教師心理壓力及其調適.ppt

1、教師心理健康及其調適,楊飛龍 哈爾濱師范大學教育科學學院,一、教師的壓力源,我們所處的時代 這是一個一切都有可能的自由年代，生活從未這么輕松過，生活也從未這么艱難過。 在每個人的面前，都有一條通向遠方的路，雖然崎嶇但充滿希望。 物質生活的豐富與精神世界的相對匱乏造成內心的矛盾和沖突,擺在我們面前的將是： 夢想與磨礪并存， 挑戰(zhàn)與機遇同在， 希望與絕望相伴， 快樂與痛苦共生， 幸福與苦難并行。 我們的人生將面臨種種困擾， 心理素質的競爭比以往 任何時候都顯得更為重要。,現(xiàn)代人最大的困苦不在于工作的繁重、不在于生活的艱辛，而在于精神上的孤立無援。 人是悲情的存在物，他始終都要把無限的意義注入到有限

2、的世界中去。,現(xiàn)代社會的四大變化：,（1）知識不斷更新飽讀詩書不能終身受用；,（2）科技飛速發(fā)展“一招鮮”不可能吃遍天；,（4）觀念不斷改變“一 勞” 可能不再“永逸”。,（3）工作不斷變動“從一而終”已不再可能；,變化中 四類人,先知先覺的人 后知后覺的人 不知不覺的人 只知不覺的人,創(chuàng)造變化，打伏擊戰(zhàn)-是人物；,適應變化，打游擊戰(zhàn)-是人才；,被動變化，打追擊戰(zhàn)-是人手；,頑固不化，打消耗戰(zhàn)-是人員。,世上最危險的職業(yè)有兩個，一個是教師，一個是醫(yī)生。 從某種程度上說，教師比醫(yī)生還危險，庸醫(yī)害的是一個人，而庸師害的是一群人，毀的是孩子的精神和心靈。,北京四中李家聲：,教育的兩種境界,把聰明的孩

3、子培養(yǎng)成高分的“考生” 把聰明的孩子培養(yǎng)成智慧的“學生”,尋找已知世界現(xiàn)成答案的人,勇于探索未知世界的人,看似在教育，其實在教育平庸 看似在教育，其實沒教育恐怖 看似沒教育，其實在教育高明,教師不讀書教育的致命傷痛 少年讀書如隙中窺月， 中年讀書如庭中望月， 老年讀書如臺上玩月， 皆以閱歷之淺深為所得之淺深耳。張潮,為師的六個層次,巫師：班門弄斧 庸師：愚蠢害人 經師：傳授知識 能師：培養(yǎng)能力 名師：啟迪智慧 大師：塑造靈魂,習慣形成性格 性格造就命運 命運在于細節(jié) 細節(jié)決定成敗,(一)教師的職業(yè)壓力 教師的職業(yè)壓力是指教師由于其職業(yè)的要求、期待和職責所感受到的壓力，是教師由于其工作而產生的負

4、向情感的反應癥狀。 教師壓力的產生一方面取決于環(huán)境的影響，而另一方面，由于個體的差異性的存在，人們對待壓力的判斷、感受、態(tài)度與應對方式存在著很大的差異。,明朝朱載育的十不名,終日奔忙只為饑， 才得有食又思衣， 置下綾羅身上穿， 抬頭又嫌房屋低。 蓋下高樓并大廈， 床前缺少美貌妻， 嬌妻美妾都娶下， 又慮出門沒馬騎。 將錢買下高頭馬， 馬前馬后少跟隨。 家人招下十數(shù)個， 有錢沒勢被人欺。,一銓銓到知縣位， 又說官小勢卑微。 一攀攀到閣老位， 每日思想要登基。 一日南面坐天下， 又想神仙來下棋。 洞賓與他把棋下， 又問哪是上天梯， 上天梯子未做下， 閻王發(fā)牌鬼來催。 若非此人大限到， 上到天上還嫌

5、低！,(二)教師職業(yè)壓力的產生,1工作的不確定性 2角色的壓力 (1)角色知覺不明確 (2)角色沖突 3來自學生的壓力 4工作條件所產生的壓力 (1)物質條件 (2)工作中的人際關系,老師的工作狀態(tài)：,忙,繁,煩,凡,盲,茫,馬斯洛需要層次理論,（三）心理壓力產生的消極影響,工作壓力 人際交往 家庭關系 社會壓力,人,生理健康 心理健康 社會功能,教 師,身 心 靈,職業(yè),家庭,免 疫 系 統(tǒng) 心血管系統(tǒng) 消 化 系 統(tǒng) 神 經 系 統(tǒng),1.對生理健康的影響,事業(yè)很重要，但是可以重來； 家庭更重要，但是難以重來； 健康最重要，永不再來。 學會關注自己！,影響個體 認知能力,警覺性增高 敏感度增

6、高 注意難以集中,結果,反應過敏、多疑 注意范圍狹窄 記憶力減退,影響個體 情緒,焦慮：擔心會發(fā)生不好的結果 恐懼：面對危險而感到害怕，試圖逃避 抑郁：因無法應對困境或嚴重后果而產 生無助和無望感 憤怒：由于目標受阻、自尊心受到打擊 而引起,2.對心理健康的影響,二、教師的心理健康的表現(xiàn),(一)正確認識自己，悅納自己 (二)善于與他人相處，悅納他人 (三)熱愛生活，熱愛工作 (四)積極正視現(xiàn)實，接受現(xiàn)實 (五)有效調控情緒，保持良好心境 (六)完善自身人格，保持人格完整與和諧,心理健康的彈性標準:,能靜能動，能粗能細，能愛能恨，能軟能硬，能虛能實。 鍛煉彈性，應該是人的修養(yǎng)的重要內容。,三、教

7、師心理調控能力的形成,(一)提高自我修養(yǎng) 1提高自我認知水平 個人自我、社會自我、理想自我與現(xiàn)實自我的和諧統(tǒng)一。 2不斷地進行自我反思 3重視自我陶冶 陶行知：千教萬教，教人求真；千學萬學，學做真人,(二)學會有效的溝通，正確處理人際關系 1調節(jié)對自己與他人的認識 2調節(jié)自己的個性 3重視交往的技巧,一件是自己的事 上不上班、吃什么東西、開不開心、結不結婚、要不要幫助人自己能安排的皆屬之。 一件是別人的事 小張好吃懶做、小陳婚姻不幸福、老陳對我很不滿意、我?guī)椭鷦e人，別人卻不感激。別人主導的事皆屬之。 一件是老天爺?shù)氖?會不會刮風、地震、戰(zhàn)爭、開悟、成道人能力范圍以外的事情，都屬于老天爺?shù)墓茌牱?/p>

8、圍。,天底下只有三件事,人的煩惱就是來自于： 忘了自己的事， 愛管別人的事， 擔心老天爺?shù)氖?要輕松自在很簡單： 打理好自己的事， 不去管別人的事， 不操心老天爺?shù)氖?下次心情不好時，趕快問自己，那件事到底是誰的事！,想不開就去看三座“山”井岡山、普陀山、八寶山。 看過井岡山知今天幸福； 看過普陀山悟人生苦短； 看過八寶山得心靈凈化。,他說:自己掌握不住自己的時候，就趕緊回農村，一看啥都清楚了。我是從那小房子出來的，在那座山砍過柴，看看我同學，長得跟我爹似的。在那種環(huán)境下，我知足了。,情緒管理,握住自己快樂鑰匙 情緒管理就是指一個人在情緒方面的管理能力, 相對的也對人的一生造成深遠的影響。 情

9、緒智商 Emotional Quotient (EQ) “真正決定一個人成功與否的關鍵是情商EQ而非智商lQ” （美） 戈爾曼 情緒智力 ,1.學習察覺自己的情緒，恰當?shù)谋磉_自己的情緒,為什么憤怒、悲傷、愉快 ？ 由于正確的原因，在正確的時間，以正確的方式和正確的程度向正確的人來表達你的憤怒，實在不是一件容易的事。亞里士多德,2.同理心移情,你發(fā)現(xiàn)了什么？,人們對事物的知覺總是摻雜自己在過去經驗中形成的認識,將心比心，方知真心,培養(yǎng)樂觀的心態(tài),你不能決定生命的長度， 但你可以控制它的寬度； 你不能左右天氣，但你可以改變心情； 你不能改變容貌，但你可以展現(xiàn)笑容； 你不能控制他人，但你可以掌握自己

10、； 你不能預知明天，但你可以利用今天； 你不能樣樣順利，但你可以事事盡心。,對自己處理不了的情緒，要懂得尋求心理醫(yī)生的幫助 尋求社會支持,家庭,朋友,組織 機構,社會 支持,工作 團隊,有時，外面下著雨心卻晴著；又有時，外面晴著心卻下著雨。世界上許多東西在對比中讓你品味。心晴的時候，雨也是晴；心雨的時候，晴也是雨。 汪國真雨的隨想,當代最偉大的一項發(fā)現(xiàn)就是，人們可以通過改變自己的心態(tài)，從而改變人生。,威廉 詹姆斯,不同的聚焦有不同的結果，你的想法是一副眼鏡，它決定了你看到的世界樣子，控制著你的情緒！,ABC理論模式,非理性信念是導致心理問題或障礙的主要因素。常見非理性信念有： 人們必須喜歡我。

11、 人們必須可靠。 人們必須公平合理。 人們不得傷害我。 人們必須先想到我。 人們必須對我誠實。 人們不得違背諾言。 人們不得利用我。 人們不得在背后議論我。 ,必須！ 不得！ 應該！,早起的蟲子被鳥吃鄭淵潔,早起的鳥兒有蟲吃 古訓 早起的鳥兒有蟲吃，這是很多孩子被長輩教誨的話，似乎只要勤奮，不管朝哪個方向發(fā)展，都會“有蟲吃”。事實上，首先要弄清自己是鳥還是蟲子。如果你是鳥，因為早起，可能豐衣足食。但是如果你是蟲子，一旦早起，必將引來殺身之禍。作為蟲子，還是睡懶覺比較安全。要么干嗎有“懶蟲”之說？ 據說世界上沒有完全相同的兩片樹葉，要沒有完全相同的兩個人。人類語言中，最荒謬的一句大概要算得上“放

12、之四海而皆準的真理”了。大千世界，蕓蕓眾生，千姿百態(tài)，如果不分青紅皂白一刀切，讓所有人特別是未成年人按照“放之四海而皆準”的統(tǒng)一“真理”去走人生的路，其結果必然是無數(shù)人的人生道路越走越窄，眾多蟲子由于按照鳥的規(guī)則去早起，出師未捷身先死，為他人作嫁衣裳果腹，悲哉。,學校對于一個學生施教十幾年，最根本的任務是什么？是分清該學生是鳥還是蟲子，然后教給他早起或者睡懶覺。如今的學校只怕是把所有的學生不論是鳥還是蟲子都按鳥的待遇施教。 退一步，就算你是鳥，也應該避開就餐的高峰。所有鳥都早起去找蟲子吃，蟲子再多，攤到人你嘴里能有一只就不錯了。你晚起，就你自己吃，即便全世界只有五只蟲子，也全歸了你。你要是吃不

13、了，還可以放在冰箱里防患于未然，萬一暴風雪來了，高枕無憂。 再退一步，即便你是鳥，為什么非要吃蟲子？老子不和同類競爭，改吃蒼蠅了。如果你作為鳥真的*吃蒼蠅維持生命，等待你的是什么，就不用我說了。形容你“一夜成名，震驚世界，人類益友”屬于詞匯貧乏。 早起沒用。關鍵是要根據自身條件起得恰到好處。,生活中的20多，20少,財產多了，財富少了；公平多了，公德少了； 文章多了，文化少了；理論多了，理想少了； 學生多了，學習少了；愛人多了，愛情少了； 生計多了，生活少了；痛苦多了，痛快少了； 健身多了，健康少了；博士多了，博學少了； 迷茫多了，迷戀少了；教授多了，教學少了； 成功多了，成就少了；關注多了，關懷少了