對(duì)當(dāng)前游泳技術(shù)與訓(xùn)練的發(fā)展方向

1、關(guān)于當(dāng)前游泳技術(shù)和訓(xùn)練的發(fā)展方向摘要：游泳訓(xùn)練的歷史是從游泳比賽出現(xiàn)后開始的。 現(xiàn)代游泳訓(xùn)練到今天為止發(fā)展了一百侑年。 一百年來，游泳訓(xùn)練從無到有從簡(jiǎn)單的技術(shù)改進(jìn)到各種訓(xùn)練方法和手段的運(yùn)用從單純追求運(yùn)動(dòng)量到重視強(qiáng)度和量的結(jié)合從重視運(yùn)動(dòng)員的體力到強(qiáng)調(diào)技術(shù)和專業(yè)能力再發(fā)展。 簡(jiǎn)言之，游泳訓(xùn)練的發(fā)展與人們對(duì)游泳項(xiàng)目工程本質(zhì)的認(rèn)識(shí)密切相關(guān)。 隨著人們對(duì)游泳運(yùn)動(dòng)本質(zhì)的更深入的研究和認(rèn)識(shí)，游泳訓(xùn)練的發(fā)展也進(jìn)入了一個(gè)新的階段。 對(duì)我國(guó)游泳知情人員來說最重要的一點(diǎn)是我們應(yīng)該有更深的科學(xué)觀念，對(duì)游泳運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的認(rèn)識(shí)應(yīng)該以科學(xué)的思維方法為基礎(chǔ)是非常重要的。 因此，研究分析世界游泳訓(xùn)練的發(fā)展趨勢(shì)，對(duì)今后更好地把握訓(xùn)練

2、方向具有重要意義。關(guān)牛鼻子詞：游泳技術(shù)訓(xùn)練發(fā)展方向1技術(shù)發(fā)展的主要方向1.1強(qiáng)調(diào)運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)有助于減少阻力游泳技術(shù)的合理性對(duì)運(yùn)動(dòng)員的游進(jìn)速度有著重要的作用。 理解這個(gè)問題很簡(jiǎn)單。 例如，舉重運(yùn)動(dòng)員有很好的能力水平，但他可能不會(huì)游7歲體育學(xué)校的小運(yùn)動(dòng)員。 這表明，雖然力量對(duì)游泳運(yùn)動(dòng)員很重要，但重要的是要看運(yùn)動(dòng)員在水中利用力量的能力。 也就是說，運(yùn)動(dòng)員自身力量的利用效率對(duì)游泳非常重要。 因此，全力發(fā)展運(yùn)動(dòng)員的最大力量對(duì)游泳項(xiàng)目工程本身并不重要，重要的是提高運(yùn)動(dòng)員的水中力效率。 要做到這一點(diǎn)，必須讓運(yùn)動(dòng)員掌握合理的技術(shù)。 對(duì)于技術(shù)的合理性，不同的教練員和選手有不同的理解。 首先是滿足運(yùn)動(dòng)員的大姨媽和

3、解刨學(xué)的特點(diǎn)。 對(duì)云同步，合理的技術(shù)是盡量減少阻力，增加推動(dòng)力。游泳運(yùn)動(dòng)員在水中的阻力主要有主動(dòng)阻力和被動(dòng)阻力。 被動(dòng)抵抗與選手的身體形態(tài)和在水中的姿勢(shì)有很大關(guān)系。 主動(dòng)阻力與運(yùn)動(dòng)員在水中的游走方式有很大關(guān)系。 如果選手在水中游泳時(shí)身體重心的移動(dòng)比較平穩(wěn)，游泳速度的變化比較均勻，平穩(wěn)，游泳時(shí)選手的主動(dòng)阻力比較大，相反游泳時(shí)速度的變化均勻，或者最高車速和最低速度的差小時(shí)，主動(dòng)阻力變小。例如，波波夫游進(jìn)中的力量是87瓦，其他兩名選手的力量分別是117，170瓦，但其他兩名選手的速度沒有波波夫那么快。 這主要是由于不同的技術(shù)。 波夫的主要技術(shù)特點(diǎn)是連續(xù)一貫的力量。 該技術(shù)的形成主要由長(zhǎng)期技術(shù)培訓(xùn)形成

4、，而非先天性。 這也從另一方面提供了正確合理的技術(shù)通過訓(xùn)練得到的啟發(fā)。 像我們的體操、跳水和乒乓球訓(xùn)練一樣，通過訓(xùn)練我們可以達(dá)到更好的技術(shù)水平。1.2注重技術(shù)效果，維護(hù)合理劃分和劃分目前，世界優(yōu)秀游泳運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)注重技術(shù)效果，即注重圖像頻率和圖像寬度的合理配合，使技術(shù)更加合理、經(jīng)濟(jì)化。 在保證技術(shù)效果的同時(shí)，根據(jù)比賽項(xiàng)目和戰(zhàn)術(shù)以合理的動(dòng)作頻率完成比賽。分隔符是指單位時(shí)間內(nèi)劃水的次數(shù)，通常以次/分或次/秒表示的繪畫是指一次動(dòng)作所描繪的距離。 以波夫?yàn)槔?表1 )，在幾個(gè)奧運(yùn)會(huì)冠軍中波夫的畫幅最大，畫數(shù)最少。亞特蘭大奧運(yùn)會(huì)的波波夫成績(jī)也是48.74秒，緊急起飛是46次，制作世界紀(jì)錄時(shí)的緊急起飛是4

5、0次。 波波夫本人認(rèn)為，適合自各兒的頻率最好分成47次。 但是，隨著體重的增加和身體其他狀況的變化，他的技術(shù)也發(fā)生了變化。表1奧運(yùn)會(huì)百米自由游冠軍的區(qū)分和區(qū)分的比較年代名成績(jī)統(tǒng)一196055.21.56米71.5次/分鐘1972年冬季奧林匹克運(yùn)動(dòng)會(huì)1976年蒙哥馬利49.992.5046.51988年冬季奧林匹克運(yùn)動(dòng)會(huì)1992年波波夫49.2.9539.9加頻和加寬是決定游泳速度的主要因素。 從速度和區(qū)分幅度的關(guān)系可以知道如何在相同的距離內(nèi)，如果區(qū)分幅度相同，區(qū)分頻度高的速度快，沖程幅度不同，如果沖程頻率相同，沖程幅度大，速度快(表2 )。 行程寬度的長(zhǎng)度與行程力的大小、行程速度的速度、技術(shù)把

6、握的適當(dāng)與否、身高、腕長(zhǎng)有著密切的關(guān)系。 在單方面追求快速的頻率和大幅度之后，選手的目標(biāo)是使游進(jìn)速度成為最快的最佳幅度和幅度的組合。表2關(guān)于八運(yùn)會(huì)和第二十六屆奧運(yùn)會(huì)女子百米自由游的殘奧儀表比較比賽名稱成績(jī)出發(fā)途中(67.5 )米平均畫數(shù)平均畫寬沖刺7.5八運(yùn)冠軍樂靜宜54.103.9538.0852.672.024.43奧運(yùn)冠軍樂靜宜54.503.8738.3053.101.994.63八運(yùn)前三甲名54.644.0638.3151.252.074.34奧林匹克掌門人2的54.773.8938.4351.602.054.561.3重視“核心力量”的訓(xùn)練和身體協(xié)調(diào)能力在技術(shù)上的運(yùn)用美國(guó)的科研人員和

7、教練員認(rèn)為，核心力量主要有三點(diǎn)。 1 )使出臀部2 )力量通過全身的協(xié)調(diào)工作來傳遞3 )保持著勁兒和身體的平衡。 游泳的力量從屁股發(fā)出力量，把力量傳遞給胳膊的技術(shù)，就像壘球和棒球隊(duì)員的投球一樣，用屁股的旋轉(zhuǎn)力把力量傳遞給胳膊，投球。 游泳技術(shù)要求運(yùn)動(dòng)員齊心協(xié)力。 為了達(dá)成協(xié)調(diào)力，一方面是增加選手田徑的協(xié)調(diào)性練習(xí)，例如，采用各種墊子練習(xí)、球類練習(xí)、徒手練習(xí)，提高選手的身體協(xié)調(diào)性和協(xié)調(diào)特羅爾能力，另一方面，提高選手在水中特羅爾身體的能力，選手通過在游泳中滾動(dòng)身體，將身體的力傳遞給手臂和腿。 采用分解巡演、合作巡演、打腿練習(xí)，可以訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)員的身體康體特羅爾能力、協(xié)調(diào)力、動(dòng)作放松心情能力。發(fā)展身體的“

8、核心力量”是年齡組游泳選手掌握好技術(shù)所必需的。2現(xiàn)代游泳訓(xùn)練的主要特征2.1訓(xùn)練量與強(qiáng)度的合理結(jié)合大運(yùn)動(dòng)量訓(xùn)練理論的主要理論依據(jù)是運(yùn)動(dòng)成績(jī)基于良好的耐力，提出了耐力輸出速度的觀點(diǎn)。 運(yùn)動(dòng)生理學(xué)理論認(rèn)為，氧代謝是無氧代謝的基礎(chǔ)，而高水平的無氧代謝則基于高水平的氧能力。 這為動(dòng)量訓(xùn)練理論提供了理論依據(jù)。 50年代初間歇訓(xùn)練開始應(yīng)用于游泳訓(xùn)練，為增加訓(xùn)練量提供了主要方法。 但是，運(yùn)動(dòng)量大的訓(xùn)練也產(chǎn)生了負(fù)面影響。 結(jié)果中長(zhǎng)距離的項(xiàng)目工程成績(jī)迅速提高，短距離的項(xiàng)目工程成績(jī)停滯。 另外，運(yùn)動(dòng)員容易疲勞。 運(yùn)動(dòng)量大的訓(xùn)練的主要代表人物是澳大利亞的卡萊爾，他的訓(xùn)練理論和思想對(duì)我國(guó)游泳界有著深刻的影響。進(jìn)入60

9、、70年代，隨著訓(xùn)練理論的發(fā)展，人們開始認(rèn)識(shí)到不僅要重視訓(xùn)練的數(shù)量，還要重視訓(xùn)練的質(zhì)量(強(qiáng)度)。 以美國(guó)為首的大負(fù)荷派主張，不僅訓(xùn)練量多，而且和高強(qiáng)度訓(xùn)練也有很好的聯(lián)系。 實(shí)踐證明這種訓(xùn)練理論是有效的。 美國(guó)運(yùn)動(dòng)員在六十年代末期，70年代初期依靠這種訓(xùn)練方法取得了很大的成功。 隨著對(duì)游泳運(yùn)動(dòng)本質(zhì)的認(rèn)識(shí)的深入，逐漸發(fā)現(xiàn)單純強(qiáng)調(diào)大運(yùn)動(dòng)量或運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不好，要根據(jù)運(yùn)動(dòng)員的具體情況和訓(xùn)練目標(biāo)，將運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)量合理結(jié)合。2.2 .用能量代謝的基本原理決定訓(xùn)練的強(qiáng)度能量代謝理論提示了不同負(fù)荷強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)時(shí)飛機(jī)機(jī)身系統(tǒng)內(nèi)能系統(tǒng)功能的規(guī)律和特征。 人體運(yùn)動(dòng)時(shí)肌肉作用的直接能量是體內(nèi)的磷酸原系統(tǒng)。 人體運(yùn)動(dòng)時(shí)的物質(zhì)和

10、能量代謝可以分為無氧和氧代謝過程兩個(gè)基本過程。 無氧代謝過程有磷酸原系統(tǒng)和糖酵解兩個(gè)供給系統(tǒng)。 有氧代謝過程始于ATP，以有氧系統(tǒng)供給能為主。 根據(jù)距離的不同，項(xiàng)目工程參與能量代謝的能量供給系統(tǒng)也不同。 因此，在發(fā)展運(yùn)動(dòng)員的某些專業(yè)能力時(shí)，根據(jù)能量代謝的基本原理提高運(yùn)動(dòng)員相應(yīng)的能量供應(yīng)系統(tǒng)的代謝能力、輸出和身體的能量利用效率是非常有效的。根據(jù)能量代謝理論，美國(guó)、_ _、澳大利亞等世界許多游泳強(qiáng)國(guó)指定了能量分類表，訓(xùn)練手段以能量代謝的觀點(diǎn)來區(qū)分強(qiáng)度，以供訓(xùn)練時(shí)參考。2.3高原訓(xùn)練高原環(huán)境下，大氣壓強(qiáng)隨海拔升高而降低，單位體積氧氣減少。 在這樣的環(huán)境下進(jìn)行訓(xùn)練，給選手增加了額外的負(fù)擔(dān)。 原民主德意

11、志的游泳選手多次采用高原訓(xùn)練，取得了好成績(jī)。 80年代以后，我國(guó)游泳教練運(yùn)動(dòng)員也多次進(jìn)行高原訓(xùn)練，科研人員深入研究了進(jìn)行高原訓(xùn)練對(duì)游泳運(yùn)動(dòng)員身體機(jī)能、運(yùn)動(dòng)能力的影響。 高原訓(xùn)練可以看作是接受高乳酸的訓(xùn)練，在相同的游速、距離條件下，高原訓(xùn)練的血乳酸值明顯高于平原，但這一水平升高，可逐周遞減。 適合接受高原強(qiáng)度訓(xùn)練的高度為1890米的高原訓(xùn)練提高了心血管系統(tǒng)功能效率的高原訓(xùn)練的過量恢復(fù)從乳酸速度曲線向右移動(dòng)，心血管功能的改善、血色素的恢復(fù)作為提高運(yùn)動(dòng)成績(jī)的物質(zhì)基礎(chǔ)提示，反之亦然。然而，許多教練員和運(yùn)動(dòng)員發(fā)現(xiàn)高原訓(xùn)練有時(shí)不能達(dá)到理想的效果，高原環(huán)境給運(yùn)動(dòng)員完成訓(xùn)練時(shí)帶來很大的大姨媽、心理負(fù)荷，訓(xùn)練強(qiáng)

12、度也難以提高。 因此，現(xiàn)在很多運(yùn)動(dòng)專門人才都提出以高營(yíng)養(yǎng)低訓(xùn)練方式進(jìn)行訓(xùn)練。 即采用特殊裝置模擬高原環(huán)境，如高壓氧艙，使運(yùn)動(dòng)員在高原環(huán)境下生活，在平原環(huán)境下訓(xùn)練。 國(guó)外運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行了這樣的訓(xùn)練，取得了理想的效果。2.4恢復(fù)將成為訓(xùn)練的一部分目前的研究對(duì)疲勞產(chǎn)生的原因還不清楚，但隨著人們對(duì)疲勞反應(yīng)歷程的深入研究，恢復(fù)的重要性被廣泛的教練員所認(rèn)識(shí)。 為了使運(yùn)動(dòng)員能夠承受訓(xùn)練負(fù)荷，保持良好的競(jìng)技狀態(tài)，避免過渡疲勞，要求教練員和運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練中采用合理的訓(xùn)練負(fù)荷，積極有效的恢復(fù)措施，保證運(yùn)動(dòng)員完成訓(xùn)練任務(wù)。 因此，在現(xiàn)在的游泳訓(xùn)練中，恢復(fù)成為訓(xùn)練的一部分，訓(xùn)練中恢復(fù)訓(xùn)練成為專業(yè)的練習(xí)。 游泳訓(xùn)練后常用的恢

13、復(fù)手段主要是水治療、馬殺雞、藥物等醫(yī)學(xué)、生物科學(xué)恢復(fù)手段。 同時(shí)，運(yùn)用心理學(xué)、教育學(xué)、營(yíng)養(yǎng)等手段加速飛機(jī)機(jī)身的恢復(fù)。2.5多周期、小周期訓(xùn)練的運(yùn)用高水平運(yùn)動(dòng)員往往采用多循環(huán)訓(xùn)練分區(qū)。 這主要與運(yùn)動(dòng)員不同訓(xùn)練階段的訓(xùn)練方向有很大關(guān)系。 在年輕小組中，訓(xùn)練多才多藝的比賽，但在某些階段訓(xùn)練和比賽并行，在某些階段比賽多才多藝的訓(xùn)練，在某些階段花費(fèi)時(shí)間的訓(xùn)練也需要比較長(zhǎng)的比賽。 這些個(gè)的變化主要是根據(jù)運(yùn)動(dòng)員的實(shí)際情況制定的。 很多比賽對(duì)運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練提出了新問題，訓(xùn)練和比賽的關(guān)系，以及如何處理比賽之間的訓(xùn)練安排和恢復(fù)問題。 高水平選手多采用多周期、小周期的訓(xùn)練方式，將不嚴(yán)重的比賽納入訓(xùn)練的系統(tǒng)，作為訓(xùn)練的

14、一部分，即所謂的“比賽練習(xí)”。頻繁的比賽與運(yùn)動(dòng)員能力提高的關(guān)系還沒有完全明確的理論解釋，但在實(shí)際應(yīng)用中運(yùn)動(dòng)員得到了理想的訓(xùn)練效果。 合理安排訓(xùn)練和比賽，靈活運(yùn)用比賽是現(xiàn)代游泳訓(xùn)練的主要發(fā)展方向。 在頻繁的比賽中，許多高水平運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練中經(jīng)常安排連續(xù)3-4天的小周期訓(xùn)練，這主要便于教練員掌握運(yùn)動(dòng)員的身體狀況和訓(xùn)練情況，便于及時(shí)作相應(yīng)調(diào)整。 這個(gè)道理被解釋為打球，每打一次就更加用力，把球彈得越高，最后就有越大的飛躍。 當(dāng)然，這種解釋是對(duì)事物現(xiàn)象的描寫，而更深刻的反應(yīng)歷程變化，我們的研究還沒有一盞茶。 但是，比賽的重要性是毫無疑問的。 比賽的概念應(yīng)該包括訓(xùn)練比賽和各種小比賽和大會(huì)。 訓(xùn)練還可以使用接

15、近比賽形式的練習(xí)來發(fā)展運(yùn)動(dòng)員的專業(yè)能力。2.6對(duì)運(yùn)動(dòng)員專業(yè)能力的訓(xùn)練進(jìn)一步細(xì)分現(xiàn)代游泳訓(xùn)練除了采用基于能量訓(xùn)練的練習(xí)手段外，運(yùn)動(dòng)員專業(yè)能力的發(fā)展也相對(duì)細(xì)分。 這主要是在訓(xùn)練中首先要明確選擇的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的能量供給特性(3種能量供給系統(tǒng))、各功能系統(tǒng)的發(fā)展情況。 例如，在100米自由游的比賽中，可以分為3個(gè)部分：出發(fā)階段、中途巡回階段、沖刺階段。 各階段向飛機(jī)機(jī)身供給不同的供給系統(tǒng)。 了解這些個(gè)情況對(duì)于正確理解大姨媽系統(tǒng)的發(fā)展和游泳訓(xùn)練的關(guān)系很重要。 其次，在訓(xùn)練中要根據(jù)專門人才特點(diǎn)發(fā)展運(yùn)動(dòng)員的專業(yè)能力。 以百米自由游比賽為例，出發(fā)階段主要靠運(yùn)動(dòng)員的速度能力，中途旅行階段主要靠運(yùn)動(dòng)員的無氧耐力，沖刺

16、階段主要靠運(yùn)動(dòng)員的乳酸耐受力和運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)穩(wěn)定性。 可以根據(jù)百米的特殊特征，設(shè)置專門的練習(xí)來發(fā)展運(yùn)動(dòng)員的特殊能力。2.7運(yùn)動(dòng)成績(jī)的提高越來越依賴于科學(xué)技術(shù)的發(fā)展水平人體生物科學(xué)的發(fā)展揭示了能量代謝的基本規(guī)律。 在游泳訓(xùn)練中引入能量代謝理論，可以使訓(xùn)練負(fù)荷的方向更加明確，根據(jù)該理論制定的訓(xùn)練手段也更加科學(xué)。 美國(guó)速度公司制造的泳裝“速皮”是根據(jù)鯊魚皮原理化學(xué)基而成，其包含仿生學(xué)、工業(yè)設(shè)計(jì)、工效學(xué)、材料科學(xué)等相關(guān)學(xué)科的最新成果。 據(jù)報(bào)道，這件泳衣將運(yùn)動(dòng)員的成績(jī)提高1%至3%。 比賽以1%S決定的今天，這相當(dāng)大。 澳大利亞游泳運(yùn)動(dòng)員將在2000年奧運(yùn)會(huì)上穿著這件泳衣進(jìn)行比賽。 合理有效的恢復(fù)是現(xiàn)代游泳訓(xùn)練的主要組成部分，恢復(fù)手段的使用也必須很大程度上依賴于生物科學(xué)的發(fā)展水平。 特別是基因技術(shù)的發(fā)展，可以制造更新的藥品，通過基因技術(shù)可以加快運(yùn)動(dòng)員的飛機(jī)機(jī)身恢復(fù)速度。 這些個(gè)顯示運(yùn)動(dòng)員的成績(jī)?cè)絹碓脚c相關(guān)學(xué)科的科技發(fā)展水平密切相關(guān)。3結(jié)論3.1現(xiàn)代游泳訓(xùn)練的主要特征是：1)重視訓(xùn)練量和強(qiáng)度的合理結(jié)合；2 )高原訓(xùn)練和特殊