健身心得體會

最新健身心得體會最新健身心得體會「篇一」第x個(gè)“全民健身日”，我用晚風(fēng)中的5公里短跑來紀(jì)念。村上春樹在《當(dāng)我談跑步時(shí)，我談些什么》一書中寫到“無論何等微不足道的舉動，只要日日堅(jiān)持，總會從中產(chǎn)生出某些類似客觀認(rèn)知的東西來?！贝笞兙旨铀傺葸M(jìn)的時(shí)代，基層“跑者”，總是面臨著“如履薄冰、如臨深淵”的現(xiàn)實(shí)考驗(yàn)，擔(dān)負(fù)著“時(shí)時(shí)放心不下、事事放心不下”的責(zé)任壓迫，痛楚中隱含著磨礪。既然痛楚難以避免，何不跑起來選擇磨礪，跑過那“滾滾熱浪”、跑過那“重重關(guān)山”、跑過那“涓涓細(xì)流”，不讓日子白白流淌。跑起來，跑過那“滾滾熱浪”，感受“空山松子落”的靜謐祥和。不能勝寸心，安能勝蒼穹。跑步是一種“主動”，主動迎擊風(fēng)險(xiǎn)、主動回?fù)籼魬?zhàn)，享受搏擊的快樂。近日，酷暑難耐，“滾滾熱浪”筑起了一堵升騰的“氣墻”，“返景入深林”成為“首選之策”，“幽居在盛夏”也是“不二法門”，漸漸拖住了逐浪前行的腳步。基層“跑者”跑在田間地頭、跑在街頭巷尾，要跳出“舒適區(qū)”和“安樂窩”，迎著那徐徐而來的微風(fēng)，抓住那朝夕之間的微涼，跑過那“滾滾熱浪”，感受“空山松子落”的靜謐祥和，完成人生的進(jìn)階。跑起來，跑過那“重重關(guān)山”，感受“空山新雨后”的酣暢淋漓。海壓竹枝低復(fù)舉，風(fēng)吹山角晦還明。跑步是一件“難事”，難在跑至半途時(shí)的顫顫巍巍。剛開始跑步的時(shí)候，最多也就三五公里，我便口干舌燥、呼吸急促，狂跳的心時(shí)刻提示著極限已至；跑過一段時(shí)間后，雙腿邁出的步伐變得鏗鏘有力，力竭般的窒息感延遲到達(dá)，脈搏也安定了下來。“難”更多的時(shí)候只是一個(gè)階段性的感受，跑步是一項(xiàng)迎難而上的運(yùn)動?；鶎印芭苷摺币灰载炛?、不得懈怠，持續(xù)去做難的、正確的、有意義的事，跑過那“重重關(guān)山”，感受“空山新雨后”的酣暢淋漓，不斷地邁上新的臺階。跑起來，跑過那“涓涓細(xì)流”，感受“空山明月照”的滿船星河。涓涓細(xì)流匯成大海，纖塵堆聚始為高山。跑步是一個(gè)“實(shí)差”，無論是5公里、10公里，抑或是50公里，都是實(shí)實(shí)在在，一步一個(gè)腳印跑出來的，沒有“一夜暴富”“一朝成名”?？档抡f：“真正的自由不是隨心所欲，而是自我主宰。”跑步就對自我的主宰，每天跑30min、50min，堅(jiān)持下去就會累加到足以讓人驚訝的里程。基層“跑者”要擺脫低級的快樂、追逐高級的快樂，低谷時(shí)耐住冷眼默默前行，寂寞時(shí)耐住困苦覓得內(nèi)心安寧，跑過那“涓涓細(xì)流”，感受“空山明月照”的滿船星河，靜待山花爛漫時(shí)。河流唯有深邃，才能沉靜無波；樹木扎根地底，才能茁壯茂盛?；鶎印芭苷摺迸芷饋?，種下一粒種子，每日澆水、施肥、松土、育苗，專注一個(gè)領(lǐng)域、專注一個(gè)方向，把一件件小事做到完美，所有的付出都會有所收獲。最新健身心得體會「篇二」我酷愛游泳，從六歲開始學(xué)會游泳后，每年都去游泳，至今已經(jīng)游泳有50多個(gè)年頭了。上學(xué)的時(shí)候都是暑假時(shí)天天去室外游泳池里游泳，上班后的夏天天天中午去室外游泳池里游泳，偶爾去海里游泳。進(jìn)入20世紀(jì)90年代后期，錦州有了室內(nèi)游泳館，我便每年都購買年票，一年四季幾乎天天都去游泳。2003年開始我參加冬泳至今，冬天的每天早晨去冬泳，開春到秋末，我是每天早晚都去游泳。游泳使我的飯量很大。由于游泳消耗的熱量最多，有專家分析說：水的熱傳導(dǎo)系數(shù)比空氣大26倍，若在相同溫度的水里比在空氣里散失熱量加快20多倍。因此游泳，特別是冬泳會有效地消耗人的熱量，這就是我為什么在游完泳后感到很饑餓，飯量一直很大的原因。游泳使我的睡眠很香。由于游泳消耗的體力大，所以會導(dǎo)致人體的困乏，這樣會有效的避免失眠。幾十年來，我總是腦袋挨在枕頭上就進(jìn)入夢鄉(xiāng)，從未有過失眠的時(shí)候。不僅如此，我只要上來困勁，隨時(shí)隨地都可以睡著。游泳使我的身體很好。由于游泳在水中，水有水壓，身體在水壓中可以收到預(yù)防疾病的效果。游泳時(shí)人體處于水平狀態(tài)，十分有利于下肢和身體靜脈血液回流心房，水對胸腔的壓力促使呼吸加深，增加肺活量，水溫對皮膚的冷刺激使血管急劇收縮和擴(kuò)張。游泳時(shí)，胸腹部受到水的壓力，呼吸肌作用加。總之，游泳可以增進(jìn)人體內(nèi)部各種系統(tǒng)的功能，起到強(qiáng)身壯體、預(yù)防疾病的作用。游泳使我的快樂很多。由于游泳是項(xiàng)群體的活動項(xiàng)目，所以在游泳過程中會結(jié)識許多朋友，收獲友誼和快樂。多少年來我總在走到哪里就游泳到哪里，與全國各地的泳友建立了廣泛的聯(lián)系和友誼。泳友們在一起談天說地，暢所欲言，心情十分愉快。最新健身心得體會「篇三」記得選課的時(shí)候我選擇了科學(xué)健身，原因主要是為了科學(xué)地鍛煉身體，讓身形更好看一點(diǎn)。一個(gè)學(xué)期下來不僅更加科學(xué)地健身了，而且還讓我了解到了許多健身方面的知識，健身并不是那么簡單容易的，其中有很多的要領(lǐng)，如果不知道的話會適得其反的。這門課程介紹人體中的各個(gè)肌肉是在哪個(gè)部位，用什么器械和方法來鍛煉，要用多大的負(fù)荷量來鍛煉?？茖W(xué)的健身，不僅需要循序漸進(jìn)，堅(jiān)持不懈，同時(shí)運(yùn)動量也要適合自己。我也明白了科學(xué)的健身不只是在健身方面，健身之后的飲食和休息也同樣的重要。現(xiàn)在，我健身之后很注重自己的飲食還有睡眠，身體也確實(shí)感覺越來越棒。即使我們以后沒有老師的指導(dǎo)，我們依然可以憑借積累的理論知識來給自己鍛煉。我想，這些理論的知識，將使我們受益終身。我個(gè)人覺得，科學(xué)健身課程是個(gè)很好的課程，同時(shí)我也希望它越上越好。因此，我對老師提幾點(diǎn)意見：（1）建議繼續(xù)講授健身與營養(yǎng)睡眠的知識。因?yàn)楹芏鄲坼憻挼耐瑢W(xué)都不懂營養(yǎng)睡眠知識，都是在劇烈運(yùn)動后隨便吃一餐、熬夜等，造成了一些身體不適。（2）課間老師可以播放一些體育的精彩集錦，如籃球或者足球的精彩進(jìn)球等，能激發(fā)同學(xué)對這門課程的更多興趣。（3）上課可以多與同學(xué)多些互動，增強(qiáng)同學(xué)上課的積極性。最新健身心得體會「篇四」我們的生活十分幸福。然而，這份來之不易的幸福是通過我們辛勤的勞動換來的。只要有了健康的身體，我們才有本錢去勞動。因此，每天堅(jiān)持運(yùn)動是必要的。運(yùn)動的作用不僅僅在于減肥，它也可以使我們的身體保持健康。每天多運(yùn)動一會，就多了一些健康。運(yùn)動是循序漸進(jìn)的。比如說今天，你能跳繩一百下，只要你堅(jiān)持運(yùn)動，不放松，中間少休息，說不定你明天就能跳兩百下了呢。你也可以一會兒跳繩，一會兒做俯臥撐，也可以達(dá)到效果。與此同時(shí)，你的身體也會漸漸變得強(qiáng)壯起來。運(yùn)動是延年益壽的。據(jù)科學(xué)家統(tǒng)計(jì)，不經(jīng)常運(yùn)動的人患癌癥的幾率是經(jīng)常運(yùn)動的人的兩倍。而且，如果你心情煩躁、郁悶、