校長講話高考想要成功就要調整心理狀態(tài)身體狀態(tài)學習狀態(tài)

校長講話高考想要成功，就要調整心理狀態(tài)，身體狀態(tài)，學習狀態(tài)大家好：高考想要成功，需要三個方面的共同作用：實力（基礎知識、知識構架和解題能力）、技術（考試經驗和技巧）和狀態(tài)。越臨近高考，實力的作用就越低，因為實力不是一朝一夕的事；技術，學校一直在給同學們加強；而狀態(tài)，在考試臨近的時候，它是影響高考成績的最關鍵因素，它決定你是否能夠厚積薄發(fā)、化繭成蝶。調整狀態(tài)，同學們要注意調整心理狀態(tài)、身體狀態(tài)、學習狀態(tài)。一、首先給同學們談談心理狀態(tài)。1、避免考前浮躁。高考臨近了，可能有的同學不知道該學什么，茫然地興奮；可能有的同學不但不緊張，還去放任自己；……在真正的高考來臨之前，同學們如果疲憊了、松懈了、迷茫了！這可不是一個好現(xiàn)象，這是一種高考前的浮躁現(xiàn)象，我們需要敲打敲打自己，及時調整這種不良狀態(tài)。2、正確理解調整狀態(tài)。有的同學認為自己已經為高考準備了三年了，到了最后時期，該學的都學了，就開始放松。但現(xiàn)在，我們還不是放松的時候，現(xiàn)在是再提高階段，是最大程度呈現(xiàn)實力的階段。歷屆高三有太多的現(xiàn)實證明，考前幾天百分之百是能提高成績的，提高十幾分都有可能。3、要正確對待緊張焦慮。高考臨近，每位考生都多多少少體驗到擔心、煩躁、恐慌、無奈等精神壓力，這種考前的緊張焦慮是正?，F(xiàn)象，不要認為焦慮就很可怕、緊張就有害，在備考復習階段、在考場上，保持適度的緊張、焦慮，會激發(fā)同學們的潛能，對考試發(fā)揮有利。告誡大家的是：不要擴大緊張情緒，比如有的同學總懷疑自己還有很多知識沒有復習到，其實每位同學都是這樣，再給你二個月復習，臨考前也會這樣。下面給同學們幾個建議：（1）不要急躁，急也沒用，聽老師的話，循序漸進，不為他人左右。（2）適度緊張，保持慣性，在緊張中體驗興奮。（3）學會放松，適當交流，適當活動，給自己減壓，全面開放自己，不要跟自已過不去。（4）陽光心態(tài)面對未來。無論我們將來的路是怎樣的，我們要走好的是腳下正在走的路！4、優(yōu)化情緒，快樂學習。擔心、恐慌、憂郁、急躁不會推遲高考的到來，也于事無補，反而會降低學習效率，我們何不樂觀自信，沉著坦然地笑迎高考呢？！如果近期考試出錯較多，你不妨這樣想：幸虧不是高考，試卷出得真好，小部分題目才是我沒有掌握的，找出了我的薄弱環(huán)節(jié)，正有利于我查漏補缺。如果你的煩惱和痛苦是和別人比出來的，那就不要和別人比而要和自己比。成功不是超越、戰(zhàn)勝別人，而是戰(zhàn)勝自己。5、擁有平常心。所謂平常心就是：“寵辱不驚，去留無意”、“淡泊名利而不回避現(xiàn)實，執(zhí)著努力而不注重得失”，做到“心如止水和駕馭激流”?！靶娜缰顾?，即心中波瀾不驚，水靜流深，以一顆平常心直面高考；“駕馭激流”即要求有一種勇氣、一種從容不迫，愈臨近高考心愈要平靜，淡泊心態(tài)學出真精彩，考出真精彩！6、如果你不自信，建議你：（1）學會發(fā)自內心的微笑。勇敢要表現(xiàn)在臉上。（2）走路挺胸抬頭，雄糾糾、氣昂昂。（3）運用積極的暗示。相信自己，要看到自己的長處與優(yōu)點，守住自己的看家本領。二、身體狀態(tài)1、保持良好的身體狀態(tài)，保持清醒的頭腦。離高考越來越近，我們越要向效率進發(fā)，我們無須因為感到時間緊迫而拼命擠時間苦學，晚上熬到夜間一點鐘，早上五點左右又醒來繼續(xù)學，造成生物鐘紊亂，睡眠不足，體質下降，看似很刻苦，但效率很低。此時，我們身心已經疲憊到一定程度，我們絕對不能單純的一味重復“堅持就是勝利”，高考不是跑步，也不是體力活，是腦力活，你身心疲憊，沒有必要再從形式上堅持，那樣沒有效果。2、調整生物鐘，學會控制自己的興奮與抑制。晚上要逐步早睡，早上要逐步晚起，要逐步把自已的興奮點調整到上午9：00～11：30，下午3：00～5：00這兩個時段。在休息方面，可以適當的增加課余休息時間，嘗試著參加自己喜歡的文體活動，以調節(jié)情緒、消除疲勞、養(yǎng)精蓄銳，以穩(wěn)定的、飽滿的情緒迎戰(zhàn)高考。3、堅持適當的體育鍛煉。不劇烈的適當運動后，人身體內部的動力被調動，情緒就會處在最佳的積極的狀態(tài)，這樣的狀態(tài)投入到學習所獲得的效果是最佳的。4、注意不要生病和受傷。個別身體素質不太好的同學，容易感冒、發(fā)燒的，一定要提前采取預防措施。愛好運動的同學要注意運動安全，避免出現(xiàn)運動損傷。生活中有點小馬虎的同學要注意避免出現(xiàn)燙傷、碰傷、摔傷等傷害。因為在高考前我們病不起、傷不起。5、注意飲食。注意飲食衛(wèi)生，特別要注意防止胃腸疾病，尤其在外面吃飯一定要注意衛(wèi)生。吃飯，建議按照平時的飲食習慣吃飯就可以，食譜不要變化太大，沒有必要因為加強營養(yǎng)猛吃大魚大肉。注意少吃油膩的食品，吃些核桃等堅果，葷素搭配就好。三、學習狀態(tài)1、回扣課本，高考前提分的武器。離考越近，最該干的事情之一就是回扣課本，很多高考題都能在課本中找到影子，課本是基礎。但回扣課本并不是簡單地看課本，都這個時候了，大家不要心浮氣躁，看書就要看得進去，看得進去就要得看出東西來。（1）結合考綱考點，采取對賬的方式，做到點點過關，主要是單元核心知識過關。對每一單元的常用方法和主要題型等，要做到心中有數；各學科主干知識點高考覆蓋率達90%以上，還是要重點內容重點看，重點練。（2）弄清難點和疑點。對有點回生的知識再次溫習。（3）公式、定理等規(guī)律的表達式重新認清并真正弄清含義，避免張冠李戴。（4）學科術語、地理區(qū)域名稱等不可含糊不清。（5）做到一回兩減。即：回扣課本，減密度，減難度。（6）結合錯題重做，盡可能從課本知識上找到出錯的原因，并解決問題；結合題型創(chuàng)新，從預防冷點突爆、實施題型改進出發(fā)回歸課本。2、錯題重做。最后沖刺無非解決兩個問題：“一個是扎實學科基礎，另一個則是彌補同學們自己的薄弱環(huán)節(jié)?！币鉀Q這兩個問題，就是要重拾做錯的題，特別是大型考試中出錯的題，通過回歸教材，分析出錯的原因，從出錯的根源上解決問題。錯題重做是查漏補缺的很好途徑，這樣做可以花較少的時間，解決較多的問題。易混的題型需要再次甄別，如物理科的滑動摩擦力做功與摩擦生熱中的位移（前者為對地位移，后者為相對位移）。結合試卷集，抽出時間適當“讀題”。讀題的任務就是要理清解題思路，明確解題步驟，分析最佳解題切入點。讀題強調解讀結合，邊“解”邊“讀”，以“解”為主?！敖狻钡哪康氖菫榱思由钣∠?，“讀”就是將已經熟練了的部分跳過去，單刀直入，解決最關鍵的環(huán)節(jié)，收到省時、高效的效果。3、適度進行訓練，嚴防手生。俗話說：“拳不離手，曲不離口?！比说乃季S有一定惰性，兩三天不動筆做題，就會生疏，思維水平下降，反應變慢。要保持較好的應試狀態(tài)，每天每科堅持完成相應的練習量（相對前段作業(yè)量減少），不能偏題型，只做適合自己的題型。應該以練習中檔題為主，從而拓展延伸到基礎，結合教材進行回歸總結。在訓練過程中，強調的是一次性成功率，形成“一看二想三表達”的解題習慣，將“思路、原理、方法”與“得分點”有效地進行對接，避免“非水平性失分”。4、正確定位，降低期望值。越是成績稍差的同學，越要重視基礎知識，重視基本方法。最后時刻，學生應該有這樣的意識，即從基礎開始，以基礎收尾。整理和鞏固基礎知識和自己薄弱的環(huán)節(jié)。不要再陷入題海戰(zhàn)術中，應從題目中抬頭，做梳理工作?！弊龅降冒诉M二（主抓80%的基礎題和中檔題，拼20%的較難題）。5、精做多思。死記硬背一定不能幫助學生在高考的路上走得更遠，因為高考考查學生理解、分析、運用能力，而不是考查你的記憶能力。做過的題目，不是要求你把它背出來，而是通過這一套題，掌握時間分配、了解知識點的展現(xiàn)形式，思路的構建、得分點的把握等等，因此說，現(xiàn)在理科學生盲目地做題，文科學生死記硬背，肯定不能在成績上給你帶來特別大的改變。像史地政就要邊記憶邊完善體系，邊聯(lián)系實際。6、轉變復習方式。天下難事，必做于易；天下大事，必做于細。一旦確定自己的問題之后，就進入了“操作”領域——如何解決。有經驗的學生往往是這樣解決的：首先，有一個相對固定的時間（這些問題的解決必須在一段時間內）和一個相對平和的心態(tài)（避免浮躁，心要靜下來，板凳坐得?。?。其次，逐個解決這些問題，解決時往往是自己獨立去解決，一旦當自己解決這些問題之后，在問題前打一個勾，此時一種成就感油然而生。再次，如有問題自己仍不能解決，可以帶著一組問題去詢問老師，尋求老師的幫助。最后，在自己整理好的試卷集考卷上，尋找3－5道像類似的問題，再做一遍，確保該問題徹底地解決。7、規(guī)化學習，把握節(jié)奏。從學習的忙亂中走出，規(guī)劃好自己的學習。事情再忙也有個輕重緩急，你不妨列一個清單，自己在最近一段時間或一天要做哪些事