站姿與站姿訓(xùn)練

1、站姿與站姿訓(xùn)練,個(gè)人形象塑造之,儀態(tài)禮儀,舉止儀態(tài)是人的另一張名片，是一種無(wú)聲的語(yǔ)言，它反映了一個(gè)人的氣質(zhì)風(fēng)度、禮貌修養(yǎng)。,一、儀態(tài),儀態(tài)是指人在行為舉止中的姿態(tài)和風(fēng)度。 儀態(tài)包括：規(guī)范的站姿、優(yōu)雅的坐姿、正確的步姿、恰當(dāng)?shù)氖謩?shì)、親切的語(yǔ)言、真誠(chéng)的表情、和藹的態(tài)度。,觀察下列圖片人物 儀態(tài)出現(xiàn)什么問(wèn)題？,二、站姿與站姿訓(xùn)練,要求：1、穿正裝、平整無(wú)皺褶 2、女生著肉色絲襪，穿好高跟鞋，長(zhǎng)發(fā)盤(pán)起 3、男生打好領(lǐng)帶，黑色皮鞋，深色襪子 站姿是人最基本的儀態(tài)姿勢(shì),（一）站姿的基本要求：端正、自然、親切、甜美（穩(wěn)重）,女性：要注意表現(xiàn)出女子的嫻靜、典雅、亭亭玉立、楚楚動(dòng)人的“陰柔”之美。 男性：要注意

2、表現(xiàn)男子的剛健、英武、瀟灑的風(fēng)采，給人以“陽(yáng)剛”之美。,（二）站姿的具體要領(lǐng),頭正，兩眼平視前方，收額梗頸，表情自然，眼角嘴角上揚(yáng)。肩平挺胸,直腰收腹,兩臂自然下垂,兩腿相靠、直立。 有請(qǐng)同學(xué)上臺(tái)示范,站姿,站姿基本要求：頭正、肩平、臂垂、軀挺、腿并 工作崗位中常用的站姿 ： 1、肅立站姿 2、體前交叉式 3、體后交叉式 4、體后單背式 5、體前單屈臂式,女生,1、頭正，兩眼平視前方，收額梗頸，表情柔和自然，面帶微笑，眼角、嘴角呈上揚(yáng)之勢(shì)。 2、兩肩平整，微微放松，稍向后沉，兩臂自然下垂，兩手在腹前交叉，右手搭在左手上（前腹式） 或雙手貼于褲縫處（側(cè)放式） 3、胸部挺起,腹部往里收,臀部向上向

3、內(nèi)收緊上提 4、兩腿肌肉向內(nèi)收緊，立直、緊貼 5、腳位：主要有三種： （1）小“V”字步：腳跟并攏，兩腳或夾角45-60度 （2）“丁”字步：V字步站姿，右腳后退半步，緊靠左腳窩處。 （3）并步站姿：兩腳呈平行并攏姿勢(shì)。,男生,以側(cè)放式站姿和背手站姿為宜 背手站姿：雙手在身后交叉，右手貼在左手外面，貼在臀部上中部，兩腳分開(kāi)不超過(guò)肩寬，腳尖朝前，稍向外展，這種站姿優(yōu)美中略帶威嚴(yán)，穩(wěn)重大方。 側(cè)放式站姿：要領(lǐng)與女生相同,有請(qǐng)同學(xué)上臺(tái)示范,（三）輔助訓(xùn)練,1、提踵：腳跟提起，頭向上頂，身體有被拉長(zhǎng)的感覺(jué)。注意保持姿態(tài)穩(wěn)定，練習(xí)平衡感，訓(xùn)練站立時(shí)的挺拔感。 2、兩人一組，背靠背站立：腳跟、腳肚、臀部、雙肩和后腦勺貼緊，頭頂可頂一本書(shū)。 3、靠墻練習(xí)。身體五點(diǎn)成一線，后腦勺、肩、臀、小腿肚、腳后跟在一線上（即貼墻）,（四）注意糾正幾種不良的站姿,1、頭部不正，出現(xiàn)習(xí)慣性前伸，側(cè)歪等。 2、扣胸、弓背、撅臀。 3、