應(yīng)對壓力的方法1

1、 應(yīng)對壓力的方法當(dāng)周圍環(huán)境對個體提出要求（即刺激）時，個體首先會根據(jù)環(huán)境以及自身具體情況對刺激進(jìn)行評估，當(dāng)其認(rèn)為這些要求超出了他的應(yīng)對能力范圍時，就會產(chǎn)生生理、心理和情緒上的反應(yīng)，而這些反應(yīng)就是所謂的壓力。壓力，在我們的生活中經(jīng)常被人提到。在21世紀(jì)快節(jié)奏的生活中，上至垂垂老人，下至幼小孩童，無一不體會到壓力的存在，也備受壓力的折磨。對于小孩，壓力無異于來自學(xué)習(xí)（父母對自己學(xué)習(xí)的期望、同學(xué)們之間的互相比較、升學(xué)的壓力、個人強(qiáng)大的自尊心等）；對于青年，壓力來自于自己要一個人獨(dú)自生活，脫離父母，適應(yīng)社會?？绯隽诵ｉT，則要自己出來打拼，不管是做什么，做對做錯都要試著自己一個人面對?，F(xiàn)在的獨(dú)身子女很對

2、，從小父母的嬌生慣養(yǎng)，更導(dǎo)致了他們面臨一些心理壓力時的脆弱；對于中年人，壓力則來自于自己不得不承認(rèn)，身體各個方面已不如年輕時，從心理上、生理上意識到自己正在一步步變老。壓力在我們的生活中往往不可避免。雖說每個人都或多或少的受到壓力的侵襲，但是過大的壓力，卻可以給人帶來致命的危害。據(jù)調(diào)查顯示：“工作壓力導(dǎo)致七成職場人有抑郁傾向。富商因為壓力過大而選擇自殺；高中生因?qū)W習(xí)壓力大，而寫13萬字情書追女友以減壓”?，F(xiàn)當(dāng)代社會，壓力漸漸成為人們生命安全的一個嚴(yán)重威脅。壓力給人們帶來了各種各樣的問題。早晨，你也許就會在公交車上看到一個上班族坐在公交車上昏昏欲睡；你也許也會看到學(xué)生背著一個大大的書包垂著頭。過

3、大的壓力導(dǎo)致人們的精神不濟(jì)、抵抗力下降等，逐漸的趨向抑郁，并最終導(dǎo)致一個人自殺。因此，在2003年9月10日是世界衛(wèi)生組織和國際自殺預(yù)防協(xié)會共同確定了第一個“世界預(yù)防自殺日”。但是，起的作用似乎較小。俗話說：“有壓力才有動力”。既然壓力不可避免，每個人都要或多或少的承受壓力。那么正確的面對壓力，懂得應(yīng)對壓力，讓壓力成為自己成長、改變生活的動力，則是每個人都需要學(xué)習(xí)的。應(yīng)對壓力的方法有很多，談?wù)勎易约旱纳羁腆w會吧！第一：正視壓力。 對于壓力，我們不可避免。既然逃不了，那就只有勇敢的面對。首先，要弄清楚壓力的來源?；蚴莵碜詫W(xué)習(xí)，或是來自工作。來自學(xué)習(xí)，或許是因為自己想要做的沒有做到，心里面對自己的

4、極度失望，以及深深的負(fù)罪感；或許是因為自己在考試中沒有考好，比較太強(qiáng)等。無論是哪一種，只要弄清楚了，就應(yīng)該對癥下藥。自己說了要做的就一定要做到，似乎對于中國絕大多數(shù)的學(xué)生來說，有時候玩的太久都會有負(fù)罪感，但是又偏偏控制不了自己，久而久之，就無形中增大了自己的壓力。所以，該放松的時候就應(yīng)該放松，該認(rèn)真的時候就認(rèn)真，應(yīng)該不斷的這樣告訴自己。認(rèn)識清楚了壓力的根源，當(dāng)然就可針對壓力選擇適當(dāng)?shù)姆椒ㄕ{(diào)節(jié)自己。第二：給每天的自己一個積極的情緒，積極的暗示。俗話說：“相由心生”。每天你的心情，都在無形中表現(xiàn)在了你的臉上。別人一看你的臉，就明白了你心情的好壞。如果遇見了不好的事情，你的心情變得不好，那么無異于接

5、下來的一段時間，你都會受此影響?？墒怯袝r候，你如果想到壞事的另一個方面，也許對于你來說，就不一樣，你可以從事件中成長，讓自己獲益。不是有一句話說：心態(tài)決定命運(yùn)。每天早上起床對鏡中的自己笑一下吧！告訴自己：今天很美好，你很棒。呵呵，久而久之，你會發(fā)現(xiàn)其實生活不錯。記得高三那年，每次考試，都會在草稿紙上寫下這樣一句話：不可自亂陣腳，不可輕言放棄，只需竭盡全力，然后平淡應(yīng)對。那時候就是這么一句話，讓自己以平和的心態(tài)度過了高三的一年，從容的面對了黑色的六月。有時候恰當(dāng)?shù)淖晕野凳?，可以讓一個人獲得成功。第三：適當(dāng)?shù)陌l(fā)泄，多做體育運(yùn)動。 大家都說：身體是革命的本錢。要想勇敢的面對一切，沒有一個好的身體那怎么行。壓力太大，導(dǎo)致心情壓抑的話，可以選擇打打籃球，踢踢足球等。把心中的一切情緒，都發(fā)泄出來，狂風(fēng)吹，勁奔跑，身心皆在天地間得到放松。然后收拾好心情，從容的面對一切。找身邊的人傾述，也是一個緩解壓力的辦法，傾訴不僅可以減輕自己的壓力，更重要的是讓你感覺有人可以和你分擔(dān)，從而減輕了自己的心理壓力。第四：尋找心理醫(yī)生，進(jìn)行指導(dǎo)調(diào)節(jié)。古語有云：當(dāng)局者迷旁觀者清。有時人往往深陷其中而無法自救。這時候就需要一個人來對其進(jìn)行引導(dǎo)。隨著現(xiàn)在人們壓力越來越大，心理疾病越來越多。心理醫(yī)生越來越在社會上凸顯出了他們的重要性。需求心理指導(dǎo)，可以有效的幫助人們認(rèn)識自己，了解自己