拔河比賽的技巧和口號#知識學(xué)習(xí)

1、拔河比賽的技巧和口號1. 重的人站在后面. 最后一個(gè)拉繩子的人一定要越胖越好(當(dāng)然要有勁).他要蹲的比較低.重心低一點(diǎn)不容易被人拉跑.2.要穿腳底不平的鞋,摩擦力大嘛.3.口號大家可以一起喊,也可以跟啦啦隊(duì)一起喊,但是一定要整齊.,要一下一下有節(jié)奏的拉,才有效果.4.人的重心要在后面.就是腳在前,身子在后 .不要用手的勁要用身體體重來拉.5.啥口號都無所謂.團(tuán)結(jié)才是最重要!(要士氣高漲,找女生過來給男生倒水喝啊哈哈.拔河比賽是一項(xiàng)參與廣泛的集體項(xiàng)目，但是光靠蠻勁兒不能取得最后的勝利，本人總結(jié)出一套行之有效的技巧與同行交流。首先是人員的站位。小個(gè)子在前、大個(gè)子在后以丁字步順位交叉站位。前腿120

2、130度，后腿90110度，兩腳的距離稍大于肩，這樣既能節(jié)約空間，又能保證集體的合力直線作用于繩子。最好穿鞋底有凹凸花紋的鞋來參加比賽，以發(fā)揮每個(gè)人的最佳能力。其次是握法，一個(gè)好的握法是取勝的絕招。傳統(tǒng)的握法是雙手握繩，兩點(diǎn)一線，前后銜接。但這樣做有一個(gè)“致命”的缺點(diǎn)，前后兩人的間隔大，拉長的戰(zhàn)線不容易控制直線用力，在勢均力敵的競爭中，一點(diǎn)點(diǎn)的失誤就會(huì)導(dǎo)致“擺尾”，以至全盤皆輸。我的體會(huì)是三點(diǎn)一線，兩手加上“后”胳肢窩，緊緊地夾住繩子；另外，后面的隊(duì)員將后手從腋下伸進(jìn)前面隊(duì)員的兩手中間位置握住繩子，這樣一來，隊(duì)伍的戰(zhàn)線短，合力直線作用于繩子的效果明顯，即使在隊(duì)友失誤的情況下也能保證及時(shí)的調(diào)整。

3、第三是節(jié)奏。加快進(jìn)攻節(jié)奏，運(yùn)用二分之一的節(jié)拍，采用1發(fā)力2悶勁的速戰(zhàn)法，寸土不讓，步步緊逼，打破對手用力節(jié)奏以及整體戰(zhàn)術(shù)，給對手以壓力，達(dá)到出奇制勝的功效。最后是把握時(shí)機(jī)。在比賽開始時(shí)就要提前穩(wěn)住繩子，并由排頭統(tǒng)一指揮，這時(shí)切不可麻痹大意，提前悶勁兒防止對方發(fā)力，以防措手不及，糊里糊涂地失敗。一、拔河基本姿勢的運(yùn)用：1.基本姿勢：不要彎蹲而應(yīng)全身伸展2.身體方向：絕對不要身體側(cè)向壓繩3.預(yù)備站姿：膝蓋外側(cè)彎重心在后跟4.肌肉力量：手臂靠著身體雙腿伸直5.維持體軸：保持全身最佳伸展?fàn)顟B(tài)6.利用體重：保持適當(dāng)姿勢不可太低7.小腿角度：用骨骼而非肌肉來支持8.拔河開始：使大腿保持在水平之上二、繩索握

4、法：繩索從右肘內(nèi)側(cè)通過，而右手腕向內(nèi)絞，使手掌向上，左手放在右手前，手腕握法同右手，雙掌都要朝上，左右手握繩處要靠攏不要分開。握繩的力量只要手不會(huì)滑動(dòng)即可，用力過大容易疲勞，因此不必一開始就太過用力，做好姿勢手自然就能握緊。 要領(lǐng)1. 手掌需保持朝上2. 左、右手不要分開3. 不必過分用力4. 向身旁拉的感覺拉繩的力量幾乎都經(jīng)過手傳達(dá)到繩索（小部份為腋下夾力）；手的握力（持久力）不大或不正確，就無從發(fā)揮應(yīng)有的力量。三、雙腳的寬度雙腳寬約同肩寬或比肩稍寬的自然姿勢，腳站得太寬對大腿肌肉負(fù)擔(dān)大而易疲勞，容易使體位變的過高；因此重心容易失去穩(wěn)定而使繩索向旁移，以致踩出邊線外。四、姿勢拔河比賽從外表看

5、來似乎力量大的一隊(duì)一定會(huì)贏，其實(shí)采用正確的拔河姿勢才可充分發(fā)揮力量。1.高姿勢：以直立的狀狀態(tài)，盡量不要彎腰，不彎膝關(guān)節(jié)而以身體重心向后傾倒并能維持腳底部滑動(dòng)的姿勢。優(yōu)點(diǎn)：體重可依賴骨骼支撐，則肌肉負(fù)擔(dān)較輕；不易鎖繩犯規(guī)，對地板而言腳底壓力增大。缺點(diǎn)：難以腋下夾緊繩索，對握力的依賴度大增，增加手掌負(fù)擔(dān)；重心位置高，一但失去平衡時(shí)容易為對方趁隙攻擊。2. 中姿勢：身體與對方正面相對，腰與膝適當(dāng)彎曲的姿勢，大腿的位置保持水平或稍高，隨時(shí)準(zhǔn)備能伸直腳狀態(tài)的姿勢。優(yōu)點(diǎn)：身體重心比高姿勢后傾，因此受到對方教大拉力時(shí)不容易失去平衡；膝與腰有適當(dāng)彎曲因而加力伸直時(shí)，可得到很大力量（拉力）；可增加腳對地面的摩

6、擦壓力。缺點(diǎn)：由于要維持膝與腰的彎曲狀態(tài)，自己的體重以及對抗對方的拉力都靠肌肉力量支撐，增加肌肉負(fù)擔(dān)，容易疲勞；難以長時(shí)間維持中姿勢而容易產(chǎn)生動(dòng)作變形。3.低姿勢：腿的位置比中姿勢更低的姿勢。優(yōu)點(diǎn)：從高姿勢或中姿勢刻意該為低姿勢可以瞬間加大對繩索的拉力，采用低姿勢需要浪費(fèi)很大的力量，但同時(shí)可施加給對方很大的拉力負(fù)擔(dān)。缺點(diǎn)：容易鎖繩犯規(guī)及坐地犯規(guī)，為了維持低姿勢，需要消耗很大的體力；腳底與地面摩擦力較弱，不能充分利用鞋底與地面的摩擦力。五、錨人：錨人是全隊(duì)的主角。錨人與其他隊(duì)員不同，可把繩索從腋下繞過背部到另外一邊肩上，再繞過腋下后夾緊。把繩索夾在右腋下，掛在左肩又夾入左腋，這是最能發(fā)揮力量與的

7、位置。我們的口號是沒有最好只有更好,參加比賽的人加油!關(guān)于拔河取勝的技巧今天我們講到了力學(xué)中常見的力，其中講到摩擦力時(shí)，書中有個(gè)例子是關(guān)于拔河的。即，拔河過程中如果不考慮繩的重量（輕繩），那么，由牛頓第三定律可知不論雙方誰的力氣大，繩兩端的拉力總是大小相等，方向相反的。那么拔河勝負(fù)取決于什么呢？拔河的勝負(fù)取決與雙方所受地面施與的最大靜摩擦力的大小。如果繩的拉力大于甲方的最大靜摩擦力，那么甲方被拉動(dòng)；反之，則甲方一直無法被拉動(dòng)。在拔河過程中如何增大最大靜摩擦力呢？由最大靜摩擦力的計(jì)算公式Ff0m=F0N，我們知道可以通過增大靜摩擦系數(shù)或者正壓力兩條途徑增大最大靜摩擦力：一、增大靜摩擦系數(shù)。如穿上

8、鞋底有凹凸花紋的鞋子，能夠增大摩擦系數(shù)；選擇比較粗糙的地面等等。二、增大正壓力的。如選擇體重越重的隊(duì)員，重量大則對地面的壓力越大。大人和小孩拔河時(shí)，大人很容易獲勝，關(guān)鍵就是由于大人的體重比小孩大。還可以在關(guān)鍵時(shí)刻用腳使勁蹬地，在短時(shí)間內(nèi)對地面產(chǎn)生超過自己體重的壓力?；蛘呷讼蚝笱?，借助對方的拉力來增大對地面的壓力等等。拔河比賽的決勝因素從拔河勝負(fù)的結(jié)果來看，負(fù)方一般會(huì)有三種不同的情況：一是負(fù)方隊(duì)員沒有被拉倒，只是隊(duì)員腳底打滑或者雙腳被迫向前移動(dòng)（或手中繩子打滑）而繩子中點(diǎn)被平拉過分界線；二是負(fù)方隊(duì)員腳底沒有滑動(dòng)，而是被拉得失去平衡、向前翻倒使繩子中點(diǎn)越過分界線；三是負(fù)方隊(duì)員被拉得既有平動(dòng)又向前翻

9、轉(zhuǎn)而告負(fù)。比賽過程中勝負(fù)未定之前的雙方的反復(fù)拉鋸式對抗都包含在這三種情況之中。我們假定雙方隊(duì)員的手與繩子之間都沒有相對滑動(dòng)，繩子不伸長且質(zhì)量忽略不計(jì)，隊(duì)員的拉力方向與繩子之間的夾角都達(dá)到最小，每隊(duì)隊(duì)員拉繩子的合力為各個(gè)隊(duì)員分力的矢量和。雙方各以一名隊(duì)員為代表，對問題進(jìn)行簡化處理。這樣，隊(duì)員身體的運(yùn)動(dòng)可以簡單地分為身體重心的平動(dòng)、繞以隊(duì)員的前腳為支點(diǎn)的轉(zhuǎn)動(dòng)和既有平動(dòng)又有轉(zhuǎn)動(dòng)三種情況2。2。1 拉力克服摩擦力2圖1為A、B兩隊(duì)拔河時(shí)的示意圖，受力分析如圖2。A隊(duì)共受4個(gè)力作用：重力GA、支持力NA、摩擦力fA和B隊(duì)對A隊(duì)的水平拉力TBA。B隊(duì)受力也是4個(gè)力，即GB、NB、fB和A隊(duì)對B隊(duì)的水平拉力

10、TAB1。對于A方，因?yàn)镹A=GA，所受的合力FA合=TBAfA；對B方，也有FB合=TABfB 。所以，無論對哪一方而言，平動(dòng)時(shí)戰(zhàn)勝對方都是對對方的拉力大于對方所受到的摩擦力。例如，A方戰(zhàn)勝B方，就是A拉B的拉力TAB戰(zhàn)勝B所受的地面摩擦力fB，即TABfB ，B失去平衡，繩子中點(diǎn)O向A方平動(dòng)。拉力T是彈力，是人體肌肉收縮產(chǎn)生的力，它與隊(duì)員的身體綜合素質(zhì)有關(guān)，是拔河比賽中起主要作用的力學(xué)因素。如果雙方的拉力懸殊很大，則拉力大的一方必勝無疑。當(dāng)雙方拉力相當(dāng)時(shí)，若腳下摩擦力不夠，必定自身滑動(dòng)、失去平衡而落敗。所以，增大摩擦力使自身穩(wěn)定，則能與對方的拉力抗衡而立于不敗之地，也就能為本方增加獲勝的機(jī)

11、會(huì)。根據(jù) =N,可知增大摩擦力應(yīng)從增大摩擦因素和增大正壓力N入手，具體做法有以下四點(diǎn)：1.增大摩擦因素 與場地地面的軟硬、粗糙程度、場地地面的材料和對員的鞋底有關(guān)。地面情況對雙方都一樣不用考慮，主要應(yīng)當(dāng)考慮選擇堅(jiān)固結(jié)實(shí)的、摩擦因數(shù)大的有較深較密溝紋的橡膠底鞋或車胎底的鞋，以盡量增大鞋底與地面之間的摩擦。2.增大正壓力N在沒有附加運(yùn)動(dòng)及沒有豎直方向分力的外力作用時(shí)，由N=G=mg可知，體重較大的隊(duì)員受的摩擦力也較大，所以應(yīng)當(dāng)盡可能選擇體重較大的隊(duì)員出場。3.提高重心時(shí)增大正壓力N若運(yùn)動(dòng)員突然升高身體重心，其向上加速度為a ，則N=GmaG , 即運(yùn)動(dòng)員用力向下蹬地，可增大正壓力NG。但這個(gè)升高過

12、程的時(shí)間很短，必須把握恰當(dāng)?shù)臅r(shí)機(jī)才能奏效。（同理，運(yùn)動(dòng)員突然下蹲降低重心即重心向下加速時(shí)，N將小于G，將使摩擦力變小，這點(diǎn)要相當(dāng)注意，要在摩擦力足夠大時(shí)才可以用。）4 .采取高重心姿勢增大正壓力N當(dāng)對方排頭隊(duì)員處于低重心姿勢或?qū)Ψ嚼K位置較低時(shí)，采取高重心姿勢抬高拉繩，使對方的拉力變?yōu)樾毕蛳吕?，利用對方拉力的向下分力增大正壓力N=GTBAcosG 。如圖3。但高重心姿勢不利于平衡拉力距，應(yīng)用中應(yīng)當(dāng)把握好有利時(shí)機(jī)。這3、4兩種方法有很強(qiáng)的技術(shù)性，隊(duì)員與指揮需要經(jīng)過認(rèn)真的訓(xùn)練才能運(yùn)用自如。由于摩擦力是阻力，它在一定的范圍隨對方的拉力增大而增大，只能被動(dòng)地抗衡，令對方拉不動(dòng)，最多不敗，卻不能戰(zhàn)勝對方

13、。要戰(zhàn)勝對方，必須有足夠的拉力使對方失衡。所以摩擦力是勝負(fù)的重要因素而非決定因素。2.2拉力矩戰(zhàn)勝重力矩拔河隊(duì)員除平動(dòng)外，還存在著以前腳為支點(diǎn)的轉(zhuǎn)動(dòng)。仍以A為例，對A起轉(zhuǎn)動(dòng)作用的是B方對A方的拉力TBA和自身重力GA產(chǎn)生的力矩，拉力矩使A向前傾倒，重力矩與拉力矩抗衡使A保持平衡，故重力矩在比賽中產(chǎn)生積極作用。若本方對對方的拉力矩大于對方的自身重力矩，即可拉倒對方而獲勝。重力矩的大小與隊(duì)員身體的傾角有關(guān)3。隊(duì)員為保持身體平衡，與地面的傾角必須小于 呈后傾態(tài)。設(shè)隊(duì)員身高L，與地面傾角 ，如圖4。TBA作用于肩部約在身高0。8L處，GA作用于重心約在0.6L處1，若TBA0.8Lsin GA0.6L

14、cos，則A方圍繞支點(diǎn)O向前傾倒而落??；當(dāng)拉力矩與重力矩平衡時(shí)，TBA0.8Lsin= GA0.6Lcos即0.8sinTBA= 0.6cosGA此式表明，增大隊(duì)員體重對增大重力矩也有顯著作用。同時(shí)，在對方拉力TBA一定時(shí)。減小 將增大重力力臂，增大重力矩，同時(shí)減小拉力臂減小拉力矩，有利于抗衡。當(dāng) 時(shí)，cossin，對增大重力矩顯著有利。但 太小不僅隊(duì)員的靈活性降低而且會(huì)導(dǎo)致摩擦力減小造成新的不利。在人的腳背自然繃直而且腳底都接觸地面時(shí)， 略大于 。這里要根據(jù)具體情況靈活調(diào)整，當(dāng)摩擦（因數(shù)）足夠時(shí)，可減小 ，隊(duì)員取低重心后傾姿勢。當(dāng)摩擦因數(shù)不足時(shí)，可適度增大 。經(jīng)驗(yàn)表明， 一般 大約可以在30

15、 75范圍內(nèi)調(diào)整，這也因隊(duì)員個(gè)人身體條件差異而不同。對于出現(xiàn)既平動(dòng)又轉(zhuǎn)動(dòng)的第三種情況，則是比賽中一方不慎受到對方的突然的強(qiáng)大的拉力襲擊而亂了隊(duì)形陣腳，這時(shí)拉力顯著大于最大靜摩擦力，拉力矩又顯著大于自身的重力矩，隊(duì)員們處于驚慌之中未來得及調(diào)整姿勢，就又滑動(dòng)又翻倒而落敗，這場面一般出現(xiàn)在雙方力量懸殊較大或一方注意力不集中沒有充分準(zhǔn)備好的情況，這樣的比賽常常數(shù)秒鐘就見分曉，而且往往使敗方馬上形成意志落敗，接下去就有可能會(huì)一敗涂地。2.3 隊(duì)員姿勢的調(diào)整技巧正確的身體姿勢是隊(duì)員身體保持平衡和發(fā)揮力量的可靠保證。隊(duì)員身體姿勢不正確，往往既不能正常發(fā)揮力量又不能可靠地保持自己身體平衡而導(dǎo)致比賽失敗。但是隊(duì)

16、員的每一種身體姿勢都有其有利的一面和不利的一面，雙方在比賽過程中，各隊(duì)隊(duì)員的身體姿勢都會(huì)有變化，比賽中勢均力敵的雙方也還會(huì)有幾次的反復(fù)才決出一場勝負(fù)，即會(huì)出現(xiàn)A隊(duì)幾乎要?jiǎng)倭?，隨即又被B隊(duì)拉回到B隊(duì)幾乎要?jiǎng)倮说膱雒?，這種勢均力敵的精彩場面有時(shí)會(huì)出34次甚至多次的反復(fù)。要使比賽獲勝，指揮員必須采取靈活機(jī)動(dòng)的攻防戰(zhàn)術(shù)，隨時(shí)指揮隊(duì)員調(diào)整好正確有利的身體姿勢。這里，我們簡要分析幾種姿勢在比賽中的利弊。1. 高重心后傾姿勢4。見圖3。有利一面：這種姿勢的最大靜摩擦力 f=N=（GTsin），可抵抗較大的拉力，又具有較大幅度的向后向下移動(dòng)重心、施展爆發(fā)力的余地。不利一面：由于該姿勢重心高，自身的重力臂小，

17、使重力矩小，容易失去平衡而被拉倒，比賽中有時(shí)會(huì)因?yàn)闆]有把握好采用高重心姿勢的時(shí)機(jī)，又為了保持平衡不翻倒，隊(duì)員們不得不向前移步而負(fù)于對方。同時(shí)也因?yàn)橐呀?jīng)處于高重心姿勢，失去了突然向上升高重心的施展爆發(fā)力的余地。2.低重心后傾姿勢4。 如圖5。有利的一面：人體與地面的傾角 小，重心偏后，顯著地增大了重力臂（0.6Lcos ），使重力矩顯著增大，從而比高重心姿勢能對抗更大的拉力矩。當(dāng)摩擦足夠時(shí)，低重心姿勢與高重心姿勢對抗，其它因素相同的情況下，高重心姿勢將落敗。不利的一面：由于重心低，改變了對方拉力方向使之變?yōu)樾毕蛏侠ǖ?很小，實(shí)際上遠(yuǎn)沒有變化顯著），拉力的向上分力將使人體對地面的正壓力減小為N

18、= GTsin，從而使人體受到的最大靜摩擦力：f=N=（GTsin）變小，能抵抗對方的最大拉力也變小。當(dāng)摩擦因數(shù)不夠大時(shí)，低重心姿勢會(huì)造成腳下打滑而落敗。3.姿勢調(diào)整。賽場上的形勢是瞬時(shí)即變的，取勝方必須根據(jù)需要隨時(shí)迅速調(diào)整隊(duì)員的身體姿勢，使本方處于優(yōu)勢地位，才有可能取勝。這要求運(yùn)動(dòng)員與指揮員密切配合，即時(shí)把隊(duì)員調(diào)整到對本方有利的姿勢而戰(zhàn)勝對方。根據(jù)前面的分析，可以得到調(diào)整姿勢的基本原則：1） 場地摩擦足夠，處于高重心姿勢被對方拉得要向前翻轉(zhuǎn)時(shí)，全隊(duì)?wèi)?yīng)當(dāng)適當(dāng)降低重心保持平衡。雙方相持時(shí)，處于高重心姿勢得隊(duì)員可利用高重心姿勢有較大幅度后移和降低重心的靈活余地，全隊(duì)突然后移重心施展爆發(fā)力戰(zhàn)勝對方。

19、2）摩擦因數(shù)較?。ㄈ缢嗟孛妫r(shí)，宜采取高重心姿勢以增大摩擦防止支點(diǎn)移動(dòng)。原處于低重心姿勢一方，相持時(shí)可全隊(duì)突然升高重心施展爆發(fā)力發(fā)動(dòng)進(jìn)攻。在被對方拉動(dòng)前移時(shí)，應(yīng)當(dāng)適當(dāng)提高重心增大摩擦力防止滑動(dòng)，同時(shí)可采取雙腳有次序蹬地移步，因?yàn)殪o摩擦因數(shù)大于滑動(dòng)摩擦因數(shù)，蹬地移步時(shí)，產(chǎn)生的最大靜摩擦力大于滑動(dòng)摩擦力，因而有利地對抗對方拉力而保持身體平衡。2.4指揮5與隊(duì)員的素質(zhì)拔河是團(tuán)隊(duì)之間的智慧、精神意志和力量的較量，指揮相當(dāng)重要。沒有好的指揮，全隊(duì)就不可能緊密配合如一人發(fā)揮到最有力量的狀態(tài)，就沒把握抓住戰(zhàn)機(jī)擊敗對方。同時(shí)拔河又是一種實(shí)戰(zhàn)，隊(duì)員的個(gè)人素質(zhì)也很重要，如個(gè)人力量、身高、體重、是否反映靈敏、是否

20、會(huì)用力、是否服從指揮等等都要考慮，甚至是否有過實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn)，都不應(yīng)忽略。簡而言之，隊(duì)員既要有力，又要會(huì)施力，更要服從指揮即時(shí)施力才能取勝。比賽中，如果兩隊(duì)勢均力敵，指揮不力的一方必將失利；雙方指揮水平相當(dāng)，反應(yīng)遲緩、不聽指揮的隊(duì)員人數(shù)較多的一方則必?cái)o疑。3挑選隊(duì)員的原則根據(jù)以上分析，我們很容易歸納出以下幾個(gè)挑選隊(duì)員的原則：(1)大力士原則全體隊(duì)員的合拉力大于對方的最大摩擦力或拉力矩大于對方的重力矩才能獲勝，每個(gè)隊(duì)員的個(gè)人力量大，則全體隊(duì)員的合拉力必定大，所以應(yīng)當(dāng)挑選體力大的大力士隊(duì)員參賽。(2)大體重原則在相同摩擦因素時(shí)，體重大，可獲得的最大靜摩擦力大，同時(shí)質(zhì)量大者慣性也大，故體重大者占優(yōu)勢。若比賽規(guī)則中（可以由比賽組委會(huì)規(guī)定）無隊(duì)員體重的限制，應(yīng)優(yōu)先挑選大體重的隊(duì)員。(3)高大身材原則身材高大的隊(duì)員對身體姿勢的重心高、低的調(diào)節(jié)范圍較大，可有效地改變和控制繩子拉力方向，對拉力矩、重力矩的調(diào)節(jié)也有較大的范圍，在姿勢調(diào)整中有條件產(chǎn)生最好的調(diào)整效果，同時(shí)隊(duì)員身材高大還具有威懾對方心理的作用。因此，其他條件相當(dāng)?shù)那闆r，優(yōu)先選擇身材高大的隊(duì)員參賽。(4)機(jī)敏原則隊(duì)員機(jī)警靈敏、反映快捷，容易快速掌握比賽技術(shù)要領(lǐng)，容易組織訓(xùn)練，容易配合指揮適時(shí)施展爆發(fā)力，容易抓住戰(zhàn)機(jī)而充分發(fā)揮集體力量優(yōu)勢。4結(jié)論綜上所述，要取得拔河比賽的勝利，首先在挑選隊(duì)員方面占優(yōu)先；其次一定要讓隊(duì)員明白決定勝負(fù)的力學(xué)原理，