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運動健身計劃與執(zhí)行情況表序號運動時間運動項目運動時長（分鐘）實際完成時長（分鐘）完成情況心率（次/分鐘）訓練強度備注12023110107:00有氧運動3022023110109:30力量訓練4532023110117:00瑜伽伸展2042023110207:00快走4552023110215:30高強度間歇訓練30表格說明：序號：運動的順序編號。運動時間：每次運動的開始時間。運動項目：選擇的運動類型，如有氧運動、力量訓練、瑜伽等。運動時長（分鐘）：計劃中的運動時間長度。實際完成時長（分鐘）：實際完成運動的時間長度。完成情況：實際完成時長與計劃時長之間的比較，可填寫“完成”、“未完成”等。心率（次/分鐘）：運動過程中測量的心率數(shù)值，用于評估訓練強度。訓練強度：根據(jù)心率或其他指標評估的訓練強度，如“低”、“中”、“高”。備注：對本次運動的額外說明或記錄。序號訓練日期訓練類型訓練目標時間實際完成時間完成百分比訓練心率訓練強度改進建議120231101跑步30分鐘0%220231101游泳45分鐘0%320231101瑜伽20分鐘0%420231102徒步60分鐘0%520231102高強度間歇30分鐘0%表格說明：序號：運動的序號，便于追蹤。訓練日期：每次訓練的具體日期。訓練類型：進行的運動類型，如跑步、游泳、瑜伽等。訓練目標時間：本次訓練計劃中的目標時長。實際完成時間：實際完成的訓練時長。完成百分比：實際完成時間與目標時間的比例，以百分比形式表示。訓練心率：訓練過程中測量的心率，用于監(jiān)控訓練強度。訓練強度：根據(jù)心率或個人感覺描述的訓練強度，如“輕松”、“適中”、“激烈”等。改進建議：針對本次訓練的表現(xiàn)，提出的改進措施或建議。訓練周次訓練日期運動項目計劃時長（分鐘）實際時長（分鐘）完成率心率區(qū)間（次/分鐘）強度等級備注120231023有氧操300%220231024力量訓練450%320231025拉伸放松200%420231026循環(huán)訓練400%520231027高強度間歇300%表格說明：訓練周次：記錄每周的訓練次數(shù)，方便跟蹤訓練周期。訓練日期：每次訓練的具體日期。運動項目：進行的具體運動內(nèi)容，如有氧操、力量訓練、拉伸放松等。計劃時長（分鐘）：根據(jù)訓練計劃設定的目標時長。實際時長（分鐘）：實際完成訓練的時長。完成率：實際時長與計劃時長的比例，反映訓練的完成程度。心率區(qū)間（次/分鐘）：根據(jù)運動強度推薦的心率范圍，幫助監(jiān)控運動強度。強度等級：根據(jù)心率或其

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