《我健康我快樂(lè)》心理健康課件

1、我開心,心理健康課,保太中心校 三一,1、我們?cè)鯓硬拍荛_心呢？,2、平時(shí)你遇到過(guò)開心的事情嗎？,3、開心對(duì)我們有什么好處？,開心十大好處 俗話說(shuō)“笑一笑，十年少”，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)也認(rèn)為，笑，對(duì)人們的健康長(zhǎng)壽有著十分密切的關(guān)系。 1. 增加肺的呼吸功能； 2. 清潔呼吸道； 3. 抒發(fā)健康的情感； 4. 消除神經(jīng)的緊張； 5. 使肌肉放松； 6. 有助于散發(fā)多余的精力； 7. 驅(qū)散愁悶； 8. 減輕“社會(huì)束縛感”； 9. 有助于克服羞怯心理； 10. 笑能助人們適應(yīng)環(huán)境，樂(lè)觀的對(duì)待生活。,放學(xué)了，大家都被家人接走了。我的家人怎么不來(lái)接我？-,1、我們?cè)趺床拍茏屝∨笥验_心？,2、如果你是他，你會(huì)怎么做？

2、 (大家討論一下吧),情感轉(zhuǎn)移法 （想一些好的事情，開心的事情！等） 娛樂(lè)法 （講一些笑話，有趣的事情！等）,過(guò)了會(huì)，他被表姐接回了家。到了家里才知道媽媽病了-（爸爸出差不在家）,想一想,怎樣才能讓媽媽開心呢？ (小組討論,然后上前面表演),我們平時(shí)會(huì)遇到許多不開心的事情。你是怎樣讓自己開心的呢？ （說(shuō)一說(shuō)吧）,敞開心扉,小秘密： 其實(shí)只要我們大家相互溝通 就能很好的解決不開心的事情！ 哦!,我們要保持一顆健康的心,就要多去理解他人體諒他人,這樣我們才會(huì)開心快樂(lè)!,快樂(lè)的你!,自我診斷,快樂(lè)是一種心理習(xí)慣，是一種心理態(tài)度。你具備“自己尋找快樂(lè)的心理素質(zhì)”嗎？,快樂(lè)心理素質(zhì)自測(cè)題,1、精神愉快。

3、 ( ) (A較符合 B有時(shí)候是這樣 C較不符合 ) 2、對(duì)同學(xué)友善。 ( ) (A較符合 B有時(shí)候是這樣 C較不符合 ) 3、別人犯錯(cuò)誤時(shí)，盡可能從好的角度來(lái)解釋他們的行為。 ( ) (A較符合 B有時(shí)候是這樣 C較不符合 ) 4、總覺(jué)得他能夠成功。 ( ) (A較符合 B有時(shí)候是這樣 C較不符合 ) 5、盡量不去想悲觀的事情。 ( ) (A較符合 B有時(shí)候是這樣 C較不符合 ) 6、每天練習(xí)至少微笑三次。 ( ) (A較符合 B有時(shí)候是這樣 C較不符合 ) 7、對(duì)無(wú)法改變的事實(shí)不予理睬。 ( ) (A較符合 B有時(shí)候是這樣 C較不符合 ) 8、總能找到自我安慰的辦法。 ( ) (A較符合

4、B有時(shí)候是這樣 C較不符合 ),9、不在乎別人的挖苦。 ( ) (A較符合 B有時(shí)候是這樣 C較不符合 ) 10、挨批評(píng)時(shí)態(tài)度誠(chéng)懇，坦然。 ( ) (A較符合 B有時(shí)候是這樣 C較不符合 ) 11、不成熟的想法會(huì)征詢成人的意見(jiàn)。 ( ) (A較符合 B有時(shí)候是這樣 C較不符合 ) 12、對(duì)快樂(lè)時(shí)光念念不忘。 ( ) (A較符合 B有時(shí)候是這樣 C較不符合 ) 13、所有的征兆都認(rèn)為是好的開始。 ( ) (A較符合 B有時(shí)候是這樣 C較不符合 ) 14、對(duì)小動(dòng)物充滿愛(ài)心。 ( ) (A較符合 B有時(shí)候是這樣 C較不符合 ) 15、受到挫折總能釋放出來(lái)。 ( ) (A較符合 B有時(shí)候是這樣 C較不

5、符合 ),評(píng)分方法,A計(jì)2分。 B計(jì)1分。 C計(jì)0分。 21-30分以上，說(shuō)明你自行其樂(lè)能力較強(qiáng)。 11-20分，說(shuō)明你自行其樂(lè)的能力較為一般。 0-10分，說(shuō)明你自行其樂(lè)的能力需要提高。 總得分（ ）分,說(shuō)說(shuō)讓你覺(jué)得最快樂(lè)的事,尋找快樂(lè),分享快樂(lè),數(shù)數(shù)游戲，違反規(guī)則的同學(xué)，講一個(gè)生動(dòng)有趣的笑話，讓大家開開心。,請(qǐng)你幫助,請(qǐng)大家給一些不快樂(lè)的同學(xué)出主意，讓他們高興起來(lái)。 1、爸爸錯(cuò)怪了小紅，小紅覺(jué)得很委屈。 2、小明被老師批評(píng)，他幾天都悶悶不樂(lè)的。 3、小剛不小心弄壞了小英心愛(ài)的鋼筆，小英大發(fā)脾氣。 4、小冬數(shù)學(xué)考試才考了65分，他傷心得哭了起來(lái)。,在生活中，快樂(lè)并不是時(shí)時(shí)在你身邊，難過(guò)時(shí)你想用什么辦法消除煩惱呢？ 1、語(yǔ)言暗示 盡量說(shuō)些自我安慰的話。 2、大哭一場(chǎng) 人在悲傷時(shí)不哭是有害健康的，適度的哭可以解除內(nèi)心的憂郁與煩惱，還可以促進(jìn)生理上的新陳代謝。 3、找人傾訴 不愉快的事悶在心里，會(huì)增加心理負(fù)擔(dān)，可以找家人、老師、好朋友傾吐，緩解內(nèi)心苦悶。,總結(jié)快樂(lè)的方法,4、寫日記 可減輕心理負(fù)擔(dān)，緩解內(nèi)心苦悶。 5、環(huán)境調(diào)節(jié) 遠(yuǎn)離發(fā)怒的環(huán)境可使憤怒漸漸平息。 6、從事活動(dòng) 忘記悲傷，參加自己喜歡的活動(dòng)，釋放內(nèi)心壓抑。,快樂(lè)不可能總在一個(gè)人身邊發(fā)生，而是要靠你去創(chuàng)造。如果一個(gè)人等著快樂(lè)主動(dòng)降臨，或由別人帶來(lái)，那么就要等待很長(zhǎng)時(shí)間。樂(lè)觀的態(tài)度可以使你不討厭雨