高中體育“籃球”教學(xué)研究

專題講座高中體育“籃球”教學(xué)研究（張立平，北京市廣渠門中學(xué)，中學(xué)高級(jí)）一、籃球運(yùn)動(dòng)的起源與在我國(guó)的發(fā)展（一）籃球運(yùn)動(dòng)的起源籃球運(yùn)動(dòng)起源于美國(guó)，運(yùn)動(dòng)的始創(chuàng)者是加拿大人詹姆斯·奈史密斯。當(dāng)時(shí)詹姆斯·奈史密斯在美國(guó)馬薩諸塞州斯普林菲爾德市基督教青年會(huì)國(guó)際訓(xùn)練學(xué)校（現(xiàn)今春田學(xué)院的前身）任體育指導(dǎo)員。麻省的冬天在11月就開始下雪，室外運(yùn)動(dòng)只好停止，但當(dāng)時(shí)的室內(nèi)運(yùn)動(dòng)只有體操與器械操，學(xué)員們覺的無(wú)聊而無(wú)精打采。詹姆斯·奈史密斯便想發(fā)明一種能引起同學(xué)活動(dòng)興趣的室內(nèi)團(tuán)體運(yùn)動(dòng)，讓大家快活起來(lái)。奈史密斯將兩只桃籃分別釘在鍵身房?jī)?nèi)看臺(tái)的欄桿上，桃籃上沿距離地面3米，用足球作比賽用球，向桃籃內(nèi)投擲，投球入籃得1分，按得分多少?zèng)Q定勝負(fù)。但每次投球進(jìn)籃后，要爬梯子將球取出再重新逐步將竹籃改開始比賽。后來(lái)為活底的鐵籃，之后再改為鐵圈下面掛網(wǎng)，這就是現(xiàn)代籃球的雛形。（二）籃球運(yùn)動(dòng)在中國(guó)的發(fā)展籃球運(yùn)動(dòng)是1894年由天津中華基督教青年會(huì)傳入中國(guó)的，至今已有一個(gè)多世紀(jì)的歷史。由于當(dāng)時(shí)舊中國(guó)社會(huì)腐敗，人民生活貧困，籃球運(yùn)動(dòng)發(fā)展非常緩慢。在1910年的全運(yùn)會(huì)上舉行了男子籃球表演賽后，全國(guó)各大城市的大、中學(xué)校的籃球活動(dòng)逐漸開展起來(lái)。中國(guó)籃球運(yùn)動(dòng)水平在1926年以后有了較大提高。新中國(guó)成立后我國(guó)籃球水平得到迅速發(fā)展，女子籃球隊(duì)曾獲得奧運(yùn)會(huì)第2名（鄭海霞）。男子籃球隊(duì)長(zhǎng)期稱雄亞洲，也獲得過世界前八的成績(jī)。近年來(lái)有三大中鋒和大前鋒到NBA打球，（姚明、王治郅、巴特爾、易建聯(lián)）。發(fā)展最好的姚明，現(xiàn)在仍是NBA最好的中鋒之一?；@球運(yùn)動(dòng)在我國(guó)開展、普及和影響居三大球之首，特別是在學(xué)校、機(jī)關(guān)、廠礦企業(yè)。我國(guó)籃球運(yùn)動(dòng)水平在世界上與先進(jìn)發(fā)達(dá)國(guó)家相比還有一定的差距，美國(guó)、俄羅斯、克羅地亞、立陶宛、南聯(lián)盟等國(guó)家籃球運(yùn)動(dòng)水平較高。而被譽(yù)為世界籃壇的明珠--美國(guó)男子職業(yè)籃球聯(lián)賽（NBA），則代表著世界籃球的最高水準(zhǔn)，一年一度的總決賽更是全球爭(zhēng)相進(jìn)行現(xiàn)場(chǎng)直播的固定節(jié)目。在亞洲我國(guó)籃球水平屬一流，中國(guó)男、女籃多次在亞錦賽、亞運(yùn)會(huì)上獲男、女冠軍，但現(xiàn)在已經(jīng)面臨很大的威脅，主要對(duì)手來(lái)自韓國(guó)、日本，而伊朗、菲律賓、沙特也不容小視。（三）籃球運(yùn)動(dòng)的發(fā)展趨勢(shì)1.技、戰(zhàn)術(shù)更高超、全面、準(zhǔn)確。2.速度越來(lái)越快。3.高空優(yōu)勢(shì)更加明顯。4.對(duì)抗越來(lái)越激烈。二、籃球基本技術(shù)籃球技術(shù)是籃球比賽中運(yùn)動(dòng)員為了進(jìn)攻與防守所采用的專門動(dòng)作方法的總稱?；@球技術(shù)是進(jìn)行籃球比賽的基本手段?；@球技術(shù)是籃球戰(zhàn)術(shù)的基礎(chǔ)?；@球技術(shù)分為進(jìn)攻技術(shù)和防守技術(shù)兩大類。其中，進(jìn)攻技術(shù)包括移動(dòng)、投籃、傳接球、運(yùn)球、持球突破、搶進(jìn)攻籃板球。防守技術(shù)包括：移動(dòng)、防守?zé)o球隊(duì)員、防守持球隊(duì)員、搶防守籃板球。以下內(nèi)容圍繞幾項(xiàng)基本技術(shù)進(jìn)行簡(jiǎn)要介紹，包括：球性練習(xí)、移動(dòng)技術(shù)、傳接球技術(shù)、投籃技術(shù)、運(yùn)球技術(shù)、持球突破技術(shù)。（一）熟悉球性練習(xí)熟悉球性練習(xí)包括：拋接球練習(xí)和交接球練習(xí)教學(xué)任務(wù)：熟悉球性和培養(yǎng)球感，增強(qiáng)手對(duì)球的感應(yīng)能力，以及手對(duì)球的控制能力和支配能力。1．拋接球練習(xí)教學(xué)要求：拋球高度要適宜，由低到高，單、雙手接球時(shí)要積極迎球，接球后要收臂緩沖球的力量。教學(xué)重點(diǎn)：?jiǎn)?、雙手接球的手法要正確，用指根以上部位觸球。教法手段：（1）雙手拋接球。兩腿左右開立，上手持球于胸腹前。拋球時(shí)，全身協(xié)調(diào)用力將球向上拋起，拋球時(shí)提踵，接球時(shí)順勢(shì)屈膝。（2）雙手向上拋球后擊掌。拋球方法同上。向上拋球后雙手在頭上、體前或體后擊掌，在球未落地前將球接住。（3）雙手向上拋球后做轉(zhuǎn)身。拋球方法同上。向上拋球后，做原地前轉(zhuǎn)向360度或720度。然后再接住球。（4）雙手向上拋球后做俯臥撐。拋球方法同上。將球高拋后，迅速下蹲做俯臥撐一次再將球接住。（5）雙手過頂拋接球。兩腿左右開立，雙手持球于背后，利用提肘抖腕，小臂外旋的力量將球拋起，經(jīng)頭上在體前落下，用雙手將球接住。（6）身前拋接球，身后擊掌。兩腳左右開立約為肩寬，雙手持球于腹前，雙手將球向上拋起，然后兩手在身后擊掌再快速回到身前接球，要求拋球不高于頭，擊掌1-3次。（7）體前擊掌，背后接球。兩腳左右開立約與肩同寬，雙手持球置于頭后，練習(xí)時(shí)，放手使球順背后向下自然滾落，兩手在體前快速擊掌1-3次后再迅速?gòu)谋澈蠼忧颍皇骨蚵涞?。?）自拋?zhàn)越拥孛娣磸椙颉赡_左右開立約與肩同寬，雙手持球于體前，練習(xí)時(shí)，雙手向上拋球，當(dāng)球落下從地面反彈時(shí)，兩手迅速向球前伸，并將球握住，握球高度在膝以下，拋球高度要從低到高。（9）單手交替拋、接球。兩腳前后自然開立，兩手持球于體前，練習(xí)時(shí)，右手持球向前上方拋球，球下落時(shí)用左手接球，并順勢(shì)后擺，再回?cái)[向前上方拋球，右手接球，依次連續(xù)進(jìn)行。（10）單手過頂拋、接球。兩腳左右自然開立，右手將球持于體側(cè)（手臂伸直，手心向上）。用向上擺臂和指腕的力量將球弧線拋起，經(jīng)頭上傳至左手，左手接球后再將球向右側(cè)上方拋起，右手接球。依次連續(xù)進(jìn)行。（11）單手體側(cè)拋球過異側(cè)肩接球。兩腳左右開立，右手持球于身后，然后拋球過異側(cè)肩，左手接球，左手接球后再?gòu)谋焙髵伹蜻^異側(cè)肩，右手接球，兩手交替進(jìn)行拋接球。易犯錯(cuò)誤：1．拋球高度不穩(wěn)定，球的落點(diǎn)較遠(yuǎn)。2．接球時(shí)手臂不積極迎球和緩沖。3．用手心接球。糾正方法：進(jìn)一步強(qiáng)調(diào)拋球時(shí)用力方法，兩臂平行伸出垂直向上用力拋球，當(dāng)球下落到頭以上或接球高度時(shí)，要積極伸臂迎球。接球時(shí)不要用手心接球。2．交接球練習(xí)教學(xué)要求：身體放松，重心平穩(wěn)，手指手腕要加強(qiáng)對(duì)球的控制。教學(xué)重點(diǎn)：兩手交接球的手法。教法手段：（1）踢腿交接球。兩腿自然分開，雙手持球于胸前。練習(xí)時(shí)，兩腿交替向前踢起，當(dāng)一腿前踢時(shí)，一手將球于大腿下交給另一手。依次反復(fù)練習(xí)。（2）兩手體前相互撥傳球。兩腳左右開立，雙手持球。手臂向前伸直，兩手的手指用力撥傳球，練習(xí)時(shí)可按口令節(jié)奏，由慢到快，由快到慢，亦可伸伸臂到屈臂，再由屈臂到伸臂，反復(fù)練習(xí)。（3）胯下兩手前后顛接球。兩腳左右開立，深屈蹲兩手持球于體前胯下，練習(xí)時(shí)，將球稍向上顛起，兩手迅速移至身后在胯下接球，然后再將球稍向上顛起，兩手又迅速移至體前胯下接球。（4）兩手胯下交叉顛接球。兩腳左右并立，深屈蹲，右手在體前胯下，左手在體后胯下握住球。練習(xí)時(shí)，雙手將球稍向上顛起，兩手迅速交換球位置接球。依此連續(xù)練習(xí)。（5）環(huán)繞雙腿交接球。兩腳并立，體前屈，雙手持球于小腿前。練習(xí)時(shí)，左手持球經(jīng)體側(cè)在腿后將球交右手，右手持球于小腿前再交左手。球繞環(huán)接順、逆時(shí)針方向，速度由慢到快交替進(jìn)行。（6）環(huán)繞腹背、頸部交接球。兩腳并立，雙手持球于腹前，右手持球經(jīng)體側(cè)在身后將球交左手，左手持球于腹前交右手，然后過渡到頸部，方法同前，按順、逆時(shí)針方向交替進(jìn)行，速度由慢到快。（7）胯下8字交接球。兩腳左右開立，略寬于肩，兩手持球于膝前。練習(xí)時(shí)，右手持球在胯下將球交左手，左手持球經(jīng)左腿后、在胯下再交右手，球移動(dòng)軌跡呈8字型，依此反復(fù)練習(xí)。（8）行進(jìn)間胯下8字交接球。兩腳前后開立，持球于膝前。練習(xí)時(shí)，向前邁出右腿，同時(shí)左手持球在兩腿中間將球交右手，左腳繼續(xù)向前邁出，右手持球繞經(jīng)右腿外側(cè)再將球在兩腿間將球交左手，依此前進(jìn)做胯下8字交接球。行進(jìn)速度可由慢到快，方向亦可不斷變換。常見錯(cuò)誤：1．左右手交接球時(shí)控制球不穩(wěn)，上肢肌肉過分緊張，球從手中滑落。2．顛接球時(shí)身體重心偏移過大，使顛球的點(diǎn)遠(yuǎn)離身體，不易再接球。3．環(huán)繞球時(shí)，身體前挺使左右手持球后擺不到位，球在身后交接困難。糾正方法強(qiáng)調(diào)身體重心的平穩(wěn)是提高手控制球能力的先決條件。教師應(yīng)從正、側(cè)、后三個(gè)方向反復(fù)做示范，強(qiáng)化兩手交接球的動(dòng)作方法，并重點(diǎn)突出手指、手腕的用力動(dòng)作。（二）移動(dòng)技術(shù)移動(dòng)技術(shù)包括：起動(dòng)與急停、跑和跳、跨步與轉(zhuǎn)身。教學(xué)任務(wù)：掌握原地和持球時(shí)起動(dòng)，急停技術(shù)動(dòng)作，為學(xué)會(huì)持球突破，傳接球和投籃等技術(shù)奠定基礎(chǔ)。教學(xué)重點(diǎn)：起動(dòng)時(shí)支撐腳蹬伸，急停時(shí)二拍節(jié)奏練習(xí)，跑和跳要注意跑速，降低重心，跨步和轉(zhuǎn)身明確中樞腳。1.跨步急停(在快速跑動(dòng)中急停時(shí)使用)教學(xué)重點(diǎn):一腳著地，同時(shí)膝關(guān)節(jié)微曲，腳掌用力支撐身體，以便快速制動(dòng)。身體同時(shí)向后仰以減小向前的沖力，重心轉(zhuǎn)移，略微靠后。另一腳著地時(shí)，也應(yīng)用力扒住地面以平衡身體，而重心在兩腳之間。2．跳步急停(在跳起后急停使用)教學(xué)重點(diǎn):雙腳或單腳跳起后，上身微微向后仰以減低向前沖力。當(dāng)雙腳著地時(shí)，雙膝同時(shí)微曲以減低撞擊力及降低重心。雙腳用力扒住地面以平衡身體，重心在兩腳之間。3．轉(zhuǎn)身(持球時(shí)，一腳做軸心以改變方向)教學(xué)重點(diǎn):雙手持球，兩肘適當(dāng)外展保護(hù)球。雙膝微曲，降低重心。轉(zhuǎn)身前，中樞腳固定，另一腳內(nèi)扣并用力蹬地，以使身體重心向中樞腳轉(zhuǎn)移。轉(zhuǎn)身時(shí)，腰部轉(zhuǎn)動(dòng)帶動(dòng)全身隨蹬地腳移動(dòng)，但需保持重心平穩(wěn),不要起伏。轉(zhuǎn)身后，蹬地腳著地，重心移回兩腳之間。4．變向跑(用于擺脫防守或防守進(jìn)攻球員)教學(xué)重點(diǎn):若跑動(dòng)中向右變向，左腳著地時(shí)，腳尖稍微向右內(nèi)扣并用力蹬地。上身同時(shí)向右轉(zhuǎn)，跟隨右腳迅速向右方踏進(jìn)，重心隨即移至右方。5.滑步(用于較貼身的防守，分為前滑步，后滑步及側(cè)滑步，按滑動(dòng)的方向而定)教學(xué)重點(diǎn):兩腳自然分開，大約與肩同寬，雙膝微曲，重心降低并在兩腿之間，兩肘略向外展并至胸部水平，上身稍前傾。若向右滑動(dòng)，左腳用力向內(nèi)側(cè)蹬地，然后右腳迅速向右橫跨一步，當(dāng)右腳著地時(shí)，左腳迅速跟隨滑行。分別做向前，向后及側(cè)滑練習(xí)，重復(fù)上述動(dòng)作，并強(qiáng)調(diào)身體的平穩(wěn)性，不能有起伏。教法手段：1.慢跑、中速跑急停做跨步練習(xí)。首先練習(xí)同側(cè)跨步步法動(dòng)作。2.直線快跑中急停做異側(cè)跨步練習(xí)。3.跑動(dòng)中接球急停，左腳做中樞腳，右腳做跨步練習(xí)。4.運(yùn)球急停后雙手持球，右腳做中樞腳，左腳做跨步練習(xí)。5.跑動(dòng)中跳起接球急停后做跨步練習(xí)。6.跑動(dòng)中急停后做前轉(zhuǎn)身或后轉(zhuǎn)身繼續(xù)跑動(dòng)練習(xí)。7.跑動(dòng)中接球急停后，做前轉(zhuǎn)身或后轉(zhuǎn)身傳球或運(yùn)球練習(xí)。8.跑動(dòng)中做后轉(zhuǎn)身繼續(xù)前跑練習(xí)。9.運(yùn)球中做后轉(zhuǎn)身繼續(xù)前跑練習(xí)。10.一對(duì)一防守，做前后轉(zhuǎn)身護(hù)球和擺脫對(duì)手練習(xí)。三、移動(dòng)技術(shù)的主要教法手段（一）無(wú)球的起動(dòng)與急停教法手段：1．原地起動(dòng)練習(xí)。學(xué)生原地成基本站立姿勢(shì)，向不同方向連續(xù)做起動(dòng)練習(xí)。2．徒步走做起動(dòng)練習(xí)。學(xué)生位于球場(chǎng)端線，徒步向中線或另一端線走做3—5次的起動(dòng)練習(xí)。3．看信號(hào)做起動(dòng)練習(xí)。在球場(chǎng)內(nèi)，學(xué)生按照教師手的指向，反復(fù)做起動(dòng)練習(xí)。4．應(yīng)答性起動(dòng)練習(xí)。學(xué)生成一列橫列，報(bào)數(shù)后面向教師，教師鳴哨一聲，奇數(shù)者做起動(dòng)練習(xí)，鳴哨二聲，偶數(shù)者做起動(dòng)練習(xí)。也可二者互換，反復(fù)做應(yīng)答性起動(dòng)練習(xí)。5．轉(zhuǎn)身做起動(dòng)練習(xí)。學(xué)生成一列橫隊(duì)位于中線，背向一側(cè)球籃。聽信號(hào)后，迅速轉(zhuǎn)身向一側(cè)籃方向做起動(dòng)練習(xí)。6．低重心起動(dòng)練習(xí)。學(xué)生在場(chǎng)內(nèi)不固定位置，間隔要大，可采取蹲式或坐在地板上，做快速站立起動(dòng)練習(xí)。7．起動(dòng)后減速急停。學(xué)生在場(chǎng)內(nèi)做起動(dòng)練習(xí)的3—5步中，速度由快減慢，做二節(jié)拍的停步急停練習(xí)。主要體會(huì)急停時(shí)兩腳腳內(nèi)側(cè)用力蹬地制動(dòng)動(dòng)作。8．起動(dòng)后應(yīng)急急停。學(xué)生在場(chǎng)內(nèi)做起動(dòng)練習(xí)的3—5步中，在快速跑動(dòng)做一節(jié)拍或二節(jié)拍的應(yīng)急急停。主要體會(huì)兩腳腳前掌和內(nèi)側(cè)掌的蹬地制動(dòng)以及身體重心的后移動(dòng)作。(二)有球的起動(dòng)與急停教法手段：1.原地持球起動(dòng)練習(xí)。學(xué)生在原地持球，首先掌握球離手后的起動(dòng)練習(xí)。2.左腳固定的右腳跨步運(yùn)球起動(dòng)練習(xí)。學(xué)生原地持球，重心下降，以左腳為中樞腳，右腳向同側(cè)或異側(cè)前上方跨步落地同時(shí)，右手運(yùn)球快速起動(dòng)，依此反復(fù)做持球起動(dòng)練習(xí)。3．右腳固定的左腳跨步運(yùn)球起動(dòng)練習(xí)。教法同上。4．持球轉(zhuǎn)身起動(dòng)接急停練習(xí)。學(xué)生原地持球做180—360度的轉(zhuǎn)身后，快速運(yùn)球起動(dòng)，運(yùn)球8—10米距離后，采取一節(jié)拍或二節(jié)拍的步法急停，依此反復(fù)練習(xí)。5．運(yùn)球急停練習(xí)。學(xué)生在場(chǎng)內(nèi)運(yùn)球，速度由慢到快，在連續(xù)的運(yùn)球中，做跳步或跨步急停的接球練習(xí)。6．接球急停練習(xí)。學(xué)生兩人一組一球，相距4--5米傳球，要求接球者上步接球，轉(zhuǎn)身跨步接球和移動(dòng)停步接球，反復(fù)做二節(jié)拍的急停練習(xí)。7．搶籃板球后急停練習(xí)。學(xué)生面向球籃持球，將球投或拋向球籃，然后沖搶籃板球，獲得球后，采取一節(jié)拍或二節(jié)拍腳步動(dòng)作急停。8．接地滾球后急停練習(xí)。學(xué)生兩人一組一球，面對(duì)面站立，相距8—10米，相互地滾球，接球時(shí)，要求采取上步接球急停(即二節(jié)拍停步接球)。常見錯(cuò)誤：無(wú)球的起動(dòng)，在3—5步不能發(fā)揮最大的速度，兩腳蹬地力量不充分。急停時(shí)，制動(dòng)腳內(nèi)側(cè)不用力碾地，身體重心前移過大。有球的起動(dòng)，在運(yùn)球球離手前，中樞腳過早抬起，出現(xiàn)走步違例動(dòng)作。急停時(shí)，身體起伏過大，過高起跳接球。糾正方法：強(qiáng)調(diào)起動(dòng)時(shí)前2—3步兩腳的快速蹬地，急停時(shí)要有一定的心理準(zhǔn)備，并用前腳掌和腳內(nèi)側(cè)有力地蹬地制動(dòng)，同時(shí)強(qiáng)化急停前身體重心降低的要領(lǐng)。有球起動(dòng)的關(guān)鍵在于中樞腳的確定，強(qiáng)調(diào)球離手前，中樞腳不能有新的移動(dòng)。（三）跑和跳教法手段：1．端線對(duì)跑練習(xí)。學(xué)生分二組分別位于兩端線上，做原地起動(dòng)直線跑練習(xí)。2．直線變速跑練習(xí)。學(xué)生分二組分別位于兩端線上，教師鳴哨后做原地起動(dòng)、變速跑練習(xí)。3．左、右變向跑練習(xí)，學(xué)生分二組縱隊(duì)在兩端線附近，連續(xù)做向右變向跑練習(xí)。4．邊線側(cè)身跑練習(xí)。學(xué)生分二路縱隊(duì)，站立于兩端線角的右側(cè)，做沿兩條邊線的側(cè)身跑練習(xí)。5．2／3場(chǎng)地做后退跑練習(xí)。學(xué)生一列橫隊(duì)站立于半場(chǎng)罰球線位置，背向一側(cè)球籃，做后退跑練習(xí)。6．綜合練習(xí)。學(xué)生分兩組站立于兩端線右側(cè)角，分別向另一端線處做起動(dòng)、變速、變向、側(cè)身和后退跑的綜合練習(xí)。7.原地雙腳起跳練習(xí)。學(xué)生原地站立，教師規(guī)定跳起次數(shù)，反復(fù)做原地雙腳起跳。8．原地上步雙腳起跳，學(xué)生原地站立，起跳時(shí)，一腳向前跨步落地的同時(shí)，另一腳快速跟步用力蹬地，連續(xù)做雙腳起跳練習(xí)。9.上步單手摸籃板。學(xué)生在籃下站立，兩腳交替上步做雙腳起跳，左、右手交替觸摸籃板，每組10-20次為宜。10.助跑單腳起跳。學(xué)生可在任何位置，向前助跑3-4步，用兩腳輪換踏跳，反復(fù)做助跑單腳起跳練習(xí)。11.助跑跳起接球。學(xué)生在場(chǎng)內(nèi)不同位置，雙手將球向前上方高拋起，助跑單腳起跳。用雙手將下落的球接住。每組10-20次為宜。12.跳起綜合練習(xí)。可結(jié)合起動(dòng)后的3-5步，快速急停做單，雙腳起跳，在變速跑中急停，接單、雙腳跳起；在變向跑中，掌握身體重心前傾或側(cè)傾的單、雙腳起跳的方法。常見錯(cuò)誤：1.跑中易出現(xiàn)兩腿抬不起，髖部后坐，兩臂不擺動(dòng)和挺胸昂頭動(dòng)作。2.跳中易出現(xiàn)兩膝垂直、抬臀和挺胸動(dòng)作，蹬地力量不能完全作用在身體重心上。糾正方法：1.強(qiáng)化跑的技術(shù)動(dòng)作訓(xùn)練，尤以柔韌性、協(xié)調(diào)性動(dòng)作訓(xùn)練為主，并選出幾例好的動(dòng)作樣板，為大家示范表演，以增強(qiáng)動(dòng)作結(jié)構(gòu)的概念。2.特別強(qiáng)調(diào)腳蹬地力量要完全通過身體重心。跳起前要有意識(shí)地髖前送。（四）跨步與轉(zhuǎn)身教法手段：1．慢跑、中速跑急停做跨步練習(xí)。首先練習(xí)同側(cè)跨步步法動(dòng)作。2．直線快跑中急停做異側(cè)跨步練習(xí)。3．跑動(dòng)中接球急停，左腳做中樞腳，右腳做跨步練習(xí)。4．運(yùn)球急停后雙手持球，右腳做中樞腳，左腳做跨步練習(xí)。5．跑動(dòng)中跳起接球急停后做跨步練習(xí)。6．原地不持球或持球，做兩腳交替轉(zhuǎn)移重心的練習(xí)。7．原地不持球或持球，做跨步接前轉(zhuǎn)身、后轉(zhuǎn)身練習(xí)。8．原地不持球或持球，面對(duì)或背對(duì)防守，做跨步、前轉(zhuǎn)身、后轉(zhuǎn)身練習(xí)。9．原地接球后做前轉(zhuǎn)身、后轉(zhuǎn)身傳球或運(yùn)球練習(xí)。10．跳起接球后做前轉(zhuǎn)身、后轉(zhuǎn)身傳球或運(yùn)球練習(xí)。11．跑動(dòng)中急停后做前轉(zhuǎn)身或后轉(zhuǎn)身繼續(xù)跑動(dòng)練習(xí)。12．跑動(dòng)中接球急停后，做前轉(zhuǎn)身或后轉(zhuǎn)身傳球或運(yùn)球練習(xí)。13．跑動(dòng)中做后轉(zhuǎn)身繼續(xù)前跑練習(xí)。14．運(yùn)球中做后轉(zhuǎn)身繼續(xù)前跑練習(xí)。15．在一對(duì)一防守中做前后轉(zhuǎn)身護(hù)球和擺脫對(duì)手的練習(xí)。常見錯(cuò)誤1.跨步時(shí)，固定腳不屈膝，擺動(dòng)腿出步過大；膝部不前頂，髖部后屈。2.轉(zhuǎn)身時(shí)，轉(zhuǎn)動(dòng)速度慢，中樞腳移動(dòng)，身體起伏過大。糾正方法：跨步時(shí)要強(qiáng)調(diào)固定腳輾地動(dòng)作，用前腳掌或腳內(nèi)側(cè)著地，擺動(dòng)腿跨出有力，膝前頂，重心順勢(shì)移動(dòng)。轉(zhuǎn)身時(shí)要強(qiáng)調(diào)中樞腳不能有新的移動(dòng)，身體要平穩(wěn)轉(zhuǎn)動(dòng)，兩腿始終微屈在135度左右。（五）傳接球技術(shù)教學(xué)任務(wù)：通過各種傳接球練習(xí)方法，學(xué)習(xí)各種傳接球的基本技術(shù)，并最終熟練掌握1-2項(xiàng)傳接球技術(shù)。教學(xué)重點(diǎn)：傳接球的手法，身體協(xié)調(diào)用力以及腳步移動(dòng)配合?；@球的基本技術(shù)：籃球的基本傳球技術(shù)分為兩大類，即雙手傳球，單手傳球。其中雙手傳球包括：雙手胸前傳球、雙手頭上傳球以及雙手反彈傳球；單手傳球包括：?jiǎn)问旨缟蟼髑颉问煮w側(cè)傳球以及單手反彈傳球?；@球基本持球動(dòng)作：雙手五指自然分開，持球的側(cè)后方，拇指相對(duì)成八字形，虎口張開，雙手拇指與食指形狀近似三角形，用指根以上部位持球，掌心空出，手肘自然下垂，將球置于胸前。1．雙手胸前傳球A（強(qiáng)調(diào)手部動(dòng)作）教學(xué)重點(diǎn)(A)：（1）手部作如圖持球動(dòng)作。（2）左腳在前，右腳在后，身體面向傳球方向。（3）右腳蹬地并積極前跨，雙手同時(shí)將球向前直傳出去，左腳做隨前動(dòng)作。（4）傳球后，雙手伸直，手心及拇指向下，其余四指指向目標(biāo)。2．雙手胸前傳球B（強(qiáng)調(diào)腿部動(dòng)作）教學(xué)重點(diǎn)(B)：（1）預(yù)備動(dòng)作:雙手胸前持球面向目標(biāo)，手肘向下，兩膝微曲，左腳在前，右腳在后，上身挺直，重心偏后腳。（2）傳球動(dòng)作:右腳后蹬前跨，重心前移，上體稍前傾，前臂迅速向傳球方向伸出，手心內(nèi)翻向外，拇指，食指及中指用力將球傳出。（3）跟進(jìn)動(dòng)作:左腳積極向前跟進(jìn)，傳球后手指指向傳球方向。3．雙手擊地傳球（強(qiáng)調(diào)擊球點(diǎn)）教學(xué)重點(diǎn)：（1）基本技術(shù)動(dòng)作與胸前傳球相同，分別傳向不同目標(biāo)。（2）右腳前邁，同時(shí)雙手將球傳向自己與目標(biāo)間距離三分之二處。4．雙手頭上傳球（強(qiáng)調(diào)腰腹用力）教學(xué)重點(diǎn)：（1）身體面向傳球方向，在傳球的一剎那，前臂前扣，手腕前屈，肘、中指用力撥球。（2）傳球的手法要正確，腰腹伸展用力，兩腳移動(dòng)步法要配合。教學(xué)手段：1.原地持球手法練習(xí)。2.雙手持球擺動(dòng)練習(xí)。3.接高拋下落的球。4.轉(zhuǎn)體接高拋下落的球。5.跳起接高拋下落的球。6.接落地反彈球，拋球方法同上。7.兩人對(duì)拋球練習(xí)。8.移動(dòng)反彈傳球練習(xí)。9.三人一組反彈傳接球練習(xí)。10.跨步反彈傳球練習(xí)。5．單手肩上傳球（強(qiáng)調(diào)單手揮擺）教學(xué)重點(diǎn)：?jiǎn)问謸]擺球，單手持球的后引球以及手腕、手指的支配球。6．單手體側(cè)傳球（強(qiáng)調(diào)抖腕動(dòng)作）教學(xué)重點(diǎn)：體側(cè)單手?jǐn)[球、兩腳合理移動(dòng)，手腕、手指的控球能力。蹬地、轉(zhuǎn)體、揮臂和扣腕動(dòng)作連貫、協(xié)調(diào)，手指用力方向與傳球方向一致。7．單手反彈傳球（強(qiáng)調(diào)傳球隱蔽）教學(xué)重點(diǎn)：傳球手法，傳球擊地反彈點(diǎn)，兩腿的蹬、跨配合。8.基本接球技術(shù)教學(xué)重點(diǎn)：1.右腳在前，左腳在后。2.雙手成持球狀等待接球。3.當(dāng)球接近時(shí)，雙手積極前伸迎球。4.接球后迅速將球收至胸前，右腳同時(shí)后撤。教法手段：（1）移動(dòng)單手傳球練習(xí)。（2）側(cè)跨步單手傳球練習(xí)。（3）轉(zhuǎn)身跨步單手傳球練習(xí)。（4）向同側(cè)跨步異側(cè)傳球。（5）向同側(cè)跨步同側(cè)傳球。（6）向同側(cè)反彈傳球。（7）向后反彈傳球（8）選擇防守薄弱環(huán)節(jié)反彈傳球。（9）綜合練習(xí)。提示部分：完整的傳接球技術(shù)還包括接球技術(shù)，即有傳球就有接球，而在接球技術(shù)中，雙手接球動(dòng)作最為普遍。包括：雙手接胸部高度的球，雙手接頭部高度的球，雙手接低于胸部的球和雙手接地滾球等。那么，如何進(jìn)行接球技術(shù)教學(xué)呢?應(yīng)按以下幾個(gè)要點(diǎn)進(jìn)行技術(shù)教學(xué)：1.伸手迎球，手觸球時(shí)，收臂后引緩沖。2.用指根以上部位接觸球，握球于胸腹前。3.接球前移動(dòng)迎前接球或領(lǐng)前接球，不原地等球。4.接球的同時(shí)要為銜接下一個(gè)進(jìn)攻動(dòng)作做好準(zhǔn)備。5.注意保護(hù)球。（六）投籃投籃包括：原地投籃、行進(jìn)間投籃、跳投教學(xué)任務(wù)：學(xué)習(xí)基本投籃動(dòng)作方法，掌握1-2種單手和雙手投籃技術(shù)，進(jìn)而逐漸掌握復(fù)雜、高難的投籃技術(shù)，并能在實(shí)戰(zhàn)中運(yùn)用。教學(xué)重點(diǎn)：手法、手型、用力順序及全身協(xié)調(diào)配合。1．原地單手肩上投籃（強(qiáng)調(diào)用力順序）教學(xué)重點(diǎn):單手肩上投籃，強(qiáng)調(diào)肩、肘、腕、指的用力順序。2．原地雙手胸前投籃（強(qiáng)調(diào)手腕內(nèi)旋）教學(xué)重點(diǎn)：雙手胸前投籃強(qiáng)調(diào)兩臂上抬、前送及手腕內(nèi)旋動(dòng)作，下肢協(xié)調(diào)配合，蹬伸要充分。3．跳投（強(qiáng)調(diào)身體協(xié)調(diào)性）跳投分原地跳投，急停跳投，后仰跳投以及拋手投籃。教學(xué)重點(diǎn)：跳投的關(guān)鍵是向上舉球和起跳動(dòng)作協(xié)調(diào)一致，利用身體在空中高點(diǎn)剎那間的穩(wěn)定迅速出手，全身用力協(xié)調(diào)一致。教法手段：（1）模仿練習(xí)。教師講解、示范后，學(xué)生反復(fù)做單手、雙手胸前投籃及跳投的模仿練習(xí)，初步形成正確的投籃手法動(dòng)作。（2）原地對(duì)墻投球練習(xí)（單雙手投籃）。（3）固定投籃點(diǎn)練習(xí)（單雙手投籃）。（4）幫助跳起投籃。（5）近距離跳投練習(xí)。（6）中遠(yuǎn)距離跳投練習(xí)。（7）結(jié)合其他技術(shù)練習(xí)跳投。4．行進(jìn)間投籃（強(qiáng)調(diào)一大二小三高跳）行進(jìn)間投籃包括：行進(jìn)間高手投籃和行進(jìn)間低手投籃。教學(xué)重點(diǎn)：跨步接球起跳和騰空舉球出手動(dòng)作。行進(jìn)間低手投籃技術(shù)要點(diǎn)：（1）運(yùn)球后用雙手接球，同時(shí)右腳踏地，接著左腳向前踏并用力向上跳，右膝向上抬，雙手同時(shí)把球向上引，并用右手托住球的下方，左手護(hù)球左側(cè)。（2）當(dāng)球達(dá)到最高點(diǎn)時(shí)用手指把球向籃板輕撥，打板入筐。（七）運(yùn)球運(yùn)球技術(shù)包括：高運(yùn)球、低運(yùn)球、運(yùn)球急停急起、體前變向換手運(yùn)球、背后運(yùn)球、轉(zhuǎn)身運(yùn)球、胯下運(yùn)球等。1．高運(yùn)球(強(qiáng)調(diào)肩關(guān)節(jié)為軸)教學(xué)重點(diǎn)：以肩關(guān)節(jié)為軸，運(yùn)球手臂擺動(dòng)幅度大，增加手接觸球的時(shí)間和面積。2．低運(yùn)球(強(qiáng)調(diào)肘關(guān)節(jié)為軸)教學(xué)重點(diǎn)：以肘關(guān)節(jié)為軸，發(fā)揮小臂運(yùn)球速度快、應(yīng)變能力強(qiáng)的優(yōu)勢(shì)。3．運(yùn)球急停急起(強(qiáng)調(diào)重心控制)教學(xué)重點(diǎn)：重心轉(zhuǎn)移快，腳蹬、抵地要有力，按拍球部位要正確，手、腳身體協(xié)調(diào)一致。要停得穩(wěn)、起得快4．體前變向換手運(yùn)球（強(qiáng)調(diào)轉(zhuǎn)體探肩）教學(xué)重點(diǎn)：變向運(yùn)球時(shí)動(dòng)作要快，運(yùn)球高度要降低，蹬跨、轉(zhuǎn)體探肩迅速，注意保護(hù)球。5．背后運(yùn)球（強(qiáng)調(diào)手腳配合，按拍部位）教學(xué)重點(diǎn)：以右手為例,右手將球拉至右側(cè)身后時(shí)要以肩關(guān)節(jié)為軸，并迅速轉(zhuǎn)腕拍按球的右后方。6．轉(zhuǎn)身運(yùn)球（強(qiáng)調(diào)蹬、轉(zhuǎn)、拉、拍）教學(xué)重點(diǎn)：運(yùn)球轉(zhuǎn)身時(shí)要降重心，拉球動(dòng)作和轉(zhuǎn)身動(dòng)作連貫，手臂緊貼軀干，蹬地、轉(zhuǎn)身，拉引球、拍按球，動(dòng)作協(xié)調(diào)。7．胯下運(yùn)球（強(qiáng)調(diào)重心變換）教學(xué)重點(diǎn)：按拍球的側(cè)上方，球從兩腿之間穿過，上步、換手要協(xié)調(diào)。教法手段：（1）教師講解、示范。建立動(dòng)作概念。（2）學(xué)生原地運(yùn)球模仿練習(xí)，體會(huì)手、手臂動(dòng)作。（3）原地高運(yùn)球練習(xí)，體會(huì)手指手腕上吸下按動(dòng)作，以及手觸球的部位的控制球。（4）原地體前左、右手交替運(yùn)球，體會(huì)換手時(shí)推撥球的動(dòng)作和按拍球的部位。（5）原地體側(cè)前后運(yùn)球，體會(huì)前推、后拉運(yùn)球時(shí)，手按拍球的部位和用力。（6）直線運(yùn)球，從一側(cè)端線向另一端線做直線跑動(dòng)運(yùn)球練習(xí)。（7）換手變向運(yùn)球。在場(chǎng)內(nèi)做各種體前變向換手運(yùn)球練習(xí)。提高學(xué)生運(yùn)球時(shí)轉(zhuǎn)移和控制身體重心的能力和手、腳的協(xié)調(diào)配合。（8）弧線運(yùn)球、沿罰球圈、中圈做弧形運(yùn)球到對(duì)面的端線，再沿邊線直線運(yùn)球返回。（9）圓圈運(yùn)球，沿罰球圈，中圈做弧形運(yùn)球到對(duì)面的端線，再沿邊線直線返回。（10）運(yùn)球急停急起。（11）后轉(zhuǎn)身運(yùn)球或背后換手變向運(yùn)球。（12）結(jié)合傳球、投籃、突破的運(yùn)球，學(xué)生做弧形運(yùn)球