經(jīng)驗分享(六).ppt

1、安全經(jīng)驗分享（六）,秋季如何預防感冒,秋天氣候變化異常，溫差較大，呼吸道黏膜不斷受到乍暖乍寒的刺激，抵抗力減弱，給病原微生物提供了可乘之機，正是感冒等上呼吸道感染病的高發(fā)季節(jié)。那么，秋季如何預防感冒呢？,首先要遵循“春捂秋凍”和“耐寒鍛煉從秋始”的規(guī)律，注意隨溫度變化選擇衣物；增加戶外活動；然后要盡量保持工作環(huán)境的良好通風。 同時要適當多飲水，多吃水果，增強機體代謝；經(jīng)常使用冷水洗臉洗鼻，也有助于感冒的預防。 如果身邊有感冒患者，那么可得小心些了，接觸到感冒患者或他們碰觸過的東西后要洗手，手指還要遠離眼睛和鼻子。 如果有感冒流行，最好用陳醋熏蒸居室。另外還要特別提醒，老年人患感冒后更要及時就醫(yī)

2、。,秋季預防感冒的基本做法,秋季預防感冒的基本做法,下面這首是中醫(yī)預防感冒的“十字歌”，希望對你健康有益。 開：黎明即起，開窗透氣，室內清新，防感真諦； 洗：溫水刷牙，冷水洗臉，熱水洗腳，助您入眠； 漱：鹽水漱口，早晚一次，口腔衛(wèi)生，殺菌固齒； 飲：姜末紅糖，開水沖泡，睡前一勺，可防感冒； 呼：身體站正，兩臂平伸，深呼十次，吐故納新； 搓：兩掌伸直，對搓發(fā)熱，按迎香穴，防感一術； 摩：上星風府，兩個穴處，勤作按摩，酸麻為度； 熏：陳醋熏室，早晚一刻，殺菌消毒，流感逐出； 穿：入秋漸涼，莫急添裳，適當秋凍，耐寒防感； 練：清晨出走，鍛煉身手，增強體質，安度金秋。,另外，為了幫助大家更有效的預防感

3、冒，中醫(yī)上總結了九種可以有效預防感冒的茶飲，俗稱防感冒“九飲”?！熬棚嫛蹦茉鰪娙梭w抵御“外邪”的能力，晚上睡覺前飲用，可以有效地預防感冒的發(fā)生。 1 .蔥白飲：大蔥白100克，切碎煎湯，趁熱飲。 2 .姜茶飲：生姜10片，茶葉7克，煎湯，趁熱飲。 3 .菜根飲：大白菜鮮根200克，切片煎湯，趁熱飲。 4 .姜棗飲：生姜5片，大棗10枚，煎湯，趁熱飲。 5 .蘿卜飲：蘿卜適量，切片煎湯，加食醋少許，趁熱飲。 6 .三辣飲：大蒜、蔥白、生姜各適量，煎湯，趁熱飲。 7 .姜糖飲：鮮姜末3克、紅糖(或白糖) 30克，開水沖泡代茶飲。 8 .桔皮飲：鮮桔皮50克，糖適量，開水沖泡代茶飲。 9 .菊花飲：

4、菊花6克，開水沖泡代茶飲。,秋季預防感冒的基本做法,再者，營養(yǎng)專家建議：秋季氣候干燥，因此秋末冬初可適當服用白木耳，芝麻、蜂蜜、冰糖、梨等食品，以滋陰潤燥。另外，專家還特別提供了一劑預防感冒老少皆宜的小偏方，口訣：一把糯米煮成湯，七個蔥根七片姜，熬熟對入半瓶醋，預防感冒保安康。 最后，再給大家介紹一種按摩法預防感冒。 大家若能在每日晨起或臨睡前依法進行自我保健推拿，則既可防感冒的發(fā)生，又有對感冒后健康的恢復起到積極的治療作用。 1、搓手：雙手掌相互摩擦，至手掌發(fā)熱。中醫(yī)認為“肺主皮毛”，且手三陰、手三陽經(jīng)在手中交會，搓手能溫通經(jīng)脈，預防感冒。 2、摩面：雙手搓熱后，摩擦面部2分鐘。摩面時手掌緊

5、貼面部，上下左右均應摩擦周全。中醫(yī)認為面部五官與臟腑相應，摩面能調和臟腑。 3、揉太陽穴：用雙手中指指腹同時按揉雙側太陽穴1分鐘， 能祛風開竅醒腦。 4、揉迎香穴：用雙手中指指端同時按揉雙側迎香穴1分鐘， 適用于鼻塞、流涕、能祛風通鼻。,秋季預防感冒的基本做法,5、擦鼻：用雙手中指指腹摩擦鼻梁兩側1分鐘，適用于鼻塞、流涕。 6、按風池穴：用雙手拇指指端按壓風池穴30秒鐘，可用于頭痛、頭昏、頭脹。 7、捏耳輪：用拇、食二指相對捏揉耳輪，自上而下反復5遍。 8、擦頸項：用雙手掌交替摩擦頸項部，重點在第七頸椎棘突處，發(fā)熱為度，再用右手拇、食二指指腹沿喉結兩側自上而下擦抹至發(fā)熱，時間2分鐘，能祛風邪、利咽