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文檔簡介

蹲踞式起跑,授課教師：李贊,教學(xué)目標(biāo),1、通過學(xué)習(xí)，使學(xué)生掌握明蹲踞式起跑技術(shù)的動(dòng)作要領(lǐng)，80%的學(xué)生能初步學(xué)會(huì)蹲踞式起跑技術(shù)。 2、通過教學(xué)練習(xí)，發(fā)展學(xué)生上、下肢力量、身體的協(xié)調(diào)性和靈敏性以及反應(yīng)能力，提高學(xué)生跑的能力。 3、培養(yǎng)學(xué)生學(xué)習(xí)短跑技術(shù)的興趣，培養(yǎng)學(xué)生積極參與活動(dòng)，學(xué)會(huì)團(tuán)結(jié)、學(xué)會(huì)競爭。,重點(diǎn)、難點(diǎn),重點(diǎn)：臀部抬起，四點(diǎn)支撐 難點(diǎn)：起跑后的加速跑技術(shù)動(dòng)作,蹲踞式起跑動(dòng)作要領(lǐng)：,起跑技術(shù)包括：“各就位”、“預(yù)備”、“鳴槍”(或“口哨聲”)三個(gè)階段。,各就位動(dòng)作要領(lǐng)：,聽到“各就位”口令后，做23次深呼吸，輕快地走到起跑線前，兩手撐地，兩腳依次踏在前后起跑器的抵足板上，后膝跪地，兩手放在緊靠起跑線后沿處，兩臂伸直，肩與起跑線平行，兩手間隔比肩稍寬，四指并攏和拇指成八字形支撐，兩腳左右間距大約15cm，前腳隔起跑線一腳至一腳半，后膝跪地在前腳掌中間。頸部自然放松，兩眼視前下方約4050厘米處。,預(yù)備動(dòng)作要領(lǐng)：,當(dāng)聽到“預(yù)備”口令后，從容而平穩(wěn)地抬起臀部，身體重心同時(shí)前移，形成臀部稍高于肩，肩超過起跑線（一般超過10cm左右）的身體姿勢(shì)。,鳴槍動(dòng)作要領(lǐng)：,當(dāng)聽到槍聲或“跑”的口令后，兩手迅速推離地面，兩臂屈肘

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