快樂學(xué)習(xí)-健康生活-主題班會(huì)PPT

1、,一、 談一談 這幾天你的生活、學(xué)習(xí)的情況；以及令你感到最高興、最難忘的事，和大家一起來分享你的快樂。,二、你覺得什么是快樂？,快樂學(xué)習(xí) 健康生活,三、 練一練： 4 4 10 10 = 24 5 5 5 1 =24 每個(gè)數(shù)字只能用一次，順序可以打亂，只能用+ - * / 來完成。,四、選擇題 1.學(xué)習(xí)是快樂的。 2.學(xué)習(xí)是痛苦的。,五、如何做到快樂的學(xué)習(xí)呢？,過了一個(gè)暑假，部分同學(xué)還沒有從過于放松的狀態(tài)中調(diào)整過來。由于整天玩耍，看電視，上網(wǎng)，熬夜，使得身體沒有得到充分休息，也有的同學(xué)忙于聚會(huì)，暴飲暴食，打破了原先的起居因飲食規(guī)律，引起身體和心理的失調(diào)，出現(xiàn)“疲勞綜合癥”“網(wǎng)絡(luò)綜合癥”和“電視

2、綜合癥”，統(tǒng)稱為“假日綜合癥”,假期綜合癥,假期綜合癥原因 一、飲食不當(dāng),二、熒屏傷害 久坐不動(dòng)，缺少運(yùn)動(dòng)，會(huì)造成大腦疲勞，給眼睛、肢體帶來?yè)p傷，并造成睡眠不足。,三、起居無序 由于假期沒有明確的作息時(shí)間，原有的生活規(guī)律被打破，睡眠時(shí)間得不到保障，體內(nèi)生物鐘發(fā)生紊亂，造成食欲減退，引起營(yíng)養(yǎng)不良、精神不振。,四、缺乏運(yùn)動(dòng) 世界衛(wèi)生組織估計(jì),全球因缺乏運(yùn)動(dòng)而引致的死亡人數(shù),每年超過二百萬. 注意：不運(yùn)動(dòng)，會(huì)使身體的免疫能力下降，某些疾病和病毒不能得到有效免疫而誘發(fā)猝死。還有一個(gè)重要的情況，如果孩子不進(jìn)行足夠多的體育鍛煉的話,那他們的大腦發(fā)育也不會(huì)很好，就影響到智力稍微不明顯的低下。,我們?cè)撊绾伪M快

3、調(diào)整狀態(tài)，盡快融入學(xué)校生活呢？,一、要做好心理調(diào)整 提醒自己新學(xué)期已經(jīng)開始，必須盡快進(jìn)入學(xué)習(xí)狀態(tài),二、有計(jì)劃的學(xué)習(xí) 做出一個(gè)科學(xué)的活動(dòng)安排方案或作息時(shí)間表,三、勞逸結(jié)合 按時(shí)作息 中學(xué)生每天最佳睡眠時(shí)間為8-9小時(shí)，每晚應(yīng)在11點(diǎn)前睡覺為宜， 使用筆記本電腦時(shí)間每天不宜超過2小時(shí)，而且每隔1小時(shí)讓眼睛休息片刻，在宿舍里面把個(gè)人的衛(wèi)生做好，不要各掃門前清，宿舍是大家共同生活的地方。積極參與下午的課外活動(dòng)，認(rèn)真對(duì)待晚自習(xí)后的跑操。,四、良好飲食習(xí)慣，拒絕垃圾食品 垃圾食品是指僅僅提供一些熱量，別無其它營(yíng)養(yǎng)素的食物，或是提供超過人體需要，變成多余成分的食品。包括冷凍甜品，餅干類食品，火腿，罐頭等。,現(xiàn)象一、不吃早餐 長(zhǎng)期不吃早餐導(dǎo)致:抵抗力下降、加速衰老、容易發(fā)胖,現(xiàn)象三：方便面、油炸食品等代替正餐,方便類食品： 代表：方便面 三大危害： 1、導(dǎo)致肥胖 2、會(huì)造成人體營(yíng)養(yǎng)不良（頭暈、乏力、消 瘦、心悸、精神不振等 ） 3、早衰（抗氧化劑 ）,油炸食品的危害： 1、衛(wèi)生問題（材料、油問題） 2、有毒致癌 3、含鋁超標(biāo)（明礬 ） 4、低營(yíng)養(yǎng)（導(dǎo)致肥