第三節(jié)邁向人生新起點.ppt

1、第五單元 迎接挑戰(zhàn) 設(shè)計未來,第三節(jié) 走向新起點,我快樂,我學(xué)習(xí),打開你的心扉,中學(xué)生活，你曾有過哪些學(xué)習(xí)的喜悅與快樂？請說出來與同學(xué)們一起分享。 那你在學(xué)習(xí)生活中又有哪些煩惱呢?,由此我懂得了：,1、學(xué)習(xí)是快樂的、幸福的，但是學(xué)習(xí)和生活中也會有壓力。,啊原來是這樣的呀！,生活不能沒有壓力，壓力促進我們成長。,正方,反方,生活不能有壓力，壓力阻礙我們成長。,學(xué)習(xí)壓力過大具有嚴(yán)重消極影響比如：會造成很大的思想負擔(dān)和考試焦慮，影響學(xué)習(xí)效率和正常水平的發(fā)揮、導(dǎo)致精神崩潰從而阻礙我們健康成長； 沒有學(xué)習(xí)壓力會讓我們喪失前進的動力和約束，不利于我們成長進步。 所以，適當(dāng)?shù)膲毫梢藻憻捜说倪m應(yīng)能力，磨煉我

2、們的意志，提高我們的生存能力，承受適當(dāng)?shù)膶W(xué)習(xí)壓力是我們快樂學(xué)習(xí)的必要內(nèi)容。,壓力如同一把刀，它可以為我們所用，也可以把我們割傷。那要看你 握住的是刀刃還是刀柄。 英國劍橋大學(xué)著名心理學(xué)家羅伯爾,伸出熱情的雙手,請同學(xué)們閱讀課本第89頁賀小剛的煩惱，探討哪些原因?qū)е沦R小剛“快崩潰了”？這時的小剛可以怎樣做呢？,導(dǎo)致賀小剛“快崩潰了”的原因有：,一是賀小剛自身的原因，為自己所定目標(biāo)不符合自己的實際，為自己增大了學(xué)習(xí)壓力； 二是外在方面的原因，如父母期望值過高、課業(yè)負擔(dān)加重等。,導(dǎo)致學(xué)習(xí)壓力過大的原因：,自身原因:對自己制定的目標(biāo)不切合實際；期望值過高；準(zhǔn)備不充分；得失心太重等。 外在原因:父母的期

3、望值過高；課業(yè)太重；學(xué)習(xí)競爭激烈等。,調(diào)適學(xué)習(xí)壓力,在學(xué)習(xí)壓力面前，一味抱怨外在因素，往往于事無補，反而會加重壓力感； 積極的態(tài)度是努力調(diào)整自己的心態(tài)，學(xué)會學(xué)習(xí)，變壓力為動力。,賀小剛可以這樣做：,1.適當(dāng)降低自己的目標(biāo)，使目標(biāo)更接近自己的實際。 2.多注重實際，扎實復(fù)習(xí)，少胡思亂想，少注重結(jié)果，多注重過程。 3.加強與父母溝通， 將自己的想法和自己目前的狀況如實告訴父母，取得父母的理解和支持。 4.辨證對待課業(yè)負擔(dān)，面臨升學(xué)考試，課業(yè)負擔(dān)肯定會加重，我們可以將它作為一次考驗。若作業(yè)太多承受不了，可以與老師溝通，反映情況，取得老師的理解。,調(diào)適學(xué)習(xí)壓力的方法展臺：,一、聊天 聊天是個很好的減壓

4、的方法！找個朋友來閑聊，聊得越起勁，越好。把自己所有的心事都說出來，讓朋友幫你來分享。 二、體育鍛煉 體育鍛煉同樣也非常有效！當(dāng)心里不舒服時，到操場跑幾圈，出一身汗，感覺會很不錯。 三、聽音樂 找一些柔和、經(jīng)典的歌曲來聽，緩解精神上的緊張壓力，感覺會有幫助。,課堂小結(jié),1、學(xué)習(xí)是快樂的、幸福的，但是學(xué)習(xí)和生活中也會有壓力。適當(dāng)?shù)膶W(xué)習(xí)壓力作用。 2、學(xué)習(xí)壓力過大的原因。 3、對待學(xué)習(xí)上的壓力的正確態(tài)度。 4、調(diào)控學(xué)習(xí)上的壓力的方法。,當(dāng)堂練習(xí),一、判斷下列行為或認(rèn)識是否正確。,1、做什么事情都有壓力，學(xué)習(xí)壓力越大越好（ ） 2、考試是檢查我們已有學(xué)習(xí)效果的一把尺子（ ） 3、學(xué)習(xí)是我們成長過程中一個階段的重要內(nèi)容和必要支持（ ） 4、終身學(xué)習(xí)能使我們得到更大的發(fā)展空間，更好地實現(xiàn)自身價值（ ）,二、單項選擇題 1、承受適當(dāng)?shù)膶W(xué)習(xí)壓力是我們快樂學(xué)習(xí)的必要內(nèi)容，那么適當(dāng)?shù)膶W(xué)習(xí)壓力可以 （ ） 、鍛煉人的適應(yīng)能力 、磨練我們的意志 、提高我們的生存能力 、保證身體健康 A、 B、 C、 2、導(dǎo)致學(xué)習(xí)壓力過大的原因有自身方面的因素，主要包括（ ） 、得失心太重 、先天智力障礙 、期望值過高 、準(zhǔn)備不充分 A、 B、 C、 ,C,C,3、外在方面的因素也是導(dǎo)致學(xué)習(xí)壓力過大的原因，主要表現(xiàn)為 （ ） 、課業(yè)負擔(dān)過重 、父母期望值過高 、自尊心