牛寶寶的小優(yōu)與其婆婆又為此產(chǎn)生了分歧，兩代人的觀點里有

可取也有不可取的地方

爭論一：刷牙or漱口

小優(yōu)：生產(chǎn)前我就去母嬰用品店買了專門給產(chǎn)后坐月子媽媽

刷牙用的牙膏，還有軟毛牙刷和孕婦漱口水。婆婆說產(chǎn)婦一個月

不能刷牙，我估計我得饃了，天天大吃大喝，一張嘴還不把小寶

貝給熏倒

婆婆：月子里越遨遢越好，不要瞎折騰，去用什么孕婦牙膏，

漱口水，會著涼的。她這會兒去用什么軟毛牙刷刷牙的話，將來

年齡大了，牙齒就會松動掉光,麻煩著哩。所以最多用溫水漱口，

還不能太頻繁。

幸孕草：坐月子期間，新媽媽們都是要大吃大補的，所以進

食次數(shù)較多，吃的東西也較多，如不注意漱口刷牙，容易使口腔

內(nèi)細菌繁殖，會發(fā)生口腔疾病呢。所以呀，產(chǎn)婦每天應(yīng)刷牙一兩

次，可選用軟毛牙刷輕柔地刷動。每次吃過東西后，應(yīng)當(dāng)用溫開

水漱漱口。只要體力允許產(chǎn)后第2天就應(yīng)該開始刷牙，最好不超

過3天。

需要注意以下兒點：

在孕期注意攝取鈣營養(yǎng)，保持口腔衛(wèi)生，避免使牙齒受到損

害。

產(chǎn)婦身體較虛弱，正處于調(diào)整中，對寒冷刺激較敏感。因此，

切記要用溫水刷牙，并在刷牙前最好先將牙刷用溫水泡軟，以防

冷刺激對牙齒及齒齦刺激過大。

每天早晚和睡前各刷一遍，如果有吃夜宵的習(xí)慣，吃完宵夜

后再刷一遍。

可在產(chǎn)后的3天采用指漱，即把食指洗凈或在食指上纏上紗

布，把牙膏擠于手指上并充當(dāng)刷頭，在牙齒上來回、上下擦拭,

再用手指按壓齒齦數(shù)遍。這種方法可活血通絡(luò)，堅固牙齒，避免

牙齒松動。

爭論二：洗澡or長毛

小優(yōu)：婆婆說產(chǎn)后一個月內(nèi)不能洗澡，可是要不洗的話我肯

定會長毛的。我看書上說產(chǎn)婦可以洗澡，只要把水溫調(diào)節(jié)好，洗

后不要弄干頭發(fā)，而且別受涼就行。

婆婆：不能洗!不但不能洗澡洗頭，最好也別洗臉，只能用

熱毛巾輕輕擦，手重了，皮膚一摸都會疼。堅持一個月，以后一

輩子都沒什么毛病，多好。不然以后后悔，就來不及了！

幸孕草：要是產(chǎn)后一個月內(nèi)不洗澡，可能就不是長毛這么簡

單了，因為〃月子〃里產(chǎn)婦的會陰部分泌物較多，惡露要在產(chǎn)后

4-6個星期內(nèi)排清，所以每天應(yīng)用溫開水清洗外陰部，勤換護墊，

否則生殖道中的細菌積聚，新媽媽會染上不少婦科炎癥。

但要注意的是，在夏天坐月子的產(chǎn)婦，絕不可貪圖一時的涼

快，而用涼水洗澡。因為產(chǎn)后觸冷會使氣血凝滯，以致于惡露不

能順暢排出，導(dǎo)致日后身痛或月經(jīng)不調(diào)。所以洗澡的水應(yīng)該與體

溫接近，大約37左右為宜。

爭論三：下地走路。r躺著

小優(yōu)：在我剖腹產(chǎn)24小時后，醫(yī)生就讓我下床走動，預(yù)防

粘連?？善牌耪f那是手術(shù)后，坐月子最好躺著，什么也不干，也

別下地走。

婆婆：坐月子最好別下地，就躺在床上，不然走路多了腳后

跟會疼，坐的時間長了腰會疼。我現(xiàn)在身上一身毛病就是那時候

惹的，那時候我沒人照顧，才三天就下地做飯，這不，越老越多

毛病出來。

幸孕草：一般情況下，經(jīng)陰道正常分娩的產(chǎn)婦在產(chǎn)生第二天

就應(yīng)當(dāng)下床走動。每天做一些簡單的鍛煉或產(chǎn)后體操，有利于恢

復(fù)，并保持良好的體形。但不宜為了身材迅速恢復(fù)而做劇烈運動,

否則挨過刀子的你，小心傷口破裂。

產(chǎn)后1個星期，產(chǎn)婦可以做些輕微的家務(wù)活，如擦桌子、掃

地等，但持續(xù)時間不宜過長，更不可干較重的體力活，否則易誘

發(fā)子宮出血及子宮脫垂。

不過，就算出了月子，也不宜久站、久蹲或做劇烈運動。因

為，盆腔里的生殖器官在這時并沒完全復(fù)位，功能也沒有完全恢

復(fù)。如果不注意防護，仍然會影響生殖器官復(fù)位。

爭論四：吹風(fēng)or包嚴實

小優(yōu)：婆婆說現(xiàn)在她一吹風(fēng)頭就涼，這就是典型的月子病。

所以我給兒子買用品時，她硬是要讓我買個產(chǎn)婦帽，說生后要戴

上當(dāng)心著涼，至于衣服一定要長袖長褲和襪子，鞋最好也包腳后

跟。

婆婆：我坐月子那會兒是冬天，這么冷的天氣里，戴頂帽子

能防風(fēng)，以免著涼。把身子包嚴實是怕外面的風(fēng)吹進來，產(chǎn)婦月

子著涼的話可不是小事。不過要是天氣太熱，把房間窗戶打開,

飄些涼風(fēng)進來，透透氣也好。

幸孕草：要是分娩的日子是在大汗淋漓的夏天，蠟燭包的這

種坐月子法千萬不可取，這樣極易導(dǎo)致產(chǎn)婦中暑。所以坐月子時,

居室內(nèi)要保持通風(fēng)，室內(nèi)溫度不可太高，也不可忽高忽低。

可以吹風(fēng)扇，但要避免直接吹。開冷氣時不要將風(fēng)口對著產(chǎn)

婦，并將室溫設(shè)定在攝氏25?28度左右是最適宜的。坐月子期

間衣服若因排汗量過多而濕了，一定要馬上換干的衣服；冬天時

床邊準備睡袍，半夜起來喂奶要立刻穿上，才不會受風(fēng)寒。

爭論五：催奶湯喝。r不喝

小優(yōu)：我平時不太愛吃肉，比較偏愛吃綠色青菜。不過為了

兒子的健康，已經(jīng)在努力啃肉了，婆婆說這樣不夠，還得喝催奶

湯。不過我看書上說，產(chǎn)后前三天，還是先別急著喝下奶湯了，

不然會堵塞乳腺，欲速則不達。

婆婆：我們那時候沒條件，就想法子變換著些催奶湯喝，現(xiàn)

在條件好了，產(chǎn)婦的營養(yǎng)得跟上，喝湯吃肉一樣也不能少，那樣

才會奶水充足、臉色也能紅潤起來。

幸孕草：書上說的對，但是婆婆說的也沒錯，產(chǎn)婦生孩子的

時候消耗了大量體能，容易缺乏必需的營養(yǎng)物質(zhì)，所以月子里一

定要進食些營養(yǎng)價值高的食物。不過，產(chǎn)后第一天應(yīng)該吃清淡易

消化的食物，不要吃整個的雞蛋，因為若分娩后立即吃雞蛋就很

難消化，這會增加胃腸負擔(dān)。

以后的飲食則以富于營養(yǎng)、足夠的熱量為原則，多吃高蛋白

和湯汁食物，最好選擇蔬菜湯，5天以后再喝全湯，并適當(dāng)補充

維生素和鐵鈣劑。

下列幾類食品應(yīng)避免食用：刺激性飲料，如濃茶、咖啡，

會影響睡眠及腸胃功能，亦對新生兒不利；酸澀收斂食品，如

烏梅、山楂、檸檬、橘、柑等，以免阻滯血行，不利于惡露排出；

過咸食品，過多的鹽分會導(dǎo)致浮腫；

麥乳精，麥乳精是以麥芽為原料生產(chǎn)的，含有麥芽糖和麥芽

酚，而麥芽對回奶十分有效，會影響乳汁的分泌；忌食草豆蔻、

荷葉、薄荷、菊花、生蘿卜等。

如何科學(xué)時尚坐月子

據(jù)調(diào)查顯示：多數(shù)（準）媽媽還對該如何〃坐月子〃相當(dāng)困惑,

一方面是自己的長輩、家人苦口婆心的〃經(jīng)驗之談〃，一方面又自

己從網(wǎng)上、書上接觸了新的產(chǎn)褥期護理知識，到底何去何從，很

難選擇。

科學(xué)時尚的坐月子

了解產(chǎn)后身體恢復(fù)過程產(chǎn)后6周內(nèi)除乳房與體重外，身體其

它系統(tǒng)均可恢復(fù)到產(chǎn)前狀態(tài)；

例如：

子宮從1000克（平臍）縮到50克，宮腔容積從5000毫升縮

到5毫升；產(chǎn)后10?14天，腹部觸不到宮底；

胎盤創(chuàng)面出血及分泌物（惡露），被新生子宮內(nèi)膜覆蓋而血止,

故應(yīng)保持外陰清潔以防創(chuàng)面感染；

血液由產(chǎn)前母子兩個循環(huán)（血容量比孕末期增加約40?50%）

又變成一個循環(huán)，血液中大量水份排出，故褥汗多、尿多，因此

應(yīng)保持身體清潔，需要勤洗及換衣服；

胎盤內(nèi)分泌所產(chǎn)生的大量雌、孕激素突然下降，垂體分泌生

乳素等供乳汁分泌，開始哺乳。產(chǎn)后保健注意事項要科學(xué)〃坐月

子〃一從以上情況可以看出產(chǎn)褥期母體變化大，必須根據(jù)母體變

化及新生兒需要來進行保健。

過去由于產(chǎn)褥期容易受寒或發(fā)燒（可能是中暑），因此不讓產(chǎn)

婦起床、洗澡、刷牙；甚至不許吃有豐富營養(yǎng)的食物，只是喝些

米湯等，認為產(chǎn)婦消化不了，因而造成產(chǎn)婦骨質(zhì)軟化癥，小兒也

營養(yǎng)不良。

缺少科學(xué)知識，得出的這種不科學(xué)的〃坐月子〃觀念。不論冬、

夏天室內(nèi)溫度保持在22?24左右，在冬天取暖也要適應(yīng)通風(fēng)；

產(chǎn)婦應(yīng)下床活動，條件合適可在戶外稍活動，曬曬太陽，多休息，

不做重勞動。

媽媽坐月子期間可以洗漱

新媽咪在經(jīng)歷了小寶寶誕生的全過程后消耗大量的體力，抵

抗病菌的能力也就大大減弱了，洗澡著涼的話，特別容易生病。

在以前生活條件不太好的地方，如果生病就很難處理了，所以坐

月子不洗澡慢慢的也變成了習(xí)俗。坐月子期間洗漱并非禁忌關(guān)于

坐月子中清洗的問題，我們來探討一下。

新媽咪在經(jīng)歷了小寶寶誕生的全過程后消耗大量的體力，抵

抗病菌的能力就大大減弱了，洗澡著涼的話，特別容易生病。在

以前生活條件不太好的地方，如果生病就很難處理了所以坐月子

不洗澡慢慢的也變成了習(xí)俗。

可是，汗液、惡露加溢乳，不僅黏呼呼，而且有點難聞的氣

味，這樣溫暖潮濕的環(huán)境是最細菌最喜歡的培養(yǎng)皿了。不僅新媽

咪人會覺得不舒服，而且容易引起乳腺炎、子宮內(nèi)感染之類的疾

病呢。

其實，洗澡本身并不會使新媽咪們受涼，因為洗澡所引起的

體溫波動不會超過0.5攝氏度，之后的體溫還是處于正常的狀態(tài)。

而且洗澡后新媽咪不僅皮膚清爽而且會大大降低產(chǎn)后感染的可

能性。

同時，洗澡時活動氣血，反而是緩解疲勞的好方法，帶著清

爽入睡更容易，舒暢的睡眠、規(guī)范的日常生活會促進新媽咪們臉

色紅潤，活力倍增!不過洗澡也有講究，淋浴首選，不要坐浴或

者盆浴啊，免得水倒流回去引起陰道、子宮的炎癥。

而且不要洗太長時間小心缺氧或者發(fā)暈，而且洗過后要馬上

擦干，受涼了可就不好了。而且，洗那個特別的地方，不僅要洗

澡的時候注意不要污染，平時大小便時也要加強衛(wèi)生觀念。清洗

的時候可以用一次性手絹或者濕紙巾從前往后清潔。

以免肛門的細菌帶到傷口或者陰道那里去了。洗頭發(fā)也要注

意，溫度在40度左右就好了，洗頭發(fā)時輕輕按摩頭皮，洗完后

用吹風(fēng)吹干，之后再用毛巾捂起來，免得水分蒸發(fā)帶走大量熱量

引起血管收縮而導(dǎo)致頭疼。

也不要立刻睡覺呢，免得濕氣進去引起頭疼和脖子疼。

產(chǎn)后坐月子，細節(jié)要注意

坐月子在醫(yī)學(xué)上又稱產(chǎn)褥期。一般規(guī)定為42天。這一時期，

如不做好健康保健，容易發(fā)生種種意想不到的疾病，給產(chǎn)婦的身

心健康帶來許多不利。如何能既輕松又健康地度過這段時間民間

流傳的〃禁忌〃又很多，到底哪些是對的，哪些是不必遵守的呢

事例1:蘊蘭生小孩前，就整天聽母親說，坐月子要注意這

注意那。她本沒有在意，可真到這一天，她才發(fā)現(xiàn)〃這坐月子真

不是人過的日子〃。蘊蘭生完小孩，