論體育課中學(xué)中自我鍛煉能力的培養(yǎng)

淺論體育課中學(xué)中自我鍛煉能力的培養(yǎng)在教育改革不斷推進(jìn)的今天，教師應(yīng)創(chuàng)設(shè)競(jìng)爭(zhēng)氛圍、促進(jìn)學(xué)生主動(dòng)參與、主動(dòng)求知，使“教師帶著知識(shí)走向?qū)W生”變?yōu)椤敖處煄е鴮W(xué)生走向知識(shí)”。使學(xué)生不斷提升“自我鍛煉”的水平。那么，如何培養(yǎng)學(xué)生自我鍛煉的能力呢？

（1）結(jié)合知識(shí)、技術(shù)教學(xué)培養(yǎng)學(xué)生認(rèn)識(shí)能力

激發(fā)主體主動(dòng)參與，要激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)，培養(yǎng)良好的學(xué)習(xí)態(tài)度，充分發(fā)揮學(xué)生的主觀能動(dòng)作用，使之形成正確的認(rèn)識(shí)保持學(xué)習(xí)、鍛煉的積極性。體育課對(duì)提高學(xué)生的身體素質(zhì)，培養(yǎng)學(xué)生的意志力和勇敢精神具有非常重要的作用。一個(gè)學(xué)生要成為祖國(guó)建設(shè)的有用之才，沒有體育課的熏陶培養(yǎng)，是不可能的。長(zhǎng)期的這樣講不厭其煩，從而讓學(xué)生帶著一種高昂的主動(dòng)情緒投入到課堂教學(xué)活動(dòng)中去，培養(yǎng)學(xué)生進(jìn)取動(dòng)機(jī)的具體方法有導(dǎo)入法等。導(dǎo)入法一般可采用兩種方式：一是課的開始的導(dǎo)入，包括通過集中注意練習(xí)，采取趣味性游戲，形象化的隊(duì)列練習(xí)和變化進(jìn)行導(dǎo)入。二是練習(xí)開始的導(dǎo)入、語言刺激的導(dǎo)入、音樂節(jié)奏的導(dǎo)入等，以吸引學(xué)生，激發(fā)興趣。鼓勵(lì)法可采取在課的各階段安排一定的小高潮，對(duì)動(dòng)作質(zhì)量、學(xué)習(xí)態(tài)度、意志行為表現(xiàn)好地學(xué)生及時(shí)進(jìn)行表?yè)P(yáng)、鼓勵(lì)。利用一定場(chǎng)地標(biāo)記，使學(xué)生感到有奔頭，能看到自己學(xué)習(xí)的前景和效果。以便調(diào)動(dòng)和保持學(xué)習(xí)、鍛煉的積極性。

引發(fā)主體主動(dòng)探求，要引導(dǎo)學(xué)生積極思維，培養(yǎng)理解分析問題的能力。如采用各種方式的講解、示范和提問，組織不同形式的相互觀摩和分析對(duì)比等。以提高學(xué)生的理解、分析和鑒別能力。教師從“獨(dú)奏者”的角色過程到“伴奏折”的角色，實(shí)現(xiàn)“教是為了不教”。

啟發(fā)主體主動(dòng)，這是強(qiáng)調(diào)課堂教學(xué)的整體性原則，使學(xué)生把所學(xué)的知識(shí)在頭腦中形成一個(gè)完整的體系，變成自己的東西，使學(xué)生能發(fā)表個(gè)人獨(dú)創(chuàng)性的見解，彼此交流學(xué)習(xí)方法或感受。

開發(fā)主體主動(dòng)發(fā)展，這是強(qiáng)調(diào)課堂效益，學(xué)習(xí)鍛煉，才能理解知識(shí)就是力量的含義才能喚起“再學(xué)”的欲旺，才能達(dá)到力量培養(yǎng)主體能力的境界。

（2）、結(jié)合練習(xí)的組知和方法，培養(yǎng)運(yùn)用、調(diào)控能力。

培養(yǎng)應(yīng)用能力可采取以下做法：帶領(lǐng)法。由教師或組長(zhǎng)帶領(lǐng)，自上而下，上下結(jié)合，組織安排的內(nèi)容，地點(diǎn)，時(shí)間、強(qiáng)度、次數(shù)和練習(xí)方法。組合法。按教材要求，教學(xué)要求和所能提供的條件，由學(xué)生自行組合（不受原班組形式的約束），相互幫助、協(xié)作練習(xí)。自選法。在教師的知道下，由學(xué)生個(gè)人自己編選練習(xí)內(nèi)容，安排鍛煉。

（3）培育調(diào)控能力有三個(gè)方面

生理負(fù)荷的調(diào)控。讓學(xué)生按自己感受，增減練習(xí)強(qiáng)度、密度、調(diào)節(jié)負(fù)荷；教會(huì)學(xué)自測(cè)心率的方法，并學(xué)會(huì)如何調(diào)控負(fù)荷。心理姿勢(shì)負(fù)荷的調(diào)控。通過暗示、模擬、信息反饋等方法使學(xué)生自我調(diào)控情緒、注意力以及意志立等。使學(xué)生懂得動(dòng)作的技術(shù)結(jié)構(gòu)及錯(cuò)誤，通過反復(fù)練習(xí)和發(fā)展身體素質(zhì)，培養(yǎng)對(duì)動(dòng)作姿勢(shì)的調(diào)控能力。也可在體育教學(xué)中，采用附加條件作業(yè)，通過本體感受來培養(yǎng)學(xué)生對(duì)動(dòng)作姿態(tài)的調(diào)控能力。

（4）.結(jié)合常規(guī)教學(xué)生，培養(yǎng)自治能力

熟悉、遵守課堂常規(guī)。在自覺遵守常規(guī)的基礎(chǔ)上，要求學(xué)生自我管理。選擇時(shí)機(jī)讓學(xué)生自定計(jì)劃和安排鍛煉，并及時(shí)檢查計(jì)劃完成情況。例如：在上游戲課前，設(shè)計(jì)好一堂游戲課的框架，課的要求是培養(yǎng)學(xué)生奔跑能力與培養(yǎng)學(xué)生靈敏性能力。交給學(xué)生自己去討論，要求學(xué)生從自己的心理角度出發(fā)，讓學(xué)生選定游戲內(nèi)容，或自編游戲，寫好后和教師一起討論、修改、定案。當(dāng)輪到上這次課時(shí)，由體育委員當(dāng)“老師”來調(diào)度其他同學(xué)，教師進(jìn)行協(xié)助，學(xué)生興趣高，課堂氣氛活躍。學(xué)習(xí)主動(dòng)，鍛煉積極性高。這節(jié)課真正體現(xiàn)了教師的輔導(dǎo)是為學(xué)生的主體作用服務(wù)的。學(xué)生的主動(dòng)性得到了充分的發(fā)揮。

一個(gè)班每周只有兩節(jié)體育課，如果只靠這幾節(jié)體育課來提高學(xué)生的身體素質(zhì)是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，必須提高學(xué)生自主鍛煉的能力。通過一個(gè)階段的反復(fù)實(shí)踐，效果是顯著的，學(xué)生對(duì)體育課的興趣明顯提高，并能積極參加課余訓(xùn)練和課外活動(dòng)，學(xué)生的達(dá)標(biāo)成績(jī)也明顯提高，還有一些學(xué)生在運(yùn)動(dòng)會(huì)上，也取得了較好的成績(jī)。

自我計(jì)劃。在自覺遵守常規(guī)的基礎(chǔ)上選出時(shí)機(jī)讓學(xué)生自訂計(jì)劃和安排鍛煉?？上葟臏?zhǔn)備活動(dòng)和整理活動(dòng)坐起，再進(jìn)行補(bǔ)缺性、調(diào)劑性、輔助性的練習(xí)。按教材要求、教學(xué)需要和所提供的條件，由學(xué)生自行組合，互相幫助，協(xié)作練習(xí)。在教師的指導(dǎo)下，由學(xué)生自己編選練習(xí)內(nèi)容，安排鍛煉。例如：在上技巧課時(shí)，先教學(xué)生幾個(gè)簡(jiǎn)單動(dòng)作，前滾翻、后滾翻、跪跳起、燕式平衡，然后根據(jù)動(dòng)作創(chuàng)編一套完整套路，讓學(xué)生模仿練習(xí)。根據(jù)教師所教的內(nèi)容、啟發(fā)及引導(dǎo)，學(xué)生運(yùn)用已獲得的知識(shí)，模仿教師的創(chuàng)編手法，由小組長(zhǎng)帶領(lǐng)組員再進(jìn)行創(chuàng)編，最后各小組派代表進(jìn)行表演。學(xué)生在這樣的教學(xué)活動(dòng)中，情緒高漲，主動(dòng)性得到了充分發(fā)揮。同時(shí)也感受到收獲的喜悅，在心理上有一種從未有過的滿足感，使學(xué)生的創(chuàng)造性思維得到發(fā)展。

(5)教師隨機(jī)應(yīng)變的引導(dǎo)學(xué)生，這是教師課堂藝術(shù)的體現(xiàn)

情——國(guó)家興則體育興體育強(qiáng)則國(guó)家強(qiáng)。教師在教學(xué)中要注意密切師生感情，多與學(xué)生進(jìn)行心與心的交流，做學(xué)生的知心朋友。當(dāng)學(xué)生在學(xué)習(xí)、生活和鍛煉中出現(xiàn)困難時(shí)，要多關(guān)心他們，鼓勵(lì)他們，增強(qiáng)他們戰(zhàn)勝困難的信心和勇氣。

感——教師還應(yīng)在日常的教學(xué)中為人師表，處處表現(xiàn)出一位人民教師朝氣蓬勃、樂觀向上的精神風(fēng)貌，讓自己的言行舉止在不經(jīng)意中感染學(xué)生，達(dá)到“隨風(fēng)潛入夜，潤(rùn)物細(xì)無聲”的境地。久而久之，學(xué)生就會(huì)視教師如朋友，

為偶像，教師的一言一行就會(huì)成為學(xué)生行動(dòng)的指南，教學(xué)思想就會(huì)被學(xué)生自覺地接受，學(xué)生也就會(huì)在課內(nèi)課外強(qiáng)會(huì)練習(xí)，自覺提高自我鍛煉能力。

做平等的首席————教學(xué)中，教師應(yīng)及時(shí)了解學(xué)生的鍛煉情況，對(duì)學(xué)生的鍛煉態(tài)度、鍛煉成績(jī)作出正確的評(píng)價(jià)。這樣有利于激發(fā)學(xué)生進(jìn)一步堅(jiān)持目標(biāo)的欲望和繼續(xù)鍛煉的熱情。同時(shí)，教師及時(shí)對(duì)學(xué)生的自我鍛煉成績(jī)進(jìn)行檢測(cè)，了解學(xué)生的指標(biāo)完成情況，表?yè)P(yáng)先進(jìn)，鞭策后進(jìn)，可以營(yíng)造一種“比學(xué)趕幫超”的良好競(jìng)爭(zhēng)氛圍，從而推動(dòng)全體學(xué)生共同進(jìn)步。

當(dāng)藝術(shù)型指揮——作為體育教師，應(yīng)藝術(shù)性的調(diào)動(dòng)學(xué)生自我鍛煉的積極性，盡職盡責(zé)地為學(xué)生的自我鍛煉創(chuàng)造條件，營(yíng)造氣氛，把課堂教學(xué)任務(wù)有效地轉(zhuǎn)化為學(xué)生課內(nèi)外自覺積極的行動(dòng)，努力培養(yǎng)和提高學(xué)生的自我鍛煉能力，以實(shí)現(xiàn)素質(zhì)教育中體育教育的目標(biāo)。

(6).課后引導(dǎo)學(xué)生主動(dòng)參與認(rèn)識(shí)的延伸練習(xí)。

這是課堂教學(xué)的必然延伸是課堂教學(xué)的重要組成。課后引導(dǎo)學(xué)生主動(dòng)參與認(rèn)識(shí)的延伸練習(xí)，能培養(yǎng)學(xué)生自我鍛煉能力的鞏固、深化、能使學(xué)生的自我鍛煉能力不斷提高，能使學(xué)生的自我鍛煉能力形成習(xí)慣。

自我鍛煉練習(xí)的技巧性。“技巧”能激發(fā)學(xué)生的元認(rèn)識(shí)。啟發(fā)學(xué)生主動(dòng)掌握新知，促成新的知識(shí)不斷得交往，從而不斷擴(kuò)展學(xué)生知識(shí)結(jié)構(gòu)的內(nèi)涵。

練習(xí)設(shè)計(jì)的趣味性，多設(shè)計(jì)一些學(xué)生感興趣的練習(xí)，可以調(diào)動(dòng)學(xué)生學(xué)習(xí)的主動(dòng)性。

練習(xí)設(shè)計(jì)的生活化。體育鍛煉生活化、社會(huì)地將+是不斷提高學(xué)生課堂自鍛能力的促進(jìn)劑，這也是社會(huì)大體育全民體育的主要組成部分。也是變體育課小課堂為社會(huì)大課堂的嘗試，其意義運(yùn)高于學(xué)生能力培養(yǎng)這一表面。

總之，學(xué)校體育工作者要以馬克思主義為指導(dǎo)，堅(jiān)持一切從實(shí)際出發(fā)的原則，運(yùn)用系統(tǒng)科學(xué)