秋網(wǎng)絡(luò)班健康教育主題班會(huì).ppt

1、健康教育主題班會(huì),班級(jí)： 16秋網(wǎng)絡(luò)2班,把健康掌握在自己手中,健康對(duì)任何人來(lái)說(shuō)都是寶貴的，健康是人生的第一財(cái)富， “健康是人全面發(fā)展的基礎(chǔ)，關(guān)系千家萬(wàn)戶幸福?！?一、完整理解健康的概念,什么是健康 ? 健康是指不僅僅是沒(méi)有疾病或虛弱，而是身體、心理和社會(huì)適應(yīng)的完好狀態(tài)。,（一）環(huán)境與健康息息相關(guān)，保護(hù)環(huán)境促進(jìn)健康。 1、要保持學(xué)習(xí)場(chǎng)所空氣清新潔凈。 2、避免電磁輻射污染，做到以下幾點(diǎn)： （1）看電視時(shí)應(yīng)保持4-5米，大功率日光燈的安全距離是2-3米。（2）多參加戶外活動(dòng)。,二、營(yíng)造健康環(huán)境,三、民以食為天，食以安為先,多吃蔬菜水果和薯類； 每天吃奶類、大豆或其制品； 常吃適量的魚、禽、蛋和瘦

2、肉； 吃清淡少鹽膳食； 食不過(guò)量，天天運(yùn)動(dòng)，保持健康體重； 三餐分配要合理，零食要適當(dāng)； 每天足量飲水，合理選擇材料； 吃新鮮衛(wèi)生的食物。,（二） 提高食品安全意識(shí)，做好自我防范 （三） 飯菜要做熟，生吃水果要洗凈 （四） 生、熟食物要分開(kāi) （五） 不吃變質(zhì)、超過(guò)保質(zhì)期的食品 （六） 不食用病死禽畜 （七） 講究飲水衛(wèi)生，注意飲水安全,我們身邊常見(jiàn)的垃圾食品,你知道十大垃圾食品是什么嗎？,世界衛(wèi)生組織評(píng)出的十大垃圾食品,1、油炸食品：此類食品熱量高，含有較高的油脂和氧化物質(zhì)，經(jīng)常進(jìn)食容易導(dǎo)致肥胖；是導(dǎo)致高脂血癥和冠心病的最危險(xiǎn)食品。 2、罐頭類食品：不論是水果類罐頭，還是肉類罐頭，其中的營(yíng)養(yǎng)素

3、都遭到大量的破壞，特別是各類維生素幾乎被破壞殆盡。 3、腌制食品：在腌制過(guò)程中，需要大量放鹽，這會(huì)導(dǎo)致此類食品鈉鹽含量超標(biāo)，造成常常進(jìn)食腌制食品者腎臟的負(fù)擔(dān)加重，發(fā)生高血壓的風(fēng)險(xiǎn)增高。,4、加工的肉類食品（火腿等）：這類食物含有一定量的亞硝酸鹽，故可能有導(dǎo)致癌癥的潛在風(fēng)險(xiǎn)。 5、肥肉和動(dòng)物內(nèi)臟類食物：雖然含有一定量的優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素和礦物質(zhì)，但肥肉和動(dòng)物內(nèi)臟類食物含有大量飽和脂肪和膽固醇。 6、奶油制品：常吃奶油制品可導(dǎo)致體重增加，甚至出現(xiàn)血糖和血脂升高。飯前食用奶油蛋糕還會(huì)降低食欲。,7、方便面屬于高鹽、高脂、低維生素、低礦物質(zhì)一類食品。 8、燒烤類食品含有強(qiáng)致癌物質(zhì)三苯四丙。 9、冷凍甜品

4、 高奶油、高糖，易導(dǎo)致肥胖，降低食欲；還可能因?yàn)闇囟鹊投碳の改c道。 10、果脯、話梅和蜜餞類食物含亞硝酸鹽，在人體內(nèi)可結(jié)合胺形成潛在的致癌物質(zhì)亞硝酸胺；含有香精等添加劑可能損壞肝臟等。,四、安全，是生命的保證,（一）會(huì)識(shí)別常見(jiàn)的危險(xiǎn)標(biāo)識(shí)，遠(yuǎn)離危險(xiǎn)物,（二）防溺水,游泳四不要,（三）火場(chǎng)逃生技巧與報(bào)警 突遇火災(zāi)逃生時(shí)藥注意以下幾點(diǎn)： 1 緊急逃生，不貪財(cái)物。 2 簡(jiǎn)易防護(hù)，低姿前進(jìn)。簡(jiǎn)單方法是用濕的毛巾、口罩用水澆身，貼近地面逃離。 3 當(dāng)機(jī)立斷，快速撤離。身上著火，切勿奔跑。 4 若所有逃生路線都被大火封鎖，要立即退回室內(nèi)，等到救援人員到來(lái)。 5 發(fā)現(xiàn)險(xiǎn)情及時(shí)撥打“119”。,五、良好行為習(xí)

5、慣，享有健康,（一）勞逸結(jié)合，向睡眠要健康 （二）保持陽(yáng)光心態(tài)，維護(hù)心理健康 （三）注意個(gè)人衛(wèi)生 1 勤洗手，常洗澡 2 不共用毛巾和洗漱用具 3 每天刷牙，飯后漱口,（四）培養(yǎng)良好的用眼習(xí)慣，預(yù)防近視 1 讀書寫字姿勢(shì)正確，連續(xù)讀書、寫字時(shí)間不超過(guò)50分鐘，看電視或操作電腦1小時(shí)后，要休息10分鐘。 2 堅(jiān)持做眼保健操，定期檢查視力，合理營(yíng)養(yǎng)。,熬夜的危害,年輕人一般每天需要保證7-8小時(shí)睡眠時(shí)間，且一般在晚上23點(diǎn)之前就需要入睡，長(zhǎng)期熬夜對(duì)身體影響較大： 免疫力下降：經(jīng)常熬夜的人最容易出現(xiàn)疲勞、精神不振及頭疼腦漲、注意力無(wú)法集中等現(xiàn)象，人體的免疫力也會(huì)跟著下降。,視力模糊：長(zhǎng)時(shí)間超負(fù)荷用眼

6、，會(huì)使眼睛出現(xiàn)疼痛、干澀、發(fā)脹等問(wèn)題，甚至使人患上干眼癥。眼肌的疲勞還會(huì)導(dǎo)致暫時(shí)性的視力下降。如果長(zhǎng)期熬夜、勞累還可能誘發(fā)中心性漿液性視網(wǎng)膜炎，使人出現(xiàn)視力模糊、視物變形、扭曲等。 誘發(fā)心血管疾?。喊疽箷?huì)擾亂生物鐘，造成神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂，特別是疾病患者更加要注意。熬夜時(shí)人處于應(yīng)激狀態(tài)，會(huì)造成血管收縮異常，再加上熬夜辛苦和疲勞，極易引起血壓升高或心血管意外的發(fā)生。,胃腸道功能紊亂：熬夜者通常采取的“靜坐”工作方式并處于持續(xù)緊張狀態(tài)，使胃腸道缺乏必要的調(diào)節(jié)。有的人表現(xiàn)為厭食、噯氣、腹脹不適等。因?yàn)橐疽?，有的人晚餐?huì)吃的比較多，還有的人熬夜時(shí)餓了也會(huì)大吃一頓，造成胃腸道功能紊亂，胃痛、便秘等問(wèn)題就隨之而來(lái)了。,皮膚干燥、青春痘：晚上11時(shí)到第二天凌晨3時(shí)是美容時(shí)間，也是人體的經(jīng)脈運(yùn)行到膽、肝的時(shí)段。這兩個(gè)器官如果沒(méi)有獲得充分的休息，就會(huì)表現(xiàn)在皮膚上，容易出現(xiàn)粗糙、臉色偏黃、長(zhǎng)黑斑和青春痘等問(wèn)題。 罹患慢性病的幾率增加：熬夜族的腎上腺素等激素分泌量也比一般人高，使新陳代謝的壓力增加，進(jìn)而產(chǎn)生