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1、雙手前擲實心球,合肥經開實驗高劉小學 張和君,實心球,狀形：不規(guī)則的球體 構成：外面是橡皮膠，球里面是沙子 重量：一公斤,投擲實心球的概念,擲實心球是投擲者用雙手或單手持球，用全身的力量，采用推球，拋球，投球等方式，將具有一定重量的實心球向前向上或者向后擲出的投擲運動。,擲實心球的目標,1：通過本節(jié)課的學習，使大部分學生能了解雙手前擲實心球的技術動作。 2：通過本節(jié)課的學習，讓75%的學生能夠掌握雙手前擲實心球的技術動作。 3：培養(yǎng)學生遵守投擲規(guī)則的意識，強化學生在練習中的安全意識和自我保護意識，培養(yǎng)學生敢于挑戰(zhàn)，克服困難，團結合作的良好品質。,雙手前擲實心球技術,1.握球和持球 2.預備姿勢

2、 3.預擺 4.最后用力擲球,1.握球和持球方法,手指：兩手十指自然分開，把球放在兩掌， 食指，中指，無名指 和小指放在球的兩側 將球夾持。兩大拇指緊扣在球的后上方，成“八”字 手臂：握球后，兩手臂自然置于體前下方,2.準備姿勢,腳上：兩腳前后開立，前腳掌離起擲線約2030厘米，前后腳距離約一腳掌，左右腳間距離半腳掌，后腳腳跟稍微離地 手上：兩手持球自然 身體：身體肌肉放松 重心：重心落在兩腳中間偏前,3、預 擺,預擺一般是一至二次，路線是從前下方經過胸前至頭后上方，加速球的擺速，此時上體后仰，身體形成反弓形，同時吸氣。,4、最后用力,動作特點：兩手握球用力積極從后上方向前上方前擺，蹬腿、送髖

3、、腰腹急震用力，兩臂用力前擺并向前撥指和腕，手臂速度鞭打。,技術全過程,技術分析：影響實心球成績的因素？,1.實心球出手初速度：主要是由最后用力投擲球的距離和時間決定，用力距離越大，時間越短，則實心球的出手初速度就越大，出手初速度的能力主要取決于學生的身體素質發(fā)展水平及掌握正確的投擲實心球技術。 2.實心球的出手角度：對投擲成績也有較大的影響，最佳出手角度不是不變的，在一定范圍內它隨著出手速度的增大而增大，出手角度因不同身體素質的學生而變化，男生可以大一點而女生應小一點。 3.實心球的出手高度：對每位學生來說是相對穩(wěn)定的，它取決于學生的身高臂長及對該項目技術動作的掌握程度。(如個別學生蹬地送髖不夠或最后用力出現(xiàn)屈肘動作，都會影響其自身的出手高度。),總 結：,1.了解了實心球投擲運動的概念，

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