認(rèn)識(shí)自我 我的過(guò)去現(xiàn)在和未來(lái)1.ppt

1、自我認(rèn)知 我的過(guò)去、現(xiàn)在和未來(lái),社會(huì)工作系 鄧潔,我是誰(shuí)？,熟悉又陌生 想說(shuō)說(shuō)不出來(lái),認(rèn)識(shí)你自己,2000多年前，古希臘人就把“認(rèn)識(shí)你自己”刻在了阿波羅神廟的門(mén)柱上。不過(guò)可惜的是現(xiàn)在這個(gè)課題都沒(méi)有研究清楚,我喜歡自己的外表嗎？ 滿(mǎn)意自己所取得的成績(jī)嗎？ 滿(mǎn)足自己現(xiàn)在所擁有的一切嗎？ 我知道自己是個(gè)什么樣的人嗎？ 周?chē)窍矚g我還是討厭我？ 我對(duì)自己的評(píng)價(jià)是什么樣的？ 日常生活中的煩惱，看似五花八門(mén)，根源往往是個(gè)非常基本的問(wèn)題，就是：我如何看待自己？如何看待別人？如何看待世界？,我是誰(shuí)？,卷,1、你滿(mǎn)意自己的容貌嗎？ 2、你覺(jué)得自己比別人差嗎？ 3、對(duì)別人的贊揚(yáng)，你持懷疑的態(tài)度嗎？ 4、你對(duì)自己的

2、身材滿(mǎn)意嗎？ 5、你認(rèn)為自己的能力比別人強(qiáng)嗎？,問(wèn),查,調(diào),卷,問(wèn),查,調(diào),6、你認(rèn)為自己有魅力嗎？ 7、你是個(gè)受歡迎的人嗎？ 8、你認(rèn)為你的記憶力好嗎？ 9、你對(duì)自己的才能和天賦滿(mǎn)意嗎？ 10、你喜歡自己的個(gè)性嗎？ 11、你對(duì)自己的現(xiàn)在的成就滿(mǎn)意嗎,自我意識(shí)（認(rèn)識(shí)自我）,自我意識(shí)是個(gè)體對(duì)自己的身心狀況，以及自己與別人和周?chē)澜珀P(guān)系的認(rèn)識(shí)。,自我意識(shí)的發(fā)生、發(fā)展到相對(duì)成熟、穩(wěn)定需要大約20年的時(shí)間,你隨時(shí)可以改變自己的自我認(rèn)識(shí)：“我過(guò)去很害羞，但現(xiàn)在已經(jīng)不再害羞了。” 從孩提時(shí)代到長(zhǎng)大成人，你的自我感覺(jué)在不斷變化，你的自我認(rèn)識(shí)的內(nèi)容也不斷地?cái)U(kuò)大。“十歲的時(shí)候我是個(gè)愛(ài)笑的女孩?，F(xiàn)在我20歲了，我

3、不僅十個(gè)愛(ài)笑的女孩，還是個(gè)對(duì)男朋友很貼心的女朋友。” 在自我定義的過(guò)程中，你塑造著自己。,過(guò)去的我,現(xiàn)在的我,未來(lái)的我,越長(zhǎng)大對(duì)自己認(rèn)識(shí)越多卻不一定能越來(lái)越接納自己,生理自我,嬰兒剛出生時(shí)尚無(wú)法區(qū)辨外界與自己。 8個(gè)月了解自己的存在，聽(tīng)到自己的名字會(huì)有反應(yīng)，也才逐漸了解自己和外在世界是分開(kāi)的、自己與他人是不同的，但人我不分、物我不分。 在3歲以前，其對(duì)自己的認(rèn)識(shí)是以軀體為主。,社會(huì)自我,三歲到青春期，開(kāi)始學(xué)習(xí)性別角色、社會(huì)規(guī)范，價(jià)值觀與信念也開(kāi)始形成，通過(guò)團(tuán)體生活學(xué)習(xí)如何與他人互動(dòng)、自己的義務(wù)與責(zé)任為何等等。,心理自我,青春期至成年，心智逐漸成熟，個(gè)體抽象思維能力越來(lái)越發(fā)達(dá)，個(gè)人價(jià)值體系和評(píng)判

4、標(biāo)準(zhǔn)開(kāi)始形成。 自我認(rèn)同的形成與對(duì)未來(lái)目標(biāo)的思索都會(huì)于此時(shí)期出現(xiàn)。 自我的價(jià)值和自我理想，自尊和自信心 包括興趣、愛(ài)好、氣質(zhì)、性格、特長(zhǎng)、技能、能力、優(yōu)缺點(diǎn)、潛力、智商、情商、需要、經(jīng)驗(yàn)等等,六島環(huán)游,假設(shè)你獲得了一次免費(fèi)度假游的機(jī)會(huì)，是到遠(yuǎn)方一處新開(kāi)發(fā)的島嶼群度假。導(dǎo)游正向你介紹這個(gè)旅游新景點(diǎn)：這里一共有六個(gè)各具特色、各有不同風(fēng)情的島嶼。 如果讓你選擇其中的一個(gè)島嶼停留半年，你會(huì)選擇哪個(gè)島嶼？,興趣島類(lèi)型列表,對(duì)過(guò)去的總結(jié)，現(xiàn)在的表現(xiàn)、對(duì)未來(lái)的期許,案例：小丁來(lái)自農(nóng)村，當(dāng)年因家境不佳，所以以?xún)?yōu)異的成績(jī)“屈就”某師范大學(xué)這使他從上大學(xué)的第一天就有一種比其他學(xué)校的大學(xué)生差的感覺(jué)他從內(nèi)心深處希望改

5、變這一歷程在大學(xué)四年的學(xué)習(xí)中，他一方面努力完成學(xué)業(yè)，另一方面也為生計(jì)奔波在別人眼里他始終是個(gè)堅(jiān)強(qiáng)而有頭腦的人，而他卻不這么認(rèn)為，他覺(jué)得這只是自己一種無(wú)奈的選擇平常的他可以與周?chē)拿總€(gè)人融洽相處，加上他的閱歷較多，所以總會(huì)有新奇的事說(shuō)給他人聽(tīng)，讓人感覺(jué)似乎他是個(gè)很開(kāi)朗的人,但他說(shuō)這不是真實(shí)的他，他不敢與人談家，談學(xué)校，談那份奔波的辛苦，因?yàn)檫@些都是他心底最隱秘的東西，是他感到極度自卑的地方，想改變卻又是徒勞的，他認(rèn)為這個(gè)自卑的“我”才是真正的“我”，而那個(gè)外在的“我”不過(guò)是個(gè)假像而已，從來(lái)也不曾存在過(guò),方法一：改變“現(xiàn)實(shí)我”以實(shí)現(xiàn)“理想我” 方法二：改變“理想我”以適應(yīng)“現(xiàn)實(shí)我” 不管是哪種方法

6、都是正常的， 是追求“現(xiàn)實(shí)我”與“理想我”的統(tǒng)一,常出現(xiàn)的自我意識(shí)缺陷 （一） 缺陷表現(xiàn) 1、自我認(rèn)識(shí)的偏差：“自我中心”、“從眾” 一種是只看重“自省”而發(fā)展為 “自我中心”；他們想問(wèn)題和做事從“我”出發(fā)，不能進(jìn)行客觀的思考和分析，盛氣凌人。不能贏得別人的好感與信任，人際關(guān)系大多不和諧。,另一種是一味受“人言”左右而變得喪失自我，“從眾” 。隨大流是普遍性的從眾行為。 常見(jiàn)的從眾有：學(xué)習(xí)從眾、消費(fèi)從眾、戀愛(ài)從眾、作弊從眾、入黨從眾、擇業(yè)從眾等。 從眾人皆有之,但如果過(guò)強(qiáng),則有礙心理發(fā)展。過(guò)強(qiáng)從眾的學(xué)生,在現(xiàn)實(shí)社會(huì)中,缺乏主見(jiàn),喪失自我,無(wú)創(chuàng)造性,在大是大非面前往往無(wú)法把握自己,甚至迷失方向。

7、,2、消極的自我體驗(yàn)：孤獨(dú)感、自卑、自負(fù)。 滿(mǎn)意則自我肯定,信心十足;不滿(mǎn)意則自我否定,垂頭喪氣. 阿德勒自卑與超越:每個(gè)人都有程度不同的自卑,自卑可以超越.許多因身體缺陷引起自卑感的人,能以超出常人10倍的努力奮發(fā)圖強(qiáng)。實(shí)際上,自卑感是在追求成功的過(guò)程中經(jīng)常出現(xiàn)的,只要不過(guò)分糾纏于自己的那些不足利劣,正視現(xiàn)實(shí),超越自我,就會(huì)獲得穩(wěn)定的自豪感。,自卑的理由是什么?,缺乏正確的自我認(rèn)識(shí),自卑,只看表面現(xiàn)象,錯(cuò)誤的比較,看高別人看低自己,自卑,失敗的經(jīng)歷,自卑,我有我風(fēng)采,人生的缺憾,最大的就是和別人比較.與高人比較,使我們自卑;與俗人比較,使我們下流;與下人比較,使我們驕傲.外來(lái)的比較是我們心靈

8、動(dòng)蕩不能自在的來(lái)源,也使得大部分人都迷失了自我,屏蔽了自己的心靈原有的氤氳馨香. _林清玄,3、消極的自我控制：自我放棄 尼克胡哲,怎么克服自我評(píng)價(jià)偏差？,how？,自覺(jué)調(diào)控 自我,正確認(rèn)識(shí)自我,積極悅納 自我,不斷超越自我,一、正確認(rèn)識(shí)自我我是誰(shuí)？,認(rèn)識(shí)自己的 生理特點(diǎn),認(rèn)識(shí)自己的 心理特點(diǎn),認(rèn)識(shí)自己的 劣勢(shì),認(rèn)識(shí)自己的 優(yōu)勢(shì),久哈里之窗,美國(guó)有兩位教育專(zhuān)家，Joe與Harry共同推出“久哈里之窗”的說(shuō)法。 人的心中有四個(gè)區(qū)域： 公開(kāi)區(qū)（別人和自己都看得到的） 盲點(diǎn)區(qū)（別人看得到,而自己毫無(wú)知曉） 隱藏區(qū)（因?yàn)楸拘院π呋螂[私知故而無(wú)公諸于世） 未知區(qū)（神秘莫測(cè),為潛意識(shí)或無(wú)意識(shí)）,自我認(rèn)識(shí)的

9、途徑,這時(shí)候很多同學(xué)可能還是很迷茫，是不知道自己是誰(shuí)，想要什么不想要什么。接下來(lái)我們做一個(gè)經(jīng)典的游戲 我的五樣,如果還是迷茫？不如學(xué)學(xué)這位朋友 如果我不知道自己想要什么，不如想想 我不想要什么？（過(guò)去、現(xiàn)在和未來(lái)的我）,名人名言,?,只有那些曉得控制他們的缺點(diǎn)，不讓這些缺點(diǎn)控制自己的人才是強(qiáng)者。 法巴爾扎克,二、積極悅納自我,我有我風(fēng)采,自信的理由是什么?,有一個(gè)人，他在,二十一歲時(shí)，做生意失敗。二十二歲時(shí)，角逐州議員落選。二十四歲時(shí)，做生意再度失敗。二十六歲時(shí)，愛(ài)侶去世。二十七歲時(shí)，一度精神崩潰。三十四歲時(shí)，角逐聯(lián)邦眾議員落選。三十六歲恃，角逐聯(lián)邦眾議員再度落選。四十五歲時(shí)，角逐聯(lián)邦參議員落

10、選。四十七歲時(shí)，提名副總統(tǒng)落選。四十九歲時(shí)，角逐聯(lián)邦參議員再度落選。五十二歲時(shí)，當(dāng)選美國(guó)第十六任總統(tǒng)。,林 肯,自信！,是什么讓林肯屢敗屢戰(zhàn)、永不放棄地追夢(mèng)？,Confidence Training 自卑、自信、自負(fù)聯(lián)系,自卑,Confidence Training 自卑、自信、自負(fù)聯(lián)系,主要表現(xiàn)在認(rèn)知上不欣賞自己，看不到自己的優(yōu)點(diǎn)，不相信自己的能力，甚至貶低自己 。,Confidence Training 自卑、自信、自負(fù)聯(lián)系,自負(fù),主要表現(xiàn)為只看到自己好的、優(yōu)勝的方面，看不到自己的不足，或者過(guò)于夸大自己的優(yōu)點(diǎn)，目空一切 。,自信,Confidence Training 自卑、自信、自負(fù)聯(lián)系

11、,主要表現(xiàn)為充分地肯定自己，清楚地意識(shí)到自己的優(yōu)點(diǎn)，欣賞自己，了解到自身的缺點(diǎn)并能接受它、以它作為挑戰(zhàn)自己的動(dòng)力 。,Confidence Training 自卑、自信、自負(fù)聯(lián)系,所以，我們要做一個(gè)自信的人！,Confidence Training 自信訓(xùn)練,自信的樣子,Look,自信訓(xùn)練 其實(shí)是一種心理干預(yù)，通過(guò)對(duì)一個(gè)人“優(yōu)點(diǎn)轟炸”“悅納自我”和“積極的心理暗示”等方式，引導(dǎo)一個(gè)人尋找對(duì)自己的積極感受。通過(guò)這種訓(xùn)練，可以在一定程度上緩解焦慮，卸掉壓在心頭的巨石，從而輕松而又自信的迎接未來(lái)的挑戰(zhàn)。,Confidence Training 自信訓(xùn)練,你自信嗎？ 你該如何自信呢？,Confiden

12、ce Training 自信訓(xùn)練,Confidence Training 自信訓(xùn)練, 清醒的認(rèn)識(shí)自我。 一個(gè)人只有清醒的認(rèn)識(shí)自我，才能明白自己與重不同，看清自己的優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)，近而更好的悅納自己。 例如：進(jìn)行自我反省，昨晚一件事后自省，通過(guò)得與失來(lái)判斷自己的優(yōu)缺點(diǎn)。與周?chē)蠋?、同學(xué)交流，通過(guò)他們，得知自己有缺點(diǎn)。做一些關(guān)于判斷自己優(yōu)缺點(diǎn)的心理測(cè)試。, 挑戰(zhàn)自我。 敢于挑戰(zhàn)自己，這是進(jìn)行自信訓(xùn)練的重要步驟。只有敢于自我挑戰(zhàn)，才能夠充分挖掘自己的潛能，提高自信心。 例如：積極參加學(xué)校得活動(dòng)。如，主持人大賽、唱歌比賽等，去挑戰(zhàn)自己從未做過(guò)的事。自己感興趣，就去堅(jiān)持，努力做好，挖掘自己的潛能。不輕易放過(guò)

13、生活中鍛煉自己的機(jī)會(huì)，盡可能去尋求挑戰(zhàn)。,Confidence Training 自信訓(xùn)練, 學(xué)會(huì)與別人溝通。 自信的培養(yǎng)，需要溝通來(lái)展現(xiàn)。偉大的演說(shuō)家，都是超自信的人。我們培養(yǎng)自信并不一定去演講。 例如：我們可以參加社團(tuán)、協(xié)會(huì)等團(tuán)體來(lái)培養(yǎng)自己的溝通能力。掌握一定的溝通技巧?？梢哉乙恍┳约汉退硕枷矚g得話題來(lái)共同討論，互相傾聽(tīng)，進(jìn)行互動(dòng)交流等。,Confidence Training 自信訓(xùn)練, 學(xué)會(huì)面對(duì)周?chē)沫h(huán)境。 勇敢的面對(duì)來(lái)自各方的壓力，是每個(gè)人的必修課，只有學(xué)會(huì)面對(duì)，才能有助與提高。 例如：面對(duì)現(xiàn)實(shí)，不要抱怨！雖然學(xué)校的生活不如你所想象的那樣美好，但要坦然面對(duì)。努力適應(yīng)來(lái)自各方面的壓力

14、，慢慢學(xué)著去適應(yīng)。勇敢的面對(duì)困難，增強(qiáng)解決困難的能力。,Confidence Training 自信訓(xùn)練, 保持樂(lè)觀的心態(tài)。 “心態(tài)決定命運(yùn)”這句話不過(guò)時(shí)。同樣，心態(tài)對(duì)自信的作用也是不言而喻的。面對(duì)困難，要學(xué)會(huì)微笑，用微笑來(lái)展示樂(lè)觀、自省的心態(tài)。,Confidence Training 自信訓(xùn)練,選擇一個(gè)適合自己的自信動(dòng)作或手勢(shì)。用這個(gè)動(dòng)作或手勢(shì)時(shí)刻來(lái)提醒自己，促使自己時(shí)刻保持自信。,Confidence Training 自信訓(xùn)練,制定合理的目標(biāo)，通過(guò)目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)，來(lái)增強(qiáng)自信心。 例如：在學(xué)習(xí)和工作上，可以通過(guò)制定學(xué)習(xí)和工作計(jì)劃，來(lái)提高學(xué)習(xí)和工作成績(jī)或效率。在生活上，可以制定規(guī)范的作息計(jì)劃，并

15、持之以恒的堅(jiān)持下去，來(lái)逐步培養(yǎng)自信,Confidence Training 自信訓(xùn)練,其它方法。例如：唱增加自信的歌曲，努力改變自己的形象，多做一些自己擅長(zhǎng)的事情,Confidence Training 自信訓(xùn)練,Confidence Training,總的來(lái)說(shuō)，自信的缺失，就像失去桅桿的帆船，喪失了前行的動(dòng)力。只有重新找回自信，提高自信心，才能在當(dāng)今這個(gè)機(jī)遇與挑戰(zhàn)并存的社會(huì)中立于不敗之地。而自信訓(xùn)練，正是那把能夠讓你立于不敗之地的利劍，擁有它，你將攻無(wú)不勝，戰(zhàn)無(wú)不克。,Confidence Training,我自信我出色， 我努力我成功！,Confidence Training,每天對(duì)自己說(shuō)

16、： 我能行！,“每次起舞的時(shí)候，我的內(nèi)心都特別沉靜，一種巨大的沉靜，沒(méi)有任何雜念，自己也自然地閉上了嘴去微笑?！?邰麗華,如何超越自我？,第一步：克服心理障礙,生活中有哪些自我在內(nèi)心給自己設(shè)置的障礙呢？ “世上本無(wú)事，庸人自擾之”。就因?yàn)槲覀兘o自己內(nèi)心設(shè)置了許多障礙，所以我們無(wú)法達(dá)成目標(biāo)，也無(wú)法實(shí)現(xiàn)愿望，更沒(méi)有發(fā)揮自己的潛能。,第二步：激發(fā)潛能,1、 每個(gè)人都有140億個(gè)左右的腦細(xì)胞。許多生理解剖學(xué)家和心理學(xué)家都認(rèn)為，最杰出的科學(xué)家，也只不過(guò)用了大腦資源的十分之一。我們這樣的普通人，浪費(fèi)的腦潛能就更多了。 2、 人的大腦具有巨大的學(xué)習(xí)潛能。大腦儲(chǔ)存知識(shí)的能力使我們目瞪口呆，一般人只使用了其思維

17、能力的很小一部分。如果我們能迫使自己的大腦達(dá)到一半的工作能力，我們就可以輕而易舉地學(xué)會(huì)數(shù)十所大學(xué)的課程。,第三步：別對(duì)自己說(shuō)“不可能”,別對(duì)自己說(shuō)：“不可能”,他沒(méi)有雙腿，卻能潛水； 他沒(méi)有雙腿，卻能駕駛汽車(chē)； 他沒(méi)有雙腿，卻能成為運(yùn)動(dòng)場(chǎng)上的冠軍； 他沒(méi)有雙腿又得了癌癥，卻能環(huán)游世界四處演講； 他時(shí)時(shí)刻刻面對(duì)著死亡，卻能擁有最完美的愛(ài)與生活,他就是國(guó)際殘疾勵(lì)志大師 約翰庫(kù)緹斯,約翰庫(kù)緹斯是澳大利亞人，出生于1969年。他一出生，只有可樂(lè)罐那么大，醫(yī)生斷言他活不過(guò)24小時(shí)，然而他卻掙扎著活了下來(lái)。 因?yàn)椋錾聛?lái)，他的脊椎下部就沒(méi)有發(fā)育，腿部沒(méi)有成型，連假肢都無(wú)法安裝，于是在17歲的時(shí)候，他干脆

18、截去了下肢，完全用雙手走路。雖然僅有兩只手，他卻成為澳大利亞殘疾網(wǎng)球賽冠軍，全國(guó)健康舉重比賽第二名，還是一位游泳好手，甚至還會(huì)開(kāi)汽車(chē)。 29歲的時(shí)候，不幸再一次降臨，約翰.庫(kù)緹斯又患了癌癥，醫(yī)生斷言他活不過(guò)24個(gè)月，可是他堅(jiān)持與病魔斗爭(zhēng)，閱讀抗癌書(shū)籍，四處求醫(yī)，最后居然神奇般地戰(zhàn)勝了癌癥，完全康復(fù)了。 他只是初中畢業(yè)，卻能夠成為企業(yè)家、演講家、勵(lì)志家。他曾在澳洲對(duì)超過(guò)2，500，000個(gè)人和世界上超過(guò)10,000，000個(gè)人、企業(yè)及社團(tuán)演講過(guò)。1997年在世界大師商務(wù)研討會(huì)上作為大會(huì)客串演講者，唯有他受到全場(chǎng)12，000熱情聽(tīng)眾不息的熱烈鼓掌。 他雖然只有半個(gè)身子，患過(guò)睪丸癌，卻有一位美麗的妻子，一個(gè)聰明兒子和一個(gè)和諧的家庭。,“世界上沒(méi)有兩片完全相同的樹(shù)葉?！?古希臘哲學(xué)家,我想贏，我一定要贏，結(jié)果我贏了！卡耐基,敢于超越自我，勇于超越自我，那么就一