學(xué)會(huì)調(diào)控情緒.ppt

1、,甲乙兩秀才一起去趕考，路上他們遇到了一支出殯的隊(duì)伍?？吹侥呛诤墓撞?，甲秀才心里立即“咯噔”一下，心想：完了，趕考的日子居然碰到這個(gè)倒霉的棺材。他的心情一落千丈，走進(jìn)考場(chǎng)后，那個(gè)“棺材”一直揮之不去，結(jié)果文思枯竭，最后名落孫山。乙秀才看到棺材時(shí)心里也“咯噔”了一下，但轉(zhuǎn)念一想：棺材，棺材，有“官”又有“財(cái)”，好兆頭。乙秀才十分興奮，情緒高漲，走進(jìn)考場(chǎng)后，文思泉涌，最終金榜題名。,甲乙兩秀才看見棺材后分別產(chǎn)生了什么情緒？結(jié)果怎么樣？,有一個(gè)男孩，經(jīng)常發(fā)脾氣。一天，他的父親給了他一包釘子，要求他每發(fā)一次脾氣就必須用鐵錘在他家后院的柵欄上釘一顆釘子。第一天，男孩就釘下了24顆釘子。過了幾個(gè)星期，

2、男孩釘釘子的數(shù)目逐漸減少，他發(fā)現(xiàn)控制自己的壞脾氣要比釘釘子容易得多。后來男孩不再亂發(fā)脾氣。于是父親又說，從現(xiàn)在開始，每當(dāng)他能控制自己脾氣的時(shí)候，就拔出一顆釘子。一天天過去了，男孩終于把所有的釘子都拔出來了。 思考：后來，小男孩釘?shù)尼斪訑?shù)越來越少說明了一個(gè)什么道理？,人的情緒是可以調(diào)控的,選擇描繪你的情緒的顏色,在上面釘上一顆釘。,開心,傷心,學(xué)會(huì)調(diào)控情緒 放飛好心情,唉！我小兒子的衣服到哪里去曬呀！,唉！哪兒還有人來買我大兒子的傘呀！,哭婆婆,思考：為什么大家都說老奶奶像變了一個(gè)人？,情緒與個(gè)人的態(tài)度是緊密相連的（P65第一段）,對(duì)同樣一件事，人們會(huì)因所持的態(tài)度不同而有不同的感受。 要想積極地

3、對(duì)待生活，應(yīng)該改變自己的觀念，使自己能夠以樂觀的態(tài)度去看待問題、思考問題。,一、情緒是可以調(diào)適的,小章的一天,早上,英語課,課間休息,放學(xué)了,心情不錯(cuò),一句都聽不懂,抓緊時(shí)間和同學(xué)做游戲,為小事與同學(xué)吵起來,從小章的情緒變化中，我們可以總結(jié)出中學(xué)生的情緒有什么特點(diǎn)？,不穩(wěn)定性、強(qiáng)烈性、自控能力差,想一想 ?,據(jù)2004年10月11日衛(wèi)生部公布數(shù)字顯示：我國17歲以下的兒童少年中，至少有3000萬受到各種情緒障礙和行為問題的困擾！,所以，情緒是需要調(diào)控的，青少年尤其如此。,徐力殺母事件,這是一個(gè)令人難以置信的悲劇。 2000年1月17日，浙江金華。上高中二年級(jí)、17歲的少年徐力，因忍受不了母親要

4、他“學(xué)習(xí)、學(xué)習(xí)”的嘮叨，竟殘忍地用錘子把母親活活打死！ 這天下午1時(shí)許，徐母在自己的房間里干活。徐力見電視開著，便走過去想看一會(huì)兒。母親說：“馬上要期末考試了，你要考全班前十名?！毙炝φf：“很難考的，這不太可能。”母親說：“那還看電視，還不用功點(diǎn)！” 母親開始喋喋不休。徐力開始一聲不吭，他甚至已經(jīng)拎著書包準(zhǔn)備上學(xué)去了。,突然，在門邊他停住了。他發(fā)現(xiàn)門后面的鞋柜上有一個(gè)錘子！他的血開始沸騰，他的耳邊回響著母親的嘮叨聲。終于，他徹底地失去了理智。 他把錘子放在自己的書包里，然后走到他母親的房間，拿出錘子，朝母親的后腦勺猛然打去，一下、二下、三下母親在親生兒子的手下發(fā)出悲慘的叫聲到最后倒在床上，沒了

5、聲息。 4月29日，金華市中級(jí)法院以故意殺人罪判處徐力有期徒刑15年，后改判12年。,中科院心理所王極盛教授認(rèn)為，徐力屬于激情性殺人。這種殺人沒有預(yù)謀，很大程度上是受情緒左右。,結(jié)合徐力案件分析青少年的情緒有何特點(diǎn)？,青少年情緒的特點(diǎn)： 青少年情緒具有不穩(wěn)定性、強(qiáng)烈性和自控能力差等特點(diǎn)。,徐力殺母事件,一個(gè)小女孩趴在窗臺(tái)上，看窗外的人正埋葬她心愛的小狗，不禁淚流滿面，悲傷不已。她的外祖父見狀，連忙引她到另一個(gè)窗口，讓她欣賞他的玫瑰花園。果然小女孩的心情頓時(shí)明朗。老人托起外孫女的下巴說：“孩子，你開錯(cuò)了窗戶?！?智慧故事： 請(qǐng)不要開錯(cuò)窗,我的情緒我做主！ -談?wù)勛约嚎刂魄榫w的方法,說一說,二、排

6、解不良情緒,如,例,美美睡一覺,翩翩起舞,揮筆作畫,玩玩電腦,其他,注意轉(zhuǎn)移法,1.改變注意焦點(diǎn) 2.做自己感興趣的事 3.改變環(huán)境,2008年起，每年月的第一個(gè)周六是“國際枕頭大戰(zhàn)日”，人們攜帶軟枕作為武器開戰(zhàn)，但嚴(yán)禁暴力，不能傷害任何人。如今“枕頭大戰(zhàn)”在眾多大城市都很流行，已經(jīng)成為都市人緩解緊張生活節(jié)奏和釋放壓力的一種有趣的發(fā)泄方式。,2012年4月7日是第5個(gè)“國際枕頭大戰(zhàn)日”，在這一天，全球數(shù)十個(gè)國家的上百個(gè)城市，數(shù)以萬計(jì)的“枕頭大戰(zhàn)”愛好者走上街頭，拿起枕頭向?qū)Ψ介_戰(zhàn)，在漫天飛舞的枕絮中開懷大笑，釋放生活中的煩悶。,合理發(fā)泄,合理發(fā)泄法,1.在適當(dāng)?shù)膱?chǎng)合哭一場(chǎng) 2.向他人傾訴 3.

7、進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng) 4.放聲歌唱,哭,訴,喊,動(dòng),這樣發(fā)泄行不行？,睡覺,酗酒,大吃一頓,打架,2010年，在一些城市出現(xiàn)了一群被稱為“捏捏族”的年輕人，在下班后或周末等閑暇時(shí)間專程到超市搞惡作?。喊扬灨?、方便面捏碎、給可樂等飲料“放氣”等等。據(jù)稱，此舉是為了釋放工作壓力，減緩焦慮。,專家表示，宣泄壓力必須在道德和法律允許的范圍內(nèi)，不損害他人、集體的利益。,這樣發(fā)泄行不行？,情緒發(fā)泄基地,適當(dāng)?shù)膱?chǎng)合哭、 運(yùn)動(dòng)、 大聲唱歌、 大聲喊叫、 找人傾訴,睡覺 吃東西,狂哭、狂睡、 狂吃、喝酒、 吸煙、扔?xùn)|西、打架、生悶氣,林則徐初到廣州禁煙時(shí)，一些腐敗官吏百般阻撓，使他的情緒波動(dòng)很大，怒不可遏。 但他知道暴

8、怒無濟(jì)于事，還可能給那幫腐敗官吏找到攻擊他的口實(shí)。 于是，他竭力控制自己的情緒，寫了“制怒”二字掛在墻上，作為警句告誡自己。每當(dāng)要發(fā)怒時(shí)，就注視墻上的“制怒”條幅，將怒氣壓下去。,理智控制法,1.自我安慰 2.自我暗示 3.心理換位 4.學(xué)會(huì)升華,就是用意志去控制不良情緒。,該圖是徐悲鴻在抗日戰(zhàn)爭(zhēng)期間創(chuàng)作的，是他的情感寄托，畫中奔馬，姿態(tài)各異，意在鼓舞中國軍民奮勇前進(jìn)，消滅日本侵略軍。,情緒升華法 將苦悶、憤怒等消極情緒與頭腦中的閃光點(diǎn)、社會(huì)責(zé)任感聯(lián)系起來，從而振作精神，激勵(lì)我們奮發(fā)向上。,呼吸調(diào)節(jié)法,現(xiàn)在請(qǐng)大家坐直，跟著老師一起，閉上眼睛、深吸氣，然后慢慢呼出來。再試一次。閉眼深呼吸慢慢呼出

9、。,表情調(diào)節(jié)法,當(dāng)自己不開心的時(shí)候，到鏡子面前對(duì)著自己扮鬼臉。你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己也可以逗自己笑，笑起來的自己其實(shí)也很可愛，不開心的情緒也就不見啦,5.12,1、人的情緒具有相通性和感染性，一個(gè)人的情緒很容 易影響到其他人。（P68第一段第一句）,情景一： 凌晨一點(diǎn)，小球迷王剛盼望的足球賽終于開始了“好球！太棒了！”他興奮地叫著、跳著周圍的鄰居都被吵醒了。,情景二： 今天的外語考試，張微微得了92分，她高興極了，大聲嚷起來，而微微的同桌同學(xué)先是默默地坐著，然后趴在桌上她的試卷上寫著“58”。,問：他們的情緒表達(dá)合適嗎？為什么？,3、我們要對(duì)別人給予更多的關(guān)心，共享彼此的歡樂，分擔(dān)彼此的痛苦。（P68第

10、二段第二句） 同學(xué)朋友之間應(yīng)懂得分享快樂，分擔(dān)憂愁。,2、個(gè)人情緒表達(dá)需要考慮場(chǎng)合及他人的感受,三、喜怒哀樂，不忘關(guān)心他人,一、情緒是可以調(diào)適的 1、情緒與個(gè)人態(tài)度緊密相連 2、可以通過改變自己的態(tài)度來調(diào)節(jié)情緒 二、排解不良情緒 1、青少年的情緒特點(diǎn)：多變、強(qiáng)烈、自控能力差 2、調(diào)控情緒的方法 （1）轉(zhuǎn)移注意法 （2）合理宣泄法 （3）理智控制法 三、喜怒哀樂，不忘關(guān)心他人 1、人的情緒具有相通性和感染性 2、要在合適的場(chǎng)合，用合理的方式來宣泄情緒 3、要學(xué)會(huì)分享快樂，分擔(dān)痛苦,學(xué)會(huì)調(diào)控情緒,當(dāng)我心情郁悶的時(shí)候，會(huì)選擇去郊游。 當(dāng)我受到委屈時(shí)，會(huì)痛快地哭一場(chǎng)。 當(dāng)遇到困難時(shí)，我會(huì)告誡自己“世界

11、上沒有 什么不可克服的困難”。 徐悲鴻的故事。,小 試 牛 刀,注意轉(zhuǎn)移法中的改變環(huán)境,合理發(fā)泄法,理智控制法中的自我暗示,理智控制法中的自我升華,1、英國有位醫(yī)生調(diào)查了250名癌癥患者，發(fā)現(xiàn)有62%的人在發(fā)病前都受過強(qiáng)烈的精神刺激。這一事實(shí)說明（ ） A、不良情緒會(huì)影響人的健康 B、人要維持健康就要避免不良情緒的產(chǎn)生 C、健康與人的情緒沒有內(nèi)在的聯(lián)系 D、人只能受情緒的擺布,A,2、（多項(xiàng)）王楓要參加一次辯論賽，他為此心事重重，坐立不安。因?yàn)樗舷胫骸疤炷?！到時(shí)候萬一我發(fā)揮不好，可是要給集體丟臉??！不行，我到時(shí)肯定會(huì)緊張?！蹦阏J(rèn)為他調(diào)控不良情緒可以運(yùn)用的有效方法是（ ） A、轉(zhuǎn)移注意力 ，不要老去想辯論賽B、合理宣泄一下自己的緊張情緒 C、運(yùn)用理智的力量，告訴自己越緊張?jiān)皆愀釪、下工夫把辯論詞背熟。,ABC,3、連線題,1.當(dāng)你面對(duì)他人批評(píng)時(shí),2.當(dāng)你和同學(xué)有矛盾時(shí),3.當(dāng)你與家人有誤會(huì)時(shí),4.當(dāng)別人對(duì)你不滿