俱樂部游泳培訓(xùn)中心游泳培訓(xùn)班教案

1、游泳培訓(xùn)班教案 第 1 課任務(wù)1、 熟悉水性，消除怕水心理。2.呼吸練習(xí)。3.水中行走，漂浮滑行。4.水中安全教育。部分時間內(nèi) 容組 織 教 法開始部分10分鐘1. 教練員集合整隊2. 師生問好3. 點名4. 布置本課任務(wù)5. 水中安全教育場地位置隊型 準(zhǔn)備部分12分鐘一、徒手操1.頭部運(yùn)動2.擴(kuò)胸運(yùn)動3.體轉(zhuǎn)運(yùn)動4.體側(cè)運(yùn)動5.腹背運(yùn)動6.側(cè)壓運(yùn)動7.膝部運(yùn)動兩手叉腰，頭部做繞環(huán)。兩臂胸前伸展，直臂向后振。兩臂屈臂前平舉，轉(zhuǎn)體充分。兩臂側(cè)平舉，上體向側(cè)運(yùn)動。兩臂上舉，體前屈接屈膝下蹲一腿屈膝下蹲，向直腿方下壓手扶屈膝，做繞環(huán)。1、 學(xué)生分成兩人一組在水中扶池邊行走 基本部分 60分鐘二、水中

2、熱身1.呼吸練習(xí)。要領(lǐng)：（1）深吸氣、閉氣（2）吐氣，張口發(fā)出“噗”聲 1、 教練水中動作示范2、講解動作要領(lǐng)3、教練指揮學(xué)生集體練習(xí)4、學(xué)生分成2人一組練習(xí)5、教練糾正動作6、教練指揮學(xué)生集體練習(xí)2.抱膝浮體與站立。要領(lǐng)：（1）深吸氣蹲雙手抱膝（2）兩臂前伸壓水站立1. 教練水中動作示范2. 講解動作要領(lǐng)3. 教練指揮學(xué)生集體練習(xí)4. 學(xué)生分成2人一組練習(xí)5. 教練糾正動作6. 教練指揮學(xué)生集體練習(xí)1、 俯臥漂浮與站立要領(lǐng)：a) 深吸氣兩臂與頭沿水面前伸蹬池底b) 兩臂下壓收腹c) 屈腿前收，腳觸池底1、教練水中動作示范2、講解動作要領(lǐng)3、教練指揮學(xué)生集體練習(xí)4、學(xué)生分成2人一組練習(xí)5、教練

3、糾正動作6、教練指揮學(xué)生集體練習(xí)2、 滑行練習(xí)要領(lǐng)：a) 深吸氣上體前傾，兩臂夾頭b) 兩腳蹬池底（池壁）1、教練水中動作示范2、講解動作要領(lǐng)3、教練指揮學(xué)生集體練習(xí)4、學(xué)生分成2人一組練習(xí)5、教練糾正動作6、教練指揮學(xué)生集體練習(xí)部分時間內(nèi) 容組 織 教 法備注結(jié)束部分8分鐘1、 起水集合2、 課上小結(jié)3、 師生再見1、 陸上放松練習(xí)2、 本課內(nèi)容講評 課后記游泳培訓(xùn)班教案 第 2 課任務(wù)1、熟悉水性，消除怕水心理。2、呼吸練習(xí)。3、水中行走，漂浮滑行。4、 水中安全教育。部分時間內(nèi) 容組 織 教 法備注開始部分10分鐘1、教練員集合整隊2、師生問好3、點名4、布置本課任務(wù)5、水中安全教育場地

4、位置隊型 準(zhǔn)備部分12分鐘一、徒手操1、頭部運(yùn)動2、擴(kuò)胸運(yùn)動3、 體轉(zhuǎn)運(yùn)動4、 體側(cè)運(yùn)動5、 腹背運(yùn)動6、 側(cè)壓運(yùn)動7、 膝部運(yùn)動二、水中熱身兩手叉腰，頭部做繞環(huán)。兩臂胸前伸展，直臂向后振。兩臂屈臂前平舉，轉(zhuǎn)體充分。兩臂側(cè)平舉，上體向側(cè)運(yùn)動。兩臂上舉，體前屈接屈膝下蹲一腿屈膝下蹲，向直腿方下壓手扶屈膝，做繞環(huán)。1、 學(xué)生分成兩人一組2、 在水中扶池邊行走基本部分60分鐘1、 呼吸練習(xí)要領(lǐng)：（1）深吸氣、閉氣（2）吐氣，張口發(fā)出“噗”聲1、教練水中動作示范2、講解動作要領(lǐng)3、教練指揮學(xué)生集體練習(xí)4、學(xué)生分成2人一組練習(xí)5、教練糾正動作6、教練指揮學(xué)生集體練習(xí)部分時間內(nèi) 容組 織 教 法備注基本部

5、分60分鐘2、 抱膝浮體與站立要領(lǐng)：c) 深吸氣下蹲雙手抱膝d) 兩臂前伸壓水站立3、 俯臥漂浮與站立要領(lǐng)：e) 深吸氣兩臂與頭沿水面前伸蹬池底f) 兩臂下壓收腹g) 屈腿前收，腳觸池底4、 滑行練習(xí)要領(lǐng)：h) 深吸氣上體前傾，兩臂夾頭i) 兩腳蹬池底（池壁）1. 教練水中動作示范2. 講解動作要領(lǐng)3. 教練指揮學(xué)生集體練習(xí)4. 學(xué)生分成2人一組練習(xí)5. 教練糾正動作6. 教練指揮學(xué)生集體練習(xí)1、教練水中動作示范2、講解動作要領(lǐng)3、教練指揮學(xué)生集體練習(xí)4、學(xué)生分成2人一組練習(xí)5、教練糾正動作6、教練指揮學(xué)生集體練習(xí)1、教練水中動作示范2、講解動作要領(lǐng)3、教練指揮學(xué)生集體練習(xí)4、學(xué)生分成2人一組

6、練習(xí)5、教練糾正動作6、教練指揮學(xué)生集體練習(xí)部分時間內(nèi) 容組 織 教 法備注結(jié)束部分8分鐘5、 起水集合6、 課上小結(jié)7、 師生再見8、 陸上放松練習(xí)9、 本課內(nèi)容講評 課后記游泳培訓(xùn)班教案 第 3 課任務(wù)1、熟悉水性，消除怕水心理。2、復(fù)習(xí)呼吸練習(xí)。3、水中行走，漂浮滑行。4、水中安全教育。部分時間內(nèi) 容組 織 教 法備注開始部分10分鐘1、教練員集合整隊2、師生問好3、點名4、布置本課任務(wù)5、水中安全教育場地位置隊型 準(zhǔn)備部分12分鐘一、徒手操10、 頭部運(yùn)動11、 擴(kuò)胸運(yùn)動12、 體轉(zhuǎn)運(yùn)動13、 體側(cè)運(yùn)動14、 腹背運(yùn)動15、 側(cè)壓運(yùn)動16、 膝部運(yùn)動二、水中熱身兩手叉腰，頭部做繞環(huán)。兩

7、臂胸前伸展，直臂向后振。兩臂屈臂前平舉，轉(zhuǎn)體充分。兩臂側(cè)平舉，上體向側(cè)運(yùn)動。兩臂上舉，體前屈接屈膝下蹲一腿屈膝下蹲，向直腿方下壓手扶屈膝，做繞環(huán)。3、 學(xué)生分成兩人一組4、 在水中扶池邊行走基本部分60分鐘5、 呼吸練習(xí)要領(lǐng)：（1）深吸氣、閉氣（2）吐氣，張口發(fā)出“噗”聲3、 教練水中動作示范2、講解動作要領(lǐng)3、教練指揮學(xué)生集體練習(xí)4、學(xué)生分成2人一組練習(xí)5、教練糾正動作6、教練指揮學(xué)生集體練習(xí)部分時間內(nèi) 容組 織 教 法備注基本部分60分鐘6、 抱膝浮體與站立要領(lǐng)：a) 深吸氣下蹲雙手抱膝b) 兩臂前伸壓水站立7、 俯臥漂浮與站立要領(lǐng)：c) 深吸氣兩臂與頭沿水面前伸蹬池底d) 兩臂下壓收腹e

8、) 屈腿前收，腳觸池底8、 滑行練習(xí)要領(lǐng)：f) 深吸氣上體前傾，兩臂夾頭g) 兩腳蹬池底（池壁）1、教練水中動作示范2、講解動作要領(lǐng)3、教練指揮學(xué)生集體練習(xí)4、學(xué)生分成2人一組練習(xí)5、教練糾正動作6、教練指揮學(xué)生集體練習(xí)1、教練水中動作示范2、講解動作要領(lǐng)3、教練指揮學(xué)生集體練習(xí)4、學(xué)生分成2人一組練習(xí)5、教練糾正動作6、教練指揮學(xué)生集體練習(xí)1、教練水中動作示范2、講解動作要領(lǐng)3、教練指揮學(xué)生集體練習(xí)4、學(xué)生分成2人一組練習(xí)5、教練糾正動作6、教練指揮學(xué)生集體練習(xí)部分時間內(nèi) 容組 織 教 法備注結(jié)束部分8分鐘8、 起水集合9、 課上小結(jié)10、 師生再見17、 陸上放松練習(xí)18、 本課內(nèi)容講評

9、課后記游泳培訓(xùn)班教案 第 4 課 任務(wù)1、 熟悉水性，消除怕水心理2、 學(xué)習(xí)蛙泳劃臂技術(shù)3、 身體素質(zhì)練習(xí)4、 水中安全教育部分時間內(nèi) 容組 織 教 法備注開始部分5分鐘1、集合整隊清點人數(shù)；2、師生問好，宣布本課任務(wù)及要求；要求：上課認(rèn)真聽講和領(lǐng)會要領(lǐng)準(zhǔn)備部分12分鐘一、徒手操1、頭部運(yùn)動2、擴(kuò)胸運(yùn)動3、體轉(zhuǎn)運(yùn)動4、體側(cè)運(yùn)動5、腹背運(yùn)動6、側(cè)壓運(yùn)動7、膝部運(yùn)動二、水中熱身兩手叉腰，頭部做繞環(huán)。兩臂胸前伸展，直臂向后振。兩臂屈臂前平舉，轉(zhuǎn)體充分。兩臂側(cè)平舉，上體向側(cè)運(yùn)動。兩臂上舉，體前屈接屈膝下蹲一腿屈膝下蹲，向直腿方下壓手扶屈膝，做繞環(huán)。1、 生分成兩人一組2、 水中扶池邊行走部分時間內(nèi) 容

10、組 織 教 法備注基本部分60分鐘1、 呼吸練習(xí)2、 漂浮滑行（1） 抱膝浮體與站立（2） 俯臥漂浮與站立（3） 滑行練習(xí)3、 學(xué)習(xí)蛙泳劃臂技術(shù)要領(lǐng)：（1）兩手掌心稍向外（2）大小臂一起向后向內(nèi)劃水（3）兩臂比肩稍寬（4）兩手經(jīng)頜下向前（5）雙臂伸直并攏，掌心向下4、 水中劃臂練習(xí)要領(lǐng)：（1）站立水中體前傾（2）肩臂放入水中劃水向前走（3）每次劃水要完成吐氣5、 水中劃臂加呼吸練習(xí)要領(lǐng)：（1）上體前傾半俯臥狀（2）腳可輕蹬池底（3）抬頭與低頭交替做6、 水中素質(zhì)練習(xí)（1）撐池邊跳起落下（2）陸上原地蹲跳1、 教練水中動作示范2、 講解動作要領(lǐng)3、 教練指揮學(xué)生集體練習(xí)4、 學(xué)生分成2人一組練習(xí)

11、5、 教練糾正動作6、 教練指揮學(xué)生集體練習(xí)1、教練水中動作示范2、講解動作要領(lǐng)3、教練指揮學(xué)生集體練習(xí)4、學(xué)生分成2人一組練習(xí)5、教練糾正動作6、教練指揮學(xué)生集體練習(xí)1、教練水中動作示范2、講解動作要領(lǐng)3、教練指揮學(xué)生集體練習(xí)4、學(xué)生分成2人一組練習(xí)5、教練糾正動作6、教練指揮學(xué)生集體練習(xí)1、教練水中動作示范2、講解動作要領(lǐng)3、教練指揮學(xué)生集體練習(xí)4、學(xué)生分成2人一組練習(xí)5、教練糾正動作6、教練指揮學(xué)生集體練習(xí)7、 每做一次動作要深呼吸1、 深蹲高跳2、 按教練口令分三組交替做25分鐘10分鐘10分鐘10分鐘10分鐘部分時間內(nèi) 容組 織 教 法備注結(jié)束部分8分鐘1、起水集合2、課上小結(jié)3、師

12、生再見隊形：課后記游泳培訓(xùn)班教案 第 5 課 任務(wù)1、 熟悉水性，消除怕水心理2、 學(xué)習(xí)蛙泳劃臂技術(shù)3、 身體素質(zhì)練習(xí)4、 水中安全教育部分時間內(nèi) 容組 織 教 法備注開始部分5分鐘1、集合整隊清點人數(shù)；2、師生問好，宣布本課任務(wù)及要求；要求：上課認(rèn)真聽講和領(lǐng)會要領(lǐng)準(zhǔn)備部分12分鐘一、徒手操1、頭部運(yùn)動2、擴(kuò)胸運(yùn)動3、體轉(zhuǎn)運(yùn)動4、體側(cè)運(yùn)動5、腹背運(yùn)動6、側(cè)壓運(yùn)動7、膝部運(yùn)動二、水中熱身兩手叉腰，頭部做繞環(huán)。兩臂胸前伸展，直臂向后振。兩臂屈臂前平舉，轉(zhuǎn)體充分。兩臂側(cè)平舉，上體向側(cè)運(yùn)動。兩臂上舉，體前屈接屈膝下蹲一腿屈膝下蹲，向直腿方下壓手扶屈膝，做繞環(huán)。1、 生分成兩人一組2、 水中扶池邊行走部

13、分時間內(nèi) 容組 織 教 法備注基本部分60分鐘1、 呼吸練習(xí)2、 漂浮滑行（1） 抱膝浮體與站立（2） 俯臥漂浮與站立（3） 滑行練習(xí)3、 學(xué)習(xí)蛙泳劃臂技術(shù)要領(lǐng)：（1）兩手掌心稍向外（2）大小臂一起向后向內(nèi)劃水（3）兩臂比肩稍寬（4）兩手經(jīng)頜下向前（5）雙臂伸直并攏，掌心向下4、 水中劃臂練習(xí)要領(lǐng)：（1）站立水中體前傾（2）肩臂放入水中劃水向前走（3）每次劃水要完成吐氣5、 水中劃臂加呼吸練習(xí)要領(lǐng)：（1）上體前傾半俯臥狀（2）腳可輕蹬池底（3）抬頭與低頭交替做6、 水中素質(zhì)練習(xí)（1）撐池邊跳起落下（2）陸上原地蹲跳1、 教練水中動作示范2、 講解動作要領(lǐng)3、 教練指揮學(xué)生集體練習(xí)4、 學(xué)生分成

14、2人一組練習(xí)5、 教練糾正動作6、 教練指揮學(xué)生集體練習(xí)1、教練水中動作示范2、講解動作要領(lǐng)3、教練指揮學(xué)生集體練習(xí)4、學(xué)生分成2人一組練習(xí)5、教練糾正動作6、教練指揮學(xué)生集體練習(xí)1、教練水中動作示范2、講解動作要領(lǐng)3、教練指揮學(xué)生集體練習(xí)4、學(xué)生分成2人一組練習(xí)5、教練糾正動作6、教練指揮學(xué)生集體練習(xí)1、教練水中動作示范2、講解動作要領(lǐng)3、教練指揮學(xué)生集體練習(xí)4、學(xué)生分成2人一組練習(xí)5、教練糾正動作6、教練指揮學(xué)生集體練習(xí)7、 每做一次動作要深呼吸3、 深蹲高跳4、 按教練口令分三組交替做25分鐘10分鐘10分鐘10分鐘10分鐘部分時間內(nèi) 容組 織 教 法備注結(jié)束部分8分鐘1、起水集合2、課

15、上小結(jié)3、師生再見隊形：課后記游泳培訓(xùn)班教案 第 6 課 任務(wù)1、 熟悉水性，消除怕水心理2、 復(fù)習(xí)蛙泳劃臂技術(shù)3、 身體素質(zhì)練習(xí)4、 水中安全教育部分時間內(nèi) 容組 織 教 法備注開始部分5分鐘1、集合整隊清點人數(shù)；2、師生問好，宣布本課任務(wù)及要求；要求：上課認(rèn)真聽講和領(lǐng)會要領(lǐng)準(zhǔn)備部分12分鐘一、徒手操1、頭部運(yùn)動2、擴(kuò)胸運(yùn)動3、體轉(zhuǎn)運(yùn)動4、體側(cè)運(yùn)動5、腹背運(yùn)動6、側(cè)壓運(yùn)動7、膝部運(yùn)動二、水中熱身兩手叉腰，頭部做繞環(huán)。兩臂胸前伸展，直臂向后振。兩臂屈臂前平舉，轉(zhuǎn)體充分。兩臂側(cè)平舉，上體向側(cè)運(yùn)動。兩臂上舉，體前屈接屈膝下蹲一腿屈膝下蹲，向直腿方下壓手扶屈膝，做繞環(huán)。1、 生分成兩人一組2、 水中

16、扶池邊行走部分時間內(nèi) 容組 織 教 法備注基本部分60分鐘1、 呼吸練習(xí)2、 漂浮滑行（4） 抱膝浮體與站立（5） 俯臥漂浮與站立（6） 滑行練習(xí)3、 學(xué)習(xí)蛙泳劃臂技術(shù)要領(lǐng)：（1）兩手掌心稍向外（2）大小臂一起向后向內(nèi)劃水（3）兩臂比肩稍寬（4）兩手經(jīng)頜下向前（5）雙臂伸直并攏，掌心向下4、 水中劃臂練習(xí)要領(lǐng)：（1）站立水中體前傾（2）肩臂放入水中劃水向前走（3）每次劃水要完成吐氣5、 水中劃臂加呼吸練習(xí)要領(lǐng)：（1）上體前傾半俯臥狀（2）腳可輕蹬池底（3）抬頭與低頭交替做6、 水中素質(zhì)練習(xí)（1）撐池邊跳起落下（2）陸上原地蹲跳1、 教練水中動作示范2、 講解動作要領(lǐng)3、 教練指揮學(xué)生集體練習(xí)4

17、、 學(xué)生分成2人一組練習(xí)5、 教練糾正動作6、 教練指揮學(xué)生集體練習(xí)1、教練水中動作示范2、講解動作要領(lǐng)3、教練指揮學(xué)生集體練習(xí)4、學(xué)生分成2人一組練習(xí)5、教練糾正動作6、教練指揮學(xué)生集體練習(xí)1、教練水中動作示范2、講解動作要領(lǐng)3、教練指揮學(xué)生集體練習(xí)4、學(xué)生分成2人一組練習(xí)5、教練糾正動作6、教練指揮學(xué)生集體練習(xí)1、教練水中動作示范2、講解動作要領(lǐng)3、教練指揮學(xué)生集體練習(xí)4、學(xué)生分成2人一組練習(xí)5、教練糾正動作6、教練指揮學(xué)生集體練習(xí)7、 每做一次動作要深呼吸5、 深蹲高跳6、 按教練口令分三組交替做25分鐘10分鐘10分鐘10分鐘10分鐘部分時間內(nèi) 容組 織 教 法備注結(jié)束部分8分鐘1、起

18、水集合2、課上小結(jié)3、師生再見隊形：課后記游泳培訓(xùn)班教案 第 7 課任務(wù)1、 熟悉水性，消除怕水心理2、學(xué)習(xí)蛙泳腿技術(shù)3、身體柔韌性素質(zhì)練習(xí)4、水中安全教育部分時間內(nèi) 容組 織 教 法備注開始部分5分鐘1、教練集合整隊2、師生問好3、點名4、布置本課任務(wù)5、水中安全教育要求：上課認(rèn)真聽講和領(lǐng)會要領(lǐng)準(zhǔn)備部分12分鐘一、徒手操1、頭部運(yùn)動2、擴(kuò)胸運(yùn)動3體轉(zhuǎn)運(yùn)動4、體側(cè)運(yùn)動5、腹背運(yùn)動6、側(cè)壓運(yùn)動7、膝部運(yùn)動二、水中熱身兩手叉腰，頭部做繞環(huán)。兩臂胸前伸展，直臂向后振。兩臂屈臂前平舉，轉(zhuǎn)體充分。兩臂側(cè)平舉，上體向側(cè)運(yùn)動。兩臂上舉，體前屈接屈膝下蹲一腿屈膝下蹲，向直腿方下壓手扶屈膝，做繞環(huán)。1、 生分成

19、兩人一組2、 在水中扶池邊行走48/節(jié)準(zhǔn)備部分12分鐘1、 熟悉水性（1）呼吸練習(xí)（2）漂浮滑行1、教練水中動作示范2、講解動作要領(lǐng)教練指揮學(xué)生集體練習(xí)3、學(xué)生分成2人一組練習(xí)4、教練糾正動作5、教練指揮學(xué)生集體練習(xí)15分鐘部分時間內(nèi) 容組 織 教 法備注準(zhǔn)備部分12分鐘2、 學(xué)習(xí)蛙泳腿技術(shù)要領(lǐng)：（1）收腿應(yīng)邊收邊分，腳掌靠近水面。（2）蹬水前腳尖勾起向內(nèi)側(cè)轉(zhuǎn)，腳心向上。（3）蹬夾，大腿用力，兩腳向外向后內(nèi)做弧形蹬水。（4）蹬腳后兩腿伸直并攏抬起，靠近水面漂一會兒。3、 陸上模仿要領(lǐng)：（1）注意收翻腿路線（2）腳尖向側(cè)方（3）腳心向上a收腿-b翻腳-c蹬夾水-d漂浮4、 水中池邊蹬水要領(lǐng)：（1

20、）注意收翻腿路線（2）腳尖向側(cè)方（3）腳心向上a收腿-b翻腳-c蹬夾水-d漂浮5、 柔韌練習(xí)（1）陸上壓腳腕（2）膝關(guān)節(jié)外翻下壓（3）雙人壓肩1、教練水中動作示范2、講解動作要領(lǐng)3、教練指揮學(xué)生集體練習(xí)4、學(xué)生分成2人一組練習(xí)5、教練糾正動作6、教練指揮學(xué)生集體練習(xí)1、教練動作示范2、講解動作要領(lǐng)3、教練指揮學(xué)生集體練習(xí)4、學(xué)生分成2人一組練習(xí)5、教練糾正動作6、教練指揮學(xué)生集體練習(xí)1、教練水中動作示范2、講解動作要領(lǐng)3、教練指揮學(xué)生集體練習(xí)4、學(xué)生分成2人一組練習(xí)5、教練糾正動作6、教練指揮學(xué)生集體練習(xí)1、教練動作示范2、講解動作要領(lǐng)3、教練指揮學(xué)生集體練習(xí)4、學(xué)生分成2人一組練習(xí)10分鐘1

21、5分鐘15分鐘10分鐘結(jié)束部分8分鐘1、起水集合2、課上小結(jié)3、布置課外作業(yè)4、生再見隊形：課后記游泳培訓(xùn)班教案 第 8 課任務(wù)1、 熟悉水性，消除怕水心理2、復(fù)習(xí)蛙泳腿技術(shù)3、身體柔韌性素質(zhì)練習(xí)4、水中安全教育部分時間內(nèi) 容組 織 教 法備注開始部分5分鐘1、教練集合整隊2、師生問好3、點名4、布置本課任務(wù)5、水中安全教育要求：上課認(rèn)真聽講和領(lǐng)會要領(lǐng)準(zhǔn)備部分12分鐘一、徒手操1、頭部運(yùn)動2、擴(kuò)胸運(yùn)動3體轉(zhuǎn)運(yùn)動4、體側(cè)運(yùn)動5、腹背運(yùn)動6、側(cè)壓運(yùn)動7、膝部運(yùn)動二、水中熱身兩手叉腰，頭部做繞環(huán)。兩臂胸前伸展，直臂向后振。兩臂屈臂前平舉，轉(zhuǎn)體充分。兩臂側(cè)平舉，上體向側(cè)運(yùn)動。兩臂上舉，體前屈接屈膝下蹲

22、一腿屈膝下蹲，向直腿方下壓手扶屈膝，做繞環(huán)。1、 生分成兩人一組2、 在水中扶池邊行走48/節(jié)準(zhǔn)備部分12分鐘1、 熟悉水性（1）呼吸練習(xí)（2）漂浮滑行1、教練水中動作示范2、講解動作要領(lǐng)教練指揮學(xué)生集體練習(xí)3、學(xué)生分成2人一組練習(xí)4、教練糾正動作5、教練指揮學(xué)生集體練習(xí)15分鐘部分時間內(nèi) 容組 織 教 法備注準(zhǔn)備部分12分鐘2、 復(fù)習(xí)蛙泳腿技術(shù)要領(lǐng)：（1）收腿應(yīng)邊收邊分，腳掌靠近水面。（2）蹬水前腳尖勾起向內(nèi)側(cè)轉(zhuǎn)，腳心向上。（3）蹬夾，大腿用力，兩腳向外向后內(nèi)做弧形蹬水。（4）蹬腳后兩腿伸直并攏抬起，靠近水面漂一會兒。3、 陸上模仿要領(lǐng)：（1）注意收翻腿路線（2）腳尖向側(cè)方（3）腳心向上a收

23、腿-b翻腳-c蹬夾水-d漂浮4、 水中池邊蹬水要領(lǐng)：（1）注意收翻腿路線（2）腳尖向側(cè)方（3）腳心向上a收腿-b翻腳-c蹬夾水-d漂浮5、 柔韌練習(xí)（1）陸上壓腳腕（2）膝關(guān)節(jié)外翻下壓（3）雙人壓肩1、教練水中動作示范2、講解動作要領(lǐng)3、教練指揮學(xué)生集體練習(xí)4、學(xué)生分成2人一組練習(xí)5、教練糾正動作6、教練指揮學(xué)生集體練習(xí)1、教練動作示范2、講解動作要領(lǐng)3、教練指揮學(xué)生集體練習(xí)4、學(xué)生分成2人一組練習(xí)5、教練糾正動作6、教練指揮學(xué)生集體練習(xí)1、教練水中動作示范2、講解動作要領(lǐng)3、教練指揮學(xué)生集體練習(xí)4、學(xué)生分成2人一組練習(xí)5、教練糾正動作6、教練指揮學(xué)生集體練習(xí)1、教練動作示范2、講解動作要領(lǐng)3

24、、教練指揮學(xué)生集體練習(xí)4、學(xué)生分成2人一組練習(xí)10分鐘15分鐘15分鐘10分鐘結(jié)束部分8分鐘1、起水集合2、課上小結(jié)3、師生再見隊形：課后記游泳培訓(xùn)班教案 第 9 課任務(wù)1、泳劃臂練習(xí)2、復(fù)習(xí)蛙泳蹬腿3、呼吸與劃臂配合4、水中安全教育。部分時間內(nèi) 容組 織 教 法備注開始部分5分鐘1、教練集合整隊清點人數(shù)；2、師生問好，宣布本課任務(wù)及要求；要求：上課認(rèn)真聽講和領(lǐng)會要領(lǐng)準(zhǔn)備部分12分鐘一、徒手操1、頭部運(yùn)動2、擴(kuò)胸運(yùn)動3、體轉(zhuǎn)運(yùn)動4、體側(cè)運(yùn)動5、腹背運(yùn)動6、側(cè)壓運(yùn)動7膝部運(yùn)動二、水中熱身兩手叉腰，頭部做繞環(huán)。兩臂胸前伸展，直臂向后振。兩臂屈臂前平舉，轉(zhuǎn)體充分。兩臂側(cè)平舉，上體向側(cè)運(yùn)動。兩臂上舉，

25、體前屈接屈膝下蹲一腿屈膝下蹲，向直腿方下壓手扶屈膝，做繞環(huán)。1、學(xué)生分成兩人一組2、在水中扶池邊行走48484848484848部分時間內(nèi) 容組 織 教 法備注基本部分60分鐘1、 蛙泳劃臂練習(xí)（1）陸上劃臂模仿（2）水中行走劃臂加呼吸練習(xí)（3）池邊俯臥劃臂加呼吸練習(xí)2、 池邊正面蛙泳蹬腿練習(xí)要領(lǐng)：（1）注意翻腳（2）腳內(nèi)側(cè)、小腿對準(zhǔn)水3、 水中蹬腿練習(xí)要領(lǐng)：（1）翻腳時腳尖外勾（2）蹬夾動作要連貫4、 扶板蹬腿練習(xí)要領(lǐng)：（1）雙臂前伸，下頜放于板上。（2）肩放松，身體與板在同一水面上。1、教練水中動作示范2、講解動作要領(lǐng)3、教練指揮學(xué)生集體練習(xí)4、學(xué)生分成2人一組練習(xí)5、教練糾正動作6、教練

26、指揮學(xué)生集體練習(xí)1、教練水中動作示范2、講解動作要領(lǐng)3、教練指揮學(xué)生集體練習(xí)4、學(xué)生分成2人一組練習(xí)5、教練糾正動作6、教練指揮學(xué)生集體練習(xí)1、教練水中動作示范2、講解動作要領(lǐng)3、教練指揮學(xué)生集體練習(xí)4、學(xué)生分成2人一組練習(xí)5、教練糾正動作6、教練指揮學(xué)生集體練習(xí)1、教練水中動作示范2、講解動作要領(lǐng)3、教練指揮學(xué)生集體練習(xí)4、學(xué)生分成2人一組練習(xí)5、教練糾正動作6、教練指揮學(xué)生集體練習(xí)15分鐘10分鐘10分鐘10分鐘部分時間內(nèi) 容組 織 教 法備注基本部分60分鐘1、 呼吸與劃臂配合要領(lǐng)：（1）兩手分開就抬頭吸氣（2）劃水結(jié)束時低頭憋氣（3）伸手時在水中吐氣（4）吐氣均勻，吸氣要快。 1、教練水中動作示范2、講解動作要領(lǐng)3、教練指揮學(xué)生集體練習(xí)4、學(xué)生分成2人一組練習(xí)5、教練糾正動作6、教練指揮學(xué)生集體練習(xí)20分鐘結(jié)束部分8分鐘1、起水集合2、課上小結(jié)3、師生再見1、陸上放松練習(xí)2、本課內(nèi)容講評課后記游泳培訓(xùn)班教案 第 10 課任務(wù)1、泳劃臂練習(xí)2、復(fù)習(xí)蛙泳蹬腿3、呼吸與劃臂配合4、水中安全教育。部分時間