蘇教版小學(xué)科學(xué)四年級(jí)下冊(cè)《骨骼肌肉的保健》

第一單元骨骼和肌肉

4.骨骼、肌肉保健（蘇教版）四年級(jí)科學(xué)下冊(cè)第1頁(yè)那么我們能夠怎么做呢？骨骼和肌肉配合起來(lái)能讓我們做很多動(dòng)作，所以保持它們健康十分主要。運(yùn)動(dòng)第2頁(yè)同學(xué)們能夠結(jié)合書(shū)本第10頁(yè)插圖展開(kāi)聯(lián)想，說(shuō)說(shuō)運(yùn)動(dòng)好處。經(jīng)過(guò)體育運(yùn)動(dòng)我們……第3頁(yè)各種體育運(yùn)動(dòng)對(duì)增強(qiáng)體力、柔軟性和耐力效果不完全一樣。請(qǐng)同學(xué)們閱讀書(shū)本第11頁(yè)表格中資料然后思索以下問(wèn)題。第4頁(yè)1、要想提升自己耐力，你能夠選擇哪些運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目進(jìn)行訓(xùn)練？2、要想增強(qiáng)身體柔軟性，你能夠參加哪些運(yùn)動(dòng)？3、要想提升體力，能夠推薦參加哪些運(yùn)動(dòng)？4、哪一項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)對(duì)增強(qiáng)身體各方面能力效果比很好？第5頁(yè)羽毛球、自行車(chē)、游泳、慢跑等這些運(yùn)動(dòng)能夠提升你耐力。第6頁(yè)這些運(yùn)動(dòng)中，游泳能夠增強(qiáng)身體各方面能力。第7頁(yè)游泳、舉重等運(yùn)動(dòng)能夠提升你體力。第8頁(yè)體操、伸展肢體、游泳等運(yùn)動(dòng)能夠增強(qiáng)身體柔韌性。第9頁(yè)

：平時(shí)你最喜歡參加哪些體育運(yùn)動(dòng)？你知道這些體育運(yùn)動(dòng)對(duì)你身體哪一個(gè)方面有好處嗎？第10頁(yè)你知道做廣播體操好處嗎？

做廣播體操不但能使全身大肌肉群、大關(guān)節(jié)、韌帶等得到充分鍛煉，還能鍛煉人體內(nèi)部器官，改進(jìn)人體心血管系統(tǒng)功效，促進(jìn)新陳代謝，到達(dá)增強(qiáng)全身健康目標(biāo)。第11頁(yè)那么，你在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，有沒(méi)有注意安全問(wèn)題呢？接下來(lái)，我們來(lái)了解一下這方面問(wèn)題。第12頁(yè)運(yùn)動(dòng)中我們應(yīng)該：采取適當(dāng)保護(hù)辦法；運(yùn)動(dòng)前做一下準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)；恪守合理運(yùn)動(dòng)規(guī)則；選擇安全運(yùn)動(dòng)場(chǎng)所等。第13頁(yè)假如你在運(yùn)動(dòng)中受傷了，應(yīng)該怎樣處理呢？？第14頁(yè)骨骼，關(guān)節(jié)受傷時(shí)：將一塊冰敷在受傷部位并高高地抬起，這么能把疼痛和腫脹降低到最低程度。當(dāng)你受傷后，一定要把受傷情況告訴家長(zhǎng)、老師或者其它長(zhǎng)輩，讓他們幫助你處理。假如老師、醫(yī)生或者護(hù)士給你醫(yī)療指示，一定要配合，遵照他們所說(shuō)去做。若傷口沒(méi)有痊愈，不要馬上就參加運(yùn)動(dòng)，而應(yīng)給骨骼和關(guān)節(jié)充分愈合時(shí)間，這么你就能防止病傷復(fù)發(fā)。第15頁(yè)怎樣防止肌肉受傷？

不要讓肌肉過(guò)于疲勞，運(yùn)動(dòng)量不要突然增大，要循序漸進(jìn)。第16頁(yè)以上是關(guān)于運(yùn)動(dòng)以及運(yùn)動(dòng)中應(yīng)注意事項(xiàng)，不過(guò)呢，我們除了應(yīng)該加強(qiáng)鍛煉，飲食中我們也應(yīng)該及時(shí)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)給我們骨骼和肌肉。第17頁(yè)兒童生長(zhǎng)發(fā)育離不開(kāi)四大營(yíng)養(yǎng)素：蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、脂肪酸、以及維生素。為了使骨骼和肌肉保持正常工作，平時(shí)需要多吃些蛋白質(zhì)含量高、鈣含量高食品。(多吃不是只吃哦，記住，飲食要均衡）第18頁(yè)蛋白質(zhì)是組成及修補(bǔ)人體骨骼、肌肉及各部位組織基本物質(zhì)，缺乏蛋白質(zhì)會(huì)造成發(fā)育遲緩，骨骼和肌肉也會(huì)萎縮。鈣質(zhì)則是制造骨骼原料，能夠促進(jìn)生長(zhǎng)并增加骨密度。第19頁(yè)肉類海鮮牛奶第20頁(yè)豆類谷類第21頁(yè)牛奶第22頁(yè)我知道：1、體育運(yùn)動(dòng)能夠健壯我們（）和（）。經(jīng)常運(yùn)動(dòng)好處有：（）、（）、（）、（）…2、各種體育運(yùn)動(dòng)對(duì)增強(qiáng)體力、柔韌性和耐力效果不完全一樣：增強(qiáng)體力運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目：（）。增強(qiáng)柔韌性運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目：（)。增強(qiáng)耐力運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目：（）。3、為了使肌肉和骨骼保持正常工作，日常需要多吃些（）和（）含量高食品。4、蛋白質(zhì)含量高食品有：（）。鈣含量高食品有：（）。5、預(yù)防運(yùn)動(dòng)受傷方法有：（）（）、（）（）。骨骼肌肉肌肉發(fā)達(dá)體力充沛改善柔韌性更有耐力舉重、游泳體操、伸展肢